Как не думать о еде во время диеты

Продукты, утоляющие голод

1. Орехи

Орехи — отличный источник белка, полезных жиров и клетчатки.

Все три компонента орехов помогут вам почувствовать себя сытыми между приемами пищи и дадут энергию на весь день.

Если орехи не являются вашим любимым продуктом, но вы понимаете, что они должны присутствовать в вашем рационе, то добавляйте их понемногу в салат, крем суп или смузи-боул(смузи в тарелке). В этих блюдах вы их почти не почувствуете и будете заряжены энергией на весь день.

Это полезно знать:

Лучшими орехами считаются грецкие орехи, фисташки, орехи пекан, макадамия и миндаль. 100 грамм любого из предложенных орехов могут заменить вам полноценный завтрак или обед.

Интересные факты:

  • Грецкие орехи
    содержат витамин Е, который защищают организм от инфарктов. В его составе есть омега-3 и, именно эта кислота улучшает работу мозга.

  • Фисташки
    богаты важными веществами, как лютеин и зеаксантин, которые помогают сохранять зрение.

  • В орехе пекан присутствует магний. Он помогает снизить кровяное давление. Конечно, орех не способен вылечить гипертонию, но может хотя бы сгладить ее проявления.

  • Орехи макадамия
    имеют в своем составе фосфор, который укрепляет кости.

  • Миндаль
    содержит витамин E, который некоторые называют «витамином красоты», так как этот орех защищает ткани от старения, увлажняет кожу, когда его наносят в виде масла, и предотвращает преждевременную седину волос. Он также богат витамином В6, который помогает ускорить рост волос.

2. Авокадо

Если вы еще ни разу не пробовали авокадо, то начать употреблять этот продукт будет вам только на пользу.

Авокадо является лакомством для людей, страдающих сахарным диабетом. Ведь оно содержит меньше полутора процента сахара, много витаминов групп А, Е и С, которые укрепляют иммунитет.

Вас может заинтересовать статья: Фруктовые лайфхаки

Это полезно знать:

Авокадо – это сливочный фрукт, который имеет большое количество полезных жиров.

Если вы начнете употреблять авокадо, то чувство голода вы не часто будете ощущать в течение дня. Этот фрукт дает такой эффект, потому что содержит много здоровых мононенасыщенных жиров. 

Мононенасыщенные жиры

Для большего понимания мы расскажем вам о мононенасыщенных жирах, так как многие не часто встречаются с таким понятием.

Мононенасыщенные жиры – вид жира, который является очень калорийным. В вашем рационе должны быть продукты с этими жирами, так как они не только укрощают наш аппетит, но и поддерживают наш оптимальный вес, а также хорошее здоровье.

Многим приходится по вкусу авокадо, но если вам не понравился этот продукт, то можете добавить его в какие-то блюда.

Данный фрукт можно использовать при приготовлении завтрака, так как его можно добавить в каши или омлет. На обед или на ужин вы можете насладиться салатом или смузи из авокадо.

Если под рукой у вас оказался авокадо и, вы загорелись идеей приготовить салат или смузи, то данные видео-уроки вам помогут.

Вкусный смузи из банана и авокадо

Простой и сытный салат из авокадо

 В таких блюдах вкуса авокадо не ощущается, но вы сильно насыщаетесь и чувствуете прилив энергии.

Как перестать думать о еде во время диеты. Как перестать думать о еде во время диеты?

Диета – это возможность кардинально преобразиться, сбросив пару лишних килограмм. О чем именно мечтают женщины во время диеты? Конечно выдержать ее! Но не покидающие голову мысли и еде порой становятся настоящим наваждением! Этот факт легко объясним, поскольку отказавшись от целого перечня любимых продуктов, вы начинаете испытывать скуку по старой еде.

Что же делать если, если мысли о вкуснейшем кремовом пирожном или бутерброде с колбасой ставят вас в тупик?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину…

Мысли о еде зачастую не дают покоя тем, кто решает похудеть и сесть на диету. Ведь исключая из рациона привычное количество пищи вы заставляете «скучать» организм по старой еде и начинаете все время о ней думать.

Как перестать думать о еде, когда худеешь?

Каждая женщина понимает, что от еды получают удовольствие. Соблазнительный вид, приятная консистенция, насыщенный запах блюда так и манят, заставляя полакомиться хоть одним кусочком любимого деликатеса. Вот один раз откусила, второй – и ты уже не замечаешь, как съела целое пирожное! Волшебство, да и только! Так, пора взять свою волю в кулак и перестать думать о еде на все время диеты! Чем же можно заменить вкус обожаемой еды? Идеальным вариантом станет физическая активность, захватывающие путешествия. А еще вместо еды можно вдыхать потрясающие ароматы эфирных масел, которые поднимают настроение, расслабляют или освежают.

И что же, теперь вообще не получать удовольствие от еды? На самом деле, вы должны питаться одновременно вкусной и полезной пищей. Если вы не мыслите своей жизни без бутербродов, печенья и пирожных, то в первую очередь, вам необходимо отказаться от подобных «провокаторов». Научите себя получать наслаждение от простой еды, думая при этом о том, обладательницей какого красивого и стройного тела вы станете. Ведь потребляя полезные продукты, вы обеспечиваете себе укрепление здоровья, улучшение самочувствия.

Можно не прибегать к жестким диетам, исключив из рациона вредные и калорийные продукты. Ведь здоровое питание и регулярные занятия спортом гарантируют быстрое сжигание жировых отложений и обретение стройной, подтянутой и изящной фигуры!

Предпочтение отдавайте той диете, где отсутствует жесткое ограничение в продуктах. Во многих европейских странах залогом здорового питания считается частое употребление еды в маленьких порциях. Достаточно питаться 5-6 раз в день, в промежутках утоляя голод любым фруктом, к примеру, яблоком. И тогда мысли о еде не будут для вас настоящим испытанием.

Шаг #3: Зачем вы это едите?

Вы уже выяснили, какие потребности и ценности удовлетворяете через еду. А теперь давайте узнаем, какая именно еда какую потребность удовлетворяет. Для этого вам понадобятся ручка и листок размером с альбомный.

Разделите лист на четыре части. Первую озаглавьте «Когда я одна и голодна», вторую «Когда я одна и не голодна», третью «Когда я не одна и голодна» и четвертую «Когда я не одна и не голодна». И напишите под каждым заголовком что бы вы съели, если бы были (не) одна и (не) голодна. Не стесняйтесь, главное быть честным с самим собой.

Напишите всю желаемую еду в столбик. А затем, рядом с каждым видом пищи напишите, что именно она вам дает. Скорее всего получится так, что при посторонних еда для вас выполняет свою обычную функцию, наполняет силой и энергией. А будучи в одиночестве вы раскрываетесь полностью, не стесняясь удовлетворять свои значимые ценности.

Возможно, вы узнали, что в большинстве случаев вы едите совсем не еду, а спокойствие, теплоту, близость, радость, секс, путешествия, изобилие, впечатления, разнообразие… И все это дает вам еда. Начните с сегодняшнего дня давать все это себе сознательно, не через еду, а через поведение. Пусть еда больше не участвует в исполнении ваших нереализованных потребностей.

5 способов контролирования своего питания

Не стоит забывать, что подавление голода является животным инстинктом, от того его контролирование очень тяжелое. Организм будет всеми силами демонстрировать, что нуждается в пище. В этот самый момент о правильности питания мысли уже не появляются. Для быстрого подавления чувства голода, мы скорее воспользуемся фастфудом, напичканным углеводами. Вместо насыщения данным приемом пищи, мы просто увеличиваем количество ее употребления. В результате, получая увеличение собственного веса.

Не допускать чувство голода

Как перестать есть от скуки? Чтобы не хотелось переедать, не нужно доводить себя до голодания. Это означает, что питаться необходимо, как можно чаще и небольшими порциями. Подобное питание называют дробным. Попробуйте устраивать прием пищи каждые 3 часа. Добавляя в свой рацион фрукты и овощи, ограничивайте себя от употребления сахара.

Контролирование чувств

Редко можно услышать от полного человека признание, что он употребляет много еды. Многие из них на самом деле находятся в недоумении, из-за чего набирают в весе. Для контролирования веса и голода, можно воспользоваться ведением пищевого дневника.

В нем можете указывать следующие данные:

  • Сколько раз вы употребляли пищу;
  • Время приема пищи;
  • Описание продуктов;
  • Содержание калорий;
  • Сколько было съедено порций.

Благодаря ведению дневника, всегда сможете адекватно оценивать приемы пищи и понимать, из-за чего на самом деле вы набираете килограммы. В большинстве случаев, исходя из наблюдений в дневнике, люди сокращают свой рацион питания.

Не доверяйте увиденному

Как перестать много есть? Не каждому дано определять на глаз, какой вес содержит еда. Подсознание человека будет идти на поводу желаний и принимать 400 грамм продуктов за 200 грамм. Следовательно, приобретите кухонные весы. Используйте маленькие тарелки. С течением времени, маленькая тарелка может послужить мерным прибором. Некоторые диетологи предлагают употреблять пищу из детской посуды.

Сохранение спокойствия

Понимаю, что во время голода, трудно перестать объедаться и не думать о еде практически невозможно, но нужно постараться это сделать и держать себя в равновесии. Ваш желудок и подсознание обзавелись привычкой к употреблению большого количества еды. Нервные срывы, беспокойство и желание будут оказывать сильную провокацию к перееданию. В то время как спокойствие поможет подавить желание переедать.

Что делать, если не могу перестать есть? В такой ситуации нужно возвратить состояние покоя. Поможет медитация, прослушивание релаксирующей музыки, чай на травах и так далее. Как только появляется чувство голода, наливаем себе кружечку чая. Если у вас вся жизнь сплошной стресс, то старайтесь есть пищу с большим содержанием витамина B.

Не спешите

Современный мир диктует темп жизни человека. От того и питаться правильно дробно не всегда получается. Специалисты уже доказали теорию, что перекусы на бегу способствуют увеличению веса. Человек от такого приема пищи не может насытиться и все больше склоняется к перееданию. Для того, чтобы хоть немного уменьшить неблагоприятное влияние таких перекусов следуйте следующим советам:

  • Прием пищи совершать исключительно в положении сидя;
  • Все продукты должны быть мелко нарезанными;
  • Во время приема пищи, ни о чем не думать, кроме как о еде;
  • Стараться растянуть прием пищи на длительное время и не переедать.

Как перестать думать о человеке. 1 Корни проблемы

Почему некоторые люди легко восстанавливают душевное равновесие после расставания, а другим требуется длительное время? Психологи считают, что причин несколько:

  • низкая самооценка. Если женщина, которую бросил мужчина, страдает от многочисленных комплексов, она может решить, что недостойна отношений, так как разрыв произошел из-за ее недостатков. В результате она может начать анализировать эти отношения, чтобы понять, что именно заставило любимого покинуть ее, что превращается в привычку;
  • страх перед новыми отношениями. Психологи утверждают, что постоянные мысли о бывшем объекте влюбленности могут заменить настоящие отношения. В результате женщина отгораживает себя от новой любви, так как занята размышлениями о старой, что выражает подсознательный ужас перед возможностью снова быть брошенной;
  • ощущение незаконченности. Если отношения не были завершены достойным образом, например, мужчина ушел, не объяснив причины, женщина пытается понять, что произошло и кто виноват в разрыве. Эти мысли быстро входят в привычку. Перебирая в памяти эпизоды прошлых отношений, женщина словно ведет внутреннее эмоциональное расследование, которое, конечно, никогда не приведет к достоверной разгадке причин расставания;
  • привычка быть с конкретным человеком. Если люди прожили вместе или встречались в течение длительного времени, после разрыва остается ощущение пустоты. Приходится по-новому выстраивать свой быт, учиться самостоятельно решать проблемы. Постоянные мысли о бывшем партнере в этом случае словно заменяют его живое присутствие.

Как перестать есть больше, чем нужно организму?

Как понять, что достаточно, как почувствовать и самое главное остановиться?

Отложить в сторону недоеденный бутерброд или почти целую плитку шоколада?

Для этого нужна сила воли?

Если бы сила воли, то может быть, все было бы намного проще. И кто бы что не говорил, но сила воли намного слабее многолетней привычки переедания.

Пища для нашего организма – самый необходимый фактор для выживания для существования, и если не будет пищи, то через какое-то время и человека не будет.

В какой-то момент вашей жизни еда стала не только фактором существования, но еще и возможностью ухода от эмоциональных переживаний.

Естественно, что в голове все разложено по полочкам, и человек и найдет естественное объяснение, по какой причине он сейчас засунул кусок  в рот,  а иногда даже и объяснений самому себе не требуется.

Все происходит на полном автомате, ноги сами несут к холодильнику, руки открывают этот холодильник, достают оттуда что-то пожевать, и челюсти послушно жуют очередную порцию еды.

А что  в этот момент делает голова? О чем она думает?

А голова  в этот момент занята какими-то неотложными мыслями, которые поглощают полностью все внимание человека, и этот человек на автомате начинает выполнять подсознательный импульс  – реакцию на эти мысли, которые вызывают тревожность или необъяснимые ощущения в теле, которые тоже подсознание воспринимает за голод. Что же на самом деле происходит?

Что же на самом деле происходит?

Когда человек сосредоточен на своих мыслях и полностью в них погружается, то он как бы перестает реагировать активно на окружающую среду, и на свой организм  в том числе.

То есть, не находится здесь и сейчас, мысли могут касаться прошлого или будущего. А так как человеческое существо больше сосредотачивается на негативе, на решении каких-то не очень приятных задач, то, как вы понимаете, ощущения по поводу себя не очень приятные.

Особенно, если обмозговывается какая-то ситуация, которая была крайне неприятной, то тело прекрасно помнит об этой ситуации в виде реакций, в том числе и реакции – заесть это неприятное событие.

И вот человек, погруженный в свои мысли на автомате садиться кушать, пусть это будет обед или ужин, он всегда о чем-то думает, все время в голове крутятся какие-то мысли, и очень редко кто сосредоточен на «здесь и сейчас», то есть на еде.

Вы привычно накрываете на стол, садитесь есть, вроде бы на первый взгляд все делаете совершенно сознательно, но в эти моменты вы думаете верней всего не о том, как я сейчас буду обедать, и какого вкуса будет пища и как ей буду наслаждаться, может быть в этот момент вы думаете о том, как бы много не съесть, как бы вовремя остановится.

И самое интересное, что  в этот момент, вы уже практически уверенны, в том, что съедите лишнее, что не сможете остановиться и это ощущение глубже и более обширно, чем «правильные» мыли о том, что сейчас обязательно съем мало.

Может вы замечали, что иногда мыслите на несколько уровнях, как бы есть основная мысль и еще второстепенная? А еще бывает какое-то внутренне знание или ощущение?

И самое интересное, что внутреннее ощущение, такое необъяснимое, смутное – оказывается потом верным.

И если брать вопрос переедания, то вот внутреннее ощущение – что все действия бестолковые, что нечего и стараться – всегда оказывается сильнее.

Почему?

Причин достаточно много, но одна из основных – это то, что вы всегда обращаете внимание на мысли и думаете, что это самое главное. А на самом деле подсознание с вами разговаривает через смутные ощущения, и фокусироваться надо на этом

А мы же логики, и думаем, думаем и думаем.

Вернусь опять к силе воли и к мыслям, и если говорить о том, что можно ли бороться с перееданием только этим оружием, то однозначно можно заявить – нельзя, не помогает.

И вы ведь прекрасно об этом знаете, неоднократно заявляли себе, что теперь все – закрываю рот на замок, и  никакой лишней еды не будет.

Но почему-то каждый раз наступаете на те же грабли.

Как перестать думать о девушке

Навязчивые мысли о девушке здорово портят жизнь. Они не только мешают работать, отрывая от важных дел, но и подрывают настроение

Молодые юноши и зрелые мужчины задаются извечным вопросом: как перестать думать о девушке? Неважно, кем приходится дама, заслонившая мысли: бывшей возлюбленной, отвергнувшей красавицей или чужой супругой. Попытаемся разобраться, что делать в ситуации, когда необходимо срочно забыть о девушке

Проанализируйте ситуацию

Первый шаг к разрыву с прошлым – глубокий анализ ошибок. Разобравшись с тем, что побудило девушку уйти, вы либо изменитесь к лучшему, либо поймете, что ситуация не так уж страшна.

Будьте честны. Бывает, девушка не хочет говорить правду о том, что же действительно побудило ее вас оставить. Вам же это понятно без слов: вы сами ощущали, что недостаточно сильны, или она просто предпочла другого мужчину. Если причина разрыва адекватна (вы агрессивны, недостаточно внимательны), немедленно беритесь изменить характер и поведение. А если причина кроется в угасших чувствах, остается молча смириться фактом, который переживали миллионы людей до вас – любовь не вечна.

Порвите с ней связь

А как перестать думать о девушке, с которой приходится вместе учиться или работать? Урежьте встречи, ограничивайтесь приветствием и не идите на разговор, даже если дама на этом настаивает. Женская гордость обязательно возьмет свое, и девушка перестанет идти на ненужный контакт.

Самоконтроль

Главное – не поддаваться соблазну отдаться навязчивым мыслям. Придумайте наказание, которое обязуетесь выполнить, если раскисните и снова вспомните о девушке: сверхурочные тридцать минут работы, отказ от вечерней сигареты, подход отжиманий. Наказание должно обременять и не приносить удовольствия. Не волнуйтесь, если в первый раз вы не сдержитесь и подумаете о предмете своей страсти, а после исполните обещанный зарок. Через несколько раз вы и думать не захотите о девушке, из-за которой приходится ограничиваться или подвергать себя нелюбимому делу.

Займитесь чем-нибудь увлекательным

Способов, как перестать думать о девушке, множество, но работа – самый верный из всех. Когда вы занимаетесь в спортзале, вам и в голову не приходит какая-то девушка, вы слишком заняты физическим трудом. Если вы увлечены чтением захватывающей книги, ее суть заслоняет все лишнее в воображении. Пользуйтесь преимуществом занятости. Такой способ эффективен и полезен: бесконечные сожаления о женщине не прибавят вам ума и респектабельности, а самообразование сыграет решающую роль в жизненном успехе, в том числе и в успехе у женского пола.

Если вы не в силах выдумать достойное увлечение, отправьтесь в далекое путешествие. В чужом городе отсутствуют любые напоминания о девушке, зато присутствует масса развлечений. Возможно, хобби найдется вдали от дома, ведь измененная обстановка способствует расширению будничных интересов.

Найдите новый предмет внимания

Девушка, которая заставила вас страдать, – не единственная на свете. Вокруг достаточно прелестных женщин, готовых к отношениям. Когда вы проанализируете ситуацию, перестанете видеть бывший предмет интереса, приучите себя к самоконтролю и расширите круг интересов, новые девушки рядом появятся сами собой. Главное – быть открытым к новым романтическим подвигам и избегать старых ошибок.

3 беспроигрышных способа, как заинтересовать мужчину

Становимся уверенной в себе женщиной и повышаем свою самооценку

Развод после 40 лет – как жить после развода женщине

Не знаете, как вернуть мужа в семью и его любовь? Мы вам поможем!

Прячете еду от родных

При других людях пищеголики ведут себя иначе, чем наедине с собой. Они стараются скрыть от окружающих количество съеденного и свои нездоровые отношения с пищей. Для этого существуют различные способы. Например, одни питаются только в ночные часы, пока их близкие спят, после чего тщательно заметают следы. Другие всегда хранят запас вредной пищи в автомобиле, чтобы наслаждаться ею без посторонних глаз. Третьи в спешке съедают шоколадку или пачку печенья по дороге из магазина домой. При этом, находясь в компании посторонних, они делают выбор в пользу более здоровых блюд и накладывают себе небольшие порции. Если вы начали замечать, что ваши пищевые привычки дома сильно отличаются от тех, которые вы привыкли демонстрировать в обществе, — это повод насторожиться.

Совет 2 : Как перестать думать о смерти

Многие люди боятся смерти, как таковой, и это естественное чувство. Если человека постоянно преследуют мысли о суициде, то необходимо разобраться с причиной их возникновения и обратиться к психологу. Это поможет иначе взглянуть жизнь и увидеть всю ее красоту.

Смерть – это лишь один из этапов нашей жизни. Это естественно, что многие люди ее боятся. Однако, если это становится навязчивой идеей, то следует задуматься, какова его причина. Мысли о смерти часто возникают у людей склонных к суициду. Они полагают, что, лишив себя жизни, обретут покой и радость. Однако, это не так, там за чертой, согласно учению церкви,  самоубийц ожидает гораздо более тяжелая жизнь, чем здесь, на земле. Людей наложивших на себя руки, не хоронят согласно церковным обычаям, и они обречены на вечные муки в аду. Потому что отказались от такого прекрасного дара, как жизнь, и нарушили свою программу развития.

Чтобы перестать думать о смерти, бояться ее, или наоборот желать, необходимо следующее:

— расскажите о своем душевном состоянии и страхах человеку, которому доверяете;

— не следует оставаться в одиночестве, гуляйте и общайтесь;

— займитесь спортом;

— перестаньте общаться с людьми, думающими о смерти, и читать литературу подобного рода;

— обратитесь к традиционной религии;

— избегайте всяких общин и сект подобного толка, что бы они не говорили.

Как ещё избавиться от чувства голода

11. Имбирь

Всегда считали, что имбирь полезен для здоровья, так как он

  • помогает избавиться от тошноты

  • понижает уровень мышечной боли и сахара в крови

  • воспалительные процессы в нашем организме приостанавливаются

Вы удивитесь, но недавнее исследование пришло еще к одному интересному выводу: «Имбирь понижает чувство голода»

Это
 показало, что употребление 2 г порошка имбиря, разведенного в горячей воде во время завтрака, уменьшило чувство голода у участников после приема пищи.

Из имбиря часто заваривают чай, который воздействует на сердечно-сосудистую систему, пищеварение. Этот напиток очищает печень, стимулирует деятельность мозга и способен усиливать потенцию. Чай незаменим для похудения.

Лучше воздержаться от имбирного чая тем, у кого обострение язвы или тяжелые воспалительные заболевания кожи.

12. Творог

Даже если вы кушаете не обезжиренный творог, он будет хорошо усваиваться, а также насыщать. Еще одним бонусом является тот факт, что вы не будете поправляться от этого продукта.

Творог содержит:

  • белки

  • витамины А, Е, С, В1, В2, В12

  • жиры

  • полезные микроэлементы как калий, натрий, магний

Творог является диетическим продуктом, так как его калорийность составляет 169 калорий на 100 грамм.

Способов приготовить этот продукт очень много, но можно его и не готовить, а кушать в «сыром» виде.

13. Апельсины

Апельсины являются лидерами среди всех фруктов и цитрусовых.

Они богаты клетчаткой и, именно клетчатка дает чувство насыщения, которое нескоро пропадает.

Этот продукт не навредит вашей фигуре, так как в 100 граммам содержится лишь 43 калории, а также полезен для здоровья. Веди витамин С, который есть в его составе, повышает устойчивость к раковым клеткам, а также способствует сохранению упругости кожи.

14. Черный шоколад

Если вы сладкоежка, который сидит на диете, то это идеальный для вас продукт. Ведь без десертов обходиться тяжело, а несколько квадратиков черного шоколада могут вас спасти. За вес переживать не надо, так как в нем мало калорий.

Компоненты, из которых состоит черный шоколад, склонны замедлять пищеварение. По этой причине вас меньше тянет к еде.

Как перестать думать о человеке который нравится. Установочные причины

Как перестать думать о человеке, подскажут внутренние установки, построенные на подсознании человека. Они помогут посмотреть на ситуацию под другим углом, концентрируясь на личных переживаниях.

Человеку стоит проанализировать свои мысли, и задать другие установки, способные направить поток мыслей в правильное русло. К тому же, горестные раздумья, которым предаются несчастные влюблённые и брошенные люди, далеки от реальности.

  • Твёрдое убеждение, что именно этот человек является центровым в судьбе страдающего влюблённого. Никого лучше него не было и не будет. В таком случае, стоит воспользоваться шансом, чтобы подтвердить или опровергнуть данный факт.
  • Разочарованный мужчина или женщина погружается в мир безрадостных мыслей по поводу собственного будущего. Кажется, что чувство любви никогда больше не затронет душу, что ужасная реальность никогда не сменится романтическими переживаниями. Новый человек кажется серым и неинтересным по сравнению с бывшим партнером. Однако стоит помнить, что фантазия и реальность косвенно отличаются друг от друга. Девушка может не догадываться о том, какой подарок судьбы ей уготовлен в будущем.
  • Привязывать планы на будущее с «этим» человеком. Раньше, когда партнеры находились в идиллии романа, они строили планы на будущее, мечтали о каких-то поездках и мероприятиях. Не стоит отказываться от намеченных планов, их необходимо реализовать с внесёнными корректировками. Вместо поездки на море с любимым парнем, девушка может поехать с лучшей подругой и не менее весело провести время.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий