Текст книги «физиология человека. общая. спортивная. возрастная»

Причины блокировки скрытых резервов нашего организма

Если человек живет в экологически чистой природе, ест натуральную пищу, не испытывает постоянных стрессов, не имеет вредных привычек и отягощенной наследственности, ведет в меру активный образ жизни, живет с добрыми намерениями и помыслами, то все процессы в его организме протекают эффективно, обеспечивая ему состояние полного здоровья.

Это значит, что в его организме достаточно положительной энергии, его кровь, лимфа, межклеточное пространство, печень, почки, кишечник и др. не содержат избыточного количества токсинов и микроорганизмов. А иммунная система способна обеспечить надежную защиту организму в случае попадания чрезмерного количества патогенных возбудителей, то есть в случае необходимости запускаются скрытые резервы.

Однако в современном цивилизованном мире основная масса людей живет в экологически неблагоприятной обстановке, питается продуктами, напичканными вредными химическими веществами, испытывает постоянные стрессы, стараясь заработать побольше денег, ведет малоподвижный образ жизни, мыслит с завистью, злостью, а порою с ненавистью.

Постоянное напряжение и зашлакованность организма отходами жизнедеятельности нарушают функции многих органов. Накапливающиеся токсины и шлаки блокируют скрытые силы организма, не позволяют иммунной системе выполнить свою функцию очищения.

С возрастом, когда двигательная активность человека снижается, нарастает негативное отношение к жизни, блокировка скрытых резервов усиливается, появляются уже не только функциональные, но органические поражения внутренних органов в виде хронических заболеваний. В таких условиях резервные силы организма не могут проявиться в полную силу.

Функциональные резервы организма

Мы часто слышим понятие функциональных резервов (ФР) организма, но не все понимают, что оно означает.

Речь идет о ресурсах базовых внутренних систем и их возможностях работать более эффективно, при возникновении стрессовых ситуаций.

Функциональные резервы организма определяют диапазон надежности его функциональных систем, в котором при нарастании нагрузки не происходит нарушения функций органов и и систем органов. 

Функциональные резервы  делятся на три большие группы: биохимический, психологический и физиологический тип.

Разновидности функциональных резервов

О биохимических резервах можно судить по мощности человеческой энергетической системы. Их дополняют биохимические процессы, целью которых является восстановление энергетических запасов и

клеточной структуры внутренних органов. Если резервы являются достаточными, происходит адаптация к изменившимся внешним факторам без потерь для собственного организма.

Под физиологическими ФР понимают способности внутренних систем, и органов человека корректировать показатели функциональной активности и взаимодействовать для эффективной работы.

Объем физиологических резервов составляют внутренние системы и органы.

Что касается психологических резервов, то под ними понимают психические возможности человека: мышления, памяти, выражения эмоций, выбора тактики поведения и мотивации к дальнейшим действиям. Основная функция психологических резервов заключается в интеграции человека в окружающую среду.

Зачем необходимо восполнять и восстанавливать функциональные резервы организма?

Уровень резервов конкретного человека определяет его возможности по приспособлению к меняющимся внешним условиям. При отсутствии достаточного запаса энергии, страдает здоровье пациента, что негативно сказывается на работе внутренних систем его тела.

Критерии снижения резервов организма

О необходимости восполнения внутренних резервов организма можно судить по нескольким признакам. Наиболее заметными становятся психологические реакции человека на стрессовые ситуации, его поведение обретает более агрессивный характер.

Параллельно происходит снижение уровня эндорфинов (гормона счастья), проявляются симптомы невротизации и симптомов начинающейся депрессии. Нарушается не только психофизиологический статус пациента, но и биологические ритмы его внутренних функциональных систем.

Человек отмечает у себя пониженную переносимость физических нагрузок, нарушения в работе вестибулярного аппарата и прочие изменения.

Если вам знакомы данные признаки, необходимо как можно скорее приступить к восстановлению функциональных резервов организма. В противном случае, вы не сможете адекватно реагировать на происходящие вокруг события, а ваше здоровье заметно ухудшится.

Как поддерживать функциональные резервы?

Поддержание функциональных резервов организма на должном уровне не составит для вас проблемы, если вы используете уникальный продукт — Ламифарэн. Его действие направлено непосредственно на само заболевание, а не сопровождающие его симптомы.

Состав уникального средства имеет высокую биодоступность и обладает максимальным сходством с тем, что имеет кровь человека. Достаточно 15-20 минут, чтобы ингредиенты «Ламифарэн» проникли в кровь пациента и активизировали процессы ее очищения. За короткое время гель нормализует работу внутренних систем пациента.

Внешне это выражается в отличном самочувствии, нормализации давления и уровней холестерина и сахара.   

Продолжительный прием Ламифарэн позволяет поддерживать функциональные ресурсы организма на таком уровне, чтобы внешние стрессовые ситуации не могли повлиять на состояние вашего здоровья. Препарат изготовлен из уникальных бурых водорослей и является абсолютно натуральным.

Специалисты считают это весомым преимуществом, поскольку современные пациенты стремятся отказаться от химии. Ламифарэн входит в группу альгинатсодержащих препаратов, но остается абсолютно натуральным продуктом, а не тщательно очищенным БАДом.

Такая субстанция оказывает на человеческий организм лишь положительное воздействие.

Употребление Ламифарэн не имеет противопоказаний и доступно для пациентов любых возрастов. Купите «Ламифарэн», чтобы всегда чувствовать себя превосходно и поддерживать внутренние системы в тонусе. Уже через несколько дней вы ощутите на себе благоприятный эффект Ламифарэн.

Получить бесплатную консультацию

Характеристика и основные черты системы функциональных резервов спортсмена

Анализируя примеры проявлений резервных возможностей человека в условиях разнообразной трудовой и спортивной деятельности, мы неизбежно сталкиваемся с тем, что не можем оценить их как резервы, исходя только из того содержания, которое обуславливает специфику данных проявлений. Сдвиги отдельных функций или их интеграция, взятые сами по себе, безотносительно от той целостной деятельности, которая обуславливает эти сдвиги, не могут характеризоваться как резервы. Вопросу не ясно, резервов чего служат данные проявления.

Единственным критерием, который вносит определенность в оценку резервов,является отношение данного функционального проявления к результату целостной деятельности. При этом, ставя вопрос о том, какой вклад в результат вносит та или иная функция, обсуждение переносится в плоскость качественных и количественных характеристик ШСЙМозжухин, 1980). Как мы отмечали в главе I, для такого подхода разрабатывается целая группа методов, основанных на планировании многофакторного эксперимента.

Следует отметить, что так же, как некоторые сдвиги вносят положительный вклад в достижение результата, так другие могут снижать вероятность его достижения, т.е. быть отрицательными для него. По-видимому, безразличных по отношению к результатам целостной деятельности функциональных проявлений вообще не бывает. Можно говорить лишь об определенной степени их «участия» в результате, крайней точкой которого является возможность или невозможность его достижения при данном проявлении. Как частный случай функциональный сдвиг может быть и индифе-рентным, т.е. никак не связанным с результатом.

Так, повышение возбудимости центральной нервной системы в условиях ооревновательной деятельности является необходимым фактором, определяющим успех выступления. Отдельные же проявления повышенной возбудимости (мышечный тремор, диссоциация возбуждения с рабочих центров на соседние, не участвуйте в организации данного двигательного акта) может отрицательно сказываться на результатах, особенно в тех видах спорта, в которых исключительно значение координации (акробатика, гимнастика, фигурное катание и др.).

Даже отдельные функции в зависимости от величины своего сдвига могут по-разному соотносится с результатом целостной деятельности. Это видно на примере перехода от фазы «боевой готовности» к фазе «стартовой лихорадки» (А;Ц;Цуни, 1975). Физиологическим содержанием данного перехода будет все то же повышение возбудимости центральной нервной системы;

Если сравнить два близких вида спорта, таких как спортивное и подводное плавание, то оказывается, что, наряду с другими факторами, существенное значение для достижения успешного результата играет удержание напряжения кислорода в тканях в соответствии с их потребностями. Но если в спортивном плавании это соответствие может быть достигнуто как за счет увеличения процента поглощенного кислорода, так и за счет интенсификации функций внешнего дыхания, то для подводного плавания второй путь вообще оказывается невозможным.

Эффективность использования гипоксии-гиперкапнии в восстановительной коррекции функциональных резервов организма у водолазов и спортсменовЕмушинцев, Петр Александрович

Влияние электростимуляции мышц на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов.Хайретдинова, Гульфия Амировна

Функциональное состояние кардиореспираторной системы спортсменов с различной спецификой мышечной деятельности в подготовительном и соревновательном периодах подготовкиИванова, Неля Викторовна

Теоретико-методологическое обоснование профилактическо-реабилитационного направления в системе подготовки спортивных резервовОрловская Юлия Вячеславовна

Разработка дифференцированных подходов к профилактике воспалительных заболеваний пародонта у спортсменов олимпийского резерваКузьмина Жанна Ивановна

Оценка функциональных резервов организма спортсменов различной специализации на основе анализа состава слюныХаустова Светлана Александровна

Особенности адаптации сердечно-сосудистой системы спортсменов при дислипидемияхШеренков Александр Олегович

Стресс и эндокринная система

Что же в нашем организме превращает эмоции в морщины, болезни или наоборот отличное самочувствие и внешний вид? Большую роль здесь играет эндокринная система. С помощью гормонов она может влиять на состояние различных органов организма. Кожа – среди них. Это можно легко увидеть.

Например, мы испытали стресс. Вырабатывается гормон адреналин, и мы видим покраснение кожи (адреналин активирует кровообращение). Реакция почти мгновенна.

Также доказано, что на внешность огромное влияние оказывает щитовидная железа. Ее еще называют «королевой молодости». Благодаря ей кожа свежа и упруга, ногти крепкие, красивые волосы, фигура стройная и море энергии. Берегите ее, не забывайте употреблять морепродукты (источник йода), поменьше бывать на солнце.

Ну и как тут не упомянуть о половых гормонах: женских – эстрогенах, и мужских – андрогенах. Ведь именно они отвечают за рост волос на теле, образование кожного сала, структуру кожи и ее способность к регенерации. Если говорить о женщинах, то из-за дефицита эстрогена кожа легко становится сухой и вялой, стареет.

Что же делать, когда собственных половых гормонов не хватает? Некоторые женщины обращаются к введению в организм синтетических гормонов. Однако такое вмешательство весьма опасно, так как может нарушить работу всей эндокринной системы.

Нагрузочная проба по замкнутому циклу

Как мы установили в предыдущей главе, реакции отдельных спортсменов на физическую нагрузку характеризуются значительным разнообразием. Это разнообразие отражает в основном индивидуальные особенности испытуемых. Но мышечная деятельность, ее специфические особенности, к которым адаптирован спортсмен, также оказывают влияние на формируемую реакцию. Причем влияние столь большое, что можно с высокой точностью определить принадлежность спортсмена к тому или иному виду спорта по характеру его адаптационной реакции. Последнее относится не только к видам спорта с различной направленностью тренировочного процесса, но и к таким близким, как вело и конькобежный спорт, или стайерский бег и лыжные гонки.

В качестве примера приводятся два рисунка (рис; 13, 14), на которых изображены индивидуальные петли «гистерезиса», характеризующие реакцию организма на нагрузочное тестирование, у представителей «близких» видов спорта. Причем эти люди вы браны еще и потому, что при машинной классификации были отнесены к своей собственной специализации, т.е. являются «истинными» (типичными) представителями своего вида спорта.

На рис. 13 представлены «петли» спринтера и средневика. Оба спортсмена имеют I разряд, обоим по 19 лет, оба тренируются около 5-ти лет. По своим морфологическим данным оба примерно схожи друг с другом (вес первого — 69 кг, вес второго — 67 кг).

При тренировках пользуются приблизительно одними и теми же средствами, включающими бег с различной интенсивностью. Естественно, что соотношение беговых нагрузок с высокой и низкой интенсивностью у них разное.

Как видно, «петли» обоих значительно отличаются. Прежде всего бросается в глаза гораздо меньшая площадь «петли» (Sj), которая характеризует качество регуляции сердечной деятельности в процессе полного нагрузочного цикла, у средневика. Это в какой-то степени характеризует его адаптацию к более длительной работе с меньшей интенсивностью. Процессы в организме протекают с большей экономичностью

Если учесть, что для спринтера не столь уж важно экономить свои энергетические резервы во время состязаний, сколь необходимо умение их максимальной мобилизации в кратчайший срок и в полном объеме, то станет понятно, почему его «петля» характеризуется большей площадью

Еще один показатель — это время инерции (Т инерц.), т.е. то время, когда организм все еще продолжает усиливать работу своих еж тем, хотя интенсивность нагрузки уже снижается.

Как видно, у средневика время инерции гораздо меньше, чем у спринтера. По-видимому, для средневика дело опять заключается в необходимости более экономичной работы, когда на каждый нюанс, каждое изменение ситуации на беговой дорожке (а они случаются нередко) нужно реагировать с максимальной точностью, в том числе и точным соответствием вегетативного обеспечения запросам мышечной деятельности.

У спринтера задача несколько иная. Хотя никто не станет отрицать сейчас то обстоятельство, что спортсмен борется не только с секундомером, но и с соперниками. А значит справедливо все, что говорилось и о средневике. Но все же большая инерционность функционирования организма может способствовать удержанию достигнутого максимума — как скорости бега, так и вегетативного обеспечения его на протяжении всей дистанции, т.е. опять-таки необходима для достижения высокого спортивного результата.

Как мы видим на этих примерах, то, что считается минусом в одной деятельности, служит залогом успеха в другой, и нельзя без анализа всей совокупности условий один тип реагирования считать хуже другого.

На рис. 14 представленыипетлип гребца и конькобежца. Оба спортсмена имеют квалификацию КМС. Обоим также по 19 лет. Вес обоих примерно равен 80 кг, рост — 184 см.

Кроме того, что соревновательная деятельность обеих, а тренируются они по 7 лет, протекает в зоне субмаксимальних нагрузок (по ВїСІ&арфелю, 1949), они в межсезонье часто используют одинаковые средства. Так, конькобежец занимается греблей, и оба много времени уделяют велосипеду.

Глаза.

Это чудо из чудес. Когда мы моргаем, глаза омываются антибактериальной жидкостью, выделяемой слезными железами. Слезы, вызываемые раздражителями, отличаются от слез, вызываемых горем, которые содержат на 24 % больше протеинов. В обоих случаях в них имеется пролактин — гормон, стимулирующий образование молока. Возможно, этим объясняется то, что женщины плачут чаще, чем мужчины. «Крокодиловы слезы» возникают в период слюноотделения. Как правило, они является следствием травмы, в результате которой пересеклись нервы от слюнных и слезных желез. Несчастные в предвкушении еды буквально плачут горючими слезами.

Описание

1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям
физической культурой и спортом. Содержание и периодичность………… 3
2. Выбор видов спорта и упражнений для повышения
функциональных возможностей организма………………………………… 5
3. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания
на вдохе и выдохе…………………………………………………………….. 6
4. Спорт в ВУЗе………………………………………………………………. 8
5. Текущее и оперативное планирование в подготовке спортсменов…….. 10
Список использованной литературы………………………………………… 12

1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой и спортом. Содержание и периодичность

Врачебный контроль – система медицинского обеспечения всех контингентов населения, занимающихся физической культурой , спортом , туризмом. Целью врачебного контроля является содействие правильному использованию средств физической культуры и спорта , всестороннему физическому развитию, сохранению здоровья людей.
Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач:
– выявление противопоказаний к физической тренировке;
– определение уровня физического состояния (УФС) для назначения адекватной тренировочной программы;
– контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год).
В Положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения определены следующие основные формы работы:
1. Врачебные обследования всех лиц, занимающихся физической культурой и спортом (первичные, дополнительные, повторные).
2. Диспансеризация занимающихся физической культурой , спортом и туризмом.
3. Врачебно-педагогическое наблюдение в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.
4. Осуществление оздоровительных, лечебных и профилактических мероприятий в процессе занятий физкультурой и спортом .
5. Врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта .
6. Проведение анализа проделанной работы по врачебному контролю за занимающимися физкультурой и спортом .
7. Санитарный надзор за местами и условиями проведения соревнований, занятий по физической культуре и спорту .
8. Медико-санитарное обеспечение учебно-тренировочных сборов, соревнований и массовых видов физической культуры .
9. Профилактика спортивного травматизма и патологических состояний, возникающих при нерациональных занятиях физической культурой и спортом .
10. Организация и проведение мероприятий по восстановлению физической работоспособности после соревнований, после сдачи нормативов, учебно-тренировочных физических нагрузок, реабилитация физкультурников и спортсменов после перенесенных травм и заболеваний.
11. Санитарно-просветительная работа среди физкультурников и спортсменов.
12. Пропаганда оздоровительного влияния физической культуры и спорта среди населения.
13. Повышение квалификации медицинских работников по вопросам врачебного контроля .
14. Использование в работе современных методов диагностики и применение аппаратуры, компьютерное программирование, функциональные и биохимические методы исследования, психологическое тестирование и т.п.
Допуск к организованным занятиям физической культурой и спортом осуществляется на основании медицинского освидетельствования с применением методов врачебного контроля . Разрешение на участие в соревнованиях выдается лицами, прошедшими соответствующую подготовку и врачебный контроль . Руководители коллективов физической культуры и спортивных клубов, директора и ректоры учебных заведений, преподаватели, тренеры и инструкторы физической культуры должны следить за своевременным проведением медицинского освидетельствования.
Врачебное обследование и диспансеризация занимающихся физкультурой и спортом осуществляются в следующем порядке:
– дети детских дошкольных учреждений обследуются у врачей, обслуживающих данные коллективы;

Правильное питание для поддержания формы

Режим питания и сбалансированное меню — важнейший фактор, требующий постоянного внимания. Для поддержания физической формы необходимо соблюдать правильную диету. Если самостоятельно нет возможности проработать меню, то к вашим услугам специалисты диетологи и удобный сервис для спортсменов и не только.

Для тех, кто проводит самостоятельные тренировки

Тренируются не только спортсмены, но и люди, желающие поддержать форму. Одни предпочитают бег, другие — гимнастику. Данные самоконтроля рекомендуется заносить в дневник, но несколько иной, чем у спортсмена. А именно, в нем отражают не только результаты и реакции организма, но и информацию о спокойных периодах. Самоконтроль позволяет воспитать в себе не только самодисциплину, но и другие положительные качества человека.

Контроль над работой сосудов и сердца

Перенося спортивные физические нагрузки, нужно прослеживать общее состояние. Ведь это ответ функций органов и систем на активизацию работы мышц. Особенно важным считается изменение параметров дыхания, сердечной и сосудистой систем. Работоспособность основным образом зависит от частоты сокращений сердца (ЧСС).

Человеческая кожа.

На одном квадратном сантиметре человеческой кожи находится приблизительно 3 миллиона клеток, 95 потовых желез, 14 сальных желез, 10 волосков, 90 сантиметров кровеносных сосудов, 2900 чувствительных клеток и более трех миллионов микроскопических организмов. Кровеносные сосуды кожи моментально сужаются в случае пореза или давления на кожу. Для того чтобы в этом убедиться, проведите углом линейки по руке. Белая линия, которая появляется на руке, объясняется внезапным оттоком крови, в случае пореза это ограничивает кровотечение. Через несколько секунд после того, как вы отнимете линейку, сосуды снова наполнятся кровью, и линия станет красной.

Тело постоянно сбрасывает отмершие клетки кожи и заменяет их новыми. Пыль, находящаяся в воздухе в обычном доме, на 75 % состоит из отмерших клеток кожи. Организм охлаждается благодаря испарению пота. В обычный летний день испаряется около 2 литров. Однако в дни с высокой влажностью пот может не испаряться. В результате время возможного пребывания человека во влажном воздухе резко сокращается. В совершенно сухом воздухе человек может выдержать температуру до 90 градусов в течение одного часа или около этого. Во влажном воздухе он может вынести температуру не более плюс 45-50 градусов, и то только кратковременно.

МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА

Оценка функций возможна благодаря следующим методам.

  • Наблюдение за ЧСС — простой способ, отражающий деятельность сердца и сосудов. Пульс обычного человека — от 60 до 80 уд/минуту. Минимум обычно обнаруживают утром.
  • Ритмичность пульса. Или аритмичность, свидетельствующая о нарушениях функции дыхания (на вдохе чаще, а на выдохе — реже), что считается нормой, либо о чрезмерном напряжении.
  • Частота дыхания определяется с учетом возраста, уровня физподготовки, интенсивности тренировки.

По инициативе Кердо появилась формула с одноименным индексом (ИК). По ней вычисляют норму, применяя соотношение: ИК=Д/П, где:

  • Д — давление по минимуму;
  • П — пульс.

Самостоятельно контролируют и физическое развитие: рост, вес, окружность груди, проводя замеры.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий