5 коммерческих школ бега и беговых клубов санкт-петербурга

Центры физкультуры в каждом районе

В каждом районе Санкт-Петербурга есть по «Центру физической культуры, спорта и здоровья». Сюда приходят люди любого возраста — дети и взрослые, люди с ограниченными возможностями.

Все занятия — бесплатные. Но в каждом районе наличие спортивных дисциплин разное. В Центральном районе проходят в этом «Центре физической культуры, спорта и здоровья в Петербурге» занятия по футболу

Обратите внимание, в Кронштадте проводятся занятия в Центре бесплатно по 20 видам спорта

Адреса

  • Адмиралтейский район: ул. Можайская, 44
  • Василеостровский район: Средний проспект, 87
  • Выборгский район: проспект Энгельса, 7
  • Калининский район: ул. Демьяна Бедного, д. 9 лит. А
  • Кировский район: проспект Стачек, 27А
  • Колпинский район: г. Колпино, ул. Тверская, 25, 27
  • Красногвардейский район: пр. Ударников, д. 39, корп. 1
  • Красносельский район: ул. Здоровцева, 8A
  • Кронштадтский район: Туллонская аллея, 11
  • Курортный район: ул. Красных Командиров, д. 9/10
  • Московский район: Московский проспект, 102, корпус 2
  • Невский район: ул. Подвойского, 31 корпус 3
  • Петроградский район: Малый проспект, 66
  • Петродворцовый район: г. Ломоносов, ул. Михайловская, 29
  • Приморский район: ул. Нижнекаменская, д. 1
  • Пушкинский район: г. Пушкин, ул. Ленинградская, д. 83, литер Б
  • Фрунзенский район: ул. Софийская, 38А
  • Центральный район: ул. Кирочная, 55А

Бег – популярное занятие

Как написано выше, бегом занимаются многие люди по разным причинам. Еще одна причина, по которой стоит заниматься бегом это то, что его можно совмещать с медитацией. Во время пробежки, человек не думает ни о чем плохом поэтому бег в легком темпе, похож на погружение в транс.

Еще бег хорошо развивает силу воли, ведь заурядному человеку трудно, подниматься за час до работы и идти на пробежку, а тем, кто занимается бегом, это дается легко, хоть и не сразу. Еще одна причина, по которой стоит начинать бегать, это доступность.

Можно бегать где угодно, и когда угодно и для этого не нужны годы обучения. Но всё же, чтобы бег приносил больше эффекта, стоит посетить специальные курсы. Существует достаточно разнообразных школ бега, о которых будет подробно написано в данной статье.

Piranha

Тренировочный процесс: общие тренировки проходят обычно по выходным. Группа из 10–12 человек разбивается по силами и получает от тренера разные задания на беговую работу. Во второй части тренировки – ОФП, СБУ. По окончании занятия каждый получает задание на следующий день на самостоятельную работу.

Стоимость: пакет из групповых тренировок на месяц стоит 4000 рублей, для продвинутых любителей бега – 2500 рублей. Стоимость индивидуальной тренировки – 1500 рублей. Плюс каждую неделю тренер Михаил Питерцев и его команда проводят открытое занятие.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 60 м до марафона.

Где: л/а манеж им. Алексеева, «Газпром», парк Сосновка.

А здесь мы сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга.

Фото обложки: Мария Шальнева

Generation Yoga

Для желающих приобщиться к миру популярных восточных искусств здесь проводят занятия по разнообразным видам йоги, рассказывают о восточной философии, показывают, как улучшить гибкость тела и обрести силу духа.

Занятия посещают за свободный взнос. Каждый вправе заплатить столько, сколько может. С собой нужно брать коврик, а бодрость и хорошее настроение приходят во время занятий.

Адреса

  • «Море», Малая Морская ул., 20, понедельник, среда, воскресенье с 12:00 до 14:00
  • KOKON SPACE, Каменоостровский пр., 38, вторник, четверг с 12:00 до 14:00
  • ТАБУРЕТ, Невский пр. 74, суббота с 11:00 до 13:00

proRunning

Тренировочный процесс: главное условие – быть любителем здорового образа жизни. Профессиональные тренеры учат профессиональному бегу, правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества.

Стоимость: предлагают три формата тренировок. Разовая встреча с тренером стоит 2500 рублей, пакет из 5 индивидуальных тренировок – 10 000 рублей. Тренировки могут быть как технические, так и интенсивные. Тренер вовлечен в процесс: бежит с вами, прыгает с вами, исправляя технику бега на ходу. За групповой курс длиной 8 недель, включая 16 общих и 16 самостоятельных тренировок, придется выложить 11 500 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: стадион Динамо, где имеется крытая «кишка» для бега. На улице: ЦПКиО или Приморский парк Победы.

Роллер школа Rekil

Здесь обучают кататься на роликах всех желающих подростков и взрослых, даже тех людей, которые никогда не становились на ролики. Опытные тренеры ставят технику и учат хорошо кататься, преподают основу.

Наряду с этим проводятся занятия для детей 6 – 10 лет. Самым талантливым ученикам предоставляется возможность работать индивидуально с тренером и участвовать в соревнованиях.

Бесплатные уроки проходят раз в неделю, для взрослых — в субботу с 12.00 до 13.30, для детей — в пятницу в 16.00. Однако вход на роллердром стоит 200 рублей, и прокат роликов на время бесплатного занятия обходится в 100 рублей.

Бегайте правильно

Экономичная техника бега позволит вам двигаться быстрее. Однако некоторые среди самых знаменитых спортсменов бегают неидеально. Например, Пола Рэдклифф, специализирующаяся в беге на длинные дистанции, известна своей неуклюжей походкой, тем не менее на сегодняшний день она считается самым быстрым марафонцем среди женщин. И всё же ошибки, которые ведут к получению травм, не способствуют повышению эффективности тренировок. В той или иной мере я иногда сама совершаю их. С какими ошибками вы можете столкнуться:

Во время бега вы чересчур уводите руку вбок — так, что она пересекает центр груди. Это приводит к дополнительным затратам энергии. Держите руки прямо перед собой, локти под углом 90 градусов. Ту же позицию сохраняйте, когда отводите руки назад, локти плотно прижаты к грудной клетке. Я советую вам потренироваться перед зеркалом.
Мы округляем плечи и сутулимся, когда устаём и/или мышцы нашего торса недостаточно развиты

Обязательно уделяйте внимание работе с торсом и всем телом во время тренировки: на несколько минут на бегу высоко поднимите плечи, а затем специально расслабьте их и опустите. Иногда во время бега мы наклоняемся вперёд

Этот импульс идёт от голеностопов, поэтому ссутуленные плечи не единственная причина нарушения техники бега.
Когда вы сжимаете кулаки, ваша скорость падает. Представьте, что в каждой ладони у вас лежит по чипсине, поэтому сжимайте пальцы так, чтобы не сломать её.

  • Иногда, пытаясь бежать быстрее или преодолеть большее расстояние, вы делаете слишком много ускорений. В результате, когда вы приземляетесь, вся нагрузка приходится на ступню, а скорость остаётся прежней. Чтобы избежать этого, попробуйте ускорить движение руками и быстрее менять ноги. Следите за синхронностью ног и рук, то есть все ваши части тела должны работать одновременно. Если руки идут медленнее, это ведёт к неуклюжей походке, и наоборот. Теоретически вы должны касаться земли, когда нога находится строго под вашим торсом. Олимпиец Джек Дэниелс считал, что 180 шагов в минуту — это идеальный темп для бега. В принципе такой темп считается стандартным.
  • Не следует приземляться на пятку, потому что так ваша нога дважды касается земли: непосредственно пяткой и затем носком, а не серединой стопы. Казалось бы, всё понятно, но некоторые люди просто не умеют бегать по‑другому. У меня ещё никогда не было такого, чтобы я ни разу не приземлилась на пятку во время марафона, особенно когда у меня устают ноги. Разумеется, всегда есть, что исправить в технике бега, сделав её более безопасной и эффективной. Я думаю, приземление на середину стопы смягчает удар и повышает эффективность, но не вижу ничего страшного, если нагрузка приходится на пятку. Думайте о движении тела в целом. Если вам кажется, что что‑то идёт не так, возможно, это стоит изменить.
  • Слишком медленный бег отрицательно сказывается на вашей технике. Лучший способ приучить мышцы к нагрузке и поработать над своим телом — скоростной бег по трассе. Сосредоточьтесь на движениях рук, смене ног и темпе. Контролируйте дыхание, подключите мышцы пресса, расслабьте плечи и следите за тем, чтобы не наклоняться вперёд (во избежание этого сконцентрируйтесь на всём теле от голеностопа до макушки).

Обычно среди бегунов эти ошибки являются наиболее распространёнными.

Робин Арзон — ультрамарафонец, профессиональный тренер и просто счастливый человек. Её девиз — «Заткнись и беги». В «Shut Up and Run. Манифест свободы и стройности» Робин рассказала, что вдохновило её заняться бегом и что помогает не растерять мотивацию, поделилась программой подготовки к забегам на разные дистанции и методами восстановления после больших нагрузок.

Nike Training Club

Бесплатный спортивный клуб представляет собой уникальный проект, объединивший под одной крышей спортивный магазин и бесплатный спортивный клуб.

На базе магазина создана удобная площадка для спортивных тренировок. Здесь есть практически все, что может потребоваться в ходе занятий, которые проводятся по специальной системе Nike Training Club, разработанной для клуба известными мировыми спортсменами.

Бесплатные фитнес-тренировки проводит профессиональный тренер раз в неделю по субботам в 10:00. На базе данного проекта сформировался 1-ый в Петербурге беговой клуб Nike Running Club. Пока в забегах участвуют исключительно девушки. Тренировки бегового клуба также курируют профессиональные тренера. Занятия проходят по вторникам и четвергам в 19:30.

В рубрике: По виду спорта показаны списком и на карте секции и клубы из раздела: Бег в Санкт-Петербурге, школы и секции бега СПб

Список объектов для занятий, в т.ч. клубов, спортивных школ (спортшкол) и секций на их базе из рубрики Секции, клубы СПб, По виду спорта, отображен по параметру (виду спорта) Бег в Санкт-Петербурге, школы и секции бега СПб. Содержит описание, контактную информацию (адрес и телефон), отзывы посетителей, информацию о возрасте (занятия для детей или для взрослых), платные или бесплатные.

СПИСОК ОРГАНИЗАЦИЙ

Показать на карте

Также здесь находятся учреждения по следующим направлениям:

Авиационный спорт в Санкт-Петербурге
Авто и мото спорт в Санкт-Петербурге
Айкидо в Санкт-Петербурге

Акробатика в Санкт-Петербурге
Аэробика в Санкт-Петербурге
Бадминтон в Санкт-Петербурге

Баскетбол в Санкт-Петербурге
Бассейны Санкт-Петербурга
Бег на коньках в Санкт-Петербурге

Бейсбол в Санкт-Петербурге
Биатлон в Санкт-Петербуге, школы и секции биатлона СПб
Бильярд в Санкт-Петербурге

Боевые искусства в Санкт-Петербурге
Бокс и кикбоксинг в Санкт-Петербурге
Борьба вольная и греко-римская в Санкт-Петербурге

Боулинг клубы Санкт-Петербурга
Велосипедный спорт в Санкт-Петербурге
Волейбол в Санкт-Петербурге

Восточные единоборства в Санкт-Петербурге
Гандбол в Санкт-Петербурге
Гольф Санкт-Петербурге

Горнолыжный спорт и сноубординг в Санкт-Петербурге
Городошный спорт в СПб
Гребля в Санкт-Петербурге

Дайвинг в Санкт-Петербурге
Детские секции и ДЮСШ в Санкт-Петербурге
Дзюдо в Санкт-Петербурге

Йога в Санкт-Петербурге
Капоэйра в Санкт-Петербурге
Карате в Санкт-Петербурге

Картинг в Санкт-Петербурге
Керлинг в Санкт-Петербурге
Конный спорт в Санкт-Петербурге

Легкая атлетика в Санкт-Петербурге
Ледовые катки Санкт-Петербурга
Лыжный спорт в Санкт-Петербурге

Пейнтбол в Санкт-Петербурге
Плавание в Санкт-Петербурге
Прыжки в воду в Санкт-Петербурге

Роликовый спорт в Санкт-Петербурге
Самбо и боевое самбо в Санкт-Петербурге
Спортивная гимнастика в Санкт-Петербурге

Спорткомплексы в Санкт-Петербурге
Стрельба спортивная в Санкт-Петербурге
Танцы в Санкт-Петербурге

Теннис в Санкт-Петербурге
Тэквондо в Санкт-Петербурге
Тяжелая атлетика в Санкт-Петербурге

Ушу в Санкт-Петербурге
Фехтование в Санкт-Петербурге
Фигурное катание в Санкт-Петербурге

Фитнес клубы Санкт-Петербурга
Футбол в Санкт-Петербурге
Хоккей в Санкт-Петербурге

Художественная гимнастика в Санкт-Петербурге
Шахматы и шашки в Санкт-Петербурге

Цены на занятия

Цены на занятия в школах бега абсолютно разные. Занятия могут быть бесплатными, а могут достигать 6000 -8000 тысяч. Всё зависит от классификации тренеров, известности школы и т.д.

Ниже представлен список клубов с ценами на занятия:

  • I LOVE RUNNING – 500 рублей одно занятие;
  • proRunning – 7500 рублей за весь курс;
  • Красногвардеец — 200 рублей одно занятие;
  • Второе дыхание – 3000 рублей в месяц;
  • Outdoor School run – 2000 рублей час индивидуальных занятий;
  • Типичный марафонец – от 2500 до 5000 за курс занятий;
  • Run_Saintp — бесплатно;
  • Клуб любителей бега «сильвия» – 200 рублей одно занятие;
  • Piranha- 300 рублей одно занятие;

I Love Running

Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.

Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.

Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.

Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Царскосельский марафон

Участники бежали четыре дистанции: 3 км, 11 км, полумарафон и марафон. Старт состоялся 6 сентября в Царском Селе – в самом сердце исторической части города, среди царских дворцов, парков и троп, где когда-то гуляли и вдохновлялись великие поэты, писатели, художники, меценаты. Там находятся Екатерининский и Александровский дворцы, Фёдоровский собор, Египетские и Орловские ворота – объекты всемирного наследия ЮНЕСКО.

В серии Pushkin Run Царскосельский марафон – исторический забег. Это место не только эпохи императорской России, но и зари бегового движения. Недалеко отсюда в 1888 году группа молодых дворян создала первый беговой клуб любителей бега, а потом проводили первые соревнования по бегу – на 3 и 4 версты (чуть больше 3 и 4 км).

Трасса Царскосельского марафона сертифицирована Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS) наравне с Бостонским, Нью-Йоркский, Берлинским и Московским марафонами. Так что Царскосельский марафон считается официальным результатом, который идёт в зачёт при отборе на топовые мэйджоры, и по нему можно присваивать разряды – или с чистой совестью пробежать один из перенесённых в виртуальный формат мэйджоров.

Результаты:

42,2 км, мужчины

  1. Хлызов Максим – 2:32:43
  2. Щербин Игорь – 02:35:07
  3. Зобов Максим – 02:38:23

42,2 км, женщины

  1. Грабар Анна – 03:01:27
  2. Стаценко Вера – 03:04:47
  3. Ваганова Наталья – 03:09:07

Следующий Царскосельский марафон состоится 16 мая 2021 года – регистрация уже открыта на сайте russiarunning.com.

Типичный марафонец

Основал клуб в 2015 году Миша Быков – двукратный победитель марафона «Белые ночи», МС по легкой атлетике. Общее количество участников на данный момент – около 30.

Тренировочный процесс: основная концепция – здесь много требуют. Регулярные тренировки проводятся 2 раза в неделю. В середине недели участники клуба работают в трех зонах с тремя тренерами, делают различную легкоатлетическую ОФП, работу над техникой, силовые упражнения, СБУ. По субботам проходит работа над выносливостью и скоростью на беговых отрезках. По воскресеньям, в лучших традициях бега, длительная.

Стоимость: от 2900 до 5000 рублей, в зависимости от выбранного абонемента на 4, 8, 16 занятий. Есть пакет из 4 занятия, который подразумевает удаленную работу с тренером. Его стоимость – 3000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 5 км до марафона.

Где: зимой – это л/а манеж им. Алексеева, в летний период – парк Сосновка.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

С чего начать тренировки

Прежде, чем начать пробежки, необходимо обратиться к специалистам и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для тренировок.

Как правило, противопоказаниями являются болезни сердца, повышенное давление, сахарный диабет и нарушения зрения. Это — обобщенный список, поэтому за консультацией все же стоит обратиться к врачу, даже если вы не увидели в нем своей проблемы.

Если противопоказаний нет, можно переходить к выбору места для утренних пробежек. Его лучше подобрать недалеко от дома, чтобы не утомлять себя дальней дорогой и иметь возможность принять контрастный душ вскоре после пробежки. Лучше, если рельеф выбранного места будет ровный, без перепадов.

Сразу не стоит ставить перед собой глобальные цели и начинать с малого.

Бегать желательно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Начать можно с 10 минут и постепенно увеличивать время и расстояние. Первые тренировки будут даваться тяжело, организму потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Подберите снаряжение

Поговорим начистоту. Всё, что вам нужно для бега, — это кроссовки (плюс спортивный топ для девушек) и спортивные брюки, если, конечно, вы не участвуете в ультрамарафоне Burning Man в пустыне, где спортсмены бегают голышом. И этого достаточно!

Ниже вы найдёте список самых необходимых вещей. Бегунам постоянно пытаются продать тонны всякой ненужной ерунды. Не ведитесь на это. Начните с пары хороших кроссовок, а в седьмой главе мы обсудим ещё пару дополнительных забавных вещиц, которые можно приобрести.

1. Кроссовки

Зайдите в спортивный магазин и подберите кроссовки. Не факт, что вам подойдёт самая крутая и дорогая модель, поэтому выбирайте тщательно и не бойтесь спросить совета у продавцов. Я настоятельно рекомендую вам заранее изучить свою походку, чтобы подобрать подходящие кроссовки.

2. Наушники

Лично я перестала бегать с музыкой, но прекрасно понимаю, что ритмичный бит помогает вам продолжать двигаться. Выбирайте качественные наушники для активного образа жизни, например беспроводные Monster iSport Bluetooth Wireless, Yurbuds или Jaybird X2 Wireless, потому что они способны выдержать различные вибрации и водонепроницаемы (не сломаются при попадании капель пота).

3. Спортивный топ и спортивные шорты

Для начала просто выберите удобную одежду из вашего гардероба, которая не натирает и, в случае со спортивными топами, поддерживает грудь. Свою крутую беговую экипировку вы приобретёте позже.

4. Вода

Я всегда придерживаюсь следующего правила: если собираешься бежать дольше 40 минут, нужно пить воду. Её можно добыть из питьевых фонтанов, которые встречаются по дороге, или носить с собой. Для пробежек продолжительностью менее 40 минут будет достаточно пить до и после бега, если, конечно, на улице не стоит изнуряющая жара.

5. Мотивирующая страничка

Начните вести беговой журнал, дневник или заведите так называемую доску настроений, которые будут поддерживать вашу мотивацию. Также подпишитесь на аккаунты в соцсетях, которые делают вас счастливыми и вдохновляют на занятия бегом.

6. Документ, удостоверяющий личность

На всякий случай берите с собой водительское удостоверение. Я также советую приобрести специальный браслет, на котором будут написаны ваши личные данные (имя, место жительства и телефон).

7. Спортивные часы или приложение для бега

Они могут стоить от двадцати до нескольких сотен долларов США. Если вы не готовитесь к триатлону Ironman и вам не нужно измерять множество различных показателей, для начала вам вполне подойдут бесплатное приложение Nike + Run Club или Strava, которые помогут вам определить вашу скорость и расстояние.

<…>

Подготовьтесь морально и физически

Готовясь к своему первому марафону после расставания, преодолевая милю за милей, я излечилась от душевных ран. И так же банально, как в книге «Ешь, молись, люби», пересекая линию финиша в Центральном парке, я была уже другой, лучшей версией себя. После того как ты пробежишь по любимому городу, посылая на финише воздушные поцелуи своим друзьям и близким, и твою шею украсит медаль, ты почувствуешь себя настоящим воином. Я всегда вспоминаю этот момент, когда у меня закрадываются сомнения.

1. Не думайте, что программа с чередованием бега и ходьбы — это какая‑то ненужная лажа

Делайте всё, что заставляет вас встать с дивана, даже если иногда вы будете ошибаться. Будьте честны с собой в том, что касается самочувствия и уровня подготовки. Будьте честны сами с собой

Это особенно важно для бывших спортсменов и тех, кто решил возобновить тренировки после долгого перерыва. Постепенно вы вернётесь в прежнюю форму, начинайте с малого

2. Не переживайте, если столкнётесь с неким дискомфортом

Вам придётся привыкнуть к неприятным ощущениям и лёгкой боли, однако вы не должны чувствовать острую и резкую боль. Если вы не уверены, что у вас действительно что‑то болит, попробуйте перейти на шаг на одну‑две минуты и посмотрите, исчезнут ли болевые ощущения. Если вас всё ещё что‑то беспокоит, остановитесь и обратитесь за помощью к специалисту.

3. Вы можете запыхаться, но не задыхаться

Если чувствуете, что вам не хватает воздуха даже для того, чтобы говорить, сбавьте темп. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

6. Если вы собираетесь бегать меньше получаса, не нужно брать с собой ничего лишнего

Возьмите воды, если она вам жизненно необходима, но перед выходом не стоит плотно обедать или навешивать на себя кучу экипировки. Упрощайте. Вы, кроссовки и спортивная одежда — это всё, что вам нужно.

7. У вас будут неудачные дни

Иногда вы просто не сможете взбодрить себя и выйти на улицу. Попробуйте снова завтра

Важно, что вы не сдаётесь, пытаясь достигнуть своей цели. Тем не менее выберите для себя удобное время и придерживайтесь его

Формирование привычки требует долгого времени.

8. Не пытайтесь выглядеть круто

Вы только начинаете, и никто не ждёт, что вы сразу же покажете себя как профессиональный спортсмен. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

9. Делайте выбор в пользу «бюджетных» технологий

Может быть, однажды вы и купите самые навороченные GPS‑часы со всеми датчиками. Модель с впечатляющими функциями. Но сейчас, в самом начале, они не нужны.

10. Пройдите медосмотр

Убедитесь, что вам можно бегать. Для этого пройдите медосмотр, чтобы оценить показатели здоровья организма. Когда вы начнёте измерять время и расстояние бега, неплохо знать своё давление, пульс в состоянии покоя, уровень холестерина и общий уровень физической подготовки.

<…>

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий