Оранжевый крем от целлюлита фитнес body floresan (флоресан). отзывы, цена

Как проходит тренировка

Тренировки включают в себя несколько этапов:

  1. Этап разминочный. Важная составляющая часть, разогревающая мышцы, суставы, сухожилия, подготавливающая их к нагрузке. Занимает от пяти до пятнадцати минут.
  2. Этап кардио. На этом этапе может быть использовано дополнительное оборудование: степ-платформа, скакалка. Аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, активизирует метаболизм, стимулирует выносливость. Занимает 15-30 минут.
  3. Силовая часть. Проводится с использованием отягощения, в процессе прорабатываются все группы мышц. Длится от 15 до 30 минут.
  4. Этап заминки, стретчинга, на котором мышцы расслабляются, растягиваются, что позволяет обеспечить более эффективный прирост и избежать посттренировочных болей.

Тренировки проходят в плавном темпе, нагрузки чередуются по интенсивности. Интервалы развивают выносливость, силу, сжигают жир.

Особых требований к одежде для тренировок нет – это может быть любая удобная, не стесняющая движений форма из натуральных тканей

Важно позаботиться о правильной обуви, кроссовках или кедах с амортизирующей подошвой, хорошо зафиксированным голеностопом

Важно в боди скульпте дополнительное оборудование. Желательно иметь эспандеры, степ-платформу, скакалку

Пригодится бодибар, гимнастические ленты, фитбол. Используются гантели, амортизаторы, штанги, блины.

Танцевальные групповые тренировки

Несомненное преимущество танцевальных занятий состоит в том, что с их помощью вы будете не только худеть, но и получать заряд бодрости и позитива. Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть пластичность и грациозность, что пригодится и в обычной жизни. Правда стоит заметить, что групповые тренировки в зале больше адаптированы на похудение, чем на развитие ваших танцевальных способностей.

Как правило, на танцевальных групповых тренировках предлагается доступная среднеинтенсивная нагрузка. Что касается сложности хореографии, то это зависит от конкретного инструктора, но чаще всего они ориентируются на среднестатистического занимающегося. Мы предлагаем к описанию только несколько направлений танцевальных групповых тренировок, которые встречаются чаще других.

Zumba (Зумба)

На сегодняшний день Зумба является едва ли не самым популярным танцевальным направлением в фитнес-залах мира. В ее основе лежат движения из смешанных латиноамериканских танцевальных направлений. 

Групповые тренировки по Зумбе отличаются простой хореографией, высоким жиросжигающим темпом и очень зажигательной музыкой, поэтому программа идеально подходит для похудения и позитивного настроения. Занятие проходит весело и непринужденно, поэтому подходит и начинающим. Читайте подробнее: Зумба фитнес: что это, плюсы и минусы, особенности и советы.

Belly Dance (Танец живота)

Кто из нас не восхищался танцами живота и не пробовал пластично двигать телом под восточные ритмы? Однако Belly Dance не только развивает грациозность, мягкость и плавность, но и помогает подтянуть живот, талию, ягодицы и бедра.

На занятиях Belly Dance обучают основным базовым техникам, которые активизируют все основные группы мышц и улучшают подвижность суставов. Очень полезны танцы живота и тем, кто ведет сидячий образ жизни, поскольку движения бедрами усиливают кровообращение в органах малого таза.

Strip Dance/Pole Dance (Стрип-дэнс, пилонный танец)

Стрип-дэнс или пол-дэнс еще называют шестовой акробатикой. Для успешных результатов в этом виде фитнеса вам потребуется выносливость, хорошая растяжка, сильные мышцы (особенно верхней части тела) и неплохая общая физическая форма. Благодаря упражнениями на пилоне, вы не только улучшите качество тела, но и сможете развить гибкость, координацию и ловкость.

Вдобавок к этому пилонный танец помогает развить пластику и грацию, как и любая танцевальная тренировка. Кстати, стрип-дэнс для начинающих может и не включать упражнения с пилоном, а только подготовит вас к более сложным техникам.

Body Ballet (Боди Балет)

Эта тренировка подходит не только балеринам или бывшим танцовщицам, но и всем, кто хочет получить стройное, грациозное тело без проблемных зон. Часть упражнений в Боди балете выполняется у станка: вы будете выполнять различные приседания и подъемы ног.

Часть тренировки проходит на полу и представляет собой адаптированные низкоударные упражнения из традиционного фитнеса. Особенно полезна данная программа для тех, кто хочет поработать над формированием стройных ног. Читайте подробнее: Боди-балет: преимущества, особенности, эффективность.

Dance Mix

Dance Mix, как становится очевидным из самого названия, представляет собой смесь из различных танцевальных направлений: хип-хоп, джаз-фанк, хаус, брейкданс, r’n’b, фри-стайл. Такие групповые тренировки не только сжигают калории, но и учат двигаться под разный музыкальный ритм и стиль.

Современная музыка, разнообразная хореография, энергичность в каждом движении – Dance Mix подарит вам бодрость, снимет напряжение и усталость.

Также среди танцевальных тренировок встречаются: латина, сальса, хип-хоп, бальные танцы, брейкданс. Не бойтесь посещать различные танцевальные групповые тренировки, если вам нравится такой вид фитнеса. Ведь ваша цель состоит не в том, чтобы быстро и точно выучить все шаги. Ваша цель – получить аэробную нагрузку, сжечь калории, научиться управлять своим телом и получить положительный заряд эмоций.

Силовые тренировки

В этих видах групповых тренировок вашей главной целью будет развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах. Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела. В таких тренировках очень важна техника выполнения, поэтому обязательно следуйте всем рекомендациями инструктора.

Важно заметить, что не стоит беспокоиться о росте мышц и увеличении объемов от силовых упражнений в группах. Как правило, в них предлагаются упражнения с небольшим весом, которые приведут ваши мышцы в тонус, но не увеличат мышечную массу

В большей степени силовые групповые тренировки рассчитаны на сжигание жира и на формирование красивого подтянутого тела, поэтому смело их включайте в свой фитнес-план, если хотите похудеть.

Body Sculpt / Super Sculpt

Практически в каждом фитнес-клубе есть силовая тренировка для всех групп мышц, и обычно она носит название Body Sculpt. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.

Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела.

Lower Body и Upper body

Это силовые тренировки для верхней части тела (Upper body) и  для нижней части тела (Lower Body). Такие групповые тренировки подойдут тем, кто хочет акцентировано поработать над отдельными группами мышц. В Upper Body вы будете укреплять мышцы рук, плеч, груди, спины, пресса, выполняя жимы, тяги и подъемы гантелей, отжимания, планки.

В программе Lower Body предполагается работа над мышцами ног и ягодиц, в основном это выпады, приседания, махи ног стоя и лежа на полу. Зачастую силовые упражнения разбавляются кардио-упражнениями для дополнительного сжигания калорий.

Abs / Core

Если вы хотите акцентировано поработать над подтянутым животом, то обратите внимание на групповую тренировку Abs (Abdominals), которая поможет вам проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы. Чаще всего занятие полностью проходит на полу, вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии

Иногда тренировки для пресса сочетаются с растяжкой. В этом случае в расписании указывают, напрмиер, Abs + Flex

Чаще всего занятие полностью проходит на полу, вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии. Иногда тренировки для пресса сочетаются с растяжкой. В этом случае в расписании указывают, напрмиер, Abs + Flex.

ABL, Bums+Abs

Часто в фитнес-клубах предлагаются групповые тренировки для самых проблемных женских зон. Они носят название ABL (Abdominal, Buttocks, Legs: пресс, ягодицы, ноги) или Bums+Abs (ягодицы и пресс). Программы включают в себя прорабатывающие упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.

Такие тренировки являются очень востребованными, поскольку именно в этих зонах скапливаются основные жировые отложения у женщин. Программы ABL могут проходить как с весом собственного тела, так и с дополнительными отягощениями.

Body Pump / Pump/ Hot Iron / Iron Fit / Barbell

Эти силовые тренировки с нетяжелой штангой просто созданы для тонуса мышц и сжигания жира. Занятия рассчитаны на большое количество повторений для каждой группы мышцы, что позволит вам работать над похудением, тонусом мышц и уменьшением объемов одновременно.

Программа сопровождается мотивирующей музыкой, движения выполняются в согласованном ритме. Обычно используется небольшой вес штанг/бодибара: 3-7 кг. Читайте подробнее о программе Body Pump.

Секреты использования средств Фитнес Body

Вся линейка средств, рассмотренная выше, несомненно, имеет больший эффект, если применять их в комплексе. Также для похудения и приобретения гладкой кожи их нужно применять в совокупности со спортивным режимом и соблюдением здорового питания.

Соблюдайте правила:

  1. не употреблять большое количество сладостей;
  2. питаться часто, но небольшими порциями;
  3. есть больше овощей и фруктов;
  4. включать в рацион белки и небольшое количество жиров;
  5. отказаться от рафинированной, пережаренной и очень соленой пищи;
  6. соблюдать питьевой режим.

По отзывам некоторых потребителей продукции фирмы Флоресан, горячий скраб Фитнес Боди лучше использовать после физических упражнений и принятия душа, растирая проблемные зоны массирующими движениями по кругу. Ещё рекомендуют делать обертывания с помощью горячего скраба.

После смывания этого средства, для поддержания эффекта упругости кожи, можно напитать кожу с помощью геля эластика, так как он сравним по своему действию с водорослевым обертыванием, и дополнительно формирует отчетливые контуры тела.

Массажный антицеллюлитный крем с эффектом дренажа рекомендуется наносить под пленку, при этом интенсивно разминая ткани, и дополнительно укутываться одеялом на 20 минут для получения большего эффекта разогрева.

Для получения контраста температур можно после дренажного крема нанести гель ледяное обертывание, что усилит действие всех компонентов.

При регулярном использовании комплекса косметических средств и правильном подходе к питанию и занятиям спортом в большинстве случаев достигается положительный долгожданный результат.

Также читайте: простые обертывания для похудения в ногах.

Как пользоваться Флоресаном от целлюлита

Средства Флоресан от целлюлита используют в разное время суток, в зависимости от их назначения и способа их применения:

  • гель для душа. Прежде чем начинать скрабирование или обертывания, кожу нужно максимально очистить. Для этого лучше всего использовать гель для душа «активное похудение». Он содержит в себе те же компоненты, что и более агрессивные средства Флоресан, только в меньших дозах. Такое очищение кожи будет способствовать ее подготовке к последующим антицеллюлитным процедурам;
  • горячий скраб. В его состав входит эфирное масло корицы, кофеин и экстракт жгучего перца, который является основным компонентам большого количества мазей и кремов от целлюлита благодаря его агрессивному согревающему и раздражающему эффекту. Мелкие частицы скраба при массирующем нанесении стимулируют поверхность кожи, обеспечивают моментальный приток крови по мельчайшим сосудам, ускоряют микроциркуляцию. Кофеин существенно повышает эластичность, масло корицы и экстракты водорослей смягчают кожу и улучшают ее внешний вид. Скраб наносят круговыми массажными движениями на чистую кожу, а после смывают теплой водой;
  • горячее масло. Скрабирование кожи в душе подготавливает тело к последующему интенсивному массажному действию. Для этого лучше всего использовать горячее масло линейки Флоресан с корицей и коже. Дополнительный массаж поможет повышению тонуса верхнего слоя эпидермиса, распределит жировые отложения с последующим их полным расщеплением, и нормализует процессы обмена;
  • крем-актив от целлюлита. Один из завершающих этапов линейки. Для того, чтобы закрепить тонизирующий и укрепляющий эффект, достаточно будет нанести на кожу крем-актив Фитнес Боди. Он содержит в составе большое количество никотиновой кислоты – сильно стимулятора для повышения тонуса и эластичности клеточных стенок;
  • ледяное обертывание. Интенсивный контрастный метод воздействия на кожу. Особенно эффективно после применения горячего скраба и последующего массажа с горячим маслом. Проводить обертывание нужно спустя несколько часов после разогревающего действия, чтобы не слишком сильно травмировать кожу. Большое количество ментола заставит клетки эпидермиса работать в усиленном режиме, существенно повысится их сопротивляемость. Благодаря холодному действию кожный покров придет в напряжение, разгладится и скроет бугорки «апельсиновой корки»;
  • ночной крем горячий шоколад. В отличие от большинства средств не требует смывания. Предназначен для дополнительного воздействия в то время, когда организм не отвлекается на посторонние раздражители и находится в покое. Воздействие происходит благодаря целебным питающим, укрепляющим и восстанавливающим компонентам шоколада. Кожа заметно смягчается, улучшается ее вид, также закрепляется эффект проведенных ранее процедур.

Эти средства являются наиболее эффективными в линейке, однако их постоянно не стоит использовать из-за большого количества компонентов с сильно выраженным действием. Линейка Флоресан также содержит несколько косметических средств с более мягким эффектом, предназначенным для регулярного применения.

Если пользоваться ими хотя бы пару раз в неделю, это поможет надолго сохранять эластичность кожного покрова и не позволять целлюлиту снова проявляться на проблемных местах.

Ледяное обертывание

Как прекрасна старая русская традиция из горячей бани в распаренном состоянии растереться пушистым холодным снежком. Это развлечение имеет колоссальный оздоровительный эффект, так как при контрастных температурах происходит тренировка сосудов, улучшается кровообращение, омолаживается организм и кожа становится упругой. Именно на таком принципе основано действие геля-маски ледяное обертывание Фитнес Боди.

Мощное мгновенное охлаждение тканей происходит из-за высокого содержания ментолового экстракта и мятного масла.

Нанесение этого средства имеет свои особенности:

  1. кожа должна быть хорошо очищенная и увлажненная водой;
  2. маску нужно нанести густым слоем и держать до получаса;
  3. после процедуры необходимо смыть остатки средства теплой водой и растереть проблемные участки жестким полотенцем.

Рекомендуется использовать ледяное обертывание не реже одного-двух раз в неделю.

Вам будет полезно: как быстро убрать жир за месяц.

Боди фитнес Что это. Фитнес Body

Продолжение, начало тут

В основном три вышеперечисленных средства используются в комплекте и регулярно. Это позволяет довольно быстро получить желаемый эффект и убедиться в правильном выборе торговой марки. Обычно уже через неделю заметен результат, который не может не порадовать.

Для тех, кто жалуется на растяжки подойдет гель-эластик из серии фитнес боди. Девушки, которые пытаются восстановить свою кожу после родов, очень довольны этим средством. Бытует мнение, что косметика данной серии не уступает по качеству самым дорогим маркам.

Тем, у кого не сильные изъяны в фигуре может подойти использование спрея-лосьона от целлюлита. Однако здесь главное — регулярное и правильное использование.

Недостатком косметики из серии фитнес боди считают запах. Однако все мы с детства привыкли, что все полезное невкусно, некрасиво и, конечно же, плохо пахнет. С таким маленьким минусом при огромной пользе и видимом результате потребителей у Флоресана меньше не становится.

Также многие удивляются поразительно низкой цене данной косметики. Однако кто сказал, что хороший продукт всегда должен быть дорогим? Элементарный пример: если перейти на правильное питание , то на еду в месяц будет уходить в три раза меньше затрат лишь потому что натуральные продукты дешевле.

Стоит заострить внимание на том, что очень важно правильно использовать приобретаемую косметику. Многие любят вносить поправки в инструкцию по применению, но это не всегда дает положительный результат и об этом необходимо помнить

Термо-маска Фитнес Боди

Следующее уникальное по своим свойствам средство — Термо маска Фитнес Боди. Основой состава является грязь мертвого моря, о пользе которой ходят легенды. Грязевые обертывания с помощью прогревания:

  • активизируют расширение сосудов, прилив крови к верхним слоям кожи;
  • провоцируют процесс потоотделения и опустошения жировых клеток.

Также в компоненты термо-маски помимо грязи входят сильнодействующие вещества, которые обеспечивают:

  1. мощный термоэффект — кофеин, экстракт жгучего перца и никотиновая кислота;
  2. позволяют создать «парниковый эффект», так как сочетание всего комплекса активных ингредиентов правильное;
  3. при этом кожа не перегревается и достигается значительный оздоравливающий результат;
  4. приятно, что нет необходимости в обертываниях пленкой;
  5. не нужно использование специальной одежды для достижения результата.

После нанесения маски возможно покраснение участков кожи, на которые она наносилась, что вызвано высокой активностью входящих компонентов и местным воздействием в проблемных зонах.

Также читайте: маски для похудения живота и боков.

Полезные советы

Для того чтобы ускорить эффект, избавиться от целлюлита, повысить тонус кожи и улучшить свой внешний вид, лучше всего сочетать использование данных средств со следующими манипуляциями:

  • без физических упражнений никакие крема и мази не будут эффективны. Основная причина появления целлюлита – это лишний вес и нарушение микроциркуляции крови из-за его появления, поэтому лучше всего будет выделить время для занятий спортом. отлично подойдут бег, плавание или кардио-тренировки в спортивном зале под руководством тренера;
  • для дополнительного теплового воздействия и вывода лишней жидкости из организма нужно будет приобрести специальные бриджи из воздухонепроницаемого материала. Они хорошо подойдут также для более интенсивного воздействия обертываний. Состав для похудения наносится на кожу, покрывается сверху пищевой пленкой. Поверх этого аккуратно надеваются такие штаны для похудения;
  • для похудения потребуется перейти на здоровое питание. Отказаться от фаст-фуда, сладкого, жирной и соленой еды и добавить в ежедневное меню побольше овощей, фруктов, продуктов с большим количеством белка;
  • режим питания также потребуется пересмотреть. Для наиболее быстрого похудения нужно отказаться от приемов пищи за 4-5 часов до сна. Величина порций снижается от утра к вечеру: завтрак должен быть плотным, а ужин, наоборот, легким;
  • отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом станут дополнительные физиотерапевтические процедуры. Если есть возможность, лучше всего будет записаться в массажный кабинет для прохождения курса интенсивного воздействия массажем на проблемные места. Также хорошо помогает от целлюлита гальванизация или Дарсонваль;
  • вредные привычки, употребление алкоголя и табака сильно замедляют оздоравливающий и жиросжигающий эффект. Лучше всего на вредя прохождения курса антицеллюлитной терапии отказаться от выпивки и сигарет.

Комплексное воздействие косметических средств линейки Флоресан, а также стремление обладать красивым, подтянутым телом, помогут быстро избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожного покрова и всего организма.

Описание продукта “фитнес боди”

Крем фитнес боди от целлюлита российской компании Floresan является продуктом из антицеллюлитной серии «Фитнес-body». Гель фитнес-боди позиционируется как средство для эффективной борьбы с целлюлитом и предупреждения его появления поэтому его рекомендуется использовать всем, кто желает привести себя в форму и постоянно поддерживать тело в тонусе. Этот антицеллюлитный гель обеспечивает усиленный синтез коллагена и быструю подтяжку кожи.

“Фитнес боди” не только поэтапно борется с видимыми признаками целлюлита, устраняет мелкие недостатки кожи, но и увлажняет, тонизирует, питает ее. При систематическом нанесении средства улучшается внешний вид кожи, она становится упругой и увлажненной, силуэт обретает стройность и подтянутость, и тело выглядит более ухоженным и здоровым.

В состав крема “Фитнес боди” входят как натуральные компоненты, так и химические соединения:

  • экстракт центеллы, камфора, ламинария, минералы Белого моря и полисахариды активизируют метаболизм клеток, нормализуют обменные процессы в организме;
  • комплекс эфирных масел мяты и можжевельника способствуют активному расщеплению жировой ткани и улучшают состояние кожи;
  • ментол и кофеин обладают охлаждающим эффектом.

Препарат обладает приятным мятно-цитрусовым запахом и однородной плотной текстурой, быстро впитывается и не образует пленку на коже. При нанесении охлаждает кожу.

Гель фитнес body от целлюлита рекомендуется использовать в сочетании с другими продуктами серии, среди которых – скрабы, охлаждающие и разогревающие крема для похудения и против растяжек, массажные масла, маски для проблемных зон, спреи и гели.

Средство выпускается в ярко-оранжевых флаконах объемом 125 мл. Купить продукт можно в аптеках, магазинах, торгующих косметикой и бытовой химией и на официальном сайте компании Floresan, средняя цена – 136 рублей. Несмотря на то, что продукт не является полностью органическим, он является одним из самых продаваемых средств против целлюлита ввиду своей дешевизны и видимого эффекта. Подходит для всех типов кожи.

Способ применения средства против целлюлита “Фитнес боди”

Для достижения видимого эффекта необходимо поэтапно использовать препарат после принятия ванны или душа ежедневно

Инструкция гласит, что гель фитнес body от целлюлита нужно наносить круговыми массажными движениями на ноги, направляясь от щиколоток к бедрам, особое внимание стоит уделить проблемным местам, на которых сосредоточен целлюлит

Структура тренировки боди баланс

Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.

  • Разминка в боди баланс выполняется с помощью техник тай-чи, согревает мышцы и суставы, готовит связки к дальнейшему растягиванию.
  • Основная часть содержит несколько блоков, которые направленны на проработку разных частей тела. Например, после разминки выполняется динамический комплекс из йоги под названием “Сурья намаскар” или “приветствие солнцу”. В основе данного комплекса связка из основных асан, которые разогревают и растягивают все мышцы и связки. В йоге такой комплекс выполняется предпочтительно утром или в начале занятия в любое время. Здесь же – после тай-чи комплекса.
  • Далее, как в йоге и пилатесе, выполняются упражнения в статике и динамике для укрепления нижних конечностей, то есть самых крупных мышц тела. В этом блоке за основу взяты техники йоги и тай-чи. Такие упражнения развивают гибкость и силу мышц ног.
  • После идут упражнения на развитие баланса, то есть те, в которых необходимо удерживать равновесие.
  • Следующим блоком идет суставная гимнастика, направленная на раскрытие, то есть повышение гибкости тазобедренного и плечевых суставов.
  • Укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника. В комплекс упражнений из этого блока включены техники йоги и пилатеса направленных на укрепление абдоминальных мышц, спины, бедер и ягодиц.
  • Скручивания позвоночника. Такие упражнения, обычно, идут в конце комплексов йоги или пилатеса, и способствуют повышению гибкости позвоночника, а также мелких мышц, обволакивающих позвоночник.
  • Предпоследним блоком идут растягивающие техники для основных мышц – бедер, спины и ягодиц.
  • В конце тренировки проводится релаксация из йоги, в которой происходит расслабление мышц, сознания, восстановление дыхания.

Лекарственная форма, состав, дозировка

Средство от целлюлита «Фитнес Body» выпускается в виде крема, упакованного в тюбик оранжевого цвета. Количество лекарства в емкости – 125 мл. Его состав натуральный, что обеспечивает безопасность применения для здоровья женщины. Составляющие препарата следующие:

  • Водоросли Белого моря. Используются бурые морские ламинарии, которые широко применяются в производстве косметики. Антицеллюлитные кремы не являются исключением. Продукт моря производит дренажный эффект, нормализует обмен веществ в тканях ног, выводит застои из подкожного слоя. Водоросли также принимают участие в повышении тонуса кожи.
  • Камфорное масло. Интенсивно согревает эпидермис, увеличивает его тонус, выводит лишние скопления жира, стабилизирует обменные процессы в тканях. Данный компонент также часто применяется в косметологии, так как способен улучшать состояние кожи, содействовать в ее обновлении и восстановлении.
  • Экстракт центеллы. Добывают вещество для изготовления крема из растения, растущего в тропиках. Оно подавляет воспалительный процесс, способствует регенерации покрова, укрепляет ослабленный эпидермис, активизирует его защитный механизм. Компонент также производит сильнейший тонизирующий эффект, усиливает кровоток, устраняет застои крови, способствует похудению.
  • Экстракт пихты. Уничтожает патогенную микрофлору, оказывает успокаивающее и антицеллюлитное действие, принимает участие в регенерации клеток, обеспечивает кожу влагой, насыщает клетки полезными питательными веществами, нормализует метаболизм.
  • Эфирные масла. Производят охлаждающий эффект. Снижение местной температуры возникает вследствие влияния ментолового масла. Также имеются в рассматриваемом средстве цитрусовые масла, способные расщеплять скопления жира.

Благодаря природному составу крем обладает приятным запахом. Цвет препарата белый, консистенция густая. Он легко наносится на кожу, хорошо впитывается.

Бодифитнес — это разновидность фитнеса, где всё внимание уделяется попорциональному развитию тела.

В бодифитнесе не важна акробатика, гимнастика, в бодифитнесе важно правельное развитие всех групп мышц. В отличии от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму

В отличии от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму.

Критерии оценки.

В бодифитнесе большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, это делается для избежание диспропорций. В бодифитнесе принято считать идеальной V — образную форму тела

В бодифитнесе собственно и в таком спорте как бодибилдинг большую роль играет пропорциональное развитие тела, все группы мышц должны находится в гармонии. Нужно всегда любить заниматься в хороших залах и покупать для себя только брендовые и красивые спортивные костюмы для того чтобы комфортно заниматься спортом и развивать себя для соревнований на разных олимпиадах. Также важную роль в бодифитнесе играет питание, так как тренировки требуют множество витамин, углеводов, белков, аминокислот и т. д. в наше время открыто множество специализированных магазинов занимающихся продажей различных добавок для тренировок. Добавки используются как для бодифитнеса, так и для фитнеса вообще, данные добавки способствуют росту мышц, быстрейшему восстановлению после тренировок, они также обеспечивают мышцы необходимыми питательными веществами в те моменты когда организм отдыхает ( во время сна.

В бодифитнесе акцент сделан на эстетике — красивое в сочетании с атлетичным телосложением, общее спортивное атлетическое телосложение (начиная с головы и до низу), принимая все физическое развитие в расчет. Также оцениваются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие; пропорциональность атлетического развития; состояние и тонус кожи; способность себя представить и грациозность. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, а также и не плоским, исключены глубокая мышечная сепарация и венозность.

Спортсменки с излишней мускулистостью, а также с плоским телом ставятся на последние места. Еще: при оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Тонус кожи должен быть гладким и здоровым, без целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду атлетки. Судейская оценка телосложения спортсменки должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента выхода со сцены. Оценивая фитнес — спортсменку, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом. Судьи должны быть внимательны к тому факту, что спортсменка может представить разный образ как в сплошном купальнике на высоких каблуках, так и в бикини на высоких каблуках. Поэтому, судьи должны гарантировать, что каждый раунд судится «Свежим Взглядом», обеспечивая, что все спортсменки получат честные оценки, основанные на их спортивном костюме в каждом раунде.

Противопоказания

Поскольку тренировочный процесс по программе body sculpt включает активную аэробную нагрузку и силовые тренинги, у нее есть ряд противопоказаний. Нельзя заниматься данным видом фитнеса при наличии:

  • сердечнососудистых заболеваний;
  • нарушений опорно-двигательного аппарата;
  • варикозного расширения вен;
  • хронических заболеваний мочевыводящих органов;
  • эпилепсии;
  • сахарного диабета;
  • астмы и других болезней органов дыхания;
  • вегетососудистой дистонии;
  • онкологических заболеваний.

Не рекомендуется применять данную методику в послеоперационный период, при беременности, а также с осторожностью при общей слабости или в пожилом возрасте. Перед началом следует проконсультироваться с врачом и проверить состояние своего здоровья

На пути к совершенству необходимо проявлять не только настойчивость, но и внимательность. Если для body sculpt нет никаких противопоказаний или ограничений, можно смело начинать заниматься, стремясь к желанному рельефу, задействуя все группы мышц и не оставляя без внимания ни одной части своего тела. Этот вид аэробного фитнеса подходит людям с любым уровнем физической подготовки и уже после непродолжительных занятий вызывает колоссальные изменения в своей фигуре. Оно становится послушным и легким, повышается сила, координация и выносливость, начинается быстрое и активное похудение. И все это налегке, в удовольствие, с отличным настроением.

Body Training или силовая аэробика : Красота Неземная

Это силовые упражнения, направленные на развитие и создание рельефности мышц с использованием различного оборудования и по самым разным методикам. Занятия улучшают физическую форму, способствуют сжиганию жира, развивают силу и общую выносливость.

Силовую аэробику выбирают женщины, которые хотят улучшить свою фигуру, в особенности мышцы живота, бедер, ягодиц, верхнего плечевого пояса. В нашем спортивном зале предлагается Body Training для разного уровня подготовки и по различным методикам: пилатес, шейпинг, калланетика, силовая растяжка и многое другое с использованием спортивного оборудования.

На каждом занятии прорабатываются как двигательные, так и стабилизирующие мышцы, обеспечивающие подтяжку живота, красивую осанку, формирование узкой талии. Интенсивные нагрузки во время занятий эффективно тренируют сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ, позволяя добиться поразительного жиросжигающего результата.

Тренеры фитнес проводят Body Training для женщин с самым разным уровнем подготовки, он начального до продвинутого. Но стоит отметить, что заниматься этим видом физических нагрузок не рекомендуется людям с предрасположенностью к травмам стоп и ног, так как силовая аэробика считается травмоопасной для позвоночника и нижней части тела. Начать свой путь к активной спортивной жизни лучше со щадящих нагрузок, постепенно переходя к силовой аэробике.

Уникальность методик Body Training заключается в том, что силовое занятие может быть направлено как на общее укрепление формы, так и на проработку отдельных групп мышц, нагрузка и сложность упражнений подбираются в зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья человека. В общем комплексе упражнений выделяют более 20 видов нагрузок, в число самых популярных входят:

  • ABL – укрепление мышц ног, пресса и ягодиц;
  • ABS – занятие, сочетающее аэробику, силовую нагрузку и растяжку, рекомендовано для среднего и продвинутого уровня;
  • ABT – укрепление мышц пресса и нижнего отдела спины;
  • Body sculpt – укрепление всех групп мышц с использованием специального оборудования – гантели, степ-платформы и т.д., рекомендовано для любого уровня подготовки спортсменов;
  • Flexible strength – сочетание медленной силовой работы с гибкими нагрузками, включая элементы йоги;
  • Power Ball – тренировка на фитболе с проработкой основных групп мышц, формирует правильную осанку, снижение нагрузки на позвоночник, рекомендуется для любого уровня подготовки;
  • Pump – силовая тренировка с мини-штангами весом от 2 до 20 кг, направленная на проработку основных групп мышц;
  • TBW – чередование силовой и аэробной нагрузки через каждые 3-5 минут с проработкой одной группы мышц за один интервал времени.

22.08.2018Светлана В.

Хожу к тренеру Алене уже 8-й год. Очень довольна результатом!Никогда бы не подумала, что в 45 лет у меня начнут кубики на животе появляться!Спасибо ей огромное, а так же за приятное общение!

26.02.2018kolotukhina.natalia

Ленусик Шумская — тренер от Бога! Спасибки тебе огромное!

22.12.2017Brysinaekaterina

Алёну я узнала осенью и уже по прошествию 3 месяцев очень благодарна за отличные занятия по пилатесу — четкие инструкции, демонстрация упражнений тренером под музыку и главное РЕЗУЛЬТАТ, теперь я много умею) Рекомендую!!!

12.10.2017Наталья Зайцева

Мой первый учитель по фитнесу, мой наставник, мой гуру, мой классик, энергия и вектор — вся закладка знаний и направлений моих проектов, результат моих учениц (клиентов) — это результат моего учителя, лучшие тренировки, лучшие знания и лучшие мастер-классы от Мастера-тренера Алены Шумской

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий