Кето-диета для похудения

Источники 7-Кето ДГЭА

7-Кето ДГЭА (далее 7-кето) представляет собой молекулу, полученную из ДГЭА (3β-гидрокси-5-андростен-17-он). 7-кето является синонимом 7-оксо или 7-оксо ДГЭА, относится к группе кетонов, содержит молекулы кислорода. 7-кето – это более широко используемое название, которое является торговым наименованием вещества, в то время как 7-оксо является международным непатентованным наименованием (МНН). 7-кето является натуральным веществом (ДГЭА является натуральным веществом, и ферменты, опосредующие его превращение, присутствуют в организме человека). Исследования показывают, что в организме ДГЭА содержится в различных уровнях: 0,280 +/- 0.227нмол / л в сыворотке, больше всего ДГЭА производится в 25 лет, после чего его выработка неуклонно снижается, причём это снижение происходит у мужчин и у женщин по-разному. Дополнение 7-кето иногда используется совместно с ацетил эфиром, полностью известным как 3β-ацетил-7-кето ДГЭА. Дополнение 7-кето иногда используется вместо добавок ДГЭА, в случаях, если нежелательно нарушение гормонального фона, поскольку 7-кето не преобразует андрогены и эстрогены в активные стероидные гормоны.

Как понять, что вы в состоянии кетоза

Единственным достоверным способом проверить, удалось ли вашему организму правильно войти в кетоз, является измерение уровня кетоновых тел в крови. Однако есть и другие признаки, которые указывают на это косвенно. Наиболее распространены следующие признаки:

  • сухость и металлический привкус во рту;
  • жажда и более частое мочеиспускание;
  • специфический запах изо рта («кетоновое» или «фруктовое» дыхание), который чаще будут замечать окружающие, чем вы сами;
  • слабость, за которой следует прилив энергии;
  • снижение аппетита и потребление меньшего количества пищи (это один из наиболее «приятных» признаков для тех, кто хочет похудеть на кето-диете!).

Кетоны в крови

Прямое измерение уровня кетонов в крови является наиболее точным и достоверным. Уровень БОМК будет наиболее низким, если проводить измерения утром. Наиболее высокий уровень кетонов отмечается после приема пищи, соответствующей требованиям кето диеты. Шкала легкого кетоза выглядит следующим образом:

  • слабый кетоз – 0,5 – 1,0 ммоль/л;
  • умеренный кетоз – 1,0 – 1,5 ммоль/л;
  • глубокий кетоз – 1,5 – 3,0 ммоль/л;
  • концентрация выше 3,0 ммоль/л не дает дополнительных преимуществ и указывает на то, что кетоны в организме не используются максимально эффективно.

Ацетоновое дыхание

Анализаторы выдыхаемого воздуха измеряют долю ацетона, когда вы выдыхаете, с помощью специального цветового индикатора. Например, прибор для измерения кетонов Ketonix определяет следующие уровни кетоза по цветам:

  •  голубой – вы еще не вошли в состояние кетоза;
  •  зеленый – легкий кетоз;
  •  желтый – умеренный кетоз;
  • красный – глубокий кетоз;

Содержание кетонов в моче

Данный метод основан на определении концентрации ацетоацетата, кетона, который в норме выделяется с мочой. Любой цвет индикатора от розового до пурпурного показывает, что организм находится в состоянии кетоза, а более темные оттенки говорят о глубоком кетозе. Однако если организм обезвожен, цвет индикатора также будет пурпурным. Данный тест на практике применяется в первые недели кето-диеты. Если организм находится в состоянии кетоза уже несколько недель, уровень ацетоацетата в моче начнет падать, данный метод не будет считаться объективным.

Что делать, если вы не можете войти в состояние кетоза?

Если вы придерживаетесь кето диеты, но нет никаких признаков, что организм вошел в состояние кетоза, вам могут помочь следующие советы:

  • Проследите за потреблением углеводов. Не нужно считать калории на кето-диете, но нужно следить за потреблением углеводов. Убедитесь, что суточный рацион содержит не более 20 г углеводов. Для удобства можете использовать специальные приложения (например, Cronometer).
  • Проверьте уровень кетонов поздним утром или после обеда. Уровень кетонов в крови и моче обычно наиболее низкий утром после пробуждения. Сделайте повторные измерения позже, желательно через несколько часов после приема пищи. В докладе доктора Steve Phinney «О достижении и поддержании алиментарного кетоза» говорится, что пребывание в состоянии кетоза даже по нескольку часов ежедневно, уже приносит пользу организму.
  • Будьте терпеливы. Некоторые люди входят в состояние кетоза быстрее, у других этот процесс может затянуться. Обычно это относится к людям с относительно высокой резистентностью к инсулину. Постарайтесь строго придерживаться кето диеты в течение месяца и увеличьте физические нагрузки, если это возможно. Практика показывает, что четырех недель кетогенной диеты хватает подавляющему большинству пациентов.

Продукты, которые нельзя есть на диете

Чтобы увеличить вероятность успеха в виде похудения, вам нужно убрать из рациона как можно больше вредной пищи

Это важно для того, чтобы предотвратить временную слабость

Список запрещенных продуктов:

Злаки и продукты с крахмалом

Мука, ​​пицца, макароны, хлеб, печенье, крупы, крекеры, кукуруза, овес, картофель, рис и выпечка.

Что угодно с сахаром

Любой рафинированный сахар, сладости, десерты, фруктовые соки, молочный шоколад, выпечка, газировки и т. д.

Сократите количество омега-6 жирных кислот

  • Типичная диета имеет отношение жирных кислот омега-6 к омега-3 20: 1. В этой же диете это должно быть не более 4: 1.
  • Держитесь подальше от заводской рыбы и свинины из-за их высокого содержания Омега-6.
  • Избегайте таких масел, как соевое, рапсовое, арахисовое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное и виноградное.

Большинство фруктов

  • Рекомендуется избегать большинства фруктов, но если вы решите побаловать себя фруктами, вы можете поесть ягоды в небольших количествах.
  • Держитесь подальше от сухофруктов

Бобовые

Не употребляйте никаких бобов, гороха или чечевицы из-за высокого содержания углеводов в них.

Обработанные пищевые продукты

Избегайте упакованных продуктов, содержащих транс-жиры, консерванты, добавленный сахар и любой другой хлам, который вы даже не можете произнести.

Алкоголь

Избегайте пива, сладких алкогольных напитков и сладкого вина.

Искусственные подсластители

Подсластители, такие как сукралоза или другие, которые содержат аспартам, могут вызывать чрезмерную тягу к пище или другие проблемы.

Продукты с низким содержанием жира и низким содержанием углеводов

Большинство из этих продуктов либо содержат углеводы, либо содержат большое количество искусственных ингредиентов.

Как есть больше овощей на кетогенной диете

Большинство овощей имеют низкий уровень содержания углеводов, а это означает, что вы можете съесть достаточно большой объем еды, и все еще употребить меньше калорий, чем одну порцию других видов кето-дружественных продуктов. В овощах в больших количествах содержится клетчатка, что не только отлично помогает контролировать аппетит, но также полезно для вашей пищеварительной системы и общего состояния здоровья.

Если вы не привыкли есть несколько порций овощей каждый день (потому что давайте будем честными, многие из нас вообще не едят овощи каждый день), такое положительное изменение не так сложно сделать частью рациона питания.

Типы безопасных овощей

Вам нужны темные и листовые овощи. Все, что похоже на шпинат или капусту. Овощи, выращенные над землей (крестоцветные овощи), являются оптимальными.

Но будьте осторожны …

Потому что есть овощи, которых вам нужно избегать во время диеты, потому что они содержат большое количество углеводов. Это в основном корнеплоды, которые выращиваются под землей. Вот некоторые овощи, которые нужно ограничивать:

  • Лук
  • чеснок
  • грибы
  • помидоры
  • перец
  • лук-порей
  • картофель

Таблица содержания количества углеводов в овощах

Название Кол-во углеводов, г
Чеснок 30,96
Батат 23,78
Таро 22,36
Водяные каштаны 20,94
Сладкий картофель 17,12
Картофель 16,77
Кукуруза 16,32
Имбирь 15,77
Зеленый горошек 13,57
Пастернак 13,09
Лук-порей 12,35
Корень лотоса 12,33
Каштаны 9,69
Соевые бобы 8,47
Лук 7,64
Сельдерей 7,4
Перец чили 7,31
Морковка 6,48
Свекла 6,46
Сладкий лук 6,64
Брюква 6,32
Виноградные листья 6,31
Тыква 6
Одуванчик 5,7
Желтый перец 5,42
Мини-морковка 5,34
Красная капуста 5,27
Листовая капуста 5,15
Брюссельская капуста 5,15
Артишоки 5,11
Грибы эноки 5,11
Горох 4,95
Лук-шаллот 4,74
Репа 4,63
Грибы шитаки 4,29
Грибы митаки 4,27
Окра 4,25
Укроп 4,2
Проростки бобовых 4,12
Брокколи 4,04
Физалис 3,94
Красный перец 3,93
Сердцевина артишока 3,88
Радиккио 3,58
Огурец 3,19
Белая капуста 3,07
Стебель бамбука 3
Зеленая капуста 3
Серанно-перец 3
Цветная капуста 2,97
Зеленый перец 2,94
Баклажан 2,88
Оливки 2,8
Помидоры 2,69
Кольраби 2,6
Шампиньоны 2,57
Белые грибы 2,26
Швейцарский мангольд 2,14
Цукини 2,11
Рукола 2,05
Китайская капуста 2,03
Зеленый лук 1,85
Авокадо 1,84
Редис 1,8
Спаржа 1,78
Горчичная зелень 1,47
Шпинат 1,43
Петрушка 1,37
Бок-чой 1,18
Нопалес 1,13
Жеруха 0,79
Ботва брокколи 0,15

7-KETO DHEA (100mg) — 60 Vegetable Capsules Dietary Restriction Information

7-KETO DHEA (100mg) — 60 Vegetable Capsules is…
Kosher X This nutritional supplement is not Kosher.
Vegetarian Does not contain animal or dairy products.
Hypoallergenic Designed to lessen the chances of an allergic reaction.
Gluten Free Does not contain gluten. Suitable for individuals on a gluten free diet.
Lactose Free Suitable for lactose intolerant individuals.
Non-GMO Does not contain genetically modified organisms (GMOs).
Fillers X Includes Rice Flour to meet capsule volume requirements.
Excipient Free Absolutely no excipients or chemical additives.
BSE/TSE Free Free of Bovine Spongiform Ecephalopathy (BSE) and Transmissible Spongiform Encephalopathy (TSE).
GMP Manufactured in the United States in NutraBio’s FDA registered and inspected facility to meet FDA 21 CFR Part 111 c-GMP regulations.
Full Label Disclosure Full label disclosure guaranteed!. Every ingredient in this product is declared on the label. In addition, the exact quantity of each active ingredient is declared on the label. No ingredients are hidden in proprietary blends, so you know exactly what’s in the product.

We guarantee our supplements to be the freshest and purest: Our powders and capsules contain only pure active ingredient with absolutely no additives. Other manufacturers, in an effort to keep costs down, dilute their products with cheap fillers and add chemical excipients to their products to speed up their manufacturing output. These practices cheat you out of the active ingredient. At NutraBio, we’ve perfected our manufacturing technology so that excipients aren’t needed, that means no microcrystalline cellulose, magnesium stearate, silica or other fillers, just 100% pure active ingredient. NutraBio supplements are manufactured under the strictest standards producing the highest quality and purest supplements available anywhere. Our raw ingredients undergo state of the art HPLC analysis to insure zero tolerance for impurities and we manufacture our products every 2 weeks.

Применение в спорте

Зачастую добавка используется спортсменами в период «сушки» тела. Атлеты любят препарат за несколько полезных свойств:

  • Способствует ускорению обмена веществ.
  • Поддерживает работу щитовидной железы.
  • Не имеет побочных эффектов.
  • Ускоряет термогенез.
  • Помогает контролировать вес.
  • Не содержит стимуляторов.

Эффективность от приема 7-Keto в спорте заключается в свойствах его основного компонента, который помогает поддерживать вес в норме и ускоряет метаболизм.

Проведенные исследования доказали, что действующее вещество заставляет тело сжигать калории и производить энергию даже в условиях строгой диеты. По-другому добавка помогает тратить больше энергии, чем необходимо организму, таким образом поддерживая вес в норме.

Помимо этого, добавка стимулирует активность щитовидной железы, как известно, от нее также зависит скорость метаболизма. Следует отметить, что «7-Кето» не вызывает проявления каких-либо побочных эффектов, которые зачастую заметны при использовании других добавок.

В одном из экспериментов проверялась эффективность препарата. Испытуемые на протяжении двух месяцев питались следующим образом: первая половина соблюдала диету 1800 калорий, физическая нагрузка три раза в неделю, прием «7-Кето», другая половина делала все то же самое, но вместо препарата получала плацебо. По окончании эксперимента первая группа похудела на 3 кг, а вторая на 1 кг. Вполне очевидно, что применение препарата значительно улучшило эффект от физической нагрузки и диеты. Следует отметить, что в инструкции сказано о необходимости правильного питания и физической активности для достижения необходимого результата.

Преимущества

Главным отличием от других производных дегидроэпиандростерона считается то, что, препарат не способен преобразовываться в организме человека в половые гормоны, ведь он является “нисходящим” метаболитом ДГЭА (DHEA). Отсюда следует, что “7-Кето” не ведет к опасным побочным эффектам, так как не обладает анаболическим эффектом. При этом препарат сохраняет все преимущества ДГЭА, оставаясь не связанным с половыми гормонами. Главным его отличием от дегидроэпиандростерона считается способность оказывать влияние на процесс похудения и поддерживать оптимальный вес тела человека.

По отзывам врачей, “7-Кето” является эффективным и хорошо изученным препаратом. Многочисленные опыты привели ученых к мнению, что продукт полностью безопасен и не оказывает стероидогенного воздействия. Помимо безопасности, доказана хорошая переносимость средства в дозировке вплоть до 200 мг на протяжении месяца.

Можно сказать, что “7-Кето-ДГЭА” считается хорошим выбором для тех, кто хочет без вреда для здоровья контролировать свой вес. Совместно с пониженной калорийностью еды и регулярной физической нагрузкой добавка показывает превосходный результат. При этом нет необходимости в приеме каких-либо дополнительных препаратов.

7-Кето: для женщин

Возрастные изменения женщины воспринимаю острее, чем мужчины: снижается упругость кожи, ухудшается память, снижается интерес к сексуальной сфере жизни

Все это происходит из-за быстрого снижения уровня дегидроэпиандростерона в организме женщины, который является очень важной частью в выработке новых гормонов. Его нехватка ведет и к более раннему наступлению менопаузы

7-Кето помогает организму производить женский половой гормон эстроген, который определяет ее сексуальную активность, в итоге подобно маслу иланг-иланг нормализует гормональный фон.

7-Кето: в гинекологии

Отмечено положительное влияние 7-Кето при нарушениях менструального цикла и в период менопаузы. Препарат помогает синтезировать недостающие половые гормоны, снижает уровень стресса при ПМС, сглаживает негативные симптомы. Для профилактики и лечения заболеваний женской половой сферы рекомендуется также принимать качественные добавки шатавари и витекс священный.

7-Кето: настроение, депрессия

В ходе научных экспериментов выявлено, что 7-Кето помогает справляться с депрессией и плохим настроением. Дополнительная энергия, повышение сексуальных ощущений, поднятие общего жизненного тонуса – все это снимает эмоциональное напряжение, добавляет радости в жизни и прогоняет депрессию на очень долгое время.

7-Кето: для похудения

Научные исследования показали, что уже после 25 лет скорость обменных процессов в организме неизменно падает, затраты энергии снижаются и лишние питательные вещества откладываются про запас. 7-Кето восстанавливает энергетический баланс, ускоряет обмен веществ и увеличивает затраты энергии. Жиросжигающая добавка 7-Кето является прогрессивным средством в борьбе с лишним весом. Дегидроэпиандростерон не расщепляет подкожный жир, он не дает жиру откладываться в проблемных зонах.

7-Кето, как и йохимбин запускает процессы подобно жиросжигателям в организме, тем самым снижает долю жира, способствует поддержанию оптимального веса в дальнейшем. Не менее эффективные средства гуарана и куркумин помогут снизить аппетит и ускорят жиросжигание. DHEA отличная спортивная добавка, но ее эффективность повыситься в несколько раз, если добавить к ней раздельное питание и посильную физическую нагрузку.

7-Кето: давление

Исследования, проведенный по вопросу влияния 7-Кето на артериальное давление дали не однозначные результаты. Группе женщин, перенесшим психологическую травму, давали препарат в течение 2 месяцев. В конце эксперимента у испытуемых наблюдалось большое снижение массы тела, параметры же давления остались в пределах нормы. Отзывы в интернете говорят о снижении давления. Работы ученых по этому вопросу влияния добавки на давление, еще ведутся.

7-Кето: энергия

Метаболит 7-кето влияет на механизм образования энергии из питательных веществ уже на клеточном уровне. Добавка освобождает энергию и дает силы для новых дел и тренировок.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Гормональный препарат, содержащий активную форму дегидроэпиандростерона, который синтезируют надпочечники.

Дегидроэпиандростерон – стероидный гормон , присутствующий в организме в большом количестве. Составляющий элемент для синтеза других гормонов, включая половые.

С возрастом его естественная продукция в человеческом организме резко падает, что в частности является одной из причин развития менопаузы у женщин и андропаузыу мужчин. Иные половые гормоны ( эстрадиол, эстрон, андростендион) не имеют подобной склонности к падению содержания. Исследователи думают, что снижение выработки дегидроэпиандростерона играет основную роль в наступлении старения и появлении возрастных заболеваний. Употребление препарата производит омолаживающее действие на организм, в частности на систему кровообращения и иммунитета .

7 кето дегидроэпиандростерон не трансформируется в половые гормоны и одновременно является наиболее активным производным дегидроэпиандростерон, эффективно (как заявляет производитель) противостоит процессам старения, имеет иммуномодулирующее действие и стимулирует память. Оказывает сильное жиросжигающееи термогенноедействие. Безопасно понижает вес.

Препарат значительно увеличивает термогенез и, в результате, эффективно повышает скорость метаболизма . У большинства людей с 25-летнего возраста обмен веществ начинает замедляться, энергозатраты снижаются, а лишние калории трансформируются в жир. Препарат восстанавливает энергетическое равновесие, стимулирует основной обмен и увеличивает расход энергии. Противодействует накоплению жира даже в состоянии покоя.

Люди в стрессовые периоды склонны принимать большое количество высококалорийных продуктов. Это происходит из-за увеличенного уровня кортизола, синтезируемого в коре надпочечников в период стресса. 7 кето дегидроэпиандростероннейтрализует этот процесс.

Поддерживает нервную и иммунную систему, помогает убить мутирующие клетки, снижает артериальное давление , увеличивает работоспособность, усиливает концентрацию внимания и устойчивость к стрессам, улучшает сон и настроение.

Воздействие 7-Кето ДГЭА на жировую массу и ожирение

Механизмы действия 7-кето

Высшие циркулирующие уровни окисленных производных ДГЭА соотносятся с меньшей склонностью к ожирению в естественных условиях у мужчин, но не у женщин, что, как полагают, связано с физиологическим состоянием организмов (разное содержание жира у мужчин и женщин).
В отношении активации «термогенных ферментов» (митохондриальная SN-глицерин-3-фосфат-дегидрогеназа и цитозольный малеиновый фермент, их индукционное снижение эффективностив цикле Кребса и действие в качестве агента расщепления), 7-кето, а также аналогичные структуры 7α-гидроксиДГЭА и 7β-гидроксиДГЭА, являются активными, хотя 7-кето все же, активен в большей степени; ДГЭА per se неэффективен. Индукция этих ферментов уменьшает митохондриальный мембранный потенциал и увеличивает скорость окисления подложки, которая по действию похожа на гормоны щитовидной железы.
В одном из исследований, кормление крыс 7-кето в количестве 0,2% от общего объема корма в течение 6-9 дней показало, что уровень митохондриальных ферментов печени были увеличен для SN-глицерин-3-фосфат дегидрогеназы (569%) и содержание белка увеличилось за счет добавления малеинового фермента (859 %), SN-глицерин-3-фосфат дегидрогеназы (137%), жирных кислот ацетил-КоА-оксидазы (128%), и каталазы (66,8%).
7-кето способствует образованию ферментов, связанных с митохондриальной проницаемостью мембраны, увеличению проницаемости и вторично оказывая расщепляющий эффект, происходящий в процессе окисления АТФ.

Другие исследования

Одно исследование с использованием капсул 7-Кето в дозировке 200 мг (100 мг два раза в день в течение 7 дней), показало, что в период ограничения калорийности (800 ккал за один регулярный прием пищи), скорость обмена веществ увеличивается в среднем на 1,4% (общий расход калорий имеет высокую переменную 21 +/- 115ккал), в то время как в группе плацебо наблюдалось снижение скорости метаболизма на 3,9% по отношению к первоначальным показателям; это исследование не было достаточно длительным, чтобы объективно оценить изменения в весе.
7-Кето добавка, возможно, ослабляет или останавливает замедление скорости обмена веществ, связанное с ограничением калорийности.
Исследования, проведенные в течение более длительного периода времени, отмечают, что прием добавки в дозе 200 мг (100 мг два раза в день) в течение 8 недель у тучных взрослых в сочетании с диетой (смешанная диета 1800 ккал) и программой упражнений (кросс 3 дня в неделю) выявили, что при приеме добавки наблюдается увеличение потери в весе по сравнению с плацебо (2.88кг по сравнению с 0.97кг), а также увеличение потери жира (от 0,57% до 1,8%); значительных различий в рационе не наблюдалось.
Измерительные исследования, связанные с потерей веса, показали, что при использовании 7-кето добавки наблюдается большая потеря веса и жира в течение определенного периода времени; оба эти исследования были проведены совместно с диетой и физическими упражнениями, которые также могут быть предпосылками для жиросжигания.
Другое исследование (независимое и совместное исследование холина, инозитола, L-тирозина и минералов) показывает, что при приеме 400 мг 7-Кето (200 мг два раза в день) в сочетании с калорийно-ограниченной диетой (25ккал / кг веса) и физическими упражнениями в течение 8 недель, наблюдаются подобные эффекты (увеличение потери веса от 0,72 +/- 2.12кг в группе плацебо до 2,15 +/- 2.38кг; высокая изменчивость данных наблюдается из-за упражнений / диеты, а не из-за приема добавки.
Другое исследование с использованием 7-кето в дозе 200 мг (наряду с использованием зеленого чая, хрома, витамина D, витамина С и кальция) в течение периода ограничения калорийности у тучных взрослых показывает, что похудение было связано с увеличением скорости обмена веществ с 3,4% увеличением (59+/-118ккал), и уменьшением в группе плацебо на 3,4%. В одном из исследований было показано 7,2% увеличение скорости метаболизма, однако в этом исследовании использовали дозу 7-кето (17 мг) совместно с различными стимулирующими веществами (падуб парагвайский 167 мг, перец черный 1.7мг, мята тропическая 50мг, померанец 100мг, растворенные в 6% синефрине, и 233 мг гуараны, растворенной в 22% кофеина).
Некоторые исследования демонстрируют мощные увеличения скорости обмена веществ, однако эти исследования являются смешанными, с включением других питательных веществ. Они не соответствуют исследованиям биологической активности 7-кето в отдельности.

Инструкция

В профилактических целях БАД принимают по 1 капсуле два раза в сутки. Совмещать прием необходимо с едой.

Для получения видимого эффекта принимать средство нужно длительно. Продолжительность приема должна составлять не менее месяца.

В одной банке содержится 120 капсул. При условии приема 2 капсул в день, упаковки хватит на 2месяца ежедневного употребления. Если принимать средство курсами с небольшими перерывами, то его хватит надолго.

Капсулы находятся в прозрачной растительной оболочке, в которой просматривается содержимое светлого цвета. Они овальные и вытянутые. При необходимости оболочку можно раскрыть, чтобы выпить содержимое.

Добавку требуется поместить в сухое и прохладное место после вскрытия упаковки. Она должна находиться вне зоны досягаемости маленьких детей.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий