Antigravity

Флай-йога для беременных

Для будущих мам такая гимнастика очень полезна. С одной стороны – это физическое укрепление, подготовка тела к родам. С другой стороны – психологическая поддержка. Занятия в основном направлены на растяжку мышц, улучшение кровообращения, профилактику варикозного расширения вен (патологию, которая не так редко манифестирует во время беременности).

Йога избавляет от внутренних зажимов, страхов, тревожности

Гамак используется на протяжении всего занятия, он снимает нагрузки со спины – особенно уязвимой части тела беременных. Если тренировка прошла правильно, то боли в спине начнут ослабевать. Ближе к последним неделям беременности такое облегчение очень актуально.

Флай-йога избавляет от внутренних зажимов, неуверенности в себе, страхов, тревожности. Так как родовой процесс неминуемо связан с физической нагрузкой, а также эмоциональной готовностью, йога на гамаках будет своеобразной тренировкой перед родами. Женский организм становится сильнее, выносливее. После родов (примерно через месяц) молодая мама в индивидуальном порядке может продолжить занятия. Это хорошо отвлекает от рутины, заряжает бодростью, повышает иммунитет и помогает скорее обрести желанную фигуру.

Как проходит занятие

Не нужно волноваться, что на первом же занятии вам предложат сделать что-то опасное или даже начнут подвешивать вниз головой. Система строится от простого к сложному: новички занимаются по своей программе, более опытные практики приступают к заданиям, которые они готовы освоить.

Начинается любое занятие с выполнения пранаямы

Длится тренировка от 40 минут до часа. Схема такова: упражнения на дыхание – разогрев – упражнения с полотнищем с опорой на пол – асаны в воздухе – перевернутые асаны (для подготовленных) – расслабляющая медитация.

Сначала занимающиеся делают пранаямы, покачиваясь в гамаке. Это помогает сконцентрироваться только на практике, избавиться от тревожных мыслей, ложных установок, стеснения и т.д. С этого начинается разминка, вводная часть. Она дает возможность телу приспособиться к новой активности. После разминки начинается более интенсивная нагрузка, сначала на полу (но все равно с гамаком), а потом только в воздухе. Завершит занятие «шавасана» — полное расслабление.

Советы новичкам:

  1. Правильно подберите одежду для занятий. Подойдет удобный топ либо майка, лосины из эластичной ткани. Одежда не должна быть тесной, жаркой, слишком яркой. Вы должны быть расслаблены, и одежда этому призвана помочь, а не помешать.
  2. Бояться, что вы не справитесь с самим гамаком, тоже не стоит. Инструктор в подробностях расскажет, что это за снаряд, как им пользоваться и почему не стоит его бояться. С гамаками справится даже ребенок, никакого вреда они не могут нанести.
  3. Занятия проводятся в специальном помещении, в йога-классе. Вешать гамак дома в теории можно, но пока такая практика не нашла широкого применения. Новичкам однозначно нужно заниматься с инструктором, потому работа в группах, в специальном помещении отвечает всем требованиям безопасного, комфортного занятия.

Часто можно увидеть, что школа йоги набирает группы по возрастам. Логично, что дети занимаются отдельно, и количество человек в детской группе всегда меньше. Людям старшего возраста (пенсионного, например) также может быть выделена отдельная группа, так как и задания им будут даваться согласно возможностям и границам перспективы роста.

Что такое йога на гамаках

У этого направления даже не пару наименований, их больше: йога в гамаках, как вариант – флай-йога, а еще воздушная, антигравити. Называться она может по-разному, но суть занятий едина. Почти все асаны проводятся в воздушном пространстве. И, как другие направления йоги, это союз спорта и духовной практики. Полотнища подвешены к самому потолку, они и есть главные снаряды на занятиях, опора и прочный фиксатор. И здесь тоже имеется базовый курс и продвинутый, а значит, развиваться есть куда.

Флай-йога в гамаках может быть даже рекомендацией психолога или психотерапевта. Потому как она считается отличным способом проработки доверия себе, способу физического развития, тренеру (то есть глобально – себе и окружающему миру). Если хочется снять напряжение в теле, зажимы, сопротивление, снизить уровень тревожности, это очень ценный опыт.

Йога в гамаках – что это такое? Начнем с описания снаряда. Гамак – это полотно, такой большой кусок сверхпрочной ткани. Ткань собирается по краям, фиксируется крючками либо карабинами к стропам на специальные узлы. Иногда к основе полотна прикрепляют ручки (для новичков такая конструкция, безусловно, более удобна).

Многие с опасением смотрят в сторону аэро-йоги, считая, что нет ничего страшнее, чем висеть вниз головой в какой-нибудь сложной позе. Но страховка и комфортные условия таких упражнений успокаивают даже нерешительных. А возможность попробовать нечто, чего твое тело раньше не делало никогда, вызывает настоящий азарт.

Если обычный фитнес не привлекает, а хатха-йога кажется слишком статичной, обратитесь к воздушной йоге в гамаках. Категорических запретов не так много, а обозримые перспективы привлекательны.

Упражнения для растяжки на полотнах

1. Вытяжение к прямой ноге стоя

Необходимо стать перед гамаком и поместить одну ногу на полотно в районе ахиллова сухожилия. Обе ноги должны быть прямыми, таз не должен скручиваться, то есть подвздошные кости остаются на одном уровне. Далее выполняется наклон вперед вдоль бедра. Руками выполняется захват строп гамака, которые можно подтягивать к себе, регулируя степень натяжения. Наклон должен осуществляться с ровным позвоночником. Глубина зависит от эластичности мышц

Не нужно округлять спину, важно тянуться животом к бедру, сохраняя прямую линию от копчика до шеи. Сохраняйте вытяжение до одной минуты, затем плавно поднимите туловище и снимите ногу с гамака

Повторите то же самое на вторую ногу.

2. Перенос тела вперед с согнутой ногой

Упражнение может плавно вытекать из предыдущего варианта в связке, либо же выполняться отдельно.

  1. В гамак необходимо продеть одну ногу, поместив полотно в изгиб коленного сустава. Опорная нога всегда остается прямой.
  2. Затем выполняется плавный перенос тела вперед, как при выпаде, вес тела переносится на гамак, а задняя нога поднимается на полупальцы.
  3. Таким образом выходит полушпагат, повисание удерживается комфортное для вас время.
  4. После выполнения вес тела переносится на заднюю ногу, и меняется сторона.

3. Лягушка

Упражнение выполняется в перевернутом положении, то есть вниз головой, хотя считается одним из комфортных и посильных упражнений для начинающих.

  1. Нужно сесть в гамак, как на стул, полотно должно располагаться таким образом, чтобы его край был выше крестца.
  2. Крепко держась руками за стропы, необходимо аккуратно запрокинуть туловище назад, приближаясь к горизонтальному положению.
  3. Во время движения необходимо отвести ноги максимально в стороны и плавно перейти в положение вниз головой.
  4. Затем нужно завести голени за полотно (наружу), можно завернуть стопы обратно за сторопы, чтобы усилить страховку, или же соединить стопы вместе.
  5. В таком положении нужно опустить руки и голову свободно вниз, полностью расслабиться.
  6. После выполнения упражнения силой пресса нужно вернуться в верхнее положение в обратном порядке: ноги через стороны, подтягиваясь на руках.

4. Выпрыгивания в гамаке

  1. Необходимо стать спиной к гамаку и поднять руки вверх, обмотав два раза стропы вокруг предплечий.
  2. Далее следует оттолкнуться ногами для прыжка вверх, одновременно подтягиваясь руками.
  3. В верхней точке прыжка локти должны быть согнутыми, а колени приближенными к груди.
  4. Вверху задерживаться не нужно, опускаться следует плавно, удерживая руки в напряжении.
  5. Таким образом выполняются прыжки от 5 до 20 раз в зависимости от подготовки.

5. Вытяжение позвоночника лежа в гамаке

Упражнение предназначено для расслабления и вытяжения позвоночника. Его можно выполнять в конце тренировки.

Для этого упражнения необходимо расправить гамак и сесть в него, как на стул. Далее, подняв стопы, необходимо поставить пятки на край полотна, затем постепенно распределять ноги по всей поверхности гамака, чтобы получилось положение сидя в гамаке с прямыми ногами

Затем важно поместить край полотна под поясницу и, удерживаясь руками за стропы, аккуратно запрокинуть туловище назад, опустив голову к полу. В этом положении следует раскрыть грудную клетку и постепенно по одной руке опустить вниз

Важно полностью расслабиться и вытягивать позвоночник. Для выхода из положения следует захватить руками полотно и силой пресса вернуться в исходное положение. Нельзя выполнять резких движений.

В чем особенность?

Поддерживающие полотна изготавливают из прочных тканей, которые выдерживают массу до 160-200 кг. Гамаки подвешиваются к потолку на канатах. Полотна являются поддерживающим устройством и снимают нагрузку, уменьшают напряжение в позвоночнике при выполнении техник. Гамаки позволяют начинающим выполнять сложные элементы (стойка на голове, растяжки) на первых уроках.

В комплекс помимо классической йоги входят упражнения из пилатеса, акробатической и оздоравливающей гимнастики. К исполнению на полотнах адаптировано более 3000 позиций, асан. Упражнения могут быть усложнены для опытных спортсменов либо упрощены. Техники можно комбинировать с другими видами спортивных упражнений. Минусом йоги на полотнах является необходимость в специальном оборудовании, без подготовки технику сложно выполнить в домашних условиях. На начальном этапе требуется инструктаж опытных тренеров.

Техники подходят для разных возрастных категорий (как для детей 7-8 лет, так и для пенсионеров). При этом нагрузки должны быть скорректированы в соответствии с особенностями организма и уровнем подготовленности. Пожилые люди должны осваивать техники постепенно и с небольшими нагрузками. Занятия для детей проводятся в специальных группах, упражнения помогают улучшить процесс роста, выровнять осанку, стабилизировать гормональный фон.

При отсутствии противопоказаний упражнения могут выполнять беременные на небольших сроках. Специальные техники позволяют тренировать мышцы, улучшать работу сосудов, легких. Полотна в группе размещают ниже стандартного положения над полом. Нагрузка приходится на ноги и руки, область живота расслаблена. Растягивание тазобедренных мышц улучшает развитие плода. Комплекс упражнений помогает снизить нагрузки на ноги.

Классы для взрослых отличаются интенсивностью упражнений в соответствии с уровнем подготовки. Некоторые комбинации включают кардио-упражнения, сложные асаны, требующие большого опыта занятий йогой.Упражнения полезны людям, страдающим вегето-сосудистым заболеванием, работающим за компьютером, ведущим малоподвижный образ жизни. Рекомендованы техники в период восстановления после болезней и операций.

Особенности воздушных асан

Аэро йога в гамаках предполагает выполнение упражнений полностью в гамаке или с частичной опорой на него. Даже перевернутые позы асан легче выполнять «между небом и землей». Ключевыми особенностями аэро йоги в отличие от классической выступают:

  • быстрое развитие гибкости
  • улучшение кровообращения
  • устранение последствий сидячего образа жизни
  • снятие напряжения с позвоночника, растягивание околопозвоночных мышц
  • содействие расслаблению, снятию стресса, глубокой релаксации подобно медитации
  • обучение правильному дыханию
  • укрепление здоровья

Паря в невесомости, расслабляются все мышцы спины

Аэро йога в гамаках или антигравити тренировки позволяют освоить асаны, усилить силовые нагрузки. Кто-то обращается к воздушной йоге за растяжками, кто-то — за ощущением невесомости, расслаблением мозга, мышц.

Йога в гамаках — это гибкость, координация, балансировка тела

Для аэро практики используют шелковые полотна, скрученные в жгут, подобно качели с петлями для ног и рук, а также подвесной гамак Levitate.

Можно выполнять асаны из положения стоя, на одной ноге и на руках

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани

Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Подводя итоги, флай йога — не только полезная, но и приятна практика, которая поможет даже самому напряженному человеку расслабиться и почувствовать себя и физически, и эмоционально значительно лучше.

Для кого и для чего подходит?

Флай йога не ставит возрастных рамок. На занятия приходят люди самых разных возрастных групп, от детей школьного возраста до пенсионеров. Так как практика проходит под наблюдением тренера, двери открыты даже для людей с диагнозом ДЦП. Уровень подготовки так же не имеет значения. Вы можете быть в отличной физической форме или же начать упражняться впервые.

Для беременных

Для женщин, вынашивающих ребенка, многие виды физической нагрузки под запретом, но практика йоги — исключение. Она имеет ряд преимуществ и считается самым подходящим видом занятий.

Польза для организма будущей матери:

  1. Снижается отечность и риск варикозного расширения вен за счет уменьшения нагрузки на ноги.
  2. Укрепляется позвоночник, раскрывается грудная клетка, уходят дискомфорт и болезненные ощущения.
  3. Бедренные и тазовые мышцы становятся мягче, их эластичность способствует лучшему развитию малыша.
  4. Уходят изжога, головокружение, другие неприятные симптомы.
  5. Йога в гамаках укрепляет организм, увеличивает выносливость, подготавливает к родам женский организм.

Для детей

Правильное развитие растущего организма влияет на его дальнейшее функционирование. Антигравитационная йога несет ряд преимуществ за счет сбалансированного распределения нагрузки, учитывает особенности и потребности растущего организма. Некоторые из полезных результатов практики:

  • устанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, повышает концентрацию, стабилизирует эмоциональный фон;
  • обеспечивает растущему организму должный уровень гибкости, подвижности;
  • игровая форма занятий обеспечивает хорошее настроение во время и после тренировки, вдохновляет на дальнейшее посещение.

Для похудения

Несмотря на интенсивность нагрузок fly yoga не самый лучший вид спорта для быстрого снижения веса. Сжигание жировой прослойки происходит, как правило, при повышении сердечного ритма, этому способствуют кардио-тренировки. Йога в гамаках, напротив, снижает сердечный ритм, делает его ровным и стабильным. Для того, чтобы скорректировать фигуру, понадобится заниматься 2-3 раза в неделю в среднем по 45 минут

Для достижения видимых результатов, практику важно совмещать с режимом питания, медитациями и кардио-нагрузками

Польза аэройоги

  • улучшает кровообращение,
  • предотвращает заболевания сердца,
  • нормализует работу пищеварительной системы,
  • замедляет процесс старения,
  • растягивает позвоночник,
  • развивает гибкость,
  • избавляет от болей в спине, пояснице и шее,
  • повышает подвижность суставов,
  • укрепляет суставы и мышцы всего тела,
  • расслабляет и снимает напряжение,
  • приводит тело в тонус,
  • развивает выносливость,
  • поднимает настроение,
  • способствует выработке гормонов счастья,
  • помогает справиться с депрессией,
  • улучшает работу головного мозга,
  • приводит к балансу тела и души.

В воздушной йоге все асаны выполняются с имитацией полета, благодаря чему упражнения в гамаке не оказывают нагрузку на спину. Гибкость и выносливость повышаются, а тело приобретает подтянутый вид. После занятия человек уходит в хорошем и расслабленном настроении.

Противопоказания и вред аэройги

  • серьезные травмы опорно-двигательного аппарата,
  • послеоперационный период,
  • инъекции ботокса (должно пройти несколько дней),
  • чрезмерно повышенное или пониженное давление,
  • беременность,
  • глаукома,
  • грыжа.

Опасна ли воздушная йога

Многие люди хотят попробовать антигравити, но боятся, что гамак их не выдержит. Это ошибочное мнение. Гамаки изготавливаются из качественных и очень прочных материалов. Они способны выдержать вес до 160 кг.

Если соблюдать все рекомендации инструктора, то выпасть из гамака довольно-таки сложно.

Как проходят занятия по аэройоге

Как правило, продолжительность одно занятия составляет 1,5 ч.

Сначала идет подготовка гамака под индивидуальные параметры занимающегося, затем идет разогрев суставов и мышц. И только после этого начинается выполнение упражнений непосредственно в гамаках. Для начала подойдут простые позы.

По завершению программы необходимо выполнить упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Позы воздушной йоги

Польза перевернутых поз для здоровья

Еще одной особенностью аэройоги является наличие декомпрессионных переворотов — асан, которые выполняются вниз головой. В результате зависания в перевернутых позах происходит очень сильное вытягивание и удлинение позвоночника. Известны случаи, что после регулярных тренировок рост человека увеличивался до 1−1,5 см.

За счет веса тела под действием силы гравитации происходит вытягивание позвоночника и увелечения межпозвонкового пространства. В результате подвижность дисков восстанавливается, гибкость тела увеличивается, оно становится более послушным. Кроме того, проходят боли в спине и зажатость в шее, улучшается осанка.

Во время выполнения перевернутых поз улучшается кровообращение внутренних органов, что приводит к их своевременному очищению от шлаков, обновлению клеток и питанию.

Также усиливается кровоснабжение головы. Благодаря этому умственная деятельность активизируется. У человека улучшается память, повышается сообразительность и работоспособность. За счет очищения сосудов головного мозга развивается координация и повышается жизненный тонус.

Декомпрессионные перевороты в аэройоге помогают избавиться от отеков и синдрома «холодных пальцев».

Регулярное выполнение перевернутых поз антигравити ускоряет процесс обновления всех систем организма, что оказывает на него омолаживающий эффект.

Одежда для аэройоги

Для занятия воздушной йогой прекрасно подойдет одежда, которая прилегает к телу, но не сковывает его. Например, лосины и эластичный топ.

Обувь для выполнения асан не требуется.

Если у вас длинные волосы, то убирайте их в хвостик или заплетайте в косичку. Все украшения перед занятиями снимайте.

Тренировочный процесс

Нередко люди, раньше не занимавшиеся ни воздушной, ни обычной йогой, переживают и смущаются, что не смогут выполнить упражнения. Но волноваться не о чем: тренер никогда не предложит делать новичкам сложные асаны, а применение лент и гамака подробно разъяснит.

Чтобы начинающий оценил все преимущества йоги в гамаке, ему нужно научиться растяжке и сохранению равновесия. Этому посвящены первые уроки. Все позиции сопровождаются дыхательными упражнениями. Благодаря им люди расслабляются и снимают стресс, правильно пропуская через себя воздух.

Хотя бы за три часа до тренировки запрещено принимать пищу. Выполнение асан с плотно набитым желудком приведет к рвоте и даже завороту кишечника.

Имеет значение правильный выбор места для занятий и тренера. Настоящий профессионал сделает все, чтобы каждый пришедший на тренировку получил от нее удовольствие и максимальную пользу. Он следит за тем, чтобы никто не упал с гамака и не повредил связки, не вывихнул ногу или руку, не пережал нервные окончания или вены, что актуально, когда используется лента.

Фитнес в гамаках

“Мы перевернем ваши представления о фитнесе с ног на голову!”

Вы, скорее всего, знаете много упражнений на силу, выносливость и растяжку. А прокачивать все те же навыки в воздухе, используя собственный вес, пробовали? На высоте 1 см от пола, выше, а затем еще выше. Постепенно переходя от простых упражнений к сложным и при этом использовать в виде опоры гамак. Перевернуться на нем вниз головой и летать — невероятные ощущения.

Фитнес в гамаках борется с силой притяжения. С одной стороны гравитация дает нам возможность крепко стоять на ногах и ходить по земле, с другой — эта однотипная вертикальная нагрузка со временем закрепощает тело. Постоянная компрессия на позвоночник и ограниченные движения в суставах изнашивают организм. Поэтому движения, а особенно направленные в противоположную сторону и увеличивающие амплитуду, замедляют старение. Фитнес на лентах в воздухе рассчитан не только на раскрепощение движений и продление молодости. Он дарит новые эмоции, удовольствие и возможность выйти из зала легким и окрыленным.

На первый взгляд такая тренировка кажется сложной, что она под силу только профессиональным гимнастам, акробатам или танцовщикам. Это не так! Каждый без ограничения по возрасту и степени тренированности может заниматься фитнесом в воздухе. Внимательно слушайте тренера и выполняйте упражнения и, постепенно, вы увидите результаты своих трудов.

  • Фитнес в воздухе учит балансу. Выровнять тело без привычной опоры, та еще задача. Для этого подключатся в работу те мышцы, о которых вы и не задумывались, а главное не чувствовали.
  • Парение в воздухе разгружает позвоночник, особенно декомпрессионные перевороты. Здесь уже сила притяжения работает в противоположном направлении и снимает напряжение с межпозвоночных дисков и связок. Улучшается их питание и кровоснабжение, а сам позвоночник вытягивается и уходят зажимы, боль в спине.
  • Приятным бонусом станет увеличение роста на 0,6 см после занятия. Представьте, насколько был спрессован позвоночник, а теперь его суставные поверхности более подвижны, а ваша спина стала более гибкой и свободной. Одно занятие дает временный эффект, а вот регулярные тренировки закрепляют результат.
  • Появится легкость и улучшится координация. Ведь двигаясь непривычным образом, вы лучше осознаете себя. Перестают работать привычные ограничения могу/не могу и теперь тренировка становится исследованием собственных возможностей.
  • Вы становитесь сильными и ловкими. Все непривычно в работе с гамаком и вы задействуете больше возможностей своего тела.

Частые вопросы по этой тренировке.

“Фитнес в гамаках польза и вред” — запрашивают в поисковиках браузеров.
Вреда от занятия фитнес на лентах не будет, если вы знаете противопоказания к посещению этой тренировки: беременность, глаукома, недавно перенесенные операции и травмы, сердечные заболевания, гипертония, процедуры ботокса в течение 6 часов.
А вот очевидная польза, если у вас нет вышеперечисленных ограничений: подвижность и гибкость суставов, улучшение координации и способности держать равновесие, уйдет напряжение в мышцах и разовьется дополнительная мускульная сила, улучшатся концентрация внимания и скорость реакции. При помощи занятий в гамаке повышается самооценка за счет отработки различных страхов и будет много-много положительных эмоций.

“А гамак не оборвется?”
Нет, не волнуйтесь! Он надежно закреплен к потолку, а сама ткань сделана из прочного строительного материала, поэтому гамак выдерживает до 500 кг, а это вес маленького слоненка. Занятия безопасны, хотя и могут выглядеть недоступными для исполнения.

“Я не выпаду из гамака?”
Чтобы выпасть из гамака нужно хорошенько постараться. На самом деле, достаточно слушать тренера и выполнять его рекомендации. Многие упражнения в гамаке выполнять значительно легче, чем на обычной фитнес-тренировке.Наши тренеры сертифицированы и регулярно повышают свою квалификацию. Они внимательно следят за тем, какой уровень сложности в упражнениях доступен ученикам. Чьи счастливые лица можно увидеть на занятии “фитнес в гамаках” на фото в нашем Инстаграм.


Гамак для йоги своими руками

Как выглядит гамак и как сделать его своими руками. Для гамака берут длинный кусок ткани, обязательно прочной. Ткань выбирают из хлопка или нейлона, смешанные с полиэфиром, края которой собраны и закреплены узлом или карабином. Посредством того же карабина, полотно крепится в прочным веревкам, а затем уже к специальным балкам или же прямо к потолку.

Гамаки часто снабжаются дополнительными снаряжениями, это могут быть как полотна ткани, так и ручки или платформы для стоп. Все дополнительные снаряжения рассчитаны больше для профессиональных занятий.

Гамак не настолько сложен в своем устройстве и для занятий дома или в квартире его можно сделать своими руками, но для занятий серьезных, лучше воспользоваться профессиональным оборудованием, которое гарантирует безопасность человеку.

Как повесить гамак подробно рассказано в этом видео:

Занятия в гамаке дают широкую возможность для творчества, возможность развивать антигравитационное направление, придумывать свои упражнения. Поэтому, аэро йога получила такую популярность те только в спорте, но и для лечения заболеваний, для ощущения себя здоровым, полным сил и энергии.

Антигравити упражнения для начинающих

Какую одежду выбрать. Специалисты советуют для комфортного ощущения во время занятий, облачаться в не скользкую одежду. Заниматься удобнее без носков. Женщинам лучше выбирать плотный топ, для удобной фиксации груди в положении вверх ногами

Не забывайте о том, что гамак должен быть подвешан не выше одного метра от пола. Тренировку асан проводят как на свежем воздухе, так и в помещении. Лучше начать с простых упражнений для начинающих, которые показаны в этом видео:

Адреса центров аэройоги

В Москве действует 141 центр для занятий йогой. Часть из них предоставляет возможность заниматься воздушной йогой: например, центр «Исток», расположенный на улице Павловской 18. Еще один адрес: Аэройога Adc по адресу: Россошанская улица, 4к1.  Адреса в Санкт-Петербурге: центр Аэройоги (три филиала: ул.Льва Толстого 1/3, Клинский пр. 10, пр. Испытателей 37, ТК Миллер).   Студия аэройоги расположена в Челябинске по следующим адресам: ул. Аношкина 8 и ул. Бр. Кашириных, д. 68, кв. 63.   Любители аэройоги в Екатеринбурге могут обратиться по адресу: Центр со-творчества Белый Будда, ул. М. Расковой 17.  В Новосибирске такая услуга предлагается в Студии аэро-йоги и танца Baharat на Лазурной улице 4/3.  Йога-студий «Гаруга» в городе Омске расположена по адресу проспект Карла Маркса 18/5.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий