Правила выбора велотренажеров для домашних занятий

Польза тренажера велосипед

О пользе и ценных свойствах велосипедных прогулок, так или иначе, наслышаны многие люди, но не у каждого есть велосипед. Кроме того, даже при его наличии трудно выделять время для прогулок каждый день и крутить педали на протяжении долгого времени. На помощь в таких ситуациях приходит велотренажер — спортивный снаряд, который можно поставить дома и заниматься на нем в любое время.

Польза от занятий на велотренажере выражается в следующем:

  • прорабатывается сразу несколько мышечных групп, вместо того, чтобы выполнять комплекс разных упражнений, можно просто вращать педали велотренажера, а одновременно с этим слушать музыку или даже смотреть сериал;
  • запускается активный процесс похудения, при занятиях быстро расходуются калории, поэтому велотренажер помогает сжигать жировые отложения даже в проблемных местах;
  • улучшается кровообращение — занятия ускоряют пульс и способствуют учащению дыхания, поэтому кровь по венам начинает двигаться быстрее;
  • снижается риск заболеваний сосудов и сердца — велотренажер предотвращает развитие варикоза и тромбоза, кардиологических недугов, помогает выровнять артериальное давление;
  • повышается выносливость — полноценное занятие требует немалой отдачи сил;
  • увеличивается объем легких — при кардионагрузке развивается дыхательный аппарат.

Свойства велотренажера помогают исправить осанку, поскольку при занятиях важно сохранять правильную посадку в седле. Улучшается походка, так как хорошо разрабатываются бедренные и поясничные мышцы

Для женщин

Польза и вред велотренажера для женщин неотделимы друг от друга. Полезные свойства занятий состоят в том, что велотренажер:

  • помогает сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений;
  • способствует уменьшению целлюлита — из-за ускорения кровообращения улучшается подкожный жировой обмен и повышается упругость кожи;
  • укрепляет сосуды, так, приносит пользу велотренажер при варикозе начальной стадии, когда выступающие вены можно устранить без медикаментов и операций;
  • способствует выравниванию гормонального фона и улучшению настроения — во время занятий организм вырабатывает повышенное количество гормонов радости, это положительно отражается на нервной системе.

Полезные свойства занятий на велотренажере улучшают состояние репродуктивной системы. Мышцы бедер и таза приходят в движение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Регулярные занятия позволяют избавиться от сбоев месячного цикла и тяжелых недомоганий во время месячных.

Для мужчин

Польза велотренажера для мужчин тоже очень высока. Прежде всего, свойства велотренажера помогают «подсушить» тело, убрать лишний жир и сформировать красивую мускулатуру. Спортивный снаряд способствует укреплению сердечно-сосудистой системы мужчин, помогает избавиться от одышки и развивает выносливость, укрепляет связки и сухожилия.

Занятия на полезном велотренажере улучшают качество половой жизни — поскольку кровообращение во всем теле ускоряется, мужская потенция заметно возрастает. Приносит пользу велотренажер припростатите в легкой форме — занятия помогают снять устранить застой крови и воспалительные процессы в тазовой области.

Для дыхательной системы

Приносит пользу езда на велотренажере для легких и бронхов. Во время занятий происходит активное вдыхание и выдыхание воздуха, что способствует увеличению объема легких, а также очищению дыхательной системы. Исчезает одышка, дыхание становится глубже и полнее, в организм поступает больше кислорода, за счет чего улучшается общее самочувствие.

Для сердечно-сосудистой системы

Занятия на велотренажере быстро выводят пульс в так называемую кардиозону — сердце ускоряет свой ритм, кровь начинает двигаться быстрее. Регулярные занятия укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, поэтому вероятность развития атеросклероза, инфарктов и инсультов снижается.

Для настроения

Во время полезных занятий в кровь активно выбрасываются адреналин и серотонин. Это приводит к тому, что повышается бодрость, улучшается настроение, а физическая усталость чувствуется незначительно и приносит скорее приятные ощущения. Велотренажер прекрасно помогает избавляться от стрессов и переживаний, благотворно влияет на работоспособность и умственную активность.

Для коленных суставов

При проблемах с коленями многие физические упражнения оказываются под запретом, но велотренажер в эту категорию не попадает. Занятия на нем не сопровождаются опасными ударными нагрузками, коленные суставы движутся плавно, поэтому упражнения идут на пользу. Свойства занятий на велотренажере помогают укрепить связки и увеличить подвижность коленей.

Лучшие недорогие вертикальные велотренажеры с магнитной нагрузкой (бюджет до 10 000 рублей)

В данной категории мы представили недорогие велотренажёры, доступные для покупки всем желающим. Магнитный привод не требует подключения к электрической сети, движение обеспечивается по законам физики в создаваемом естественным образом магнитном поле. Нагрузка регулируется точно и корректно, а срок службы такого велотренажера практически не ограничен.

Body Sculpture BC-1720G

Многофункциональный вертикальный тренажёр велосипедного типа Body Sculpture BC-1720G – лучшее решение среди бюджетных устройств для тренировок в зале и дома. Его компактные размеры делают возможным размещение в помещении с любой площадью, а прочная рама выдерживает массу до 100 кг. Маховик весом 4 кг подходит для поддержания хорошей физической формы начинающих, пожилых и людей с небольшой массой тела.

Рост тренирующегося значения не имеет – удобное сиденье можно выдвигать по вертикали, подбирая оптимальное положение по длине ноги, руль тоже регулируется.

У тренажёра есть дисплей, на котором отображаются основные данные тренировочного процесса: пульс от датчиков на руле, скорость, расход калорий, интенсивность вращения педалей. Велотренажером предусмотрена функция BodyFat (жироанализатор), 18 программ тренировки, 3 из которых пульсозависимые.

Такой богатый функционал, небольшие габариты и доступная цена около 10 000 рублей делают Body Sculpture BC-1720G лидером рейтинга среди бюджетных и качественных велотренажёров.

Много программ тренировки;

Точные кардиодатчики и информативный дисплей;

Есть подставка для книг;

Регулировка сиденья и руля;

Небольшие габариты и устойчивая конструкция;

Пользователи отмечают отсутствие отключения звука клавиш.

Sport Elite SE-2450

Вторую строчку уверенно занял велотренажёр Sport Elite SE-2450 благодаря 8-уровневой системе магнитных нагрузок при лёгком маховике 2 кг. Такой подойдёт для начинающих тренирующихся с весом до 100 кг, поскольку значительной интенсивности от него ждать не приходится. Встроенный компьютер с дисплеем передают информацию о пульсе, калориях, дистанции и скорости.

Тренажёр скорее имитирует летние прогулки на велосипеде. Подкупают небольшие габариты и низкая цена около 7500 рублей. Его основной недостаток – нерегулируемое по высоте сиденье, поэтому заниматься на таком будет удобно человеку с ростом до 170 см.

Подходит для поддержания хорошей физической формы;

Конструкция нетяжёлая (14,5 кг), но устойчивая;

Информативный дисплей с точными данными тренировки;

Нерегулируемое по высоте сиденье;

Нет силовых интенсивных нагрузок из-за лёгкого маховика.

Carbon Fitness U100

Велотренажёр германской разработки и китайской сборки Carbon Fitness U100 оптимален для разноплановых тренировок в восьми режимах нагрузки, обеспечивающих сбалансированным маховиком 4 кг. Магнитный механизм практически не изнашивается и не выходит из строя, поэтому заниматься можно ежедневно по несколько часов для улучшения физической формы, похудения и поддержания тонуса тела с массой до 100 кг.

Конструкция изготовлена из металла с качественным цветным покрытием, механизмы закрыты в герметичный пластиковый кожух, поэтому пыль и влажность устройству не повредят, а внешний вид сохранится в речение долгого времени. Сиденье регулируется по высоте, поэтому велотренажёр подходит для людей с разным ростом, а нагрузка регулируется в районе педалей посредством ремешков. Дисплей отображает всю основную информацию о тренировке.

Доступная цена около 9800 рублей;

Регулируемое по высоте сиденье;

8 режимов тренировки и маховик с оптимальной массой для домашних тренировок;

Не самый плавный ход педалей, судя по отзывам пользователей.

HouseFit HB-8166HP

На четвертом месте эксперты разместили велотренажёр HouseFit HB-8166HP только из-за меньших показателей нагрузки на раму – до 90 кг и малого количества режимов нагрузки (всего 5). Зато конструкция велотренажера прочная, маховик 4,5 кг обеспечивает хорошее нагружение мышц для поддержания хорошей физической формы и даже похудения. Удобная посадка на сиденье, регулируемое по высоте, делает тренировку комфортной для людей с любым ростом. Имеются встроенные кардиодатчики на ручках руля с точной передачей данных на компьютер.

Дисплей на велотренажёре самый простой, переключение для просмотра параметров тренировки осуществляется нажатием кнопки.

Простая, но прочная конструкция;

Устойчивый и компактный корпус;

Выбираем велотренажер для дома

Имитатор велосипеда предусматривает два варианта посадки: горизонтальную и вертикальную. От положения тела зависит, как нагрузка распределится по организму.

Другая важная характеристика – тип привода, или система нагружения педалей.

Выбирая велотренажер для похудения, присмотритесь к этим параметрам. Каждая конструкция обладает своими особенностями.

Вертикальный велотренажер для похудения

Станок имитирует обычный велосипед. Перечислим плюсы, вертикального велотренажера для похудения.

1. Сжигает подкожный жир в области бедер, ягодиц, живота.

2. Развивает мышцы ног.

3. Подтягивает ягодичные мышцы.

4. Ликвидирует застойные явления в области малого таза.

Вместе с тем, вертикальная посадка имеет свои минусы. Такое положение тела создает нагрузку на спину и колени. Больные суставы и позвоночник не позволят долго заниматься.Что делать? Нужно сесть поудобней.

Горизонтальный велотренажер для похудения

Сиденье расположено низко, педали находятся под рулем. Такое положение позволяет вытянуть ноги и откинуть спину. Как горизонтальный велотренажер помогает худеть?

Во-первых, комфортное положение тела обеспечивает длительную тренировку. Это плюсик в борьбе с весом. Чем продолжительней тренировка, тем больше сгорает калорий.

Во-вторых, такая посадка исключает нагрузку на суставы и позвоночник. Подобные агрегаты стоят в реабилитационных центрах и престижных фитнес залах.

У горизонтального тренажера есть два минуса.

1. В маленькую квартиру станок не поставишь. Помешают габариты.

2. Быстро сбросить вес не получится. Щадящие тренировки не сожгут жир в один миг. Чтобы похудеть на горизонтальном велотренажере, заниматься придется много.

Система нагружения

Чтобы увеличить или уменьшить нагрузку, изменяют сопротивление педалей. Существуют три системы нагружения: механическая, магнитная, электромагнитная.

Механическая. Сопротивление вращению создает ремень или колодки внутри маховика. Чтобы изменить нагрузку надо натянуть ремень или затянуть колодки маховика. Стоят недорого, но есть минусы. Шумят и могут неравномерно распределять нагрузку на педали. Возможны провалы и рывки.

Магнитная. В маховик встроены магниты. Они уменьшают (увеличивают) сопротивление педалей. Изменять нагрузку можно вручную или через консоль управления. Работают тихо, ход педалей равномерный. Главный плюс – большой выбор моделей и широкий диапазон цен.

Электромагнитная система. Воздействие на маховик создает электромагнитное поле. Вращение педалей, ускорение, торможение происходят плавно, бесшумно. Компьютер содержит много встроенных программ. Электроника позволяет точечно подбирать необходимый уровень нагрузки. Такой имитатор велосипеда рассчитан на людей с различным уровнем подготовки и состоянием здоровья.

Велотренажер для дома – рейтинг

Существует масса велотренажеров для дома, отличающихся габаритами, качеством, программами, степенями нагрузки и не только. Но нижеописанные тренажеры вошли в пятерку лучших устройств для домашних упражнений.

Spirit XBU55

  • Мощный вертикальный велотренажер для дома магнитного типа нагрузки.
  • Образец работает от генератора.
  • Позволяет совершать профессиональную тренировку с помощью 10 программ.
  • Степеней нагрузки – 20. На дисплее высвечиваются показатели выбранной программы. Еще монитор отобразит показания пульса.
  • Маховик весит 13,6 кг.
  • Тренажер предназначен для людей, которые имеют массу до 150 кг.
  • К сожалению, руки на Spirit XBU55 не подкачаешь.
  • В наличии – подставка под напитки и книги.
  • Имеется также вентилятор и встроенные динамики.
  • Размеры тренажера: 1,07*0,53*1,35 м. Весит агрегат 52 кг.
  • Сиденье можно регулировать вертикально и горизонтально.

Oxygen Jet Star

  • Отменный велотренажер для дома. В наличии 32 уровня нагрузки. То есть подойдет для совершенно нетренированных людей.
  • Но, к сожалению, в данном образце не предусмотрен профессиональный уровень тренировки.
  • Автономная работа возможна за счет генератора.
  • Маховик весит 9 кг. Максимальный вес пользователя – 150 кг.
  • Оснащен 19 программами занятий, которые можно выбрать на дисплее. На выбор: от легкой тренировки до усиленной подкачки.
  • Сиденье с подушками, выполненные из силикона, можно подстроить под рост. Как и руль. Поэтому на Oxygen Jet Star можно заниматься детям.
  • Помогает сбросить лишний вес, укрепить сердечную мышцу, увеличить выносливость групп мышц нижних конечностей.

Svensson Body Labs Crossline BCM

  • Вертикальный велотренажер для дома магнитного типа.
  • Выдержит пользователя, масса которого не превысит 120 кг. Максимальный рост – 190 см.
  • Модель даст фитнес-оценку и померяет пульс, параметры которых высветятся на дисплее. Еще 9-ти сантиметровый монитор отобразит скорость, время занятия, количество оборотов, дистанцию.
  • Программ тренировок нет.
  • Оснащен транспортировочными колесами и компенсаторами неровностей.
  • Весит образец 24 кг.
  • Отсутствие рывков обеспечивает плавный ход. Бесшумный устойчивый агрегат. Относительно компактный.
  • Предусмотрена возможность отрегулировать руль.
  • Имеет 8 режимов.
  • Из минусов: жестковатое сиденье.
  • Вес маховика – 7 кг.
  • Сиденье можно отрегулировать по высоте в 8 положениях.
  • Подседельный штырь из хрома защищен от царапин.
  • Размеры 0,86*0,48*1,24 м.

KETTLER 7661-600 Golf M

  • Влагоустойчивый агрегат, позволяющий проводить тренировки на балконе, во дворе частного дома.
  • Вертикальный велотренажер магнитного типа.
  • В наличии имеются дисплей, транспортировочные колеса, компенсаторы неровности.
  • Степеней нагрузок – 10. Их хватает для постепенной тренировки мышц.
  • Программ занятий нет. Профессиональная тренировка отсутствует.
  • Показатели монитора: скорость, потраченные калории, дистанция, пульс.
  • Модель оснащена настройками сиденья и руля.
  • Сиденье можно отрегулировать по вертикали и горизонтали, у руля – угол наклона.
  • Вес маховика – 7 кг. Допустимый вес – до 150 кг.
  • Пульс измеряется с помощью кардиодатчика, показания которого могут быть неточными.

Carbon Fitness U304

  • Вертикальный велотренажер, подходящий для дома.
  • Его габариты 0,96*0,47*1,37 м.
  • Плавный ход маховика, бесшумный. Выдержит пользователя весом в 140 кг, максимальный рост которого может составить 1,9 м.
  • Автономная работа – от батареек. Уровней нагрузок – 8.
  • Показания: скорость, потраченное количество энергии, пройденная дистанция.
  • Есть возможность регулировать сиденье по вертикали и горизонтали.
  • Минусы: не точный пульсометр (разброс может составлять до 15 ударов в минуту), нет возможности профессионального использования.
  • Идеальный вариант для дома благодаря небольшим габаритам. Простой в обращении, компактный.
  • Имеет в наличии компенсаторы неровности пола, подставку под стакан.
  • Собрать можно самостоятельно.
  • Ход педалей на первой скорости туговат. Совет – начинать тренировки постепенно.
  • Весит тренажер 25 кг. Оснащен транспортировочными колесами.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

10 — 6 места рейтинга велотренажеров для дома

10 место топа — вертикальный велотренажер Svensson Body Labs Crossline BHM

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Crossline BHM

18 990 ₽
Характеристики

Модель Body Labs Crossline BHM попала в рейтинг, благодаря наилучшему качеству в ценовом сегменте до 20 000 рублей.

В этом вертикальном велотренажере еще нет электромагнитной системы нагружения, но при ограниченном бюджете он подойдет для дома. Это тренажер известного шведского бренда Svensson — ему можно доверять. Даже если учесть, что эта модель произведена в Китае. Ваш бюджет ограничен? Тогда рекомендуем!

Преимущества и особенности участника топа лушчих

  • Плавный ход педалей
  • Надежность конструкции
  • Достаточное количество уровней сопротивления для среднестатистического пользователя
  • Небольшие габариты
  • Независимость питания

Главные характеристики топ-10 велотренажера Body Labs Crossline BHM

  • Магнитная система нагружения
  • Маховик: 9 кг
  • 8 уровней нагрузки
  • Максимальная нагрузка: 130 кг

+1 рейтинг лучших — беговые дорожки
Рейтинг беговых дорожек

9 строчка рейтинга велотренажеров — Oxygen Pelican II UB

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Pelican II UB

21 290 ₽
Характеристики

На 9-м месте расположился велотренажер Pelican II UB от известного немецкого бренда Oxygen — в категории до 20 000 рублей.

По сравнению с предыдущей моделью — у «Пеликана» более продвинутая регулировка сиденья — по горизонтали и вертикали. Это значительно повысит уровень комфорта, а занятия будут продуктивнее и безопаснее. Тренажер полностью подходит для повседневных тренировок.

  • Качественный бренд
  • Регулировка седла в двух плоскостях
  • Движения без рывков и неплохая нагрузка
  • Не требует подключения к сети
  • Малые габариты

Главные характеристики топ-9 велотренажера Oxygen Pelican II UB

  • Магнитная система нагружения
  • 8 уровней нагрузки
  • Маховик: 8 кг
  • Максимальная нагрузка: 130 кг

8 строка топа — функциональный велотренажер Svensson Body Labs Crossline BMA

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Crossline BMA

26 490 ₽
Характеристики

Заплатив менее 25 000 рублей, вы получаете Crossline BMA с электромагнитным нагружением и возможностью регулировки нагрузки.

Здесь уже есть пакет GJ: предустановленные, пульсозависимые и пользовательские программы. Пользователи отмечают долговечность и надежность кардиотренажеров шведского бренда.

  • Плавный ход и хорошая нагрузка
  • Наличие встроенных программ
  • Надежность узлов и комплектующих
  • Известный бренд
  • Регулировка сиденья по горизонтали и вертикали

Главные характеристики топ-8 велотренажера Svensson Body Labs Crossline BMA

  • Электромагнитная система нагружения
  • Маховик: 11 кг
  • 16 уровней нагрузки
  • 21 программа
  • Максимальная нагрузка: 140 кг

+1 рейтинг лучших — Эллипсоиды
Рейтинг эллиптических тренажеров

7 место — недорогой и качественный велотренажер для дома Oxygen Cardio Concept IV HRC+

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Cardio Concept IV HRC+

32 890 ₽
Характеристики

Топовая модель среднего ценового сегмента Cardio Concept IV HRC+ от немцев Oxygen.

За покупку вы отдаете менее 30 000 рублей и получаете домашний велотренажер с полной регулировкой сиденья. Наденьте нагрудный кардиодатчик и следите за пульсом — так ваши тренировки будут более грамотными, интенсивными и безопасными. Проверена и доказана высокая надежность тренажера.

  • Надежность конструкции, высокопрочная рама
  • Известный и качественный производитель
  • Отличная плавность движения и нагрузка
  • Встроенный программный пакет
  • Беспроводной кардиопояс в комплекте

Главные характеристики

  • Электромагнитная система нагружения
  • Маховик: 10 кг
  • 32 уровня нагрузки
  • 19 программ
  • Максимальная нагрузка: 150 кг

6 строчка рейтинга — горизонтальный тренажер Oxygen Satori RB HRC

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Satori RB HRC

48 290 ₽
Характеристики

Велотренажер Satori RB HRC — до 45 000 рублей с горизонтальным типом посадки — для тех, кто бережет спину.

Это особенно важный критерий у людей с избыточным весом. Также тренажер подойдет тем, кто испытывает дискомфорт от сиденья стандартного типа. Рекомендуется для пользователей с весом 130-140 килограмм.

Главные характеристики топ-6 велотренажера Oxygen Satori RB HRC

  • Электромагнитная система нагружения
  • Маховик: 10 кг
  • Есть эргометр
  • 16 уровней нагрузки
  • 21 программа
  • Максимальная нагрузка: 150 кг

Какой велотренажер лучше — магнитный или ременной

Профессионалы советуют выбирать тип агрегата в зависимости от вашего личного удобства. Регулировка нагрузки в ременной модели осуществляется с помощью ремня и педалей, а в магнитной – с помощью двух магнитов. Последний тип более функционален, но и стоит дороже. Главная разница между лучшим магнитным или ременным велотренажером – в сроке эксплуатации и уровне шума. Исходя из сравнительных параметров, лучше приобретать домашний велотренажер с магнитным типом сопротивления.

  • Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням
  • Характер по любимым цветам — как определить. Как узнать личные характеристики человека по любимым цветам
  • Лед для лица от морщин

Классификация велотренажеров по типу конструкции

В зависимости от специфики конструкции выделяют такие вариации велотренажеров:

  • вертикальные – классические модели с рулем и седлом, которые напоминают аналогичные детали традиционных велосипедов. Во время занятий задействуются те же мышцы, что и в процессе катания на велосипеде: группы пресса, ног, спины. В современных вертикальных моделях высота сидения и положение руля легко регулируются, поэтому модели удобны в использовании.
  • горизонтальные – велотренажеры со специальной спинкой, которая служит опорой для пользователя и делает занятия максимально комфортными. Упражнения на таком оборудовании выполняют в положении сидя. При этом нагрузка сосредотачивается на мышцах ног и пресса.

Гибридный велотренажер

портативные – малогабаритные приборы, которые хоть и не являются полноценными велотренажерами, но весьма полезны для легких физических разминок. Данные модели конструктивно состоят из небольшого блока нагрузки с педалями и простого компьютера. Сидения здесь нет. Главный плюс портативных моделей – компактные габариты.

Выбираем вид

Вертикальный: педали расположены под сиденьем. Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес. Существуют и гибридные модели. Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они идеальны для восстановительных процедур.

Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.

Портативный или полноразмерный

Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.

Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около 20 кг. и занимают пространство от 85 см на 50 см. и более.

Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.

Механический или магнитный

Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.

Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью. Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.

Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны. Магнитные удобнее. На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.

Параметры выбора велотренажеров

Габариты тренажера

Прежде всего, необходимо учитывать размеры помещения, в котором будет находиться велотренажер. Если площадь вашего жилья позволяет организовать личный спортзал, на этом пункте можно не останавливаться. Ну, а если нет, то тогда лучше выбрать вертикальную или переносную модель – они займут минимум пространства.

Блок сопротивления

По типу создаваемой нагрузки велотренажеры делятся на 2 типа: механические и электрические. Первые не требуют подключения к сети и обходятся дешевле, но и функционал у них небогат.

В свою очередь механика тоже бывает разной:

1. С ременной передачей – это самые дешевые и простые тренажеры. Они хорошо нагружают мышцы, но работают резкими рывками и при этом довольно шумно. Уровней регулируемой нагрузки здесь тоже по минимуму.

2. Колодочные тренажеры полностью повторяют работу обычного велосипеда (здесь даже есть своеобразное колесо – маховик). Уровней нагружения чуть больше, чем у ременных, хотя до электрических таким станкам, конечно, далеко. Сопротивление движению обеспечивают плотно прижатые к колесу тормозные колодки, и именно они являются слабым звеном всей конструкции, поскольку быстро стираются и требуют замены.

Электромагнитный блок – наиболее удобный и по-своему универсальный. Такие тренажеры имеют широкий диапазон регулировок нагрузки и работают практически бесшумно.

Наличие компьютера

На велотренажеры устанавливаются самые простые миникомпьютеры, которые позволяют следить за ходом тренировки.

Их наличие не является обязательным, но помогает контролировать все основные параметры:

  • Время тренировки;
  • Сколько метров/километров вы «проехали»;
  • Текущую скорость «движения» – в виде графика или цифр;
  • Пульс (некоторые модели оповещают о превышении допустимой его частоты);
  • Расчетный расход калорий.

Благодаря миникомпьютеру можно точно рассчитывать нагрузку в процессе тренировок, переключать режимы и просто отслеживать результативность своих занятий. Но для здорового человека его наличие – лишь вопрос удобства и цены. А вот для людей, которые имеют проблемы с сердцем (стенокардия, тахикардия и т.д.), присутствие электронного контролера обязательно.

Не помешают и пульсометры – датчики, которые отслеживают пульс в процессе тренировки. Они могут быть проводными и беспроводными: первые крепятся на теле и дают более точные показания, вторые – удобнее, так как располагаются на ручках самого агрегата.

Программы тренировки

Встроенные программы тренировок помогут вам в достижении конкретных целей.

Велотренажер может иметь 1-2 десятка настроек на базе основных режимов:

  • Снижение веса;
  • Интервальные тренировки;
  • Прокачивание мышц;
  • Развитие выносливости;
  • Тренировки на скорость.

Можно индивидуально подобрать нагрузку с учетом своих возможностей или доверить это встроенному компьютеру

Здесь важно, чтобы сам велоимитатор смог обеспечить нужный уровень сопротивления. К примеру, магнитные модели не дадут достаточного усилия для наращивания мышечной массы и силовых тренировок, а вот механика вполне на это способна

Вес маховика

На этот параметр нужно обращать внимание тем, кто ищет механические модели. Именно с маховиком вам придется бороться, вращая педали, так что чем больше и тяжелее он будет, тем эффективнее станут ваши тренировки

Минимально допустимым считается вес снаряда в 3-4 кг. Если вы хотите просто поддерживать себя в тонусе или имеете недостаточную физподготовку, ищите модели со средним маховиком около 8 кг. Для силовых тренировок подойдут большие «колеса» весом 12 кг и выше.

Вертикальный или горизонтальный – какой велотренажер лучше?

Вертикальная модификация получила большее распространение в основном из-за меньшей стоимости. Конструкция повторяет обычный велосипед, педали находятся под сиденьем. На нем проводят интенсивные тренировки, меняют позу для смещения нагрузки на те или иные группы мышц. Это обеспечивает максимальную правдоподобность, как при езде на велосипеде. При этом сжигается множество калорий, а само устройство имеет компактные размеры, его удобно хранить. Но при этом создается нежелательная нагрузка на спину, т.к. она не включена в работу, но находится в неудобном положении. Колени также подвержены большему напряжению, вес распределен непропорционально. При длительной эксплуатации мышцы плеч и рук устают, пальцы могут неметь.

Горизонтальный тренажер имеет более продуманную конструкцию, в нем есть удобная спинка, педали находятся впереди, что обеспечивает горизонтальное положение ног. К преимуществам его относятся:

  • расслабленное состояние спины;
  • минимальная нагрузка на колени;
  • равномерное распределение веса;
  • доступ крови к сердцу без пережима вен в ногах.

Но похудение с таким велотренажером происходит медленнее, а его стоимость значительно выше, чем вертикального.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий