Александр добромиль — биография фитнес блогера, бодибилдера и тренера

Биография Александра Добромиля

Фитнес-гуру, тренер и видео блогер Александр Добромиль родился 16 августа 1985 года в Хабаровске, Россия. Посещал среднюю школу №4, после чего поступил Хабаровский пограничный институт ФСБ России. В старших классах и на первых курсах университета Александр периодически посещал спортивный зал, но занятия была хаотичными и бессистемными.

Работал супервайзером в компании Nestle. Позже работал менеджером по продажам в магазине алкоголя, достигнув должности начальника отдела продаж. Однако, со временем решил заняться бизнесом и открыл свой продовольственный магазин.   

На сегодняшний день Александр Добромиль курирует два сайта и ведет свой видео блог на Ютуб. Все проекты спортсмена посвящены принципам здорового образа жизни, рационального питания и тренировкам. Большинство видео-гайдов рассчитаны на новичков. Атлет также проводит персональные и дистанционные консультации по составлению и коррекции тренировочной программы и диеты.

История города

Первое упоминание о Добромиле как о селе относится к 1374 году, когда опольский (силезский) князь Владислав Опольчик передал роду Гербуртов владения вдоль рек Вырва и Стрвяжа, среди которых был и Добромиль. В записях, хранившихся в добромильском костёле, имелось предание о том, что первый посёлок на территории города был основан в XII веке придворным перемышльского князя Вышем, по имени которого он получил название Вышина, а позднее был переименован в Гучок. Последнее название бытует и ныне как наименование части Добромиля.

Около 1450 года львовский ловчий Николай Гербурт начинает строительство деревянного замка, руины которого на Слепой горе сохранились до настоящего времени.

В 1497 году Добромиль разорили татары. Большинство построек было уничтожено, сгорел и замок на Слепой горе. В том же году, по просьбе тогдашнего владельца села Андрея Гербурта, король Ян I Ольбрахт предоставил жителям ряд льгот для оживления торговли и ремёсел и позволил проводить в нём ярмарки. А.Гербурт, всячески поощрял переселенцев-ремесленников, а для переселения ремесленников-католиков построил костёл.

28 июня 1566 года король Сигизмунд II Август за военные заслуги львовского каштеляна Станислава Гербурта предоставляет Добромилю статус города и Магдебургское право. Возникли цехи. Город был обнесён каменной стеной, рвом и частоколом.

В 1611 году Ян Щасный Гербурт основал в Добромиле типографию, в которой печатал как свои произведения, так и работы других современных деятелей.

В 1622 году Добромиль переходит к Конецпольским, а в 1722 году входит в состав Австрийской империи. В 1871 году вблизи города прокладывают железную дорогу, появляются спичечная фабрика, мыловарня, стеклозавод, лесопильный и пивоваренный заводы. В 1876 году Добромиль становится уездным городом и остается таковым при переходе в польские владения.

Польская Республика

С 23 декабря 1920 года до 4 декабря 1939 года в Львовском воеводстве Польской Республики. Центр Добромильского повята.

1 сентября 1939 года германские войска напали на Польшу, началась Германо-польская война 1939 года.

17 сентября 1939 года Красная Армия Советского Союза вступила на территорию восточной Польши — Западной Украины, и 28 сентября 1939 года был подписан Договора о дружбе и границе между СССР и Германией.

27 октября 1939 года установлена Советская власть.

Украинская ССР

C 14 ноября 1939 года в составе Украинской Советской Социалистической Республики Союза Советских Социалистических Республик.

4 декабря 1939 года стал центром Добромильского уезда (с новыми органами управления; в новых границах) Дрогобычской области (Указ Президиума Верховного совета СССР от 4 декабря 1939 года).

В 1939 году в УССР получил статус города.

17 января 1940 года стал центром Добромильского района Дрогобычской области.

После присоединения Западной Украины к Советскому Союзу Добромиль становится районным центром Добромильского района Дрогобычской, затем Львовской области.

22 июня 1941 года германские войска напали на СССР, началась Великая Отечественная война 1941—1945 годов. Жизнь города перестраивалась на военный лад. Перед отступлением советских войск сотрудники НКВД уничтожили в урочище Салина (Саліна) около 3600 человек, в том числе — заключённых из Перемышлянской тюрьмы.

28 июня 1941 года оккупирован германскими войсками.

С августа 1941 года в Генерал-губернаторстве гитлеровской Германии.

27 июля 1944 года освобождён советскими войсками 1-го Украинского фронта в ходе Львовско-Сандомирской наступательной операции 13.07-29.08.1944 г.: 3-й гвардейской танковой армии — 91-й танковой бригады (полковник Тутушкин, Виктор Иванович).

30 декабря 1962 года Добромиль теряет статус райцентра.

В 1969 году развита деревообрабатывающая промышленность. Имелись предприятия пищевой промышленности (пивоваренный, хлебный заводы).

До 1980 годов близ города находился лечебный санаторий, построенный на территории урочища с соляными шахтами Салина. В урочище Салина построена часовня и памятный знак над самой шахтой.

Русские имена на SlavicNews.ru

Русская формула имени, равно как и большинство европейских, имеет свой порядок слов. Имя, как правило, становится на первое место. Нарушение порядка, тем не менее, ошибкой не будет. Отличительной чертой русской именной формулы от большинства европейских является наличие отчества. На сегодняшний день отчество используется лишь в восточнославянских странах – в Беларуси и Украине, а также в Литве, Исландии и Болгарии. Стоит отметить, что в Исландии практически не используются фамилии. Имя, прозвище и отчество присутствуют в русской культуре уже давно, однако доподлинно определить какое имя давалось с рождения, а какое было прозвищем, точно невозможно. Первые фамилии возникли в русской культуре гораздо позже и в их основе, как правило, использовались имена и прозвища прародителей.

Первые фамилии появились в 14-15 веках у князей и бояр, однако вплоть до 16 века наследование фамилий в боярских семьях было непостоянным. Следующими фамилии получили семьи купцов и духовенства. И лишь с отменой крепостного права в 1861 году, к концу 19 века фамилии стали появляться у крестьян. Окончательное завершение формирования фамилий произошло в 30-х годах прошлого столетия. А до конца 10 столетия, до христианизации, восточные славяне – современные русские, белорусы и украинцы – при рождении ребенка давали ему только личное имя. В 988 году состоялось крещение Руси, и детям, кроме личного имени, стали давать имя крестильное, как правило, имя одного из святых. К 17 веку в качестве имен стали использоваться канонические христианские имена, тогда как прозвища и языческие имена практически полностью вышли из обихода. В то время большое значение уделялось правильному именованию. Человека, написавшего чье-нибудь имя неправильно или в унизительной форме, могли обвинить в «нанесении бесчестья». Наказание за неправильное написание имени было устранено только в 1675 году указом царя, разъяснявшим, что ошибка в написании имени по незнанию не является преступлением и потому не карается судом.

Прозвища, существовавшие в древности, отличались от имен тем, что отражали реальные качества человека, его происхождение или место жительства. С помощью прозвища окружающие пытались передать смысл, который несли качества характера и другие свойства того или иного человека. Прозвище, как правило, знали лишь самые близкие, и получить его можно было в любом возрасте. Существует разница между прозвищами и древнерусскими языческими именами. Тем не менее, не всегда эту разницу удается прочувствовать. Например, на Руси матери могли давать своим детям «защитные» имена, имена, составленные от названий растений, животных, тканей и других окружающих предметов. Ричард Джемс, путешественник из Англии, в начале 17 века побывавший на Руси, отметил в своем дневнике, что русские получают от матери прозвище, и пользуются в повседневной жизни именно им.

По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕСИндивидуальный Предприниматель По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕСДобромиль Александр Васильевич

О компании:
ИП ДОБРОМИЛЬ АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВИЧ ИНН 272056460162, ОГРН 310272422300014 зарегистрировано 11.08.2010 в регионе Хабаровский Край. Статус: Ликвидировано

Основным направлением деятельности является «деятельность транспортная вспомогательная».

Статус: Деятельность прекращена
Дата регистрации: ? По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
11.08.2010

Дата прекращения деятельности: По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
22.08.2011

ОГРНИП 
?
 
310272422300014   
присвоен: По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
11.08.2010
ИНН 
?

Отзывы об организации 
?: 0   Написать отзыв

Контактная информация
?

Регион получения ИНН:По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
Хабаровский край

Основной вид деятельности: ?По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
52.2 деятельность транспортная вспомогательная

Дополнительные виды деятельности:

Реестр недобросовестных поставщиков: ?
По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС

не числится.

Налоговый орган ?
По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
Инспекция Федеральной Налоговой Службы По Железнодорожному Району Г.хабаровска
Дата постановки на учет: По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
11.08.2010

Регистрация во внебюджетных фондах

Фонд Рег. номер Дата регистрации
ПФР 
?
 
037002066805
По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
13.08.2010

В качестве Поставщика:

,

на сумму

В качестве Заказчика:

,

на сумму

По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС

Судебные дела ИП Добромиль Александр Васильевич ?

найдено по ИНН: По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС

найдено по ФИО (возможны совпадения): По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС

Проверка Контрагента ИП По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
Добромиль Александр Васильевич
ИНН: По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
272056460162, ОГРНИП: По данным портала ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС
310272422300014

Для формирования комплекта документов в рамках проявления Должной
Осмотрительности* рекомендуется получить .

ПРИ ЗАКЛЮЧЕНИИ ДОГОВОРА с ИП необходимо обратить внимание на зарегистрированные у ИП виды экономической деятельности (согласно ОКВЭД) и сопоставить их с предметом договорных отношений

Следуя указаниям ФНС РФ, необходимо проявлять Должную осмотрительность* в отношении Контрагента и собирать следующий пакет документов:

  1. Паспорт и свидетельство о государственной регистрации предпринимателя (ОГРНИП). Документы удостоверяют личность и подтверждают право индивидуального предпринимателя на подписание договора.
  2. Уведомление ФНС (заявление) о применении спецрежима или копия патента (если предприниматель применяет спецрежим).
  3. Лицензия на право ведения определенной деятельности или документы о членстве в СРО (если это необходимо для ведения деятельности).

Особенности работы с Индивидуальным Предпринимателем

При заключении договора с ИП следует обратить внимание что, Ваша Компания заключила сделку с зарегистрированным ИП, а не с Физическим лицом

Если из договора прямо не следует, что компания заключила его именно с Индивидуальным предпринимателем, при проведении платежа на Физическое лицо у Компании-плательщика возникает обязательства налогового агента. За неуплату НДФЛ ФНС может оштрафовать Компанию- плательщика (ст. 123 НК РФ) и начислить пени.

В договоре с Контрагентом – у ИП должно быть прописано, что документ он заключает именно как Индивидуальный Предприниматель. Для этого в договоре прописывается номер и дата свидетельства о государственной регистрации предпринимателя, название инспекции, ИНН предпринимателя (письмо Минфина России № 03-04-06/10185).

ВАЖНО! при проведении безналичных платежей

В реквизитах ИП расчетный счет начинается с 40802, если счет открыт на физическое лицо расчетный счет будет начинаться с 40817.

ВАЖНО! при проведении наличных платежей от ИП должен быть получен чек контрольно-кассовой техники (ККТ).
Чек должен быть выдан Индивидуальным Предпринимателем.
В чеке должны быть следующие данные (письмо Минфина России от 07.03.14 № 03-04-06/10185):

  • — ФИО предпринимателя,
  • — ИНН предпринимателя,
  • — Заводской номер ККТ,
  • — Порядковый номер чека,
  • — Дата и время покупки (оказания услуги),
  • — Стоимость покупки (услуги),
  • — Признак фискального режима.

Рекомендуется снять и хранить копию с полученного чека, так как чеки в течение года полностью выцветают, а хранить документы в рамках налогового контроля необходимо в течение 4-х лет.

*Должная осмотрительность — мероприятия, направленные на получение актуальной и достоверной информации о Контрагенте, с которым планируется сотрудничество (Проверка контрагента).

Не является участником проекта ЗАЧЕСТНЫЙБИЗНЕС ?

Больше информации об организации — в Премиум доступе

Волны – морские крылья

Волны – морские крылья,

Все выше и шире их взмах,

Они набирают силу

Взмыть высоко в небеса.

И вот они стали огромны,

Падают с них корабли,

Катятся вниз по склону,

Волнующейся горы.

И непонятно, где небо,

Где море и где земля,

Во всех направлениях бездна

Бросает корабль шутя.

Штурвал то вправо, то влево

Вращается сам собой,

Обглоданы адским ветром,

Висят паруса бахромой.

И мачта, чей треск еле слышен

Средь грома, и свиста дождя,

Летит наказанием свыше

И прямиком на тебя…

Но если ты выживешь всё же

В крови, от усталости чёрн,

Сказать без сомнения сможешь,

Что видел и знаешь шторм.

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Детальный анализ имени Добромил

Камни-талисманы имени Добромил: Аметрин, Красный Железняк, Данбурит, Изумруд, Стекло, Лунный Камень, Пемза, Прозрачный Кварц, Черный Сапфир, Белый Сапфир, Желтый Сапфир, Серебро, Содалит, Стромболит, Тигровый Глаз, Черный Турмалин, Цирконий Совместимость: Лучшие имена для брака, какое женское имя лучше всего подходит имени Добромил: Софья • Марья • Дарья • Елизавета • Ксения • Василиса • Маргарита • Кристина • Елена • Светлана • Олеся • Алеся • Камила •

Производные формы имени Добромил: —

Внешний облик

Сознание собственной элегантности дает вам ощущение уверенности в себе

Вам важно быть «хорошо одетым», подтянутым, солидным. Иной раз Ваш внешний облик может послужить Вам своего рода щитом, позволяющим отгородиться от людей, общение с которыми в данный момент для Вас по каким-то причинам нежелательно

В то же время Ваш вид, иногда довольно колоритный, но всегда корректный, располагает к Вам, вызывает симпатии.

Совместимость имени Добромил, проявление в любви

Добромил, для Вас вступление в брак символизирует начало подвижнического пути, и Ваш партнер должен быть готов к тому, что каждый день будет получать «луну с неба». На первый взгляд, это – прекрасно, но существует небольшая проблема: Вам непременно нужна такая же «луна» в ответ, поскольку адекватность реакции, благодарность и восхищение необходимы Вам для душевного равновесия. Малейшее сомнение в том, что Вас самозабвенно любят и высоко ценят, деморализует Вас, и тогда тщательно выстраиваемое благополучие может рухнуть в одночасье.

Мотивация

Ваше сердце полно любви и сострадания к ближним. В основе душевных устремлений – желание оградить от неприятностей всех, для кого Вы можете это сделать. Даже в ущерб собственным интересам. Облагодетельствовать и не просить за это награды – Ваш выбор в любой ситуации.

На первый взгляд, это – жизнь святого. Вот только не всем приятна постоянная опека и навязчивое проявление участия. Даже самые близкие люди могут устать от каждодневной заботы. Более того – пострадать, поскольку, избавляя их от необходимости хоть что-то делать самостоятельно, Вы лишаете их возможности развиваться, превращаете в «планктон».

А значит, рано или поздно Вы наверняка услышите упрек. И Вашей уверенности в том, что самопожертвование действительно способно принести плоды, на которые Вы рассчитывали, будет нанесен жестокий удар. Тогда вместо удовлетворения Вы получите разочарование.

Поэтому желание пестовать и оберегать должно быть ограничено разумными рамками. Помните об этом, и Ваш душевный покой будет сохранен.

Характеристика имени Добромил

Вас нередко называют «солью земли», поскольку вам свойственны здравый смысл, искренность, откровенность и готовность прийти на помощь. Вы любите людей и хотите, чтобы вам отвечали тем же.

На протяжении всей жизни вы чувствуете себя в ответе за судьбу своих близких (как родственников, так и друзей). Вы способны успешно разрешить множество проблем, даже самого деликатного характера, но только в том случае, если знаете: вам благодарны за ваши хлопоты и помнят о ваших собственных интересах. В противном случае, это занятие вам быстро надоедает.

Основные принципы тренировок.

Первое правило гласит: не нужно выдумывать какие-то супер-сложные упражнения-достаточно выучить правильную технику основных(базовых) упражнений на разные группы мышц

Второе правило говорит о том, что важно не количество тренировок одной группы мышц в неделю, а достаточно ли времени остается на восстановление. Именно восстановление-является залогом достижения результата

Необходимо увеличить время отдыха, и сократить количество тренировок в неделю. Александр Добромиль рекомендует тренировать одну мышечную группу один раз в 10 дней. Так мышцы получат достаточно времени на восстановление.

Стихи Роман Добромиль

 Роман Добромиль, 2018

ISBN 978-5-4490-3772-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Таиландосказия

Златоголовое

По васильковому

За горизонт,

Уходит яркое

Сиаможаркое

Увидеть сон.

Усталоденные

И вдохновенные

Ночной порой,

Бредут прохожие

Разнопохожие

По мостовой.

Приливопенная

На берег ленная

Ползет волна,

И белым кружевом

В черножемчужевом

Блестит луна.

Вкусноузорами

Прянофруктовыми

Душиста ночь,

В хрустальноцветии

Янтарноледием

Пылает скотч.

Сапфироглазая

Таиландосказия

Чудес полна,

Отдохновением

В миросплетении

Наречена.

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Свидетельство о публикации №117052603429

Рыбарь

Словно камень драгоценный —

Изумруд в слоновой кости,

Златом солнца освещенный,

В синем море жаркий остров.

На песке рыбачья лодка,

Хилый домик из бамбука,

На шестах сетей решётки

Растянулись полукругом.

В гамаке, в тени прохладной

В знойный полдень дремлет рыбарь —

Мускулистый, светловласый,

С кожей цвета сердолика.

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Свидетельство о публикации №117101805950

Рыбаки

Красное небо. Вечер.

Солнца уже половина

Света всё меньше и меньше

Сверху как-будто чернила

Кто-то разлил нарочно

И зажег голубые свечи

Это далекие звезды

Освещают бескрайнюю вечность.

И сразу же зеленые, белые

Огни загорелись в море

То рыбаки умелые

Кальмаров и рыбу ловят.

Рыбой насквозь пропахшие,

Рыбари тянут сети,

А рядом сопливые и чумазые

Бегают их малые дети.

Огни кораблей, как солнечные зайчики

По морю озорно скачут,

А один маленький мальчик

Смотрит на воду и горько плачет.

Отец с голосом сорванным,

С расстрескавшейся от соли кожей

От сети, словно прикованный,

Оторваться никак не может.

И мать мальчугана спрашивает:

«Что же ты плачешь, милый?

Отца зачем расстраиваешь,

Лишаешь последней силы?»

Года два этому мальчику,

Но он отвечает, как взрослый:

«Я хочу быть солнечным зайчиком,

Но не здесь, а там, где звезды.

Чтобы летать поверху

И смотреть на людей оттуда,

А на трюмы, забитые доверху

Кальмарами и рыбой

Я глядеть больше не буду!»

Мать улыбается ласково,

Гладит по голове карапуза:

«Пойдешь служить в авиацию,

А пока, давай сменим подгузник.»

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Свидетельство о публикации №117052603119

Дождь играл на рояле

Проникновенные речи

Впитались амброзией в кровь.

В гостиной горели свечи,

В бокале аллело вино.

Тянуло вечерной прохладой

В открытое ветром окно,

И грома вдали канонада,

Как менуэт соль минор.

Волною счастливой печали

Бежала по коже дрожь,

Когда мне играл на рояле

Сонату Бетховена дождь.

Copyright: Роман Добромиль, 2018

Свидетельство о публикации №118012806771

Небесной палитрой быть

Много солнечной крови

В ультрамариновом поле

В вечер, когда уходит

Жаркий тропический день.

Где-то у горизонта

Гигант золотого фонда

Широким оранжевым фронтом

Ныряет в морскую синь.

Так хочется прыгнуть в небо

И побежать вместе с ветром

От заката и до рассвета

По царству живых цветов.

В рубиново-синей дали

Идти, утопая стопами,

Зачерпывая руками

Вязкий аквамарин.

Так хочется здесь остаться

И больше не возвращаться,

А над облаками мчатся,

Небесной палитрой быть.

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Свидетельство о публикации №117122604397

Морской рок-н-ролл

Сегодня прическа у моря

В стиле Элвиса Пресли,

Ритму в движениях вторит

Лихой рок-н-рольной песни.

Танцует веселая рыба —

Макрели, дорадо, тунцы,

И слышится «баба люба»

Во все морские концы.

Взяла барракуда гитару,

Мотив подхватив на лету,

В экстазе запели кальмары:

Лаба-ду ду-ду-ду-ду.

До вечера продолжали

Они танцевать и петь,

Пока всей гурьбой не попали

В рыболовецкую сеть.

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Свидетельство о публикации №117122301244

Волны – морские крылья

Волны – морские крылья,

Все выше и шире их взмах,

Они набирают силу

Взмыть высоко в небеса.

И вот они стали огромны,

Падают с них корабли,

Катятся вниз по склону,

Волнующейся горы.

И непонятно, где небо,

Где море и где земля,

Во всех направлениях бездна

Бросает корабль шутя.

Штурвал то вправо, то влево

Вращается сам собой,

Обглоданы адским ветром,

Висят паруса бахромой.

И мачта, чей треск еле слышен

Средь грома, и свиста дождя,

Летит наказанием свыше

И прямиком на тебя…

Но если ты выживешь всё же

В крови, от усталости чёрн,

Сказать без сомнения сможешь,

Что видел и знаешь шторм.

Copyright: Роман Добромиль, 2017

Свидетельство о публикации №117122205134

Тренировки и питание Александра Добромиля

Александр Добромиль тренируется 3-4 раза в неделю. Длительность занятия составляет около 1,5-2 часов. Спортсмен комбинирует упражнения из тяжелой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга и стрит воркаута. Каждый сегмент интенсивно прокачивается раз в 7-10 дней. Основу программы составляют 2-3 базовых упражнения и несколько изолирующих.

Помимо прокачки отдельных сегментов, Добромиль каждый день выполняет комплекс упражнений, рассчитанный на 20 минут. Элементы программы выполняются по 15 раз, количество кругов – 4-5. Для повышения эффективности упражнений можно использовать дополнительный вес, но Александр работает только со своей массой:

» Подтягивания широким хватом

» Подтягивания широким хватом с резиновыми петлями

» Сведение рук в кроссовере (фитнес-резинки)

» Тяга нижнего блока стоя

Тренировка спины

Упражнения выполняются раз в 7-10 дней. Количество сетов: 4, количество повторов: 10.

» Тяга штанги в наклоне » Подтягивания широким классическим хватом » Тяга вертикального блока » Тяга горизонтального блока » Становая тяга с плинтов

Система питания

Добромиль придерживается циклического диета, чередуя периоды набора массы и сушки. Количество приемов пищи вне зависимости от периода – 6-7. Спортсмен обязательно учитывает сочетаемость продуктов, а также ведет подсчет БЖУ и калорий.

Для сброса лишних килограмм, Александр придерживается безуглеводной диеты. Классический рацион включает достаточное количество протеина (мясо и рыба), жиров (орехи и семечки), а также овощи и фрукты.

Пример суточного меню

» Завтрак: яичница с томатами, зелёным луком и болгарским перцем, приготовленная на льняном масле. » Второй завтрак: порция протеинового коктейля. » Обед: куриная грудка с кинзой, баклажанами и морковкой, горсть миндальных орехов. » Перекус: окунь с печеной тыквой. » Ужин: куриная грудка с кабачками. » Второй ужин: несладкий обезжиренный творог.

Такой диеты можно придерживаться не более 1-2 месяцев. Чем больший процент жировой ткани в теле, тем большей будет потеря массы в результате. Выходить из диеты нужно медленно, включая новые порции углеводов каждые 3-4 дня.

Примечания

  1. Чисельність наявного населення України на 1 січня 2019 року. Державна служба статистики України. Київ, 2019. стор.51
  2. ↑ . Головко В.В. // Енциклопедія історії України: Т. 2: Г-Д / Редкол.: В. А. Смолій (голова) та ін. НАН України. Інститут історії України. — К.: В-во «Наукова думка», 2004. — 688 с.: іл… Дата обращения: 27 мая 2019.
  3. Военный энциклопедический словарь. — М.: Военное издательство, 1984.
  4. ↑ Краснознамённый Киевский. Очерки истории Краснознамённого Киевского военного округа (1919—1979). — 2-е, исправленное и дополненное. — Киев: Издательство политической литературы Украины, 1979.
  5. ↑ Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия, 1969—1978.
  6. ↑ Справочник «Освобождение городов: Справочник по освобождению городов в период Великой Отечественной войны 1941-1945» / М. Л. Дударенко, Ю. Г. Перечнев, В. Т. Елисеев и др.. — М.: Воениздат, 1985. — 598 с.

Фототрансформация

Нервная работа на руководящей должности, постоянные риски при ведении собственного бизнеса и напряженный режим жизни привели к тому, что Добромиль сильно поправился. Излишний вес спровоцировал проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной системами. Энергия и работоспособность прогрессивно снижались. В какой-то критичный момент Александр решил взять себя в руки и поправить здоровье.

Добромиль записался в тренажерный зал и решил придерживаться диеты. Александр занимался 3-4 раза в неделю, каждую тренировку посвящая отдельной группе мышц. Фитнес-программа была подробно расписана, для каждого упражнения указывалось количество подходов, повторов и рабочий вес. Добромиль вел тренировочный дневник, куда тщательно вписывал информацию об изменениях параметров тела, а также свои спортивные достижения.

За 3 года Добромиль сбросил 37 кг лишнего веса. Благодаря упорным и систематическим тренировкам, тело спортсмена приобрело красивые формы, мышцы стали рельефными. Александр не только продолжает пополнять свои знания о физиологии и биомеханике и фитнеса и питания, но также делится информацией со своими подписчиками и фанатами.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий