Велнес: что это за оздоровительно-мотивирующие программы и работают ли они?

Это все про вас

Когда у нас возникает та или иная проблема со здоровьем, мы идем на прием к терапевту. В обычной поликлинике врач учитывает только наше физиологическое состояние. Тогда как специалист, работающий по системе управления здоровьем в первую очередь оценивает индивидуальные показатели здоровья женщины, стараясь определить истинную причину недомогания не только физического, но и психоэмоционального.

Помогают ему в этом как привычные методы диагностики — лабораторные (анализы крови и мочи), инструментальные (УЗИ, рентгенография), так и такое необычное исследование, как биоэнергетическая диагностика.

За 20 минут уникальный прибор считывает информацию с ладоней и ступней ног, чтобы потом вывести на экран картину здоровья — ваше энергетическое состояние и его влияние на внутренние органы, определяющее зоны имеющегося или потенциального риска. Прибор показывает даже биологический возраст и состояние ауры!

Интерпретировать данные поможет врач, который не только разработает стратегию излечения имеющихся заболеваний, но и предложит план по предупреждению проблем в тех самых зонах риска.

В клинике медицинского велнеса можно получить практически все медицинские услуги. Сдать анализы, сделать УЗИ, прийти на прием к любому специалисту: семейному терапевту, отоларингологу, гинекологу, урологу, дерматологу, неврологу, флебологу, гастроэнтерологу, ортопеду. А также нормализовать вес и осуществить коррекцию фигуры.

Отличное самочувствие. Великолепная форма. Wellness

В этом разделе мне очень хочется познакомить вас с Велнесс от Орифлейм.

По-английски правильно писать Wellness. А в русском языке употребляют различные варианты написания: Вэлнэс, Велнесс, Вэлнес, Велнес. Все они считаются верными.

Wellness – это очень обширное понятие, намного больше, чем многие из вас представляют. Сейчас всё чаще мы встречаем фитнес-клубы с таким названием. Но Велнес Орифлейм – это больше чем спорт, в основе этого понятия лежит философия Wellness, это философия процветания человека во всех сферах жизни: физической, духовной, материальной, и ментальной. Это здоровый образ жизни, это способ гармоничной, радостной, полнокровной жизни, опирающийся на позитивный настрой, отличное самочувствие и благосостояние. Wellness затрагивает разные стороны жизни. Wellness от Орифлэйм – это не только продукция, которую мы можем употреблять чтобы быть всегда в форме, это направление, которое включает в себя здоровый образ жизни, правильное питание, философию мышления, это путь, который ведет нас с вами к полноценной жизни, где нет болезней, где есть счастье и радость на каждый день.

Шведские учёные во главе со Стиг Стеном (профессор, кандидат медицинских наук) создали продукты, аналогов которым нет во всём мире. И эти продукты нужны сейчас каждой семье.

Задумайтесь о современном образе жизни каждого из нас!

Наша жизнь стала чрезмерно динамичной и в ней появилось множество негативных факторов, которые стали интенсивно разрушать наш организм и делать жизнь короче.

Что сейчас особенно плохо воздействует на наше здоровье?

  • плохая экология;
  • стрессы;
  • некачественные продукты питания;
  • большое количество сахара и углеводов в питании;
  • сидячий образ жизни;
  • статистика ожирения в мире увеличилась вдвое с 1980 года (по данным ВОЗ).

В результате такого образа жизни многие начинают ощущать упадок сил, чаще болеть простудными заболеваниями – т.е. иммунитет ослабевает, кожа становится проблемной, появляется лишний вес или излишняя худоба.

Образ жизни Велнес решает эти проблемы.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том. Что такое здоровье?

Многие считают, что здоровье либо есть, либо его нет!!! Думают, что на это повлиять невозможно. Но это не так!

Давайте уже сейчас начнём избавляться от таких стереотипов и начнём понимать, что всё в наших руках. Ведь только 30% заболеваний передаётся наследственно, а 70% мы создаем себе сами в результате неправильного образа жизни, питания, неправильного растрачивания энергии и ресурсов нашего организма в течении жизни.

Итак, здоровье включает в себя три важных аспекта:

  • Питание
  • Мышление
  • Физические нагрузки

Остановимся здесь и сейчас на первом пункте.

Что мы едим каждый день?

Скорее всего, к сожалению, питание большинства отличается от перечисленного выше?!

А откуда ваш организм берет полезные микроэлементы для полноценного функционирования?

И наверняка вы считаете всё ещё, что витамины нужно пить сезонно или вообще можно не пить!

И вы уже привыкли, и считаете нормальным, если у вас иногда беспричинно кружится голова, или с утра вы не можете встать с постели раньше 9-10 утра!?

Дорогие друзья, мы с вами становимся умнее и мудрее. Сейчас масса информации и обо всем можно узнать.
Решение есть! Это продукты коррекционного питания – Велнесс Орифлейм!

Я рекомендую посмотреть интереснейший ролик о том, что говорит о продукции Велнесс научный сотрудник РАМН Ольга Николаевна Григорьян

С помощью коктейлей вы сможете восполнить все недостающие питательные вещества.

С помощью витаминов и микроэлементов сделать свой организм здоровым и крепким!

Эта продукция создана известным шведским кардиохирургом с 35-летним опытом более 10 лет назад. Изначально он разрабатывал коктейли Wellness для своих пациентов, чтобы они быстро восстанавливались после перенесенной операции. Коктейли Нэчурал Баланс полностью состоят из натуральных ингредиентов, в состав входят только натуральные красители и ароматизаторы. По составу коктейль похож на детскую смесь, а на вкус очень — очень вкусный. Дети просто в восторге! Вся наша семья любит их! В состав коктейлей входит три протеина: протеин зеленого горошка, молока и яйца.

Коктейли Нэчурал Баланс хорошим спросом пользуются ежедневно для полноценного питания здоровых людей, которые заботятся о своём здоровье и не готовы пускать его «на самотёк», среди спортсменов, которые не хотят кормить свой организм синтетическими продуктами, среди тех кто хочет снизить свой вес, и даже среди тех, кто хочет набрать килограммы, т.к коктейли наши балансирующие.

Пол Зейн Пилзер в индустрии Wellness

Немаловажную роль в популяризации этого образа жизни и философии сыграл американец, профессор Пол Зейн Пилзер, автор трех бестселлеров, и в частности, книги «Революция Wellness — следующий триллион долларов».

Пол Зейн Пилзер в 25 лет стал миллионером, в 30 лет – уже декамиллионером. Этот человек заранее предсказал бум персональных компьютеров, а затем и бум Интернета. Уже в двух администрациях Президента США Пилзер является экономическим советником.

Так каковы выводы из прочтения его труда «Революция Wellness»?

Во-первых, по прогнозу Пилзера уже к 2010 году только в США Wellness-индустрия достигнет оборота в 1 триллион долларов.

Во-вторых, предсказывает эксперт, во главе индустрии встанет индустрия сетевого маркетинга. По мнению Пилзера, именно сетевой маркетинг является идеальным социально-экономическим инструментом для воплощения новой отрасли в жизнь.

И что мы видим? Интерес к Wellness во всем мире растет. Нынешний ритм жизни постоянно ускоряется, и возникает абсолютно естественная потребность в гармонии физического и душевного состояния человека, во избежание подстерегающих стрессов и нервных срывов.
Очень актуально и востребовано оказание полного комплекса соответствующих услуг в одном месте. Растет и скорость жизни, и рост благосостояния людей, нуждающихся в этих услугах. Новые социокультурные стандарты требуют от потребителя инвестиции в свой внешний вид. Теперь от степени ухоженности человека зависит его идентификация и позиционирование в социальном окружении, а соответственно, и профессиональный и личный успех. А Wellness – это та индустрия, которая позволяет потребителям продлить молодость, повысить свой жизненный тонус и тем отсрочить приход старости.

Образ жизни в стиле вэлнес даёт возможность избежать «цивилизаций века» — инфаркта, сахарного диабета, гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Главная потребность большинства населения именно в здоровье. А укрепить здоровье возможно не в медицинских учреждениях, а в спортивных клубах.

Укрепляет здоровье и правильное питание с необходимым количеством витаминов и минералов, поэтому одной из наиболее динамично развивающихся отраслей Wellness-индустрии является производство пищевых добавок и препаратов для снижения веса.

Wellness-индустрия – это не только специальное сбалансированное питание, средства личной гигиены и анти-возрастная косметика. Это ещё и ортопедическая обувь и подушки, оборудование для wellness-салонов, тренажерных залов. Это бассейны и сауны, различные дезинфицирующие средства, после загара и солнцезащитные, оздоровительный туризм и даже духовные практики – целый комплекс услуг для активной, успешной и здоровой жизни.

Все о работе с аудиторией среднего возраста

Подробнее на нюансах работы с данным контингентом остановилась Анастасия Кайсина — мастер-тренер групповых программ. Эксперт выделила следующие особенности, сложности и подходы:

тренировки должны быть строго адаптированы под клиентов, быть сугубо для определенной категории;

тренер должен обладать соответствующей квалификацией. Причем в данном случае недостаточно пройти какой-то семинар а-ля «кому за» и назваться специалистом. Инструктор должен обладать соответствующими знаниями и навыками, иметь высокий квалификационный уровень;

ответственность. Далеко не все готовы работать с людьми в возрасте 50+ или беременными, поскольку это клиенты зоны риска;
врачебные консультации. Клиент на тренировку (будь то пилатес, аквазона) может попасть только после посещения врача. Инструктор же составляет тренировочный цикл исключительно исходя из назначения медиков;

виды тренировок

Анастасия замечает: « Категории людей возрастом 50+ стоит уделить внимание низкоинтенсивным тренировкам, направленным на укрепление мышц всего тела, улучшение мобильности, гибкости суставов и позвоночника, на растяжку, нормализацию сердечного ритма. Хорошо подходят пилатес, стретчинг, тренировки низкой интенсивности в воде (аква)

Но повторюсь, что важным показателем будут рекомендации врачей»;

частота тренировок. Если комплекс подобран правильно, то фитнес с тренером можно проводить трижды в неделю — как и остальным.

В завершение Анастасия Кайсина рекомендует: «Достаточно сложно сформировать группу клиентов 50+, ведь немного людей в в этом возрасте ходят в фитнес-клубы. Я за то, чтобы проводились индивидуальные, а не групповые тренировки. Это облегчит задачу инструктору, обезопасит самого тренирующегося, а занятия будут иметь результаты только со знаком плюс!»

Коктейль для похудения Wellness Oriflame Natural Balance

Быть стройным и уметь питаться правильно – мечта любой полной девушки или женщины. Чтобы этого достичь, нужно сбалансированно употреблять пищу, исключив из рациона все вредное (газированые напитки, копченности, острое, солёное, жирное и т. д.) Также необходимо добавить в свое меню качественные протеины, полезные жиры и параллельно уменьшать количество углеводов. Коктейль Wellness by Oriflame Natural Balance — просто кладезь большого объема белковых продуктов. Он питает организм протеинами, клетчаткой, полезными микроэлементами и витаминами.

Протеиновый коктейль от «Орифлейм» наполняет организм человека необходимой энергией и дарит отличное самочувствие и настроение. Стоит отметить, что протеиновый напиток употребляют не только те, кто хочет стать стройным, но также те, кто с трудом набирает вес. Благодаря находящимся в составе коктейля протеинам, ускоряется процесс метаболизма и при регулярной физической активности вырисовываются рельефные линии тела. Коктейль для похудения Wellness by Oriflame популярен среди спортсменов, которые используют его для увеличения мышечной массы.

Необходимы ли вам витамины «Велнес»?

Привычки, связанные с употреблением пищи, у большинства людей обусловливаются в большей степени семейными традициями и социальным уровнем, чем идеей здорового питания и долголетия. Чаще всего именно нехватка времени, а не забота о собственном организме, приводит к использованию полуфабрикатов. Ведь наиболее дешевой едой является наименее полезная, к тому же очень калорийная. Если вы узнали в данном описании себя или просто иногда «балуетесь» полуфабрикатами и вредной пищей, рекомендуем вам пройти Wellness-тест. Отзывы гарантируют, что, ответив на несколько вопросов, можно определить нынешнее состояние здоровья. После прохождения теста составляются персональные рекомендации относительно того, как его поправить. Следуя им, вы приведете свое самочувствие в отличное состояние. «Велнес»-тест можно найти на сайте компании «Орифлейм».

Велнесс индустрия

В наши дни Wellness стал настолько модным понятием, что очень многие этим пользуются и злоупотребляют его применением. В руках опытных специалистов маркетинга — это инструмент, повышающий уровень продаж многих услуг и товаров.

Wellness как отрасль, шагает вперед семимильными шагами. В обществе на первый план всё заметнее выдвигается анти-возрастная программа, стремление к сохранению качественной жизни и замедлению процессов. В последнее время происходит поражающее воображение развитие косметологии, современного здорового питания, фитнеса, SPA-центров и wellness-отелей. Вся эта быстрорастущая индустрия требует множество профессиональных тренеров и консультантов в области лечебной гимнастики.

5 причин почему велнес лучше фитнеса

1. Отдых, вместо упорной работы над собой

Всем известно, что для того, чтобы добиться серьезных успехов в фитнес зале нужно много и усердно трудиться. Приходить в зал предельно мотивированным на большую физическую нагрузку и уходить из зала с языком на плечах. Уматывая себя до потери пульса, вы достигнете своих целей. Но какой ценой?!

То ли дело — занятия в велнес клубе. Можно лежать на кушетке и спокойно отдыхать после тяжелого рабочего дня во время работы прессотерапии или миостимуляции. Или расслабляться в фитобочке. Вариантов масса, принцип один и тот же. Вы — отдыхаете и в это время стройнеете.

2. Ориентированность на похудение

Цель посетителей фитнес клубов — накачаться. Поэтому практически все тренажеры, установленные в фитнес центрах ориентированы именно на накачку мышц.

В велнес клубе всё иначе! Все тренажеры способствуют ускорению метаболических процессов (обмена веществ), уменьшению объемов тела и проявлений целлюлита именно в проблемном месте.

3. Контроль за результатами

Покупая абонемент в фитнес вы уже заранее знаете, что всё будет зависеть только от вас самих. Персональный тренер — это замечательно, но очень дорого. А без тренера никто в фитнес зале понятия не имеет как часто вы посещаете зал, какие упражнения делаете и уж тем более никто не заметит ваш прогресс (или его отсутствие) и не подскажет что нужно изменить, чтобы улучшить свои показатели.

В нашем велнес клубе мы не просто проводим процедуры. Мы следим за вашими результатами (и гордимся вашими успехами)! При вашем согласии мы будем еженедельно отслеживать ваш прогресс, и на основании показателей корректировать программу похудения. Ходите на подобранные именно для вас процедуры, соблюдайте наши рекомендации, и вы быстро не только ощутите, но и увидите результат!

4. Экономия времени

Фитнес клубов в Екатеринбурге много, и среди них часто встречаются клубы,в которые порой страшно приходить после рабочего дня — в самый час-пик. Все популярные тренажеры, как правило, заняты, и вам приходится терять много времени на ожидание.

Для нас важен комфорт и уют каждой клиентки. В нашем велнес клубе крайне редко придется ждать необходимый тренажер. Клиентки заранее выбирают тренажеры, на которых хотят позаниматься, выбирают удобное для них время посещения клуба. Мы, в свою очередь, ведем запись и стараемся не выбиваться из графика.

5. Возможность подтянуть кожу!

Грамотно занимаясь в фитнес зале немало людей успешно избавляются даже от десятков килограммов. Но при этом у них появляется серьезная проблема — лишняя кожа на теле. Гантели и штанги для приседания не помогают избавиться от нее. Многие думают, что оставшуюся после похудения кожу можно убрать только хирургическим путем, но это далеко не так!

В нашем велнес клубе установлены такие тренажеры как роликовый массажер и прессотерапия. Именно эти тренажеры — секретное оружие женской красоты в борьбе с обвисшей кожей! Однако помните: не стоит «откладывать кожу на потом», упорно сжигая только жир. Чем позже вы начнете ухаживать за кожей, тем труднее и дольше будет происходить этот процесс.

Надеемся, наша статья помогла вам понять что такое настоящий велнес. Напишите или позвоните нам, если у вас есть какие-то вопросы, и мы обязательно на них ответим. Ждём вас в нашем велнес клубе!

Читайте подробнее про велнес процедуры:

Прессотерапия

Фитобочка

Миостимуляция

Шоколадное обертывание

Водорослевое обертывание

Роликовый массажер

Инфракрасная терапия

Беговая дорожка

Золотая рыбка

Ламинирование ресниц

Критерии победы

На конкурсе «Фитнес-бикини» категории имеют значение только при «сортировке» участниц.

На что судьи обращают внимание:

  • правильные пропорции;
  • фотогеничность;
  • походку;
  • качество кожи;
  • осанку;
  • тонус мышц;
  • уверенность в себе и привлекательность;
  • комплекцию;
  • умение представлять себя, т. е. позировать.

Участвуя в чемпионатах «Фитнес-бикини», девушки категории 163 и более см должны быть в меру улыбчивыми, грациозными, обладать правильными формами и красивым мышечным рельефом. У большинства участниц искусственная грудь — так они улучшают общий вид комплекции. Мускулатура не должна сильно выделяться. Выделенные вены на теле не добавляют ни красоты, ни баллов.

При оценивании конкурсанток судейская коллегия обращает внимание на гармоничность в строении фигуры. Узкая талия, подтянутые ягодицы и стройные ноги важны при выявлении победителей

Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли.

Одним из главных критериев соревнования считается маленький процент подкожного жира. Его количество должно быть в пределах 8-10 % от общей массы тела. Поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушить» свою фигуру для достижения лучшего эффекта.

Философия велнес: основные принципы

Wellness – это все и сразу.

Это полноценная концепция здорового образа жизни, приверженцем которой нужно быть постоянно.

Нельзя 5 дней в неделю питаться правильно, ложиться спать вовремя, заниматься спортом, медитировать, а в субботу отправиться в ночной загул с литрами алкоголя, десятками сигарет, вредной едой и беспорядочным сексом.

Если вы хотите пополнить ряды Wellness-почитателей, то должны придерживаться основных принципов философии велнес:

  1. Постоянное движение.

    Имеется в виду не только физическая активность, но и желание постоянно двигаться вперед, развиваться.

  2. Умственная активность.

    Нельзя быть приверженцем философии Wellness и не развиваться умственно, не читать книг.

  3. Умение расслабляться.

    Сюда входит и игнорирование стрессовых ситуаций, и медитация, и полноценный отдых, и здоровый сон и прочее.

  4. Уход за своим телом, поддержание его красоты.
  5. Правильное питание.
  6. Забота о своей душе.

    Хотите, посещайте православную или католическую церковь, хотите, прибегайте к восточным практикам, хотите, занимайтесь благотворительными проектами в кругу единомышленников, но заботиться о теле, забывая о душе, нельзя.

  7. Умение жить в гармонии с этим миром.

Как работают специалисты индустрии wellness?

Например, когда мы испытываем страх, то покрываемся «гусиной кожей».

Испытывая негативные эмоции, мы можем начать задыхаться и страдать от учащенного сердцебиения.

Одно дело, если неприятности – временное явление, но как быть людям, что вынуждены жить в постоянной атмосфере стресса?

Не удивительно, что их тело начинает откликаться на внешние раздражители различными болезнями.

Избежать столь серьезных проблем можно, если знать, что такое велнес.

Wellness-специалисты воздействуют сразу на несколько чувств:

  • зрение;
  • вкус;
  • обоняние;
  • слух;
  • тактильные ощущения.

Попав, в велнес-центр (а такие заведения есть практически во всех крупных городах), вы сможете улучшить свое самочувствие, избавиться от стресса, восстановить силы, успокоить расшатанную нервную систему, поправить здоровье.

А если будете придерживаться концепции Wellness постоянно, то подобных проблем можно будет вообще избежать.

В специальных центрах, что придерживаются концепции велнес, вам предложат:

  • ручные и аппаратные техники массажа;
  • разнообразные программы по уходу за лицом, телом и волосами;
  • правильное питание;
  • музыкальные программы;
  • фито-коктейли;
  • ароматерапию;
  • оздоровительную гимнастику;
  • духовные практики и многое другое.

Еще пару слов о жизни в стиле Wellness в видеоролике:

Wellness – это действительно работает?

Я не зря говорила о том, что философия Wellness завоевывает в свои ряды все больше и больше поклонников.

Нашлись приверженцы концепции здорового образа жизни и среди моих знакомых.

Анна – журналист-фрилансер и общественный деятель.

Она – поклонница философии велнес, поэтому:

  • является вегетарианкой вот уже 5 лет;
  • три раза в неделю посещает занятия по йоге;
  • 2 раза в неделю работает в благотворительной организации, что помогает бездомным животным;
  • обожает читать книги, а еще – медитировать;
  • каждый год во время отпуска ездит то в ашрамы в разных странах, то – в разнообразные велнес-центры.

Анна называет себя счастливым человеком и утверждает, что Wellness изменила ее жизнь: она перестала болеть, нервничать по пустякам, чувствовать себя вечно уставшей, нездоровой и раздражительной.

А еще эта концепция положительно повлияла на ее материальное состояние.

Именно в одном из центров, что специализируются на велнес, она познакомилась со своим работодателем и теперь не должна торчать в редакции сутками напролет.

Сейчас она может заниматься любимым делом и при этом иметь достаточно времени, чтобы посвящать его себе и своей семье.

Возможно, если вы получше узнаете, что такое wellness, ваша жизнь тоже изменится к лучшему.

Классический мужской вариант

Наибольший интерес в бодибилдинге представляет классический мужской вариант общей категории. Соревнования монстров с весом в 100 кг действительно очень зрелищные, но участники часто не имеют ничего общего с обычными посетителями залов, которые просто приходят культурить.

Бодибилдинг — это что можно понять по популярному имиджу «Олимпии», подразумевающему обязательную укладку волос и наведение макияжа. Менс-физики одеваются в пляжные шорты для выхода на сцену, здесь требуется умение позировать, лишняя массивность должна отсутствовать. Эта спортивная дисциплина идеально подходит для новичков или людей хорошего генетического типа.

Женский бодибилдинг

Соревнования мужеподобных дам с массой опытных посетителей качалки и жесткой сушкой. Подобную эстетику женского организма невозможно построить обычным спортом культуризмом, поэтому девушками принимаются специальные препараты и белковая диета.

Боди-фитнес

Определение культуризма сформировалось в 2002 году, и здесь достаточно показать широкую спину, узкую талию, проработанные плечи, железный пресс и выразительность ног. Категория ближе всего к обычному фитнесу, но в программе часто требуются акробатические умения, поэтому ее нельзя назвать массово доступной.

Самым атлетическим направлением культуризма является фитнес, здесь отсутствует спортивное позирование, но требуется представить гимнастические элементы в ритме танца. Это действительно спорт, поскольку для представления требуются довольно хорошие физические данные. Кроме того судьи предъявляют довольно высокие требования к форме.

К фитнесу часто приходят те, кто в детском возрасте увлекался спортивной гимнастикой.

Фитнес-бикини

Зрелищное соревнование, которое привлекает внимание не только к просмотру, но и к фитнесу как к спорту. Именно благодаря этому направлению простые женщины пришли в залы, появилась мода на проработку тела

Здесь не требуется сильная сушка и масса мускулатуры, достаточно красивого подтянутого тела. Неуловимым критерием является красота, например, состояние кожи, волос, ногтей, стиль и общий имидж. В дисциплине предполагается ростовое подразделение: до 163, 168 и свыше 170 см.

На крупные соревнования не попасть без предварительного отбора, поэтому не все самоуверенные девушки могут пройти на сцену.

Разновидность «Бикини» Велнес подходит для слишком мышечных спортсменок, не подошедших для предыдущей категории. Дисциплина только начинает развиваться, но известно, что основной отбор кандидаток ведется по доминирующим ягодицам и красивым ногам. В дисциплине нужно продемонстрировать не только спортивное тело и красивые формы, но и навыки дефилирования в красивом платье.

Мужские категории (дисциплины) в бодибилдинге [ править | править код ]

В конкурсе бодибилдинг мужчины существуют весовые категории:

  • до 70 кг включительно;
  • до 75 кг включительно;
  • до 80 кг включительно;
  • до 85кг включительно;
  • до 90 кг включительно;
  • до 95 кг включительно;
  • до 100 кг включительно;
  • свыше 100кг

На Международных соревнованиях IFBB существует еще весовые категории:

В соревнованиях среди юниоров-мужчин бодибилдинг существует две категории:

  • Юниоры до 23лет – до 80 кг;
  • Юниоры до 23лет – свыше 80 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует две категории:

  • Юниоры до 23лет – до 75кг;
  • Юниоры до 23лет – свыше 75кг.

В соревнованиях среди мастеров-мужчин (ветераны бодибилдинг) старше 40лет существует одна абсолютная категория.

На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

  • Ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг;
  • Ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг;
  • Ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Фитнес

В соревнованиях среди мужчин фитнес существует одна абсолютная категория, согласно правилам:

  • до 170 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +1 кг)
  • до 175 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +2 кг)
  • до 180 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +3 кг)
  • до 190 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4 кг)
  • до 198 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4,5 кг)
  • свыше 198 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +5 кг)

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категория: юниоры до 21 года – абсолютная категория (согласно тем же правилам IFBB)

В соревнованиях среди женщин бодибилдинг существует одна абсолютная категория.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

  • Юниоры – до 23лет – абсолютная категория
  • Ветераны – старше 35лет – абсолютная категория

Проходим тест

Для полного прохождения этого простого тестирования вам потребуется несколько минут свободного времени. За это время вы успеете изучить реакции основных систем организма.

Кожа

Как правило, старение начинается именно с дермы. Кожа регулярно подвергается негативному воздействию внешних факторов: от перепада температур до солнечных лучей. Как итог, преждевременное старение, истончение эпидермиса, появление морщин и пигментных пятен. Чтобы определить биологический возраст своего кожного покрова, защипните кожу на тыльной стороне ладони и засеките, сколько времени понадобится складке на полное распрямление.

Время (сек)

Биологический возраст кожи

До 5

20

6–8

30

9–12

40

13–15

50

16–19

60

Более 19

Более 70

Нервная система

Регулярные стрессы, отсутствие нормального режима, недосып и множество других факторов крайне негативно влияют на ЦНС. Чтобы определить, в каком состоянии находится центральная нервная система, вам придется привлечь помощника. Попросите его взять обычную школьную линейку с длиной 50 см. Держать ее нужно таким образом, чтобы она располагалась перпендикулярно полу, цифрой 0 вниз. Ваша рука должна быть на 10–15 см ниже линейки. Пусть помощник ее отпустит, а вы ловите большим и указательным пальцем. Какой результат получился?

Отметка на линейке (см)

Биологический возраст ЦНС

До 20

20

30

30

35

40

40

50

45

60

Не поймали

Более 70

Сердце и сосуды

Инфаркты резко «помолодели» в последнее десятилетие

Заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы – это важно. Определить ее состояние поможет простой тест

Замерьте пульс в спокойном состоянии. Теперь выполните 20 быстрых приседаний. Насколько повысился пульс?

Кол-во ударов

Биологический возраст

До 10

20

10–20

30

20–30

40

30–40

50

40 и более

60

Не смогли присесть 20 раз

Более 70

Мышцы

Сидячий образ жизни крайне негативно влияет на состояние мышечной ткани. Как определить, в каком состоянии находится эта система? Ложитесь на твердую поверхность, начинайте поднимать плечи и лопатки, сохраняя поясницу прижатой к полу. Помогать себе руками и ногами можно. Сколько раз удалось поднять верхнюю часть корпуса?

Кол-во подъемов

Биологический возраст

40 и более

20

35

30

28

40

23

50

15

60

Менее 12

Более 70

Связки и сухожилия

Еще одна система, которая начинает постепенно атрофироваться из-за малоподвижного образа жизни. Как замерить состояние связок и сухожилий? Встаньте прямо, начинайте медленно наклоняться вперед. Колени можно согнуть. До какой точки удалось дотянуться ладонями?

Точка

Биологический возраст

Ладони полностью легли на пол

20

Коснулись пола пальцами

30

Коснулись щиколоток

40

Достали икры

50

Дотянулись до коленей

60

Не смогли положить ладони на колени

Более 70

Суставы

На эту систему тоже влияет сидячий образ жизни, неправильное питание и отсутствие двигательной активности. Чтобы определить состояние суставов, заведите руки за спину: одну сверху, через плечо, другую снизу. Попытайтесь соединить пальцы в замок на уровне лопаток. Что получилось?

Результат

Биологический возраст

Сцепили в крепкий замок

20

Пальцы соприкоснулись

30

Ладони близко, но не соприкасаются

40

Ладони далеко друг от друга

50

С трудом завели руки за спину

60

Не получилось завести руки за спину

Более 70

Дыхательная система

В первую очередь на нее влияют нездоровые привычки. Курение серьезно вредит дыхательной системе, причем речь не только об активном, но и о пассивном. Как определить состояние легких? Зажгите свечу и попробуйте ее задуть. С какого расстояния у вас получается это сделать?

Расстояние (см)

Биологический возраст

100

20

80–90

30

70–80

40

60–70

50

50–60

60

Менее 50

Более 70

Координация

Мы редко обращаем внимание на эту характеристику, а между тем она играет огромную роль в общем состоянии организма. Чтобы определить особенности своей координации, привлеките помощника

Закройте глаза, встаньте на одну ногу, а ступню второй уприте в ее голень. Помощник должен засечь, сколько вы сможете так простоять.

Время (сек)

Биологический возраст

30 и более

20

25

30

20

40

15

50

10

60

Не можете стоять

Более 70

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий