Body sculpting, redesigned

Массажёр «Скульптор тела» — принцип действия и общая информация

«Скульптор тела» — это вибромассажёр, принцип действия которого основан на глубоком воздействии на ткани колебательными движениями. Это воздействие затрагивает не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку, мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды. В результате такого массажа улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы. Кроме того, интенсивная вибрация способствует «разбиванию» жировой клетчатки, что облегчает сжигание жира, а за счёт ускорения оттока лимфы и активизации венозного кровотока уменьшается отёчность тканей. Если вспомнить, что застойные явления в жировой ткани — одна из основных причин появления целлюлита, становится ясно, что интенсивное вибрационное воздействие может стать отличным помощником в борьбе с этой проблемой.

Наряду с антицеллюлитным воздействием массажёр помогает привести в тонус мышцы, снять напряжение и облегчить мышечную боль.

Производители

«Скульптор тела» выпускается несколькими производителями. Самые популярные из них:

  • Gezatone
  • Relax and tone;
  • Bradex.

Все три фирмы предлагают примерно одинаковые приборы со сходным набором функций. Комплектация приборов от производителя к производителю тоже не претерпевает существенных изменений. Кроме самого вибромассажёра, каждая из фирм предлагает четыре вида насадок для разных видов воздействия и специальную защитную мембрану.

Таблица: сравнение массажёров разных производителей

Производитель Средняя цена Вес Комплектация Характеристики вибрации Регулировка скорости вращения Рекомендованное время воздействия Габариты в упаковке Мощность
Gezatone 1490 рублей 1 кг
  • массажёр,
  • 1 защитная насадка,
  • 1 насадка с пемзой,
  • 1 насадка с роликами,
  • 1 насадка с неровной поверхностью,
  • 1 плоская насадка,
  • инструкция;
До 2500 оборотов в минуту Да Не более 15 минут 31 х 21 х 13 см 25 Вт
Relax and tone 1490 рублей 1 кг
  • массажёр,
  • 1 защитная крышка,
  • 1 насадка для обработки ног,
  • 1 шариковая насадка,
  • 1 плоская насадка,
  • 1 насадка с волнистой поверхностью,
  • инструкция;
До 2500 оборотов в минуту Да 10 – 15 минут 33 х 21 х 11 см 25 Вт
Bradex 1232 рубля 900 г
  • массажёр,
  • 1 мембрана для защиты волос,
  • 1 насадка для ног,
  • 1 роликовая насадка,
  • 1 плоская насадка,
  • 1 волнистая насадка,
  • инструкция.
До 2500 оборотов в минуту Да Не более 15 минут 22,5 х 17 х 11,5 см 25 Вт

Stubborn Fat. It’s All We Do.

While many cosmetic practices offer a wide range of plastic surgery services but specialize in none, we focus exclusively on body contouring through the minimally invasive removal of unwanted fat using AirSculpt. This technology reaches new heights, empowering our surgeons to use their high level of skill and artistry to personalize your procedure to your body’s shape.

AirSculpt is designed to be as gentle as possible while delivering dramatic results. Patients are awake and can watch TV or listen to music during the session. And scars? Forget about them. The 2mm-wide entry points created during the procedure heal naturally, resembling a small freckle.

The AirSculpt procedure is so straight-forward, you could be in and out of your session in as little as 90 minutes. After the procedure, patients often go to dinner and resume work the next day, equating the discomfort to soreness after a strenuous workout.

Understanding the Language of Fat Removal

As you consider fat removal procedures, you’ll come across various terms that may be new to you. Here are some quick explanations to help you understand what you’re reading and hearing.

Body Contouring

Body contouring is a general term that describes surgical and non-surgical procedures used to reshape parts of the body.

The AirSculpt Brazilian Butt Lift transfers your own body fat to the buttocks for contouring and shape enhancement.

Up A Cup

AirSculpt Up A Cup is a procedure that transfers your own body fat to the breasts to contour breast shape and enhance breast size up to a full cup.

Kybella

Kybella uses a series of acid injections to kill fat cells over time in the neck and under the chin. It typically requires multiple surgeon visits to administer dozens of injections.

Liposuction is a surgical procedure for removing excess body fat that leaves a tell-tale scar. A large cannula is inserted through an incision to manually remove fat from under the skin with a back and forth scraping motion. The surgery is done while the patient is asleep under general anesthesia and stitches are required to close the incision. Recovery may be painful with bruising lasting days, even weeks.

SmartLipo utilizes laser heat to soften or liquefy the fat, making it easier to remove with the cannula. Smartlipo is best for people within 20% of their ideal body weight who have stubborn fat deposits. For best results, you need to have reasonably good skin tone so your skin doesn’t hang once fat is removed.

SculpSure

SculpSure uses laser technology to break down fat cells. The body eliminates disrupted fat cells over time with initial results seen in 6 weeks and optimal results in about 3 months.

Lipo is an abbreviated term that refers to removing body fat using liposuction.

AirSculpt

AirSculpt is a patented, minimally invasive body contouring procedure that permanently removes fat and tightens skin while sculpting targeted areas of the body. It requires no needle, no scalpel, no stitches, no downtime, and no general anesthesia. You’re awake throughout the entire procedure. Immediate results are achieved without pain by removing individual fat cells with a gentle plucking motion. The majority of unwanted fat (at least 75%) can be removed in a single treatment with minimal downtime, compared with other methods that require multiple procedures and longer recovery.

CoolSculpting

CoolSculpting is a non-invasive fat-reduction procedure that uses controlled cooling to freeze fat cells that are eliminated by the body over time. One treatment typically removes 20% to 25% of fat per treated area. The procedure is most effective with multiple treatments to achieve desired results. Procedures can be painful.

Противопоказания

Поскольку тренировочный процесс по программе body sculpt включает активную аэробную нагрузку и силовые тренинги, у нее есть ряд противопоказаний. Нельзя заниматься данным видом фитнеса при наличии:

  • сердечнососудистых заболеваний;
  • нарушений опорно-двигательного аппарата;
  • варикозного расширения вен;
  • хронических заболеваний мочевыводящих органов;
  • эпилепсии;
  • сахарного диабета;
  • астмы и других болезней органов дыхания;
  • вегетососудистой дистонии;
  • онкологических заболеваний.

Не рекомендуется применять данную методику в послеоперационный период, при беременности, а также с осторожностью при общей слабости или в пожилом возрасте. Перед началом следует проконсультироваться с врачом и проверить состояние своего здоровья

На пути к совершенству необходимо проявлять не только настойчивость, но и внимательность. Если для body sculpt нет никаких противопоказаний или ограничений, можно смело начинать заниматься, стремясь к желанному рельефу, задействуя все группы мышц и не оставляя без внимания ни одной части своего тела. Этот вид аэробного фитнеса подходит людям с любым уровнем физической подготовки и уже после непродолжительных занятий вызывает колоссальные изменения в своей фигуре. Оно становится послушным и легким, повышается сила, координация и выносливость, начинается быстрое и активное похудение. И все это налегке, в удовольствие, с отличным настроением.

Элементы тренировки Cупер Cкульпт

Любая тренировка начинается со стандартной аэробной разминки в течение 5-7 минут. Завершается любой комплекс пятиминутной растяжной. В среднем тренировки длятся 50-60 минут.

Upper body

Каждое упражнение в блоке выполняется друг за другом без пауз.

  1. Тяга бодибара к поясу 16-24 повторения.
  2. Тяга к подбородку 16-24 повторения.
  3. Махи перед собой 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

  1. Отжимания от платформы 16-24 повторения.
  2. Разводка гантелей лежа 16-24 повторения.
  3. Пуловер 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

  1. Обратные отжимания от платформы 16-24 повторения.
  2. Разгибание рук с гантелей из-за головы 16-24 повторения.
  3. Сгибание рук с гантелями с супинацией 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

  1. Складочка на платформе 16-24 повторения.
  2. Подъем ног, держась за платформу 16-24 повторения.
  3. Опускание двух ног через стороны (под 45 градусов) 16-24 повторения.

Повторить блок на пресс еще 2 раза.

Пример тренировки Upper body

Каждое упражнение в блоке выполняется друг за другом без пауз.

  1. Приседания с бодибаром 16-24 повторения.
  2. Реверанс 16-24 повторения.
  3. Плие-приседания 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

  1. Румынская тяга 16-24 повторения.
  2. Выпады поочередно вперед 16-24 повторения.
  3. Махи одной ногой стоя в стороны 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

Блок 1 для мышц живота:

  1. Планка с подъемом с предплечий 16-24 повторения.
  2. Бег в планке 16-24 повторения.
  3. Скручивания в боковой планке 16-24 повторения.

Повторите блок еще два раза.

Блок 2 для мышц живота:

  1. Полные скручивания корпуса с бодибаром 16-24 повторения.
  2. Ножницы лежа 16-24 повторения.
  3. Диагональные скручивания 16-24 повторения.

Повторите блок еще два раза.

Пример тренировки АВТ

  1. Приседания 16-24 повторения.
  2. Выпады ножницы 16-24 повторения.
  3. Отведение ноги назад стоя 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

  1. Мертвая тяга 16-24 повторения.
  2. Махи ногой в сторону 16-24 повторения.
  3. Сумо 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Блок 3 (на коврике)

  1. Ягодичный мостик 16-24 повторения.
  2. Приведение ног лежа на спине 16-24 повторения.
  3. Махи ногой лежа на боку 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

  1. Махи ногой в упоре на предплечьях 16-24 повторения.
  2. Прыжки в планке через стороны 16-24 повторения.
  3. Прыжки в планке вперед-назад 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

  1. Скручивания корпуса 16-24 повторения.
  2. Ножницы 16-24 повторения.
  3. Диагональные скручивания 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Пример ТИТ тренировки

Body sculpt

1 часть (кардио)

В этой части можно выполнять любые упражнения и виды кардио нагрузок в течение 15-20 минут, например, базовые шаги аэробики со степ-платформой, прыжки со скакалкой, бег и тому подобное.

Для домашних тренировок подойдут прыжки со скакалкой – 300-400 раз, можно с отдыхом.

2 часть (силовая)

В этой части выполняются упражнения на все основные группы мышц друг за другом без паузы:

  1. Приседания 16-24 повторения.
  2. Поочередные выпады вперед 16-24 повторения.
  3. Мертвая тяга 16-24 повторения.
  4. Тяга гантелей к поясу 16-24 повторения.
  5. Тяга гантелей к подбородку 16-24 повторения.
  6. Жим стоя 16-24 повторения.
  7. Разгибание рук «кузнечик» 16-24 повторения.
  8. Сгибание с гантелями «молот» 16-24 повторения.
  9. Отжимания от пола или с колен 16-24 повторения.
  10. Складочка 16-24 повторения.
  11. Велосипед 16-24 повторения.

В конце круга можно отдохнуть 2 минуты. Далее комплекс повторяется еще два раза.

3 часть – растяжка.

Пример боди скалпт

Комплектация

Самая важная и интересная часть прибора «Скульптор тела» — его насадки. Они предназначены для того, чтобы разнообразить режимы работы и сделать массажёр как можно более универсальным. Обычно в комплекте с прибором предлагаются следующие виды насадок:

  1. Роликовая. Она нужна для выполнения антицеллюлитного массажа. Основные зоны рекомендованного воздействия — живот, бёдра, ягодицы.
  2. Плоская. Предназначена для снятия напряжения с плеч, спины и ног. За счёт отсутствия рельефа эта насадка обеспечивает самый мягкий и бережный массаж.
  3. С волнистой поверхностью. Разработана для глубокого воздействия на мышцы живота, ног и рук. Улучшая кровообращение, она снимает напряжение и мышечную боль, вызванную переутомлением. Это отличное средство восстановления после тренировок.
  4. Защитная. Эта насадка представляет собой крышку с сетчатой мембраной. Она надевается поверх других насадок и предохраняет волосы от проникновения в движущиеся части прибора, а также обеспечивает более мягкое воздействие на чувствительную кожу.
  5. Шлифовальная. Она помогает обработать кожу ступней, смягчить грубую кожу, способствует устранению натоптышей.

Body sculpt — что это такое в фитнесе

Боди скульпт – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, боди скалпт выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.

Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.

Тренировка состоит из четырех частей:

  1. Разминка. Выполняется в виде динамической нагрузки и базовых шагов аэробики, как и большинство силовых классов.
  2. Кардионагрузка. В этой части тренировки тренируется выносливость сердечнососудистой системы посредством аэробных упражнений – комбинаций степ-аэробики, прыжков со скакалкой и тому подобное.
  3. Силовая часть. Включает в себя силовые упражнения со всевозможным инвентарем для фитнеса, способствует проработке всех мышечных групп.
  4. Растяжка. Эта часть заминки готовит мышцы к последующему отдыху и восстановлению, а также успокаивает нервную систему.

Применение

Производители обещают, что при регулярном применении массажёра уже через месяц можно добиться видимого результата: избавиться от пары лишних сантиметров на талии или бёдрах и приобрести красивые линии тела, привести в тонус мышцы внутренней поверхности рук или пресса, сделать кожу более гладкой и подтянутой. Также «Скульптор тела» поможет:

  • расслабить мышцы голени и стоп после тренировки или долгого дня, проведённого на ногах;
  • активизировать кровообращение в массируемых частях тела;
  • помочь устранить мышечную боль в шее, плечах и спине;
  • сделать менее заметными растяжки на коже;
  • улучшить внешний вид кожи;
  • избавиться от мозолей и натоптышей.

Общие рекомендации

Известно, что даже точечный массаж оказывает влияние на весь организм. Чтобы добиться максимального эффекта и не навредить здоровью, воспользуйтесь несколькими практическими советами:

  • не стоит проводить массаж за час до приёма пищи или меньше, чем через час после него;
  • чтобы усилить эффект от процедуры, можно перед проведением сеанса нанести на кожу небольшое количество аромамасла, массажного или антицеллюлитного крема;
  • массаж выполняется по ходу лимфатических путей. Например, спину массируют от таза к шее, от позвоночника к бокам, бёдра — от колена к паху, голени — от пальцев к колену, руки — от пальцев к локтю и подмышечной ямке;
  • помните, что вибромассаж — хороший помощник в борьбе с целлюлитом, если он является частью комплексной терапии. Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки станут прекрасным дополнением к регулярным массажным процедурам.

Для каждой части тела существуют рекомендованные линии проведения массажного воздействия

Противопоказания

Перед покупкой или использованием массажёра необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний к его применению. Вот основные из них:

  • любые нарушения целостности кожных покровов, дерматит, экзема;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • онкологические заболевания;
  • эпилепсия;
  • тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • обострение тяжёлых хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • беременность.

Если у вас повышенное давление, заболевания нервной системы или опорно-двигательного аппарата, а также если вы не уверены, можно ли вам использовать прибор, необходимо проконсультироваться с врачом.

Техника безопасности

Чтобы использование массажёра приносило только радость и пользу, нужно соблюдать правила техники безопасности. При проведении массажа «Скульптор тела» запрещается:

  • воздействовать на зоны проекции сердца, щитовидной железы и крупных лимфоузлов (шея, подколенная ямка, подмышечная впадина, пах);
  • массировать лицо, голову, позвоночник, суставы, гениталии;
  • использовать в зонах, где установлены импланты;
  • использовать в зонах с варикозным расширением вен;
  • воздействовать на одну область дольше 15 минут;
  • использовать не по назначению или способом, противоречащим инструкции;
  • погружать прибор в воду;
  • допускать использование детьми без присмотра родителей.

Важно помнить, что процедура не должна вызывать никаких побочных эффектов. Если во время применения вы почувствовали головокружение, тошноту, боль или любое другое недомогание, использование прибора нужно прекратить

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий