25 лучших книг о спорте

Футбол

Александр Муйжнек. «Футбол. Книга о мастерстве и драйве»

История и правила футбола, внутренняя кухня и азы игры для начинающих — все это есть в «Книге о мастерстве и драйве». На ее страницах собраны только самые интересные факты о футболе. В этом плане издание сильно отличается от классической энциклопедии.

Книга идеальна для чтения вместе с ребенком — она интерактивна и наполнена викторинами, загадками и тестами. Кроме того, авторы снабдили издание массой красочных иллюстраций, которые помогают понять футбол, как спортивную игру и как социальное явление.

«Футбол. Книга-тренер»

Издание «Футбол. Книга-тренер» — это больше, чем самоучитель. На его страницах есть масса всевозможной информации — от техники игры (например, подробно рассказывается, как перехватить мяч или жонглировать им, как обмануть противника или увеличить силу удара) до правил футбольного этикета и первой медицинской помощи при травмах на поле.

При этом все описанное автор подкрепляет конкретными примерами — реальными, когда-либо происходившими во время матчей и тренировок, либо потенциальными. Книга великолепно иллюстрирована — в ней порядка 700 фотографий и рисунков. Такой подход делает информацию более доступной для понимания — родителям, чьи дети всерьез занимаются футболом, будет проще разобраться во всех тонкостях командной игры.

Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»

Мэт Фицджеральд – один из самых успешных авторов, пишущих о видах спорта на выносливость и о питании. Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом» раскрывает то, как наше мышление влияет на физические способности и спортивные результаты.

Мэт Фицджеральд

Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»

В качестве примеров автор использует реальные истории из жизни лучших атлетов мира и научные доказательства. Книгу можно читать как увлекательную биографию и как практическое пособие, которое поможет повысить собственную выносливость с помощью правильного психологического настроя.

«Искусство ставить на спорт» (Стивен Харрис)

Это пособие для начинающего ставочника. В нем подробно и простым языком описаны основные термины и популярные стратегии, позволяющие зарабатывать на ставках. В написании принимали участие эксперты в сфере спорта: Олег Журавский (основатель БК «Лига Ставок»), Константин Генич (журналист и футбольный комментатор), Александр Бубнов (эксперт портала Sportbox, бывший футболист «Спартака» и сборной СССР) и другие.

Стивен Харрис собрал и объединил многолетний опыт российских и зарубежных экспертов. В книге раскрываются базовые принципы ставок на конкретных примерах. Она будет полезна в первую очередь начинающим беттерам, так как в ней представлено много теоретической информации:

  • Виды ставок (форы, гандикапы, азиатские тоталы и т.д.).
  • Основные термины (маржа, экспресс, кэшаут и т.д.).
  • Эффективные стратегии.
  • Советы новичкам, как не впасть в тильт – состояние, когда после череды неудач человек пытается мгновенно отыграться, в результате проигрывает еще больше.

Эту книгу о ставках на спорт можно скачать абсолютно бесплатно. Она не является коммерческим проектом и свободно распространяется в электронной версии.

Зачем нужно заниматься спортом?

Заниматься спортом — это значит регулярные тренировки, примерно 2-3 раза в неделю не менее часа. Именно такие занятия будут приносить пользу для организма, которая заключается:

  1. Укрепление здоровья. Укрепляется сердечно-сосудистая система (спорт — отличное профилактическое средство многим заболеваниям).
  2. Борьба с лишним весом. Регулярная нагрузка на организм поможет избавиться от жировых запасов. Спорт заставляет накопленные жиры расходоваться для получения энергии. К тому же развивается мышечный корсет, что в результате позволяет получить красивый рельеф тела.
  3. Позитивный настрой и хорошее настроение (борьба с хронической усталостью). Благодаря физической нагрузке увеличивается запас энергии. Во время занятия происходит поступление большего количества кислорода, что дает возможность человеку чувствовать себя в течение дня в тонусе и в хорошем настроении.
  4. Хороший сон. При регулярных физических нагрузках происходит укрепление нервной системы, вырабатывается устойчивость к стрессовым ситуациям. После нагрузки на организм всегда улучшается сон.
  5. Повышается самооценка. Во время тренировок происходят изменения формы тела в лучшую сторону, оно становиться более совершенным. Таким образом человек достигает идеала. Это повышает уверенность в себе, что будет полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
  6. Выносливость. Физическая нагрузка увеличивает выносливость организма. Это позволит больше передвигаться пешком, обходиться без лифта, носить сумки с продуктами и многое другое.
  7. Повышение мозговой активности. Во время тренировок увеличивается объем циркулируемой крови, таким образом больше крови (и кислорода) поступает к головному мозгу, улучшается его работа. Повышение активности головного мозга приводит к повышению умственной активности.

Владимир Кличко, Штефани Билен «Управление вызовами»

Владимир Кличко

В своей книге Владимир описывает собственную методику управления вызовами F.A.C.E. The Challenge. Эту методику можно применить во всех сферах жизни: спорте, бизнесе, карьере, учебе и т.д. Сейчас F.A.C.E. The Challenge переросла в целый учебный курс, который Владимир преподает в Университете Санкт-Галлен в Швейцарии и в Гарвардском университете в США.

Книга «Управление вызовами»

Книга «Управление вызовами»

В первой части Владимир рассказывает о своем детстве, начале спортивного пути, вызовах, с которым ему пришлось столкнуться. Так что в этой книге можно найти не только практические советы, но ещё и узнать чемпиона поближе.

Спортивная психология

Дэниел Койл. «Код таланта»

Каждый ребенок может стать гением. Однако не в каждом родители развивают способности, данные от природы. В этом абсолютно уверен автор бестселлера «Код таланта» Дэниел Койл.

Возможности человека в достижении мастерства в любом деле рассматриваются в книге не столько с психологической, сколько с неврологической точки зрения. Автор подробно рассказывает о недавнем и поистине революционном открытии ученых — веществе «миелин». В книге показан его поистине волшебный эффект.

При правильной стимуляции нервных волокон они покрываются миелиновыми оболочками, за счет которых сигналы в ЦНС проходят быстрее. Т.е. чем больше миелина, тем стремительнее импульсы идут по нерву, и тем точнее и скоординированнее движения человека.

И главный вопрос — как добиться того, чтобы организм вырабатывал как можно больше миелина, какие техники и инструменты позволяют максимально раскрыть потенциал ребенка. Ответ на него можно найти в этой уникальной книге.

У. Тимоти Гэллуэй. «Теннис. Психология успешной игры»

Книга-размышление о психологических аспектах игры в теннис. Автор уверен, кроме «внешней» игры — той, которая происходит на корте, и которую видят зрители, — существует еще и «внутренняя». Это борьба с собственными «монстрами» — преодоление страха, неуверенности, слабости и лени. Только победив их, возможно достичь настоящего успеха, — пишет У. Тимоти Гэллуэй и подробно рассказывает, как это сделать.

Книга будет полезна как самим юным теннисистам, так и их родителям. Мамам и папам она позволит понять, как мотивировать ребенка и поддерживать в нем желание тренироваться, как помочь преодолеть внутренние комплексы и вырастить победителя.

Настоящий спорт — это не только повышенные физические нагрузки, но еще и серьезные психологические тренировки. Без них невозможны большие победы. Вопросам ментальной работы и посвящена монография авторского коллектива.

Родителям, желающим вникнуть в аспекты психологии спорта, будет интересно узнать о том, почему мысленные тренировки столь необходимы, а также полезно получить конкретные алгоритмы работы и практические рекомендации.

Владимир Сафонов. «Психология спортсмена. Слагаемые успеха»

Должен или могу? Нужно ли избегать ошибок или, наоборот, можно не бояться их совершать? Кто такие чемпионы тренировки и почему ими становятся? Эти и многие другие проблемы поднимаются автором в монографии «Психология спортсмена. Слагаемые успеха».

Книга представляет собой не просто ответы на множество вопросов, а обобщение и анализ теоретических и практических знаний в области психологии спорта, накопленных за 30 лет. Издание по-настоящему заинтересует родителей, которые хотят осмыслить, что же на самом деле происходит с детьми в конкретных ситуациях и условиях спортивной борьбы. Рекомендации автора помогут лучше понять собственного ребенка и мотивировать его на успех.

Рич Фронинг «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

Рич Фронинг

Четырехкратный чемпион по кроссфиту и владелец звания «Самый спортивный человек на Земле» Рич Фронинг рассказывает о своем непростом пути к успеху. Вы не найдете в книге практических советов или программы тренировок. Тут только реальная история о том, как Рич смог стать дисциплинированным и выносливым и как на его жизнь повлиял кроссфит.

Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

История Рича Фронинга будет полезна тем, кто хочет добиться успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Эта книга подтолкнет вас к действиям и поможет воплотить самую заветную мечту.

Зачем нужно правильно питаться?

Для кого то ПП — это образ жизни, а для кого то современное влияние. Но на самом деле соблюдая элементарные правила здорового питания, можно значительно улучшить качество жизни.

  1. Снижение количества жировых отложений в организме;
  2. Набор мышечной массы;
  3. Поддержание формы тела (норма калорий за сутки);
  4. Укрепление иммунитета;
  5. Отличное пищеварение. При соблюдении ПП не будет никаких проблем с ЖКТ, ведь будет соблюден баланс жиров/белков/углеводов;
  6. Хороший сон. Если следовать правилам приема (времени) пищи, то с засыпанием не будет проблем. Не возникнет чувства сна на полный желудок;
  7. Улучшение состояния кожи. Здесь отлично подойдет выражение — мы то, что мы едим. Ведь вся вредная еда провоцирует высыпания, покраснения и другие несовершенства на коже;
  8. Легче восстановить организм после серьезных потрясений (тренировка, болезнь).

Правильное питание — это гарантия хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Плавание

Лафлин Терри. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Одна из наиболее популярных книг о плавании, лидирующая в рейтингах продаж уже на протяжении более 20 лет. Автора создал и представил миру систему эффективных тренировок. Это не просто программа занятий или комплекс упражнений, а целая концепция, с помощью которой спортсмены учатся решать многие проблемы и преодолевать трудности. Терри Лафлин пишет о многих аспектах техники спортивного плавания, которые часто не учитываются или даже не известны большинству тренеров. Например, о принципах движения в воде, основах гидродинамики.

Кроме того, автор предлагает и конкретные варианты решений, которые позволят быстро освоить действенные приемы. В итоге спортсмен сможет проплывать большую дистанцию за меньшее время, не уставая, а, наоборот, получая удовольствие. Книга Терри Лафлина может считаться одним из самых эффективных учебников по технике плавания, а также помогает понять многие законы и правила этого вида спорта.

Иван Нечунаев. «Плавание. Книга-тренер»

Книга для тех, кто хочет по максимуму изучить все тонкости техники плавания — она пригодится и опытным спортсменам, и новичкам, и родителям, чьи дети занимаются этим видом спорта. В издании собраны более 1000 фотографий и 3D-изображений, которые наглядно демонстрируют все аспекты различных стилей плавания. В этом смысле книга абсолютно уникальна.

Автор также представил конкретные упражнения, направленные на увеличение выносливости и скорости, оттачивание определенных навыков, а также варианты упражнений вне бассейна. Кроме того, в издание включены разделы об истории плавания и наиболее известных спортсменах.

Другие виды спорта

Вадим Клещев. «Кикбоксинг»

«Кикбоксинг» Вадима Клещеева — это настоящий учебник, включающий курсы базовой и продвинутой подготовки. Элементы и удары, применяемые в единоборстве, показаны максимально подробно, с иллюстрациями и фотографиями. Немало внимания автор также уделяет тонкостям подготовки к соревнованиям, психологическим аспектам кикбоксинга, соблюдению диеты и принципам правильного питания.

Книга будет полезна начинающим спортсменам в качестве учебного пособия, а их родителям — как возможность познакомиться с историей и правилами единоборства, понять особенности этого спортивного направления с точки зрения психологии кикбоксеров.

«Правило 80/20» — эффективнейший алгоритм планирования тренировок. Суть его в том, что после каждого километра темпового бега требуется как минимум 4 километра легкой, небыстрой пробежки. Этот принцип положен в основу книги Мэта Фицджеральда. Безошибочность этого закона автор доказывает с помощью спортивной статистики и научных исследований.

Одна из особенностей книги состоит в том, что автор не просто советует делать так, а вот так — не делать. Фицджеральд вместе с читателем пытается найти единственно верный путь для достижения высочайшего уровня мастерства. Целые разделы посвящены экономичности бега, причинам развития усталости и способам бегуна бороться с нарастающим утомлением.

Мамам и папам, чьи дети занимаются бегом, и, в особенности, родителям, только планирующим отвести ребенка в секцию, однозначно стоит прочесть эту книгу. Они смогут взглянуть на этот вид спорта совершенно с другой стороны и осознать, что бег — это не всегда тяжелое и изматывающее занятие.

«Короли договорняков» (Уилсон Радж Перумал)

Почему эта книга про ставки на спорт лучшая по нашему мнению? Её написал человек, который лично организовывал договорные матчи, за что даже получил тюремный срок. В 2011 году правоохранительным органам Финляндии удалось доказать его вину, и приговорить к двум годам лишения свободы. Чтобы получить к себе снисхождение, Перуман активно сотрудничал с властями. Он рассказал, что был частью преступного сингапурского синдиката.

«Попадание Нигерии и Гондураса на чемпионат мира было моим личным достижением. Я подумал: «Черт! Я вывел две команды на чемпионат мира, но не могу никому об этом рассказать», — вспоминал позже Уилсон.

Выход в тираж «Королей договорняков» стал фатальным для людей, которые сотрудничали с Перумалом. Так, в 2012 году были отстранены от выступления за сборную Зимбабве 80 футболистов, которые участвовали в договорных матчах. Также он затронул тему лудомании, рассказав о том, как за один вечер проиграл 3 миллиона долларов. Книга читается на одном дыхании, будет интересна всем, кто любит футбол.

P.S.: Сейчас Перумал живет в Венгрии, находясь под программой защиты свидетелей. Власти Сингапура уже несколько лет пытаются добиться экстрадиции, но пока безуспешно.

29 февраля 2020, 13:21
Автор Nikita R

«Договорняк» (Деклан Хилл)

Открывает наш топ книг про ставки на спорт произведение известного канадского журналиста Деклана Хилла. Он решил затронуть злободневную тему – коррупцию в футболе и организацию договорных матчей. Он исследует болезнь, способную уничтожить профессиональный спорт, которую функционеры предпочитают не замечать.

Футбол можно в какой-то степени назвать религией. Фанаты, подобно верующим боготворят свои клубы, покупают атрибутику и путешествуют с командой по всему миру. Между представителями разных Ультрас разворачиваются настоящие войны. Они начинаются с пропаганды (колкие кричалки и баннеры на матчах) и заканчиваются сражениями (массовые драки фанатов). О таком признании другие виды спорта могут только мечтать.

Деклан Хилл, не скупясь на подробности, объяснил, как эта религия лишилась бога. Причиной этого стали коррумпированные чиновники и представители преступного мира, желающие нажиться на всеобщей любви к спорту №1.

Практической пользы для любителей ставок на спорт эта книга не несет. В ней не приведены выигрышные стратегии или методы определения договорняков. Зато она рассказывает о том, что происходит в «футбольном закулисье» и насколько в действительности безнадежна ситуация.

«Сигнал и шум» (Нейт Сильвер)

Эта книга не про ставки, но не спешите переходить к следующему пункту. Автор издания – Нейт Сильвер известный прогнозист. Свою популярность он завоевал после того как сумел предугадать результаты выборов президента США 2012 года.

Гуру статистики пытается дать ответ на, казалось бы, риторический вопрос – почему одни прогнозы сбываются, а другие нет? «Сигнал и шум» имеет много общего с трудами американского трейдера Николаса Талеба. Это произведение – must-reed (обязательно к прочтению) для всех ставочников. В нем масса концептуальных уроков, благодаря которым можно легко освоить навыки прогнозирования и применить их в сфере беттинга.

«Думай медленно, решай быстро» (Даниэль Канеман)

Это книга скорее по психологии, чем по беттингу. Ее автор получил в 2011 году Нобелевскую премию в области экономики за «применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». Книга будет полезна любителям ставок, в ней рассказывается, как бороться с эмоциями и сохранять холодный разум в стрессовых ситуациях.

В 20-м веке считались общепринятыми два предположения: 1 – люди рациональны и практически всегда мыслят логически; 2 – отклонения от рациональности связаны преимущественно с эмоциями. Даниэль Канеман доказал, основываясь на собственных исследованиях, что такое поведение связано в первую очередь с механизмом мышления. Автор разделяет мышление на 2 типа: эмоциональное и логическое и дает советы, как при необходимости на время отключить первое и усилить второе.

«Секреты профессионалов в ставках на спорт» (Виталий Куш)

«Чтобы понять природу ставок, я ассоциирую их именно с морем. А вы были на море? Там нет проблем. Когда теплый ветер обдувает лицо, высоко в небе всех согревает солнце, над головой беззаботно парят чайки, а ты лежишь на волнах, качаясь то вверх, то вниз…»

Так начал первую главу Виталий Куш (профессиональный капер с 12-летним стажем). Идея, которую он пытается донести до читателя: ставки – это не развлечение и не азарт, а тяжелый прибыльный бизнес. В ней приведена подтвержденная статистика – 74% игроков заключают пари, основываясь исключительно на эмоциях и импульсивности. Автор пытается научить читателя, сохранять выдержку и не поддаваться эмоциям при совершении ставок.

  • Почему большая часть ставочников играет в убыток и как не попасть в их число.
  • Ошибки букмекерских контор, которые можно использовать.
  • Эффективные стратегии заработка.
  • Типичные ошибки начинающих игроков.
  • 3 правила, которыми пользуются профессионалы.
  • Честные обзоры букмекерских контор России и стран СНГ.
  • Советы по инвестированию в беттинг.

Книга распространяется бесплатно, скачать её можно с личного блога Виталия, либо на сторонних сайтах.

Теннис

Лариса Преображенская, Галия Баширова. «Как воспитать теннисную звезду»

Звездами не рождаются. Путь к вершинам большого тенниса долог и труден. Однако, у каждого есть шанс его преодолеть. О том, как добраться до пьедестала рассказывает один из лучших детских тренеров России Лариса Преображенская в своей работе «Как воспитать теннисную звезду».

Книга написана в необычном формате — это беседа профессионала с родителями детей-теннисистов. Здесь можно найти ответы на наиболее волнующие вопросы о различиях между групповыми и индивидуальными занятиями, особенностях взаимоотношений между тренером, юными спортсменами и их родителями, подборе лучших ракеток и мячей, рейтинге теннисистов и тонкостях судейства. В книге также встречаются оригинальные и совершенно революционные постулаты, например, «раннее обучение теннису — не всегда залог будущего успеха», «микроклимат в детском коллективе может очень сильно повлиять на спортивные результаты» и даже «для максимального успеха в тренировки теннисистов нужно включать занятия танцами».

Козенко Андрей «Формула чемпиона. Книга для родителей (теннис и не только)»

«Сможет ли мой ребенок стать первым или, как минимум, одним из лучших?» «Хватит ли у него таланта и работоспособности, чтобы выдержать конкуренцию, совмещать тренировки и учебу?» Эти вопросы задают себе многие родители, отдавая сына или дочь в профессиональный спорт. Правда, они в большинстве случаев, так и остаются без ответа. И все постигается путем проб и ошибок.

В книге «Формула чемпионов» Андрей Козенко представляет некую парадигму, с помощью которой можно спрогнозировать, как будет развиваться карьера конкретного юного спортсмена. В основе работы автор использовал статистические данные, математические методы вычисления и собственный тридцатилетний практический опыт.

На страницах книги подробно рассмотрены вопросы, актуальные для любого родителя ребенка-спортсмена: как правильно выбрать секцию и тренера, как организовать правильное питание и режим дня, как без ущерба совместить спорт и школу. Отдельно автор касается таких тонких моментов, как сексуальное воспитание, проблемы взаимоотношений в детском коллективе и роли родителей в становлении юного спортсмена.

Шамиль Тарпищев «Первый сет»

Книга одного из величайших тренеров современности, президента Федерации тенниса России Шамиля Тарпищева «Первый сет» — это история российского тенниса, показанная сквозь призму автобиографического повествования. Именно Тарпищев стать главным популяризатором этого вида спорта в нашей стране, именно он был наставником лучших спортсменов, воспитав из них звезд мировой величины. Однако, только он знает, каких трудов это стоило, и сквозь какие тернии пришлось пройти российской сборной. Всем этим делится тренер на страницах книги.

Издание будет весьма интересно всем, кто интересуется историей спорта. Родителям детей-спортсменов она поможет лучше понять реалии современного тенниса.

Гилберт, Джеймисон. «Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера»

«Включайте голову!» — главный совет профессионального спортсмена и опытнейшего тренера Брэда Гилберта. Его считают лучшим в мире теннисным тактиком и стратегом. Именно он открыл и взрастил талант Андре Агасси — восьмикратного победителя турниров Большого Шлема.

Как отмечает Гилберт на страницах книги, теннис — это не просто подачи и удары, это не только сила и скорость. Стать чемпионом реально даже, не улучшая технику игры. Звучит фантастично, но это правда. И Гилберт это доказал: залог успеха — в умении анализировать действия противника и свои собственные, а также использовать психологические приемы на корте.

Книга читается на одном дыхании — здесь нет узкой терминологии и громоздких речевых конструкций. Конкретные рекомендации перемежаются интереснейшими и показательными историями из жизни.

Кто и что поможет начать вести здоровый образ жизни?

Для того что бы вести здоровый образ жизни необходимо следовать некоторым принципам.

  1. Активно двигаться (движение — это жизнь);
  2. Стремиться к получению новых знаний о своём здоровье;
  3. Питаться здоровой пищей;
  4. Очищать и укреплять свой организм;
  5. Культивировать здоровое мышление и развивать силу воли;
  6. Стремиться к получению новых знаний о своём здоровье.

Если нет возможно посещать специализированные курсы о ПП или обратиться за помощью к персональному тренеру, то вполне возможно самостоятельно изучить этот вопрос. В настоящее время не полках книжных магазинов или на просторах интернета существует масса полезной литературы.

Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Скотт Джурек

Скотт Джурек – сверхмарафонец. Он соревнуется на дистанциях, которые намного больше марафонских; иногда они достигают 200 км. Прийти к этому можно не сразу. В своей книге Скотт рассказывает о начале пути и о том, как спорт стал философией его жизни. Также автор делится практическими советами для тех, кто увлекается бегом на длинные дистанции и программой питания, с помощью которой можно сделать свое тело максимально выносливым.

Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

С помощью этой книги вы по-другому посмотрите на мир и поймете, что достигнуть максимальной вершины под силу каждому.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, невозможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

Знание, как употреблять, зачем употреблять, кто должен использовать стероиды, в каких дозировках колоть анаболики, чтобы не навредить своему здоровью, не просто ценны, они жизненно необходимы, особенно если вы хотите побеждать на мировой арене силовых видов спорта. Данная книга, просто находка в этом плане, автор максимально подробно, без предвзятости, к чему либо, освятил эти вопросы.

Поэтому, книга удостоена ТОП 1 для профессиональных бодибилдеров, ведь, без знаний работы анаболических стероидов на организм, вы загоните себя на больничную койку, и наоборот, имея обширные знания о фармакологических препаратах, вы можете не просто достигнуть высокого уровня в бодибилдинге, но и оставаться долгое время не побежденными.

Не стоит, принимать данные слова, как невозможность, достичь успеха в бодибилдинге, без использования ААС, стоит воспринять их, как адекватная оценка существующей реальности, которая говорит всем нам, что эталоны красоты современного культуризма – объем, рельеф, пропорции мышц, а также конкуренция среди атлетов, которые хотят стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, не просто большая, она огромна, и естественно, с таким отношением к бодибилдингу, вам, простому обывателю, любителю-натуралу никогда в жизни не угнаться за «химиком».

Надеемся, что наш составленный список топ 10 лучших книг по бодибилдингу, вам понравился, и вы откроете для себя что-то новое, возьмете бесценные советы атлетов, которые достигли не бывалых высот в культуризме, написав не просто пособие/методичку, а мировой шедевр, книгу бестселлер.

Скачать: Анаболик ревю. Юрий Бомбела
Скачано: 1691, размер: 46.7 MB, дата: 18 Апр. 2018

О питании спортсмена

Наталья Гольдберг, Римма Дондуковская. «Питание юных спортсменов»

Родителям, желающим узнать больше о принципах правильного питания и о том, как еда может повлиять на спортивные результаты, будет полезна эта книга. На ее страницах детально рассматриваются вопросы физиологии и биохимии растущего организма, разъясняется специфика составления меню для юных спортсменов, рассказывается об энергетической и пищевой ценности определенных продуктов, даются базовые рекомендации по организации питания.

Авторы подробно пишут об особенностях диеты в различные спортивные периоды — тренировочный, соревновательный и восстановительный после физических нагрузок.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий