Лечим заболевания

Что такое здоровье?

С точки зрения медицинской науки здоровье — это такое состояние организма, при котором все ключевые физиологические константы находятся в пределах нормы. Отклонение константы от нормы включает компенсаторные механизмы, которые нормализуют константу, или организм погибает. Функциональная система дыхания обеспечивает поддержание констант по кислороду (О2) и углекислому газу (СО2), отклонение от нормы которых включает компенсаторные реакции — бронхиальную обструкцию или артериальную гипертензию, избавиться от которых невозможно, пока не будут нормализованы константы по О2 и СО2. 

Метод Бутейко — это фундаментальное научное открытие и изобретение в области медицины, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, что позволяет успешно бороться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, высокое артериальное давление, высокий холестерин и многими другими.

Метод Бутейко, дыхание по Бутейко — это лечебная программа, основанная на принципе постепенного уменьшения глубины дыхания до нормы, что позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и успешно лечить большую группу болезней глубокого дыхания, возникших в результате действия гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различных уровней или в результате отсутствия или недостаточности этих механизмов.

Лечебный принцип метода Бутейко — постепенное уменьшение глубины дыхания до нормы. Позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и устранить компенсаторные реакции соответствующих функциональных систем, такие как бронхиальная обструкция, спазм сосудов, высокий холестерин, что почти всегда приводит к выздоровлению. 

Заболевания, которые возникли как гомеостатические и компенсаторные реакции функциональных систем и в основе которых лежат функциональные, а не органические изменения, излечиваются полностью по мере нормализации соответствующих констант.

Возможность излечения заболеваний, возникших в результате отсутствия или недостаточности компенсаторных механизмов, ограничена объемом органических повреждений отдельных органов или систем органов. 

Авторские права

Метод Бутейко (патент №1067640, №1593627, №2245171), товарный знак БУТЕЙКО (№367700), BUTEYKO (№379371) зарегистрированы в Государственном реестре изобретений РФ в Федеральной службе по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам РФ (1983, 1986, 1991, 2004, 2007, 2008гг.)  

Международная регистрация  BUTEYKO (WIPO 1009432) произведена в 2009г. 

Константин Павлович Бутейко — автор дыхательной методики

Константин Бутейко — автор уникальной клинически доказанной дыхательной методики. Родился в 1923 году в Черниговской области. Вернувшись из армии, поступил в медицинский институт имени Сеченова в Москве. За отличные успехи ему предложили заниматься наукой по вопросу лечения злокачественной гипертонии.

В 1952 году Бутейко обнаружил, что все люди, страдающие тяжелыми и неизлечимыми болезнями, очень глубоко дышат. В ходе исследований он установил, что при глубоком вдохе усиливались приступы, а при ограниченном дыхании носом состояние улучшалось и стабилизировалось. Это заключение стало серьезным открытием, которое называли по-разному: «метод Бутейко», «дыхательная гимнастика Бутейко».

Среди коллег-медиков разработка не приобрела популярности, поэтому финансовых вложений для развития не было. Помогли Бутейко врачи из Новосибирска, где ему предоставили лабораторию. В Европе Константин Павлович приобрел уникальные приборы, которые позволяли измерить множество функций организма за короткий вдох-выдох. Некоторые приспособления Бутейко разработал сам.

Власти не позволяли врачу развиваться — поступил приказ разгромить лабораторию и оставить специалиста без работы. Патент на метод выдан с задержкой в 20 лет. С 1998 года врачи Европы и других стран увлечены методом Бутейко, его активно приглашают для обмена опытом в другие страны, снимают документальные фильмы с его участием.

Упражнение при заложенности носа

При полной заложенности носа категорически запрещено применение метода Бутейко. Однако при незначительной заложенности (например, только одной ноздри) можно не только выполнять упражнения, но и улучшить при помощи них текущее положение дел.

Порядок выполнения следующий: закрывается ноздря, которая дышит и на несколько секунд задерживается дыхание. Это упражнение нужно повторить несколько раз и заложенность носа перестанет беспокоить пациента. При повторных симптомах требуется вновь выполнить то же упражнение.

Упражнение для снятия головной боли, усталости

Из-за сумасшедшего ритма жизни и постоянной загруженности мигрени встречаются у большинства людей. Не исключением становятся и школьники, студенты. 

Метод поверхностного дыхания, правильной его остановки способен избавить от регулярных болевых ощущений. Однако это касается только регулярного применения дыхательных техник. На начальных этапах, недостаток углекислоты может привести к обратному результату. Со временем, когда организм привыкнет к новому образу дыхания, эта проблема исчезнет.

Для снятия головной боли и усталости достаточно выполнять подготовительные упражнения ежедневно, постепенно переходя на более серьезный уровень основного комплекса.

Упражнения для лечения бронхиальной астмы

Действенность комплекса при лечении астмы доказана клинически и полностью поддерживается традиционной медициной. Однако не стоить забывать о том, что эффективность метода зависит от ряда сопутствующих факторов. К ним относятся: степень запущенности заболевания, правильное медикаментозное сопровождение лечения, регулярная профилактика и специализированный контроль над патологией.

Для результативного лечения, пациент должен уделять упражнениям не менее 2 часов ежедневно на протяжении 2-8 недель.Постепенное сокращение длительности вдоха, возрастание длительности выдоха, умение останавливать дыхание на минуту способны навсегда ликвидировать приступы удушья больного.

Упражнения Бутейко при стрессовых состояниях, страхах, беспокойствах

Метод доктора Бутейко К.П. отлично помогает справиться с состояниями повышенной нервозности и возбудимости. Использование описанных ниже упражнений способно вернуть человеку первоначальное спокойствие, изолировав его от преследующих страхов, паники, стрессов.

Упражнение 3

Вдох (5 секунд)→выдох (5 секунд)→задержка дыхания (5 секунд).

Неприятные ощущения, сопровождающие гимнастику: можно ли их подавить

К сожалению, невозможно избавиться от болевых ощущений и недомогания при изменении способа дыхания. Организм испытывает стресс, т.к. процессы получения кислорода и выведения продукта его переработки меняются в корне.

Только при регулярных занятиях, тщательной и плавной подготовке к комплексу можно снизить до минимума последствия волевого подавления глубины дыхания.

Упражнения для укрепления организма

Гимнастический комплекс Бутейко направлен не только на лечение определенных патологий, но и на укрепление биологических процессов и повышение выносливости организма. 

Всего несколько простых упражнений, выполняемых дважды в день, способны обеспечить профилактику многих заболеваний, укрепить иммунную систему. восстановить здоровье организма.

Это упражнение предполагает осуществление более длительного по времени выдоха, в сравнении со вдохом.

Вдох (2 секунды)→выдох (4 секунды).

Задержки дыхания не предусмотрено.

Упражнение 4. Редкое дыхание.

Следующее упражнение заключается в особом способе поверхностного дыхания, состоящего из 4 уровней:

  1. Вдох (5 секунд) → выдох (5 секунд) →остановка дыхания (5 секунд). Длительность выполнения — минимум 60 секунд.
  2. Вдох (5 секунд) → пауза (5 секунд) → выдох (5 секунд) → задержка дыхания (5 секунд). Длительность — не менее 2 минут.
  3. Вдох → пауза→ выдох → остановка дыхания. Каждое из действий выполняется 7-8 секунд не менее 3 минут в общей сложности.
  4. Вдох→ пауза→ выдох → задержка дыхания. Время на каждый из элементов возрастает до 10 секунд.

Общая продолжительность этапа — не менее 4 минут.

Упражнение 5. Успокаивающее дыхание.

Глубокий вдох→руки поднимаются вперед и разводятся в стороны ладонями кверху→плавно поднимается голова→длительный выдох и одновременное возвращение тела в исходное положение.

Гимнастика доктора Бутейко включает несколько разновидностей специализированных дыхательных упражнений:

  • Дыхание верхним отделом лёгких.
  • Полное дыхание (животом и грудью).
  • Точечный массаж носовых пазух.
  • Втягивание брюшной полости.
  • Двойную задержку дыхания и многие другие, ознакомиться с которыми можно в видеоматериалах, представленных ниже.

Что нужно знать перед началом занятий?

Эффективность метода доказана десятками лет, но на пути к выздоровлению могут возникнуть некоторые трудности. Требуется немалая сила воли, терпение и регулярность занятий. Возможны неприятные ощущения, страх и обострения в начале освоения системы.

Не стоит пугаться некоторых болевых ощущений, ухудшения аппетита, нехватки воздуха на первых этапах. Возникновение отвращения к упражнениям не должно вас останавливать. По прошествии некоторого времени болезнь начнет отступать.

Бутейко был уверен в сильных побочных эффектах лекарств и отравлении организма от их действия. Поэтому применять свой метод ученый рекомендовал, отказавшись от лекарств, или хотя бы снизить норму их потребления вдвое. Тяжелые больные должны это делать под руководством лечащего врача.

Перед занятиями, вы можете протестировать состояние своего здоровья. Для этого сядьте ровно и расслабьте все мышцы. Теперь сделайте естественный вдох и задержите дыхание. Задержка менее 30-60 секунд говорит о болезненном состоянии организма. Используя этот своеобразный тренажер, вы с каждым днем сможете увеличивать задержку, улучшая самочувствие.

Предисловие

Константин Павлович Бутейко – яркий пример самопожертвования во имя торжества гуманистической идеи: внедрения массового, общедоступного метода оздоровления.

Меня, как врача интегративной и митохондриальной медицины, всегда интересовали физиологические, клеточно-молекулярные аспекты его теории, определяющие практический успех его метода. Доктор Бутейко говорил на своих лекциях: «Мой метод улучшает и нормализует поступление кислорода!».

На первый взгляд, звучит противоречиво. Ведь суть его метода в волевом снижении вентиляции легких, уменьшении глубины дыхания, что по логике должно вызывать ухудшение усвоения кислорода и накопление углекислого газа. Сегодня официальная медицинская парадигма гласит: «Вам не хватает кислорода, дышите глубже!». Давайте проанализируем это высказывание с позиций чистой науки, физиологии дыхания.

Гемоглобин насыщается кислородом в легких до 98 % быстро и без труда у всех здоровых людей, находящихся на уровне моря, где парциальное давление О2 в воздухе составляет 160 мм. рт. ст. Но в тканях и большинстве клеток нормально обнаруживается около 10 мм. рт. ст. О2, это довольно жесткая константа. Больше там и не нужно, поскольку больше митохондрии клеток просто не могут усвоить. Эритроциты, гемоглобин несут О2 митохондриям, но отдать его они могут только в обмен на СО2 – углекислый газ, затем унести его в легкие и вновь обменять там на О2. Больше СО2 в тканях и крови – шире открывается артериальное русло и улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Меньше СО2 – снижается доставка кислорода и питательных веществ, клетки голодают, митохондрии не выдают необходимой энергии и все процессы метаболизма и жизнедеятельности подавляются.

Этот физиологический механизм безошибочно работает у здоровых людей. Но примерно у одной трети от природы уже имеется пониженный уровень СО2 (ниже 35 мм. рт. ст.) в клетках и тканях. Чаще всего их митохондрии просто недостаточно его производят в силу генетической предрасположенности. Это не болезнь, это состояние повышенной уязвимости к стрессам самого разного характера. Такие люди постоянно живут в состоянии неустойчивого энергетического равновесия. Его легко нарушают физические и психоэмоциональные стрессы и даже простудные заболевания. Достаточно таким людям разволноваться, и у них немедленно включается описанный порочный круг. Клинически это может проявляться приступом астмы, панической атакой, головокружением, головной болью, сердечным приступом и даже эпилептическим припадком.

Я умышленно опускаю здесь подробные описание клеточных, митохондриальных молекулярно-биологических механизмов этих процессов, важна суть: волевое, контролируемое уменьшение хронической субклинической гипервентиляции, которой страдает, не зная об этом, как минимум 30 % в общем здоровых людей, приводит у них к постепенной нормализации уровня СО2, что разрывает многие устойчивые патофизиологические круги.

Именно поэтому метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания, созданный доктором Бутейко, может стать спасительным для таких людей.

Еще один важнейший компонент метода Бутейко – медитация. Это во многих отношениях целебное состояние: в медитации снижается уровень гормонов стресса, падает симпатический тонус и повышается парасимпатическая активность ЦНС. Это абсолютно необходимые составляющие регенеративных клеточных процессов. Именно в медитативном компоненте многих популярных видов дыхательных практик, включая и метод Бутейко, скрыта очень важная часть комплексных саногенетических механизмов.

К.П. Бутейко, ученый, врач-исследователь, первопроходец, учитель, мыслитель и гуманист, отдал вторую половину жизни утверждению и пропаганде своего открытия, своей лечебной стратегии, которая и сегодня продолжает завоевывать новых последователей. Оглядываясь на то, что он успел совершить в своей жизни, насыщенной творчеством и борьбой за истину, мы понимаем, что его имя и свершения останутся навсегда в истории мировой медицины.

Правила и техника выполнения

Выполнение гимнастики Бутейко требует соблюдения следующих правил:

  1. 1. Делать упражнения необходимо строго на пустой желудок (утром — до завтрака, вечером — минимум через два часа после еды).
  2. 2. Перед занятиями нужно проверить, на какой максимальный срок осуществляется задержка дыхания (норма — от 30 до 90 секунд). Для этого пациент вдыхает максимально глубоко и задерживает дыхание.
  3. 3. Положение тела может быть как сидя, так и стоя (начинающим лучше заниматься сидя).
  4. 4. Руки могут свободно свисать вдоль тела, либо находится на коленях, выполнять ими движения не нужно.

Данная методика имеет два уровня: базовый и полный (по ступеням). Базовый уровень предназначен для тех, кто только начал заниматься по данной программе или же не может выполнить все ступени по состоянию здоровья. Полный можно начинать выполнять тогда, когда базовые упражнения перестанут быть сложными.

Помимо уровней, техника Бутейко включает в себя классическую методику поверхностного дыхания, которая используется для отдыха после цикла занятий. Техника ее выполнения следующая:

Первоначально выполнение упражнений может приводит к следующим состояниям:

В таком случае надо снизить нагрузку от занятий, уменьшив их продолжительность и время задержки дыхания вдвое. Прекращать выполнение тренинга не стоит, ведь постепенно все неприятные ощущения проходят, а положительный эффект не заставляет себя ждать.

Выполнять методику может человек любой возрастной группы: от маленьких детей до лиц пожилого возраста.

Базовый уровень

Данный уровень включает в себя три упражнения:

  1. 1. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на как можно большее время. При необходимости разрешается делать неглубокие поверхностные вдохи. Когда нехватка воздуха будет нестерпимой, осуществляется короткая пауза (2-4 секунды) и упражнение повторяется снова. Начинать следует с 5 повторов, стараясь увеличивать их количество с каждым новым разом.
  2. 2. Во время ходьбы по комнате (или на улице, если выполнение упражнения стало привычным) необходимо задержать дыхание на максимальное количество времени. Когда появится желание вдохнуть, прекратить упражнение на 2-4 секунды и повторить задержку дыхания. Всего рекомендуется осуществлять по 5 выполнений за раз.
  3. 3. В течение трех минут осуществлять короткие неглубокие вдохи и выдохи. Надо сдерживать желание вдохнуть поглубже, но если продержаться указанное время поначалу кажется сложным, то можно ограничить выполнение одной-двумя минутами. Постепенно продолжительность поверхностного дыхания увеличивают, пока она не достигнет 10-12 минут.

Выполнять тренинг необходимо 4 раза в сутки: утром, вечером и два раза на протяжении дня.

Полный уровень

Полный уровень комплекса упражнений по методике Бутейко включает в себя четыре ступени. Каждая из них подразумевает выполнение исключительно поверхностных вдохов и выдохов:

  1. 1. Чередуются один вдох, затем один выдох и пауза продолжительностью 5 секунд. Упражнение длится одну минуту.
  2. 2. Чередуются вдох, пауза в одну секунду, выдох и пауза в 5 секунд. Выполняют это упражнение на протяжении 2 минут.
  3. 3. Выполняют вдох, делают паузу в одну секунду, затем выдох и паузу продолжительностью 7,5 секунд. Длительность упражнения — 3 минуты.
  4. 4. Сначала делается поверхностный вдох, затем секундная пауза, выдох и пауза 10 секунд. Выполнять задание нужно на протяжении 4 минут.

Упражнения выполняются поочередно, переходя на следующую ступень после окончания необходимого времени выполнения. Между ступенями осуществляется задержка дыхания:

Во время задержек дыхания следует выполнять массаж спинки и крыльев носа, что будет способствовать активации рефлексогенных зон и повышать оздоровительный эффект от процедуры. После выполнения всего цикла упражнений делают 10 минутный отдых в виде поверхностного дыхания по технике Бутейко. Положение тела в этот момент — сидя, мышцы полностью расслаблены.

Эффективность и возможные негативные последствия

Эффект зависит от того, правильно ли человек выполнял упражнения или нет. Результат зависит также и от регулярности занятий.

  • избавиться от кашля;
  • снизить количество приступов при астме;
  • уменьшить проявления аллергии;
  • минимизировать болевые ощущения в желудке.

К негативным моментам можно отнести, разве что, начальную реакцию организма на гимнастику. Организм начинает сопротивляться, в результате чего у пациента могут наблюдаться:

  • незначительные нарушения сердечного ритма;
  • одышка;
  • покраснение глаз;
  • кашель;
  • головокружение;
  • расстройство пищеварения.

Важно не испугаться таких симптомов и продолжить выполнять упражнения. Постепенно организм освоиться и самочувствие пациента начнет улучшаться. В начале занятий гимнастикой возможны ошибки пациентов

Нередко встречаются случаи, когда больной, начавший лечение дыхательной гимнастикой по Бутейко:

В начале занятий гимнастикой возможны ошибки пациентов. Нередко встречаются случаи, когда больной, начавший лечение дыхательной гимнастикой по Бутейко:

  • перестает заниматься, испугавшись дискомфорта (боль в груди, одышка, головокружение);
  • не уменьшая дыхание до нормы, начинает следующее упражнение и усиливает дыхание;
  • после лечения не проверяет частоту дыхания;
  • после выполнения упражнений не проверяет время задержки.

Если лечение было осуществлено неверно, патология может вернуться в ближайшее время.

У тяжелобольных спустя пару недель после лечения на фоне общего улучшения самочувствия могут наблюдать временное возвращение неприятных ощущений (это может быть одышка, головные боли и не только), являющиеся следствием перелома в течении болезни.

Медикаменты назначают в редких случаях, когда у человека не получается правильно руководить дыханием. Вместе с гимнастикой пациентам с бронхиальной астмой назначают витамин А и диету, направленную на уменьшение молочных продуктов в рационе.

В период лечения следует контролировать свое состояние, наблюдать за:

  • чистотой дыхания в минуту (это необходимо);
  • длительностью задержки;
  • содержанием углекислоты в альвеолярном воздухе.

При значительном ухудшении самочувствия необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Что касается длительности лечения, то число упражнений, которое придется выполнять, чтобы пролечить недуг, зависит от особенностей организма. Кто-то испытывает облегчение после нескольких сеансов, а кто-то – лишь спустя пару месяцев. Однако неоспоримым является позитивное влияние дыхательной гимнастики при бронхиальной астме по Бутейко на организм.

Этапы выздоровления

Как же происходит выздоровление? Или как понять, что болезнь отступает? В большинстве методик лечения тех или иных заболеваний, признаком выздоровления является улучшение самочувствия. Отступают яркие симптомы болезни, проходит боль, усталость и др. Но, с методикой Бутейко дела обстоят несколько иначе. Сам автор утверждает, что все неприятные ощущения, которые человек испытывает после занятий по системе Бутейко, говорят о том, что начался процесс выздоровления. С чем же придется столкнуться:

  1. Обострение хронических заболеваний
  2. Нервные расстройства
  3. Нарушение сна
  4. Повышение температуры тела
  5. Частые головные боли и мигрени
  6. Болевые ощущения в области легких

К. Бутейко утверждал, что эти симптомы являются яркими признаками выздоровления. Их длительность зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. В большинстве источников говориться о том, что когда человек сможет задержать дыхание на 60 секунд, острое проявления таких недомоганий проходит. Но, современные врачи объясняют такое действие несколько иначе.

Все перечисленные побочные эффекты являются не показателем выздоровления, а классическими симптомами избытка углекислоты в организме. Действительно, при длительных тренировках симптомы могут уменьшаться. Это связано с естественными адаптивными механизмами организма.  Какой из этих версий доверять, решать только Вам.

Базовые дыхательные упражнения

После подготовки можно приступать к основным упражнениям. Их выполнение требует спокойствия, тишины и полного сосредоточения на гимнастике:

  1. В процессе дыхания должна быть задействована только верхняя часть лёгких. Делайте вдох, выдох и паузу, продолжительность каждой фазы — 5 секунд. Цикл повторяется 10 раз.
  2. Продолжительный вдох должен занять у вас 7,5 секунд. Почувствуйте направление дыхания — диафрагма должна подниматься к грудному отделу. Выдох происходит сверху вниз и тоже длится 7,5 секунд. После выдоха сделайте паузу в 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Однократно задержите дыхание на 5 секунд, одновременно точечно массируя спинку носа.
  4. Выполняйте второе упражнение, попеременно зажимая пальцем правую и левую ноздрю. Повторите по 10 раз для каждой.
  5. Снова вернитесь ко второму упражнению. Выполняйте его, втягивая и напрягая мышцы живота на вдохе. Держите их в тонусе до окончания выдоха. Повторите цикл 10 раз.
  6. Сделайте 12 глубоких и коротких (не более 2,5 секунд) вдохов и выдохов. Это провентилирует лёгкие. По окончании как можно дольше задержите дыхание.

Урежение дыхания на четырёх уровнях:

  1. Цикл вдох — пауза — выдох по 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд. Повторять в течение 2 минут. Затем вдох, выдох, задержка по 5 секунд, повторять в течение 1 минуты.
  2. Повторите предыдущее упражнение, продлив каждую фазу до 7,5 секунд. Время выполнения — 3 минуты.
  3. Упражнение с двойной задержкой. Сделайте выдох, задержите дыхание, вдохните, задержите дыхание. Делается 1 раз. Затем снова вдох, пауза, выдох, задержка дыхания — каждая фаза по 10 секунд. Время выполнения — 4 минуты.
  4. Задержка дыхания от 3 до 10 раз в разных положениях (во время движения, приседания, в положении сидя).

Завершите комплекс упражнением, сидя на стуле и поверхностно дыша, постепенно увеличивая время от 1 до 15 минут. К. П. Бутейко рекомендовал выполнять комплекс 3–4 раза в день.

Физические упражнения, которые помогут задерживать дыхание

К.П. Бутейко говорил, что освоению его дыхательной гимнастики хорошо помогают физические упражнения. Их можно делать во время дыхательных упражнений, все они требуют напряжения мышц:

  • наклоны головы;
  • разведение рук в стороны;
  • сильный упор руками о спинку стула или стол;
  • сильное сжимание кулаков или эластичного кольца;
  • растянутые в напряженной улыбке или вытянутые в трубочку губы;
  • взгляд вверх;
  • растирание ладоней или любой другой части тела;
  • вращательное движение рукой от локтя;
  • сидя на стуле, поднятие ног на носочки.

Упражнения как скорая помощь

Упражнения по задержке дыхания предназначены не только для длительных курсов. Их можно использовать как скорую помощь при разных болезненных состояниях.

Гимнастика Бутейко поможет снять симптомы аллергии

Снимаем стресс

Устройтесь удобно на стуле и сделайте вдох и выдох. После выдоха задержите дыхание на несколько секунд. Ещё один вариант — сделать вдох, задержать дыхание, затем сделать три резких выдоха:

  • первый — воздух выталкивается животом;
  • второй — выдох из груди;
  • третий — из верхушки лёгких.

Сделайте упражнение три раза.

Избавляемся от головной боли

Сядьте и максимально расслабьтесь. Начинайте дышать короткими вдохами и выдохами. После каждого выдоха делайте длинную (насколько это возможно) паузу. После паузы постарайтесь сдерживать дыхание. Через несколько минут головная боль уйдёт.

Освобождаем нос

При полной заложенности носа упражнение делать нельзя. Оно поможет, если не дышит только один носовой ход. Чтобы его освободить, нужно остановить дыхание. Закройте пальцем дышащую ноздрю и задержите дыхание на 3–5 секунд. Повторите так несколько раз.

Как кашлять правильно

Нас с детства учили: кашляешь — прикрой рот рукой. Сейчас со всех сторон переучивают: кашляй в сгиб локтя. Логика в такой рекомендации есть: кашлянув в руку, мы переносим на нее вирусных «агентов». Затем, взявшись грязной рукой за поручень или дверную ручку, этот «десант» с наших рук пересаживается на эти поверхности, заражая других людей.

Но когда мы кашляем в сгиб локтя, мы превращаем нашу одежду в рассадник вирусов (а ведь куртку быстро не помоешь, как руки, и не обработаешь санитайзером). И самое главное — нарушается механизм, благодаря которому кашель становится продуктивным.

«Когда мы кашляем в руку, мы не только защищаем окружающих от капель слюны, но и даем результат для себя, — объясняет Михаил Хруставка. — В чем он заключается? Вот вы сомкнули губы, вдохнули через нос, кашлянули в кулак и под давлением диафрагмы выбрасываете слизь. То есть кашель становится продуктивным, вам удается откашляться.

Если же кашлять с открытым ртом, не будет кашлевого толчка, в бронхи будет попадать сильный поток воздуха, в итоге будет образовываться много слизи. А из-за большого давления воздуха, который мы глотаем ртом при кашле, она не может подняться вверх по ворсинкам мерцательного эпителия. В результате забиваются альвеолы и нужна будет искусственная вентиляция легких».

Поэтому правильный механизм откашливания может защитить ваши легкие от застойных явлений и опасных последствий коронавируса. Если вы находитесь в общественном месте, кашляя, прикрывайте рот с помощью салфетки. Сразу же выбросьте ее. А еще лучше при первых признаках ОРВИ оставайтесь дома. Так вы и с другими не поделитесь вирусом, и себя защитите от осложнений. В домашних условиях, откашлявшись в кулак, сразу же тщательно вымойте руки с мылом.

Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине

Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий