Как убрать целлюлит на ногах: комплексный подход

Что такое целлюлит? Болезнь, дефект или…

Однако, на самом деле, ямочки и бугорки на «проблемных» зонах, по данным разных научных исследований, существуют более чем у 85—95(!)% женщин (против 5—7% мужчин). Вдумайтесь на секундочку: каждые 9 из 10 женщин рано или поздно находят у себя «апельсиновую корку»! И в большинстве случаев, кроме не совсем эстетичного внешнего вида, им это абсолютно ничем не грозит.

Такая серьёзная медицинская структура, как Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), признаёт целлюлит не болезнью, а естественным возрастным состоянием женской кожи.

Почему целлюлит возникает преимущественно у женщин?

По мнению учёных, причиной такого неровного рельефа являются:

  • Особенности структуры женской кожи. Если у мужчин волокна кожного эластичного каркаса перекрещиваются и отлично удерживают адипоциты (жировые клетки), то у женщин волоконные перегородки между жировыми дольками перпендикулярны поверхности кожи. А поскольку женская кожа более нежная и растяжимая, жировые клетки свободно «выпирают» из таких ячеек (долек) и формируют бугорки. К тому же, более жёсткие соединительнотканные волокна кожи ягодиц и бёдер буквально «выдавливают» избыток жировых клеток вверх.
  • Влияние гормонов. В то время как мужской половой гормон тестостерон способствует расщеплению жира, под влиянием женских эстрогенов он наоборот накапливается. И это вполне естественно: так природа «позаботилась», чтобы у женщины всегда был достаточный запас энергии (= жира) для вынашивания и вскармливания ребёнка.
  • Образ жизни и питания. К сожалению, многие из нас мало двигаются и много едят. В результате энергия, поступающая с продуктами, не расходуется, а «складируется» в жировых клетках. При этом объём адипоцитов может увеличиться в 50 раз! Не удивительно, что у полных женщин проявления целлюлита более выражены, чем у худышек!

И всё-таки целлюлит — не совсем норма!

Хотя изменения, происходящие в жировой ткани женщин, вполне естественны, при выраженном целлюлите в организме происходят изменения, которые отличаются от нормальных. Как установили итальянские учёные Марлен и Курри, при целлюлите:

  • В жировой ткани ухудшается кровоснабжение и лимфоотток, накапливается застойная жидкость;
  • Нарушаются обменные процессы, что приводит к уплотнению соединительнотканных волокон и «цементированию» жировых ячеек.

Включается своего рода замкнутый круг: увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды, по которым поступает меньше кислорода, необходимого для сжигания жира, и в результате ещё более разрастаются! При этом изменения в жировой ткани проходят несколько стадий, от которых и зависит выбор способа, как избавиться от целлюлита.

Слева нормальная ткань, справа застойная

Стадии целлюлита

В зависимости от выраженности «апельсиновой корки» различают следующие стадии развития целлюлита:

  • I стадия. Небольшие изменения рельефа кожи при взятии её в складку. Обычно о начале формирования целлюлита свидетельствуют не внешние проявления, а постепенное увеличение объёма ягодиц и бёдер.
  • II стадия. «Апельсиновая корка», как и в предыдущей стадии, появляется только при захвате кожи в складку, однако кожа становится бледной, «мраморной» и на ощупь кажется более холодной.
  • III стадия. Ямочки и бугорки на коже сохраняются в состоянии покоя. В коже прощупывается множество мелких и средних узелков. Ткани становятся отёчными и менее чувствительными.
  • IV стадия. В жировой ткани появляются участки затвердения. Кожа выглядит крупнобугристой, на ощупь кажется плотно-отёчной и холодной. При её прощупывании возникают болезненные ощущения.

Народные методы и рецепты

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях? Народные средства, избавляющие от апельсиновой корки, эффективны, доступны, просты в приготовлении. Дополните лечебную косметику кремами, лосьонами, собственного приготовления. Немало пользы принесут ванны, обёртывания, массажи с натуральными компонентами.

Очищение кожи Простые рецепты от целлюлита:

  • домашний скраб. Натрите морковь, смешайте с манкой. Возьмите одинаковое количество компонентов. С нажимом нанесите смесь на тело, через 15 минут смойте;
  • скраб с овсянкой. Понадобится 2 ст. л. сахара, по 1 ст. л. кукурузных и овсяных хлопьев, 3 ст. л. любого растительного масла. Смешайте, аккуратно вотрите в кожу. Смойте тёплой водой;
  • кофейная гуща. Самый простой скраб. Массажными движениями обработайте гущей проблемные зоны. Тело становится бархатистым с приятным ароматом кофе.

Оригинальные рецепты Обратите внимание на эти средства:

  • яблочный уксус против жира. Разведите водой хороший яблочный уксус. Пропорции – 1:1. Делайте компрессы трижды в неделю;
  • имбирное масло от целлюлита. В порошок имбиря влейте оливковое или кукурузное масло, вотрите в поражённые участки. Средство усиливает кровообращение;

Чудо-процедуры Попробуйте, не пожалеете:

  • картофельные обёртывания. Натрите картофель, нанесите массу на рыхлые участки, накройте плёнкой. Через полчаса смойте. Картофель улучшает обменные процессы внутри клеток. Не ленитесь, проводите процедуру 3–4 раза в неделю;
  • обёртывания с голубой глиной. Добавьте к глине несколько капель апельсинового масла, немного воды. Нанесите смесь на проблемные зоны, оберните пищевой плёнкой не очень сильно. Укутайтесь или наденьте тёплое бельё – вы должны пропоптеть. Через 20 минут примите тёплый, затем прохладный душ. Глина от целлюлита — очень эффективное средство;
  • процедуры с уксусом. Разведите воду, уксус в равных долях, добавьте масло розмарина, мяты, грейпфрута. Намажьте нужные зоны. Далее действуйте так же, как при использовании голубой глины.

Приятные ванны Что добавить в воду? Активно борются с проявлениями целлюлита:

  • морские водоросли. Понадобится экстракт или сухие водоросли в порошке;
  • ароматные масла – чайного дерева, розмарина, лимона, мяты, лавандовое, кипарисовое;
  • отвары лекарственных трав с тонизирующим, регенерирующим действием. Подойдут шалфей, череда, розмарин, душица, полевой хвощ, плющ;
  • морская соль. Натуральное средство тонизирует, разглаживает, снимает отёчность, хорошо очищает эпидермис;
  • экстракты конского каштана, плюща, хвоща полевого;
  • качественное молоко. Рекомендовано для гладкости кожи. Усилит эффект добавление нескольких капель масла цитрусовых и 3 ст. л. морской соли.

Скрабы против целлюлита: правила использования

Еще одним действенным средством, которое может помочь справиться с подкожными жировыми отложения являются скрабы против целлюлита. Их использование помогает очистить поры кожи от жира и грязи, отшелушивает омертвевшие частички кожи, в результате чего ускоряются процессы обмена веществ и происходит регенерация кожных покровов. Более того, использование скраба позволяет промассировать более глубокие слои кожи, убирая подкожный жир.

Для получения эффекта от применения скраба в максимально короткие сроки необходимо соблюдать несколько правил:

  • скраб следует наносить только на предварительно очищенную кожу;
  • каждую проблемную зону следует массировать не менее 5 минут;
  • после массажа, скраб необходимо оставить на коже на несколько минут, что позволит коже впитать витамины, содержащиеся в косметическом средстве;
  • после процедуры отшелушивания кожу необходимо хорошо увлажнить.

Также необходимо знать, что использовать скрабы рекомендуется не более двух раз в неделю, для того чтобы дать кожным покровам возможность обновляться.

Способы лечения

Борьба с целлюлитом — дело непростое. Необходим разносторонний комплексный подход. Программа по избавлению от «апельсиновой корки» на икрах включает определенные методы.

Правильное питание

Чтобы победить целлюлит на икрах, нужно соблюдать диету, согласно которой необходимо убрать из рациона жирные, сладкие, мучные, соленые и копченые изделия, то есть все, что ведет к отложению жира и удержанию воды в организме.

Чтобы процесс сжигания жиров происходил быстрее, важно пить достаточное количество жидкости

Физические нагрузки

Существуют эффективные упражнения для икр, которые легко можно выполнять дома:

  • Подъем на носочки и возвращение в исходное положение.
  • Перекаты с пяток на носки и обратно.
  • Неглубокие динамичные приседания.
  • Прыжки, в том числе и со скакалкой.
  • Выпады.
  • Упражнения на тренажерах, при которых задействованы мышцы голеней.

Такую зарядку необходимо делать через день. При варикозе или сердечно-сосудистых заболеваниях физнагрузка должна быть щадящей, лучше перед началом занятий получить консультацию у врача.

Массаж

Одна из самых действенных процедур в борьбе с «апельсиновой коркой», благотворно влияющая на восстановление обменных процессов в соединительной ткани и мышцах икр.

Антицеллюлитный массаж бывает двух видов:

Мануальный. Проводится после принятия ванны или душа и применения скраба для тела. На кожу наносят антицеллюлитное средство. Движения рук направляют снизу вверх (от щиколоток к коленям). Начинать следует с легких поглаживаний и растираний, переходя к глубоким, но не интенсивным раскатываниям, пощипываниям и сдавливаниям

Важно не допускать болезненных ощущений. Ручной массаж можно выполнять ежедневно, длительность сеанса 15-20 минут.
Баночный

Манипуляции проводят при помощи специальной силиконовой банки, предварительно обильно смазав кожу на икрах массажным маслом. Банка закрепляется на коже и ведется вниз с нажимом, вверх — без нажима, создавая вакуум. Нельзя задерживаться на одном месте. Такой массаж может оказаться болезненным, поэтому его длительность не должна превышать 15 минут.

Зачастую целлюлит присутствует не только на икрах, но и на бедрах. В этом случае хорошо сочетать массаж обеих зон.

Варикозное расширение вен — повод отказаться от массажа и заменить его другими процедурами (например, холодными обертываниями).

Обертывания

Процедуры бывают:

  • Горячие. На распаренный и обработанный скрабом проблемный участок наносится специальный состав (горчичный или имбирный порошок, растительные масла, какао, мед), нагретый до температуры 38 градусов. Сверху икры оборачивают несколькими слоями пищевой пленки и укрывают одеялом. Длительность воздействия составляет до 60 минут, после чего смесь нужно смыть теплой водой. На высушенную кожу наносится антицеллюлитный крем. Такие обертывания усиливают кровообращение и помогают рассасыванию целлюлитных ямок и бугорков. Применение горячих составов противопоказано при тромбофлебите и варикозе.
  • Холодные. На кожу икр наносят охлажденную лечебную смесь, в состав которой может входить яблочный уксус, ментол, морская соль, глина. Сверху обматывают пленкой. Не утепляя участок воздействия, средство оставляют на коже на полтора-два часа, затем смывают прохладной водой. Такие процедуры оказывают противовоспалительное, тонизирующее, сосудосуживающее и противоотечное действия.

Ношение антицеллюлитной одежды

Цель специально созданных предметов гардероба — избавить тело от лишних жировых отложений, разгладить и подтянуть кожу. Одержать победу над «апельсиновой коркой» на икрах помогут антицеллюлитные брюки, бриджи, леггинсы или колготки.

Такая спецодежда во время ношения выполняет легкий массаж и тонизирует кожные покровы. Перед тем, как ее надеть, на кожу наносят антицеллюлитный крем. Как правило, носят такую антицеллюлитную одежду не более 8 часов.

Ультразвуковая терапия

Салонная процедура, во время которой помогают бороться с целлюлитом лазерные и световые импульсы. Происходит активизация обменных процессов, дробление жировых клеток и восстановление соединительной ткани.

Наиболее эффективную программу по избавлению от неровностей на икрах помогут подобрать специалисты: диетолог, эндокринолог и флеболог.

Еще по теме «Причины возникновения и стадии развития целлюлита»:

пляжноэ

кто там говорил, что целлюлита не существует в природе, а все это выдумки маркетологов?
90 процентов дам на пляже — с приличным таким целлюлитом. независимо от комплекции и возраста — от 15-летних пубертатных девочек до, ясное дело, старушек.

Можно ли избавится от целлюлита?

Можно ли избавится от целлюлита ?. Можно ли избавится от целлюлита занимаясь степ-аеробикой 2 раза в неделю, ето класс в спортзале, час сильной нагрузки.

Детский целлюлит????

Посмотрите другие обсуждения: Основные причины появления целлюлита. Причины возникновения целлюлита. Наиболее часто целлюлит развивается по следующим На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ…

Целлюлит у ребенка???

Целлюлит у ребенка??? Дочери 4 года, на торсе спереди все как буд-то в целлюлите (грудь, живот, бока).Когда стоит-не заметно, когда наклоняется, двигается-заметны сплошные ямочки. Она не толстая, правда пузатенькая.Что это такое?К какому врачу обращаться?

И я про целлюлит :)))

Хоть расскажите, что это такое. А то я принесла свою большую жо на мезотерапию надысь, предъявила косметологу — вот, грю, тётечка, изведите мне целлюлит — и на жЫр показываю. А она говорит мне — где? Это, мол, не целлюлит, это просто жЫр.

Целлюлит и беременность

Календарь развития ребёнка. Возможные причины появления целлюлита при беременности Как повлиять на целлюлит во время беременности …ребенка необходимо следить за собой, не доводя целлюлит до запущенных стадий.

Cкажите, а как усилить действие антицеллюлитного крема и надо ли это делать?

Надо ли его массажем дополнять когда мажусь, или специальным валиком массажным или после разогревающего душа или можно просто намазаться и ничем не дополнять???

Галеник /Лиерак — зарастаю целлюлитом!!!

Целлюлит прогрессирует. Зарастаю вся. Живот, бока, попа, руки, ноги, ноги ниже колен!!!! Целлюлит на ногах застарелый.

Почему е некоторых нет целлюлита?

У моей мамы в 60 лет целлюлита не было и она даже не знала, что это такое. И действительно бабушка у меня была подтянутая, попа у нее маленькая, грудь маленькая…

неужели на ОК можно заработать такой целлюлит??

За последние несколько месяцев раздало так… особенно в бедрах, плюс целлюлит появился резко, кожа стала дряблой… Неужели это ОК??

Стадии целлюлита — отсканировала

Стадии целлюлита — отсканировала. Целлюлит ли это на самом деле? Каковы, признаки целлюлита и как его отличить от обыкновенного Некоторые женщины терпят его, другие ненавидят. Все зависит от степени заболевания и вашего собственного отношения к нему.

Опять про борьбу с целлюлитом в домашних условиях.

Полностью избавиться от целлюлита в домашних условиях? до беременности я год худела и боролась с целлюлитом и победила его с помощью «галеника» долго, но мне помогло, вот соберу сейчас волю в кулак похудею еще немножко и начну опять галеником мазаться…

Аппарат LPG для избавления от целлюлита и лишнего веса.

Можно ли избавиться от целлюлита, похудеть на несколько килограмм, уменьшить объемы. В избавлении от лишних накоплений не поможет ни пресловутая «растряска» различными способами, ни пояса для похудения — усиленно потея, вы теряете воду, а Как избавиться от …

ну и как жить дальше, я вас спрашиваю ?

Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Можно ли полностью избавиться от целлюлита. Правила обращения с убегающей фигурой. Она основана на одной радужной надежде — избавиться от целлюлита и лишнего веса без усилий.

Целлюлит — большая статья

Целлюлит — это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса кожи, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы и неравномерным отложением подкожного жира и содержанием воды в подкожной жировой клетчатке.

Таблетки от целлюлита

Основные причины появления целлюлита. Зависимость целлюлита от питания и образа жизни. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Версия для печати. Можно ли полностью избавиться от целлюлита. Может будет полезно про Oenobiol — инфо…

Девочки, целлюлит- это вторичный половой

… целлюлит — это вторичный половой признак или все же есть надежда от него избавиться ? Как правило, целлюлит появляется у молодых девушек от 17 до 25 лет, но может развиться и …

Опять Целлюлит

Опять Целлюлит. . О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на И появляется он в возрасте приблизительно 14 лет, когда начинается половое созревание. Причина появление этих эффектов у каждого индивидуальна. Про стадии целлюлита я…

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это следствие нарушенного метаболизма, из-за которого происходят структурные изменения в подкожно-жировом слое, нарушается микроциркуляция и лимфатический отток. Развитие застойных явлений в жировой ткани вовсе не означает набор лишних килограмм

Важно отметить, что целлюлит может развиться и у полной, и у худой девушки, и что особенно тревожно — даже в весьма юном подростковом возрасте

Целлюлит возникает тогда, когда происходит закупорка пор, а продукты жизнедеятельности не могут через них выводиться из клеток. Такие клетки образуют в соединительной ткани твердые участки, где блокируется кровоснабжение и лимфатический отток, в жировых клетках накапливается кальций. Процесс может сопровождаться болезненными ощущениями, если при этом сдавливаются нервные окончания, и отечность, если к клеткам притягивается жидкость.

Целлюлит имеет склонность развиваться постепенно, на основании чего дерматологи выделяют четыре его стадии.

Проявления

Методы противодействия

Первая стадия

кожа заметно теряет эластичность;
внешние изменения становятся визуально заметными при сжимании кожи бедер руками;
увеличение объема бедер и ягодиц, которые, прежде всего, подпадают под образование целлюлита.

Перемены часто остаются не замеченными, однако уже на этом этапе важно нормализовать обмен веществ — подкорректировать рацион и обеспечить отток лишней жидкости. Параллельно с тем применяется массаж, антицеллюлитные косметические средства и процедуры, выполняются специальные физические упражнения.

Вторая стадия

уплотнения на коже становятся визуально заметными за счет излишков жидкости и образовывающихся жировых отложений;
отложения жировых клеток и молекул жидкости в подкожных слоях сопровождается сдавливанием сосудов;
вероятна утрата чувствительности на пораженных участках.

На данной стадии уже необходим комплексный подход и максимальное увеличение антицеллюлитных мер желательно с привлечением профессиональных услуг.

Третья стадия

целлюлит становится очевидным, формируются микроузелки, липосклероз;
жировые отложения нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания, из-за чего кожа теряет чувствительность;
мышечная ткань грубеет и теряет способность сокращаться естественным образом.

Эффективным по-прежнему остается сочетание нескольких методик — например, специального антицеллюлитного силового массажа, косметических процедур, активных спортивных тренировок, правильного питания.

Четвертая стадия

кожа в пораженных участках становится похожей на губчатую ткань, которая на ощупь очень плотная и холодная;
кожа склонная обретать синюшный оттенок;
максимально высокий риск нарушения кровоснабжения, поражения нервных окончаний и атрофии мышечной ткани.

Наряду с налаживанием правильного образа жизни необходимо системно применять антицеллюлитные косметические средства, обертывания, антицеллюлитные ванны, активные и регулярные физические нагрузки

На данном этапе цель — это и восстановить нормальный метаболизм, и устранить последствия его случившихся нарушений.

Причины целлюлита у женщин

Согласно исследованиям, «апельсиновая корка» целлюлита появляется у 90% женщин. У худых и пышнотелых дам процесс развивается одинаково. Почему же появляется целлюлит намного чаще у женщин, нежели у мужчин? Из множества причин специалисты выделяют три главные: неполезные продукты, гормональный дисбаланс, курение. Настораживают и следующие факторы:

  • Нехватка жидкости. Иссушенный организм хуже выводит шлаки и токсины, и поэтому склонен к целлюлиту.
  • Употребление антибиотиков, диуретиков, снотворных. Агрессивные лекарства нарушают механизм самоочищения и регулирования обменных процессов, заложенный природой. Целлюлит – ответ внутренней системы на внешнее вмешательство.
  • Чрезмерная увлеченность диетами. Организм, который постоянно держат на голодном пайке, в редкие дни полноценного питания стремится отложить больше энергозапасов. Новые жировые клетки – прекрасная среда для развития целлюлита.

Продукты, вызывающие целлюлит

Быстрый ритм жизни, невнимательность к организму – причины любви к вкусным, но вредным блюдам, продуктам. Они провоцируют ухудшение здоровья, а также способствуют появлению «апельсиновой корки». Если борьба с целлюлитом стала главной целью, отказаться от них придется навсегда. Задавшись вопросом, почему появляется ненавистный целлюлит, и, решив с ним бороться, вы должны отказаться от таких продуктов и блюд, как:

  • Торты, пирожные, десерты, сдобная выпечка. Быстрые углеводы, едва попав в организм, откладываются в жировом депо, превращаясь в целлюлит. Углеводы медленные – съеденные на завтрак каши, фрукты, горький шоколад – подарят массу энергии, не причинив вреда фигуре.
  • Поваренная соль сверх меры. Богатые ею продукты вызывают задержку жидкости. Не находя выхода, она откладывается… в виде целлюлита. Не исключайте это вещество вовсе. Дневная норма соли, не провоцирующая появление «апельсиновой корки», – всего 5 г. Этот продукт содержат свежие овощи, грибы, морская капуста.
  • Любая термически обработанная и заготовленная впрок еда. Вместе с сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в желудок попадает лошадиная доза консервантов, красителей, загустителей, наполнителей. Мудрый организм распознает их как опасные вещества и стремится избавиться от балласта. Часть этих веществ оседает… в виде целлюлита.
  • Молочные продукты с максимальной жирностью. Пищеварительная система человека неспособна полностью усвоить тяжелые животные продукты. Не все жиры выводятся из организма, оставшиеся – складируются в проблемных зонах. Возникновение целлюлита гарантировано. Зарекаться от молочных продуктов не стоит. Вместо этого выбирайте творог и кефир с нулевым процентом жирности, самую низкокалорийную сметану, тогда целлюлит не будет вам страшен.
  • Сладкая газировка, спиртное и особенно растворимый кофе. Если в вашем рационе эти напитки занимают значительное место, значит ответ на вопрос, почему же появляется целлюлит, вы нашли. Замените их водой, некрепким зеленым, черным чаем, свежевыжатыми соками.

Гормоны

Нередко целлюлит сопровождает гормональный сбой. Избыток эстрогена ослабляет кровеносные сосуды, и пораженные участки покрываются целлюлитом. Гормональные перестройки женский организм испытывает постоянно: при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы. Уровень эстрогена высок, из-за чего появляется после родов, в периоды лактации и в зрелые годы целлюлит.

Курение

Распознать заядлую курильщицу легко по состоянию кожи. Желтоватого оттенка, тонкая, покрытая паутиной морщин, а в проблемных зонах – «апельсиновой коркой» целлюлита. Табачный дым иссушает эпидермис, никотин на межклеточном уровне нарушает кислородный обмен, а смолы табака отравляют без того хрупкий женский организм. Приближает к целлюлиту каждая сигарета.

Как избавиться от целлюлита — советы и рекомендации

Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!

Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.

У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.

И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?

Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.

Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.

Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).

И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!

Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.

И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!

Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!

Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.

Это будет ваша ЦЕЛЬ.

Что делать, если целлюлит слишком запущен?

Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.

Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.

И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали!!!

И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!

А можно ли ПОЛНОСТЬЮ избавиться от целлюлита?

Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.

Более того, этого делать категорически нельзя!!!

Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.

Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.

Это одно

А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!. Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!

Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась

Стадии

Определение целлюлита звучит как патологические структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к застойным процессам – нарушению лимфооттока и микроциркуляции. В медицине это принято называть научными терминами «липодистрофия» или «липосклероз».

Различают четыре стадии развития дефекта:

  1. На первичном этапе наблюдается только небольшой застой жидкости, который проявляется в незначительной отечности и дряблости кожи. Проблема совсем еще незаметная, поэтому часто остается без внимания. Но решить ее можно путем коррекции рациона и увеличения физической активности.
  2. Затем соединительные волокна утолщаются, ухудшается отток лимфы и циркуляция крови. Кожа становится менее эластичной, после нажима пальцем на поверхности в течение нескольких секунд остаются вмятины. Неровность уже хорошо просматривается невооруженным глазом и прощупывается.
  3. На третьей стадии формируется апельсиновая корка – твердые узелковые уплотнения. Покровы теряют чувствительность, долго согреваются от недостатка крови, которая не может пройти по сдавленным сосудам. Жир начинает постепенно откладываться и на других участках тела.

Физические упражнения уже малоэффективны, так как мышечная ткань тоже грубеет, перестает полноценно сокращаться и ее сложно привести в тонус.

  1. Для четвертой формы характерны бугорки, углубления, рытвины, синева кожи, сильная отечность, атрофия мышц, так как все изменения и нарушения прогрессируют. Даже от незначительных ушибов или простого надавливания возникают гематомы.

Если жировую прослойку сжать, то появляется выраженный дискомфорт. Такой запущенный процесс, когда болит целлюлит, чаще развивается на ягодицах, ногах или животе. Реже – на верхней части рук, коленях и голенях.

Лечение

Рассмотрим, как избавиться от целлюлита худой девушке. Программа терапии включает диету, лечебную физкультуру, антицеллюлитный массаж и ряд домашних процедур.

Диета

Для лечения целлюлита у худых показан классический стол с ограничением жиров и углеводов – такие изменения предотвратят появление «вредных» жировых отложений под кожей. Основные правила следующие:

  • Питайтесь часто, небольшими порциями,
  • Ограничьте в рационе животные жиры, замените их на растительные,
  • Откажитесь от майонеза, соли и обилия сладостей,
  • Для утоления жажды используйте только воду, можно пить зелёный чай, минералку без газа,
  • Вместо сахара используйте мёд,
  • Пейте больше жидкости (не менее 2 л в сутки),
  • Откажитесь от вредных привычек,
  • Последний приём пищи – не позднее 18:00.

Лечебная гимнастика

Следующая составляющая лечения целлюлита у худых – физкультура. Упражнения не навредят организму, поскольку они сжигают жир, которого у худых относительно немного (по сравнению с полными). Но даже небольшое уменьшение клетчатки, формирующей «апельсинчик» будет большим плюсом в лечении целлюлита.

Наиболее эффективными видами антицеллюлитного фитнеса являются:

  • Кросс-фит,
  • Приседания,
  • Бег или велотренажёр, велосипед,
  • Подъём прямых ног, лёжа на животе.

Для составления эффективных упражнений против целлюлита рекомендуется обратиться к тренеру.

Антицеллюлитный массаж

Массажные процедуры обеспечивают разработку мягких тканей, улучшая приток крови к проблемным зонам и снимают застойные явления. После разминки расширяются и лимфатические сосуды, по которым улучшается дренаж. Это способствует «вымыванию» токсинов и шлаков, ускорению обмена веществ в тканях, поражённых целлюлитом.

Для лечения рекомендуется следующие виды массажа:

  • Ручной – для устранения «апельсиновой корки» потребуются услуги массажиста. Такой способ отлично «разбивает» целлюлит, разглаживает и подтягивает кожу,
  • Аппаратный – в домашних условиях можно использовать и специальные приборы. В отличие от предыдущего способа они дают возможность выполнять самомассаж,
  • Медовый – для разминки используется пчелиный продукт, которой прилипает к рукам и обеспечивает «отщипывание» кожи от целлюлитного жира, активируя кровообращение и метаболизм,
  • Баночный – для массажа лучше использовать латексные, силиконовые или резиновые колпачки (ими можно безболезненно водить по телу). Под банками создаётся эффект вакуума, который присасывает кожу, активируя липолиз.

Обёртывания от целлюлита

Хорошо себя зарекомендовали специальные обёртывания, которые помогут справиться с целлюлитом и худым женщинам. Суть процедур заключается в нанесении средства на кожу с последующим оборачиванием целлофановой плёнкой. Под пакетом создаётся тепловой эффект, удаляется лишняя жидкость, а с ней – токсины и шлаки. По механизму действия различают:

Горячие обёртывания – в них используются средства со специями, которые обеспечивают тепловой эффект

Применять их следует осторожно, чтобы не вызвать ожог, Холодные – в составе присутствуют водоросли, глина или другие компоненты, охлаждающие кожу. Такие средства устраняют целлюлит и активирует лимфодренаж

Обёртывания лучше делать в вечернее время, наносить на 5-10 минут, после чего смыть тёплой водой.

Скрабы худым от «апельсиновой корки»

Для очистки кожи активно применяются скрабы. Процедура включает использование специальных смесей, которые наносятся перед душем. Состав обладает отшелушивающим эффектом, содержит вещества для устранения целлюлита. Худым рекомендуется делать процедуры вечером, перед сном – после чего намазать на кожу антицеллюлитный увлажняющий крем.

Ванны и кремы

Завершить обзор лечения целлюлита у худых женщин можно ваннами с морской солью. Согласно отзывам пациентов они применяются для очищения и питания покровного эпителия. Соль – превосходный скраб, который повышает эффективность проводимых процедур. Специалисты не советуют смывать с кожи соль, а наносить сразу же крем против целлюлита.

Правильное питание при избавлении от целлюлита

Соблюдение недельной диеты не даст положительных результатов в борьбе с «коркой». Поэтому желательно полностью изменить свой рацион. Ниже приводим только первые шаги по выстраиванию правильного пищевого поведения. Более подробные рекомендации можно найти в рубрике «Здоровое питание». Но начинать надо хотя бы с небольших шагов:

  1. Черный чай и кофе меняем на настой плодов шиповника (антиоксиданты) или на травяные чаи, которые обладают мочегонным и послабляющим свойствами.
  2. В каши добавляем клетчатку (ускоряет процесс пищеварения, помогает очищать кишечник).
  3. Стараемся, чтобы в рационе преобладали фрукты и овощи без термической обработки, белковые нежирные продукты.
  4. Жирное мясо заменяем на постное, обязательно включаем в рацион рыбу (все готовится в пароварке).
  5. Каждый день съедаем немного любых орехов (необходимо для микроэлементов).
  6. Добавляем в салаты рапсовое масло (на любителя, но…).
  7. Сахар, шоколад и газировка вообще не должны присутствовать в рационе. Сорри, но с этим придется смириться перед купальным сезоном.

Есть и другие советы по правильному питанию для красоты и здоровье. Но за рецептами — в специальную рубрику. Сейчас же переходим к основному боевому средству в войне за гладкие бедра и притягивающую взгляды попку.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий