Йога для глаз. упражнения для улучшения зрения глаз

Йога для глаз — комплекс упражнений

Всего комплекс состоит из 4 разделов, которые по силам выполнить любому человеку:

  1. визуализация
  2. упражнения для глаз
  3. моргание
  4. солнечные ванны

А теперь поподробнее о каждом комплексе упражнений для улучшения зрения.

1. Визуализация

Для некоторых процесс визуализации может быть камнем преткновения, особенно если нет предварительного опыта медитаций.

Ложимся на спину (желательно на полу), подтягиваем стопы к тазу, упираемся ими в пол, руки кладем на живот

Закрываем глаза, представляем темно-синий цвет, концентрируем внимание на нем

Некоторым ученикам сложно вызвать в себе чувство расслабления в такой позе и просто отдыхать. Более того, такая задача приводит к еще большему напряжению. Через несколько минут попыток задание становится невыполнимым. Они начинают видеть вспышки, линии, узоры.

Поэтому те, кто столкнулся с подобной проблемой особо нуждаются в медитативных упражнениях и других практиках йоги, способных успокоить нервную систему, восстанавливать равновесие между нейронным возбуждением и торможением.

Следующий шаг — кладем ладони на область вокруг глаз, но не прикасаемся к ним. Пальцы крепко сжимаем, чтобы не проникал свет

Сосредотачиваем внимание на самом темном пятне. Стараемся его максимально увеличить, пока темная область не закроет полностью поле зрения

Сохраняем положение как можно дольше.

Почему так важно заниматься визуализацией иссиня-черного цвета? При визуализации активируются те же нейроны мозга, что и при реальном воздействии. Для мозга нет существенной разницы между воображаемыми объектами (действиями) и настоящими

В течение жизни в состоянии и бодрствования, и сна зрительный нерв находится в активном состоянии. Ведь мы видим сны. Поэтому глаза практически никогда не отдыхают. Для их релаксации необходимо создать специальные условия. Так как веки не очень плотные, то стоит помогать создавать полную темноту при помощи ладоней.

Убираем руки, оставляем глаза закрытыми.

2. Физические упражнения для улучшения зрения

Теперь переходим к физическим упражнениям. Следите за тем, чтобы каждое движение совершалось предельно плавно, без рывков и больших скачков.

Взгляд на ухо

  • медленно отводим взгляд влево, как бы пытаясь посмотреть на свое ухо. Голова при этом не двигается;
  • фиксируем положение секунд 30, возвращаем взгляд вперед, и перемещаем его очень медленно и плавно вправо;
  • затем повторите упражнение в более быстром темпе. 1 секунда — влево, 1 секунда — вправо;
  • совершаем 10 повторений.

Движение глаз по диагонали

  • не открывая глаз, медленно отводим взгляд вверх влево, как бы стараясь заглянуть под левую бровь. Фиксируем 30 секунд;
  • переводим взгляд вниз и вправо, опять остановка 30 сек. Меняем стороны. Смотрим в верхний правый угол, затем — в нижний левый;
  • повторяем быстро по 10 раз в одну и другую сторону.

Круги

  • медленно вращаем глазами 10 кругов по часовой стрелке, и 10 — против часовой;
  • если сложно, на первых этапах можно делать с открытыми глазами.

Концентрация на точке

  • переходим в позицию сидя;
  • выбираем точку прямо перед собой. Концентрируемся на ней 30 сек;
  • затем быстро переносим взгляд на кончик носа и обратно. Повторяем 10 раз.

Закрываем глаза ладонями

интенсивно растираем ладони друг о друга до нагревания;
снова складываем руки лодочками, плотно закрываем область вокруг глаз;
фиксируем внимание на темных темно-синих пятнах, стараясь максимально увеличить их;
стараемся почувствовать, как тепло от рук поступает нам прямо в глаза.

3. Частое моргание

Третье упражнение звучит скорее как рекомендация. Старайтесь чаще моргать.

Кроме того, недавние исследования японских ученых доказывают, что при моргании человек способен улучшить фокусировку своего внимания. Мозг в процессе активирует сети пассивного режима, тем самым обеспечивая его “перезагрузку”. Этот механизм позволяет дольше удерживать концентрацию и меньше уставать.

4. Солнечные ванны

Одно из самых важных упражнений. Проводите на солнце как можно больше времени. Смотрите на него с закрытыми глазами, утром либо вечером. При этом лучше находиться к солнцу в пол оборота (45 градусов).

Древние индийские, египетские греческие целители советовали своим пациентам почаще бывать на солнце, для быстрого выздоровления. Подтверждается это египетскими папирусами, трудами греческих философов. Современные ученые лишь “переоткрывают” заново то, что было известно человечеству тысячи лет назад. Например, в 2005 году ученые обнаружили, что пациент, пребывающий в солнечной комнате после операции испытывает гораздо меньше болевых ощущений, чем при искусственном освещении.

Базовые упражнения для глаз

Свами Шринивасан, директор Sivananda Ashram Yoga Ranch в Катскиллсе, в начале занятия дает новичкам несколько подготовительных поз, которые помогают расслабиться, настроиться на дальнейшую работу ментально и подготовить тело к упражнениям. Обычно это Шавасана (Поза Трупа) и Сукхасана (Легкая Поза — когда сидите по-турецки). Затем ученики переходят к работе с глазами.

Эти упражнения помогают расслабить глаза, если вы много работаете за компьютером или читаете (длительная фокусировка на ближних объектах).

Более того, любые асаны из йоги, которые стимулируют кровообращение в лице, шее и плечах, помогают нашим глазам расслабиться и заряжают энергией.

Упражнение № 1

Сидя в легкой позе, представьте перед собой циферблат. При этом голова и шея неподвижны, тело расслабленно. Переведите взгляд на 12 часов на воображаемом циферблате, задержитесь на несколько секунд, и посмотрите на шесть часов, задержав взгляд на несколько мгновений. Повторите 10 таких подходов, стараясь не мигать. Обязательно следите за неподвижностью головы и шеи во время выполнения упражнения. Когда закончите, разотрите ладони, чтоб они были теплыми, и положите на глаза, не придавливая глазные яблоки. Расслабьте мышцы и сосредоточьтесь на дыхании, побыв немного в тишине и расслаблении.

Упражнение № 2

Продолжая сидеть в этой же позе, откройте глаза, найдите на своем циферблате девять часов, задержите взгляд на несколько секунд и переведите на три часа. Там также нужно задержаться. Выполните 10 таких подходов, после чего повторите отдых.

Затем выполните такие же движения по диагонали сначала с двух до семи часов и обратно, затем с одиннадцати до четырех часов. Завершите цикл круговыми движениями сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Каждое упражнение выполняется по десять раз и завершается небольшим отдыхом с наложением на глаза теплых ладоней.

Далее следуют упражнения с переключением фокуса.

Упражнение № 3

Сидя в спокойном и расслабленном положении, выберите точку подальше от вас и сфокусируйте на ней взгляд. Вытяните руку и расположите большой палец прямо под этой точкой. Переведите взгляд на кончик пальца, затем снова сфокусируйтесь на ней. Повторите упражнение 10 раз и расслабьте глаза, наложив на них ладони.

Выполняя это упражнение, вы тренируете цилиарное (ресничное) тело, которое управляет работой глазного хрусталика.

Упражнение № 4

Найдите точку или объект вдалеке от себя и сфокусируйтесь на нем. Задержите взгляд на несколько минут и переведите его на другой объект на таком же расстоянии в вашем поле зрения. Рассмотрите его и двигайтесь дальше. Попробуйте осмотреть все пространство вокруг себя, мягко переводя взгляд с одной точки на другую. Главное, чтоб они находились примерно на одном расстоянии от вас. После этого закройте глаза и расслабьтесь на несколько секунд.

Упражнение № 5

Это упражнение также со смещением фокуса. Вытяните руку вперед и сфокусируйте взгляд на кончике большого пальца. Начинайте медленно двигать его по направлению к кончику носа, не отрывая от пальца взгляд. Затем медленно отведите палец от носа, вернув руку в прежнее положение. Повторите упражнение 10 раз, после чего расслабьте глазные яблоки, наложив на них разогретые ладони, но на этот раз немного дольше (до пяти минут). Это будет приятным завершением зарядки для глаз.

Не забывайте о здоровье своих глаз, заботьтесь о них и берегите. Ведь на них возложена очень важная и ответственная миссия — позволить нам увидеть окружающий мир во всем его великолепии.

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

Тапас – разжигание «огненного» взора

Тапас переводится как «жар», но с древнейших времен обозначает подвижничество, которое приводит к разжиганию внутреннего огня. Подвижники использовали внешние формы аскетизма, посвящая его Господу, таким образом им удавалось перевести выработанную физическую силу в более тонкую, духовную энергию, которая буквально ощущается как жар в теле и хорошо заметна в необыкновенно сияющих глазах йога. Однако тапас в его исходном смысле не утратил своего значения, ибо возникают обстоятельства, которые нужно просто перетерпеть. Так, доктор Бейтс утверждает, что столь распространенная боязнь испортить зрение вблизи источников ослепительного света либо при тусклом освещении, либо разбирая чересчур мелкий шрифт и т. п., необоснованна. Наоборот, существует реальная необходимость тренировать глаза в экстремальных условиях, разумеется, в разумных пределах. Когда глаза используются правильно, что предполагает прежде всего их расслабление и центрацию, созерцание в трудных условиях приносит несомненную пользу. Дело в том, что в подобных обстоятельствах требуется еще больше расслабить глаза, от чего их состояние улучшается.

Гимнастика для глаз для детей

Нарушения зрения в дошкольном возрасте очень распространены. По статистике, у детей при поступлении в 1 класс различные аномалии рефракции встречаются всего у 5-7% обследуемых. К 10 летнему возрасту этот показатель возрастает до 30-35%, а к выпуску из школы проблемы со зрением имеют 55-75% детей. При этом имеется интересная особенность: у детей, обучающихся в сельских школах, близорукостью страдает до 55-60% выпускников, а в городских до 70-75%.

Гигиена зрения у детей, остается проблемой во многих развитых странах. Для того, чтобы сохранить хорошее зрение у ребенка, требуется 2 раза в год посещать офтальмолога, а также интересоваться у классного руководителя результатами ежегодных плановых медицинских осмотров. Именно во время них выявляется большая основная часть проблем со зрением, но их результаты остаются незамеченными.

Особую проблему представляет диагностика и лечение аномалий рефракции у дошкольников. Это связано с неусидчивостью, страхом медработников, выраженным нежеланием носить очки, закапывать капли, выполнять зрительные гимнастики, носить монокулярную повязку. Поэтому, офтальмологи советуют проводить лечение в виде игры.

Игровая гимнастика для дошкольников

Чтобы провести гимнастику для глаз с ребенком, его нужно заинтересовать. Зачастую это сделать достаточно сложно, но родители, которые знают интересы своего ребенка, обязательно найдут подход. С одними детьми упражнения проводятся под специальные веселые стихи, с другими занятия проводят с помощью картинок.

Независимо от интересов ребенка, надо выполнять следующие упражнения:

  • Нужно, чтобы ребенок смотрел вверх и вниз, при этом, не поворачивая головой;
  • Затем выполняют круговые движения, как по циферблату, чередуя направление движения;
  • Далее делают движения глазами, выписывая знак бесконечности.

Стереокартинки для отдыха детских глаз

Занятия со стереокартинками очень нравятся детям

Эти упражнения показывают хороший лечебный эффект, а также помогают развивать пространственное мышление и внимание

Такое занятие со стереокартинками называется «Угадай, кто спрятался». В первый день ребенку показывают 3 картинки, и добиваются того, чтобы он их запомнил. На следующий день добавляют еще одну картинку, и просят сказать ребенка, какая картинка новая. Ежедневно добавляют по одной стереокартинке, доводя их количество до 7-10 штук, а потом снова идут на уменьшение.

Компьютерная программа — тренировка

Около 15 лет назад появились первые компьютерные программы по тренировке зрения. Они хорошо подходят не только детям, но и взрослым. Во время них пациенту предлагается следить глазами за движущимися предметами, или составлять из деталей фигуры.

Природная гимнастика для детей

Также ребенка могут заинтересовать занятия, проводимые на природе. Для этого родители показывают ползущего жучка, летающую бабочку, птичек, и просят детей за ними смотреть. При этом можно петь песенки или рассказывать стихи. Для мальчиков интересным занятием будет наблюдение за поплавком во время рыбалки.

Нужно ли носить очки?

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать? Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Что провоцирует возрастные изменения?

Постоянное напряжение мышц делает хрусталик глаза более вытянутым, что приводит к близорукости. Проходящий свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней, что делает визуальную картинку размытой. По той же причине люди, страдающие подобными заболеваниями, часто чувствуют болезненные ощущения в органах зрения.

В таких случаях принято применять очки, которые дополнительно преломляют свет, помогая удерживать фокус на сетчатке. Проблему таким способом решить невозможно. Напряжение глаз никогда не спадает, поэтому со временем ситуация лишь ухудшается. Близорукость провоцирует отслоение сетчатки, глаукому, катаракту, макулярную дистрофию. Любое из этих заболеваний может потенциально закончится полной слепотой.

Неспособность человека расслаблять глазодвигательные мышцы приводит не только к близорукости, но также вызывает дальнозоркость, и другие возрастные изменения.

Напряжение мышц — не единственная причина плохого зрения. Постоянное движение также является необходимым условием в процессе зрения. Глаза совершают постоянные микродвижения, которые называются саккадами. Некоторые перемещения настолько мелкие, что их даже невозможно заметить без специального оборудования. Если по каким-то причинам нарушается такая активность, то это приводит к полной слепоте.

Человек перестает видеть, так как мозг не способен воспринимать статичную сенсорную информацию, а лишь ее последовательности. Например, мы сможем гораздо точнее определить свойства предмета при касании, если проведем по нему, а не просто положим ладонь.

Мозг принимает активное участие в процессе зрения. Он контролирует движение, формирует образ и затем дает команду переместиться в новое положение. Таким образом, зрение является сенсорно-моторной активностью человека, которая связана с работой мозга.

Соответственно, нарушения в работе мозга могут спровоцировать ухудшение зрения

Поэтому для его сохранения и поддержания стоит уделять внимание не только упражнениям для глаз, но и медитации. Разные виды созерцательных упражнений изменяют деятельность мозга, восстанавливают некоторые его функции

Статьи по теме свернуть ↑

Как вернуть зрение 


Александр Николаeвич Кокорин

Сейчас такое время, что для помощи тем, кто плохо видит, есть масса различных способов и приспособлений для того, чтобы лучше видеть, но не улучшить своё зрение. Вроде слышатся фразы как похожие, но смыслы я имею в виду разные.

Для того чтобы видеть лучше, можно надеть очки, контактные линзы, сделать… Читать дальше

3

Здраво ли охранение 


Mарат

Сосед, лет пятидесяти, нагнулся завязать шнурки. И не разогнулся — инфаркт. Объясняют — гипертония. По утверждению доктора медицинских наук А.П. Юренева, сотрудника ВКНЦ АМН СССР «излечить гипертоническую болезнь на сегодняшний день не представляется возможным». А следствия этого страдания уносят… Читать дальше

4

Что такое даосские практики?  


Мара Боронина

Что такое даосские практики?

Любая красивая женщина чувствует себя немного кошкой: грациозной, мудрой, пластичной, уверенной в себе, мягкой, сексуальной, хитрой одновременно.

Даосские практики — это путь, знания и умения, с помощью которых она всегда будет желанной, источающей сильную сексуальную… Читать дальше

7

Как активизировать третий глаз 


Игорь Юрьевич Иванилов

Это удивительно простое и действенное упражнение, о нём мне рассказал один мой знакомый, который испробовал его на собственном опыте. После месяца занятий мой приятель начал чувствовать непреодолимый экстаз в области мозга, а также стал замечать странные вещи…

Техника исполнения:

  1. Данное упражнение… Читать дальше

4

Йога для глаз — 5+ техник для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для практикующих йогу начинается с асаны Шавасана.

Она позволяет прочувствовать все свое тело, успокоиться и ощутить полную гармонию.

Проведя в этой позе около десяти минут, можно переходить к тренировке для глаз.

Далее мы приведем несколько асан, которыми делится Свами Сатьянанда в книге «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха», а также дополнительные упражнения.

Палминг (Оладонивание)

Нередко общие занятия по йоге заканчиваются именно этой практикой.

Тем не менее, она отлично подходит и в качестве начального упражнения, позволяющего достичь нужного настроения. Рекомендуется делать его не реже двух раз в день.


Палминг (Оладонивание)

Для проведения палминга следует:

  1. Принять Падмасану
  2. Закрыть глаза, полностью расслабиться
  3. Разогреть ладони (простым потиранием друг о друга, без использования крема)
  4. Положить ладони на веки, слегка придавливая
  5. Впитать глазами тепло от ладоней
  6. Повторять мантры, пока ладони не остынут
  7. Провести от трех до пяти циклов

Нос как ручка

Довольно интересная практика йоги для глаз, которая помимо всего прочего является профилактикой глаукомы и защемления шейных позвонков.

Чтобы ее выполнить, необходимо:

  1. Сесть за пустой рабочий стол
  2. Наклонить спину под углом 30 градусов
  3. Закрыть глаза
  4. Попробовать что-то написать или нарисовать кончиком носа
  5. Выполнять около десяти минут


Описанные нами простые упражнения помогут значительно улучшить состояние ваших глаз

Из стороны в сторону

Это упражнение достаточно быстро развивает мышцы вокруг глазного яблока и улучшает концентрацию.

Но помните, что выполнять его следует с максимальной точностью.

В первый раз можно заниматься не более пяти-семи минут, постепенно увеличивая время проведения.

Вам потребуется:

  1. Сесть на коврик, выпрямив ноги и держа спину максимально ровно
  2. Если сидеть в этой позе сложно, можно опереться прямой спиной о стену
  3. Поставить руки перпендикулярно положению позвоночника
  4. Расправить плечи и сжать ладони в кулаки с выставленными вверх большими пальцами
  5. Разместить кулаки так, чтобы большие пальцы были видны только периферическим зрением
  6. Сфокусировать взгляд на середине между обеими руками
  7. Не поворачивая головы, посмотреть на палец левой руки
  8. Затем перевести взгляд на область между бровями
  9. Посмотреть на правую руку и вновь между бровями
  10. Повторять цикл не менее десяти раз
  11. Если в процессе выполнения у вас сильно устают руки, можно положить их на какую-то опору. Главное, чтобы спина оставалась ровной.


Из стороны в сторону

Круговые вращения

Это упражнение йоги для глаз хорошо помогает при близорукости. Оно справляется даже с запущенными формами заболевания при условии повторения несколько раз в день.

При его выполнении вам потребуется оставаться в предыдущей позе, но отодвинуться на метр от стены и окружающих предметов и не опускать руки.

Затем необходимо:

Посмотреть на большой палец левой руки, зафиксировать на нем взгляд
Медленно отвести руку назад, вверх, вниз, плавно описывая полный круг
Провести десять полных вращений одной рукой
Сконцентрировать внимание на правой руке, повторить порядок действий
Еще раз повторить вращения каждой руки, направляя движение против часовой стрелки


Гимнастику для глаз рекомендуется завершать непродолжительной медитацией

Полный круг

В качестве небольшой передышки можно использовать это упражнение между основными практиками.

Оно снимает общее напряжение глаз и улучшает зрительное восприятие.

Вам будет нужно:

  1. Сесть прямо, но удобно
  2. Держа голову как можно ровнее, посмотреть вперед, не фокусируясь на чем-либо
  3. Медленно начать вращать обоими глазами по часовой стрелке
  4. Заканчивать круг взглядом вперед
  5. Повторить не менее пяти вращений по часовой и пяти вращений против часовой стрелки

Насикагра Дришти на природе

А вот эта практика для глаз станет идеальным решением для тех, кто испытывает проблемы дальнозоркости.

Йога подразумевает проведение некоторых занятий на природе, и Насикагра Дришти является одним из них.

Поэтому в качестве подготовки к упражнению потребуется с комфортом разместиться на улице, в тихом и спокойном уголке, где вас не потревожат.

Затем практикующему следует:

  1. Около пяти секунд смотреть на кончик носа
  2. Перевести взгляд на далекий объект (дерево, дом, линию горизонта)
  3. Повторять цикл от десяти до пятнадцати раз


Полезно проводить занятия на открытом воздухе

В качестве завершающего занятия можно использовать простую гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Уильям Бейтс, офтальмолог из США, изобрёл технику восстановления зрения, популярную в 19 и 20 веках. Он считал, что все нарушения зрения связаны с избытком напряжения в глазодвигательных мышцах, которые растягивают и сжимают глазное яблоко, чтобы видеть отдалённые и близкие объекты. Бейтс также считал, что умственная усталость мозга также способствует ухудшению зрения.

Даже во времена Бейтса эта теория противоречила знаниям физиологии и анатомии органа зрения, и в 1984 году её несостоятельность и лженаука были полностью доказаны. В настоящее время есть последователи учения Бейтса. Это В.Г. Жданов, а также известный Мирзакарим Норбеков из Узбекистана.

Несмотря на свою научную несостоятельность, многие люди с нарушениями зрения прибегают к гимнастике глаз, согласно Бейтсу. Ниже приведены основные упражнения для глаз.

Пальминг

Суть упражнения заключается в достаточно длительном закрывании глаз ладонями. Сначала ладони разогревают, потерев их. Потом, уперев локти в поверхность стола, закрывают глаза сложенными в лодочки ладонями. Ладони убирают от лица только после того, когда исчезнут все светлые пятна, вспышки и т.д., и появится полностью черный фон.

После этого, как отмечают последователи этой практики, зрение становится значительно лучше и чётче. Упражнение можно повторять сколько угодно, но обязательно его выполнять перед сном, и при ощущении усталости глаз. С научной точки зрения данное упражнение позволяет глазу смазаться слезой, устранив симптомы «сухого глаза», но зрение оно не восстанавливает.

Воспоминание

Бейтс полагал, что рефракционные ошибки связаны с психосоматикой. То есть он, фактически, отрицал близорукость, гиперметропию и астигматизм как самостоятельные заболевания, связывая их развитие с умственным переутомлением.

Конечно, это псевдонаучно, но по сей день оно используется пациентами для расслабления и даже лечения глаз. Проводится упражнение также как и пальминг, но при этом нужно вспоминать любые приятные воспоминания, или представлять спокойный берег океана.

Представление

Этот метод предлагает представить различные объекты полностью окрашенными в чёрный цвет за 3 секунды. Второй способ – занятие перед таблицей Сивцева. Пациент находится в 5 метрах от таблицы на стене. При этом таблица должна быть освещена.

Требуется разглядеть наименьший оптотип (букву), который различим глазу, затем закрыть глаза и представить эту букву чёрным и крупным шрифтом. Через 10 секунд глаза открываются, и зрение становится яснее.

Раскачивание и перемещение

Упражнение рекомендуется выполнять с помощью таблицы Сивцева. Взгляд фиксируется на самой большой букве на несколько секунд, а затем переносится на вторую строку. Так доходят до самой последней различимой строки и возвращаются к крупным символам.

Затем нужно быстро перевести глаза с одной буквы на другую, пока буквы не начнут колебаться. Согласно теории Бейтса, такое упражнение благоприятно воздействует на мышцы глаз, расслабляя их.

Моргание

С начала выполняется упражнение пальминг. После этого взгляд фиксируется на любой букве таблицы на 3 секунды, и потом снова выполняется пальминг. Убрав руки с глаз, нужно ускоренно моргать в течение 20 секунд, крутя головой из стороны в сторону.

Соляризация

Бейтс утверждал, что солнечный свет очень полезен для глаз. Это было опровергнуто многими учёными. Яркий солнечный свет вызывает помутнение хрусталика, дистрофию конъюнктивы (развивается птеригиум) и вызывает ожоги сетчатки. Кроме поражения глаз, солнечный свет негативно влияет на кожу, вызывая развитие меланомы. Упражнение заключается в следующем: изначально нужно смотреть на солнце через ладони.

Далее ладони убираются, и смотреть уже нужно через веки. После того, как глаза привыкнут к яркому свету, нужно постепенно приоткрывать глаза, стараясь смотреть на солнце, как можно дольше. Последователи Бейтса модернизировали эту методику – на солнце смотреть больше не нужно, и упражнение проводится с косыми солнечными лучами в тени.

В дополнение к упражнениям, Бейтс запретил своим пациентам носить очки, утверждая, что они только ухудшают зрение. Даже в наше время многие практикующие офтальмологи сталкиваются с отголосками этой теории.

При назначении очков пациенты не хотят их носить, что объясняется тем, что это ухудшит их зрение или даже приведет к слепоте. Это совершенно не соответствует действительности.

Правильная коррекция снижает утомляемость глаз и развитие компьютерного синдрома и ССГ, устраняет головные боли и помутнения хрусталика. В целом, 100% зрение, достигаемое посредством очковой или контактной коррекции, значительно улучшает повседневную жизнь.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий