Бодибилдинг видео

Где найти упражнения для бодибилдинга?

Рассмотрим более детально варианты того, где можно найти упражнения, которые помогут заниматься бодибилдингом. Есть несколько вариантов. Во-первых, это интернет. Там есть огромное количество упражнений, которые помогут новичкам и опытны спортсменам, привести свое тело в порядок. Есть много бодибилдинг для начинающих видео.

Где найти упражнения для бодибилдинга

Там показано все подробно, как заниматься, что делать, как правильно выполнять упражнения и многое другое. видео есть разного уровня сложности. Оно помогает хорошо подбирать необходимые упражнения и правильно их выполнять. Можно найти целые видео уроки, которые научат вас постепенно заниматься, приводить себя в порядок и так далее

Очень важно и то, что есть инструкции к каждому видео и подробные описания упражнений. Есть также очень много картинок, где показаны упражнения и правила их выполнения

Вы сможете подобрать комплекс упражнений самостоятельно или с помощью инструктора.

Есть много видео, которые описывают разнообразные пищевые прикормки и добавки

О них также необходимо все знать и брать во внимание. Так у вас получится целая бодибилдинг программа для начинающих

Интернет всегда помогает найти то, что вас интересует и то, что просто необходимо для всех, кто хочет начинать заниматься.

Бодибилдинг для начинающих — с чего начать

Бодибилдинг – это наращивание мышечной массы. Вы выполняете определенные упражнения, которые помогут вашим мышцам увеличиться. Начало бодибилдинга – это всегда сложный процесс. Вообще что-то начинать делать, заниматься всегда сложно. Таки образом просто к тому подойти необходимо со всей ответственностью.

Бодибилдинг для начинающих — с чего начать

Вы сможете правильно выбрать себе тот вариант, который необходим. Существует три вида бодибилдинга. Первый вариант – это тот бодибилдинг, во время которого вы просто наращиваете мышечную массу. Второй вариант – это красота тела для моделей. Например, для того чтобы фотографироваться для рекламы или журнала. И третий вариант – это использование добавок к еде. Они могут быть самыми разнообразными. Подберите себе идеальный вариант и начните заниматься и уже сегодня.

Урок анатомии – бицепс

Эту мышцу также называют двуглавой, поскольку у нее есть два пучка (головки), одна из которых, длинная, начинается от лопатки, точнее, ее верхнего края и через плечевой сустав проходит снаружи руки. Короткая головка также начинается от лопатки (прикреплена она ниже длинной) и проходит по внутренней стороне руки.

Оба пучка соединяются в «брюшко» (бугристость), которое заканчивается сухожилием лучевой кости.

Поскольку именно бицепс нередко используют для оценки общего телосложения и мускулистости человека, тренировке этой мышцы уделяют особенное внимание. Стоит подчеркнуть также, что двуглавая мышца очень хорошо заметна, поэтому упражнения для бицепса в домашних условиях или в спортивном зале достаточно быстро приносят свои плоды

Основная их масса связана со сгибанием рук в локтях. Это неслучайно – главная функция мышцы заключается именно в этом

Стоит подчеркнуть также, что двуглавая мышца очень хорошо заметна, поэтому упражнения для бицепса в домашних условиях или в спортивном зале достаточно быстро приносят свои плоды. Основная их масса связана со сгибанием рук в локтях. Это неслучайно – главная функция мышцы заключается именно в этом.

Пример Артура Джонса

Так, Артур Джонс, изобретатель тренажеров «Наутилус», человек исключительно правдивый, в одной из своих книг приводит следующие данные: обхват бицепса Серджио Оливы (в расслабленном состоянии) равен 50,3 см, а у Арнольда Шварценеггера (в слегка напряженном) — 49,7 см. Арнольд и Серджио — два самых одаренных профессионала, пользующиеся заслуженной славой благодаря своим могучим рукам. Джонс измерял руки у Кейси Вайэтор ‒ 48,3 см, Майка Ментцер и Билл Перл ‒ по 46,6 см.

И как выглядит на их фоне информация о бицепсах в 55-58 см? Тоже ложью! Поэтому не следует верить всему, что пишут в глянцевых мужских журналах. И эти примеры — тому подтверждение. Тем более не легка задача любителя, мечтающего сравниться с генетически одаренными чемпионами. Помните эти цифры, и ставьте перед собой реальные задачи!

Спортивные видеоподкасты

Контента такого сорта в русском Ютубе пока очень мало. Между тем, зарубежный опыт говорит, что это крайне перспективное направление. Ютуб переполнен «быстрым контентом», и люди соскучились по длинным видео, которые можно послушать в машине, или смотреть краем глаза пока готовишь ужин.

Спортивные видеоподкасты — это регулярные видео длительностью более 1 часа (!), в которых люди, увлекающиеся определенным видом спорта обсуждают последние новости, соревнования, звезд и.т.д. Такой подкаст можно записывать как в компании, так и одному.

Это простой тип контента, для начала записи которого понадобится лишь хороший микрофон. Оставшаяся часть — это ваше знание темы и способность аргументировать свое мнение.

Ниже я приведу несколько примеров зарубежных шоу, чтобы вы понимали, о каком формате идет речь.

  • The Fantasy Footballers — подкаст о футболе
  • Locked On Fantasy Basketball — подкаст о баскетболе

Польза обучающих видео

Обучающие видео полезны для следующих видов физической активности:

  1. Бодибилдинг и силовой спорт. Бодибилдинг – это включение в работу прорабатываемых мускулов, и «выключение» мышц, которые не являются целевыми для вас. Пауэрлифтинг – необходимость преодолеть максимальный вес без травм. В обоих видах силового спорта правильная техника выходит на первый план. Без просмотра обучающих видео начинающий бодибилдер будет тренировать связки и суставы вместо мышц. Силовик – получит травму.
  2. Фитнес и его разновидности. Фитнес преследует разные цели: от набора мышечной массы и поддержания формы до похудения и улучшения вида отдельной части тела. Техника аналогичных упражнений может варьироваться в зависимости от цели, которую хочет достичь спортсмен.
  3. Единоборства. Все виды боев невозможны без обучения техники ударов (бросков), отработки движения в бою, наработки инстинктов. Идеальным вариантом является совмещение работы с классным тренером с самостоятельной подготовкой при помощи обучающих видео. Хуже – работа с тренером «соло». Еще хуже – только обучающие видео. Один из пунктов выбрать нужно, иначе даже бойцом-любителем стать невозможно.
  4. Различные виды аэробной активности. К этой категории относятся следующие дисциплины:
  • Бег. Первые беговые тренировки – это постановка правильной техники, которая станет основой побед спортсмена в будущем.
  • Лыжный спорт. Без правильной техники бега на лыжах невозможно добиться успеха даже на любительском уровне. Неправильная техника – это низкое КПД каждого отталкивания, отсутствие проката и существенное снижение потенциала. Спортсмен может быть более выносливым, чем соперник, но за счет некорректной техники будет тратить больше сил на каждое отталкивание и быстрее терять выносливость.
  • Различные виды прыжков. Прыжки в длину и высоту невозможны без правильной техники.
  • Различные аэробные системы тренировок, которые нацелены на похудение, улучшение растяжки, укрепление здоровья и поддержание жизненного тонуса. Секрет этих упражнений заключается в правильной технике. Именно поэтому для большинства мужчин и женщин (большинство – пренебрегает правильной техникой) эти системы не работают.
  1. Восстановительные процедуры, в основе которых лежат физические упражнения. Неправильная техника при работе на восстановление поврежденных мускулов, связок и суставов может не только не помочь, но и навредить. Кинезитерапия, которая собирает совершенно разные отзывы в силу выполнения лечебных упражнений с различной техникой, является лучшим подтверждением этого правила.
  2. Различные виды гимнастики, которые не приносят пользы без правильной техники.

Перечислять сферы применения обучающих видео можно бесконечно. Это все виды спорта (включая интеллектуальные), обучение активным играм, активному отдыху и другим околоспортивным нюансам. Обучающие видео – это возможность получить любой навык.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий