Химический состав человека: описание, строение и интересные факты

Норма мышечной массы у женщин

В процентах довольно сложно выразить норму мышц для женщины. Она будет меняться из-за возраста, роста и расовой принадлежности. В идеале процент мышечной массы у женщин должен составлять около 40. То есть если женщина весит 60 кг, то 24 кг из этого веса должны приходиться на мышцы. Однако в среднем этот процент редко превышает отметки в 36-37.

Особенности строения женского тела таковы, что основная масса мышц распределена внизу: бедра, ноги и нижний пресс качаются намного легче, чем мышцы рук или груди. Это происходит из-за природного предназначения продолжения рода.

Кстати, именно из-за необходимости накапливать энергию для ребенка, женщине нужно приложить больше усилий, чтобы избавиться от жировых запасов. Организм крайне неохотно расстается с накопленным, втайне ожидая наступления голодных дней. И это можно преодолеть только благодаря собственному упорству и тяжелой работе над собой.

Классификация нормальных форм

Нормостеническая (коническая) грудная клетка имеет форму конуса. Поперечный диаметр нормостенической формы больше, чем передне-задний. Межреберные промежутки, лопатки, надключичная и подключичная ямки практически незаметны.

Плечевой пояс и его мышечный состав хорошо укреплен и сравнительно сильнее, чем у других форм. Угол между реберными дугами составляет около 90 градусов. Измерить надчревной угол можно, поставив большие пальцы на мечевидный отросток, а ладони – по ходу реберных дуг. Встречается чаще всего у людей среднего роста.

ПОДРОБНОСТИ: Операция аденомы в нии урологии

Гиперстенический вариант характерен для коренастых людей. По внешнему виду грудная клетка напоминает цилиндр, размеры которого практически одинаковы в поперечном и передне-заднем диаметрах. Практически горизонтальное расположение ребер характеризирует нечеткие межреберные промежутки, над- и подключичные ямки.

Астенический тип значительно длиннее, чем остальные варианты нормы. Угол между ребрами острый, при этом ребра расположены более вертикально. У людей с астеническим типом можно четко отличить межреберные промежутки, надключичные и подключичные ямки, лопатки.

Рейтинг ТОП 5 лучших умных весов

В данный рейтинг входят следующие модели:

  • Xiaomi Smart Scale 2.
  • Garmin Index Smart Scale.
  • Picooc Mini White.
  • Huawei Body Fat Scale.
  • Yunmai Mini 2.

Xiaomi Smart Scale 2

Производители Xiaomi доказали миру, что создают достойную и функциональную технику. Весы являются одними из таких устройств. Представленный товар имеет большую популярность на рынке продаж. Обладают следующими функциями: запоминание данных пользователя, автовключение и выключение, индикация перегрузки, нагрузка до 150 кг, точное измерение данных. Весы с легкостью и особой точностью показывают уровень жира и гидратации биологический возраст, а также костную и мышечную массу. Разработчики позаботились о функции отправления данных на смартфон владельца, а кто пользуется смарт-часами имеют возможность получать данные на браслет.

Масса  1,6 кг
Память есть, 16 пользователей
Максимальная нагрузка 150 кг
Материал металл, пластмасса

Ценник: от 1190 до 2450 руб.

  • синхронизация со смарт-браслетом;
  • легкие (1,6 кг);
  • стильный дизайн за счет белого пластика и металлических проводников.

Xiaomi Smart Scale 2

Garmin Index Smart Scale

Гаджет умеет синхронизироваться с техникой аналогичного производителя. Обмен данными происходит по Bluetooth и Wi-Fi. На рынке есть два варианта выбора цветов: черный и белый стиль. И самым большим плюсом является то, что весы могут определять пользователей по весу. Техника также способна определить долю мышечной массы, процент жировой ткани. Девайс в принципе довольно обычный по сравнению с конкурентами, отличий практически никаких. Выполнены для поклонников техники Garmin, где цена не имеет значения.

Масса 2,8 кг
Память на 16 человек
Максимальный вес 180 кг
Материал закаленное стекло

Цена: от 1424 до 2444 рублей.

  • продаются в двух цветах (белый, черный);
  • определение пользователя по весу;
  • компактный размер (35х31х3 см).

Garmin Index Smart Scale

Picooc Mini

Разработанный девайс Китайскими производителями сразу признал место на рынке. Найти недостатки в представленной модели довольно сложно. Затратив 5 лет на производство современных весов, разработчики приняли решение сделать неограниченную память. Для определения показателей необходимо 3 секунды и за это время вы увидите 12 показателей. Синхронизация весов происходит за счет приложения, кроме того, вы получаете полезные советы.

Масса  1,2 кг
Память неограниченная
Максимальный вес 150 кг
Материал стекло, ABS-пластик

Ценник: от 2680 до 2990 рублей.

  • удобные габариты (26х2х26 см);
  • без ограничений памяти;
  • легкий вес (1.2 кг).

Picooc Mini

Huawei Body Fat Scale

Модель имеет прекрасное соотношение цены и качества. Приложение подбирает специальные советы после измерения. Вес измеряют без подключения к смартфону. Остальные измерения пропускают микроимпульс от своих батарей по телу и читают сопротивление разных тканей. Достаточно просто скачать приложение Huawei здоровье. В нем отображаются 9 показателей: вес, содержание костной и мышечной ткани, скорость метаболизма, долю висцерального жира и т.д. Пользователи настраивают оповещения, помогающие проводить анализ в одно и то же время, чтобы данные были точными.

Масса  1,7 кг
Память на 10 человек
Максимальный вес 150 кг
Материал стекло

Цена: от 2880 до 3190 рублей.

  • функция оповещения (помогает не пропускать время взвешивания);
  • небольшой вес (1.7 кг);
  • стильный дизайн из закаленного стекла (белый глянец, либо черный мат).

Huawei Body Fat Scale

Yunmai Mini 2

Представленная модель очень популярна в США. Верхнее покрытие устройства сделано из ABS-пластика и закаленного стекла. Теперь об уникальной способности Yunmai Mini 2 — подключение к приложению осуществляется при помощи Bluetooth 4.0. Результаты измерений выводятся через фирменное приложение.

Масса  1,1 кг
Память до 10 человек
Максимальный вес 150 кг
Материал стекло, пластик

Ценник: от 1750 до 2190 руб.

  • большой светодиодный дисплей (5 дюймов);
  • подключение с помощью Bluetooth 4.0;
  • компактные к использованию (26х26х2,6 см);
  • рассчитывает содержание воды в организме.

Yunmai Mini 2

Теория сет поинта (оптимального веса)

процента жира в организме

В переводе с английского set point означает «заданная величина».

Проще всего представить себе эту систему в виде «термостата» или «круиз контроля» для регулировки веса тела и количества жира в организме. Какая цифра установлена на приборе, такие значения организм и будет стремится удержать.

Есть множество исследований на животных, которые подтверждают эту теорию.

Когда крыса голодает ее метаболизм замедляется, аппетит повышается, и она начинает меньше двигаться для того, чтобы сохранить энергию. Как только вы предоставите ей свободный доступ к еде, она быстро вернется к исходному весу.

С другой стороны, если начать чрезмерно перекармливать крысу, то происходит обратное: уровень активности повышается, ускоряется обмен веществ и снижается аппетит — таким образом она быстро возвращается к своему изначальному весу.

У людей также есть похожие механизмы для поддержания веса и состава тела в «оптимальном диапазоне», но, к сожалению, они работают немножко по-другому.

В человеческом организме эта система работает непропорционально — она больше защищает нас от потери веса, чем от его набора.

Именно поэтому для большинства людей намного сложнее сбросить вес, чем набрать, и с возрастом люди склонны полнеть, а не худеть.

А как насчет той части населения, которая может «есть что угодно», но никогда не набирает вес? — подумаете вы.

Во-первых, согласно исследованиям, некоторые люди реагируют на переедание почти так же, как и большинство животных: неосознанно увеличивая уровень своей активности, сжигая при этом лишние калории. У немногих счастливчиков от природы наблюдается высокий уровень термогенеза (теплоотдачи) и они могут сжигать на 2000 калорий в день больше, чем индивидуумы с низким уровнем термогенеза.

Во-вторых, «съесть что угодно и сколько угодно и не полнеть» — это не совсем правда. Многие из них съедают огромные порции 1 или 2 раза в день, но потом не испытывают голода и не делают никаких перекусов. Если пересчитать калории, то получается не так уж много.

Такое отключение аппетита в комбинации с высоким уровнем термогенеза приводит к тому, что такие люди с большим трудом набирают вес и легко его удерживают на одном уровне. Это относится как жировой ткани, так и к мышечной массе. Таких людей иногда еще называют хардгейнерами.

В любом случае, вернемся к нашей теме.

Суть заключается в том, что человеческий организм действительно имеет сложную систему для регулирования веса тела.

В целом теория сет поинта — «запрограммированной» оптимальной массы тела — является вполне обоснованной, но как эта система работает?

И как мы можем изменить эту программу?

Для кого нужны и есть ли смысл покупать умные весы

Информация, которую можно узнать с помощью смарт-весов, актуальна для любого человека. Но поскольку стоимость девайсов довольно высокая, не всегда есть реальный смысл их покупать.

По-настоящему полезными устройства окажутся:

  • для профессиональных спортсменов, которым необходимо контролировать соотношение жира и мышечной ткани;
  • для людей, желающих похудеть, умные весы помогают понять, насколько эффективной является диета, даже могут предоставлять конкретные рекомендации по ее корректировке;
  • для хронических больных, которым следить за балансом тканей организма нужно по жизненным показаниям, например, такая необходимость существует при диабете или склонности к ожирению.

При отсутствии проблем со здоровьем возможностей классических весов будет достаточно

Для всех остальных умные весы не являются необходимостью. Приобретать их стоит, только если есть свободные средства, а инновационное устройство вызывает повышенный интерес.

Желудок

Желудок является составляющей частью всего пищеварительного тракта. Желудок содержит в себе соляную кислоту, которая растворяет попадающую в него пищу. Объем желудка, не содержащего в себе пищу, может достигать 1,5 литра. Однако после принятия пищи он может увеличить в 3 раза.

При этом длина способна достигать 26 см. Она зависит от телосложения человека, а также от объема принятой пищи. Желудок выполняет такие функции, как:

Механическая обработка пищи и продвижение ее дальше по тракту, в кишечник.

Химическая обработка пищи при помощи таких веществ, как пепсин, химозин и другие.

Секреция , благодаря которой происходит всасывания витамина В12.

Всасывание сахара, воды, соли и ряда других веществ.
Экскреторная.

Эндокринная.

Бактерицидная , осуществляемая посредством соляной кислоты.


Рис. 5. Кишечник человека

Мышцы

Строение опорно-двигательной системы человека невозможно подробно рассмотреть без ознакомления с расположением мышц. Благодаря мышечной ткани тело человека приводится в действие. Анатомия подробно рассказывает о строении, видах, функциях мышц, в статье мы постараемся упомянуть необходимые для спортсменов издержки.

Мышцы бывают длинными, короткими и широкими. Также их делят на сгибающие, разгибающие, отводящие, приводящие и вращательные.

Основные группы мышц:

  • живота;
  • спины;
  • груди;
  • нижних конечностей (ноги);
  • верхних конечностей (руки);
  • тазового пояса (ягодицы);
  • плечевого пояса (плечи и шея).

Структура мышц – поперечно-полосатые мышечные волокна. Внутри мускула находится связка, которую он, сокращаясь, приводит в действие.

Мышцы человека, благодаря своей анатомии, могут менять свой объем и трудоспособность. Регулярные силовые тренировки помогают набрать массу и развить силу мускулов, а аэробика позволяет увеличить выносливость. Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок положительно сказывается на общем состоянии организма.

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Показатели при нормальном телосложении.

Рост,
см.

Окружность
запястья, см.

Окружность
щиколотки, см.

152,5

15,9

19,6

155

16,2

19,9

160

16,7

20,6

165

17,3

21,3

170

17,8

22,0

175

18,4

22,7

180

19,0

23,4

185

19,6

24,1

187,5

19,8

24,5

Каждый
человек должен знать, какая масса тела
для него нормальная. Но для более точного
определения массы тела необходимо
учитывать еще и так называемый
росто-весовой показатель, который
соответствует величине роста в сантиметрах
минус 100. Если сложить нормальную массу
тела и росто-весовой показатель и
разделить на два, то получится максимальный
предел массы тела.

Р-100+
НМ : 2 = МПМТ

Масса
тела считается избыточной, если она
превышает этот предел на 7 % и более. При
превышении массы тела над пределом на
10-29 % — ожирение I степени; на 30 – 49 % — II;
на 50 – 99 % — III; свыше 100 % — IV. При I и II степени
ожирения трудоспособность и жизненная
активность человека не нарушены.

Должен
ли изменяться вес человека с возрастом?
Некоторые специалисты утверждают, что
склонность к полноте с годами — нормальное
явление. Однако, в данном случае лучше
придерживаться точки зрения индейских
йогов, которые считают, что человек
должен иметь всегда тот же вес, что и в
молодости.

В
последнее время русские и зарубежные
ученые так же полностью отказались от
всяких поправок на возраст; нормальным
считается тот вес, который был у человека
в 22-25 летнем возрасте. Кроме того, следует
заметить, что с возрастом у человека
происходит процесс замещения мышечной
ткани — жировой (даже, если вес при этом
не изменился).

Так,
например, при одной и той же массе тела
жир у человека 20-29 лет составляет примерно
16,5%, а в 45-60 лет – уже 22,6%. Вот почему при
нормальном весе человеку очень необходима
двигательная активность, замедляющая
процесс ожирения.

Длиннейшая мышца

Длиннейшая мышца – одна из мышц спины, проходящая параллельно позвоночнику. Это одна из трёх частей мышцы, выпрямляющей позвоночник. Подвздошно-рёберная и остистая мышцы также являются частью мышцы, выпрямляющей позвоночник, берущей своё начало от крестца и проходящей вплоть до основания черепа.

Длиннейшая мышца лежит между медиально расположенной остистой мышцей и подвздошно-рёберной мышцей, наиболее латеральной частью мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это самая большая мышца из группы разгибателей спины, соединяющая крестец с черепом. Мышцы-разгибатели – это глубокие мышцы спины, расположенные под трапецевидной мышцей, широчайшей мышцей спины, большой и малой ромбовидной мышцей, верхней и нижней задними зубчатыми мышцами, ременной мышцей головы и шеи.

В длиннейшей мышце выделяется три сегмента. Самый крупный из них, длиннейшая мышца груди, берёт своё начало от задней поверхности крестца, затем расширяется латерально вверх к поперечным отросткам грудных позвонков и прикрепляется к углам десяти нижних рёбер и к задним отделам поперечных отростков всех грудных позвонков.

Направляясь вверх, длиннейшая мышца шеи берёт своё начало немного медиальнее длиннейшей мышцы груди от поперечных отростков 4-5 верхних грудных и нижних шейных позвонков, расширяясь к поперечным отросткам позвонков от осевого до V шейного.

Третий сегмент, длиннейшая мышца головы, расположена над длиннейшей мышцей шеи. Она начинается от поперечных отростков трёх верхних грудных и трёх-четырёх нижних шейных позвонков. Направляется вверх и прикрепляется к заднему краю сосцевидного отростка, глубже ременной мышцы головы и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Действуя сообща, части мышцы, выпрямляющей позвоночник, стабилизируют его, удерживает туловище в вертикальном положении, разгибают позвоночный столб и наклоняют его в стороны. Они работают синергически с пучками поперечно-остистой мышцы, компенсируя силу притяжения и обеспечивая вертикальное положение туловища. Меньшие и по размерам, и расположенные более диагонально мышцы-вращатели и многораздельные мышцы выравнивают сегменты позвоночника относительно друг друга, в то время как крупные и более вертикально расположенные сегменты мышцы, выпрямляющей позвоночник, обеспечивают подвижность и поддержку всего позвоночного столба.

Волокна длиннейшей мышцы спины расположены вертикально, вследствие чего она является сильным разгибателем и слабым боковым сгибателем. Также эта мышца стабилизирует голову и обеспечивает вращение, оттягивая сосцевидный отросток височной кости дорзально и каудально к позвоночнику.

Дисфункция и боль в длиннейшей мышце возникают при неправильном подъёме тяжестей с пола, сутулости и гиперлордозе. Атрофия частей поперечно-остистой мышцы заставляет работать мышцы-компенсаторы на износ, приводя к перенапряжению мышцы, выпрямляющей позвоночник. Если с осанкой человека всё в порядке, то мышца, разгибающая позвоночник, должна быть полностью расслаблена, когда человек сидит или стоит. Нарушения осанки, например, выдвижение головы вперёд, грудной кифоз или чрезмерный поясничный лордоз вынуждают эти мышцы находиться в постоянном напряжении, что может привести к появлению триггерных точек, фасциальной адгезии и болевому синдрому вследствие накопления молочной кислоты в мышцах. Боль может ощущаться в пояснице, ягодицах, шее, под и за ушами и прямо за глазами.

ПАЛЬПАЦИЯ ДЛИННЕЙШЕЙ МЫШЦЫ

Положение: клиент лежит на животе 1. Встаньте сбоку от клиента и кончиками пальцев определите местонахождение грудных поперечных отростков. 2. Исследуйте наиболее латерально расположенные отделы, лежащие латеральнее позвонков Т7-Т12, и продвигайтесь вниз в район поясницы к крестцу и подвздошному гребню. 3. Проследите направление волокон до области поясницы, где пояснично-реберная фасция прикрепляется к крестцу и подвздошному гребню. Сфокусированной пальпацией попытайтесь отличить латерально расположенную подвздошно-реберную мышцу от более медиально расположенной длиннейшей. 4. Попросите клиента поднять голову, чтобы убедиться, что вы правильно обнаружили местонахождение длиннейшей мышцы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КЛИЕНТА НА ДОМ

1. Сядьте на стул или на гимнастический мяч, стопы поставьте на пол 2. Ладонями обхватите поясницу, чувствуя мышцы, проходящие вдоль позвоночника. 3. Держите голову прямо, плечи отведите назад и сядьте так, чтобы мышцы вашей спины не напрягались. 4. Закройте глаза и запомните ощущения в вашем теле. 5. Откройте глаза и разомнитесь, после постарайтесь быстро принять исходное положение. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше будет ваша осанка.

(Кристи Кэл)

Минеральный состав организма

В клетках человека присутствует приблизительно 70 химических элементов, но только 24 из них встречаются практически во всех его органах и тканях. Четыре самых важных, называемых органогенными, — это нитроген, оксиген, гидроген и карбон. Они играют главную роль в жизнедеятельности человека. Затем следует 10 макроэлементов, к которым относятся натрий, калий, кальций, фосфор, магний, железо и т. д. Микроэлементы, такие как медь, бор и марганец, хоть и присутствуют в виде сотых долей процента, тем не менее очень важны, так как входят в состав ферментных систем, обеспечивающих обмен веществ в организме.

Все вышеперечисленные химические элементы представляют собой катионы и анионы неорганических солей. Их значение велико, например, хлорид натрия является матрицей тканевой жидкости и плазмы крови. Гидрокарбонаты и гидросульфаты кальция необходимы для проведения нервных импульсов, сокращения мышц и формирования скелета человека. Ионы калия обеспечивают нормальное кровообращение и регулируют водно-солевой баланс. Благодаря вышеприведённому примеру мы теперь знаем, из чего состоит человек. Получается, что все перечисленные органические и неорганические соединения и являются тем «строительным» материалом.

Состав тела

жировую тканьСоотношение пластических и энергетических ресурсов можно описать через две основные составляющие: тощую массу тела (ТМТ)

Рис. 13.1. Измерение кожно-жировой складки калипером

МТ = ТМТ + жировой компонент.

кожно-жировой складки (КЖСИзготовление калипера доступно в индивидуальном порядке:

  • антропометрические измерения проводятся на нерабочей (недоминантной) руке и соответствующей половине туловища;
  • направление создаваемых при измерении складок должно совпадать с их естественным направлением;
  • измерения проводятся троекратно, значения фиксируются через 2 секунды после отпускания рычажка прибора;
  • кожно-жировая складка захватывается исследователем 2 пальцами и оттягивается примерно на 1 см;
  • измерения на плече проводятся при руке, свободно висящей вдоль туловища;
  • середина плеча: середина расстояния между местами сочленения плеча с акромиальным отростком лопатки и локтевым отростком локтевой кости (на этом уровне определяется и окружность плеча);
  • кожно-жировая складка над трицепсом определяется на уровне середины плеча, над трицепсом (посередине задней поверхности руки), располагается параллельно продольной оси конечности;
  • кожно-жировая складка над бицепсом определяется на уровне середины плеча, над трицепсом (на передней поверхности руки), располагается параллельно продольной оси конечности;
  • подлопаточная (субскапулярная) КЖС определяется на 2 см ниже угла лопатки, обычно располагается под углом в 45 к горизонтали;
  • кожно-жировая складка над гребнем подвздошной кости (супраилеальная): определяется непосредственно над гребнем подвздошной кости по среднеаксиллярной линии, располагается обычно горизонтально или под небольшим углом.

Таблица 13.4. Определение жировой и тощей масс тела (по методу Durnin J. V., Womersley J., 1974)

1. Определение роста и возраста больного

2. Измерение следующих кожно-жировых складок (в мм): над бицепсом, трицепсом,
субскапулярной и супраилеальной

3. Определение логарифма суммы (log S) кожно-жировых складок

4. Определение плотности тела (D, г/мл) по формулам, зависящим от пола и возраста
Для мужчин:
17-19 лет D = 1,1620 — 0,0630 (log 2)
20-29 лет

D =1,1631 — 0,0632

(log S)
30-39 лет D = 1,1422 — 0,0544 (log S)
40-19 лет D = 1,1620 — 0,0700 (log S)
> 50 лет D = 1,1715 — 0,0779 (log S)
Для женщин:
17-19 лет D = 1,1549 — 0,0678 (log S)
20-29 лет D = 1,1599 — 0,0717 (log S)
30-39 лет D = 1,1423 — 0,0635 (log S)
40-19 лет D = 1,1333 — 0,0612 (log S)
> 50 лет D = 1,1339 — 0,0645 (log S)
5. Подсчет жировой массы тела = МТ х (4,95/ D — 4,5)
6. Подсчет тощей массы тела = МТ — жировая масса

Расчет ТМТ выполняют также используя показатели экскреции креатинина как критерия основного ее компонента — мышечной массы:

ТМТ (кг) = 7,138 + 0,02908 х концентрация креатинина в моче (мг/24 ч).

Масса клеток тела = 0,62845 х МТ — 0,0018984 х МТ2 + 0,0027325 х МТ х возраст2 + 0,0000046701 х МТ2 х возраст + 0,0000029188 х возраст2 х МТ

Профессиональное измерение мышечной массы

Подобные услуги предоставляет любой медицинский центр. С помощью прибора под названием калипер врачи сделают измерение соотношения воды, жировой и мышечной тканей в организме. Второй способ заключается в применении компьютерной томографии. Иногда также используется специальное исследование — биоэлектрический анализ состава тела.

Самым точным и удобным из всех анализов принято считать метод двойной рентгеновской абсорбциометрии (dual energy X-ray absorptiometry, DEXA). Мягкое рентгеновское излучение производит сканирование тела на двух уровнях энергии. Погрешность измерения составляет не более 1 грамма. Недостатком этого метода является дороговизна процедуры. Кроме того, результат может отличаться, если делать измерения с помощью нескольких однотипных аппаратов.

Биоимпеданс: практическая сторона вопроса.

В этой части заметки мы обкатаем теорию на практике – разберем реальные значения BIA, полученные нашей читательницей Викторией, в процессе работы по услуге “Составление программ тренировок и питания”.

По ходу программно-питательных мероприятий, у атлетов возникали вопросы, касающиеся оценки происходящих изменений. В большинстве своем, последнюю мы проводили посредством формирования отчетов с указанием роста-весовых характеристик и антропометрии. В целом биоимпеданс позволяет дать адекватную оценку “рабочести” связки “ПТ+план питания”.

Наиболее полную картину по качественному изменению состава тела дает процедура биоимпеданса. И посему для тех атлетов, перед которыми стоят/стояли задачи улучшения качества телосложения – увеличение мышечной массы, сокращение жировой ткани, формирование глубокого рельефа и прочее, мы стали рекомендовать (каждый месяц-два) проводить BIA-анализ.

Результаты такого анализа (с периода сентябрь-октябрь 2016) находятся ниже перед Вами, их анализ мы и будем проводить.

Для наглядности данные анализа сведены в таблицу.

Как можно заметить, общее увеличение веса у Виктории, произошло за счет повышения доли скелетно-мышечной массы (с 19 до 20,7). Кроме того, увеличился объем ягодиц (+3 см) при практически неизменной талии (+1 см) и увеличении общего веса на 3 кг

И все это на фоне сокращения процента жировой клетчатки и принимая во внимание возрастной ценз “40+”. Таким образом можно говорить, что за 1 месяц следования предложенной схеме тренировок и питания, Виктория улучшила качество своего телосложения и стала выглядеть более аппетитно 🙂

Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать, переходим к…

Послесловие

Ну вот теперь Вы знаете, что такое биоимпеданс, и сможете самостоятельно, пройдя эту процедуру, сделать вполне недвусмысленные выводы. Как обычно, спасибо за поддержку доктору Грапову. И это была наша с ним крайняя спортивно-врачебная заметка, на сим усё), цикл считаю логически завершенным. И на этом можно пока поставить точку.

С нетерпением ждем новых встреч с Вами в предновогодне-угарных статьях, до связи!

PS: Друзья, как Вам цикл заметок? Вещь)?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

Данная статья одобрена спортивным врачом

Второй закон Ньютона

В примере с автобусом видно, что пассажиры стараются сохранить свою скорость относительно Земли — инерциальной системы отсчета. Такое явление называется инерцией.

Инерция — явление, при котором тело сохраняет состояние покоя или равномерного прямолинейного движения.

Инертность — физическое свойство, заключающееся в том, что любое тело оказывает сопротивление изменению его скорости (как по модулю, так и по направлению).

Не все тела одинаково инертны. Вы можете взять мячик и придать ему большое ускорение. Но вы не можете придать такое же ускорение гире, хотя она обладает похожим размером. Но мячик и гиря различаются между собой массой.

Масса — скалярная физическая величина, являющаяся мерой инертности тела. Чем больше масса, тем больше инертность тела.

Масса обозначается буквой m. Единица измерения массы — кг. Прибор для измерения массы — весы.

Чтобы придать одинаковую скорость двум телам с разной инертностью, к телу с большей инертностью придется приложить больше силы. Попробуйте сдвинуть с места стол, а затем — шкаф. Сдвинуть с места стол будет проще.

Если же приложить две одинаковые силы к телам с разной инертностью, будет видно, что тело с меньшей инертностью получает большее ускорение. Если приставить к пружине теннисный шарик, а затем сжать ее и резко отпустить, шарик улетит далеко. Если вместо теннисного шарика взять железный, он лишь откатится на некоторое расстояние.

Описанные выше примеры показывают, что между силой, прикладываемой к телу, и ускорением, которое оно получает в результате прикладывания этой силы, и массой этого тела есть взаимосвязь. Она раскрывается во втором законе Ньютона.

Второй закон Ньютона

Сила, действующая на тело, равна произведению массы этого тела на ускорение, которое сообщает эта сила.

F = ma

где F — сила, которую прикладывают к телу, a — ускорение, которое сообщает эта сила, m — масса тела

Сила — количественная мера действия тел друг на друга, в результате которого тела получают ускорения.

Сила — векторная физическая величина. Обозначается F. Единица измерения — Н (Ньютон). Прибор для измерения силы — динамометр.

Пример №1. Определить, с какой силой действует Земля на яблоко, если, упав с ветки, оно получило ускорение 9,8 м/с2. Масса яблока равна 200 г.

Сначала переведем массу яблока в кг. 200 г = 0,2 кг. Теперь найдем силу, действующую на яблоко со стороны Земли, по второму закону Ньютона:

F = ma = 0,2 ∙ 9,8 = 1,96 (Н)

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий