Денис борисов (денчик)

О Том Как Пьяных Мышек Топили.

Я всегда считал французов тонкими ценителями лягушек. Однако, как оказалось, им не чужды и мыши.  В общем захотелось как то французским ученым узнать как влияет алкоголь на организм и как можно замедлить негативное воздействие алкоголя с помощью такого популярного витамина как С.Меня часто спрашивают о влиянии алкоголя и никотина на результат тренировок в бодибилдинге.  Если говорить откровенно, то сигареты вредят существенно меньше, чем алкоголь если мы говорим про бодибилдинг. Если очень тезисно, то алкоголь:

  • Снижает скорость синтеза белка
  • Вызывает обезвоживание

Поэтому, с точки зрения кочки, лучше курить чем бухать. Что собственно говоря и происходит. Среди спортсменов очень много курящих, но почти нет бухающих.  Ведь помимо снижения скорости синтеза белка, алкоголь снижает работоспособность, выносливость и мышечную силу из-за обезвоживания.  Особенно, если мы говорим про ситуации сразу после приема алкогольных напитков.  Насколько сильно снижается потенциал мышц? Как его замедлить?  Эти вопросы стали интересны французам и они провели эксперемент.  Подробнее про него можно почитать ТУТ.

В чем его суть? Эксперимент шел в два этапа. Сначала несчастных мышек, без их согласия, накачивали алкоголем.  Потом (через час) мышек заставляли плавать в воде до тех пор пока они не шли на дно. Суть в том, что некоторые мышки были трезвые, некоторые пьяные, а некоторые пьяные и с витамином С.  Соответственно, те мышки, которые дольше плавали, служили доказательством того, что их организмы меньше подвержены алкогольной интоксикации.

Опыт показал, что витамин С в большой дозировке значительно подавлял негативные воздействия алкоголя на организмы мышей (они дольше оставались на плаву), чем их собратья без витамина С (которые раньше тонули).  Если пересчитать на человеческие пропорции то вот что мы получим:

  • 500 мг витамина С на 80 кг человека = Слабый Эффект
  • 1000 мг и 4000 мг витамина С на 80 кг чел. = Сильный Эффект

Были проведены и другие опыты.  Давали витамин С за один час до алкоголя и через час после приема алкоголя. Во всех последующих опытах позитивное воздействие витамина С было значительно слабее.

ПОЛЕЗНЫЕ ВЫВОДЫ:

1.Пить алкоголь, если вы культурист, не желательно.
2.Если вы выпили алкоголь, то примите одновременно большую дозу (1-4 гр.) витамина С с водой. Это поможет устранить негативное воздействие.
3.Не тренируйтесь до полного вывода алкоголя из организма.

Блог Дениса Борисова. Видеоканал на Youtube

Не смотря на то, что основной специализацией Youtube канала и сайта Дениса Борисова Fit4life.ru (фит фо лайф.ру) является бодибилдинг, кроме сюжетов по культуризму можно найти множество статей и видеоматериалов, посвященных вопросам мироустройства, философским, политическим, психологическим  и другим темам, которые зачастую мучают пытливый ум.

Отличительной особенностью видеосюжетов Дениса Борисова является их продолжительность. В большинстве видеосюжетах основной вопрос, не взирая на тематику, рассматривается более 60 минут. Информационной открытостью отличаются юбилейные выпуски канала, посвященные круглому числу подписчиков.

О мотивации и смысле жизни

Временами встречается со своими адептами, проводя встречи в городах России и СНГ в виде бесплатных семинаров. Повестка таких мероприятий разнообразна: обсуждаются вопросы и советы по культуризму, разбираются основы психологии, интернет-маркетинга, отношения между мужчинами и женщинами.

Формат проведения семинаров:

  • обозначение темы встречи;
  • обоснование  основных тезисов рассматриваемого вопроса;
  • общение с участниками семинара в формате вопрос-ответ;
  • фотосессия.

Семинары, за исключением закрытых мероприятий, сопровождаются видеосъемкой.

В 2015 году создал английскую версию своего сайта www.gymper.com.  Изменил формат своего видеоблога и стал выпускать короткие обучающие видео рубрики «Подполье«, закрыл популярный раздел своего блога «Денчик отвечает«, в котором отвечал на неудобные вопросы адептов. Завел аккаунт в Instagram и Periscope, где регулярно общается со своими фанатами в online режиме отвечает на их вопросы.

К середине 2016 по просьбам подписчиков вернулся к старому формату выпуска сюжетов по бодибилдингу. В новых выпусках рассылки сделал акцент на натуральном способе тренировок со ссылкой на новые медицинские эксперименты по наращиванию мышечной массы и использования фармакологии в спорте. Кардинально изменил концепцию сайта Fit4life.ru, превратив его в конференцию с возможностью ведения персональных блогов и открыв доступ к закрытым ранее платным разделам.

В 2017 вернул привычный формат сайта в форме блога, возобновил рубрику Денчик отвечает. Активно экспериментировал с содержанием своих сюжетов. Удалил видеоролики упражнений с тяжестями «Секреты стриптизера», исторические выпуски и прочие сюжеты, которые были встречены публикой противоречиво. Постепенно стал уходит от спортивных тем в своих видеосюжетах.

В декабре 2018 с основного канала Fit4life были удалены все выпуски рубрики Денчик отвечает, свыше 100 социальных и культуристических выпусков рубрики подполья, а также все сюжеты с ответами на вопросы подписчиков.

Провал с криптовалютой

Осенью 2017 года на волне хайпа криптовалют, увлекся криптоинвестированием. В середине октября выпустил видеоролик с громким названием «От 500 баксов каждый день — мой личный опыт», в котором рассказывал, о том как инвестированные 50 000 долларов в лендинг BitConnect приносят 500-600 долларов ежедневно. В этом же сюжете Денчик предложил подписчикам по партнерской программе принять участие в крипто инвестировании в обмен на бесплатные консультации в телеграмм.

В дальнейшем снял ряд видеосюжетов под названием крипторелакс, в которых освещал различные инфоповоды и свои мысли из  мира цифровых денег. Стоит отметить, что во всех видеосюжетах на тему крипты Денис Борисов предупреждал о рискованности проекта:

Проект BitConnect 17.01.2018 объявил о закрытии программы кредитования и биржи цифровых активов. Причиной для такого шага послужили два официальных постановления о прекращении деятельности от регуляторов штатов Техас и Северная Каролина. В видеосюжете Крипторелакс № 6 Денис Борисов отмечал, что просуществовать долго подобная лендинг-программа не сможет и ее закрытие было ожидаемо (прогноз на май-июнь 2018). Лендинг тяготил проект Bitconnect, так как с каждым месяцем проценты к выплате увеличивались. Стремясь сократить издержки, администрация проекта последовательно сокращала партнерскую программу с десяти до трех уровней для уменьшения возможных выплат участникам. Постепенное сворачивание лендинг программы и отказ от партнерки позволил бы сохранить репутацию монеты и амбициозные планы руководства по ее развитию. Но произошедшие события не логичны и позволяют предположить, что для Bitconnect большим сюрпризом оказался запрет его деятельности регуляторами США, так как в Техасе находится одно из главных представительств компании.

Интервью ИД Комсомольская правда (FITNESS GUIDE)

Окончив Альма-матер Денис полностью окунулся «в пучину сценического разврата и порока», выступая в различных эротических шоу. С 2004-2011 года в Москве работал администратором и участником эротического шоу. Закончил актерские курсы при киностудии им. М.Горького.

С 2010 года стал пробовать себя в видеоблогинге: снял ряд предварительных видеосюжетов по технике выполнения упражнений  под названием «Секреты стриптизера». В 2011-2012 гг завязал со стриптизом и посвятил себя фитнес блогингу, регулярно выпуская бесплатные и платные информационные материалы.

Как это работает ?

Зачем мне эти учебные материалы?

Для того чтоб получить «прокаченный» мозг, восприятие и значительно улучшенные аналитические способности. С помощью которых вы сможете эффективнее менять свою действительность (потому что для успеха в этой жизни важны нейронные связи, а не мышцы). Кроме того, у вас принципиально поменяется уровень осознанности и впитывание информации. Возрастет когнитивное восприятие, понимание любой информации и обучаемость. Вы будете все «хватать на лету», а остальные люди начнут казаться медлительными и сонными.

А если я не хочу быть умным?

Допустим, но как насчет здоровья организма, молодости, энергичности и кайфа от жизни? Наша суперсила и суть, как вида (Homo Sapiens) , в нашем мозге и мышлении, которое он генерирует. Поэтому ваше тело — это всего лишь ОБОЛОЧКА для вашего МОЗГА и сознания. Если не тренировать мозг, то будет разрушаться тело и ухудшаться его работа потому что любой организм теряет то, чем он не пользуется. Не пользуетесь мозгом — теряете, так же как теряете и его «оболочку». Депрессии, болезни, старение и т.д. Оно вам надо?

Чем отличаются разные «учебники»?

Они отличаются объемом прикладной информации. Чем ее больше, тем дороже пакет. На данный момент я предлагаю вам ТРИ последовательных учебника («бронза», «серебро», «золото»). БРОНЗА: информация о 4-ех основных нейро-упражнениях, их технике выполнения и модификациях. СЕРЕБРО: информация о упражнениях + 5 оптимизаций бытового режима для увеличения отдачи от тренировок. ЗОЛОТО: помимо информации о упражнениях и оптимизации режима, в этом пакете я дают схемы и инструкции для самостоятельного составления свой индивидуальной программы тренировок мозга.

Как изучать эту систему?

В интеллектуальном фитнесе все нужно изучать последовательно и без спешки. От простого к сложному. Начинать нужно с основных упражнений. Через некоторое время можно переходить к оптимизации режима. На продвинутом уровне имеет смысл задуматься о грамотной организации своей программы тренировок.

Когда я увижу результат?

Вы получите результат от тренировки мозга существенно быстрее, чем результат
от тренировки мышц. Во многом потому что мозг, а не мышцы, это наша фишка как
вида. Заметные улучшения в восприятии и скорости мышления, по моему опыту,
наступают уже в первый месяц-два работы. Через 2-6 месяцев у ряда практикующих
получается активировать то, что я называю «Режим Бог».

В какой то момент с сознание спадает «пелена низкой осознанности» и человек
начинает ощущать что все вокруг сонные и медлительные

Когда это произошло
со мной, то я обратил внимание на расширившийся поток информации из
окружающего мира (положение и перемещение людей вокруг, трещины на тротуарной
плитке, мимика и направление взглядов прохожих, прогноз ситуации через
10-20-30 секунд и т.д.). Появилось ощущение легкости, быстроты и понимания.
Я стал легко запоминать и осмысленно воспроизводить большие куски текста.
Это сложно обьяснить

Но после подобного опыта человек начинает получать
гораздо больше удовольствия от упражнений и практик направленных на развитие
мозга.

О Том, Что Дает Негативный Тренинг

Негативный тренинг — очень популярная тема для обсуждения.  На этот раз я могу добавить понимания в эту тему, потому что мне стало известно про один эксперимент ( оригинал ТУТ) который провели финские ученые.

СУТЬ: взяли студентов и разделили их на три группы:TRAD = Традиционный тренинг
AEL = Негативный тренинг (веса + 40%)
CON = контрольная группа (не тренили)
В качестве упражнений взяли Жим Ногами и Разгибания Ногами.

На рисунке вы видите, что рядом с тренажерами стоит ассистент, который помогает поднимать веса во второй группе (негативной).  Веса в негативной группе были на 40% тяжелее, чем  традиционной группе.  А это значит, что самостоятельно ребята не могли их поднять вверх потому что в позитивной фазе мышцы значительно слабее, чем в негативной.  То есть опускать вес под контролем гораздо проще, чем его поднимать.

Вас наверно интересует, как негативный тренинг повлиял на прирост мышечной массы.  Скажу сразу: никак.   Что негативная, что традиционная группа добавили одинаковое количество мышц за 10 недель, пока шел эксперимент.

Это прекрасно видно на графике замера ног участников эксперимента. Ну а как там дела с   ростом силы? И вот тут нас ждет сюрприз.  В негативной группе сила выросла гораздо больше по сравнению с традиционной.  Это видно на таблицах ниже.  Слово  «Torque»  в обывательском смысле обозначает силу:

Интересно то, что негативный тренинг проявил себя во второй половине эксперимента. Т.е. заметные различия в росте силы стали заметны не сразу, а в последние 5 недель опыта.  Скорее всего рост силы требует больше времени, чем рост мышц  при негативном тренинге.

ВЫВОДЫ:

  • Традиционный и негативный тренинг одинаково эффективно растят мышцы.
  • Негативный тренинг лучше традиционного строит силу.
  • Рост силы требует больше времени, чем рост мышц.

Условия Оферты

ГРАФИК РАБОТЫ :

— Без выходных (7 дней в неделю)

-Заказы можно оставлять круглосуточно.

СПОСОБЫ ОФОРМЛЕНИЯ ЗАКАЗОВ:

— на сайте www.Fit4life.ru (круглосуточно)

Я НЕ ТОРГУЮ ФИЗИЧЕСКИМИ ТОВАРАМИ  (только услуги по спортивному образованию и обучающие материалы в цифоровой форме). т.е. в электронной форме. В этом есть огромное преимущество.  Вы получаете свой заказ гораздо быстрее чем если бы речь шла о физических носителях (компакт дисках, флешках или бумажных книгах).

2.После выбора, нужно нажать  кнопку «ЗАКАЗАТЬ» и оформить покупку

На этом этапе самое важное правильно указать свой электронный адрес, на который магазин будет высылать купленные вами материалы.   Постарайтесь не совершить ошибку, потому что если вы это сделаете, то товар будет выслан не на  тот адрес и, более того, оператору будет сложно найти ваш заказ (если вы не сможете указать  какой точно адрес ввели в форме заказа)

3.После того как Вы сделали заказ, Вам нужно его оплатить.  Для этого предоставлено огромное количество альтернативных способов оплаты (кредитные карты, СМС, qiwi, webmoney, Яндекс-деньги, терминалы пополнения, прямые денежные переводы и т.д… Выберите тот, который вам наиболее удобен.

СПОСОБЫ ОПЛАТЫ

      • ·        Пластиковыми картами  
      • ·        Терминалы пополнения
      • ·        Через СМС от МТС и  Мегафон
      • ·        Qiwi-платеж (с терминала или кошелька)
      • ·        Денежные переводы
      • ·        WebMoney
      • ·        Яндекс Деньги

ДОСТАВКА ТОВАРА

Доставка цифрового товара осуществляется на адрес  вашей электронной почты (тот, который вы указали при формировании заказа) в течении 24 часов с момента оплаты.

МЫ РАБОТАЕМ ПО 100% ПРЕДОПЛАТЕ

Это значит, что материал не может быть выслан до того, пока его не оплатили  в полном размере.  

В абсолютном большинстве случаев материал высылается МОМЕНТАЛЬНО (т.е. ждать вообще не нужно) после прохождения платежа.   Однако некоторые платежные системы и банки задерживают трансакции или долго обрабатывают  платеж.  Поэтому не стоит волноваться если заказ не пришел моментально.  В течении суток он будет в вашем почтовом ящике.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЧЕРЕЗ 24 ч. МАТЕРИАЛ НЕ ПРИШЕЛ НА ПОЧТУ?

В этой ситуации напишите запрос в службу поддержки borisov140980@gmail.com   Мы найдем ваш платеж и заказ в ручном режиме и решим эту проблему.    

Просьба писать в службу поддержки с того электронного адреса, на который была оформлена покупка.  Это нужно для того чтоб быстрее найти ваш платеж и для того чтоб была уверенность в том, что вы настоящий покупатель.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ моих обучающих материалов и консультаций.

Проект Дениса Борисова Основание

Осенью 2020 запустил новый видеоканал «Основание. Организация прогресса«. В описание канала сказано,  что СМЫСЛ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА — ПРОГРЕСС. Мы не знаем куда он нас заведет. Мы даже не знаем, что будет завтра. Но вот что мы знаем точно, так это то, что смертные, которые стоят на месте, деградируют и думают только о себе — сгинут без следа. Потому что это основное правило естественного отбора: активное меньшинство всегда побеждает пассивное большинство. Не факт, что наши активные действия всегда приведут к победам. Однако, если мы не будем их совершать, то превратимся в пассивное большинство, которое по умолчанию всегда проигрывает. Мы хотим выигрывать, поэтому сознательно выбираем активное развитие, боль преодоления и тяжесть прогресса. В этом мы декларируем наше предназначение. Да, мы не можем спасти всех (это нарушит правила естественного отбора). Однако мы можем спасти своих. Тех, кто принял наш ДОГОВОР КОНСЕНСУСА из 10 благородных основ. Тех, кто разделил наши убеждения и принял нашу силу как основание своего развития. Тех, с кем мы одинаковые, потому что верим в одинаковые символы.

Жена Дениса Борисова

В начале 2016 года Денис Борисов женился на Анне Маляровой.

Анна Малярова-Борисова — неоднократная чемпионка страны в категории фитнес-бикини и бодифитнес (2011-2012 г) и вице-чемпионка мира (IFBB World Championship, Kiev 2013). Анна ведет свой канал на YouTube, где рассказывает о тренинге и подготовке к соревнованиям по фитнес-бикини, а также о нюансах позирования в фитнес бикини и бодифитнес. Совместно с женой Денис Борисов во второй половине 2016 года создали канал женщин и девушек fit4woman, которые хотят выглядеть лучше, чем остальные, для того, чтобы получить больше, чем остальные. На канале выкладываются полезные советы и рекомендации в сфере фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и взаимоотношений с окружающим миром.

То, Что Вы Не Знали Про L-Карнитин

L-карнитин — очень популярная добавка для жиросжигания, которая продается на каждом шагу. Забавно то, что она крайне малоэффективна как жиросжигатель, хотя ради этого люди ее и покупают.  А с другой стороны эта добавка имеет массу крайне полезных свойств для мужчин, о которых обычно не догадываются.

Начнем с того, что 2 гр. Л-Карнитина в день очень эффективно препятствует мышечному катаболизму.   Опыт был проведен иранскими учеными над 22 молодыми мужчинами, которые были разделены на ДВЕ группы:

  • ПЛАЦЕБО.  Эта группа не принимала ничего.
  • L-КАРНИТИН. Эта группа принимала 2 гр Л-Карнитина каждый день.

Достижения Борисова в бодибилдинге

Тренироваться с отягощениями начал со школьной скамьи. По мнению Дениса, основным пониманием к необходимости физически развиваться послужило неудовлетворительная сдача нормативов по физической подготовке. На ранних этапах занимался в домашних условиях, выполняя неосмысленные упражнения с гантелями и на турнике.

Толчком послужили крайне усредненные силовые показатели в школе. Когда все ребята в моем 5-ом классе подтянулись в пределах 3-6 раз, меня это как-то огорчило. Даже и не знаю почему. Большинство подтянулось еще меньше, чем я. Вроде можно было быть спокойным. Однако, мне не понравилась цифра. Я подтянулся пять раз. Всего лишь…Все лето, каждый день я отжимался и подтягивался на максимальное количество повторений. Результат не заставил себя ждать. Осенью я очень удивил нашего физрука, когда на сдаче подтянулся 20 раз. Так я получил первый опыт и понял, что с помощью тренировок можно реально улучшаться.Конечно, та система тренировок была крайне мало эффективна с точки зрения современных схем. Но она принесла результат и желание заниматься дальше.

После 1,5 годовых регулярных тренировок в домашних условиях, продолжил силовые тренировки в армейском спортивном зале при военной базе в Минске.

Выступать в соревновательном бодибилдинге начал в возрасте 18-20 лет  с 1997 по 1999 года на чемпионатах Республики Беларусь. Из-за рвения быть лучшим в этот период готовился основательно и участвовал в каждом сезоне: «…поэтому никогда не вылетал за пределы призовой тройки на чемпионатах страны среди мужчин. Чаще всего получал серебро… и поэтому у меня уже изжога на синий цвет ленточек».

Последним соревнованием по культуризму стал чемпионат Республики Беларусь 1999 года по бодибилдингу, где традиционно получил серебряную медаль. Завязал с спортивным опытом, так как утратил интерес к выступлениям.

Силовые показатели Денчика (рабочие веса)

  • Жим лежа, головой вверх: 140-160 кг на 6 повторений
  • Жим стоя, с груди: 80-100 кг на 6 повторений
  • Отжимания на брусьях: 50-60 кг на 10 повторений

Список книг Дениса Борисова

2019 год

Библия капиталиста. Рабочие схемы прироста капитала без азарта и нервов

2018 год

  • ЖИЗНЬ 120. Технология продления жизни до 120 лет
  • NeuroHacking/Нейрохакинг. Активация связей

2017 год

  • Программа тренировок «Мечта 104%»
  • Сушка тела: Ракета. Пожизненное жиросжигание
  • Качок-боевичок. Как совмещать качалку с единоборствами

2016 год 

  • Мои биологически активные добавки (БАДы)
  • Анаболикум 2017. Как сохранить здоровье и мышцы после курса
  • Внатуре. Как накачать мышцы без стероидов
  • 317 плагинов для управления Вселенной

2015 год

  • Я 2.0 Твое обновление
  • Статодинамический практикум
  • Летняя схема
  • Школа персональных тренеров

2014 год

  • Баблоруб интернетный
  • Анаболикум 2 (Хлебом и маслом)

2013 год

  • Объемный пресс
  • Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор
  • Эпичные грудные
  • V3: Объемный прогресс
  • Антихимик
  • Анаболикум
  • Тушку на просушку
  • Тело на реконструкции (Том 1-й — Закладывание Основ)
  • Мужская схема

2012 год

  • Гиперплазия
  • Как накачать четкий пресс дома
  • Катехизис культуриста

Мой Автопортрет

Написано в 2012 году (за это время много чего поменялось, но новый писать мне лень).

Ваше образование, институт:
Высшее образование + средняя сообразительность;-)Что для вас наивысшее счастье?
делать всегда не то, что хочешь, а хотеть всегда того, что делаешь.Ваш любимый художник:
ВалежжоВаш любимый музыкальный исполнитель:
Фарух БульсараСамое поразительное для вас открытие:
Никогда любовь к женщине не бывает столь чиста, как после секса.Самый ценный совет, который вы получили в жизни:
Думай о том как заработать, а не о том, как сэкономить.Какое качество вы особенно цените в человеке?
Ответственность
Чувство юмораКакие ошибки вы считаете достойными наибольшего снисхождения?
грамматическиеВаше отношение к религии:
Если ада не существует, сколько проповедников задаром получают деньги! и еще одно «Для того чтоб боятся смерти нужно иметь очень развитое вооброжение». Работа, о которой вы мечтаете:
Системно – творческая.Где бы вы хотели жить?
Там где друзьяКто был вашей первой любовью?
Из психушки вышел Дед,
На устах улыбка.
Его первая любовь —
Золотая рыбка!Если бы у вас была масса свободного времени, чем бы вы занялись?
У меня и так куча свободного времини.
…Я доволен его тратой.Для вас нет ничего хуже, чем:
облажаться)Одним словом – каким вы видитесь окружающим людям?
расчетливымЛюбимое блюдо?
Жареная картошка, хачипури по менгрельскиМесто в городе, где вы любите бывать:
Старые маленькие дворикиКак долго вы можете быть без общения?
Я могу долго. Неделю просидеть с книгой — это легко. Хотите ли вы иметь детей?
Да. Но в более старшем возрасте. Ваш любимый фильм:
Дежавю
ПророкСамое большое впечатление во время зарубежной поездки:
Люди улыбаются чаще чем у нас. Ваше любимое занятие?
Достигать поставленную цельКем из известных вам людей вы бы хотели быть?
Путиным. Я бы ввел статью «незаконное обогощение» в УК (призумпция виновности чиновника). Каких людей вы не любите:
Самые невыносимые люди – это мужчины, считающие себя гениальными,
и женщины, считающие себя неотразимымиГлавная черта вашего характера:
ПланомерностьЧто вы больше всего цените в друзьях?
— Их наличие.
— Невербальное пониманиеВаш главный недостаток:
— Скромность ))) Каким вам хотелось бы себя видеть?
Счасливым…А как иначе?Ваши любимые писатели:
Г.Гаррисон, Р.Золотников, Р.ЖелязныКакое качество вы особенно цените в мужчинах?
ответственностьКакое качество вы особенно цените в женщинах?
преданностьВозбуждает ли вас порнография?
О да. Эротика – это когда смотришь, и тебе нравится, а порнография – это когда смотришь, и тебе хочется…Что вы больше всего ненавидите?
Пэрис ХилтонКак вы хотели бы умереть?
Героем…Захватив с собой много враговСостояние духа в настоящий момент:
здоровоеВаш девиз:
Штиль страшнее

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий