Зимний триатлон. его особенности

Что относится к лёгкой атлетике

Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.

Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами

На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).

Беговые дисциплины

Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:

• спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
• бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
• бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
• часовой бег
• бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
• кросс (от 4 до 12 км)
• барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
• эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).

Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.

Спортивная ходьба

Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.

На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.

Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио

Технические виды

Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.

Технические дисциплины разделяют на три группы:

• вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
• горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
• метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.

Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.

В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.

Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.

Летний сезон

• Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
• Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.

Зимний сезон

• Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
• Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.

Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.

Античный пентатлон

Первое достоверно известное спортивное многоборье — пентатлон, соревнования по которому проводились в рамках античных Олимпийских игр, начиная с 18-й Олимпиады (708 год до н. э.). Пентатлон (греч. πενταθλον, лат. quinquertium, pentathlon — пятиборье) включал бег на 1 стадий, метание диска, метание копья, прыжок и борьбу. Формула соревнований достоверно неизвестна.

После раскопок Эрнста Курциуса в Олимпии (1875—1881 годы) античным пентатлоном заинтересовались европейские гимнастические общества: в конце XIX — начале XX веков ими проводились соревнования по программе, близкой к античному пентатлону.

Античный пентатлон

Первое достоверно известное спортивное многоборье — пентатлон, соревнования по которому проводились в рамках античных Олимпийских игр, начиная с 18-й Олимпиады (708 год до н. э.). Пентатлон (греч. πενταθλον, лат. quinquertium, pentathlon — пятиборье) включал бег на 1 стадий, метание диска, метание копья, прыжок и борьбу. Формула соревнований достоверно неизвестна.

После раскопок Эрнста Курциуса в Олимпии (1875—1881 годы) античным пентатлоном заинтересовались европейские гимнастические общества: в конце XIX — начале XX веков ими проводились соревнования по программе, близкой к античному пентатлону.

Многофункциональное многоборье. Правильная техника выполнения комплексов упражнений по многофункциональному многоборью.

Спортивное многоборье становится все более популярным в соревновательных мероприятиях различного уровня. Также в последнее время стало отдельно выделяться функциональное многоборье. Оно представляет собой специальную программу подобранных функциональных упражнений из различных видов спорта, единоборств и направлений фитнеса. Всегда разные эти упражнения ставят своей задачей улучшить общую физическую подготовку спортсмена, повысить реакцию, выносливость, а также готовность принимать быстрые физические действия в любых условиях.

В отличие от силового многоборья функциональное многоборье не использует максимальные утяжеления. Методика этой программы основана на постоянном разнообразии выполняемых упражнений, высокой интенсивности тренировки и функциональности движений.

Главной особенностью является универсальность программы. Она построена и для пожилого человека с сердечными проблемами, и для борца мирового уровня на вершине своей карьеры. Меняется нагрузка, утяжеления, интенсивность, но сам комплекс упражнений остается неизменным.

Функциональное многоборье Тушино предлагает осваивать в одноименном спортивном центре. Здесь профессиональные тренеры помогут максимально быстро и эффективно в функциональном многоборье достичь поставленных целей.

Спортивный центр Tushino предоставит Вам возможность увидеть, что функциональное многоборье характеризуется несколькими понятиями:

1. эффективность и результативность, проявляемые за относительно короткий промежуток времени;
2. простота, благодаря чему подготовкой могут заниматься все и везде;
3. вариативность, включающая в себя самые различные упражнения из любых тренировочных программ.

Идея функционального многоборья – это полный отказ от определенной специализации.

Оставить заявку

Многоборье для взрослых

Функциональное многоборье для взрослых Тушино разделяет на мужское многоборье и женское, так как используются различные параметры нагрузки и интенсивности.

Регулярные тренировки могут абсолютно точно гарантировать скорейшие видимые и ощутимые перемены в теле и организме:

• увеличивается мышечная сила;
• повышается выносливость на преодоление нагрузки различной сложности и длительности;
• увеличивается скорость движения и реагирования;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• корректируется и моделируется форма тела;
• повышается устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям.

В спортивном центре Тушино Вы поймете, что движение – это жизнь, а функциональные движения – это повышение ее эффективности.

Многоборье для детей

Занятия функциональным многоборьем для детей Тушино проводит преимущественно в игровой форме, но без потери дисциплины. Тренировка включает в себя разминку, растяжку и бег, элементы командных спортивных игр и боевых искусств, упражнения из фитнес-направлений и другое.

Наши тренеры научат Вашего ребенка правильно падать и защищаться, как грамотно уйти от неожиданного нападения и освобождаться от возможных захватов, а также многим другим полезным навыкам.

Дайте своему ребенку возможность получить активное и эффективное физическое развитие, которое обязательно пригодится на каждом жизненном этапе.

Формула соревнований

Первоначально в ряде видов спорта результат в многоборье определялся по сумме мест в отдельных упражнениях: на чемпионате мира по тяжёлой атлетике 1898 года, на чемпионатах мира и Европы по конькобежному спорту 1908—1925 годов (до этого титул чемпиона присуждался за выигрыш 3 из 4 дистанций, поэтому на некоторых чемпионатах он не был присуждён), в современном пятиборье в 1912—1952 годах и т. д. В шестибалльной системе оценок в фигурном катании, применявшейся до 2005 года, результат представлял собой сумму мест в выполняемых программах с различными весовыми коэффициентами. В настоящее время на крупнейших соревнованиях такой способ не применяется.

Результатом в многоборье служит:

• сумма результатов в отдельных упражнениях; в ряде видов спорта (конькобежный спорт) результаты суммируются с разными весовыми коэффициентами;
• сумма очков, полученных из результатов в отдельных упражнениях по специальным формулам (современное пятиборье) или по специальным таблицам (легкоатлетические многоборья).

Начиная с 1980-х годов в целях повышения зрелищности в ряде видов спорта формула проведения соревнований по многоборью была изменена таким образом, чтобы распределение мест на финише заключительного вида совпадало с общим итогом:

• В лыжном двоеборье с 1985 года применяется система Гундерсена — в лыжной гонке спортсмены стартуют с интервалами, равными их отставанию в прыжках с трамплина, пересчитанному в секунды.
• В современном пятиборье заключительным видом стал легкоатлетический кросс (позднее комбайн — кросс, совмещённый со стрельбой), старт в котором даётся аналогично системе Гундерсена.

Триатлон и его модификации

К многоборью близок ряд видов спорта и дисциплин, в которых регламент требует преодолевать части дистанции разными способами. К некоторым из них (например, комплексное плавание) термин «многоборье» применять не принято, к некоторым (например, триатлон) — применяется часто. В некоторых языках существуют обобщающие названия для этого типа соревнований (например, англ. multisport).

До появления триатлона подобные соревнования, объединяющие несколько видов спорта, хотя иногда и проводились (например, 4 сентября 1921 года в Марселе прошли соревнования Course Des Trois Sports, состоявшие из велогонки на 7 км, бега на 5 км и плавания на 200 м) но были единичными и не получили широкой известности. Первые соревнования по триатлону состоялись в 1974 году, а начиная с 1980 года триатлон получил широкую популярность сначала в США, а затем и в других странах.

Позднее появились и другие виды, в состав которых входят в различных сочетаниях бег (по шоссе или кросс), плавание, велогонка (шоссейная или кросс), гребля на байдарках, лыжная гонка и т. п., а также пулевая стрельба или стрельба из лука. Наиболее популярные из них:

• триатлон (triathlon) — плавание, велогонка, бег;
• дуатлон (duathlon) — бег, велогонка, бег;
• акватлон (aquathlon) — бег, плавание, бег;
• зимний триатлон (winter triathlon) — бег, велокросс, лыжная гонка;
• кросс-кантри триатлон (off-road triathlon) — плавание, велокросс, легкоатлетический кросс (наиболее известный — );
• квадратлон (quadrathlon) — плавание, гребля на байдарках, велогонка, бег.

Чемпионаты мира по триатлону, дуатлону, акватлону и зимнему триатлону проводятся (ITU, учреждена в 1989 году), признанной Международным олимпийским комитетом.

Зрелищность соревнований в таком формате приводит к его использованию и в других видах спорта: лыжная гонка преследования была заменена лыжным дуатлоном.

По похожей формуле проводятся также приключенческие гонки.

Формула соревнований

Первоначально в ряде видов спорта результат в многоборье определялся по сумме мест в отдельных упражнениях: на чемпионате мира по тяжёлой атлетике 1898 года, на чемпионатах мира и Европы по конькобежному спорту 1908—1925 годов (до этого титул чемпиона присуждался за выигрыш 3 из 4 дистанций, поэтому на некоторых чемпионатах он не был присуждён), в современном пятиборье в 1912—1952 годах и т. д. В шестибалльной системе оценок в фигурном катании, применявшейся до 2005 года, результат представлял собой сумму мест в выполняемых программах с различными весовыми коэффициентами. В настоящее время на крупнейших соревнованиях такой способ не применяется.

Результатом в многоборье служит:

• сумма результатов в отдельных упражнениях; в ряде видов спорта (конькобежный спорт) результаты суммируются с разными весовыми коэффициентами;
• сумма очков, полученных из результатов в отдельных упражнениях по специальным формулам (современное пятиборье) или по специальным таблицам (легкоатлетические многоборья).

Начиная с 1980-х годов в целях повышения зрелищности в ряде видов спорта формула проведения соревнований по многоборью была изменена таким образом, чтобы распределение мест на финише заключительного вида совпадало с общим итогом:

• В лыжном двоеборье с 1985 года применяется система Гундерсена — в лыжной гонке спортсмены стартуют с интервалами, равными их отставанию в прыжках с трамплина, пересчитанному в секунды.
• В современном пятиборье заключительным видом стал легкоатлетический кросс (позднее комбайн — кросс, совмещённый со стрельбой), старт в котором даётся аналогично системе Гундерсена.

Триатлон и его модификации

К многоборью близок ряд видов спорта и дисциплин, в которых регламент требует преодолевать части дистанции разными способами. К некоторым из них (например, комплексное плавание) термин «многоборье» применять не принято, к некоторым (например, триатлон) — применяется часто. В некоторых языках существуют обобщающие названия для этого типа соревнований (например, англ. multisport).

До появления триатлона подобные соревнования, объединяющие несколько видов спорта, хотя иногда и проводились (например, 4 сентября 1921 года в Марселе прошли соревнования Course Des Trois Sports, состоявшие из велогонки на 7 км, бега на 5 км и плавания на 200 м) но были единичными и не получили широкой известности. Первые соревнования по триатлону состоялись в 1974 году, а начиная с 1980 года триатлон получил широкую популярность сначала в США, а затем и в других странах.

Позднее появились и другие виды, в состав которых входят в различных сочетаниях бег (по шоссе или кросс), плавание, велогонка (шоссейная или кросс), гребля на байдарках, лыжная гонка и т. п., а также пулевая стрельба или стрельба из лука. Наиболее популярные из них:

• триатлон (triathlon) — плавание, велогонка, бег;
• дуатлон (duathlon) — бег, велогонка, бег;
• акватлон (aquathlon) — бег, плавание, бег;
• зимний триатлон (winter triathlon) — бег, велокросс, лыжная гонка;
• кросс-кантри триатлон (off-road triathlon) — плавание, велокросс, легкоатлетический кросс (наиболее известный — );
• квадратлон (quadrathlon) — плавание, гребля на байдарках, велогонка, бег.

Чемпионаты мира по триатлону, дуатлону, акватлону и зимнему триатлону проводятся (ITU, учреждена в 1989 году), признанной Международным олимпийским комитетом.

Зрелищность соревнований в таком формате приводит к его использованию и в других видах спорта: лыжная гонка преследования была заменена лыжным дуатлоном.

По похожей формуле проводятся также приключенческие гонки.

Основные особенности многоборья

Особенность многоборья как спортивного состязания заключается в том, что победитель определяется не по одному, а по совокупности результатов, полученных в разных дисциплинах или упражнениях. К плюсам такого подхода можно отнести универсальный характер подготовки, развивающий множество физических навыков, а не только один. Это объясняет, почему многоборье присутствует в служебных структурах (армия, МВД). Наряду с этим, комплексные соревнования имеют ряд недостатков.

Во-первых, многоборье — это комбинированный вид спорта, система оценивания которого достаточно трудна и в большинстве случаев построена на сложных формулах. Зрителям, не знакомым с тонкостями судейства, обычно не просто проследить логику выявления победителя, что сильно затрудняет восприятие комплексных состязаний.

Еще один недостаток многоборья — это ограниченность возможностей подготовки участников соревнования. Обычно спортсмен в состоянии освоить на высоком уровне не более двух дисциплин программы, а в остальных выступает средне.

Многофункциональное многоборье в стиле кроссфит. Кроссфит для новичков: убойный комплекс от чемпионки мира

Можно ли одновременно сжигать жир и наращивать мышцы? Можно! И лучше всего с этой задачей справляется функциональное многоборье (в Америке его называют кроссфитом). Чемпионка мира по самбо и член сборной России по кроссфиту Яна Костенко показала, с чего начать тренировки новичку в этом спорте.

5 видов спорта, развивающих мышцы не хуже качалки

Именно Яна Костенко представит функциональное многоборье на выставке SN Pro 2016, которая пройдет в Москве 19-20 ноября и соберет всех сильнейших спортсменов России. Дмитрий Клоков, Михаил Кокляев, Сергей Бадюк и другие именитые атлеты проведут сразу 9 силовых турниров, среди которых будет и функциональное многоборье.

Комплекс для новичков от Яны Костенко

— 5 берпи

— 2 отрезка челночного бега

— 10 прыжков на скакалке

— 10 скручиваний для пресса

Все упражнения выполняются подряд без отдыха. Для новичка достаточно будет выполнить 3 круга.

Берпи

Одно из самых энергоемких упражнений, сочетающее в себе сразу несколько движений — тут тебе и приседания, и отжимания, и прыжки.

1. Из положения стоя опускаемся вниз, упираясь ладонями в пол.

2. Ногами отпрыгиваем назад, принимая упор лежа.

3. Опускаемся грудью на пол, после чего быстро возвращаемся в предыдущее положение.

4. Подтягиваем ноги к себе и делаем небольшой прыжок с хлопком руками над головой.

Пауз между движениями быть не должно, тогда мышцы и сердечно-сосудистая система будут в постоянной работе, а эффект от упражнения вырастет в разы.

Челночный бег

После нагружающего все тело берпи переходим на челночный бег — мышцы успеют немного отдохнуть, а вот дыхалке придется поработать.

Бег должен выполняться в максимально возможном темпе. Оптимальная длина отрезка — 20-30 метров. Добежав до конца отрезка, вы обязательно должны коснуться рукой пола — это даст дополнительную нагрузку на пресс, спину, ноги и мышцы-стабилизаторы.

Скакалка

Все умеют прыгать через скакалку еще с детства, но в функциональном многоборье используют не обычные прыжки, а двойные — они гораздо более энергозатратные и отлично развивают нижнюю часть пресса.

Техника двойных прыжков такова: быстро работайте кистями, а ноги при прыжке уводите вперед, напрягая низ живота, чтобы зависнуть в воздухе. Навык приходит не сразу, но за три-четыре тренировки вы уж точно освоите этот способ прыжков.

Скручивания

Классическое упражнение на пресс, которое в функциональном многоборье немного отличается от обычного варианта. Выполнять его лучше на вспомогательной подушке, которая называется абмат, ну или просто подложите что-то мягкое под поясницу, так как упражнение нужно выполнять в быстром темпе и есть вероятность травмироваться.

Главное отличие от классических скручиваний — движение рук. В течение всего движения они вытянуты вверх и в точке пикового сокращения нужно обязательно коснуться ими носков.

Функциональное многоборье развивает в первую очередь выносливость. Кажется, что комплекс легок? Попробуйте выполнить 3 круга без отдыха, и вы поймете, насколько это энергоемкие упражнения. Зато ваша выносливость и сила будут расти, как на дрожжах, главное — давать стимул к росту, увеличивая нагрузку на каждой тренировке. Добавляйте на каждом следующем занятии либо несколько дополнительных повторений в каждом упражнении, либо дополнительный круг, либо же новое упражнение.

Актуальные вопросы теории и методики функционального многоборья

Программа ориентирована на тренеров, тренеров-преподавателей.

Продолжительность: 
72 часа

Дата начала: 
в течение учебного года (по мере набора групп)

Стоимость: 
22 000 рублей

Преподаватели: 

Скотников Виталий Федорович

Заведующий кафедрой ТиМ тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева

Профессор МС по тяжелой атлетике

Заслуженный работник физической культуры РФ 

Баюрин Александр Павлович

старший преподаватель

Цель курса: 

повышение профессионального уровня педагогических работников и специалистов по функциональному многоборью путём совершенствования их трудовых функций. А именно:  обеспечения прочного и сознательного овладения слушателями теоретико-методических знаний и прикладных навыков, необходимыми тренеру в практической деятельности со спортсменами различной квалификации; сформировать у слушателей готовность к самообразованию и самосовершенствованию в многогранной педагогической деятельности.

Категория слушателей: 
тренеры, тренеры-преподаватели

Задачи курса: 

— освоение слушателями теоретическими и методическими особенностями подготовки высококвалифицированных тренеров по функциональному многоборью на современном этапе его развития;

— формирование у слушателей системы новых теоретических знаний, профессионально-прикладных навыков и умений в проведении учебно-практических занятий, управлении спортсменами в условиях соревнований и тренировочного процесса;

— обучение слушателей современным технологиям комплексного контроля, обработки, анализа и оценки показателей физического и психического состояния, физической подготовленности, функциональных возможностей, технико-тактического мастерства и тренировочных нагрузок, необходимых тренеру по функциональному многоборью;

— повышение эффективности деятельности специалистов в подготовке высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в функциональном многоборье.

Условия обучения: 

Занятия проводятся в специализированных аудиториях и спортивных залах РГУФКСМиТ.

Программа общим объемом 72 часа изучается в течение всего периода обучения. Предусмотрено 16 часов учебно-практических занятий и 56 часов интерактивных занятий, в рамках которой слушатели овладевают знаниями и закрепляют умения и навыки по пройденным темам.

Программой предусмотрено чтение лекций, проведение методических и практических занятий, мастер-классов. Предусмотрены: углубленный анализ литературы по пройденным темам и закрепление практических навыков, подготовка к практическим занятиям.

Учебно-тематический план программы: 

1

Характеристика функционального многоборья

(ФМ) и его место в Российской системе

физического воспитания

2

Классификация и терминология ФМ

3

Биомеханика упражнений ФМ

4

Методика обучения технике выполнения

упражнений в ФМ

5

Планирование и контроль спортивной

тренировки в ФМ

6

Сдача контрольных требований и нормативов

Крупнейшие соревнования

Безусловно, мечта каждого атлета – это поездка на Олимпийские игры, к которым исторически и восходит лёгкая атлетика. Легкоатлетические состязания включены в программу летних Игр.

Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету

Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.

Среди других заметных соревнований надо назвать чемпионат мира в беге по пересечённой местности и чемпионат мира по полумарафону. Сегодня два этих беговых вида обладают высокой популярностью, но не входят в программу ни Игр, ни общего чемпионата мира.

Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.

Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.

Безусловно, самым авторитетным и популярным соревнованием является Бриллиантовая лига. Там представлено больше беговых видов, однако свои отдельные циклы состязаний есть и у технических дисциплин:

• Вызов ИААФ по многоборью. Семиборье для женщин, десятиборье для мужчин. Победитель определятся по очкам, которые набираются за три состязания.
• Вызов ИААФ в метании молота. Эта серия проводится с 2010 года. Здесь победителем становится тот, кто показал три лучшие попытки за сезон.

Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020

Сегодня Россия относится к лидерам легкоатлетического мира, хотя отечественные атлеты и не допущены к международным стартам из-за допингового скандала. Среди других стран, чьи флаги постоянно мелькают на первых строчках протоколов: США, Кения, Германия, Норвегия, Эфиопия.

Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.

Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.

Читайте далее: Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы

Олимпийские виды легкой атлетики

Легкую атлетику называют королевой олимпийского спорта. Забеги на короткие и длинные дистанции, прыжки в высоту, длину, метание молота и так далее. Всего разыгрывают 47 комплектов наград – 24 дисциплины у мужчин и 23 у женщин. Это больше чем в любом другом виде спорта.

Беговые дисциплины

В медальном зачете бег занимает первую позицию. Олимпийская программа состоит из 13 дисциплин.

Спринт – включает в себя 3 дистанции: 100, 200 и 400 метров.

Бег на средние дистанции – 800 и 1500 метров.

Бег на длинные дистанции – 5 и 10 километров.

Марафон – дистанция 42 км, 195 м. Забег проводят по дороге с твердым покрытием (шоссе).

Барьерный бег включает в себя 2 дисциплины. Мужчины соревнуются на дистанциях 110 м и 400 м. Женщины вместо 110 бегут 100 метров. Высота барьеров у женщин ниже.

Бег с препятствиями (стипль-чез) — самостоятельная беговая дисциплина. В олимпийскую программу входит бег на 3000 метров. Состязания проводят на стадионе. Атлеты бегут по кругу. Спортсмену необходимо преодолеть 35 барьерных препятствий, включая 7 ям с водой. Водная преграда находится сразу за барьером. Барьер закреплен жестко и не падает, как в барьерном беге. Поэтому бегун может напрыгивать (наступать) на препятствие.

Эстафета – олимпийская дистанция имеет два варианта: 4×100 и 4×400 метров.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба – легкоатлетический вид спорта, в котором, в отличие от бега, сохраняется постоянный контакт ноги с землёй. Соревнования проводят вне стадиона (на шоссе). В этом спорте у мужчин установлено 2 олимпийские дистанции: 20 и 50 км, у женщин одна – 20 километров.

Прыжки

В легкой атлетике выделяют два вида прыжков:вертикальные – прыжок в высоту, прыжки с шестом;горизонтальные – прыжки в длину, тройной прыжок.

Все 4 дисциплины в 1908 году включены в Олимпийскую программу.

Метания

Метание – это упражнение в толкании или бросании специальных снарядов на дальность. В программу Олимпиады входит 4 дисциплины.

Метание копья. Упражнение выполняют с прямого разбега. Соревнования проводят на стадионе. Атлет разбегается по дорожке и совершает бросок из-за головы, над плечом. Остальные метания выполняют из специального круга.

Метание диска. Бросок производят с ограниченного пространства. Метатель находится внутри огороженного сеткой круга. Вес диска у мужчин – 2 кг, у женщин – 1 килограмм.

Метание молота. Снаряд представляет собой металлический шар. Он соединён с рукоятью стальной проволокой. Атлет, сначала, раскручивает молот над головой стоя на месте. Затем, делает 3 – 4 поворота тела и совершает бросок.

Толкание ядра – силовое упражнение с ярко выраженным взрывным характером мышечной работы. Ядро, весом 7,260 кг, толкают от плеча. Мировой рекорд принадлежит американцу Рэнди Барнсу и составляет 23 метра 12 сантиметров.

Многоборье

Многоборье – совокупность нескольких легкоатлетических дисциплин. Среди мужчин проводят состязания по десятиборью. Женщины выступают в семиборье. Олимпийские соревнования разделены на 2 дня.

Десятиборье. Первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м. Второй день: барьерный бег 110 м, метание копья, прыжок с шестом, метание диска, бег 1500 м.

Семиборье. Первый этап: барьерный бег 100 м, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 200 м. Второй этап: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

За каждый вид спортсмен получает определённое количество очков. Затем эти очки суммируют и определяют победителей.

Формула соревнований

Первоначально в ряде видов спорта результат в многоборье определялся по сумме мест в отдельных упражнениях: на чемпионате мира по тяжёлой атлетике 1898 года, на чемпионатах мира и Европы по конькобежному спорту 1908—1925 годов (до этого титул чемпиона присуждался за выигрыш 3 из 4 дистанций, поэтому на некоторых чемпионатах он не был присуждён), в современном пятиборье в 1912—1952 годах и т. д. В шестибалльной системе оценок в фигурном катании, применявшейся до 2005 года, результат представлял собой сумму мест в выполняемых программах с различными весовыми коэффициентами. В настоящее время на крупнейших соревнованиях такой способ не применяется.

Результатом в многоборье служит:

• сумма результатов в отдельных упражнениях; в ряде видов спорта (конькобежный спорт) результаты суммируются с разными весовыми коэффициентами;
• сумма очков, полученных из результатов в отдельных упражнениях по специальным формулам (современное пятиборье) или по специальным таблицам (легкоатлетические многоборья).

Начиная с 1980-х годов в целях повышения зрелищности в ряде видов спорта формула проведения соревнований по многоборью была изменена таким образом, чтобы распределение мест на финише заключительного вида совпадало с общим итогом:

• В лыжном двоеборье с 1985 года применяется система Гундерсена — в лыжной гонке спортсмены стартуют с интервалами, равными их отставанию в прыжках с трамплина, пересчитанному в секунды.
• В современном пятиборье заключительным видом стал легкоатлетический кросс (позднее комбайн — кросс, совмещённый со стрельбой), старт в котором даётся аналогично системе Гундерсена.

Триатлон и его модификации

К многоборью близок ряд видов спорта и дисциплин, в которых регламент требует преодолевать части дистанции разными способами. К некоторым из них (например, комплексное плавание) термин «многоборье» применять не принято, к некоторым (например, триатлон) — применяется часто. В некоторых языках существуют обобщающие названия для этого типа соревнований (например, англ. multisport).

До появления триатлона подобные соревнования, объединяющие несколько видов спорта, хотя иногда и проводились (например, 4 сентября 1921 года в Марселе прошли соревнования Course Des Trois Sports, состоявшие из велогонки на 7 км, бега на 5 км и плавания на 200 м) но были единичными и не получили широкой известности. Первые соревнования по триатлону состоялись в 1974 году, а начиная с 1980 года триатлон получил широкую популярность сначала в США, а затем и в других странах.

Позднее появились и другие виды, в состав которых входят в различных сочетаниях бег (по шоссе или кросс), плавание, велогонка (шоссейная или кросс), гребля на байдарках, лыжная гонка и т. п., а также пулевая стрельба или стрельба из лука. Наиболее популярные из них:

• триатлон (triathlon) — плавание, велогонка, бег;
• дуатлон (duathlon) — бег, велогонка, бег;
• акватлон (aquathlon) — бег, плавание, бег;
• зимний триатлон (winter triathlon) — бег, велокросс, лыжная гонка;
• кросс-кантри триатлон (off-road triathlon) — плавание, велокросс, легкоатлетический кросс (наиболее известный — );
• квадратлон (quadrathlon) — плавание, гребля на байдарках, велогонка, бег.

Чемпионаты мира по триатлону, дуатлону, акватлону и зимнему триатлону проводятся (ITU, учреждена в 1989 году), признанной Международным олимпийским комитетом.

Зрелищность соревнований в таком формате приводит к его использованию и в других видах спорта: лыжная гонка преследования была заменена лыжным дуатлоном.

По похожей формуле проводятся также приключенческие гонки.