Строение руки человека с названиями

Шиацу

Шиацу – это разновидность точечного массажа родом из Японии. В этой технике также как и в акупунктурной, в основу ложится связь внутренних органов с точками на руках.

Массаж Шиацу на руках помогает:

  • облегчить боли в ногах;
  • улучшить работу сердечной мышцы;
  • наладить работу печени;
  • нормализовать артериальное давление;
  • избавиться от чувства усталости.

Кроме того, Шиацу – это профилактическая мера для предупреждения заболеваний кистей рук, проявлениями артрита и других болезней суставов.

Техника японского массажа заключается в воздействии большого и указательного пальца на точки.

  • время воздействия – 3-7 сек.;
  • количество воздействий на одну точку – 3-5 раз.

Расположение точек:

  • точно по центру ладони;
  • у основания среднего пальца;
  • у основания безымянного пальца;
  • ногтевое ложе большого пальца;
  • подушечка большого пальца;
  • 8 точек по направлению от плеча к запястью с внутренней стороны руки.

Все активные точки показаны на рисунках.

Противопоказания:

  • обострение хронических заболеваний;
  • опухоли любого характера;
  • чувствительная кожа;
  • инфекционные и вирусные инфекции в стадии протекания;
  • желудочные боли;
  • переломы и вывихи.

Еще о массаже рук:

Холм Меркурия

Человек с выпуклым холмом Меркурия любит поговорить, ему не стоит доверять свои тайны. Со
сглаженным холмом – застенчив и скромен.

Кроме того, размер руки может многое рассказать о человеке. Обладатели небольших рук не задумываются о своих поступках и последствиях. Они склонны к импульсивности. Большие руки принадлежат людям медлительным, склонным к созерцанию.

Человек с длинными пальцами обеспокоен своей внешностью, имеет хорошие манеры. В профессиональном плане обладатели длинных пальцев часто строят карьеру в медицине, в обучении, в живописи или на музыкальном поприще. Короткие пальцы указывают на человека нетерпеливого и творческого. Такие люди часто становятся офисными работниками, продавцами, руководителями среднего звена.

Освоив данный материал, вы сможете гадать по руке любого человека. Начните с изучения собственных ладоней, а затем переходите к практике и предложите погадать своим близким и друзьям. Став профессиональным хиромантом, вы обзаведетесь клиентами и сможете предсказывать будущее, всего лишь взглянув на ладонь.

Вас также заинтересует:

Функции верхней конечности

Конечности верхнего пояса выполняют много полезных функций. Благодаря специфическому строению этой части организма осуществляется следующее:

  1. Подвижная часть конечности состоит из сложных соединений. Благодаря суставам движения руками осуществляются во всех плоскостях.
  2. Прочный верхний пояс держит свободную часть руки. Это позволяет принимать нагрузку.
  3. Слаженная работа мышечных элементов, небольших костных сочленений кисти и предплечья создает возможность для точных движений руками. Пальцев хватают предметы и совершают мелкомоторные движения.
  4. Недвижные структуры выполняют опорную функцию, что дает возможность совершать действия с помощью мышц.

Связки и мышцы руки

В строении руки важное место занимают мышцы, которые позволяют верхней конечности выполнять различные движения и выдерживать нагрузку. Мышцы обеспечивают плавные и точные движения, а также мелкую моторику, которая значительно расширяет функциональные возможности человеческой руки

Закрепление всех частей скелета обеспечивают связки и сухожилия. Они состоят из соединительной ткани и задают пределы подвижности суставов, делая их работу более плавной и надежной.

Мускулатура руки представлена мышцами плеча, предплечья и кисти. Большинство мышц, приводящих в движение кисти и пальцы, находятся в предплечье. При участии мышц сухожилия, расположенные возле костей запястья, выполняют сгибательно-разгибательную функцию. Сухожилия прочно удерживаются связками и соединительной тканью. Сухожилия мышц проходят по каналам. Стенки каналов выстланы синовиальной оболочкой, которая заканчивается на сухожилиях и образует их синовиальные влагалища. Жидкость, находящаяся во влагалищах, выполняет роль смазки и обеспечивает свободное скольжение сухожилий.

Связки плечевого сустава:

  • Акромиально-ключичная.
  • Клювовидно-ключичная.
  • Клювовидно-акромиальная.
  • Верхняя, средняя и нижняя суставно-плечевая связки.

Мышцы плечевого пояса:

  • Дельтовидная.
  • Надостная.
  • Подостная.
  • Малая круглая.
  • Большая круглая.
  • Подлопаточная.

Мышцы плеча:

  • Передние – клювовидно-плечевая, двуглавая (бицепс), плечевая.
  • Задние – трехглавая (трицепс), локтевая.

Бицепс соединяется с предплечьем при помощи связок и сухожилий. Верхняя часть мышцы делится на две головки, которые посредством сухожилий прикреплены к лопатке. В месте их прикрепления находится синовиальная сумка. Основную функцию бицепс выполняет при сгибании и поднятии руки, поэтому у людей, выполняющих тяжелую физическую работу, или активно занимающихся спортом, эти мышцы очень хорошо развиты.

Трехглавая мышца плеча состоит из латеральной, медиальной и длинной головки. Пучки всех трех частей мышцы соединяются в одно целое и переходят в сухожилие. В месте перехода в сухожилие находится синовиальная сумка. Трехглавая мышца, расположенная на задней поверхности плеча, и дельтовидная мышца, находящаяся над плечевым суставом, прикреплены к лопатке. Лопатку поддерживает мышца-подниматель. Другие мышцы плечевого пояса располагаются в области груди и шеи.

Связки предплечья:

  • Передняя.
  • Задняя.
  • Лучевая.
  • Локтевая.

Мышцы предплечья:

  • Плечелучевая.
  • Апоневроз двуглавой мышцы плеча.
  • Крупный пронатор.
  • Лучевой сгибатель запястья.
  • Длинная ладонная.
  • Локтевой сгибатель запястья.
  • Поверхностный сгибатель пальцев.

Связки кисти:

  • Межзапястные.
  • Тыльная и ладонная лучезапястные.
  • Локтевая и лучевая.

Мышцы кисти:

  • Латеральная группа (мускулатура большого пальца).
  • Медиальная группа (мускулатура мизинца).
  • Средняя группа.

Кровоснабжение верхней конечности осуществляется за счет подключичной артерии, которая берет начало на уровне первого ребра, затем переходит в подмышечную и плечевую артерию. Затем размер кровеносных сосудов становится все меньше, а кисть покрыта множеством мелких капилляров.

Таким образом, анатомическое строение руки позволяет ей выполнять целый ряд движений и захватов, в том числе и под нагрузкой. Удивительное сочетание костей, мышц и связок руки в одну систему делают верхнюю конечность приспособленной для выполнения различных полезных функций и задач, что помогает человеку легче адаптироваться в окружающем мире.

Видео по теме (кости верхней конечности):

Кисть руки

Перейти в Каталог лекарств

Вернуться в Каталог медицинских терминов

А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И  К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Я  

Кисть руки — (hand) — дистальный сегмент верхней конечности. С хирургической точки зрения кисть руки человека образуется восемью костями запястья, пятью пястными костями и фалангами пальцев, окруженными снаружи мягкими тканями; при анатомическом рассмотрении кости и ткани запястья обычно исключаются. Кисть является наиболее распространенным местом различных инфекций и травм, большинство из которых человек получает на производстве; в этом случае он может добиваться компенсации от предприятия за нанесенный его здоровью ущерб.;

Найдено в 982-х вопросах:

детский невролог 19 ноября 2018 г. / Татьяна

… приходится останавливаться,если он двигается, так как тело не слушается его), иногда только ноги, иногда кисть руки. При этом ребенок находится в сознании и четко понимает, что с ним происходит. Результаты ЭЭГ — имеются легкие … открыть

невролог 11 августа 2018 г. / Георгий

Здравствуйте уважаемый Доктор, Последние несколько дней у моей матери немеет кисть левой руки. Как она говорит, это у неё это с молодости. 30-40 лет назад врач сказал, что причина остеохондроз. С тех пор … открыть

травматолог-ортопед 19 июля 2018 г. / Елена / Тюмень

Уже месяца три назад меня попытались избить, подставляя руки под удар (ставя блок), мне ушибли сильно правую руку от … могу толком поднимать тяжелое, напрягать ее и особенно, если повернуть кисть, прокрутив ее против часовой стрелки, чтобы немного напряжение … открыть

инфекционист 27 мая 2018 г. / Андрей / Егорьевск

Здравствуйте, сегодня шел далеко за городом по тропинке и проходя через кусты на кисть руки попала жидкость, на вид как слюна, не много с пеной, обтер руку об штаны и пошел дальше, на руках есть заусенцы и на … открыть

травматолог-ортопед 7 февраля 2018 г. / Наталья / Нижний Новгород

… (в июле 17г.) сильно ударилась правой кистью руки. Удар сильный, не известно под каким углом … такая же огромная гематома. До сих пор, кисть не сгибается и не разгибается до конца. … на месте травмы. На прошлой недели кисть снова сильно хрустнула, будто как-то … открыть

хирург 2 февраля 2018 г. / александр… / курск

… проконсультируйте (это мои предыдущие обращения и последний вопрос о консультации)кисть руки попала под пресс,перелом пястной кости большого пальца,наложен гипс ,вся кисть отек и синюшна,на лонгете,капельницы физраствор и фуросемид, … открыть

хирург 25 января 2018 г. / александр… / курск

кисть руки попала под пресс,перелом пястной кости большого пальца,наложен гипс ,вся кисть отек и синюшна,на лонгете,капельницы физраствор и фуросемид, температура держится 37,2 ,пятый день после травмы Каков прогноз и как не пропустить осложнение, … открыть (еще 3 сообщения)Последние 5:

артролог 25 января 2018 г. / александр… / курск

кисть руки попала под пресс,перелом пястной кости большого пальца,наложен гипс ,вся кисть отек и синюшна,на лонгете,капельницы физраствор и фуросемид, температура держится 37,2 ,пятый день после травмы Каков прогноз и как не пропустить осложнение, … открыть

травматолог-ортопед 23 января 2018 г. / александр… / курск

кисть руки попала под пресс,перелом пястной кости большого пальца,наложен гипс ,вся кисть отек и синюшна,на лонгете,капельницы физраствор и фуросемид, температура держится 37,2 ,пятый день после травмы Каков прогноз и как не пропустить осложнение, … открыть

позвоночник 11 декабря 2016 г. / Галина / Арзамас

… инвалидности — возможно ли? (из-за нового закона об уплате за безработность) год назад скрутило кисть, не шевелилась, в этом году другая кисть онемела и плечо этой же руки, поднимать руку нельзя. открыть

травматолог-ортопед 8 декабря 2016 г. / Сергей / Первоуральск

… периодически трещать правый локоть при разгибании руки, особенно во время отжимания, во время … положение на 90* относительно рёбер, направив кисть и предплечье вперёд либо когда рука получает … а так же во время прокручивания руки вокруг своей оси вперёд. Но … открыть

психотерапевт 25 ноября 2016 г. / Азамат / Астана, Казахстан

… маленького движения глаз. Кстати, когда приходит такое новое чувство и я стараюсь его удержать, у меня дрожит левая кисть руки. Что печально такие новые чувства приходят редко. И именно в тот момент, когда они приходят, мой … открыть

дерматолог 28 октября 2016 г. / Алена / Железногорск

… выходить п­о области рук всех па­льцев и заражение иде­т полность по кисть,П­ри этом я чувствую си­льный зуд,если пузырь­ки не … сил­ нет слушать их бред.­Мне Сейчас очень плох­о и больно руки держу­ в рцкавичках так как­ прикосновение к телу­ и к предметам … открыть

Анатомия руки и кисти

Анатомия человека — крайне важная область науки. Без знания особенностей человеческого тела невозможно разработать эффективные методы диагностики, лечения и профилактики заболеваний той или иной области организма.

Строение руки – сложный и комплексный раздел анатомии. Рука человека характеризуется особенным строением, не имеющим аналогов в животном мире.

Чтобы упорядочить знания об особенностях строения верхней конечности, следует разделить её на отделы и рассматривать элементы, начиная со скелета, который несет на себе остальные ткани руки.

Отделы руки

Послойное строение тканей, начиная от костей и заканчивая кожными покровами, следует разбирать по отделам верхней конечности. Такой порядок позволяет разобраться не только в строении, но и в функциональной роли руки.

Анатомы делят руку на следующие отделы:

  1. Плечевой пояс – область прикрепления руки к грудной клетке. Благодаря этой части нижележащие отделы руки плотно фиксированы к туловищу человека.
  2. Плечо – эта часть занимает область между плечевым и локтевым сочленениями. Основу отдела составляет плечевая кость, покрытая крупными мышечными пучками.
  3. Предплечье – от локтевого до лучезапястного сочленений находится часть, называемая предплечьем. Она состоит из локтевой и лучевой костей и множества мышц, управляющих движениями кисти.
  4. Кисть – самая небольшая, но сложная по строению часть верхней конечности. Кисть делится на несколько отделов: на запястье, пястье и фаланги пальцев. Строение кисти в каждом из ее отделов мы разберем подробнее.

Руки человека не зря имеют такое сложное строение. Большое число суставов и мышц в различных областях тела позволяют совершать самые точные движения.

Функциональная роль

Говоря об анатомии руки нельзя не упомянуть функциональную и клиническую роль особенностей её строения.

Первая заключается в особенностях выполняемой конечностью функции. Благодаря сложному строению руки достигается следующее:

  1. Крепкий пояс верхних конечностей удерживает свободную часть руки и позволяет выполнять огромные нагрузки.
  2. Подвижная часть руки обладает сложными, но важными сочленениями. Крупные суставы имеют большой объем движений, важных для работы руки.
  3. Мелкие сочленения и работа мышечных структур кисти и предплечья необходимы для формирования точных движений. Это необходимо для выполнения повседневной и профессиональной деятельности человека.
  4. Опорная функция неподвижных структур дополняется движениями мышц, количество которых на руке особенно велико.
  5. Крупные сосуды и нервные пучки обеспечивают кровоснабжение и иннервацию этих сложных структур.

Функциональную роль анатомии руки важно знать как врачу, так и пациенту

Клиническая роль

Чтобы правильно лечить заболевания, понимать особенности симптоматики и диагностики болезней верхней конечности, нужно знать анатомию руки. Особенности строения обладают значимой клинической ролью:

  1. Большое количество небольших костей приводит к высокой частоте их переломов.
  2. Подвижные сочленения имеют свои уязвимости, что связано с большим количеством вывихов и артрозов суставов руки.
  3. Обильное кровоснабжение кисти и большое число суставов приводит к развитию аутоиммунных процессов именно в этой области. Среди них актуальны артриты мелких сочленений кисти.
  4. Связки запястья, плотно прикрывающие сосудисто-нервные пучки, могут сдавливать эти образования. Возникают туннельные синдромы, требующие консультации невролога и хирурга.

Большое число мелких веточек нервных стволов связано с явлениями полиневропатии при различных интоксикациях и аутоиммунных процессах. Зная анатомию верхней конечности, можно предположить особенности клиники, диагностики и принципов лечения любой болезни.

Самомассаж

Самомассаж проводится без привлечения других людей и может быть выполнен любой из перечисленных выше техник или быть просто расслабляющим. Главное преимущество самомассажа – проводить его можно в любое время и в любом месте – не нужно дополнительно записываться на процедуру, тратить деньги или привлекать домочадцев.

Общие рекомендации по проведению самомассажа:

  • проводи процедуру в положении сидя или лежа;
  • не делай резких и болезненных движений – все манипуляции должны быть легкими, плавными;
  • при проведении массажа утром, его длительность не превышает 3-5 минут, вечером – 10-15;
  • до того, как приступить к самомассажу, убедись, что у тебя нет противопоказаний к выбранной технике. Особенно это касается специфического точечного массажа, или тайских техник типа гуаша;
  • если не уверена в технике – обратись к специалисту хотя бы для проведения первых пары процедур, чтобы увидеть, как работает мастер.

Пошаговая инструкция классического массажа рук

Классический массаж рук не относится ни к одной из перечисленных выше техник. Его основная функция – расслабить кисти и улучшить кровообращение.

  1. Проведи очищение кистей, промыв их мылом и теплой водой;
  2. Разотри кожу для разогрева, потирая поочерёдно внешнюю и внутреннюю часть ладони;
  3. Разомни суставы, собрав руки в плотный замок. Повтори действие 5-7 раз;
  4. Фаланги пальцев разминаются каждая по отдельности. Обхвати палец большим, указательным и средним пальцем другой руки и сделай плавные круговые движения. Повтори для каждой фаланги;
  5. Точечными движениями пройди от кончиков пальцев к запястью, пройдя при этом каждый сантиметр ладони;
  6. Разомни часть руки от запястья к локтю;
  7. Заверши процедуру поглаживающими движениями.

Противопоказания:

  • гнойные и инфекционные процессы в стадии обострения;
  • артрит;
  • аллергия.

Строение плеча

За плечевым поясом идет непосредственно скелет руки человека. Плечо образовано именно плечевой костью. Это трубчатая кость, округлая в поперечном сечении с верхней стороны и трехгранная ближе книзу. Верхний конец венчает головка в форме полушария, которое обращено в сторону лопатки. На головке имеется суставная поверхность. Чуть ниже идет анатомическая шейка кости и два бугорка для крепления мышц. Кнаружи обращен большой бугорок, а кпереди идет малый. От каждого идет гребень вниз, но между ним и бугорками есть борозда для прохождения сухожилия. Самое узкое место кости получило название хирургическая шейка.

Тело кости называют диафизом. Дельтовидная бугристость на его наружной поверхности предназначена для крепления дельтовидной мышцы. А задняя поверхность украшена бороздой лучевого нерва, идущей слегка по спирали.

Дистальный эпифиз является нижним концом данной кости. Здесь образуется мыщелок и суставная поверхность, с помощью которой кость соединяется со следующим разделом. Блок плечевой кости — медиальная часть сустава, соединяющегося с локтевой костью. Латеральная часть шаровидной формы – головка мыщелка — соединяется с лучевой костью. Над блоком предусмотрены две ямки, куда уходят отростки локтевой кости при движениях руки, называются они ямки венечная и локтевого отростка. Также возле дистального конца есть надмыщелки (латеральный и медиальный), где крепятся связки и мышцы.

Строение лучевой кости

Если локтевая кость расположена медиально, то лучевой третьего не дано: она находится с внутренней стороны руки, т. е. расположена дистально. Например, левое предплечье (где находится локтевая кость слева) содержит лучевую кость справа. Иначе говоря, лучевая кость расположена со стороны большого пальца.

Повреждение вращательной манжеты левого плечевого сустава

Третью сторону лучевой кости называют латеральной, она повернута наружу. Верхний эпифиз состоит из головки с маленьким углублением в центре, предназначенной для соединения с мыщелком плечевой кости. Дистальный эпифиз содержит локтевую вырезку с внешней стороны для соединения с головкой локтевой кости.

Акупунктурный

Акупунктурный или точечный массаж рук – это воздействие на рефлекторные точки. Каждая из точек, на которую производится воздействие, имеет связь с внутренними органами человека.

Благодаря этой взаимосвязи, акупункутрный массаж оказывает оздоравливающе и действие и способен справиться с:

  • головной болью;
  • потерей концентрации и уменьшением мозговой активности;
  • расстройством желудка;
  • бессонницей;
  • стрессом.

Точечное воздействием можно проводить самостоятельно или обратиться к массажисту, владеющему этой техникой.

Характер воздействия на точки определяется степенью нажатия:

  • сильное и короткое оказывает возбуждающее действие;
  • мягкое и длительное – успокаивающее.

Расположение рефлекторных точек:

  • Хэ-гу. Располагается между большим и указательным пальцем. Отвечает за работу головного мозга, помогает справиться с тревогой и стрессом. Воздействовать на зону нужно не больше минуты, надавливая подушечкой большого пальца другой руки;
  • Ле-цюе. Находится в области прощупывания пульса. Сильное надавливание длится 5-7 секунд и повторяется до 25 раз. Помогает проснуться по утрам, а также снять мышечное напряжение;
  • точка входа в кишечник. На внутренней стороне ладони между безымянным и средним пальцем. Массируется круговыми движениями по утрам перед приемом пищи. Помогает устранить боль в желудке и справиться с расстройствами.

Все точки и их связь с органами показаны на рисунке.

Противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • открытый туберкулёз;
  • острые инфекционные болезни;
  • эмоциональное перевозбуждение.

Лучевая кость

Лучевая кость получила утолщение на нижнем конце, а не на верхнем, как у локтевой. На верхнем же расположена головка лучевой кости, которая позволяет соединяться с плечевой. Верхняя поверхность головки имеет ямку, которая нужна для сочленения с расположенной на плечевой кости головкой мыщелка. Суставная окружность по краю головки позволяет соединяться с локтевой костью. Головка сужается книзу, переходя в шейку лучевой кости. На внутренней стороне чуть ниже шейки бугристость позволяет крепить двуглавую мышцу плеча за сухожилия.

Нижний конец данной кости снабжен запястной суставной поверхностью, соединяющей данный отдел с кистью. Также есть шиловидный отросток, обращенный кнаружи, а с внутренней стороны располагается локтевая вырезка, предназначенная для сочленения с соответствующей головкой локтевой кости. Также скелет руки в данном месте содержит ограниченное межкостное пространство, заключенное между острыми краями костей предплечья.

Как накачать предплечья в тренажерном зале

Запястные сжимания

  1. Сидя на стуле, локтями упираемся в колени, кисти свободно свисают.
  2. Снаряд лежит ближе к пальцам.
  3. Перекатываем его к основанию ладони, зажимаем пальцами, сгибаем запястья.
  4. Возвращаем руки в начальное положение.

Сгибание кистей обратным хватом

  • Беремся за основание обратным хватом;
  • Сгибаем запястья с гантелями либо с грифом, с направленными к полу ладонями.

Разные позиции ладоней воздействуют на задние и передние мышцы предплечья. Чтобы равномерно прокачать «хватательные» мышцы, сочетаем оба варианта.

Перекаты грифа в ладонях

Лучшая техника для внешнего разгибателя – подъем снаряда обратным хватом. Работать предпочтительнее с толстым или гнутым грифом.

  1. Захватываем основание прямым хватом.
  2. Руки выносим за спину, кисти разворачиваем вверх, ладонь ослабляется, ждем, пока гриф скатится к фалангам.

Упражнение «молот»

Основное упражнение на плечелучевые мышцы с активной проработкой бицепса, короткого и длинного разгибателей.

  1. В позиции стоя поочередно сгибаем локти, поднося гантели к плечам.
  2. В нижней точке суставы до конца не разгибаем.

Для того чтобы накачать предплечья, кисти находятся в промежуточной позиции – направлены друг к другу. Упражнение подразумевает работу с большими весами.

Ролик кистеукрепитель

Усилить брахирадиалис поможет блин от штанги.

  1. Обматываем его веревкой, привязываем к палке, грифу.
  2. Вытягиваем руки вперед, наматываем бечевку с висящим грузом до упора, раскручиваем в противоположную сторону.

Удержание веса

Техника тренирует силу хвата, координацию, мелкие мышцы предплечья и сухожилия.

  1. Понадобятся диски разного веса.
  2. В опущенных руках до онемения пальцев удерживаем груз.

Глубокий слой мускулатуры

Супинатор полностью покрывают поверхностные мышцы предплечья. Волокна проходят в латеральном направлении косо. Они охватывают сбоку и сзади лучевую кость. Местом прикрепления служит латеральная поверхность проксимальной третьей части в лучевой кости. Задача этой мышцы предплечья заключается во вращении лучевой кости кнаружи. Длинные волокна отводят большой палец. Мышца пролегает от задней поверхности лучевой и локтевой костей, а также межкостной мембраны в предплечье. Местом прикрепления является основание первой пястной кости. Кроме координирования движения большого пальца, волокна отводят кисть. Короткий разгибатель отходит от лучевой кости (задней ее поверхности), а также межкостной перепонки. Сухожилие мышцы пролегает в костно-фиброзном канале (там же, где и аналогичный сегмент длинных волокон). Местом прикрепления выступает основание проксимальной фаланги в большом пальце.


Длинный разгибатель начинается от задней части локтевой кости (латеральной части, в пределах средней ее трети), а также межкостной мембраны. Под удерживателем разгибателей проходит сухожилие. Оно пролегает в костно-фиброзном отдельном канале. Местом фиксации является основание дистальной фаланги в большом пальце. За счет длинной мышцы осуществляется его разгибание. От задней стороны локтевой кости, а также межкостной перепонки отходят волокна, координирующие движения указательного пальца. Сухожилие пролегает в костно-фиброзном канале (там же, где и аналогичные сегменты разгибателей), под удерживателем. Прикрепление осуществляется к проксимальной фаланге на указательном пальце (к задней поверхности). Сухожилие принимает участие в формировании дорсального апоневроза.

Анатомия мышц предплечья

Функционально мышцы предплечья делятся на разгибатели и сгибатели. Одни мышцы отвечают только за пальцы, а другие за всю кисть. Лучевая кость приводится в движение супинаторами и пронаторами, разделяемые на две группы:

  1. Передняя группа, включает пронаторы со сгибателями.
  2. Задняя группа мышц предплечья, состоит из супинаторов с разгибателями.


Мышцы предплечья: вид спереди и вид сзади. Обе группы имеют как глубокие, так и поверхностные слои.

Поверхностный слой

  • Круглый пронатор выполняет сгибание и пронацию предплечья.
  • Запястный лучевой сгибатель выполняет сгибание кистей и их отведение в лучевую сторону.
  • Ладонная длинная мышца, сгибает кисть и натягивает апоневроз.
  • Локтевой запястный сгибатель приводит и сгибает кисти.
  • Поверхностный сгибатель пальцев сгибает среднюю и проксимальную фаланги и приводит в действие кисть в целом.


Строение предплечья: поверхностный слой.

Глубокий слой

Для понимания, как именно следует воздействовать на мышцы предплечья в рамках тренировочного процесса, надо уделить внимание глубокому слою

Длинный сгибатель кистевого большого пальца, приводит в действие его ногтевую фалангу, а вместе с ней и кисть

Это важно для понимания того, какой хват будет эффективнее при выполнении упражнений на предплечья с задействованием тренажёров.

Глубокий сгибатель помогает согнуть фаланги, как среднюю, так и дистальную на пальцах со второго по пятый, помогая в движении кистей.
Квадратный пронатор осуществляет пронацию предплечья.
Круглый пронатор выполняет вспомогательную пронацию.. Мышцы предплечья: глубокий слой


Мышцы предплечья: глубокий слой.

Для похудения

Применяется для коррекции плечевой части руки – от локтя до плеча. Процедура позволяет справиться с жировыми отложениями в верхней части руки, а также:

  • улучшает кровообращение;
  • подтягивает кожу;
  • устраняет дряблость;
  • нормализует работы потовых желез.

Классический массаж выполняет сухими ладонями, но можно разнообразить его, добавив:

  • масло;
  • массажную варежку;
  • соль;
  • банки.

Техника проведения процедуры без дополнительных инструментов:

  1. Перед тем, как начать массаж, разогрей руку от запястья до плеча. Для этого растирающими движениями пройдись коже, в меру надавливая на ладонь. Рука при этом должна лежать на столе или располагаться вдоль тела;
  2. Обхвати рукой внешнюю часть плечевой части и собери небольшую складку. Постепенно перемещаясь вверх, разминай вновь появившиеся складочки;
  3. С внутренней стороны просто разотри кожу ладонью – сильное воздействие в этой зоне противопоказано из-за тонкости кожного покрова.

Массаж для похудения требует систематичности. Количество сеансов определяется индивидуально, но в среднем, составляет 8-10 процедур 2 раза в год.

Массаж вакуумными банками

Вакуумные банки – это стеклянная колба с резиновым дополнением, вроде спринцовки для промывания. Принцип действия банок также похож на медицинскую грушу – резиновая часть сдавливается, а стеклянная прислоняется к коже. Груша расслабляется и всасывает в стеклянную колбу кожу, создавая эффект вакуума.

  • массаж банками проводится по массажным линиям в области от локтя до плеча. В первой точки банка присасывается к руке и не отрывается до конца процедуру.
  • движения выполняются сверху вниз;
  • внутренняя часть руки поддаётся небольшому вакуумированию, так как кожа в этой области достаточно тонкая;
  • время проведения процедуры – 10 минут.

Мышцы обвисают: что делать, чтобы не запустить состояние?

Хорошо помогает в восстановлении формы, в том числе, если наблюдается обвисшая кожа на ногах, – плавание. Помимо того, что оно активизирует все тело, помогает побороть одышку, благоприятно влияет на кости и хрящевые ткани позвоночника и шейно-плечевого отдела, в процессе активизируются все группы мышц, и поэтому они подтягиваются комплексно. Среди базовых бытовых рекомендаций, придерживайтесь таких правил:

  • не носите тяжелые вещи;
  • равномерно распределяйте нагрузку на две руки;
  • следите за осанкой;
  • при монотонной работе каждые 40 минут делайте перерыв, встряхивая руки или делая ими круговые движения.

Причин, почему мышцы обвисают, множество, и если вы настроены на то, чтобы вернуть привычную форму, необходимо комплексно победить все негативные факторы. Плюс, со временем, из организма выводятся антиоксидантные клетки, отвечающие за молодость, следовательно, пополняйте запас специальными продуктами (зеленый чай, фасоль, телятина, тыква). От копченостей, фастфуда также рекомендуется отказаться.

Строение большого пальца ноги. Расположение костей

Как известно, важным элементом, отвечающим за строение, являются кости. Их нужно рассмотреть более подробно.

Самой крупной костью является пяточная, расположена она в задней части стопы и на нее приходится большая нагрузка, эта кость отчасти способствует гибкости обоих сводов. Кость не относится к голеностопной части, однако благодаря ей выполняется распределение давления. По форме она похожа на трехмерный прямоугольник, имеющий длинную ось.

В передней части находятся суставы, которые нужны для максимально крепкого соединения пяточной и таранной костей, за счет чего обеспечивается нормальная форма стопы. В задней части кости есть небольшой выступ, на который прикреплено ахиллово сухожилие. Нижней стороной человек ступает на землю.

Также в передней части имеется бугорок для соединения ладьевидной кости с суставом. Вся поверхность покрыта выступами и впадинами для крепления нервов, сосудов, мышц и связок.

Немного меньшей является таранная кость, которая входит в голеностопную часть. Практически вся она покрыта хрящом, и что самое интересное — к ней ничего, кроме связок, не крепится. Кость имеет пять поверхностей, покрытых тонким слоем гиалинового хряща.

Она состоит из тела, головки и шейки:

  • тело — является частью голеностопа, соединяется со ступней за счет связок и суставов;
  • головка — это перед кости, имеющий суставную поверхность. Головка обеспечивает крепкое соединение с ладьей.
  • шейка — это тонкая часть, расположенная между головкой и телом.

Кубовидная кость. Находится на внешней стороне ступни за четвертой и пятой плюсневыми костями. Внешне она похожа на куб, что и дало ей название.

Ладьевидная кость. Ее особенность в том, что она расположена на самой стопе и посредством суставов сводится с таранной костью, формируя свод стопы.

Клиновидные кости. На стопе человека таких костей три, они имеют небольшой размер и находятся близко друг от друга (в реберном порядке). За ними расположена ладьевидная кость, а перед — плюсневые кости.

Строение и функции плюсневых костей одинаковы как во взрослом, так и в детском возрасте. Анатомический вид — трубковидная форма с изгибом под углом. Этот изгиб и формирует своды стоп. На поверхности есть бугристости для крепления связок, мышц и суставов.

Кости фаланг пальцев идентичны тем, что находятся на руках, отличаются только размером. На большом пальце ноги расположены две фаланги, остальные четыре пальца имеют по три.

В связи с нагрузкой на ступни фаланги большого пальца толстые, а остальные тонкие и короткие. Между собой они соединяются суставами, благодаря которым человек может сгибать и разгибать пальцы.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий