Фитнес для начинающих: тренировка с фото от дениса семенихина

Детство и юность

Родился Семенихин Денис Владимирович 3 июля 1971 года в интеллигентной, образованной и благополучной семье в Москве. Отец Дениса Семенихина Владимир Семенихин был сыном знаменитого члена Академии наук Советского союза Владимира Сергеевича Семенихина.

В детстве у будущего фитнес-тренера было все для комфортной жизни: обеспеченная и любящая семья, дача на Рублевке и многое другое, о чем может мечтать среднестатистический мальчик.

Денис Семенихин в детские и подростковые годы

Хорошее образование у Семенихиных считалось одним важных аспектов жизненного старта, поэтому Денис Семенихин начальные и средние классы обучался в престижной школе №123, а с 7-го класса – в Школе юного экономиста, основанной на базе МГУ им М.В. Ломоносова.

Мальчик прекрасно учился, отлично знал английский язык еще с младших классов, и родители считали, что их любимого Дениса ждет блестящее будущее. Парень выберет достойный вуз и устроится на уважаемую и престижную работу. О неожиданном повороте событий родители Дениса Семенихина даже предположить не могли.

Учась в старших классах, будущий бодибилдер увидел нашумевший фильм-боевик «Рокки», снятый в 1976 году, где в главной роли снимался знаменитый Сильвестр Сталлоне. Этот момент можно считать стартом профессиональной биографии Дениса Семенихина.

Отменная физическая форма актера и показанные в картине тренировки настолько вдохновили парня, что он задумался: как накачать такие же мышцы?

Бодибилдер и популярный фитнес-тренер Денис Семенихин в начале и расцвете своей спортивной карьеры

Потом ему повезло достать кассету с кинофильмом «Pumping Iron», где будущий фитнес-тренер первый раз увидел «Черного принца» – американского бодибилдера Робби Робинсона. Как говорит сам Денис Семенихин, эта кинокартина в одно мгновение предопределила его будущее – парень буквально «заболел» бодибилдингом и решил посвятить этому занятию свою жизнь.

От нового увлечения сына семья была в недоумении, но повода для беспокойства Денис Семенихин близким не давал – ходил часто на тренировки, но об учебе не забывал. Будущий фитнес-тренер достойно окончил школу и в 1988 году с легкостью поступил в Финансовый университет, где, кроме основных предметов, выучил второй иностранный язык – французский.

Факторы, определяющие позицию человека

По-сути, на судьбу каждого человека ложатся одни и те же трудности, а умение их преодолевать уже носит индивидуальный характер. Есть факторы, которые помогают определить позицию и отношение к проблеме в той или иной ситуации. Через это проходит каждый:

  1. Факторы, отображающие самые трудные жизненные моменты. Как не печально, но через это проходит каждый и хоть один фактор из данной категории, коснулся и вас. Это может быть смерть кого-то из родных либо близкого друга, сокращение и увольнение с работы, которую вы успели полюбить, потеря «крыши над головой», неприятный диагноз, который поставили вам или близким людям, гнев природы в виде стихийного бедствия.
  2. Факторы, отображающие ссору. Если вы поссорились с незнакомым человеком за место в автобусе, то даже такая незначительная ссора оставляет неприятный осадок, особенно, если в итоге место досталось не вам. А мысли о том, что сильно поругались с близким и дорогим человеком, может вообще забрать все силы, особенно, если ссора длительная. К данному фактору можно отнести и такие события, как развод, измены, отношения между всеми членами семьи, особенно между детьми и родителями.
  3. Факторы, отображающие переходной возраст человека. Если вы думаете, что переходной возраст у человека бывает только один раз в жизни и тот в подростковом периоде, то вы ошибаетесь, ведь если вам за тридцать или уже за сорок, то вы еще находитесь в зоне риска. Независимо от возраста  (а часто бывает, чем старше человек, тем серьезнее проблема) его может преследовать чувство собственного несоответствия с этим миром. К примеру, человек может быть сильно самокритичен к себе, иметь заниженную самооценку, постоянно отделяться от коллектива, отворачиваться от помощи родных.
  4. Факторы, отображающие повседневные проблемы. Не обязательно, чтобы проблемы сопровождали вас каждый день, но может быть и такое, ведь как вы относитесь к событиям жизни, зависит только от вас.

Именно на основании этих факторов и строятся советы, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности.

Еще по теме «Фитнес для начинающих: тренировка с фото от Дениса Семенихина»:

Денис Семенихин и Nicorette помогут бросить курить

Автор популярного видеоблога о фитнесе и тренировках Денис Семенихин при поддержке бренда Nicorette начинают проект для всех, кто хочет бросить курить. Избавиться от вредной привычки, получить консультацию одного из самых известных экспертов в сфере фитнеса и здорового образа жизни – вот задача нового проекта, запущенного в интернет-пространстве. На своем канале Денис Семенихин бросил клич тем, кто давно и пока безрезультатно пытается бросить курить. Желающим поучаствовать в эксперименте…

Анна Хилькевич после родов: худеем на скорость

29-летняя актриса Анна Хилькевич родила первенца — дочь Арианну — 14 декабря прошлого года. Почти сразу Хилькевич занялась восстановлением фигуры, вывесив первые селфи с подписью «6 дней после родов. Один из самых больших страхов покидает меня) осталось сбросить 7 кг» С тех пор актриса ни на минуту не расслаблялась, регулярно посещая спортзал . «Мне кажется, что теперь я могу стать кем угодно: кунг-фу пандой, фитнес-няшкой, тупым качком или секси-бодибилдером)))) короче) я начала уже…

Июньский номер журнала «Домашний Очаг»

«События & люди»: концерты, фестивали, фильмы и книжные новинки; мужской взгляд – на вопрос о том, что женщины должны знать о мужчинах, отвечает фитнес-эксперт Денис Семенихин

Йен Сомерхолдер и Никки Рид: репортаж папарацци со свадьбы

Красавец-брюнет с пронзительным взглядом, 36-летний актер Йен Сомерхолдер, известный по сериалу «Дневники вампира», в воскресенье женился на актрисе Никки Рид, звезде «Сумерек». Свадьба прошла в Санта-Монике, пресса приглашена не была, но папарацци удалось сделать фото: До этого Йен Сомерхолдер три года встречался с коллегой по сериалу «Дневники вампира», близкой подругой своей новоиспеченной жены, актрисой Ниной Добрев. Пара распалась в 2013 году. А 26-летняя Никки была в…

ТВ-проект «Взвешенные люди»: что с ними будет дальше?

Я вообще фанат Дениса Семенихина. 19.04.2015 23:19:00, крИСТИНА. Фитнес и спорт Женское здоровье. Популярные обсуждения в 2015 году. ребенок на стороне Жена -холерик.

Денис Семенихин и Nicorette помогут бросить курить

Автор популярного видеоблога о фитнесе и тренировках Денис Семенихин при поддержке бренда Nicorette начинают проект для всех, кто хочет бросить курить. Избавиться от вредной привычки, получить консультацию одного из самых известных экспертов в сфере фитнеса и здорового образа жизни – вот задача нового проекта, запущенного в интернет-пространстве. На своем канале Денис Семенихин бросил клич тем, кто давно и пока безрезультатно пытается бросить курить. Желающим поучаствовать в эксперименте…

Настольная игра для 7-летнего мальчика

Советуем прочитать: денис семенихин фитнес гид по жизни читать онлайн. одежда для беременных штаны. суп для кормящих мам в мультиварке.

самоклеющаяся пленка прозрачная

денис семенихин жена. Сашкины жёны. Самые красивые мужчины в кино КуКушонок-вреднюшонок. Просто поплакаться.

Осторожно мошенники, Kota_feya и ее муж Денис Рябоконев

Портфолио впечатлило.. и при возможности обратилась к нему, мужа зовут Денис Рябоконев. Опасайтесь, если ищите тут дизайнеров — девушки с ником Kota_feya и ее мужа Дениса Рябоконева.

Денис

Детей ненавидит, по этой причине от него вторая жена ушла. Второй Денис подросток, сын подруги. Добрый увалень такой. Но вот только мама его плачет — сын ни к чему не стремится, особенно на фоне брата.

Ребенок не пишет на уроках

самый лучший материал для пледа. питание мамы после рождения ребенка. денис семенихин личная жизнь. Посмотреть темы в других конференциях: Ребенок от рождения до года Ребенок от 1 до 3 Ребенок от 10 до 13 Студенты Детская медицина Другие дети.

Очередной опрос: Денис, Тимур?

Очередной опрос: Денис, Тимур? И то, и другое с Алексеевичем вроде сочетается. Денис, конечно, пораспространенней (зато мужу нравится, а это редкость :-)) А Тимура я вообще одного за всю жизнь знала — однокласник у меня был.

Возможен ли счастливый брак без хорошего секса???

04.05.2001 21:01:02, Denis. По собственному — тоже 10-летнему — опыту скажу: вот это действительно суперсложный путь (не знаю какой муж у Жены, но с моим супругом «договориться» невозможно).

Отец и сын после развода

Денис ! Только не думайте, что Вы сейчас не очень нужны сыну! Сын скорее всего не будет демонстрировать маме, что скучает по Вам. Дети в таком возрасте уже достаточно деликатны. Не оставляйте его. Вы боитесь, что жена будет против?

Старость

Ваши возможности меняются в течение игры. Свадьба и дети будут отнимать ваше время и энергию, а также привносить много случайных элементов в вашу игру. Это замедляет ваше развитие и прокачку навыков, но дает и свои преимущества.

У старых персонажей много развитых навыков, ресурсов и опыта, так что для них открыты квесты, которые пока недоступны для более молодых игроков

Например, у них хватает ресурсов, чтобы написать хороший роман (опыт+время) или купить дом (не у всех конечно, тут важно, какую стратегию насчет денег вы выбрали)

После 80-ти лет игроки, как правило, выбывают из игры. Если у вас прокачаны навыки здоровья, вы можете протянуть гораздо дольше, но читерских методов для этого ещё не придумали.

В самом начале игры вы никак не влияете на то, в каком окружении и с какими способностями начинаете. То же касается конца игры: всё уже определено тем, как вы вели себя на протяжении игры. Именно от этого зависит, как вы закончите свою игру: здоровым, благополучным и счастливым, или нет.

Поэтому ваша стратегия очень важна: к тому времени, как вы понимаете, как надо играть, большинство лучших моментов уже позади.

Поиск партнеров

Привлечение партнеров — это дополнительная мини-игра в рамках основной, и успех в ней, чаще всего, зависит от того, насколько хорошо вы проходите основную сюжетную линию.

Если у вас хорошее состояние и прокачанные навыки, вы уже имеете неплохие шансы выиграть мини-игру.

В начале игры вы можете отвергать партнеров и быть отвергнутыми. Это нормально, но иногда негативный опыт плохо влияет на состояние игрока. Для того чтобы дальше продвигаться в этой мини-игре, игроку надо накопить достаточно силы воли и продолжать двигаться вперед.

80% успеха в поиске партнера зависит от привлекательности игрока, а если она есть, значит он тратит время на правильные вещи. Если вы любите свое дело, излучаете доброжелательность и оптимизм, вы автоматически становитесь привлекательным.

Остальные 20% успеха зависят от возможности оказаться в нужном месте, чтобы встретить свою вторую половину. То есть, если вы весь из себя привлекательный, но кроме работы и дома нигде не бываете, вряд ли вы найдете себе партнера.

Краткий гид по долгой жизни — Агус Дэвид читать онлайн бесплатно полную версию книги

12345678910Перейти

Текст 2011, 2014 by Dr. David B. Agus

Иллюстрации 2014 by Chieun Ko-Bistrong

Фото 2013 Phil Chaning

Шестова И.А., перевод на русский язык, 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

НЕЗЫБЛЕМЫЕ ПРИНЦИПЫ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Древнегреческий врач и философ Гиппократ, живший в III–IV веках до н. э., вошел в историю как «отец медицины». Гиппократ впервые выделил медицину как науку, созданные им трактаты оказали значительное влияние на ее дальнейшее развитие. Гиппократ сформулировал важные принципы сохранения здоровья, актуальные и сегодня. Ниже приведены некоторые из них.

Ходьба – лучшее лекарство.

Пища должна быть лекарством, а лекарство – пищей.

Опиши прошлое, диагностируй настоящее, предскажи будущее.

Primum non nocerum. (В первую очередь не навреди.)

Важнее знать, у какого человека болезнь, чем то, какая болезнь у человека.

Если дать человеку правильный объем питания и упражнений – не слишком большой, но и не слишком маленький, то это будет лучший путь к здоровью.

Мудрец должен считать здоровье величайшим благословением, но сам узнать, как извлекать пользу из болезней.

Любой избыток противоречит природе.

Отсутствие действий тоже хорошее средство.

Есть всего две вещи: наука и мнение; первая порождает знания, вторая – невежество.

Моей жене, товарищу и любви Ами Пович и нашим детям Сиднею и Майлсу

Введение: сила профилактики

По крайней мере, два раза в неделю мне приходится говорить пациентам, что у меня не осталось оружия против их рака. Битва закончена, и чаще всего конец уже близок. Я никогда не смогу привыкнуть к этим мучительным диалогам. Но это – часть роли, которую я на себя взял. Сводит с ума, что за последние 50 лет мы не продвинулись в лечении рака. Еще больше приводит в ярость то, что большинство моих пациентов могли предотвратить развитие рака или другого тяжелого заболевания, если бы до этого жили немного по-другому. Из-за этого такие разговоры еще больше расстраивают.

В общем, я уверен, что большинство людей может отсрочить или предотвратить большинство заболеваний, о которых мы знаем сегодня (не говоря уже о раке), включая сердечную и почечную недостаточность, инсульты, ожирение, диабет, аутоиммунные заболевания, деменцию и другие нейродегенеративные заболевания, если будут придерживаться нескольких полезных привычек и избегать того, что приводит к болезням.

Лучший способ лечения не только рака, но и большинства возрастных заболеваний – это профилактика. Шокирует, что 7 из 10 смертей в Америке каждый год происходят из-за хронических заболеваний, таких как те, что я уже назвал. Сердечные заболевания, рак и инсульт являются причинами более половины смертей каждый год. Каждый второй американец уже живет с хроническим заболеванием.

Но профилактику сложно внедрять. Подумайте: можете ли вы представить себя через 20, 30 или 40 лег? Мы все хотим жить, однако каждый день берем в долг у своего будущего. Несколько раз в неделю, глядя в глаза моим пациентам, я вижу, как они отдают будущему эти долги.

Похожие книги

Великая тайна Вселенной. Вода Эмото Масару

Еда под контролем мозга Ингвар Мартин, Эльд Гунилла

Джек Ричер, или Гость Чайлд Ли

Торговый дом Домби и сын, Торговля оптом, в розницу и на экспорт (Главы XXXI- LXII) Диккенс Чарльз

Человеку мало века Фёдор Углов

Человеку мало века Углов Федор Григорьевич

Деньги, деньги, деньги

Позже в игре вам нужно будет управлять ресурсом «деньги». Большинство игроков понимают, что можно увеличить количество денег вначале игры (взять кредит или одолжить), но, на самом деле, от этого больше проблем, чем преимуществ.

Самое главное правило денег: никогда не занимайте деньги, если не планируете в результате получить ещё больше. Например, если вы берете кредит на обучение, инвестируете в свою профессию, которая обеспечит вам хороших доход, это рационально. А если вы берете кредит на новые туфли или новую модель смартфона — это нерационально и не принесет вам ничего, кроме убытков.

Вот несколько стратегий обращения с финансами:

  1. Не думает о деньгах. Это стратегия сниженного напряжения: вы просто живёте в пределах своих доходов и имеете немного «на черный день». Убедитесь, что свое свободное время вы тратите правильно, тогда не будет никаких сожалений.
  2. Богатый. Тщательно выбираете карьеру и окружение, и готовитесь быстро двигаться вверх. Вам приходится много инвестировать в соответствующие навыки, что заберет много вашего времени, и тщательно следить за своим состоянием, чтобы не сгореть на работе.
  3. Очень богатый. Вы начинаете собственный бизнес, потому что вы не можете стать очень богатым, работая на кого-то (в принципе, в наших реалиях стать просто богатым без своего бизнеса тоже очень трудно). Если правильно распределять свои ресурсы, вам, в конце концов, вообще не нужно будет работать.

Практикуем навыки

В пути нам нужны некоторые привычки-навыки, владение которыми сделает наше движение более приятным и эффективным.

Доверяйте миру

Доверие миру — это отношение сотрудничества и взаимной любви. Ты изучаешь мир — мир изучает тебя. Что транслируешь, то и получаешь.

Мир заинтересован в нашем счастье. Стоит свой фокус держать именно в этом направлении. Если ждешь от мира гарантий — ты ему не доверяешь. Если мы сомневаемся и пятимся назад в недоверии, то и мир не стремится предложить свою помощь. Закон свободной воли.

Действие

Важно заземлить принятый сигнал. Трансформировать

Преобразовать. Заякорить.

Если каждую секунду делать именно то, что подсказывает ваша внутренняя навигация, то вы получите самое эффективное проявления себя на физике.

Если мы только принимаем сигналы, но ничего не делаем или, что еще хуже, откладываем на потом…, то добро пожаловать в свой собственный ад: фрустрация, прокрастинация, бесконечные сомнения и внутренние диалоги. Эти «потом» начинают нас разрушать.

Сделал дело — гуляй смело

Если обозначено направление, если наш внутренний компас в рабочем состоянии, то всегда есть четкое понимание актуального действия сейчас. Если вам этого не достаточно, то вспомните этот милый ролик «STOP IT!!!».

Будьте честными

Вам нравится, когда вам врут? Вряд ли.

Миру тоже не нравится. Чем больше лжи в коммуникации с самим собой, с миром, тем больше искажений и иллюзий, которые уводят с выбранного пути.

Если у вас долгосрочные перспективы на жизнь — играйте по-честному всегда и везде.

Честность с самим собой — это внимательное прислушивание к внутренним ощущениям — внутренней навигации.

Честность с миром — выполнение своих обещаний, трансляция в мир только тех сигналов, в которых вы сами уверенны.

Если человек выбирает поддерживать эту точность обратной связи с миром, то тогда он становится компонентом более высоких систем. Ведь ему доверяют, и ему можно поручить более интересные и сложные задачи.

Берегите энергию

Наша энергия — это наш бюджет. Он строго лимитирован. Мир дает эту энергию на конкретные дела-ДЕЙСТВИЯ, а мы зачастую не дорожим этим — спускаем все на ветер. В следующий раз мир крепко подумает перед тем, как дать нам очередную порцию энергии.

Вкладывайте свой бюджет = свое внимание только в прибыльные и интересные проекты, где есть любовь и созидательное состояние, вера в себя и движение в новое. Не транжирьте бюджет на пустые разговоры, на негативные мысли, на обиды

Останетесь в минусе! Да к тому же, с каждым разом будет труднее «выбить» приличный бюджет на реализацию задуманного

Не транжирьте бюджет на пустые разговоры, на негативные мысли, на обиды. Останетесь в минусе! Да к тому же, с каждым разом будет труднее «выбить» приличный бюджет на реализацию задуманного.

Тут вопрос не в том, чтобы эту энергию копить в себе. Вопрос в ее пропускной способности, в ее улучшенной трансформации на физике.

Также и с деньгами. Не в них же счастье, а в том, что мы реализуем, используя их.

Важно стоять на своем фундаменте, строить свой «дом». Ведь в таком хаосе очень легко свои строительные материалы принести на чужой фундамент

Построить всем соседям новые коттеджи, а самому вернуться на голый бетон.

Благодарите

Один из важнейших навыков в путешествии по жизни. Навык, который помогает осознать всю красоту и мудрость той игры, в которой мы задействованы.

Благодарим за хорошее — усиливаем и притягиваем хорошее.

Благодарим за плохое — нейтрализуем плохое.

Жизнь прекрасна, интересна и удивительна! Жизнь заслуживает наших аплодисментов и поклонов.

Хочу вас поблагодарить за прочтение этой статьи 🙂

Попутного вам ветра и доброго пути!

Саморазвитие #Инструменты 

total beginner

  1. Горизонтальные выпады, 1×15, на каждую ногу.

  1. Отжимания от скамьи с ног или от пола с колен, 1х15.

  1. Тяга гантели в наклоне, 1×15.

  1. Отжимания за спиной, 1×15.

  1. Жим гантелей, сидя на мяче, 1×15.

  1. Наклоны с гантелями в руках, 1×15.

  1. Перекрёстные скручивания, 4 подхода до жжения, отдых 10 секунд между подходами.

Отдых между упражнениями 30-45 секунд.

Если поначалу у вас не будет получаться сделать 15 повторений в некоторых упражнениях, например, в различных отжиманиях, не расстраивайтесь, просто делайте, сколько можете, или используйте неполную амплитуду движений. Постепенно вам станет намного проще, и тогда можете увеличить количество повторений до 20 во всех упражнениях.

Денис Семенихин,проект «Пляж»

Выбор правильных задач

Выбирать правильные задачи в правильное время — это один из главных пунктов в игре. Одни задачи больше влияют на ваше состояние:

Другие задачи — на ваши навыки и умения:

Вы должны уделять время тому, что поможет вам оставаться в отличном состоянии, например, хорошо питаться и высыпаться, чтобы поддержать силу воли. А после этого вы должны тратить этот ресурс (силу воли) на прокачку своих навыков и способностей.

Некоторые навыки более ценные, а какие-то из них могут даже открыть вам целый путь, как ветка талантов:

 

Другие являются самостоятельными и не имеют продолжения:

 

Самое эффективное — приобретать несколько навыков и комбинировать их между собой. Очень трудно стать лучшим в какой-то сфере, развивая всего один навык, практически невозможно. Гораздо проще выбрать несколько смежных навыков, связанных между собой, и прокачивать их все.

Бизнес-проекты и новая книга

С 2016 года Денис активно строит бизнес, продвигает свои систему питания для сброса лишнего веса и поддержания формы. Линейка получила название «Королевский рацион». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.

Королевский рацион — веб-журнал Дмитрия Семенихина

С 2017 Семенихин начал работу в проекте «Рехаб» на канале «Пятница». Его цель — помощь в преодолении депрессии с использованием тренировок. Он также продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выпускать новые видео на Ютубе, где показывает, как накачать бицепс, пресс, упражнения на спинные мышцы и др. Планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы привить им качественное физическое развитие и здоровый способ жизни еще с юных лет.

В 2019 вышла третья книга с философским наклоном. Она называется «7 вопросов человечеству».

Как заставить свое тело слушаться

Вы отличаетесь от персонажа компьютерной игры тем, что ваше тело не всегда слушается повелений разума. Например, когда вы приказываете себе пойти в спортзал, тело полностью игнорирует этот замечательный, по сути, порыв.

Это не баг в игре, всё продумано и логично. У вас есть особая «шкала состояния», которую вы, к сожалению, не видите. Выглядит она примерно так:

Если какой-то критерий вашего состояния на слишком низком уровне, ваше тело не соглашается выполнять то, что вы хотите. Например, попробуйте учить что-нибудь, когда вы обессилены или голодны, и увидите, как это будет трудно, практически невозможно.

Также очень важна ваша шкала силы воли. У вас есть определенное количество силы воли на день, она немного повышается во время еды и полностью восстанавливается во время глубокого ночного сна. Если вы израсходовали свою силу воли, и она находится на очень низком уровне, у вас получается делать только то, что действительно нравится.

Помните, что каждое решение в пользу менее привлекательного варианта (например, пойти в тренажерный зал вместо того, чтобы посмотреть интересный фильм дома), забирает какое-то количество силы воли.

Есть несколько уловок, которые помогут поддерживать свое поведение в заданной линии игры:

Поддерживайте тонус. Если вы устали, хотите есть или грустите, ваша сила воли будет на низком уровне. Так что стоит позаботиться о своем персонаже, чтобы он был на что-то способен.

Рационально распределяйте задачи. Помните, что сила воли — это ресурс, который надо пополнять, и не расходуйте его слишком сильно. Если у вас есть несколько задач, которые требуют много силы воли, раскидайте их на разные дни, перемешав с более приятными для вас.

Делайте самые важные задачи в первую очередь

Если у вас есть реально важное дело, стоит потратить большую часто своей силы воли на него. Вам будет труднее выполнять другие задачи, но зато главные задачи будут выполняться идеально и в срок.

Уберите соблазны

Если у вас остается соблазн переключиться со сложной работы на легкую развлекательную, вам потребуется больше силы воли, чтобы это сделать. В итоге, соблазн вытянет из вас больше ценного ресурса, и вы не сможете закончить работу в срок. Например, вы составляете отчет, а в соседней вкладке открыта страница в соцсети. Вам постоянно хочется переключиться, полазить по чужим страницам и пабликам, и это изматывает вас больше, чем вы можете представить.

Получается, что ключ к успеху в игре — правильно сочетать состояние вашего тела и выполнение нужных задач. 

Денис Семенихин сейчас

В 2017 году Семенихин начал совместный с телеканалом «Пятница» проект, который называется «Рехаб». Суть проекта заключается в том, что ведущий – Семенихин – помогает участникам найти в себе силы, чтобы выбраться из затянувшейся депрессии.

Денис Семенихин

Также Денис не прекращает работу на своих Youtube-каналах – новые выпуски выходят регулярно, ничего не теряя при этом в качестве. В одном из интервью Семенихин поделился своими идеями по поводу запуска нового проекта, основными участниками которого стали бы дети.

В свободное от работы время Семенихин любит погонять на лонгборде (эта привычка у него появилась в Калифорнии) или выбраться на горнолыжный курорт – Денис является кандидатом в мастера спорта по горным лыжам. Помимо этого, Семенихин следит за тем, чтобы регулярно обучаться новому. Даже находясь за рулем машины или в общественном транспорте, он слушает аудиокниги.

Денис Семенихин в 2017 году

Однако главным занятием в жизни Дениса Владимировича остается спорт, поэтому много времени Семенихин проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Семенихин – отличный тренер, благодаря которому похудение или набор мышечной массы превращается в приятное и интересное занятие. Денис сам подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Внешние данные Семенихина (судя по фото в «Инстаграме») впечатляют – рост 190 сантиметров, вес – 103-105 килограмм, минимальный процент подкожного жира. Конечно, злые языки заявляют о приеме анаболических средств и прочих допингов, но за руку Дениса никто не поймал.

Поездка в Америку

Отучившись в вузе и получив диплом, Денис Семенихин собрался на недельку съездить отдохнуть в Америку. Родители удивились, но решили, что небольшая передышка после учебы парню не повредит, и со спокойной душой отпустили его, еще и подтянет разговорный английский.

Но недельная поездка затянулась неожиданно на годы, Денис Семенихин решил пожить некоторое время в Америке и испытать свои силы в чужой стране. Молодой Семенихин имел отличное образование, в совершенстве владел двумя иностранными языками, и не сомневался, что затруднения в чужой стране его не коснутся. Но начинать будущему тренеру было непросто.

Увидев, как упорно тренируется молодой Денис Семенихин и его безупречное телосложение, владелец клуба пригласил парня на работу

Грузчик, охранник в ночном клубе, доставщик fast food – работа, с которой предстояло столкнуться Денису Семенихину в первые годы его проживания в США. Приняв ситуацию, парень зарабатывал необходимые деньги на ежедневные тренировки в местных фитнес-клубах.

В Калифорнии Денис Семенихин ходил заниматься в один из залов, принадлежащих к сети спортклубов «World Gym». Хозяин клуба, периодически заглядывающий в заведение, заметил русского юношу, тренирующегося с особым рвением.

Позже американец вспоминал о молодом Денисе Семенихине: «Я решил, если он свое тело привел в идеальную форму, значит, поможет и другим». Также он добавил: «Специального образования у русского нет, но есть визитная карточка – его безупречные мышцы».

Популярный фитнес-тренер Денис Владимирович Семенихин ярый приверженец правильного питания

Так Денису Семенихину наконец подмигнула удача – в 1992 году он стал фитнес-тренером в клубе сети «World Gym», и отработал там 3 года. Желая досконально изучить профессию, начинающий бодибилдер поступает в медицинский колледж на спортивное отделение, где всю программу сдает экстерном.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий