В чем бегать осенью: выбор одежды для осенней пробежки

Где купить ветровку для бега

Поскольку одежда – это очень индивидуальная покупка, рекомендуется при возможности все-таки покупать такие вещи в оффлайн-магазинах: полная примерка, подгонка, опытные продавцы-консультанты помогут выбрать куртку так, чтобы в дальнейшем вам оставалось только наслаждаться тренировками, а не бороться с неудобствами

Особенно важно делать покупки в оффлайн-магазинах, если у вас нестандартная фигура. Например, у девушек это может быть тонкая талия и большая грудь

У мужчин – выпуклый живот при тонких руках.

В оффлайне это большие сети спортивных магазинов: «Спортмастер», «Декатлон», небольшие одиночные спортмагазинчики, туристические и военные магазины: «Сплав», «Снаряжение» (следите, чтобы купить в этих магазинах то, что нужно. Потому что ветровки бывают военными и туристическими, но для пробежек они плохо подходят).

Постарайтесь не связываться с мелкими перекупщиками, если только вы не знаете их лично или вам их не порекомендовали хорошие знакомые по своему опыту.

Рекомендации по выбору одежды для бега осенью

Когда речь идет о беге в холодную пору, легко одеться, отталкиваясь от температуры воздуха, однако, осенью большая вероятность попасть под дождь и сильный ветер. Для таких погодных условий нужно дополнительно утеплиться.

При ветре нужно добавить к одежде ветронепродуваемую куртку, однако, обычно такая одежда плохо вентилируется и не выводит влагу. Это нужно иметь в виду. В дождь идеально использовать одежду с технологией GORE-TEX – это хорошо «дышащая» одежда, которая не позволит намокнуть даже в сильный ливень.

Обувь, между прочим, лучше выбрать с той же технологией. Также, следует учитывать интенсивность бега. Если тренировка будет проходить в спокойном темпе, то можно использовать все слои одежды, которые подойдут для конкретной погоды, а вот если тренировка будет интенсивной, то некоторые элементы гардероба одевать необязательно.

Нижняя одежда

Термобелье для бега осенью следует поддевать с момента, когда температура опустится до значения 0 градусов. Носки следует выбирать с учетом температуры. Нельзя забывать, что беговая обувь легкая и тонкая, поэтому утепленные носки для пробежки весьма актуальны.

Верхняя одежда

Ветровка и куртка для бега осенью, в первую очередь, защищает от ветра, дождя и снега.

  • Если погода холодная и влажная, следует выбирать так называемый виндстоппер, который должен быть на флисе и иметь водостойкий внешний слой.
  • Если нет ветра и осадков, то подойдет и обычная ветровка.

Отличным вариантом будут куртки с системами отвода влаги и воздуха. Обычно, такие системы представляют собой мембранную подкладку или сетчатые участки, например, в подмышках и спине.

Обувь

Для бега осенью нужно использовать треккинговую обувь. Это могут быть и кроссовки, и специальные ботинки для бега. В основном, отталкиваться при выборе обуви следует от состояния покрытия и температуры. Если на улице 10 градусов ниже нуля и выпал снег, беговые кроссовки совершенно не годятся для таких условий. Во-первых, это травмоопасно, ведь подошва такой обуви не рассчитана на слой снега и, уж тем более, льда! Если марафон происходит на пересеченной местности, то в этом случае кроссовки тоже не годятся и предпочтение лучше отдать треккинговым ботинкам. В условиях «бездорожья» подошва на обуви должна быть с глубоким протектором.

Аксессуары

Тонкие перчатки будут актуальны в безветренную погоду, а вот в сильный ветер руки лучше поберечь и надеть теплые перчатки. Во время сильного мороза (в нашем случае, это -10 и ниже) даже во время интенсивного бега, кровь отходит от конечностей к сердцу. Еще следует учитывать особенности организма, уровень давления и состояние сосудов. Так что кисти и стопы замерзают первыми, и они должны быть утеплены лучше остальных частей тела.

Шапка обязательна! При слабом ветре и холоде можно носить бейсболку или капюшон, но при сильном ветре и минусовых температурах обязательно надевайте теплую шапку!

Ветровка Craft Devotion Run мужская


Фото: https://pokupki.market.yandex.ru

Функциональная куртка Craft Devotion Run предназначена для бега и других аэробных тренировок с весны до осени. Облегченная, выполнена из дышащего, ветрозащитного полиэстера очень приятного к телу. Передняя часть выполнена из ветрозащитной ткани. Эргономичная форма позволяет выполнять любые упражнения, не стесняя движений за счет эластичных боковых клиньев и клиньев в области локтей. Глухой воротник-стойка на тонкой сетке с защитой подбородка надежно защитит от ветра. Защищает и сохраняет тепло внутри. По всей куртке нанесены светоотражательные элементы для безопасности в темное время суток.

Ветровка Craft Devotion Run мужская

Куртка Asics Winter Accelerate Jacket


Фото: https://pokupki.market.yandex.ru

Мужская куртка с капюшоном для бега зимой и в межсезонье. Модель имеет приталенный крой, при этом не сковывает движений благодаря удобной эргономичной посадке и эластичной ткани. Защищает от снега, дождя и ветра, так как изготовлена из водонепроницаемой и ветронепродуваемой ткани. Все швы куртки имеют герметичное клеевое соединение, для исключения попадания через них влаги. Регулируемый кулиской капюшон обеспечивает комфортную посадку, сверху предусмотрен небольшой козырек. Манжеты с внутренней стороны собраны на резинку для защиты от ветра. По бокам карманы на молнии для мелочей. Светоотражающие элементы для безопасных тренировок в темное время суток.

Куртка Asics Winter Accelerate Jacket

Одежда для зимнего бега

Нет плохой погоды, есть неправильно подобранная экипировка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь подходили для зимних тренировок, если планируете продолжать бегать на улице.

1. Обувь

Для мокрого асфальта подойдут шоссейные кроссовки, а для снега и гололёда выбирайте модели с хорошим протектором. В крайнем случае, запаситесь кроссовками с металлическими шипами. Однако стоит помнить, что в них ни в коем случае нельзя бежать по асфальту.

Обычно на зиму советуют покупать кроссовки с мембраной, чтобы избежать промокания обуви и сохранить ноги в тепле. Но некоторым бегунам хватает летних кроссовок, так как во время движения ноги не мёрзнут даже в насквозь мокрой обуви.

Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и циркуляции крови в периферической части сердечно-сосудистой системы.

Зимние кроссовки должны быть на 0,5-1 размер больше обычного, чтобы можно было надеть или второй носок, или более плотный. Плотные кроссовки не только могут привести к повреждению ногтей, но и к тому, что ноги начнут сильнее мёрзнуть. В мыске должно сохраняться свободное пространство.

2. Носки

Носки с оленями и узорами лучше оставить для повседневного использования, а на зимнюю пробежку надеть более толстые, чем летом, беговые носки. В холода можно использовать и две пары сразу, как раз для этого мы и выбрали кроссовки с большим запасом.

Главное, чтобы носки не только были тёплыми, но и отводили влагу, не натирали ноги.

В холода также можно использовать специальные треккинговые синтетические носки – как и беговые носки, они отводят влагу и греют, даже будучи мокрыми.

3. Многослойность в одежде

Главный принцип в подборе одежды для зимнего бега – многослойность. Нижний слой отводит влагу, средний сохраняет тепло, а верхний защищает от ветра и осадков.

Таким образом, вниз лучше надевать термобельё, вторым слоем – флис (он греет даже при намокании и отводит влагу). Верхний слой: ветровки, мембранные куртки или кофты из непродуваемого материала типа WindStopper.

С понижением температуры нужно постепенно увеличивать количество слоёв. Причём каждый человек в индивидуальном порядке определяет, в какой момент ему нужно одеться на пробежку потеплее. Кто-то может в 0°C бегать в одном логсливе, а кто-то выйдет на тренировку в трёх слоях одежды.

Что касается тайтсов, на зиму лучше выбирать модели со специальными ветрозащитными вставками. Это убережёт мышцы ног и внутренние органы от охлаждения. Мужчины зачастую поверх тайтсов надевают беговые шорты.

А в случае сильных холодов можно добавить ещё один слой: или тонкое термобельё для безветренных морозных дней, или ветрозащитные внешние штаны для ветреной погоды.

Как выбрать куртку, тайтсы и термобельё для бега, читайте на нашем сайте.

4. Шапки

Шапка должна хорошо отводить пот и лишнее тепло наружу. Поэтому её толщина подбирается исходя из температуры за окном и ваших личных особенностей терморегуляции.

Шапка должна «дышать», сохранять тепло и закрывать уши. Кроме того, лучше выбирать шапку из синтетики, так как шерсть легче продувается и не отводит влагу.

Читайте по теме: Как выбрать шапку для бега

5. Бафф

Некоторые бегуны предпочитают тренироваться зимой не в шапке, а в баффе. Различные варианты использования этой «повязки» делают её незаменимой в гардеробе бегуна. Шапка, шарф, повязка на уши – это всё о баффе.

Некоторые бегуны в сильные холода закрывают рот и нос с помощью баффа (или, как вариант, балаклавы). Якобы это защищает дыхательные пути от холодного воздуха. Однако если вы будете дышать через ткань, на ней начнёт образовываться конденсат, который потом помешает нормальному дыханию.

Поэтому использовать баффы и балаклавы с этой целью надо с осторожностью. По большому счёту, можно поднимать их на лицо только во время скоростной работы

Если же хочется защитить кожу лица, то надетый на шею бафф можно просто поднять немного выше: так, чтобы он закрывал щёки и подбородок, оставляя открытым рот.

6. Перчатки

Как и в случае с шапкой, лучше использовать синтетические перчатки. Они должны не только сохранять тепло, но и отводить влагу, так как при беге руки сильно потеют.

Желательно, чтобы в перчатках были ветрозащитные вставки, которые уберегут ваши руки. В сильные морозы многие бегуны переходят с перчаток на варежки, так как они лучше сохраняют тепло.

Одежда для зимнего бега при -20°С и ниже

Вот мы и добрались до самых отчаянных и смелых бегунов. Да, действительно, бег при температуре воздуха ниже -20°С подходит не для всех и требует особо внимательного подхода к выбору одежды.

Помните, чем ниже на улице температура, тем больше слоев одежды вы должны надевать. При минус 20 вы уже не обойдетесь двумя слоями одежды. Особенно это касается бегунов, проживающих в регионах с высокой влажностью, где по ощущениям температура ниже, чем значение градусника.

Одежда для корпуса

При экстремально низких температурах вполне допустимо надевать до 4 слоев одежды. Вы смело можете надеть дополнительную футболку, затем термобелье, а сверху утепляющий слой одежды из флиса или ткани SoftShell. Далее вам понадобится качественная мембранная куртка или пуховик. Такая «капуста» подойдет для тренировок, а вот на соревнования возможно придется избавится от одного слоя.

Одежда для ног

Здесь уже обязательным будет надеть под тайтсы или лосины термобелье, которое предотвратит переохлаждение органов таза. Кстати, если вы быстро замерзаете, то не пренебрегайте термотрусами и в погоду потеплее.

Сверху надевайте зимние тайтсы (обязательно читайте этикетку, в названии зимних тайтсов должна быть приставка Warm), затем спортивные шорты.

В особенно сильные морозы на тайтсы вполне можно надеть зимние непродуваемые штаны. На самом деле, вы можете надевать лосины, штаны и гетры в разных комбинациях, подбирая наиболее подходящий для себя вариант. Некоторые бегуны вообще не носят второй слой на ногах, т.к. чувствуют себя комфортно в обычных зимних тайтсах.

Аксессуары для бега

Из обязательных аксессуаров: беговая шапка, теплые перчатки или верхонки, термоноски. Для защиты шеи от ветра можно надеть бафф.

Важным моментом, о котором не всегда помнят начинающие бегуны, является необходимость защиты дыхательных пути от обморожения. Обморожений можно избежать с помощью балаклавы, которая прикрывает рот и нос от холодного воздуха.

В некоторых моделях этого головного убора встроены маски, дополнительно защищающие от ветра. А если вам такой вариант не подходит, то вы всегда можете купить маску отдельно, они тоже продаются в магазинах. Новички опасаются, что маска будет мешать бегу, то качественные экземпляры не затрудняют дыхание — они имеют специальные отверстия около рта и носа для свободного вдыхания воздуха.

Балаклаву можно использовать и в качестве самостоятельного головного убора, если она изготовлена из плотного материала, защищающего от ветра и холода. Если балаклава тонкая, то ее можно надевать под «дышащую» шапку. Здесь можно немного поэкспериментировать и выбрать лучший для себя вариант.

В завершении скажем, что каждая деталь зимней экипировки бегуна выполняет комплекс задач, связанных с сохранением тепла, вентиляцией, защитой от ветра и холода, а главное созданием максимально комфортной атмосферы для проведения тренировки.

Принцип подбора одежды для холодной погоды

Одежда для бега осенью и зимой должна не только согревать от холода, но и не допускать промокания. Она должна обеспечивать влагоотвод и терморегуляцию. Экипировка для бега в холодное время года должна обладать следующими характеристиками:

Многослойность. Как осенью, так и зимой при выборе одежды для бега необходимо следовать принципу многослойности

Каждый слой выполняет определенную функцию:

Первый слой –  термобелье, благодаря которому за счёт отвода влаги обеспечивается сохранение тела сухим даже во время интенсивных тренировок.

Второй слой –  обеспечивает теплоизоляцию и, что очень важно, способствует еще большему отводу влаги. К нему относится одежда из флиса и полартека.

Третий слой – обеспечивает защиту от дождя, ветра и снега

Как правило, это ветровки или мембранные куртки. Материал, из которого они изготавливаются, должен обладать хорошей воздухопроницаемостью, т.е. “дышать” и не задерживать влагу. Благодаря этому качеству второй и первые слои быстрее высыхают.

Четвёртый слой –  дополнительное утепление, которое используется при особо холодной погоде, например, в сильный мороз. В качестве него может использоваться вторая флисовая кофта или тонкая пуховая куртка. Этот слой также должен обладать воздухопроницаемостью и отводить влагу.

Лёгкий вес. Комплект для бега должна быть лёгким, не стеснять движения и подходить по размеру.

Термоизоляция. При пошиве костюмов для бега используется утеплитель, благодаря которому тренироваться на улице не холодно. Для избежания перегрева во время интенсивных занятий некоторые модели оснащены дополнительной вентиляцией. Это могут быть вставки из более лёгкой и дышащей ткани, отстегивающийся воротник или молнии в зоне подмышек.

Утепление сверху вниз. Поскольку ноги менее чувствительны к холоду, утепляться стоит сверху вниз. Майки и рубашки с длинным рукавом из эластичного материала –  отличный вариант первого дополнительного слоя на разминку (заминку). Хорошо согревшись, эту одежду можно снять.

Защита от ветра. В ветреную погоду температура воздуха ощущается гораздо ниже, чем она есть на самом деле. Поэтому для пошива осенней и зимней одежды для бега используются специальные материалы, например, мембрана или софтшелл. Они защищают от ветра и при этом хорошо “дышат”, что очень важно для тела.

Светоотражение. Одежду для пробежки необходимо выбирать со светоотражающими вставками. Они обеспечат безопасность во время бега ранним утром и вечером, когда освещение недостаточное.

Непромокаемость. Для изготовления одежды для пробежки используются хорошо впитывающие влагу термоизоляционные материалы, мембраны, водоотталкивающие пропитки и  водонепроницаемые молнии. Все эти элементы защищают от ветра, осадков, быстро высыхают и не допускают замерзания.

Хорошая сцепляемость со скользкой поверхностью. Этот параметр касается обуви – кроссовки не должны скользить на плотном снегу и льду.

Чем отличается беговая куртка от обычной

Куртка, созданная для бега, всегда будет лучше любой, даже самой функциональной верхней одежды. Беговая куртка обладает рядом отличительных свойств, которые делают её подходящей для активного спорта.

Анатомический крой

У беговых курток особенный покрой – он называется артикулированный. Это означает, что куртка сделана с учётом особенности механики тела при беге, потому что она должна создавать минимум помех при движениях, не раздражать, не задираться.

Лёгкость

На длительных пробежках будет чувствоваться вес даже тонкой футболки, не говоря о весе куртки.

Верхняя одежда, как и вся беговая экипировка, должна обладать минимальным весом и быть максимально компактной. Это нужно и для того, чтобы её можно было снять, повесить на пояс, свернуть и убрать в рюкзак – а иногда куртку проектируют так, чтобы её можно было свернуть и убрать в карман этой же куртки.

Дышащие свойства

Беговая куртка минимально препятствует отводу влаги от тела и умеет «выпускать» влагу на поверхность материала – то есть пот испаряется, при этом не происходит ни перегрева, ни переохлаждения.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Во время бега чаще жарко, чем холодно. Если одежда будет мокрой от пота, то подхватить простуду можно элементарно. Материал беговой куртки выполнен таким образом, чтобы пропускать испаряющуюся влагу, а не копить её под одеждой.

Укрепление иммунитета

В холодное время года мы проводим заметно меньше времени на свежем воздухе, а в помещениях поджидают злобные вирусы.

Бег зимой на улице – простой способ регулярно выбираться на воздух и обеспечить организму эффективное закаливание. Результат – крепкий иммунитет и меньше болезней (проверено на себе).

Зимние пробежки – хорошая профилактика простуд

Только не стоит срочно бросаться начинать бегать в мороз – скорее всего, получится обратный эффект. Идея здесь, как и с бегом в целом, в постепенной адаптации организма к зимним температурам. Для этого начинают в теплое время года и регулярно продолжают бегать с похолоданием: жесткого стресса для организма не случается, и он успевает приспосабливаться к новым условиям. Обязательные моменты: правильный выбор одежды и экипировки для зимнего бега, разумные тренировочные нагрузки.

Чтобы немного понизить градус восторженности, добавлю, в каких случаях все же не стоит бегать зимой на улице:

если нужно сделать скоростные работы, а на улице сильный мороз/скользко

При интенсивных тренировках в таких условиях риск травмироваться или заболеть слишком высок, да и целевой темп вряд ли получится поддерживать. Для выполнения работ имеет смысл перебраться в манеж или, если нет такой возможности, на дорожку – это будет и безопаснее, и эффективнее.

при сильном гололеде

За три моих беговых зимы такое случалось несколько раз – когда после потепления резко холодает, и вся поверхность буквально превращается в лед. Если лед не сплошной, для медленного бега неплохо помогают накладные шипы (или шипованные кроссовки), но иногда это больше напоминает каток, на котором даже шипы не спасают.

если вы только собираетесь начать

Выйти на первую пробежку в -15 – не самая удачная идея. Во-первых, слишком сильный стресс для тепличного городского организма. Во-вторых, вряд ли вы уже научились грамотно подбирать одежду с учетом нагрузки и своих особенностей, а значит, велика вероятность, что замерзнете или перегреетесь и вспотеете, что тоже опасно.

Если зима мягкая, с легким морозцем или температурой около нуля, а вы не слишком склонны к болезням, то можно поэкспериментировать.

если нет возможности бегать регулярно, а на улице сильный мороз

Выходить на уличную пробежку изредка, скажем, раз в две недели, при низких температурах – тоже не лучшая идея. Причина все та же: вместо постепенной адаптации получается резкий стресс. Может, повезет, и запаса прочности хватит, а может и нет.

Женские ветровки для бега

Мало кто из новичков начинает свое знакомство с миром спорта в холодную пору года. Опытные спортсмены занимаются круглый год и часто рассказывают о том, как важна правильная экипировка

По каким-то причинам эти советы часто игнорируются, но если вы следите за своим здоровьем и хотите сделать тренировки максимально продуктивными – уделяйте особое внимание спортивной одежде

Всегда нужно помнить, что тренировка на улице осенью или зимой – это не прогулка по парку, и одеваться нужно совсем по-другому. Тяжелые теплые куртки совершенно неуместны, это чувствуется уже после километра бега, когда становится жарко и некомфортно, а пот льется рекой, что станет причиной простуды. Отличной альтернативной обычным курткам станут ветровки для бега для девушек, которые хотят заниматься спортом комфортно и без последствий.

Ветровка для бега в дождь

Даже некоторые опытные спортсмены до сих пор полагают, что бегать под дождем категорически запрещено, и это прямой пусть на больничный, но это совсем не так. Помимо прочего положительного влияния спорта на организм, пробежки в дождь способствуют повышению иммунитета. Условие для этого – правильно подобранная спортивная одежда. Многие известные марки предлагают для этого качественные товары на любой вкус и кошелек.

Надевать на себя все и сразу в дождь, чтобы защититься от него – неправильная стратегия. Для начала стоит подобрать облегающий комплект вроде термобелья. Следующий шаг самый ответственный – верхняя одежда, от которой зависит вся пробежка под дождем. Она должна давать телу дышать и при этом не пропускать через себя влагу. Идеально подойдет специальная ветровка для бега под дождем, которую можно найти во многих магазинах по разумной цене.

Эти ветровки разрабатывают специально для погодных условий и при невероятной легкости они способны полностью защитить от дождя и ветра

Отдельное внимание следует обратить на рукава, особенно, на резинки на запястьях. Они должны также предотвращать попадание воды

Что касается моделей и расцветок, выбор всегда есть, но не стоит полагаться только на марку и внешний вид, товар не всегда выполняет обещания производителей, поэтому лучше подходить к этому выбору серьезно.

Ветровка для бега с капюшоном

Комфортная пробежка подразумевает, что ничего не будет сковывать движений и мешать процессу. Капюшон – вечная проблема бегунов. Это еще один критерий, по которому следует выбирать спортивную одежду. Идеальная женская ветровка для бега с капюшоном не только выглядит хорошо. В ней продуманы все мельчайшие детали вплоть до слайдера («собачки») молнии.

На правильной ветровке для бега капюшон снимается, и это самый практичный вариант. Его можно легко отстегнуть, когда он не нужен, и снова вернуть, если предстоит пробежка под дождем или сильным ветром

При покупке обязательно обратите внимание и проверьте, как он сидит. Капюшон не должен закрывать глаза или сползать назад, натирать подбородок

Его не должно сдувать при беге, поэтому лучше будет, если на капюшоне есть резинка. Все это позволит не вспоминать о капюшоне на протяжении всей пробежки, пока он будет спасать от плохой погоды.

Ветровка для бега зимой

Перед занятиями спортом на улице в морозные дни нужно думать не только о правильных кроссовках

Не менее важной является правильно подобранная ветровка для зимнего бега. Она значительно отличается от той, в которой бегают осенью и весной, и больше похожа на утепленную спортивную куртку, которая должна защищать от ветра, дождя, снега и всех непредвиденных погодных условий, что могут случиться нашей переменчивой зимой

Для начала – капюшон. Он должен не только хорошо сидеть, как было сказано ранее, но и прикрывать шею, независимо от наличия шарфа. Многие зимние ветровки еще грешат и тем, что сделаны из грубой и плотной ткани, которая сковывает движения при беге. Важный и решающий момент: спортивные вещи изготавливаются из специальных мягких тканей, которые одновременно позволяют коже дышать и защищают ее от внешних факторов.

Экипировка

Максимальный комфорт и эффективность бега обуславливается отсутствием перегруженности одеждой и достаточной степенью утепления. Для этого следует соблюдать принцип «трех слоев»:

  • Первый — влаговыводящий. Представлен термобельем или бельем с эластаном, позволяющим коже дышать,а также препятствующим образованию лишней влаги и размножению патогенных бактерий. В процессе бега повышается потоотделение. В идеале влага должна выводиться с кожной поверхности и распределяться на втором слое.
  • Второй — теплоизолирующий. Главной задачей является удерживание тепла и согревание тела с его защитой от переохлаждения. Здесь должны присутствовать толстовки, одежда на флисе, свитера.
  • Третий — защитный. Оберегает тело от ветров и сильных осадков. Такой слой создает непродуваемость и непромокаемость. Здесь следует использовать специальные куртки и ветровки для бега осенью.

Рассмотрим каждый из слоев более подробно посредством обзора каждой детали экипировки:

 

Это интересно

  • Тренировки по триатлону, как подготовиться?

  • Кроссовки для бега Salomon: модельный ряд и отзывы

1. Обувь

Кроссовки — главная составляющая. Здесь не подойдут обычные модели для занятий в зале. Кроссовки для зимнего бега должны обладать:

  • мягкой и эластичной подошвой;
  • четким рисунком протектора, что характеризует рифленую подошву;
  • специальными крепежными элементами в виде цепей, обеспечивающими максимальное сцепление с заснеженной дорогой;
  • утепленной внутренней частью с мехом, который может быть искусственным;
  • верхним слоем, защищающим от влаги;
  • непромокаемой дышащей мембраной с амортизирующей системой в передней подошвенной части;
  • определенной высотой, достигающий голень,и удлиненным язычком, предотвращающим попадание снега внутрь;
  • качественной шнуровкой, которая должна быть плотной и длинной;
  • свободным пространством. Обувь лучше подбирать на размер побольше;
  • сменными стельками, которые легко вытаскиваются.

Кроссовки на осень не обязательно должны быть дорогими или брендовыми. Главное — чтобы они были удобными и соответствовали требованиям, указанным выше.

2. Носки

Следует избегать шерстяных носков. Предпочтение следует отдавать полусинтетическим дышащим материалам, лишенным швов. Одна пара надевается при температурном режиме в -15 градусов, больше — в случае понижения температуры. Носки должны быть высокими, чтобы лодыжки было надежно защищены от холода.

3. Спортивные штаны

При температурном режиме до -15 градусов будет достаточно одних брюк. При снижении температуры под основные штаны следует надевать термолосины с навесом. Также возможно использование специализированных штанов имеющих все необходимые слои для утепления и защиты ног. При сильном морозе под низ следует надевать трусы или плавки в удвоенном количестве.

4. Нательная одежда

Здесь предпочтение лучше всего отдавать водолазкам или олимпийкам с длинными рукавами, выполненными из дышащего материала. При сильном морозе одевают толстовки или джемпера с мембраной.

5. Верхняя одежда

Идеально использование специализированного утепленного костюма, состоящего из куртки и брюк. При средней температуре можно ограничиться теплой курткой с защитой от ветра и воды дополненной мембраной или легким жилетом из пуха.

6. Балаклава

Также внимание следует уделить защите лица. Зима — не только холодное, но и ветреное время года, по причине чего открытое лицо может сильно подморозиться

Во избежание последствий целесообразно использовать балаклаву представляющую собой специальную маску с прорезями для глаз, рта и овала лица.

7. Шапки

Не менее важно защитить всю голову целиком. Для этого полезно обзавестись вязаной шапкой с флисовой подкладкой

В несильные морозы возможно использование зимней бейсболки для бега с защитой шеи.

Это важно
Бег — отличный универсальный способ поддержания физической формы и общего здоровья организма. А зимний бег обладает двойной пользой, очищая органы дыхания и сжигая лишние калории

Помимо этого, пробежка способствует улучшению настроения, в связи с чем вырабатывается гормон счастья, являющийся ключиком к избавлению и предотвращению депрессивных и стрессовых состояний.

Видео. В чем бегать на улице зимой, осенью, летом

  • «Мой набор экипировки для зимнего бега.» — рассказывает Алексей Захаренко

  • Что одевать зимой, на какие расстояния бегать. как учитывать температуру воздуха. Проверенный опыт для подготовки к марафону, триатлону Айронмен и для регулярных пробежек.

Ветровка беговая Asics Packable Jacket 2011A045


Фото: https://pokupki.market.yandex.ru

Стильная ветровка от Асикс станет отличным выбором для занятий бегом на свежем воздухе. Данная модель выполнена из высококачественного синтетического материала с отличными ветрозащитными и влагозащитными свойствами. На груди имеется карман на молнии

Светоотражающие элементы не только увеличивают уровень безопасности в темное время суток, но и привлекают к себе внимание

Ветровка беговая Asics Packable Jacket 2011A045

Достоинства:

  • дизайн
  • удерживает тепло
  • комфорт
  • удобство
  • безопасность

Наш топ курток для бега подошел к концу. Так или иначе, окончательный выбор всегда остается за вами. Назначение же нашего рейтинга — поделиться информацией о лучших и наиболее востребованных моделях, высоко оцениваемых действующими владельцами. Удачных покупок!

#2020 #Бег #Куртка #Спорт #Топ 10

Какие бывают куртки для бега

Беговые куртки делятся по типам для разных погодных условий. Это ветровки, мембранные куртки, куртки по технологии Softshell, утеплённые.

Ветровки

Подходят для осени, весны, дождливого лета, бега в горах. Температура – плюсовая, но и в морозы такую куртку можно носить с лонгсливом, флиской, термобельём.

Эти куртки защищают от ветра и от несильного дождя. Ветровка будет сохранять тепло и отводить влагу от тела, но качество этих свойств зависит от материала и его плотности, а это влияет на цену.

Ультралёгкие ветровки из современных технологичных материалов едва ощущаются на теле, прекрасно «дышат» и защищают от внешнего холода, хотя стоят такие модели довольно дорого. Есть ветровки с пропиткой – благодаря ней капли дождя будут буквально отскакивать от материала.

Мембранные куртки      

Подходят для осени, весны, бега на ветру, бега в сильный дождь. Температура – в районе 0 градусов, в морозы её тоже можно носить, поддевая флиску или термобельё.

Мембранные куртки чаще встречаются в линейках одежды для туризма и активного спорта, но есть варианты курток, которые подойдут для интенсивных нагрузок (бег или велоспорт), то есть будут достаточно лёгкими, но защитят от ветра и дождя.

Продвинутой по сравнению с ветровкой мембранную куртку делает полиуретановая или тефлоновая плёнка, которая транспортирует на поверхность испаряющуюся влагу, не пропуская воду внутрь.

Проницаемость измеряется и указывается в характеристиках одежды в г/м²/24ч. Для беговой куртки выбирайте это значение не менее 10 000, а лучше 20 000-25 000 г/м²/24ч.

Мембранки часто являются обязательным элементом в экипировке трейлраннеров, которые преодолевают дистанцию по несколько часов при меняющихся погодных условиях. А вот брать такую куртку для тренировок или нет, решайте сами, исходя из бюджета, – такие куртки довольно дорогие.

Куртки Softshell

Подходят для зимы, осени, весны. В морозы, в снег, в дождь и сильный ветер эта куртка будет отлично защищать. Температура – ниже нуля.

Софтшел – это комбинация базового принципа «три слоя одежды» в одной куртке. Softshell-куртка состоит из элемента, который не пропускает дождь и ветер, элемента, который отводит влагу, и элемента, который греет.  

Снаружи материал такой же гидрофобный, как у мембранки (хотя водостойкость ниже), плюс он не пропускает ветер. Внутри утеплителем может быть флис. При этом дышащие свойства у софтшела лучше, чем у мембранки.

Утеплённые куртки

В зимние морозы опытные бегуны предпочитают надевать те самые три слоя – отвод влаги + утепление + внешняя защита от ветра. В этом варианте роль утеплителя и отвода влаги выполняют термобельё и лонгслив, а от внешнего воздействия защищает ветровка или мембранка. Но если хочется утеплённую куртку – стоит выбирать не пуховик, а куртку на синтетическом утеплителе.

Куртка Беговая Asics 2018 Lite-Show Jacket Performance Black (Us:s)


Фото: https://pokupki.market.yandex.ru

Asics Lite-Show Winter Jacket защитит вас от холода, поможет поддержать комфортный рабочий микроклимат независимо от того, какая погода за окном. Прочный внешний материал софтшел устойчив к воздействию ветра и воды. Водоотталкивающий непродуваемый тканый материал, эластичные трикотажные вставки по бокам и на спине, обеспечивающие свободу движений и вентиляцию молния с защитным клапаном под подбородком, потайные карманы на молнии в швах, спереди эластичная отделка на воротнике, сзади для дополнительного комфорта светоотражающий.

Куртка Беговая Asics 2018 Lite-Show Jacket Performance Black (Us:s)

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий