Двигательная активность

Презентация на тему: » Двигательная активность: понятие и виды. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными.» — Транскрипт:

1

Двигательная активность: понятие и виды

3

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными двигательными актами, которые состоят из движений бессознательных, не целесообразных механических перемещений тела или его частей. Двигательная деятельность это часть физических упражнений, которые бывают разными по сложности, структуре движения, двигательному составу и двигательному действию.

4

Виды двигательной активности Существуют разные виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние организма. Они отличаются между собой и имеют некоторые особенности, рассмотрим их подробнее.

5

Ходьба Ходьба является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека это сложная координированная деятельность скелетных мышц и конечностей, которая является способом локомоций. Ходьба является самым простым способом двигательной активности. Пешие прогулки очень полезны для организма. При ходьбе работает большая часть мышц человека, благодаря чему стимулируется газообмен в легких, улучшается дыхание и память. Особенно полезно ходить в утром и вечером, поэтому если у вас есть возможность, то осуществляйте пешие прогулки именно в это время.

6

БЕГ Бег является одним из способов передвижения человека, в отличие от ходьбы он имеет некую «фазу полета». Это происходит благодаря сложной и координированной активности конечностей и скелетных мышц. Бег в отличие от ходьбы, не не имеет двойной фазы опоры, хотя в обеих случаях задействованы одинаковые функциональные группы мышц. Бег способствует увеличению порога выносливости, улучшению обмена веществ, профилактике сердечно- сосудистых заболеваний, а также помогает контролировать вес.

7

Танцы и фитнес Эти виды двигательной активности представляют собой ритмичные движения, которые выполняются под музыку. Во время таких упражнений работают не только мышцы, но легкие и сердце. Танцы и фитнес являются длительными по времени и достаточно интенсивными нагрузками, что способствует развитию выносливости, а также является очень эффективным при похудении.

8

Велосипедные прогулки Велосипедные прогулки являются очень популярным видом физической активности, влияют на снижение веса человека. Также во время езды на велосипеде работает большинство мышц, езда на велосипеде позволяет предупредить развитие сердечно- сосудистых заболеваний, болезней легких, опорно-двигательного аппарата. Во время езды на велосипеде активно работает дыхательная система и кровь обогащается кислородом. Такая активность помогает ускорить процессы обмена в организме, что способствует похудению и держит организм в тонусе.

9

Плаванье Плаванье повышает силу дыхательных мышц, увеличивает их тонус, способствует усилению вентиляции легких и увеличению их жизненного объема. В результате регулярных занятий плаванием можно укрепить сердце, так как возрастает сила сердечной мышцы. Занятие плаванием оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, помогает ее укрепить, способствует улучшению кровоснабжения мозга. Также плавание является эффективным средством закалки, что способствует повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям и сопротивляемости инфекциям.

Три уровня физической активности. Рекомендации ВОЗ

Рекомендации ВОЗ содержат четыре ключевых термина:

  • интенсивность;
  • степень интенсивности;
  • уровень физической активности;
  • возрастные группы.

Интенсивность

Интенсивность физической активности – это темп движений или величина усилий.

Другими словами – сколько сил тратит человек, выполняя то или иное движение. Шагает по ровной дороге или бежит в гору.

Степень интенсивности

Степень интенсивности измеряют в «МЕТ».

МЕТ — это метаболический эквивалент. Он показывает сколько калорий необходимо человеку на сутки, в зависимости от активности.

По мнению ВОЗ, в состоянии покоя за 1 час сгорает 1 килокалория на каждый килограмм веса.

Рассмотрим пример. Мужчина весит 60 кг. Пока герой спит, каждый час сгорает 60 килокалорий. Начнет двигаться энергозатраты возрастут.

Уровень энергозатрат, это и есть уровень физической активности.

Уровни физической активности

Состояние покоя ровняется 1 (одному) МЕТ. Физическая активность, в расчетах ВОЗ, имеет три уровня.

  • 1-3 МЕТ – низкий уровень;
  • 3-6 МЕТ – умеренная степень активности;
  • ˃ 6 МЕТ – высокий уровень.

Приведем примеры.

Низкий уровень физической активности

Низкий уровень физической активности — это работа за компьютером и сидячий образ жизни. Когда человек смотрит телевизор или лёжа читает, играет в карты или вышивает, калории «уходят» медленно. Энергетические затраты составляют от 1 до 3 МЕТ.

Нормальный (умеренный) уровень

Умеренный уровень физической активности — это нормальная, повседневная деятельность активного человека.

  • Пешая прогулка средним темпом.
  • Игры с детьми; работа в саду или по дому .
  • Езда на велосипеде .
  • Танцы, обруч, катание на коньках.

Поиграйте с ребёнком в футбол. Сходите в бассейн или на речку. При такой нагрузке частота сердечных сокращений увеличивается. Расход калорий возрастает от 3 до 6 на килограмм веса (3-6 МЕТ).

Высокий уровень физической активности

Высокий уровень физической активности, подразумевает тяжелую физическую работу или интенсивные спортивные нагрузки.

Кросс на длинную дистанцию, спринтерский забег или силовая тренировка ускорят метаболизм. Энергозатраты составят от 6 МЕТ. То есть, на каждый килограмм собственного веса, будет сгорать более 6 ккал.

Возрастные группы

ВОЗ рекомендует рассчитывать уровень физической активности для трех возрастных групп.

  1. 5 — 17 лет
  2. 18 — 64 года
  3. Старше 65 лет.

Физическая активность детей школьного возраста

Нормальная физическая активность для ребенка – ежедневные занятия средней и высокой интенсивности.

Дети от 5 до 17 лет должны каждый день выполнять упражнения по развитию сердечно-сосудистой системы. В первую очередь, это аэробные упражнения и активные игры.

Не менее 3 раз в неделю выполнять упражнения по укреплению мышц и костной ткани. Бег, отжимания, подтягивания и т.д.

Общая продолжительность физической активности ребенка школьного возраста — не менее 60 минут в день. ВОЗ предлагает концепцию постепенного наращивания нагрузки для ребенка. Суть заключается в следующим.

Ребенок два раза в день выполняет упражнения средней интенсивности. Продолжительность одного занятия не менее 30 минут. Постепенно время занятий увеличивают. Добавляют нагрузку высокой интенсивности и упражнения с сопротивлением (поднятие тяжестей).Такие занятия увеличивают содержание минералов в костных тканях и повышают плотность костей.

Физическая активность взрослого человека

Взрослые люди, в возрасте 18–64 лет, должны выполнять упражнения средней или высокой интенсивности. Количество занятий – до пяти дней в неделю. Общая продолжительность от 150 до 300 минут за неделю.

Старше 65 лет. Для этой возрастной категории нормой будет – выполнение упражнений средней интенсивности от 10 до 30 минут в день.

Что примечательно. Количество калорий, необходимых человеку на сутки, с возрастом изменяется. Для расчетаВОЗ применяет другие возрастные группы.

Профилактика болезней изобилия

Во время движения в работу включаются почти все органы и системы организма. Мобилизуются энергетические системы, повышается эффективность метаболизма жиров и глюкозы. Эти процессы благотворно влияют на здоровье человека в целом.

Основные недуги цивилизации связаны именно малоподвижным образом жизни. Когда мы чем-то не пользуемся — этот орган или система органов угасает — атрофируется.

Когда мы не пользуемся своим телом по назначению, происходит рад негативных изменений:

  • Снижается эффективность метаболизма жиров и глюкозы — мы просто разучиваемся это делать — количество митохондрий в тканях падает, а именно они извлекают энергию из жира и сахара. То приводит к накоплению жировой ткани в теле, дряблому телу, низкому уровню энергии и усталости.
  • Накопление метаболически активной жировой ткани (висцеральный жир). Отсюда и повышение уровня липидов в крови, снижение толерантности к глюкозе. Проблемы с повышенным уровнем холестерина и сахара в крови.
  • Некоторые виды рака, гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, атеросклероз, ожирение… все эти заболевания человек навлекает сам на себя не желая вставать со стула.
  • Страдает опорно-двигательный аппарат — снижается плотность костной ткани, развивается остеопороз.

Не развитые мышцы, часто в сочетании с лишним весом, не способны поддерживать позвоночник и суставы. Это приводит к проблемам, ведь работу по передвижению тела в пространстве осуществляют мышцы, которые опираются на костный скелет.

Суставные поверхности очень нежные и требуют заботы — сильных мышц, правильной осанки и разминки перед интенсивной работой. Когда эти условия не соблюдаются суставная поверхность может травмироваться, что приводит к серьезным заболеваниям.

Мышца — удивительно неприхотливый орган — во время атрофии (отмирания)не болит, не колет, кушать не просит… А когда работают и развиваются — болят, горят и аппетит хоть куда! Зато мышечная работа приносит истинное удовольствие! Целый гормональный коктейль счастья выбрасывается в нашу кровь во время занятий фитнесом.

Двигательная активность отлично стимулирует мозговую деятельность. На прогулке очень продуктивно думается! После прогулки мозг, насыщенный кислородом, наиболее эффективно справляется со сложными задачами.

Именно достаточное мышечное утомление помогает вечером легко уснуть — отличная профилактика бессонницы.

Активные прогулки и занятия фитнесом делают нас более привлекательными, придают грациозность движениям. Женщина, занимающийся спортом выглядит моложе и интереснее сверстниц независимо от наличия или отсутствия пары-тройки «лишних» килограмм веса.

Кстати, о лишних или недостающих килограммах! Именно грамотно подобранная система тренировок и питания способны максимально приблизить Вашу фигуру к идеалу.

Более того! Двигательная активность, благотворно влияя на все виды обмена веществ, способна нивелировать негативные последствия психологического стресса, снижает уровень тревоги, способствует выходу из депрессии.

Двигательная активность, особенно силовые упражнения, стимулируют синтез белка. Именно поэтому укрепляется иммунитет, кожа становится лучше, ведь за красоту кожи отвечают белки коллаген и эластин.

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Двигательная активность и физическое здоровье человека

Деятельность мышц, которая обеспечивает взаимодействие человека с внешней средой, дает возможность контактировать в процессе повседневной жизни с природными факторами, а также производить материальные ценности, требуемые для эффективного приспособления к изменяющимся жизненным условиям.

Во время развития и роста активная деятельность мускулатуры скелета является одним из главных факторов, которые вызывают преобразование функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем во время онтогенеза, усиление адаптивных и рабочих возможностей при развитии организма человека.

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Как спорт влияет на здоровье человека

Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.

Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа. Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.

Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.

Замечено, что благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр.

Спорт — отличный антистрессовый инструмент. После сложного рабочего дня специалисты рекомендуют идти в тренажёрный зал. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.

По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.

Признаки двигательной активности

Известно, что правильно подобранные виды двигательной активности благотворно сказываются на организме человека. Но какие признаки есть у всех видов активности, что их объединяет? Итак, выделим основные:

  • виды упражнений;
  • тип занятий упражнениями;
  • форма проведения занятий;
  • социальная направленность.

Согласно этим признакам также выделяют следующие виды двигательной активности:

  1. Физкультурная деятельность.
  2. Спортивная деятельность.
  3. Физкультурно-игровая деятельность.
  4. Спортивно-игровая деятельность.

Современное физическое воспитание использует все вышеперечисленные виды активности, которые мы рассмотрим подробнее.

Физкультурная деятельность – это не спорт, а целенаправленное воздействие на человека. Его целью является гармоничное развитие его природных и духовных сил. Физическая культура является важным условием общей культуры человека. Такая деятельность имеет несколько направлений:

  1. Обучающее-развивающее. Направлено на обучение важным двигательным умениям, развитие всех органов и систем организма. В этом случае используются общеукрепляющие упражнения, которые человек может выполнять самостоятельно.
  2. Спортивно-рекреационное. Направлено на оздоровление всего организма, привитие самостоятельных умений и навыков физической культуры, развитие определённых физических способностей.
  3. Профессионально-ориентированное. Направлено на совершенствование имеющихся физических навыков при помощи специальных программ тренировок.
  4. Корригирующее. Направлено на устранение недостатков в фигуре или строении тела.

Спортивная деятельность характеризуется личностной направленностью человека на развитие в определённом виде спорта. Важным ее преимуществом является то, что она гарантирует развитие не только физических, но и личностных качеств человека. Спортивную деятельность можно характеризовать следующим образом:

желание достичь максимального результата в выбранном виде спорта;
большие физические нагрузки;
осознание общественной важности спортивной деятельности.

Основные виды двигательной активности включают в себя небольшое ответвление – соревновательную деятельность. Она осуществляется на пределе психических и физических возможностей спортсменов с целью установления рекордных достижений.

Спортивно-игровая деятельность направлена на командное достижение значимых результатов. Очень важным моментом является умение работать в команде и действовать согласно продуманному плану. Основные признаки такой деятельности:

  • наличие быстро изменяющихся ситуаций;
  • конфликтность с другими командами;
  • возникновение проблем, которые требуют командного подхода;
  • осознание себя членом целого и неделимого;
  • большое разнообразие чувств, переживаемых в процессе игры.

Физкультурно-игровая деятельность очень похожа на спортивную и спортивно-игровую, но имеется ряд отличий. Они заключаются в характере упражнений. Такая нагрузка весьма эффективна на начальном этапе формирования личностных и физических черт человека, поэтому её часто используют в дошкольном возрасте. Основные признаки такой деятельности заключаются в следующем:

  • наличие имитационных моментов;
  • возможность менять структуру и цель игры для развития творческих способностей;
  • возможен изначальный сюжет игры и распределение ролей;
  • первоначальной целью является разнообразие игрового процесса, а не достижение определённых результатов.

Расход энергии

Любые виды двигательной активности рассчитаны на сжигание калорий и подразумевают расход определённого количества энергии. Даже в условиях полного покоя организм всё равно тратит калории. Они расходуются на внутренние процессы: биение сердца, переваривание пищи, движение крови по сосудам и т. д. Все системы организма расходуют большое количество энергии на обеспечение своей жизнедеятельности. Основной обменный процесс происходит после сна натощак и при температуре 15-20 градусов. Расход энергии может колебаться в зависимости от внутреннего состояния организма и наличия болезней. Если работа определённой железы или органа нарушается, то организму требуется больше энергии для того, чтобы наладить работу.

По количеству расходуемой энергии, исходя из профессиональной деятельности, людей можно поделить на 6 категорий:

  • 1 группа — это люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще всего это офисные работники. Они тратят в день 2200-2500 калорий.
  • 2 группа – это люди, которые имеют нормальную мышечную нагрузку, но работают сидя. Сюда относятся ювелиры, регистраторы и учителя. Они тратят в день 2600-2900 калорий.
  • 3 группа — это люди, которые имеют мышечную нагрузку, но она совсем незначительна. К этой группе можно отнести врачей, официантов и почтальонов. Их трата энергии равна 3000-3100 калориям.
  • 4 группа – люди с напряженной мышечной работой (тренеры, дирижеры, слесари). Их затраты энергии равны 3500-3700 калориям.
  • 5 группа – те, кто занимается тяжёлый физическим трудом (работники цеха, профессиональные спортсмены). При этом тратится около 4100 калорий.
  • 6 группа – очень тяжелый труд (шахтеры, каменщики). Затраты энергии в таком случае равны 5100 калориям, но этот порог может превышаться.

Несмотря на всеобщее заблуждение умственная работа забирает совсем немного энергии, поэтому стоит разумно строить свой рацион.

Указания по регулированию режимов ЛФК

При разработке плана тренировок очень важно правильно соотносить периоды ЛФК и разрешенные режимы двигательной активности. Переход от одного режима к другому не должен быть резким

Недопустимо одномоментное увеличение продолжительности занятия и количества повторов, как и полная смена комплекса упражнений. Такой переход подразумевает постепенный качественный рост, на определенном этапе которого пациент уже готов к следующему периоду лечебной физкультуры.

Можно выделить следующие объективные критерии готовности больного к смене режима:

  • Полное освоение упражнений предыдущего этапа;
  • Отсутствие сильного утомления после завершения гимнастического комплекса;
  • Отсутствие значительных скачков пульса и артериального давления во время тренировки;
  • Незначительное учащение дыхания на фоне нагрузок, которое быстро приходит в норму во время отдыха;
  • Стабилизация состояния больного, которая подтверждается результатами анализов и клинических исследований.

Длительность тренировки и число подходов увеличивают 1-2 раза в неделю. Новые упражнения добавляют по 1-2, заменяя ими те, которые удаются пациенту лучше всего. Иногда при грамотном подходе к занятиям лечебной физкультурой человек после болезни становится более адаптированным к физическим нагрузкам, чем был до нее.

Однако не следует расширять двигательный режим самостоятельно. Даже если вы хорошо себя чувствуете и легко справляетесь со всеми рекомендуемыми упражнениями, объективные показатели выздоровления организма могут быть еще далеки от нормальных.

Чтобы ЛФК приносила только пользу, а не осложнения необходим правильный подход к занятиям. Интенсивность нагрузок нужно привести в строгое соответствие с физическим состоянием пациента и его готовностью к расширению режима. При этом также нужно учитывать данные обследований и врачебного осмотра.

Средства повышения двигательной активности

К
основным средствам устранения дефицита
мышечной деятельности людей умственного
труда относятся физические упражнения.
Они приводят в действие естественные
резервы человека, создавая и поддерживая
основу высокой работоспособности,
возможность к длительному напряжению
наиболее сложных функций нервной
системы. Для создания оптимального
эффекта занятий физическими упражнениями
необходимо учитывать следующие факторы:

·
индивидуальные особенности занимающихся:
возраст, пол, состояние здоровья,
физическое развитие, подготовленность
и др. поскольку одно и то же упражнение
в зависимости от индивидуальных
особенностей вызывает разный эффект;

·
особенность самих физических упражнений
– сложность, новизну, эмоциональность
и т.д., а также отношений к ним занимающихся;

·
особенности внешних условий –
метеорологические, местности для
занятий, качество оборудования и
инвентаря, гигиенические условия.

Для
повышения двигательной активности
работников умственного труда используются
в основном две группы физических
упражнений:

I)
упражнения общего воздействия;

2)
упражнения направленного воздействия.

Значение утренней зарядки

Еще одна полезная привычка. Но люди усиленно продолжают игнорировать рекомендации врачей. Утренняя гимнастика не только разгонит сонливость. Польза ее гораздо больше. В первую очередь, она позволяет «разбудить» нервную систему и наладить ее функционирование. Легкие упражнения приведут организм в тонус и быстро приведут в рабочее состояние.

Зарядку можно выполнять на свежем воздухе и заканчивать обтираниями или обливаниями. Это даст дополнительный закаливающий эффект. Также воздействие воды поможет избавиться от отечности и нормализует кровоток.

Легкие упражнения поднимут настроение, двигательная активность человека сделает его бодрым сразу после пробуждения. Также они улучшают многие физические качества: силу, выносливость, быстроту, гибкость и координацию. Можно проработать отдельные группы мышц или качества, включив специализированные упражнения в утренний комплекс. Ежедневное выполнение упражнений позволит всегда быть в тонусе, поддержит резервные системы организма, а также восполнит дефицит физической работы.

Правильная организация двигательной активности

Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет

Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку

Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность. Все они используются при построении тренировочного процесса. Главных всего три:

  • Постепенность. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться большой вес или пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму. Повышение двигательной активности должно происходить плавно.
  • Последовательность. Очень многогранный принцип. Сначала необходимо знать основы, или наработать базу, или научиться правильно выполнять упражнения, а лишь потом переходить к комплексным элементам. Если коротко, то это принцип «от простого к сложному».
  • Регулярность и систематичность. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта от этого не будет. Организм становится сильнее и выносливее только при условии регулярных нагрузок.

Тренированный организм может быстро приспосабливаться к меняющимся условиям, включать резервы, экономно расходовать силы и т. д. А самое главное – он дольше остается активным, подвижным, а значит, и живым.

Значение двигательной активности трудно переоценить, т. к. именно она поддерживает организм в рабочем состоянии, позволяет человеку чувствовать себя хорошо.

Двигательная активность школьников

Переход ребенка к школьной жизни (от 7 до 9 лет) меняет весь его образ жизни, что сказывается в первую очередь на его двигательной активности. Пребывая в малоподвижных условиях несколько часов, он вынужден и дома проводить значительное время за уроками, а также посвящает несколько часов просмотру телевизора. Вместе с тем обусловленная генетически необходимость в движении продолжает себя проявлять.

Важнейшая роль в структуре двигательной активности отводится организованным движениям, запланированным так, чтобы было обеспечено развитие различных двигательных навыков и умений, двигательных свойств, повышение адаптационных возможностей детского организма.

Во втором детстве (с 10 до 12 лет) школьникам рекомендуются любые физические упражнения. Делается исключение только для видов со статическим длительным удержанием грузов и с длительным натуживанием. В этом возрасте дети не любят заниматься монотонными продолжительными упражнениями, и потому лучшим методом физического воспитания являются игры, посещение спортивных секций.

У подростков изменяется функционирование организма в целом из-за бурно протекающих процессов полового созревания. Значение физической культуры и потребность в движении в этих условиях очень высоки.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий