Лучшие беговые дорожки для дома

Сравнение: что полезнее – беговая дорожка или велотренажер?

Разобравшись в пользе, действии и противопоказаниях для тренировок на этих тренажерах, следует приступить к оценке собственного состояния здоровья и желаемых результатов.

Кому подойдет дорожка?

Бег является показанием к тренировкам полностью здоровых молодых людей, которые не страдают дегенеративными нарушениями целостности межпозвоночных дисков и суставов. Тренировка на тренажере позволяет поддерживать физическую форму, вес и хорошее общее самочувствие. Тренировки разрешены при небольшом количестве лишних килограмм, которые не влияют на состояние суставов и позвоночника, а правильный темп бега будет способствовать эффективному и быстрому снижению веса

Для желающих похудеть – это отличный способ тренировки, важно держать правильный пульс. Дорожка помогает достичь высоких результатов для повышения выносливости организма, развития скорости на любые дистанции для спортсменов любого уровня

Дорожка запрещена

  • При избыточном весе и ожирении.
  • При дегенеративных состояниях суставов, хрящей и костей.
  • При травмах и воспалительных процессах тканей и внутренних органов.
  • При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, а также в пожилом возрасте.

Кому подойдет велотренажер?

  • Велотренажер подходит в любом, даже преклонном, возрасте. Риск повышения артериального давления, ломкость костей из-за потери кальция и питательных веществ с возрастом, являются показаниями к умеренным нагрузкам на велотренажере.
  • Тренировки также показаны после травм в период реабилитации. После переломов, ушибов и микротрещин костей нижних конечностей, умеренная нагрузка поможет быстрее восстановиться без лишнего давления на проблемные зоны. Тренажер не имеет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата.
  • Велотренажер подходит и для похудения. При правильном пульсе можно достичь эффективного жиросжигания, без нагрузки на суставы и позвонки.

Противопоказания для велотренажера – гипертония и пороки сердца, но при условии соблюдения ЧСС и допуск врача к нагрузкам, именно велотренажер будет правильным выбором.

Рейтинг лучших беговых дорожек для дома

Беговые дорожки из бюджетного сегмента позволяют заниматься бегом с максимальной скоростью до 16 км/ч. Также такие тренажеры дают максимум 10% подъема. Как правило, они оснащаются таймерами, счетчиками, которые отслеживают пройденное расстояние, а также количество израсходованных калорий.

Лучшими моделями беговых дорожек из бюджетного сегмента являются:

  1. Carbon Fitness Yukon. Является малогабаритной беговой дорожкой, оснащенной черно – белым дисплеем, на котором отображается информация относительно скорости движения, пройденного расстояния, а также количества израсходованных во время тренировки калорий. Эта модель тренажера легко складывается, поэтому она не занимает много места в помещении. Уровень мощности электродвигателя дорожки равен 1.5 л.с. Размер ленты составляет 105х32 см. Средняя стоимость этого тренажера равна 21490 рублей.
  2. DFC M100. Является компактной беговой дорожкой. Ее максимальная скорость разгона составляет 10 км/ч. Оснащается минимальным набором функций, однако, несмотря на это, является лучшим вариантом среди кардиотренажеров из бюджетного сегмента для домашнего использования. Подходит для людей, вес которых не превышает 110 кг. Средняя стоимость этого тренажера составляет 27990 рублей.
  3. Беговые дорожки из мидл – сегмента оснащены теми же функциями что и их бюджетные аналоги. Однако тренажеры из средней ценовой категории, как правило, оснащены специальными программами, которые подходят для интенсивных тренировок. Также на некоторых моделях из этого сегмента могут быть установлены специальные мониторы, которые позволяют отслеживать пульс и ритм сердца. Лучшими моделями беговых дорожек из мидл – сегмента являются:
  4. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Мощный, многофункциональный тренажер, который оснащен информативным, качественным LCD – дисплеем. Оснащается автоматической регулировкой уровня наклона, а также 12 встроенными программами управления. Максимальная скорость полотна составляет не более 16 км/ч. Средняя стоимость составляет 54990 рублей.
  5. Clear Fit Eco ET 16 AI. Оснащается широким беговым полотном (46 см), максимальная скорость которого составляет 15 км/ч. Также обладает функцией плавного движения бегового полотна и она оснащена 18 программами. На ручке присутствует специальный кардиодатчик. Также предусмотрен вариант подключения кардиодатчика беспроводного типа. Средняя стоимость этого тренажера составляет 59990 рублей.
  6. Беговые дорожки из премиум – сегмента обладают тем же функционалом, что и тренажеры из мидл – сегмента. Однако они отличаются более крепкой, прочной и надежной конструкцией, а также оснащаются более мощным электродвигателем. Также на таких тренажерах во время тренировок можно выставлять большую скорость. Единственным недостатком дорожек из премиум – сегмента является то, что большинство их них не складываются. Самыми лучшими моделями беговых дорожек из премиум – сегмента являются:
  7. Bronze Gym T800 LC. Эта модель прекрасно подойдет как для тренажерных залов, так и для домашнего использования. Размер бегового полотна составляет 152х45 см. Мощность электродвигателя составляет 3 л.с. Максимальная скорость движения полотна составляет 18 км/ч. Оснащается 10 встроенными программами. Средняя стоимость варьируется в пределах 144890 рублей.
  8. Vision Fitness T60. Является тренажером профессионального типа, который оснащен мощным двигателем (3 л.с.), а также большим беговым полотном (160х51 см). Максимальная скорость полотна составляет 20 км/ч. Показатель автоматического угла наклона равен 20%. Оснащается большим, точечным LCD дисплеем. Стоимость – 296890 рублей.

На беговых дорожках рекомендуется заниматься в одежде, которая не сковывает движения. Также во время тренировок рекомендуется надевать кроссовки (в этом случае лучше не использовать кеды, мокасины и другую обувь). Перед началом тренировки рекомендуется выполнять суставную разминку. Надеюсь эта статья помогла вам определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования.

Поделись советом

Рецепты ПП для похудения

Уход за трикотажными изделиями из шерсти

Калории в продуктах — таблица для похудения

Диеты эффективные для похудения

Еврейские фамилии — список по алфавиту

Как нарисовать собаку карандашом поэтапно для начинающих

Как выбрать

Выбор двигателя при покупке беговой дорожки

В продаже встречаются самые различные модели подобных тренажеров, все они обладают своими определенными достоинствами и недостатками.

Основные рекомендации по выбору заключаются в следующем:

  1. На момент покупки следует рассматривать несколько вариантов с разными типами мотора. Только при сравнении основных показателей определяется наиболее подходящий тренажер для бега.
  2. Установленный двигатель должен быть рассчитан на долгосрочное применение. Моторы низкого качества не смогут прослужить в течение длительного периода, наиболее распространенная проблема заключается в перегреве устройства. Слишком высокая температура становится причиной плавки изоляции обмотки, что приводит к короткому замыканию витков.
  3. Практически все устройства не подвержены ремонту. Именно поэтому рекомендуют приобретать только качественные устройства, так как они прослужат в течение длительного периода.
  4. Проверка гарантии позволяет определить то, какого качества устройство. Высококачественное оборудование имеет длительный гарантийный срок.
  5. Устройства с постоянным током меньше шумят по сравнению с моделями, работающие от переменного. Это оказывает влияние на место установки устройства.
  6. Визуальный осмотр позволяет определить наличие или отсутствие механических повреждений. Даже незначительные механические повреждения должны отсутствовать.

Только продукция известных производителей служит в течение длительного периода. Это связано с тем, что известные компании затрачивают много средств на контроль качества всех этапов производства и применение качественных материалов.

Тип и основные параметры электродвигателя являются важными критериями при выборе беговой дорожки. Нужно не пожалеть средств и купить более качественную модель, которая прослужит длительный период времени и принесет пользую здоровью.

Мощность электродвигателей для беговой дорожки

Наиболее важным параметром считается мощность, которая указывается в инструкции по эксплуатации. Она определяет возможности электрического двигателя.

При ее рассмотрении нужно уделить внимание нижеприведенным моментам:

  1. Слишком большая мощность становится причиной увеличения расходов электроэнергии.
  2. Увеличение нагрузки должно быть прямо пропорционально повышению показателя мощности.
  3. Слишком большие моторы имеют большой вес. Этот момент усложняет транспортировку и хранение.
  4. Мощные устройства снабжаются активной системой охлаждения. Это становится причиной появления шума.

Приведенная выше информация определяет то, что выбор беговой дорожки проводится с учетом электродвигателя.

На что влияет мощность мотора беговой дорожки?

Мощность устройства указывается в инструкции по эксплуатации.

Она определяет следующие моменты:

  1. Длительность применения.
  2. Показатель потребления энергии.
  3. Максимальная скорость бега.
  4. Максимальная нагрузка.

При увеличении показателя мощности увеличивается стоимость устройства и его размеры. Современные технологии позволили сделать оборудование более экономичным.

Типы мощностей

Профессиональный подход к выбору устройства предусматривает рассмотрение нескольких типов мощностей.

Измерение показателя проводится в лошадиных силах, она оценивается по трем основным параметрам:

  1. Пиковая указывает на максимальную мощность, которую устройство может развить на момент ускорения. Больше этого показателя тренажер развить не сможет.
  2. Обычная считается промежуточным усредненным показателем, который учитывается при рассмотрении постоянного и пикового показателя.
  3. Постоянный показатель определяет то, какая мощность обеспечивается при непрерывной работе.

Заявленный показатель может варьировать в большом диапазоне, но применение различных материалов определяет разную возможность моделей.

Низкая цена указывает на то, что устройство не сможет прослужить в течение длительного периода. Модель, цена которой 1000 долларов, обладает надежным мотором, который сможет прослужить в течение длительного периода.

Как выбрать мощность мотора?

При выборе беговой дорожки уделяется внимание тому, каким образом она будет применяться. Для сжигания калорий могут выполняться различные упражнения, для них подбирается мотор с определенной мощностью

Рекомендации выглядят следующим образом:

  • Для занятия спортивной ходьбы подходят устройства, которые имеют мощность не менее 2 л.с. Установка подобной дорожки позволит сэкономить на количестве расходуемого электричества. Кроме этого, она обходится намного дешевле других.
  • Для бега трусцой требуется двигатель с постоянной мощностью 2,5 л.с. Этого вполне достаточно для редкого и недлительного применения устройства.
  • Быстрый бег связан с высокими нагрузками. Для этого проводится установка мотора, мощность которого не менее 3 л.с. Слишком высокая мощность может стать причиной увеличения расхода электроэнергии. Однако при недостаточном показателе устройство может перегреваться.

Выбор модели беговой дорожки проводится в зависимости от веса спортсмена. Если показатель более 90 килограмм, то нужно выбирать оборудование на 0,5 л.с. выше.

Как ухаживать за беговой дорожкой

Чтобы тренажер всегда находился в рабочем, исправном состоянии, за ним необходимо правильно ухаживать. Полотно нужно содержать в чистоте. На нем не должна скапливаться пыль и грязь. Также перед проведением тренировок, время от времени его рекомендуется периодически подтягивать, а механизм беговой дорожки смазывать.

Во время проведения тренировок, кардиотренажер необходимо устанавливать на ровное место, чтобы на полотне не было никаких перекосов. Чтобы предотвратить появление коррозии, после проведения тренировок необходимо постоянно с поверхности тренажера убирать при помощи сухой тряпки свой пот. Как минимум раз в неделю нужно протирать поверхность дисплея и ручек тренажера влажной тряпкой. Во время чистки тренажера запрещено использовать чистящие либо моющие средства.

Беговую дорожку нельзя хранить в холодной комнате либо гараже. Также такие тренажеры не следует хранить на плохо утепленных балконах. Это обусловлено тем, что при резких перепадах температуры воздуха, на поверхности электронного оборудования образуется конденсат, что может вывести его из строя. При хранении тренажера в холодной, не отапливаемой либо плохо утепленной комнате, его рекомендуется надежно и плотно упаковать.

Правила проведения соревнований

Если для любительского бега не нужны определённые условия, то для профессиональных соревнований организаторам приходится придерживаться особых стандартов по качеству покрытия и разметке беговых дорожек.

Требования к месту для пробежек

Круговой беговой трек на стадионе должен быть разделен на 6—8 отдельных полос. Ширина разметки при этом составляет 5 сантиметров, а ширина каждой полосы — 1,25 метра. Для комфортного и безопасного разгона и финиширования на стадионе предусмотрено не менее 10 метров на старте и 15 на финише.

Линии старта и финиша выделяются широкой разметкой с нумерацией беговых дорожек. Для спринтерских соревнований при старте применяются беговые колодки, с учётом радиуса овала, чтобы уравнять шансы спортсменов.

Материалы, используемые для покрытия состязательных дорожек, укладываются в слои, для создания оптимальной поверхности для бега, а поверхность делается из прорезиненого полимера для улучшения сцепления.

Показания и противопоказания для спортсменов

Любительский бег практически не имеет ограничений и используется для укрепления организма, а также реабилитации спортсменов после травм.

Профессиональный бег запрещён при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, серьёзных повреждениях опорно-двигательного аппарата. Эти ограничения введены для безопасности спортсменов, ведь при перегрузках наступает риск развития необратимых последствий в работе сердца и сосудов, а также повышается угроза возникновения дегенеративных процессов в ОДА, которые приводят к инвалидности.

Важно! Антропоморфные характеристики, а именно предрасположенность человека к аэробным и анаэробным нагрузкам учитывается при выборе дисциплин, в которых спортсмен проявляет себя максимально эффективно

Особенности спортивной одежды и обуви

Профессиональные атлеты выступают на соревнованиях в специальной обуви — кроссовках с шипами (5—7 штук в передней части подошвы).

Это обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. Для кросса и продолжительного любительского бега используется обувь с амортизирующей подошвой.

Одежда для бегунов должна прилегать к телу, для снижения трения об воздух. В остальных случаях необходимо, чтобы экипировка была максимально удобной и соответствовала сезону года.

Регламент

В современном спорте существует жёсткий регламент проведения забегов. Одним из самых частых нарушений является фальстарт — пересечение линии старта до сигнального выстрела. На официальных соревнованиях спортсмен исключается из забега после второго фальстарта.

Важно! Запрещено пересекать разметку дорожек на коротких расстояниях так, как за это следует дисквалификация. Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение

Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.

На данный момент финиш спортсменов фиксируется при помощи ультрачувствительных камер, а победитель определяется системой «фотофиниш» в случае сомнительных моментов, когда исход решается долями секунды.

Атлеты в спорных ситуациях имеют право подавать апелляции к организаторам, для пересмотра результатов. Финиширование фиксируется с помощью механических и электронных секундомеров. Их выбор зависит от уровня проведения соревнований и требований организаторов.

Способы регулировки наклона бегового полотна

Функциональность тренажера повышается, если предусмотрена возможность изменять наклон ленты для бега. Существует два способа смены: механический и электронный.

Механическая настройка

  • невысокий подъем (не более 10%);
  • складывание тренажера для изменения угла наклона, что неудобно в ходе занятий;
  • чтобы сложить дорожку, нужно переводить полотно в базовое положение.

Электронная настройка

Современные тренажеры имеют электронную регулировку и электродвигатель для этого. Такая опция усложняет конструкцию и увеличивает стоимость беговой дорожки.

Увеличенный наклон дает:

  • перенос нагрузки на ноги и мышцы ягодиц;
  • повышенный расход энергии;
  • уменьшение времени тренировки, чтобы сжечь необходимое количество калорий;
  • увеличенную нагрузку при сочетании скорости и угла наклона;
  • разнообразие и тренировку выносливости.

Важно понимать, что неправильно сразу выставить для пробежек наклон в 30%. Нужна постепенность, чтобы привыкнуть и не травмироваться

Заключение

При растерянности и незнании, что выбрать – велотренажер или беговую дорожку, в первую очередь, поставьте цели и проверьте здоровье.

Если организм полностью здоров, подойдет любая нагрузка и не важно, на каком тренажере остановите свой выбор. Оба тренажера одинаково эффективны как для улучшения здоровья и самочувствия, так и похудения, ведь самое главное – это режим тренировок, выбранная нагрузка, пульс, регулярность. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следовательно, и противопоказания к занятиям на дорожке, смело выбирайте велотренажер

Такая нагрузка приведет к нужным результатам, а главное – без вреда

Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следовательно, и противопоказания к занятиям на дорожке, смело выбирайте велотренажер. Такая нагрузка приведет к нужным результатам, а главное – без вреда.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий