Как пишется фитнес по английски

Фитнес не выходя из дома

Теперь хотелось бы сказать несколько слов о возможностях занятия фитнесом в домашних условиях. Вообще, я скептически отношусь к эффективности таких занятий. Дело даже не в уровне самосознания и самоорганизации, которые способны или неспособны заставить Вас сделать хотя бы необходимый минимум упражнений.

Как Вы поняли из предыдущего изложения, чтобы тренировка имела максимальный эффект, необходимо с помощью разминки вывести организм на оптимальный пульс. В отсутствии дома каридотренажера это довольно сложно. Вопрос его приобретения тоже весьма и весьма неоднозначен – лучше уж эти деньги потратить на абонемент в фитнес –клуб. Ведь это, во-первых, дисциплинирует и выводит на необходимую частоту тренировок. А во-вторых, там предоставляется несравнимо больше возможностей для кардио- и силовых тренировок.  Вот если бы у нас были парки и национальные традиции совершать утренние или вечерние пробежки – это другое дело. Пробежка и несколько упражнений в компании единомышленников могли бы дать необходимый эффект! Но где Вы видели в нашем городе такой парк?

Как правильно пишется фитнес или фитнесс

Важно не только правильно спортом заниматься, но и правильно писать слова

Как пишется фитнес-клуб — через дефис, слитно или раздельно?

Фитнесом считается облегчённая спортивная нагрузка, не требующая больших усилий. Иначе фитнесом ещё называют «тренировка для ленивых». Именно так, потому что в процессе тренировки используются различные спортивные снаряжения как помощники пассивных тренировок.

На сегодняшний день существуют множество различных классов и клубов, которые устроены в основном для женщин и обусловлено это, тем, что занятия не требуют большой нагрузки. К слову, благодаря систематическим занятиям фитнесом, улучшается общее самочувствие, тело в процессе тренировок приобретает подтянутую и красивую форму, а также снижается вес человека. Отсюда следует отметить, что фитнес благоприятно влияет на организм человека.

Итак, польза фитнеса на организм человека:

  1. Снижение лишнего веса. Именно активные и регулярные тренировки убирают лишние жировые отложения и наращивают мышечную массу тела.
  2. Улучшение и подъем общего физического тонуса организма.
  3. Укрепляет иммунитет и организм меньше подвержен заболеваниям.
  4. Пропорциональная коррекция фигуры.
  5. Снимает стресс, и напряжение и возвращает ясность ума.
  6. Повышение самооценки и избавление от комплексов в своей внешности.

Таким образом, на основе всех преимуществ от занятий фитнесом, можно сделать вывод о пользе регулярных тренировок на организм человека. Однако, не следует оставлять все силы и выматывать себя до последних сих чтобы добиться быстрых результатов. Тренировки должны быть систематические, с небольшой нагрузкой и для начала рекомендуется заниматься с опытным тренером.

Источник статьи: http://runetmir.com/kak-pravilno-pishetsya-fitnes-ili-fitness

Сравнение

Безусловно, фитнес и аэробика – это два очень полезных и эффективных способа подправить свое здоровье. Однако не следует забывать, что они имеют разные функции, которые непосредственно влияют на правильный выбор упражнений. И чтобы этот выбор был осуществлен правильно, мы приведем основные признаки отличия между фитнесом и аэробикой:

Разный комплекс упражнений. Заниматься фитнесом гораздо сложнее, так как некоторые упражнения нужно выполнять при помощи инструктора (по крайней мере, на начальном этапе). Движения в аэробике очень просты и не требуют какой-то специальной подготовки.
Заниматься аэробикой можно как в спортивных залах, так и у себя дома. Например, очень часто можно увидеть по телевизору, как опытные инструкторы предлагают за ними повторять различные движения. А вот фитнесом необходимо заниматься только в спортивных и тренажерных залах.
Аэробика помогает улучшить состояние внутренних органов, в частности сердечнососудистую систему и легкие

Крайне важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений для человека, страдающего подобными заболеваниями. Фитнес же очень популярен у прекрасной половины человечества по причине того, что за кратчайшие сроки помогает откорректировать свою фигуру.

Вторник (работа над ошибками): фитнес или фитнесс?

I start training with a warming up activities. My trainer says that it is very important to prepare the muscles before the training. The important part of my training is stretching. It helps me to relax after the burning calories on the treadmill. Also there is a fitness bar in our gym. There people can drink the protein shakes, have a healthy snack after or before the training.

If someone has no opportunity to go to the fitness club, he can do fitness at home. There are a lot of home fitness training programs and video lessons in the internet, it is easy to choose the best program for you and do sport.

I like to read the articles about fitness, healthy life style and the interviews of the different sportsmen. It motivates me very much. I really like to go to the gym and do fitness. There I can keep fit and communicate with the friends with the same interests.

Здоровый образ жизни – это абсолютный тренд наших дней. Множество людей сидят на диете, ходят в спортзал и занимаются фитнесом. Каждый день кто-то покупает абонемент в фитнес клуб. Фитнес – это один из лучших способов поддерживать форму, худеть и развивать силу.

Фитнес центр может предложить разные виды тренировок. Как правило, там есть залы с тренажерами и залы для групповых занятий. Ты можешь заниматься различными видами активности в фитнес центре, например, можешь бегать на беговой дорожке, поднимать штанги, качать пресс. Многие женщины предпочитают посещать групповые тренировки, такие как аэробика, пилатес или горячая йога. Тренер – очень важный человек в спортзале. Он дает советы по поводу упражнений, составляет план тренировок и помогает прийти в форму.

Я тоже хожу в фитнес центр. Он находится рядом с моим домом. Я тренируюсь дважды в неделю. Я начинаю тренировку с разминки

Мой тренер говорит, что очень важно подготовить мышцы перед тренировкой. Важная часть моих занятий – это растяжка

Она помогает мне расслабится после сжигания калорий на беговой дорожке. Так же в нашем клубе есть фитнес бар. Там люди могут выпить протеиновый коктейль или перекусить полезной едой после или до тренировки.

Если у кого-то нет возможности посещать фитнес клуб, он может заниматься дома. Существует множество фитнес программ и видео уроков в интернете, очень легко выбрать подходящую программу для вас и заниматься спортом.

Я люблю читать статьи про фитнес, здоровый образ жизни и интервью разных спортсменов. Это очень мотивирует меня. Мне очень нравится ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Там я могу поддерживать форму и общаться с друзьями по интересам.

Примеры

Рассмотрим примеры употребления данной лексемы в предложениях:

  1. Фитнес-клуб расположился на первом этаже жилого здания и располагал на своей площади тренажёрный зал, зону аэробики, бассейн и кабинет массажа.
  2. Тренер в новом фитнес-клубе помог составить ей правильную программу тренировок, подсказал по нормам правильного питания, и только под его руководством у Лены получилось сбросить лишний вес.
  3. В соседнем доме открыли современный фитнес центр с бассейном, баней и тренажерным залом.

Как неправильно

Неверным будет являться написание словоформы отдельно или слитно – фитнесклуб. Также, согласно новым правилам русского языка, неправильным будет писать удвоение «сс» на окончании слова «фитнес».

Основные отличия между двумя системами тренировок

Что такое фитнес и шейпинг? В чём отличие между ними?

Под первым термином

подразумеваются физические упражнения, нацеленные на общее развитие организма и повышение его тонуса. Задействуется много мышечных групп сразу. Обеспечивается повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

По большому счёту, к данному типу физкультуры можно отнести и бег трусцой, и динамичную гимнастику под музыку, и работу на кардиотренажёрах.

Шейпинг

же представляет собой специально подобранный комплекс упражнений, массажа и других специальных мер по коррекции отдельных неидеальных зон фигуры — например, недостаточно стройных бёдер или выступающего животика.

Часто с этими двумя терминами упоминают третий — аэробика

Аэробика — это тренировка без жёстко заданной цели похудеть. В ней главное — прицел на здоровье и выносливость. Однако попутно, она, без сомнения, помогает и справиться со многими проблемами эстетического характера.

Что лучше — шейпинг или фитнес, аэробика или велотренажёр дома?

Вообще, вопросы «что лучше» в таких делах требуют индивидуального ответа

. Мы способны предложить вам лишь общую информацию для размышления.

При наличии значительного избыточного веса желательно начать с фитнеса.

Если фигура и в целом неплохая, но не удовлетворяют контуры тела, записываемся на шейпинг (обычно эффекта в коррекции конкретных зон можно достичь только под руководством опытного тренера).

Когда же претензий к внешности нет и вы просто устали сидеть за компьютером, обратите внимание на аэробику. Есть еще некоторые важные нюансы

В частности:

Есть еще некоторые важные нюансы. В частности:

  • шейпинг может не давать пользы для здоровья — только для красоты, а две другие системы обычно дают то и другое сразу;
  • для того, чтобы согнать жирок с определённого участка тела, не всегда требуются специальные тренировки. Например, прекрасно убирается едва ли не любыми физическими нагрузками, смысла изобретать какие-то специальные техники нет;
  • никто не мешает сочетать несколько систем: ведь цели во всех случаях благие и одни тренировки помогают другим!

Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…

Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?

В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.

Виды фитнеса↑

Существует различные виды фитнеса: аэробика, аквааэробика, шейпинг, фитнес-танцы и просто танцы, фитбол, тренажерные залы, стречинг (калланетика, пилатес, дыхательные гимнастики бодифлекс и цигун). Особняком стоит йога, она может быть как просто стретчингом, так и полноценной аэробной или даже анаэробной нагрузкой.

Выбор направления зависит от цели, которой вы хотите достичь с помощью фитнеса.

1. Классическая, танцевальная и прочие модификации аэробики — в этом виде фитнеса сочетаются упражнения для разработки мышц и пластики и дыхательные упражнения. Аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса и улучшению фигуры. Очень эффективна в вопросе сжигания калорий.

В аэробике насчитывается огромное количество направлений. Наиболее популярны танцевальные направления аэробики, танцевальная, афро, латино, фанк и другие.

2. Аквааэробика — особый вид аэробики. Тренировки проходят не в зале, а в бассейне. Дополнительная нагрузка и расход калорий достигается за счет сопротивления воды.

  • Стрейчинг — упражнения на вытягивание мышц, которые возвращают телу гибкость. Этот вид фитнеса способствует расщеплению жира в подкожных слоях и избавлению от целлюлита, улучшает кровообращение.
  • Пилатес — тренировки для пресса, мышц спины, живота и малого таза, особенно рекомендован для людей нарушением осанки, для восстановления после травм.
  • Калланетик — упражнения из восточной гимнастики с элементами дыхательных упражнений. Его основа — растягивающие упражнения.
  • Бодифлекс — дыхательная гимнастика с одновременным растягиванием и напряжением мышц.

3. Фитнес-йога — упражнения сочетаются с элементами дыхательных практик, чередованием динамических и статических движений. Этот вид современного фитнеса эффективен при борьбе со стрессами.

4. Фитбол (гимнастический мяч) — упражнения выполняются на мяче в разных положениях, создавая, так называемый, мышечный корсет вокруг позвоночника. Этот вид фитнеса укрепляет пресс, улучшает осанку. Упражнения на фитболе можно делать дома.

5. Упражнения с утяжелениями (то, что сейчас зачастую понимается под словом «фитнес»), т.н. классический фитнес — гантели, гири, штанги, экспандеры и проч. Как правило тренировки происходят в зале. Помогают укрепить мышцы и развить мускулатуру. Сюда относятся и бодибилбинг, и кроссфит, и пауэрлифтинг и прочие силовые виды активности, направленные на гипертрофию мускулатуры.

6. Скандинавская ходьба— вид физической активности, в котором используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. С недавних пор весьмапопулярнаво всём мире.

Видео с примерами выполнения упражнения из классического, зального, фитнеса вы найдете внизу страницы и дополняющих статью материалах.

Подробнее об упражнениях, доступных каждому и практически в любом месте, читайте в материалах «Как привести себя в форму? Улучшаем физическую подготовку и укрепляем тело!», «Фитнес дома и в офисе, или Как поддерживать физическую форму», «Кардиогимнастика по методике Амосова», «Тренировка на все тело с эспандером: используем тренажер эффективно», «Упражнения для стройных бедер и подтянутых ягодиц», «Упражнения для осанки, мышц груди, тонкой талии и сильного пресса для девушек в домашних условиях

История из жизни

Вот, кстати, вспомнил историю. Одна моя знакомая очень хотела похудеть и улучшить свою фигуру. Спортзал был ей доступен, еще и находился рядом, в соседнем доме. Девушка отправилась туда – сначала на занятия аэробикой. «Что может быть лучше, чем быстро двигаться под музыку, сжигая калории» – так она рассуждала.

Однако после первого же занятия поняла – не ее. В процессе задыхалась, быстро уставала, сердце билось пугающе быстро. Потом она попробовала Пилатес, но эта активность показалась скучной. А вот занятия Тай-бо подошли – там был индивидуальный подход, не было пугающего темпа. При этом калории сжигались, а фигура улучшалось, все, как и хотела моя подруга.

Надеюсь, что теперь вы точно в курсе, что такое фитнес, и каким он бывает. И сможете выбрать для себя подходящую, полезную во всех отношениях активность. Если вам было интересно читать эту статью и она оказалась полезной для вас, предлагаю поделиться ее со своими друзьями в соцсетях — это не сложно.

И подписывайтесь на мой блог, дальше будет еще интереснее!

Фитнес как стиль жизни современного человека

→ Советы, Спорт

Понятие фитнес сегодня можно услышать очень часто. Однако каждый осмысляет это понятие по-своему. Для одних фитнес — это комплекс упражнений, предназначенный для укрепления мышц и снижения веса. Для других — это современная тенденция, способ с пользой для организма проводить свободное время. Ну а для кого-то фитнес — стиль жизни, без которого представить себя невозможно.

Слово фитнес происходит от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме. Но чтобы быть в хорошей форме недостаточно только заниматься спортом. Поэтому фитнес как стиль жизни, помимо физических упражнений, включает в себя и правильное, сбалансированное питание, и отказ от прежних плохих привычек, и даже индивидуальное отношение к окружающему миру. Фитнес позволяет укрепить мышцы, сбросить лишний вес, усилить растяжку, раскрепоститься, ощутить уверенность в себе и своих действиях.

На сегодняшний день существует множество разновидностей фитнеса: аэробика, шейпинг, йога, стретчинг, пилатес, каланетик и т. д. Все они схожи, но в тоже время каждый имеет свою специфику. Выбор настолько разнообразен, что любой сможет выбрать комплекс упражнений по вкусу. Фитнес братиславская от Леди фит — будьте всегда в тонусе!

Заниматься фитнесом можно как дома, так и в фитнес-центрах. Преимущества пользования услуг фитнес-центров на лицо: профессиональные инструкторы помогут подобрать необходимую программу для Вас, а также проконтролируют правильность выполнения упражнений. На сегодняшний день найти фитнес-центр не составляет труда. Чтобы выбрать хороший фитнес-центр, определитесь с видом программы, которой вы бы хотели заниматься. Затем поинтересуйтесь вашим будущим инструктором, его опытом работы, спецификой тренировок. Значимую роль играет и количество человек в группе. Чем больше эта цифра, тем меньше внимания достанется вам от тренера, и тем меньше эффективность занятий.

Обратите внимание на фитнес-зал. Он должен быть оборудован всем необходимым: ковриками, мячами, гантелями

Вы ничего не должны приносить с собой. Обязательно наличие зеркал. Заранее узнайте о наличии удобной раздевалки и душа. Маленькая неопрятная раздевалка может сильно повлиять на впечатление от тренировки.

Кроме улучшения здоровья фитнес-клуб позволяет решить и социально-психологические проблемы. Вы приобретаете новые знакомства, новых друзей, новые впечатления

А это, согласитесь, тоже немаловажно. Выбирайте спорт и наслаждайтесь красками жизни

Опубликовано: 24.01.2012 Теги: Советы, Спорт, Фитнес

Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru

← Предыдущая статья Следующая статья →

Почему стоит завести кошку?

Почему нужно чаще смеяться?

Основные признаки того, что вам нужно изменить свою жизнь

Стать полиглотом легко!

Проводим зимние вечера с пользой!

Идеальный интерьер гостиной: секреты создания

Как расположить к себе собеседника

Плюсы тренажерного зала

Для некоторых не существует дилеммы — аквааэробика или тренажерный зал, они уже влюбились в последний вариант. А все потому, что у занятий в спортзале существует ряд притягательных преимуществ над любым другим видом тренировок:

  • командный дух заставляет заниматься в полную силу;
  • если абонемент в спортзал уже оплачен, то вряд ли появится желание пропускать тренировки;
  • зеркала в тренажерном зале отлично мотивируют, помогают оценить свою фигуру и приумножить собственные старания;
  • большинство людей, которые начали посещать тренажерный зал, постепенно пришли к правильному питанию и здоровому образу жизни без алкоголя и сигарет;
  • абсолютно все посетители спортзала обладают позитивным мышлением и не страдают от депрессии;
  • благодаря тренировкам в тренажерном зале повышается самооценка, этот эффект появляется уже после первых занятий;
  • правильный комплексный подход к тренировкам позволяет развить объемную мускулатуру всего тела;
  • тренировки в качалке формируют общую дисциплину человека, совершенствуется сила воли и целеустремленность;
  • большинство людей мечтают о плоском животе, в спортзале можно быстрее привести пресс в порядок;
  • занятия на тренажерах в фитнес-зале улучшают сон, укрепляют нервную систему, оздоравливают весь организм;
  • девушки в спортзале получают крепкие ягодицы, упругую грудь, шикарные ноги, спортивные руки и тонкую талию;
  • мужчины в спортзале получают широкие плечи, красивые рельефные руки, сильные ноги и все остальные атрибуты атлета.

Виды тренировок

Вообще, существует два основных подвида физической деятельности: это аэробные и анаэробные нагрузки.

Бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика и даже танец — это аэробная работа, то есть наш организм использует кислород для высвобождения энергии. Во время аэробной работы учащается пульс, дыхание, углеводы и жиры сгорают  и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная работа оказывает хорошее действие на здоровье и общую физическую форму. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.

Поднятие тяжестей – это анаэробная нагрузка. Как известно, с помощью утяжелений можно нарастить силу и объем мышц. В результате такой работы в мышцы и кровоток выделяется молочная кислота.

Лучшее время для тренировок

Заниматься физической нагрузкой можно в любое время суток, однозначного ответа на этот вопрос нет. Одни специалисты утверждают, что именно утром необходимо зарядкой и пробежкой «будить» организм.

Другие уверены, что тело после сна должно постепенно «просыпаться». И готово оно к нагрузкам не раньше нескольких часов после пробуждения. В этом есть большой плюс. Каждый сам может выбрать для себя время, удобное для тренировок, с учётом личных предпочтений и каждодневной загруженности.

При этом следует помнить, что отправляться на тренировку нужно, спустя два — три часа после приёма пищи. Во время физической нагрузки в организме более активно начинают работать обменные процессы.

Есть не хочется, но хочется пить — это нормально. Чистая вода хорошо влияет на весь организм — пить можно и нужно, небольшими порциями, несколько раз в течение занятия. С какой бы целью новичок ни появился в спортивном зале, он должен знать, что это правильный поступок. Тренировки — это путь к гармонии, уверенности, красоте и здоровью.

МирТесен

Фитнес-питание

И напоследок по порядку, но не по значению хотелось бы поговорить о режиме питания для людей, занимающихся активной физической деятельностью. Существует мнение, что после тренировки до первого приема пищи необходимо выдержать интервал минимум в два часа. Объяснение такое: истощенные работой мышцы не получают восполнения белками и таким образом можно добиться истощения не только жировых тканей, но и мышечных. Действительно, при таком режиме питания происходит заметное снижение веса. Однако, снижение веса за счет потери человеческих сил тоже не желательно. Оно влечет за собой снижение тонуса, ухудшение внешнего вида за счет постоянной усталости, упадок энергии.

Гораздо разумнее придерживаться в дни тренировок классических правил питания, которые проверены многолетней практикой и описаны в современных учебниках физиологии двигательной активности. Для женщины весом 60 кг, работающей в офисе в день тренировки необходимо поесть за 2-3 часа до занятия и потребить продукты, содержащие: 20 г белка, 20 г жира и 50 г углеводов. После тренировки необходимо поесть не раньше чем через 20 минут и не позже чем через час тем же количеством пищи. Между приемами пищи в обычном режиме (кроме случаев лечебного голодания) должно быть не более 8 часов, но и не менее 4-х. К дням тренировок эти правила тоже справедливы.

Собственно, вот основные и наиболее важные сведения, которые необходимо иметь на своем вооружении, решив всерьез и надолго заняться фитнесом. Еще раз напомню самый главный принцип и постулат – тренировки должны приносить радость и удовольствие!!! Так что собрали силу воли и вперед за абонементом в фитнес-клуб!

В продолжении — как выбрать для себя вид фитнес-тренировки и много другое. Не пропустите!

Анаэробная нагрузка

Упражнения с кратковременным усилием, когда энергия вырабатывается не за счёт кислорода, поступающего в мышцы с кровью, а из запаса «топливных» веществ в мышцах. Правда, спустя 8–12 секунд организм начинает использовать кислород и упражнение становится аэробным (отсюда популярность интервальных анаэробных тренировок, в которых после каждого подхода в 8–20 секунд следует отдых). Анаэробная нагрузка преобладает в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерском беге, аэробная — в длительных тренировках «на выносливость», от езды на велосипеде до занятий на кардиотренажёрах и собственно аэробики.

Виды групповых занятий в фитнес клубе

Аэробные направления

  • Аэробика – направление фитнеса, в котором простые танцевальные движения выполняются под ритмичную музыку. Движения аэробики стали базой для остальных направлений фитнеса. Подробнее об аэробике →
  • Степ-аэробика – в первой части занятия выполняются танцевальные связки на степ-платформах. Вторая часть – силовая, в которой с помощью инвентаря для фитнеса дополнительно прорабатываются группы мышц, которые не получили нагрузки. Подробнее о степ-аэробике →
  • Аква-аэробика – за основу взяты движения аэробики, а также различные упражнения на все группы мышц, которые выполняются в воде. Аква-аэробика безопасна, по сравнению с предыдущими вариантами.
  • Тай-бо – аэробное направление фитнеса, в котором за основу взяты боксерские удары, движения тайского бокса и кикбоксинга. Ритмические занятия быстро приводят тело в форму и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Подробнее о занятиях тай-бо →
  • Босу – движения аэробики в виде связок выполняются на специальной резиновой полусфере на жесткой основе. Благодаря нестабильности положения тренируются глубокие мышцы-стабилизаторы.
  • Сайклинг – групповая тренировка, которая проходит на сайклах и имитирует велоезду по пересеченной местности и в гору. Основная часть занятия – изменение нагрузки и скорости езды, завершающая часть – силовые упражнения на все группы мышц. Подробне о сайкл тренировке →
  • Фитбол – направление, в котором движения и упражнения выполняются на мяче для фитнеса – фитболе, что позволяет тренировать все мышцы, даже самые глубокие, во время удержания тела на перекатывающемся мяче.
  • Шейпинг – направление, зародившееся в России, разработано для развития всего тела с учетом физиологии женского организма. Подробнее о шейпинге →

Силовые направления

  • Функциональный тренинг – силовая тренировка с использованием различного фитнес оборудования позволяет тренировать большинство аспектов физических возможностей – силу, выносливость, гибкость, ловкость и координацию. Подробнее о функциональных тренировках →
  • Кроссфит – популярный вид спорта, который адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование. Подробнее о кроссфите →
  • Боксинг – тренировка, которая выполняется в аэробном стиле с помощью специальных боксерских установок в виде груши. Основные движения – это удары руками и ногами о грушу.
  • Боди памп – силовая тренировка, направленная на укрепление всех мышцы тела с помощью штанги для фитнеса. Запатентованная методика имеет множество программ тренировок, которые совершенствуются и меняются постоянно. Подробнее о тренировках Боди памп →
  • Body sculpt – комплекс направлений, в который входят силовые тренировки, развивающие разные части тела. Например, Upper body направлено на развитие плечевого пояса, Butt+fleks – ягодичные мышцы и бедра. Подробнее о Боди скальпт →
  • Единоборства – различные направления в фитнес формате, в которые входят элементы тайского бокса, ку-до, каратэ, кикбоксинга, тхэквондо. Подробнее о направлении фит-бо →

Разумное тело

  • Оксисайз – направление “Body and mind”, в котором статические упражнения выполняются с особой техникой дыхания, способствующей жиросжиганию. Подробнее об оксисайз →
  • Йога, а точнее Ха-Тха йога – это комплекс асан, направленных на развитие гибкости всего тела, подвижности суставов, укрепление мышц и связок. Также включает в себя дыхательные упражнения – пранаяма.
  • Пилатес – оздоровительная практика для всех возрастов, независимо от пола. Направление положительно влияет на организм в целом, способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата. Подробнее о направлении пилатес →
  • Пор де бра – танцевальное направление, которое вобрало в себя элементы хореографии, выполняемые под спокойную музыку в стиле пилатеса. Занятия прорабатывают глубокие мышцы, делают тело более гибким, а движения плавными и грациозными. Подробнее о пор де бра →
  • Стретчинг – включает в себя упражнения на растяжку мышц, выполняемые как в статике, так и динамике. Растяжка способствует расслаблению зажатых мышц, повышает гибкость связок и волокон, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы. Подробнее о стретчинге →
  • Калланетика – в настоящее время направление не так популярно, но по-прежнему встречается в фитнес клубах и представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в статическом напряжении. Подробнее о калланетике →
  • Аэройога – занятия проходят в специальных гамаках, позволяющих полностью расслабить тело и выполнять упражнения в невесомости.
  • Цигун – это гимнастика, основанная на даосских практиках, выполняемая в оздоровительных целях.

как правильно — фитнесс или фитнес? — Говорим и пишем правильно

Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.

Стрип-пластика — это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.
Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.
Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
Стретчинг (англ. stretching) — комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.
Воркаут (англ. workout) — любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упосражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.
Кроссфит — разновидность фитнеса, суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

2017-02-07

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке докладов по физкультуре и рефератов на тему «Фитнес».

Теги: летние виды спорта

Продолжительность тренировки

Продолжительность зависит от целей Вашей тренировки. Хотите сбросить вес? Помните, что мы говорили о процессе сжигания жира при аэробных нагрузках? 40-45 минут нагрузки на предельном пульсе дадут неплохие результаты! Ну а если Вы относитесь к счастливчикам, довольным своими формами, то тех же 10-15 минут будет вполне достаточно.

Очень важно во время тренировки следить за дыханием. Не задерживайте вдох и правильно выполняйте выдох

Это особенно важно во время упражнений на мышцы брюшного пресса. По окончании тренировки не забывайте нормализовать дыхание чередованием глубоких вдохов и хороших выдохов.

Самое главное, не забывайте о своем самочувствии! Любая физическая нагрузка, каждая тренировка должны приносить радость и удовольствие. Прислушивайтесь к своему организму, не надо мучить его излишними нагрузками, если он явно к ним не готов.

Самое главное, какую бы цель Вы не выбрали, приступив к тренировкам, всегда помните, что занятия должны приносить радость и удовольствие!

Как правильно писать фитнес или фитнесс, с одной или с двумя буквами с?

Слово ‘фитнесс’ поисковик исправляет как опечатку и выдает слово с одной ‘с’.

Несколько лет назад я купила книжку по фитнесу, там как раз оговаривался в начале этот момент: как пишется правильно с одной буквой с, или с двумя сс. Кстати, там говорилось, что обе формы правильные, можно писать и фитнес и фитнесс.

Вероятно, с тех пор правила изменились, книжечка была куплена очень давно, но теперь принято больше писать фитнес с одной буквой с, так говорит и Википедия. Понятное дело, что в классических словарях это слово отсутствует.

Честно говоря, сама я не могу отделать от привычки писать это слово с двумя буквами с, мне кажется, когда пишу с одной с, так и кажется что даже слышится двойная с. Но везде слово фитнес написано с одной буквой с, например, на тех же табличках самих фитнес-клубов. Яндекс тоже слово фитнесс исправляет, убирая ‘лишнюю’ с.

Слово ФИТНЕС пишется с одним ‘С’. Вопрос по поводу двух букв возникает вполне закономерно, что связано с написанием слова в оригинале. По английски FITNESS пишется с двумя ‘S’, но после перевода на русский вторая буква потерялась, оказалась ненужной.

Что означает слово ‘фитнес’? Это физическая подготовка, система упражнений, оздоровительная методика, направленная на укрепление мышц и органов, улучшение самочувствия человека в общем.

Слово фитнес пришло к нам от английского fitness и глагола ‘to fit’, который обозначает быть в хорошей форме.

Несмотря на то, что в английской версии данное слово пишется с двумя буквами ‘с’, правильно вс же писать, как ‘ФИТНЕС’.

Но даже разные словари допускают написание слова с двумя ‘с’, поэтому нужно просто запомнить правильность написания.

Действительно, относительно этого слова могут возникнуть сомнения, конкретно по количеству букв ‘с’ на его конце. А причина в том, что в английском языке пишется удвоенная ‘s’ — ‘fitness’. Но в русском языке в этом слове пишется только одна ‘с’. Это невозможно проверить или объяснить, потому что слово заимствованное, нужно просто запомнить.
Именно в русском языке, слово ‘фитнес’ пишется с одной согласной буквой ‘с’. А вот в английском языке, действительно с двумя ‘ss’, поэтому, и у некотрых, возникают вопросы в написании этого слова. Но с двумя ‘сс’, написание будет считаться ошибочным.

Слово ‘велнес’, правильно будет писать, тоже с одной согласной буквой ‘С’, и через ‘е’, а не ‘Э’.

Вы написали слово верно. Двух с здесь нет.

Рыночный анализ

В России фитнес-клубы начали появляться 20 лет назад. Подавляющее большинство посетителей предпочитает российские заведения, а не международные. Доля последних составляет лишь 1% от общего числа.

Каждый год количество спортивных клубов увеличивается на 20%, что связано с ростом моды на здоровый образ жизни.

Исследования показали, что люди посещают фитнес-клубы с целью стать красивее и более ухоженными. Менее распространённая причина — психологическое здоровье. Третье и четвёртое места разделили улучшение физподготовки, а также проведение свободного времени.

По данным исследований, основными клиентами таких заведений являются женщины, которых 70% от общей доли посетителей.

Больше половины посетителей — молодые люди от 18 до 24 лет.

В фитнес-клубах преобладают люди со средним уровнем дохода. Обеспеченные клиенты встречаются реже. Интересно, что 25% посетителей не имеют дохода вовсе.

Наиболее часто подобные заведения предпочитают люди с высшим образованием.

Проанализировав вышеперечисленные данные, мы можем составить портрет потенциального клиента: это будет женщина в возрасте от 18 до 34 лет со средним заработком, имеющая образование. Её цель — улучшить форму тела. Также потенциальным клиентом будет мужчина того же возраста, который желает улучшить здоровье и увеличить свои физические возможности. Отсюда вытекает вывод, что во время разработки бизнес-плана необходимо ориентироваться на представителей среднего класса.

Вашими конкурентами будут популярные сети фитнес-клубов города. В меньшей степени — единичные заведения. Это связано с тем, что последние не смогут единовременно обслуживать много людей. Также они не столь популярны, поэтому о них знают немногие. По этой причине главный конкурент вашего заведения — известные брендовые фитнес-центры, которые успели захватить часть рынка. Чтобы должным образом конкурировать с ними, необходимо предоставлять клиентам низкие цены, квалифицированных работников и высокое качество услуг.

Наиболее выгодная ниша — семейный бизнес. Эта сфера сейчас плохо развита, а также с её помощью можно задействовать сразу нескольких членов семьи. Наибольший доход будет идти от тех, кто занимается в зале — такой вид услуг имеет сейчас повышенный спрос.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий