Как правильно выбрать кроссовки для трейлраннинга

Критерии для выбора кроссовок для бега

Перед тем, как отдавать предпочтение тем или иным кроссовкам, стоит определиться с основными критериями, которыми являются:

  • Место для бега: асфальт или грунтовая дорога.
  • Задача: тренировка, соревнования или любительский бег.
  • Тип грунта или рельефа: для определения размера и колодки беговых кроссовок.
  • Климатические особенности: дождь, снег, холод, грязь, солнце.
  • Уровень замерзания ног у бегуна, чтобы определить, какой толщины должна быть подошва.

На сайте vse-krossovki.in.ua представлен большой ассортимент беговых кроссовок от популярных производителей. Они предназначаются для бега на грунте и на асфальте, поэтому среди предоставленного ассортимента можно подобрать нужный вариант.

Что еще можно купить

Я рекомендую использовать пульсометр. Он поможет в режиме реального времени оценить нагрузку на сердце. Это значит, что вы не упадете на финише, из-за того что превысите свой порог сердечного ритма, а сможете вовремя снизить нагрузку и нормально финишировать.

Самые точные пульсометры — те, что выглядят как нагрудный пояс с небольшим датчиком. Альтернатива такому пульсометру — часы со встроенным измерителем пульса, но точность у них ниже

Солнечные очки для бега. С ними не придется всё время щуриться. На марафоне и так достаточно неприятных ощущений. Базовые модели стоят от 1500 рублей. Проверьте, чтобы была указана степень защиты от ультрафиолета. Очки должны быть с поляризацией, легкими и не спадать при резких движениях. От дешевых китайских очков лучше отказаться: могут навредить зрению.

Поясная сумка. В нее можно положить телефон, ключи, деньги, гели и воду. Современные модели имеют удобные отделения и не будут мешать вам при беге. В комплекте обычно идет фляжка. Бесплатная альтернатива — бегать с бутылкой в одной руке и с ключами в другой, но после 30 км бега лишние предметы в руках вызывают желание бросить всё на землю.

Шорты или тайтсы

При температуре от 15 градусов и выше комфортно использовать короткие шорты для бега. Наличие внутренних эластичных шорт снизит вероятность натирания промежности и внутренней части бедра. При более низких температурах или при беге по лесных тропам с завалами и высокой травой стоит выбрать длинные тайтсы для бега. Они защитят ноги от механических повреждений и укусов насекомых.

Для осенних и зимних трейлов рекомендуется выбрать штаны с дополнительной ветро- и влагозащитой. В некоторых случаях приходится надевать под них термобельё. 

Выбирайте модели с карманами, куда можно убрать гели, таблетки, телефон и прочую мелочёвку. 

Особенности трейлового бега

Автономный или полуавтономный бег

Предполагает преодоление длинных дистанций и значительный набор высоты. Расстояния между пунктами питания, как правило, составляют около 15 км, но бывает, что доходят и до 40 км. Если добавить сюда ещё и набор высоты 3000-5000 м, то временные отрезки между пунктами могут увеличиться до 3-4 часов и более. Для сравнения: на легкоатлетических соревнованиях по суточному бегу это расстояние не превышает 2-3 км.

Для безопасного прохождения такой дистанции участник должен самостоятельно обеспечить себя водой, пищей, одеждой, приборами для навигации, иметь возможность оказать себе помощь в случае недомогания или травмы.

Бег в природной среде

Это уже не ровный асфальт. Трейл – это лесные тропы с ветками и корнями под ногами, курумник и сыпуха, вязкие болота и глубокий снег. Подобные условия требуют тщательного изучения описания дистанции до старта и подготовки соответствующего каждому покрытию выбора снаряжения.

Вероятность бега в ночное время

В отличие от асфальтовых, трейловые трассы во время соревнований не имеют искусственного освещения. Спортсмену приходится использовать фонарь, чтобы не потерять разметку, и различать рельеф, дабы не травмироваться на сложных участках.

Изменение погодных условий

Особенно если дистанция отличается большой протяжённостью. Время прохождения трейловой дистанции может в разы отличаться от длительности асфальтовых стартов такой же длины. Даже за 5-6 часов гонки с учётом перепада высот температура может изменяться на 10-20 градусов. На дистанциях от 50 км распространены ранние, а иногда и ночные старты, когда температура воздуха даже летом может быть около 5-10 градусов, а через несколько часов уже будет жарить солнце. Участник должен иметь многослойный комплект одежды, позволяющий адаптироваться под любую погоду.

Удалённые от дорог участки трассы

В трейлах нередки участки трассы, добраться до которых можно только пешком. Такая удалённость от цивилизации сильно усложняет доставку воды и питания, но главное, лишает возможности оказания экстренной медицинской помощи. Во многих регионах, в том числе и в Подмосковье, встречаются районы, где отсутствует сотовая связь.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Чтобы успешно и безопасно пройти выбранную дистанцию, необходимо серьёзно подойти к выбору снаряжения. Рассмотрим более подробно, какая экипировка вам в этом поможет.

В чем же бежать трейл? Вот необходимая экипировка. 

Беговой этап в триатлоне и его важность

В профессиональном триатлоне, где силы спортсменов зачастую равны, чтобы завершить велоэтап группой, именно на беге решается судьба медалей. Беговой этап начинается с транзитной зоны, где атлетам предстоит очень быстро надеть кроссовки. У опытных спортсменов это занимает секунды, потому как даже задержка в транзитке на лишние 3-5 секунд может решить исход состязания.

Читайте по теме: Советы по быстрому и эффективному прохождению транзитных зон

Помимо скопившейся в ногах усталости, транзитная зона преподносит ещё одно лишение триатлетам, с которым не сталкиваются «классические» бегуны. Речь идёт о носках. Учитывая, что T2 проходит в разгар гонки, атлеты часто не хотят тратить время на то, чтобы надеть носки, а потому и бегут без них. Это диктует определенные требования к кроссовкам триатлетов.

Вес обуви играет роль всегда, но в триатлоне, пожалуй, заметнее всего. Триатлету нужна вся энергия, которую он может получить после многочасовой работы, так что стоит задуматься, насколько разумно будет тащить на своих ногах громоздкую обувь.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Анатомия кроссовка.

Верхняя часть.

Верхняя часть стандартного кроссовка состоит из:

  • Полиэстеровая ткань (синт. кожа) – это гибкий, легкий, прочный материал, который получают из нейлона и полиэстера.
  • Нейлон и нейлоновая сетка – долговечный материал, который чаще всего используют для снижения веса и улучшения вентиляции.
  • Накладка из термопластичного полиуретана, расположенная над дышащими сетками. Эти небольшие, стойкие к износу элементы помогают повысить стабильность и долговечность.
  • Водонепроницаемая/воздухопроницаемая мембрана, находящаяся с внутренней части кроссовка. Эта мембрана блокирует проникновение влаги, позволяя ногам дышать. Обувь с такими мембранами сохраняет ноги сухими.

Подошва/межподошва.

EVA (этиленвинилацетат) – это особый тип пены, обычно используемой для подошвы кроссовок. Чаще всего применяют один слой EVA, но некоторые модели используют два, три и более слоев, чтобы была возможность выполнить анатомически верный изгиб кроссовка.

Posts-усилители – это области из более прочной пены EVA (двойные, четверные или более количества слоев, а также отливка формы под давлением). Такие усилители часто встречаются в спортивной обуви для лучшей стабилизации, также они используются для уменьшения пронации и повышения прочности колодки.

Защитные пластины – изготавливаются из тонкого, гибкого материала (часто из нейлона или ТПУ). Они укрепляют переднюю часть обуви. Пластины часто встречаются в кроссовках для асфальта и трейла, они защищают нижнюю часть стопы, когда вы бежите по камням или другим небольшим уступам.

Подошва.

Большинство подошв кроссовок для асфальта, а также марафонки сделаны из прочной углеродистой резины либо полностью, либо частично (чаще всего она присутствует на пяточной стороне). Такая резина обеспечивает хорошую амортизацию при высокой износостойкости и увеличивает ресурс спортивной обуви.

Подъем стопы.

Подъем стопы

Подъем стопы представляет собой разницу между высотой пятки и высотой носка. Это, в первую очередь, влияет на то, как ваша нога ударяется о землю при приземлении. Низкий или средний подъем (от 0 до 8 мм) способствует приземлению на переднюю или среднюю часть стопы, в то время как обувь с высоким подъемом (10–12 мм) способствует приземлению на пятку, что может повлиять на технику бега.

Задник.

Задник – это жесткая конструкция вокруг пятки. Он обеспечивает конечную посадку, дополняя комфорт стопы, и иногда выполняется клиновидной формой под ахиллово сухожилие. Такая форма создает дополнительную стабилизацию. Также она может помочь в случае, когда спортсмен обеспокоен тендинитом ахиллова сухожилия.

La Sportiva Bushido II

Поклонникам сложных скалистых маршрутов следует обратить внимание на La Sportiva Bushido II. Крепкие и агрессивные, но в то же время легкие, мягкие и устойчивые

Они просто созданы для гор. Благодаря противокаменной пластине ESS, каждый спортсмен может быть уверен – его ноги под надежной защитой. Амортизация обеспечивается дополнительным слоем пены EVA. Верхняя часть кроссовок также проработана до мелочей: дополнительное усиление (термопластик), специальный материал (дышащая сетка). Кроссовки заслужили немало хвалебных отзывов. Они испытаны в горах Кавказа и Черногории. Многие бегуны стали фанатами этого бренда и ни за что не променяют модель на другую.

Какими должны быть кроссовки для трейлраннинга

Сегодня в продаже предлагаются самые разнообразные модели кроссовок, предназначенных для бега по пересеченной местности. Они могут различаться по своему внешнему оформлению, качеству и структуре подошвы, виду используемой ткани верха, наличию агрессивного протектора для особо сложных видов почвы. Среди лучших моделей имеется также своя градация, позволяющая подобрать такую обувь по качествам для бега и по стоимостному показателю.

Чтобы подобрать лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности именно для вас, необходимо принимать во внимание личные предпочтения, особенности строения стопы. Важные качества следующие:

обеспечение комфорта в процессе бега;
соответствие размера и полноты ноги выбранной паре;
качественный влаговпитывающий материал, из которого выполнена подобная обувь;
наличие особого «скелета», который не допустит скручивания обуви

Это предупредит риск подвернуть ногу, что особенно важно для новичков в этом виде спорта.. Трейловые кроссовки, которые используются для бега по пересечённой местности, кроме перечисленных моментов должны отвечать требованиям по протектору, использованному материалу верхней части, степени амортизации и материала подошвы

Трейловые кроссовки, которые используются для бега по пересечённой местности, кроме перечисленных моментов должны отвечать требованиям по протектору, использованному материалу верхней части, степени амортизации и материала подошвы.

Протектор

Относительно протектора профессионалы советуют выбрать кроссовки, подошва которых отвечает следующим требованиям:

  • профессиональная беговая обувь должна иметь достаточно жесткую колодку. Однако гибкие, станут лучшим решением при беге по траве, при быстро и часто изменяющемся рельефе;
  • следует брать модели, которые имеют выраженный агрессивный протектор. Резина, из которой он выполнен, должна быть более мягкая и менее износоустойчивая. Такие характеристики обеспечивают максимальное сцепление с любым видом поверхностей, хотя при беге на асфальте быстрее изнашивается;
  • для утоптанного снега и льда идеальным вариантом станут те, подошвы которых оснащены тонкими металлическими шипами.

Немаловажен момент наличия так называемого «скелета». Он защищает от торсионного скручивания, в результате которого можно легко подвернуть ногу.

Материал верха

Верх кроссовок также немаловажен при прохождении дистанции. При беге по асфальту подойдут варианты с верхом из тонкой ячеистой сеточки. Однако для трейлраннинга выбирайте модели с плотным верхом, ткань должна быть прочной. Через нее внутрь обуви не должны проникать мелкие веточки, камешки и грязь.

Следующие параметры важны при выборе материала верха:

  • верх таких кроссовок должен быть выполнен из дышащей ткани. Насколько она будет водонепроницаема – каждый решает сам. Ведь в продаже предлагаются модели, при кратковременном погружении которых в воду влага не проникает внутрь. Однако при длительном беге по руслу ручья или при сильном дожде спасти ноги смогут только резиновые сапоги, желательно до пояса;
  • при прохождении дистанции в горах наиболее комфортные кроссовки – те, которые имеют дополнительную защиту мыска. Ведь именно на каменистой поверхности велик риск получить травму пальцев ног;
  • во многих профессиональных моделях имеется язычок, прошитый по контуру. Это также защищает ноги от проникновения внутрь обуви мелкого мусора. Ведь кроссовки идеальны, если нога в них ощущает себя максимально комфортно, не мешают шнурки, язычок плотно фиксирует ногу.

Совет
В некоторых видах имеется специальный небольшой кармашек, в которой прячутся шнурки. Это обеспечивает дополнительную безопасность и удобство.

Материал подошвы

Резина, из которой изготавливается подошва обуви, применяемой для тренировок на пересеченной местности, должна быть достаточно мягкой. Это позволяет ногам чувствовать себя максимально комфортно, ощущать поверхность под ногами.

Амортизация

Амортизация представляет собой способность подошвы шиповок для бега по пересеченной местности поглощать вертикальные нагрузки и равномерно распределять их. Выбор моделей для трейлраннинга сегодня широк, однако разные дистанции требуют наличия амортизации.

Существуют различные варианты получения необходимой степени амортизации:

  • применение сочетаний различных полимеров с разными показателями поглощения нагрузки при беге;
  • вставки и примеси;
  • подошвы с достаточной степенью жесткости по ощущением, но имеющие необходимую упругость для комфортного прохождения различных видов грунтов.

Грамотный выбор пары с нужной степенью амортизации позволяет предупредить травмы ног и повреждения суставов, сохранить здоровье позвоночника.

Недорогие кроссовки

Кроссовки с резиновой подошвой KYNURIA

Почти весь ряд недорогой обуви KYNURIA широко представлен в сети Kari. Производитель делает упор на доступную стоимость, но о высоком качестве речи нет. Это типичный эконом-сегмент, посаженный на искусственные материалы с легким «китайским» запахом.

Верх, соответственно, всегда искусственная кожа без какой-либо вентиляции, подкладка – тоненький текстиль, резиновая подошва. Венчает все это дело застежка-шнуровка. В общем, вариант может расцениваться только как серьезный компромисс. Хвалебные отзывы пишут лишь те, кто никогда не носил ничего лучше. Цена – от 500 р.

Плюсы:

  • легкие;
  • доступная стоимость;
  • можно побегать в сухой летний день.

Минусы:

  • нога 100% будет потеть, что чревато грибком, появится характерный запах;
  • пошива хватит максимум на два сезона.

Текстильный верх в кроссовках Demix

Этот бюджетный образец вселяет больше надежд на качество. Вполне универсальный вариант кроссовок в спортивном стиле. Несмотря на скромную цену, обувь обеспечивает комфорт и свободу движений. Подошва выполнена из хитрого пластика (ЭВА), тут есть специальные канавки, поэтому она может сгибаться вдвое без риска повреждений. Это дает удобство во время ходьбы.

Дополнительно на подошве предусмотрены резиновые вставки (материал искусственный), обеспечивающие хорошее сцепление с поверхностью. Текстильный верх свободно пропускает воздух, а это – своевременное отведение лишней влаги и тепла. Сами кроссовки легкие и не будут гирями висеть на ноге. Стелька – текстиль. Цена – от 1.5 т.р.

Плюсы:

  • очень качественное исполнение, учитывая, что это китайский пошив;
  • комфорт и удобство в носке;
  • хороший вариант для фитнеса, бега, повседневной носки, спортивных игр;
  • нейтральная пронация стопы;
  • широкий размерный ряд.

Минусы:

ситуацию портит подкладка из полиэстера. Материал прочен, но отнимает часть комфорта;

Кроссовки на липучке Barkito

Это очень приличный бюджетный детский вариант. Ценник на самые красочные модели не превышает 1.5 т.р. Производитель позиционирует эту обувь, как кроссовые полуботинки, но это не меняет суть. Баркито предлагает всю детскую размерную линейку – от 16 до 37.5 размера, можно подобрать вариант для любой возрастной группы.

Я вижу вполне приличный китайский пошив и интересный дизайн. Верх выполнен на основе искусственной кожи. Подкладка и стелька – натуральный хлопок. Подошва – ПВХ. Застежки-липучки может освоить каждый ребенок.

Плюсы:

  • удобные;
  • симпатичный дизайн;
  • доступная цена;
  • можно найти любой размер;
  • натуральный подклад и стелька.

Минусы:

  • жесткая подошва – просто беда для детской стопы;
  • в пределах партии попадается скрытый брак.

Columbia Caldorado III

Еще одни легкие и удобные кроссовки. Резиновая подошва с разнонаправленными выступами обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Такая обувь отлично покажет себя на осыпях или каменистых тропах. Если вы обожаете крутые подъемы и не боитесь грязи, присмотритесь лучше к предыдущей модели.

Амортизация обеспечена слоем пены FluidFoam. Каменная пластина TrailShield защитит ноги от повреждений. Несмотря на такую конструкцию, ощущение рельефа не теряется. В таких кроссовках ноги не устанут даже на длительных дистанциях. Прорезиненный носок, плотные накладки по центру и по бокам… У Columbia Caldorado III очень удобный язычок, после фиксации кроссовки на ноге он всегда остается на месте. Во время занятий его не придется поправлять. Обувь быстро сохнет. Еще одно преимущество модели – долговечность.

В чем бегать зимой на улице?

При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в руках и ногах, потоотделение. Поэтому все рекомендации по выбору одежды для бега условные. Но есть общие правила, следуя которым сможете подобрать комфортную экипировку.

Основной принцип зимней беговой экипировки — многослойность:

  • 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — термобелье
  • 2 слой сохраняет тепло — лонгслив или тонкая флиска
  • 3 слой защищает от ветра и снега — ветровка или мембранная куртка

В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Этот принцип работает в любую погоду.

Зимние беговые носки

В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже, будучи влажными, сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мерзнут, подберите термоноски. И главное — не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.

Читайте по теме: Как выбрать беговые носки?

Термобелье

В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему – отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.

Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру – так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.

Читайте по теме: Как выбрать спортивное термобелье?

Термотрусы — нижнее белье из такого же материала, как термобелье — влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.

Лонгслив

Лонгслив — это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.

МУЖСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ | ЖЕНСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ

Ветровки и куртки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой — это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:

  • Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
  • Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.

БЕГОВЫЕ КУРТКИ МУЖСКИЕ | ЖЕНСКИЕ

Штаны и тайтсы

В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:

  • В прохладную погоду выше 0 — тайтсы
  • При t около 0 и легком минусе — тайтсы с термобельем или легкие штаны
  • При t −10 и ниже — термобелье и штаны из софтшелла

ТАЙТСЫ И ШТАНЫ МУЖСКИЕ | ЖЕНСКИЕ

Бафф, гейтор, бандана

Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.

Как использовать бандану бафф?

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка

При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.

Топ 10 лучших моделей кроссовок для трейлраннинга

Обзор кроссовок позволяет выбрать оптимальный вариант тренировочной и спортивной обуви. Мой ТОП-10 лучших беговых кроссовок выглядит следующим образом:

1 место — Salomon SpeedCross

По мнению профессионалов, Salomon SpeedCross — это лучшие мужские и женские варианты кроссовок. В них сочетается достаточная степень амортизации, агрессивный протектор, обеспечивающий лучшее сцепление с любым видом грунта.

2 место — Asics Gel

Линейка кроссовок Asics Gel – один из лучших вариантов по своим показателям комфортности использования, прочности подошвы и материала верха, наличия амортизирующей системы.

Защита мыска и «скелет» пятки гарантируют прочную фиксацию на ноге. Средняя стоимость модели — 7000 руб.

3 место — Columbia

Кроссовки Columbia станут лучшим выбором как обувь для бега по пересеченной местности. В них сочетаются удобство колодки, защита мыска, износостойкая резина.

4 место — Adidas Terrex

Модель Adidas Terrex не сдает своих позиций. Отличная амортизирующая система, удобная шнуровка и агрессивный протектор.

Модель тайваньского бренда Merrell Trail Glove отлично показала себя при забегах различной степени сложности.

6 место — Salomon Xadiscovery

Salomon Xadiscovery также выделяется надежностью колодки, защитой мыска, качественным материалом верха.

Предлагается необычная сверхлегкая модель яркого цвета унисекс. Средний прайс

7 место — Asics Gel-Sonoma

Технологии в Asics Gel-Sonoma обеспечивают комфорт при забегах за счет сочетания гибкой подошвы с агрессивным протектором.

Outventure Explorer – одна из удобных бюджетных моделей для забегов.

Брендовые кроссовки Nike Free хорошо подойдут для забегов по сложному грунту.

Линейка Trail для трейлраннинга

Nike Zoom Terra Kiger 6

  • Вес: 291 г (М 10US), 241 г (Ж 8US)
  • Перепад: 4 мм (10,5-14,5 мм)
  • Назначение: бег в медленном и среднем темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

Купить кроссовки Nike Zoom Terra Kiger 6

Агрессивные и цепкие выступы на подошве, несплошная противокамневая пластина и надёжная, защитная верхняя часть делают Terra Kiger 6 хорошим выбором для трейлового бега. Плюс к достоинствам модели – мягкая межподошва с перепадом 4 мм.

Вместо традиционного листа жёсткого пластика в центральной части подошвы Kiger 6, как и предшествующая модель, имеет термопластичную вставку, которая разделена на несколько секций. Новая геометрия обеспечивает функциональную защиту обычной противокамневой пластины, допуская при этом большую степень подвижности.

Классическая шнуровка с вшитым язычком надёжно фиксирует стопы во время бега по неровным участкам. Полиуретановые накладки на носочный бампер защищают ногу от камней и корней, а поры на сетке позволяют обуви проветриваться лучше, чем большинству внедорожников.

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail

  • Вес: 291 г (М 10US), 232 г (Ж 8US)
  • Перепад: 10 мм (13,5-23,5 мм)
  • Назначение: бег в медленном и среднем темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

Купить кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail мужские, женские

Трейловая версия Pegasus имеет усиленную конструкцию верха, которая защищает ногу от грязи во время бега по бездорожью. Геометрия подошвы напоминает конструкцию шоссейной версии Pegasus, но отличается от последней более агрессивным рисунком протектора и толстым резиновым покрытием.

Pegasus Trail подойдут для разных покрытий: кроссовки можно использовать как на дорогах, так и на сухих, утоптанных грунтовках в близлежащем лесу, так как выступы на подошве не очень глубокие и равномерно распределены.

В отличие от шоссейных Pegasus, трейловой модели добавили отдельные подушки Zoom спереди и под пяткой

Неважно, как вы приземляетесь, – кроссовки порадуют комфортным ходом

Nike Wildhorse 6

  • Вес: 298 г (М 10US), 255 г (Ж 8US)
  • Перепад: 8 мм (14,5-22,5 мм)
  • Назначение: бег в медленном и среднем темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

Купить кроссовки Nike Wildhorse 6 мужские, женские

По сравнению с Terra Kiger, в Wildhorse усилили защиту. Массивная цельная подошва и стандартная противокамневая пластина защищают ногу при беге по неровным поверхностям. Верх покрыт литыми накладками, но имеет относительно просторную переднюю часть и мысок.

Wildhorse не такие комфортные, как Pegasus Trail или Terra Kiger, но если в кроссовках в первую очередь вас интересует защита с просторным интерьером, тогда их стоит рассмотреть для трейлового бега.

Nike Renew Run

  • Вес: 302 г (М 10US), 268 г (Ж 8US)
  • Перепад: 9 мм (22-31 мм)
  • Назначение: медленный бег
  • Покрытие: асфальт

Купить кроссовки Nike Renew Run мужские, женские

Если вы думаете, что кроссовки похожи на Epic и Infinity React, то вы не ошибаетесь: вдохновением для создания Renew Run послужили более дорогие модели на базе пены React.

Несмотря на то, что в Renew Run вместо Flyknit используется лёгкая воздухопроницаемая сетка, обтекаемый дизайн верхней части похож на Epic. Межподошва и подошва заимствуют дизайнерские идеи у React, за исключением того, что двухслойная платформа сделана из материала Lunarlon и пены EVA.

Renew Run – удобные тренировочные кроссовки с высоким уровнем амортизации для повседневного бега.

Nike Downshifter 10

  • Вес: 233 г (М 9US), 200 г (Ж 7,5)
  • Перепад: 10мм (14-24 мм)
  • Назначение: медленный бег
  • Покрытие: асфальт

Купить кроссовки Nike Downshifter 10 мужские, женские

Иногда базовая обувь для бега – это всё что нужно. Ничего лишнего – только пена и резиновая подошва с удобным верхом. Именно это и есть в Downshifter.

Верхняя часть не давит и обеспечивает безопасную фиксацию стопы во время бега. Пены EVA достаточно, чтобы ежедневные пробежки были комфортными.

Nike Revolution 5

  • Вес: 302 г (М 10US), 241 г (Ж 8US)
  • Перепад: 10 мм (14,5-24,5 мм)
  • Назначение: медленный бег
  • Покрытие: асфальт

Купить кроссовки Nike Revolution 5 мужские, женские

Дизайнерская эстетика Vaporfly и Epic React затронула и бюджетный сегмент Nike. Revolution 5 – недорогая обувь, выполненная в стиле модели Epic React.

Вместо пены React в модели Revolution стоит межподошва на основе EVA с похожим внешним видом и знакомая геометрия подметки, что в сумме даёт приличный уровень амортизации и сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что межподошва в Revolution не такая лёгкая, как в React, вес кроссовок позволяет спокойно использовать их на любых тренировках.

Посадка новой версии заметно уже, чем Revolution 4 – имейте это ввиду, если хотите поменять модель. Кроссовки доступны в версии FlyEase, которую легче обувать.

Nike Run All Day 2

  • Вес: 297 г (М 10US), 236 г (Ж 8US)
  • Перепад: 10 мм (12-22 мм)
  • Назначение: медленный бег
  • Покрытие: асфальт

Базовая обувь для начинающих бегунов. Не отличается большим количеством технологий, но по характеристикам отлично подойдёт новичкам.

Амортизация основана на стандартной пене EVA. Не ждите от неё особой мягкости или отзывчивости, однако платформа обеспечит достаточную защиту для лёгких, периодических пробежек. Так как у модели действительно хорошее сцепление не только на сухой, но и на мокрой поверхности, Nike Run All Day 2 можно считать хорошим выбором в качестве первой беговой обуви.

Nike Quest 2

  • Вес: 229 г (М 9US), 215 г (Ж 8US)
  • Перепад: 10 мм (12-22 мм)
  • Назначение: медленный бег
  • Покрытие: асфальт

Купить кроссовки Nike Quest 2 мужские, женские

Разумная покупка за свои деньги. Чулочная конструкция верха сочетает в себе сетку со шнуровкой Flywire и тонкими накладками для равномерной поддерживающей посадки. Приподнятый воротник вокруг лодыжки и язычок мягкие на ощупь и хорошо облегают ногу.

Однослойная межподошва из пенокомпозита EVA имеет необходимые амортизационные качества. Подошва продуманно спроектирована: есть сегментированный каблук для плавного приземления и переката, а на внутренней части подошвы расположены шестигранные выступы для надёжного сцепления с поверхностью и защиты пенного основания.

Quest 2 практически идентичен первой версии, за исключением небольших изменений в верхней части. Кроссовки подойдут для повседневных пробежек в лёгком темпе.

А ещё у нас есть обзоры кроссовок adidas, ASICS и Mizuno. В каких кроссовках бегаете вы? Оставляйте комментарий внизу!

Александр Антонов

Особенности бега по пересеченной местности

Во время бега на суставы ног приходится значительная нагрузка. И она возрастает при беге по пересеченной местности. Потому, как советуют профессионалы, выбирайте кроссовки с учетом требований к безопасности, комфорту и обеспечению равномерной нагрузки на каждый сустав ног.

Для трейлраннинга характерна смена видов грунта. На трассе можно встретить и каменистую почву, и песок, и болотистую местность. И везде потребуется уверенность в обуви, чтобы не подвернуть ногу при повышенной скользкости, не натереть кожу и не получить травму при ушибе пальцев в горах. Беговая экипировка должна учитывать особенности такого вида спорта, как трейлраннинг.

Учет особенностей разных видов поверхностей позволит подобрать легкие кроссовки, обеспечивающие достаточную степень сцепления, комфорт и защиту стопы.

По песку и грязи

Песок является бесструктурной почвой, которая легко теряет свою форму. При беге по нему требуется уверенность в постановке ноги. Для песка и глины лучше выбрать кроссовки, оснащенные достаточно агрессивным протектором. За счет выступающих элементов на подошве обеспечивается наилучшее сцепление с поверхностью, снижается риск подвернуть ногу.

По сухому и мокрому грунту

При сухой погоде риски при беге снижаются. Сцепление обуви с землей максимальное, а значит, не потребуется значительных усилий для передвижения.

После дождя многими отмечается снижение степени сцепления кроссовок с поверхностью грунта. Намокшая верхняя часть любого покрытия становится скользкой, легко получить травму даже на простом отрезке трассы. Если же трасса сложна, то бег становится сложным при намокании земли. Нижняя часть подошвы должна быть устойчивой, чтобы не возникало риска подвернуть ногу.

По камням

Каменистая поверхность и горная местность характеризуются риском получить травму. Это вероятно за счет выступающих частей камней на трассе. По этой причине беговые шиповки для бега по пересеченной местности следует выбирать с жестким мыском. За счет прочной плотной ткани верхней части носка пальцы будут надежно защищены и в значительной мере снижается риск получения травмы.

   

Это интересно

  • Узнайте подробнее о том какой бег полезнее: утром или вечером из нашей статьи

  • Как влияет на организм пробежка перед сном и что делать если после утренней пробежки хочется спать

  • Бег в кислородной маске или зачем нужна маска для дыхания во время бега?

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий