Повышенное давление на курсе стероидов — что делать? тонометры для измерения давления

Стероиды и вторичный Гипогонадизм

Сразу аргумент для всех тех, у кого «само все восстанавливается» – обратите внимание на картинку справа. Это ЛГ и ФСГ «сами восстанавливаются» в течение 6-12(!) месяцев после отмены Нандролона

Но в отдельных случаях после курса можно никогда не восстановиться, шанс на это всегда(!) есть. И перед началом использования стероидов эту вещь ни в коем случае нельзя исключать. Вероятность остаться на пожизненной терапии Тестостероном к минимуму:

Существует несколько простых правил, следуя которым можно свести

  • Необходимо сдавать анализы ДО курса, чтобы знать свою точку отсчета.
  • После каждого курса требуется восстановление, ход которого следует контролировать
  • Вопрос длительности курса – очень индивидуальный параметр, но в целом за12-16недель непрерывного приема ААС выходить не следует. Это уберегает сразу от множества проблем.
  • Отдых между курсами должен быть как минимум равен длине курса, а если человек заботиться от своем здоровьем, то: Длительность курса+Длительность восстановления.

Безусловно, есть личности, у которых гормональная система работает очень и очень стабильно: даже после курса в 6-12-18 месяцев они относительно легко восстанавливаются. Но такие люди — редкость, зачастую все заканчивается ужасно и восстановление может занять 3-6-9-12 и даже 24 месяца. И в любом случае можно остаться ни с чем, организм может просто не завестись…

А значит человек обречен пожизненно сидеть на Тестостероне, а это, нужно сказать, не очень радостно…

Как решается данная проблема?

В случае повышения задержки воды организмом во время приема «Тестостерона», «Метандростенолона», «Метилтестостерона», вам помогут выйти из сложившейся ситуации препараты, которые угнетают повышенные процессы ароматизации. Прием их должен следовать строго инструкции, поскольку в нерациональных дозировках они приводят к проблемам с холестерином. Если вы принимаете «Оксиметолон», то вам помогут блокаторы рецепторов эстрогена и эстрадиола, такие как «Торемифен», «Кломифен» и «Тамоксифен».

Первые две проблемы не так легко поддаются терапии, особенно если не было предварительной профилактики. Последняя заключается в формировании индивидуальной диеты, которая обязательно должна включать в состав ненасыщенные жирные кислоты. Источником таковых может служить множество препаратов на основе «Омега-3», но, чтобы не прибегать к их помощи, можно употреблять рыбий жир, который является незаменимым источником жирных кислот.

В качестве препаратов для профилактики служат «Милдронат», «Кардиомагнил» и «Инозие-Ф». Прием обязательно должен быть в соответствии с инструкцией или консультацией лечащего врача. «Инозие» и «Милдронат» лучше использовать в комплексе, поскольку они проявляют синергию и помогут вам сохранить и поддерживать состояние сердечно-сосудистой системы на должном уровне.

Если вы правильно подошли к вопросу диеты, принимали профилактические меры, но давление всё равно оказывается выше нормы, стоит обратить свое внимание на препараты гипотензивного ряда. Нижеуказанные препараты являются наилучшие по проявляемым эффектам, и применяются в большинстве случаев

«Физиотенз». Препарат последнего поколения, основанный на действующем веществе – моксонидине. Он идеально справляется с задачей понижения артериального давления даже в тех случаях, когда остальные методики и препараты оказались бессильными. В качестве дополнительных преимуществ препарата, особенно для спортсмена, считается повышение выработки соматотропного гормона и увеличение резистентности мышечного волокна к воздействию инсулина. Правила приёма следующие: необходимая суточная дозировка составляет 0,4 миллиграмма, которую следует принимать перед сном, за час до укладывания. Поскольку побочные эффекты сводятся к минимуму, а эффективность крайне высока, препарат является довольно дорогим по нынешним меркам, и доступен не каждому атлету.

https://youtube.com/watch?v=U5k83p8SCP8

«Капотен». Действующим веществом данного препарата, является каптоприл, широко известный в медицинских кругах. В сочетании с дихлортиазидом, который используется в составе данного препарата, каптоприл способен защитить сердечную мускулатуру от ишемизации во время силовых нагрузок, избирательно понизить диастолическое давление, а также поможет вывести избыток скопившейся жидкости в организме. Суточная дозировка данного препарата должна составлять не более 50 миллиграмм. Прием разбивается на две порции, утреннюю и вечернюю, по 25 миллиграмм внутрь. Некоторые спортсмены принимают препарат в одночасье, непосредственно перед сном, чтобы на следующий день избежать сонливости и вялости. Но, такой подход не всегда целесообразен. Кроме того, «Капотен» может привести к возможным проблемам с печенью и нередко – возникновению тошнотворных состояний.

«Клофелин». Препарат, который используется бригадами скорой помощи для купирования состояний гипертонического криза. Данное лекарство не предназначается для широких масс, поскольку обладает существенным и выраженным гипотензивным эффектом. Более того, на сегодняшний день существует большое множество препаратов-аналогов, с более мягким, но эффективным воздействием. Но всё же, спортсмены продолжают принимать «Клофелин», несмотря на его побочные эффекты. Из последних могут служить скачок уровня эстрадиола в мужском организме. Как упоминалось выше, «Клофелин» крайне незаменимое лекарство в случае гипертонического криза. Поэтому рекомендовано держать препарат для экстренного случая, но никак не для ежедневного приёма. Рекомендованная дозировка 15 миллиграмм.

Но, самостоятельный прием и инициативность, может привести к гипотензивному кризу, который чреват последствиями. Чтобы наиболее корректно подобрать себе препарат, стоит проконсультироваться с кардиологом или ангиологом. И если всё же от приёма андрогенно-анаболических стероидов у вас идет повышение давления, от препаратов стероидного ряда лучше отказаться во благо своему здоровью. Ни в коем случае не превышайте рекомендованных дозировок.

Способы подавления ароматизации

Особо много внимания данному разделу уделять не будем, но коротко пройдемся по наиболее популярным препаратам и способам.

Кломид действует на рецепторы эстрогенов в гипофизе и яичниках. Связывает рецепторы эстрогенов в гипофизе. Кломид разрывает механизм отрицательной обратной связи, то есть если обычно эстрогены, воздействуя на гипофиз, снижают выработку ФСГ и ЛГ последним, то при приеме кломида этого не происходит. На сам уровень эстрогенов в крови кломид не действует, точно так же не действует на уровень эстрогенов в крови, так как механизм его действия сводится к блокаде разных типов эстрогеновых рецепторов, в том числе и в гипофизе. Довольно-таки токсичный препарат. Также тамоксифен увеличивает количество рецепторов прогестерона.

Ингибиторы ароматазы (летрозол, анастрозол, эксеместан) – это класс лекарственных препаратов, предназначенных в первую очередь для снижения концентрации эстрогенов в крови. В отличие от тамоксифена и кломида, не блокирует рецепторы эстрогенов, воздействует непосредственно на ароматизацию, подавляя ее. Также применяется для повышения уровня собственного тестостерона и гонадотропных гормонов.

Снижение количества жировой ткани. Не стоит пренебрегать условием наличия большого или умеренно большого количества подкожного жира. Ведь чем тучнее человек, тем сильнее ароматизация. Снижение процента подкожного жира значительно уменьшит ароматизацию. Также, как правило, на низкоуглеводных/безуглеводных диетах наблюдается снижение конверсии тестостерона в эстрадиол.

Стероиды и кровь

Прежде чем рассказать о том, как ААС влияют на показатели крови, следует объяснить значение некоторых терминов, который будут многократно встречаться далее по тексту.

  • Эритроциты (RBC) – Красные клетки крови, которые переносят Кислород к тканям и углекислый газ от них.
  • Гемоглобин (Hb) – особый белок, содержащийся в составе Эритроцитов и переносящий Кислород/Углекислый газ.
  • Гематокрит – отношение количества Эритроцитов к общему объему крови, выражается в процентах.

Стероиды увеличивают количество Эритроцитов, содержание в них Гемоглобина и значение Гематокрита.

Безусловно, это не звучит столь же страшно, сколь «бесплодие», «импотенция», но в сущности все гораздо страшней.

Предлагаю оценить несколько следующих изображений (см. ниже). Они не совсем верны, но позволяют получить представление о густой крови. На первом нижнем изображении продемонстрирована нормальная кровь, а на втором – излишне густая, которая уже образовывает сгустки.

А теперь следует разобраться в механизмах, благодаря которым ААС увеличивают количество Эритроцитов, тем самым деляя кровь более густой и вязкой.

На сегодняшний день существует три теории, возникновения избытка Эритроцитов на форе приема ААС.

  • Увеличение количества Эритропоэтина – гормона, регулирующего синтез красных клеток крови.
  • Стероиды увеличивают биологическую доступность Железа. Это происходит через снижение уровня Гепседина.
  • Конвертируясь в Эстрадиол, Тестостерон начинает активно стимулировать костный мозг.

Высокие значения Гематокрита (≥ 52%) являются синонимом выражения «густая кровь». Но помимо трех указанных выше механизмов, стероиды, как уже было сказано, влияют на факторы свертываемости крови, что опять же увеличивает её густоту.

Это, в свою очередь, повышает вероятность тромбозов. Особенно у лиц, имеющих генетическую предрасположенность к этому. Тромбозы повышают вероятность инсультов.

Так же избыточное увеличение количества Эритроцитов влечет за собой снижение способности транспортировать кислород в ткани

Обратите внимание на изображение справа

Стоит отметить, что у некоторых людей значение Гематокрита стабилизируется через некоторое время после начала терапии ААС.

Хотя в отдельных случаях этого не наблюдается и реология крови стремительно ухудшается. FDA (Агенство по контролю за едой и добавками) даже внесло ГЗТ на Тестостероне в фактор риска Тромбозов.

Но люди, сидящие на стероидах, зачастую забывают, что применение препаратов требует усиленного мониторинга здоровья. Несколько советов, которые, вероятно, будут полезны:

  1. Снижение дозировки Тестостерона до 100 мг в неделю и нахождение на этой дозировке некоторое время.
  2. Уход на ПКТ и последующий отдых, в период которого реология крови вернется к нормальным значениям.
  3. «Слив крови». Следует отменить иные препараты, кроме Тестостерона, и находиться в таком состоянии 3-4 недели, а после отправиться в Донорский центр.
  • Принимая ААС, человек должен вести усиленный контроль за реологией крови. Делать это стоит раз в3месяца, сдавая Общий анализ крови – ОАК.
  • Весь период приема Стероидов разумно сопровождать приемом Аспирина, который является антиагрегантом, то есть препаратом, снижающим способность клеток крови к «склеиванию» и улучшающие текучесть крови. Дозировка Аспирина (его следует покупать только в кишечнорастворимой оболочке – Кардиомагнил, Тромбо АСС и т.п) – 75 мг в сутки.
  • Так же следует следить за потреблением жидкости, малое её потребление приводит к Дегидрации, что делает кровь более густой. Следует пить 33-37 мл воды на каждый килограмм массы тела. Тут стоит упомянуть о Диуретиках, которые уменьшают количество жидкости в организме, сгущают кровь и повышают вероятность тромбообразования. Что может быть смертельно опасно.
  • Так как рост уровня Эритроцитов, Гемоглобина и Гематокрита напрямую зависят от используемых дозировок, то не следует использовать слишком много. Любителю не следует использовать больше 500-750 мг Тестостерона в неделю, потому что далее соотношение польза/риск все стремительнее уходит вправо.

Витамины и минералы

Прежде всего, это витамины группы B: B1, B6, B9, B12. Они отвечают за обменные процессы в организме, а также регулируют аппетит, нормализуют работу центральной нервной системы и укрепляют иммунитет

Например, витамин B6 усиливает биодоступность и транспорт белков, что немаловажно при употреблении аминокислот и протеинов. Рекомендуемая дозировка в сутки составляет 50 мг

Аспаркам — источник калия и магния, без которых могут возникнуть судороги и развиться проблемы в сердечно-сосудистой системе. Рекомендуется использовать на цикле сушки и в период подготовки в функциональных видах спорта. Применение этого препарата будет способствовать повышению выносливости улучшению самочувствия в период дефицита веществ. Допустимая дозировка от 350 до 500 мг в сутки.

Препараты калия для дополнительного приема на курсе анаболиков обеспечивает стабильное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда. Кроме всего этого, калий способствует быстрому синтезу белков в организме, а так же ускоряет регенерацию тканей и повышают аппетит. Но дополнительная загрузка калием будет влиять на повышенное потоотделение. Рекомендуется не превышать 500 мг в сутки и принимать в случае его дефицита в вашем рационе питания.

Добавки кальция и витамина D способствуют укреплению костного каркаса, а так же могут помочь в незначительной мере понизить уровень железа, если его уровень повышен и это влияет на густоту крови. Помимо этого, кальций укрепляет стенки сосудов и помогает нормализовать сокращения сердца. Рекомендую принимать при остеопорозе, травмах и повышенном уровне железа, а так же при дефиците веществ. Оптимальная дозировка кальция 500 мг, а витамина Д 200 МЕ.

Аскорбиновая кислота отвечает за окислительные процессы, укрепляет иммунитет и улучшает эластичность суставов. На мостах между курсам и на пкт помогает снизить катаболизм. Витамин C является транспортной система для железа, что очень кстати, если у вас уровень железа наоборот просажен в период курса стероидов. Можно смело принимать от 500-1000 мг в сутки. При простуде дозировку можно увеличивать в 3 раза.

Железо в качестве добавки может потребоваться при пониженном гемоглобине и низком уровне железа. Да, не у всех на курсе стероидов повышается концентрация железа в крови, но и случается так, что наоборот у организма возникает повышенная потребность в этом минерале. В таких случаях используется железо в качестве добавки. Подбирайте дозировку от 20-100 мг/сутки при дефиците железа в крови.

Омега-3, 6, 9 улучшает обмен веществ, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Если в вашем рационе недостаточно ненасыщенных жиров (рыба, льняное масло, оливковое масло, кунжутное масло, горчичное масло), тогда вам необходимо компенсировать это добавками омега 3-6-9. Но в приоритете должна быть все же рыба хотя бы через день по пол кило и ежедневное употребление растительных масел. Суточная дозировка вне курса стероидов 3 грамма, а на курсе стероидов рекомендую принимать до шести грамм омега 3.

Комплексные витамины и минералы. Применение витаминно-минерального комплекса необходимо, когда вы не можете компенсировать нехватку веществ через пищу, которую употребляете. Независимо от того, используете вы стероиды или не используете – организм всегда нуждается в витаминах и минералах. Если по каким-то причинам вы не можете дать организму большую часть витаминов и минералов через пищу – необходимо принимать добавки.

Внимание! Помни всегда, что переизбыток витаминов наносит вред твоему организму! Первым страдает печень, а далее весь организм. Поэтому будь внимателен к тому, что ты собрался принимать и зачем!

Действие ДГТ и побочные эффекты

Наиболее наступательно ДГТ проявляет себя в вопросах, связанных с простатой, кожным покровом, волосистой частью головы, печенью и различными регионами ЦНС. Связано это с тем, что 5-альфа-редуктаза локализируется преимущественно именно в этих тканях. Отсюда, к сожалению, всем известные побочные эффекты: облысение, гипертрофия простаты, сальных желез, как следствие – повышение жирности кожи и появление акне и т. д. Однако стоит понимать, что есть и существенные плюсы в сильной андрогенной активности ДГТ. Например, дигидротестостерон занимает значимую позицию в организации и функционировании ЦНС.

Большое количество нервных клеток имеют активные андрогенные рецепторы

На основе этого факта объясняется важность ДГТ в обеспечении полноценной работы ЦНС. Стоит понимать, что нормальная работа ЦНС – это не просто улучшение мыслительной деятельности, реакции, восстановления и т

д. Значительно улучшается взаимодействие между нервной системой и скелетными мышцами. Указанное взаимодействие называется нервно-мышечной связью, о важности которой говорится весьма и весьма часто.

Могу лишь повториться и сказать, что необходимо чувствовать работу целевой мышечной группы на тренировке. Коротко можно упростить и выразить в следующей формуле: лучше чувствуем мышцу, лучше прорабатываем, лучше растем.

Препараты, влияющие на тканевый обмен, — ангиопротекторы

Аспаркам, Панангин, Милдронат, Рибоксин, Инозин — эти и другие средства направлены на улучшение транспортной функции крови. За счет расширения сосудов и повышения проницаемости мембран улучшается транспорт ионов, снижается отечность. Оказывают противосклеротическое и антиаритмическое действие. Стимулируют обновление ишемизированной ткани. Повышают устойчивость к гипоксии.

Средства на основе ацетилсалициловой кислоты также можно отнести к этой группе. Кардиомагнил, Аспекард и Аспирин улучшают реологические свойства крови (вязкость и текучесть) и микроциркуляцию, препятствуют образованию тромбов. Обладают противовоспалительным действием.

4 смертельно опасных комбинации лекарств. Какие препараты нельзя сочетать друг с другом

Не все лекарственные средства совместимы друг с другом, но об этом свойстве многие даже не подозревают. Некоторые сочетания препаратов уменьшают эффективность друг друга, некоторые усиливают побочные явления.

опасное сочетание препаратов

А в некоторых случаях сочетание нескольких препаратов (одновременный их прием) может оказаться фатальным для человека. Я расскажу сегодня о таких 5-ти комбинациях, способных привести к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода.

1. Лекарство от кашля, ОРВИ и антигистаминные препараты.

В этом пункте все дело кроется в составе безрецептурных препаратов, назначаемых от кашля. Многие комбинированные сиропы и таблетки от кашля и простуды уже содержат в своем составе антигистаминный компонент. И дополнительное назначение противоаллергических препаратов может привести к передозировке.

Такой же механизм носит назначение комбинированных препаратов от простуды и гриппа (Колдрекс, Фервекс, Терафлю и т.д.) с антигистаминными лекарствами и средствами от кашля.

лекарства от простуды, аллергии, от кашля

А ведь это часто встречается – при простуде часто назначаются 2, а то и 3 вида лекарственных средств, в составе которых есть один и тот же лечебный компонент. И многие, чего скрывать, занимаются самолечением, принимая те лекарства, которые когда-то помогли, не вникая в состав и не изучая подробно компоненты.

Прием сразу нескольких препаратов, содержащих антигистаминный компонент, многократно усиливает побочные эффекты, вызывает сонливость и заторможенность, способную привести к несчастному случаю в дороге или на производстве.

2. Обезболивающие (опиоиды) и успокоительные препараты.

Обе эти группы препаратов обладают выраженным седативным (успокоительным) эффектом. Зачастую эти препараты пациент получает от разных врачей, которые могут и не знать о назначении коллег.

И часто – это сознательный ход больного, в медицине даже существует термин для таких ситуаций – “шоппинг по врачам”.

опасные сочетания препаратов

Чаще всего рецепты на такие препараты выписываются пожилым людям. Если принимать эти группы препаратов одновременно, то токсическое действие многократно возрастает.

Передозировка может привести к снижению частоты дыхания и сокращений сердца, вплоть до летального исхода.

3. Антикоагулянты и аспирин.

Антикоагулянты – препараты, которые назначаются для разжижжения крови (иногда на постоянной основе).

какие препараты нельзя принимать вместе

Аспирин – противовоспалительный препарат, который обладает аналогичным свойством. его часто применяют для снижения боли, при простуде и повышении температуры.

Одновременный прием аспирина с антикоагулянтами может привести к серьезным последствиям, влоть до массивного кровотечения и геморрагического инсульта.

Особенно опасны внутренние и кишечные кровотечения, а также кровоизлияние в мозг.

4. Противовоспалительные и антидепрессанты

Противовоспалительные препараты (НПВС), к которым относится огромное количество лекарств (популярные – парацетамол, ибупрофен, анальгин, диклофенак) нельзя принимать одновременно с антидепрессантами из группы СИОЗС.

Недавнее исследование голландских специалистов показало, что прием комбинации этих двух препаратов еще чаще провоцирует желудочно-кишечное кровотечение по сравнению с приемом каждого из этих препаратов отдельно.

Кроме этого осложнения одновременный прием препаратов этих групп увеличивают риски развития побочных эффектов друг друга – тошноты, тревожности, тахикардии и одышки.

Подводя итог, хочу сказать три вещи:

– Читать инструкцию по применению к препаратам пациентам нужно в обязательном порядке. Поверьте, этот вкладыш, который включается в КАЖДУЮ коробочку при покупке, содержит достаточную информацию по сочетанию препаратов.

– Не занимайтесь самолечением – вы можете и не подозревать о составляющих компонентах препарата, которые могут вступить в нежелательную реакцию с другими лекарствами.

– Информируйте своего врача, что принимаете какие-то препараты на постоянной основе

Многие пациенты даже не предполагают, что это очень важно. Врач должен иметь полную информацию, чтобы назначить корректное лечение

Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк – мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.

Курс сустанон соло и его недостатки

Сразу отмечу, что инъекции тестостерона женщинам с целью физического развития крайне не желательны, так как положительные эффекты от такого курса будут несоизмерим с весомыми рисками, которые женский организм непременно затронут. Если и подходить женщине к такому курсу, то необходимо учитывать все риски и работать под контролем специалиста. Другой вопрос, если применение с целью заместительной терапии и под контролем соответственно.

Если рассматривать первый опыт применения, тогда достаточно будет пройти курс инъекций на 10 недель и далее принимать решение о выходе с курса или о продолжении на тех же дозировках или что-то изменить, может быть добавить к курсу дополнительные препараты или оставить всё как есть.

Недостатки курса сустанон соло

Из недостатков соло курса с сустаноном стоит отметить тот факт, что весомых результатов в плане роста мышц не получить без сочетания тестостерона с другими анаболическими препаратами, которые могут дополнительно усиливать анаболический эффект при их использовании. Вы сейчас подумали о том, что можно же повысить дозировку тестостерона в 2-3 раза и более, чтоб нивелировать эту потерю анаболизма без прибегания к смешиванию разных препаратов, но увы ваш фокус обречен на провал, так как повышение дозировок тестостерона выше рекомендуемых приведёт только к развитию большинства побочных эффектов, так как тестостерон – это достаточно андрогенный препарат и повышенная андрогенность несёт в себе массу неприятностей. Поэтому совмещение сустанона с другими стероидами позволяют получить больше результата при одинаково общей дозировке и с меньшими развитием побочных эффектов за отсутствием больших дозировок тестостерона.

Симптоматика повышенного артериального давления

С повышением объема и количества мышечной массы в организме, возникает потребность в увеличении питания и притока крови к ней. Более того, на практике это чередуется с повышенными силовыми нагрузками, их систематичностью и чередованием аэробных и анаэробных тренировок, что зачастую приводит к гипертрофии сердечной мышцы, в частности – увеличению левого желудочка. Данный симптом не редуцируется после прекращения занятий спортом, и в последующем может привести к хроническим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Соответственно, спортом необходимо заниматься всю оставшуюся жизнь, а не определенные несколько лет.

С точки зрения физиологии, увеличенный приток крови к мышцам, повышение объема циркулирующей крови приводит к гипертрофии сердечной мышцы, а соответственно и повышению артериального давления. Спортсмены могут не ощутить данных изменений, чего не сказать о нормальном человеке. В среднем, давление в кровеносном русле у большинства атлетов составляет 140/90 миллиметров ртутного столба, что является верхней границей нормы. Если этот порог превышен, то можно считать это началом возникновения артериальной гипертензии. О превышении данного порога может свидетельствовать определенная симптоматика, которая сопровождает атлета во время курса андрогенно-анаболических стероидов, либо же вне его. Симптоматика, зачастую, сводится к следующим проявлениям:

  • Острая боль ломящего характера, периодически возникающая в затылочной области головы;
  • Усиленный ритм сердцебиения в состоянии покоя;
  • Возникновение зрительных «мушек» или кругов перед глазами;
  • Появление звона в ушах;
  • Возникновение тошноты и одышки.

В более молодом возрасте, когда организм имеет свойство приспосабливаться, артериальная гипертензия может не сопровождаться данной симптоматикой. Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы приемом андрогенно-анаболических стероидов или нет, необходимо научить себя мерять артериальное давление еженедельно, ведя статистику и сравнивая показатели. Избыточное употребление белковых структур и препаратов, их содержащих, приводит к увеличению плотности крови, что также сопровождается повышением артериального давления, поскольку сердцу нужно больше усилий для перекачки густой крови. В данной ситуации требуется разнообразить рацион углеводными структурами, а также повысить количество употребляемой воды в день.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий