Длина круга на стадионе в метрах

Допинг

18 июня 2016 г. Международный олимпийский комитет (МОК) поддержал и одобрил решение IAAF оставить в силе дисквалификацию российских легкоатлетов, президент IAAF находится под уголовным преследованием — «его обвиняют в получении взятки и скрытии проб спортсменов», — сказал бывший российский министр спорта Виталий Мутко. Использование химических препаратов и физиологических методов стимуляции с целью искусственного повышения результатов в лёгкой атлетике существует столько же, сколько существует профессиональный спорт. Первые случаи употребления стимулирующих препаратов уходят корнями в античность. Однако и в 21 веке, наряду с тяжёлой атлетикой, велоспортом, плаванием — лёгкая атлетика остаётся видом спорта, наиболее подверженным проблеме допинга.

До 1980-х годов случаи применения допинга были единичны, не находили полного подтверждения и не привлекали общественного мнения, являясь исключением из правил. Начиная с 1980-х годов ИААФ принимает решение в корне изменить подход к использованию спортсменами допинга и санкциям. Антидопинговые проверки существовали достаточно давно, но процедура их проведения была такова, что атлеты могли заранее подготовиться. В 1984 году Татьяна Казанкина во время соревнований в Париже была внезапно приглашена на допинг-пробу, отказалась и была дисквалифицирована.

По-настоящему громкий скандал разразился в связи с делом Бена Джонсона, канадского спринтера, который в 1988 году выиграл забег на 100 метров в финале сеульской Олимпиады. На следующий день Джонсон был дисквалифицирован в связи с обнаружением в его организме препарата станозолола. Далее скандалы начали следовать один за другим: Катрин Краббе (Германия, чемпионка мира 1991 года, спринт, обнаружен кленбутерол), Рэнди Барнс (США, олимпийский чемпион 1996 года, толкание ядра), Людмила Энквист-Нарожиленко (СССР/Россия, 100 м с барьерами, олимпийская чемпионка) и другие. Начиная с 1984 года не было ни одной Олимпиады, где бы не случилось громкого допинг-инцидента с легкоатлетами.

Марита Кох (на переднем плане) и Сильке Гладиш

После объединения Германии особенно большое число пойманных и добровольно признавшихся атлетов и тренеров пришлось на страну — лидера лёгкой атлетики ГДР. Хайке Дрекслер, Рут Фукс, Илона Слупянек добровольными признаниями пополнили список употреблявших допинг. Хайди (Андреас) Кригер (чемпионка Европы 1986 года в толкании ядра) стала одним из символов борьбы за чистоту спорта. В 1997 году она перенесла операцию по коррекции пола, так как применение запрещённых препаратов привело к изменению половых признаков.

Значительное количество мировых рекордов в лёгкой атлетике вызывает законные подозрения специалистов, хотя атлеты не были пойманы и сами не признались. Особенно это касается женской лёгкой атлетики. К таковым относится мировой рекорд на 400 мМариты Кох (ГДР), Рекорды на 100 и 200 метров Флоренс Гриффит-Джойнер, рекорд на 3000 м и 10 000 м. Проблема в том, что современные спортсменки не могут даже приблизиться к результатам 1980 годов. В лёгкой атлетике неприменим опыт тяжёлой атлетики, где ввели новую сетку весовых категорий и тем самым попросту отменили все предыдущие мировые рекорды. Хотя ряд специалистов предлагает в лёгкой атлетике переписать заново таблицу мировых рекордов.

Всё это пагубно сказывается на общественном мнении о лёгкой атлетике. С точки зрения рядовых болельщиков спорт становится своего рода азартной игрой до поимки на запрещённом препарате. Особенно разочаровывают ситуации, когда атлетов лишают титулов постфактум, как это случилось с Марион Джонс.

ИААФ постоянно подчёркивает, что борьба за чистоту спорта — первоочередная задача организации легкоатлетов. Бывший президент ИААФ Ламин Диак так прокомментировал дело американского тренера Тревора Грехема:

Рейтинг лучших беговых дорожек для дома

Беговые дорожки из бюджетного сегмента позволяют заниматься бегом с максимальной скоростью до 16 км/ч. Также такие тренажеры дают максимум 10% подъема. Как правило, они оснащаются таймерами, счетчиками, которые отслеживают пройденное расстояние, а также количество израсходованных калорий.

Лучшими моделями беговых дорожек из бюджетного сегмента являются:

  1. Carbon Fitness Yukon. Является малогабаритной беговой дорожкой, оснащенной черно – белым дисплеем, на котором отображается информация относительно скорости движения, пройденного расстояния, а также количества израсходованных во время тренировки калорий. Эта модель тренажера легко складывается, поэтому она не занимает много места в помещении. Уровень мощности электродвигателя дорожки равен 1.5 л.с. Размер ленты составляет 105х32 см. Средняя стоимость этого тренажера равна 21490 рублей.
  2. DFC M100. Является компактной беговой дорожкой. Ее максимальная скорость разгона составляет 10 км/ч. Оснащается минимальным набором функций, однако, несмотря на это, является лучшим вариантом среди кардиотренажеров из бюджетного сегмента для домашнего использования. Подходит для людей, вес которых не превышает 110 кг. Средняя стоимость этого тренажера составляет 27990 рублей.
  3. Беговые дорожки из мидл – сегмента оснащены теми же функциями что и их бюджетные аналоги. Однако тренажеры из средней ценовой категории, как правило, оснащены специальными программами, которые подходят для интенсивных тренировок. Также на некоторых моделях из этого сегмента могут быть установлены специальные мониторы, которые позволяют отслеживать пульс и ритм сердца. Лучшими моделями беговых дорожек из мидл – сегмента являются:
  4. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Мощный, многофункциональный тренажер, который оснащен информативным, качественным LCD – дисплеем. Оснащается автоматической регулировкой уровня наклона, а также 12 встроенными программами управления. Максимальная скорость полотна составляет не более 16 км/ч. Средняя стоимость составляет 54990 рублей.
  5. Clear Fit Eco ET 16 AI. Оснащается широким беговым полотном (46 см), максимальная скорость которого составляет 15 км/ч. Также обладает функцией плавного движения бегового полотна и она оснащена 18 программами. На ручке присутствует специальный кардиодатчик. Также предусмотрен вариант подключения кардиодатчика беспроводного типа. Средняя стоимость этого тренажера составляет 59990 рублей.
  6. Беговые дорожки из премиум – сегмента обладают тем же функционалом, что и тренажеры из мидл – сегмента. Однако они отличаются более крепкой, прочной и надежной конструкцией, а также оснащаются более мощным электродвигателем. Также на таких тренажерах во время тренировок можно выставлять большую скорость. Единственным недостатком дорожек из премиум – сегмента является то, что большинство их них не складываются. Самыми лучшими моделями беговых дорожек из премиум – сегмента являются:
  7. Bronze Gym T800 LC. Эта модель прекрасно подойдет как для тренажерных залов, так и для домашнего использования. Размер бегового полотна составляет 152х45 см. Мощность электродвигателя составляет 3 л.с. Максимальная скорость движения полотна составляет 18 км/ч. Оснащается 10 встроенными программами. Средняя стоимость варьируется в пределах 144890 рублей.
  8. Vision Fitness T60. Является тренажером профессионального типа, который оснащен мощным двигателем (3 л.с.), а также большим беговым полотном (160х51 см). Максимальная скорость полотна составляет 20 км/ч. Показатель автоматического угла наклона равен 20%. Оснащается большим, точечным LCD дисплеем. Стоимость – 296890 рублей.

На беговых дорожках рекомендуется заниматься в одежде, которая не сковывает движения. Также во время тренировок рекомендуется надевать кроссовки (в этом случае лучше не использовать кеды, мокасины и другую обувь). Перед началом тренировки рекомендуется выполнять суставную разминку. Надеюсь эта статья помогла вам определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования.

Поделись советом

Рецепты ПП для похудения

Уход за трикотажными изделиями из шерсти

Калории в продуктах — таблица для похудения

Диеты эффективные для похудения

Еврейские фамилии — список по алфавиту

Как нарисовать собаку карандашом поэтапно для начинающих

Как выбрать

Плюсы домашних тренировок

Быть стройными, сильными, ловить восхищенные взгляды окружающих – прекрасная цель. Но где найти время для тренировок?

Мы, как белки в колесе: работа, дом, заботы. Хорошо спортсменам, они совмещают приятное с полезным. Здоровые, красивые и деньги за это получают. А как быть нам, простым труженикам тыла? Тем, кто далек от профессионального спорта?

Ответ вы уже знаете. Собственный тренажер дает ряд весомых преимуществ. Перечислим плюсы домашних тренировок. Пусть профессиональные спортсмены и фитнес инструкторы завидуют.

1. Свой тренажер гарантирует гигиеничность. Через фитнес зал проходят тысячи. Справку о здоровье никто не требует.

2. Занимаемся с комфортом. Полезное совмещаем с приятным. Расписание тренировок составляем сами. Не тратим время на дорогу.

3. Домашний фитнес дает внутреннюю свободу. Дом – это личное пространство. Никого не стесняемся. Одеваем, что удобно, а не что модно.

4. Экономим бюджет. Годовой абонемент в фитнес клуб, стоит дешевле беговой дорожки. Но, если цель – быть здоровым не один год? Когда в семье больше одного человека, арифметика в пользу домашнего тренажера.

Длина круга на стадионе — Сколько метров стандартный круг беговой дорожки на стадионе? — 22 ответа



сколько метров стадион

В разделе Авто, Мото на вопрос Сколько метров стандартный круг беговой дорожки на стадионе? заданный автором Вровень лучший ответ это Беговой — четыреста. На нормальном стадионе. А так может и варьировать как угодно.. . Четыреста метров — стандартный круг беговой.. . На стадионах соответствующей категории.. . *личный опыт*. Настораживает, что вопрос в категоирии «Авто, Мото»… При чём тут беговые дорожки? :))

22 ответа

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько метров стандартный круг беговой дорожки на стадионе?

Ответ от Проснуться400 метров

Ответ от Ольга400 м — так муж сказал

Ответ от S K400 м по второй беговой дорожке, а всего их 8 обычно.

Ответ от способныйЕсли вопрос без подвоха, то 400

Ответ от Ксюньчиквообщето 400 метров, это по периметру поля

Ответ от Ё.О.К.Вообще-то должен равняться одной стадии, т. е. 472 м. Но упростили до 400м.

Ответ от АННА ВОДНЕВА4оо

Ответ от Sergey Gayshun300 обычно, бывает 350

2 ответа

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Легкоатлетический стадион на ВикипедииПосмотрите статью на википедии про Легкоатлетический стадион

Легков Александр Геннадьевич на ВикипедииПосмотрите статью на википедии про Легков Александр Геннадьевич

Легкоступова Валентина Валерьевна на ВикипедииПосмотрите статью на википедии про Легкоступова Валентина Валерьевна

Легко ли быть молодым телесериал на ВикипедииПосмотрите статью на википедии про Легко ли быть молодым телесериал

Футбольная Москва

Футбол — один из самых популярных видов спорта в Москве. Им занимаются более 300 тысяч человек.

В Российской премьер-лиге Москву представляют четыре профессиональных футбольных клуба: ЦСКА, «Спартак», «Динамо» и «Локомотив».

Помимо чемпионатов профессиональных и любительских футбольных лиг, в городе ежегодно проводится свыше 300 массовых соревнований по футболу. Наиболее известное из них — детско-юношеский турнир дворовых команд «Кожаный мяч». Ежегодно в нем участвуют более шести тысяч ребят.

В системе спортшкол городского Департамента спорта футболом занимаются около 15 тысяч человек. Кроме того, в центрах физической культуры и спорта административных округов столицы организованы 174 секции по футболу, которые посещают свыше 3,6 тысячи москвичей.

Многочисленные футбольные секции действуют на базе общеобразовательных школ и коммерческих спортивных клубов.

В столице свыше тысячи футбольных площадок, включая 151 полноразмерное футбольное поле. Среди них футбольные площадки Москомспорта, школьные и университетские стадионы, дворовые площадки, оснащенные специальным покрытием, разметкой и воротами. Также в распоряжении горожан — футбольные поля и площадки в парках и на природных территориях.

Инфраструктура для профессиональной игры в футбол в Москве включает шесть крупных действующих либо строящихся стадионов, таких как «Лужники», «Локомотив», «Спартак», ЦСКА, «Динамо» и «Торпедо».

В 2014 году построили стадион «Спартак» («Открытие Арена»), рассчитанный на 45 тысяч мест, а в 2016-м — стадион ЦСКА («ВЭБ Арена») на 30 тысяч мест.

В 2017 году после реконструкции открыли Большую спортивную арену «Лужников» (81 тысяча зрительских мест), а через год спортсменов и болельщиков вновь принял обновленный стадион «Динамо» («ВТБ Арена») (26 тысяч мест).

В 2022 году планируется завершить реконструкцию стадиона «Торпедо», которая позволит ему вмещать до 15 тысяч человек.

Какая длинна круга на стандартном школьном стадионе? Ну по которому вы на уроках физры бегаете?

школьные стадионы — 200м стандарт, но как показывает практика бывает меньше(больше не встречал, только если это не школьные), а так, спортивные — 400м

если только начинаешь, то кругов 5 — быстрой ходьбой в день, в течение 2-ух недель. Потом уже можешь приступать к бегу, 5 кругов в день будет достаточно, постепенно увеличивая дистанцию, если регулярно.

во-первых нужно бегать минимум час, если хочешь сжечь жир. Сжигание жиров происходит после 40 минут бега трусцой. Во-вторых не есть до и после бега, желательно пара часов. + очень хорошо сжигает жир настой — 30 гр свежего корня имбиря залей кипятком, можешь пить горячим или когда остынет. Пить с утра на тощак одну кружку, в течение дня еще одну и перед сном последнюю. Не очень вкусно, может жечь, но помогает. Только режь имбирь на небольшие кусочки, а чтоб лучше настаивался раздави куски имбиря, перед тем как заливать водой.

потому что так принято. и в магазинах по правилам нужно вход делать с правой стороны, чтобы люди обход делали против часовой стрелки, но не все магазины это делают

ооо, давай бегать вместе. Есть стадион рядом с ики, который у круга. Можно бегать по Дзирциема, там все этим занимаются. Никуда не выбегай, я домой уже собираюсь:) http://goo.gl/maps/0fK5D

Когда бегал — не бегал.

на самом стадионе закрыто(если открыт, бегай…может через часик прогонит кто, но ты набегаешься), но есть дорожки и на старом поле, и на регбийном

потому что на поворотах на внешнюю ногу приходится бОльшая нагрузка. Так как у большинства людей более сильная и толчковая нога правая, бегают ту сторону в которую она будет внешней.»

Обычно 250м.

сразу с подъезда выхожу, метров 3 бегу. Потом все потягушки разогревки, и после уже три км.

Варианты тренировок

В качестве тренировок бегайте более короткие гонки – на 100 и 200 м. Они позволят вам работать с ещё более высокой скоростью. Не оставляйте без внимания старты на 600 и 800 м, которые разовьют выносливость.

Более длинные дистанции менее полезны, потому что в них акцент идет на аэробную выносливость, тогда как 400 м – это полностью анаэробная работа. Для успеха на 400 м тренировки должны быть построены через спринт и развитие скоростной выносливости.

Немаловажно посещать зал и выполнять прыжковые упражнения для улучшения силовых навыков

В рамках работы над силовой выносливостью спортсмены повторяют бег в горку, по ступенькам или же с сопротивлением длительностью от 10 секунд и более.
Чтобы прокачать взрывную силу, необходимую для успешного старта из колодок, выполняются 10-секундные повторения бега в крутую горку, прыжки на скакалке, напрыгивания на опору.
Для скоростной выносливости можно бегать отрезки от 100 до 600 м. Например: 10-20х100, 5-15х200 или же 10х400.
Для общей силы в тренажёрном зале используется как работа с весом (приседания со штангой, жим ногами, выпады с гантелями), так и различные прыжковые упражнения на возвышенностях.
Работая над развитием чувства скорости бега по дистанции, можно выполнять отрезки, близкие к соревновательной дистанции

Например: 350 м максимально быстро или же 3х300, где первые 50 метров пробегаются быстро, следующие 150 метров – расслабленно с накатом и последние 100 метров очень быстро.
Для спринтера на 400 м важно бегать и очень короткие отрезки, помогая ногам адаптироваться к работе на высокой частоте. Тренировка скорости – это отрезки от 30 до 150 м, которые выполняются не только по прямой, но и по виражу

Например: 6х60 м со старта и с ходу.
Не так часто и акцентированно, но над выносливостью спринтер тоже должен работать. В этот блок входит 15-20-минутный бег на одной скорости, 30-минутный фартлек, интервалы 4-6 раз по 600-800 м.

За 1,5-2 недели до решающего забега исключите из плана силовую и прыжковую работу. Оставшееся время просто бегайте и держите мышцы в тонусе парой быстрых пробеганий на 100-200 м.

Можно ли предсказать результат? Да, формула расчёта потенциального результата в беге на 400 м выглядит следующим образом: берём лучший результат на 200 м, умножаем на два, и к полученному результату добавляем еще 3,5 секунды.

Бег на 400 м считается узкой специальностью среди бегунов. Часто спринтеры совмещают 100 и 200 м, средневики – 800 и 1500 м, но вот те, кто выбрал 400 м, обычно бегают только одну эту дистанцию. Всё потому, что для успеха должны работать и спринтерские качества, и умение распределять силы, и скоростная выносливость.

Стивен Гардинер забирает золото на дистанции 400 м на чемпионате мира в Дохе 2019

Стратегия гонки имеет решающее значение для этой дистанции и должна формировать общую подготовку.

Читайте по теме: Спринтерский бег и его особенности

Соревнования

Разница между коммерческими и некоммерческими соревнованиями главным образом состоит в подходе к отбору атлетов и различном толковании правил.
На коммерческих стартах:

  • соревнования проводятся обычно в один круг;
  • любое количество участников от страны, в том числе wildcard, могут получить участники от страны организатора;
  • допускается использование пейсмейкеров в беговых дисциплинах;
  • допускается уменьшение количества попыток в технических дисциплинах до 4 (вместо 6);
  • мужчины и женщины могут участвовать в одном забеге;
  • нестандартный подбор видов в легкоатлетические многоборья.

Всё это обычно делается с целью повышения зрелищности и динамизма спортивного соревнования.

Некоммерческие соревнования

  • Летние Олимпийские игры — лёгкая атлетика в программе Игр с 1896 года.
  • Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам. Чемпионат 2013 года прошёл в Москве. Следующий чемпионат прошёл в 2015 году в Пекине.
  • Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам. Последний чемпионат прошёл в 2014 году в Сопоте (Польша).
  • Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в четыре года, с 2010 года — раз в два года. Чемпионат 2014 года прошёл в Цюрихе (Швейцария).
  • Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
  • Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
  • Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл с 3 по 5 марта 2017 года в Белграде.
  • Континентальный кубок ИААФ (командные соревнования; ранее — Кубок мира по лёгкой атлетике) — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
  • Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности — проводился ежегодно с 1973 года. С 2011 года проводится раз в два года.
  • Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.
  • Чемпионат мира по полумарафону — проводится с 1992 года

Коммерческие соревнования

  • Гран-при — цикл летних соревнований, проходящих ежегодно и заканчивающихся финалом Гран-при.
  • Золотая лига IAAF — ежегодная серия соревнований по лёгкой атлетике в 1998—2009 годах.
  • Бриллиантовая лига IAAF — цикл соревнований, проводится ежегодно с 2010 года.
  • Вызов ИААФ на эстафеты — ежегодный чемпионат мира по эстафетам.
  • IAAF Road Race Label Events — международные соревнования в беге по шоссе.
  • Вызов ИААФ на многоборья — серия соревнований по многоборью, проводится с 1997 года.
  • Вызов ИААФ на спортивную ходьбу — серия соревнований по спортивной ходьбе.
  • Вызов ИААФ на метание молота — ежегодная серия соревнований по метанию молота.
  • IAAF Indoor Permit — ежегодная серия соревнований в помещении.

Правила

Начало

Джереми Варинер начинает гонку со стартовых блоков

Стартовые блоки используются для всех соревнований по спринту (до 400 м включительно) и эстафетам (только первые этапы, до 4×400 м). Стартовые блоки состоят из двух регулируемых подножек, прикрепленных к жесткой раме. Гонки начинаются со стрельбы из стартового пистолета . Стартовые команды — «По твоим маркам» и «Установить». Как только все спортсмены занимают заданное положение, стартер стреляет из пистолета, официально стартуя гонку. На 100 м все участники выстраиваются бок о бок. На дистанциях 200, 300 и 400 м, которые включают в себя повороты, бегуны на старте располагаются в шахматном порядке.

В редких случаях, когда возникают технические проблемы со стартом, всем спортсменам показывается зеленая карта. Зеленая карта не влечет за собой штрафов. Если спортсмен недоволен условиями трассы после того, как дана команда «на ваших отметках», он должен поднять руку перед командой «установить» и сообщить судье старта причину. Затем судья на старте должен решить, действительна ли причина. В случае, если судья на старте сочтет причину недействительной, этому спортсмену выдается желтая карточка (предупреждение). Если спортсмен уже получил предупреждение, он дисквалифицируется.

Ложные запуски

Спринтерские дорожки в Örnsköldsvik , Швеция, вид с 100-метровой отправной точки

Согласно правилам ИААФ, «спортсмен, заняв полностью и окончательно установленную позицию, не должен начинать свое стартовое движение до тех пор, пока не получит отчет о ружье или одобренном стартовом снаряде. Если, по мнению стартера или переключающих лиц, если он сделает это раньше, это будет считаться фальстартом «.

У золотого и серебряного призера Олимпийских игр на дистанции 100 м Линфорда Кристи из Великобритании, как известно, были частые фальстарты, время реакции которых было незначительно меньше установленного законом времени в 0,1 секунды. Кристи и его тренер Рон Роддан заявили, что фальстарт произошел из-за того, что время реакции Кристи было меньше установленного законом. Его частые неудачные старта в конечном итоге привели к его дисквалификации с финала летних Олимпийских игр 1996 года на 100 м в Атланте, штат Джорджия , США из-за второго фальстарта Кристи. С января 2010 года по правилам ИААФ однократный фальстарт спортсмена приводит к дисквалификации. В 2012 году к правилу фальстарта была добавлена ​​новая разработка. Поскольку некоторые спортсмены могли быть дисквалифицированы за подергивание в стартовых блоках, но некоторые атлеты могли совершить подергивание без того, чтобы стартер заметил и дисквалифицировал спортсмена, было решено, что подергивание в стартовом блоке при нахождении в исходном положении будет означать только максимальное штраф в виде желтой карточки или предупреждения. Чтобы быть немедленно дисквалифицированным за фальстарт, руки спортсмена должны покинуть дорожку или его ноги должны покинуть стартовые блоки, в то время как спортсмен находится в своей окончательной «исходной» позиции.

Переулки

Финиш чемпионата Восточной Германии по легкой атлетике 1987 г.

На всех олимпийских соревнованиях по спринту бегуны должны оставаться в пределах своих заранее выделенных дорожек шириной 1,22 метра (4 фута) от старта до финиша. Дорожки могут быть пронумерованы от 1 до 8, 9 или редко 10, начиная с внутренней полосы. Любой спортсмен, который бежит за пределы выделенной полосы для получения преимущества, подлежит дисквалификации. Если спортсмен вынужден бежать за пределы своей дорожки другим лицом, и при этом не было получено материального преимущества, дисквалификация не проводится. Кроме того, бегун, который отклоняется от своей дорожки на прямом участке или пересекает внешнюю линию своей дорожки на повороте и не получает от этого преимущества, не будет дисквалифицирован до тех пор, пока ни один другой бегун не будет заблокирован.

Финиш

Первый спортсмен, туловище которого достигает вертикальной плоскости ближайшего края финишной черты, становится победителем. Чтобы гарантировать, что торс спринтера запускает синхронизирующий импульс на финишной линии, а не рукой, ступней или другой частью тела, обычно используется двойной фотоэлемент. Время регистрируется электронной системой отсчета времени только тогда, когда оба этих фотоэлемента заблокированы одновременно.
Фотофиниш система также используется в некоторых легкоатлетических событиях.

Программа тренировок на 400 метров

Любой бегун должен иметь сильные ноги, поэтому больше половины занятий нужно отдавать тренировке мышц ног и общей физической подготовке.

Для этой цели можно использовать следующие упражнения:

  • приседания с утяжелением и без;
  • выпады с утяжелением;
  • жим ногами;
  • приседание на одной ноге;
  • шаги на опору с утяжелением.

Упражнения обычно сменяют, но после 5-6 повторений для заминки следует пробежать 100-200 метров, после чего продолжить занятия.

Для быстрого старта спортсмену потребуется взрывная сила, ее следует тренировать прыжковой работой:

  • напрыгивание на опору;
  • «лягушка»;
  • прыжки в высоту;
  • упражнения на скакалке;
  • высокие подскоки;
  • прыжки с ноги на ногу.

Прыжковая работа прекращается за 1,5 недели до старта.

Очень важн о развить скоростную выносливость. Ее тренируют забегами на 200-400 м 10-15 раз с небольшими перерывами. Например, 15 раз по 200 м, затем 200 м шагом или легкой пробежкой; 20-30 раз по 100 м с отдыхом в пару минут; 10 подходов по 400 м, затем 400 м пробежки или 3-х минутный перерыв.

Для обучения спортсмена технике бега по прямой нужно выполнять следующие упражнения:

  • бег на короткие дистанции 30-60 метров с разной скоростью;
  • движения руками на месте;
  • бег с ускорением на 40-50 метров;
  • семенящий бег с высоким подниманием бедра.

Чтобы освоить технику бега на вираже нужно бегать:

  •  кругами с разной скоростью и увеличением радиуса круга;
  • с виража на прямую – 60-80 м;
  • с прямой на вираж – 60-80 м;
  • по 8 дорожке 60 м.

Для освоения техники низкого старта рекомендуется:

  • бег из разных положений;
  • челночный бег;
  • бег с низкого старта 20-25 м.

Чтобы во время тренировок не допустить травм, перед их началом нужно обязательно проводить получасовую разминку. После основной части занятий необходима заминка – пройтись шагом километр или выполнить другие специальные упражнения. Заминка – это не только профилактика болей в мышцах, но и предупреждение появления кровяных сгустков, которые препятствуют нормальному кровообращению.

2 Ноября 2020

Шорт-трек

C 29 октября по 1 ноября 2020 года в городе Рыбинске (Ярославская область) проводился 2-й этап межрегиональных соревнований по шорт-треку среди юношей и девушек среднего возраста (13-17 лет). В соревнованиях принимали участие ведущие спортсмены в данной возрастной категории города Москвы, областей Московской, Рязанской, Ярославской, республик Мордовия, Татарстан, Марий Эл, Краснодарского края.
Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Москомспорта:
Новикова Анна завоевала серебряную медаль в многоборье и бронзовую в смешанной эстафете на 3000 м;
Фатеев Александр завоевал бронзовую в многоборье и бронзовую в смешанной эстафете на 3000 м;
Такташ Кирилл и Неделькина Полина завоевали бронзовые медали в смешанной эстафете на 3000 м.
Поздравляем спортсменов и их тренера Плугину Н.А, желаем дальнейших спортивных побед!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий