Марафон (город)

История

Победительница соревнований среди женщин-2007 Светлана Пономаренко лидирует в гонке.

Ассоциация бега на длинные дистанции Миннесоты создала самого раннего предка этого мероприятия, первоначально называвшегося марафоном « Земля озер» в 1963 году. В первый год бегунов было больше, чем бегунов: всего пять участников, все мужчины, начали бег длиной 26,2 мили по улицам и бульварам Миннеаполиса.

В 1976 году гонка была переименована в «Марафон города озер» и перенесена на трассу с четырьмя кругами вокруг Бде Мака Ска и озера Харриет . К 1981 году, когда бум бега разнесся по стране, забегу потребовалось всего лишь месяц, чтобы заполнить свой лимит в 1700 бегунов. В том же году партнер Миннеаполиса организовал свой собственный марафон, марафон Святого Павла, который проходил вокруг столицы Миннесоты. Забег прошел успешно, в первом и единственном заезде приняли участие около 2000 бегунов.

В 1982 году организаторы марафонов «Сент-Пол» и «Город озер» объединили усилия для создания марафона «Города-побратимы». Официальные лица соревнований поняли, что марафон, соединяющий Миннеаполис и Сент-Пол, сочетающий в себе зрелищную осеннюю красоту обоих городов, будет более привлекательным, чем два конкурирующих марафона по обе стороны реки Миссисипи. Первый марафон городов-побратимов собрал 4563 участника, что стало рекордом для участия в гонке впервые в Соединенных Штатах.

Небольшая драка произошла в 2004 году, когда Ирина Пермитина финишировала первой среди женщин, но неофициальные результаты показали, что она финишировала со временем 2:26:53. Пермитина, которая вернулась в Миннесоту после того, как ее растоптали на старте Бабушкиного марафона в июне, была уверена, что время было неправильным. Должностные лица подтвердили четыре официальных прибора хронометража и пришли к выводу, что ее время действительно было неправильным — она ​​на самом деле пробежала 2: 26: 50,7, что на три десятых секунды быстрее, чем предыдущий рекорд, установленный россиянкой Зинаидой Семеновой в 2001 году. , официальные лица марафонской гонки округляют десятые доли секунды до ближайшей секунды, поэтому время было признано равным с предыдущим рекордом. Пермитина подала протест, но был спорным — рекорд женской дистанции марафона городов-побратимов принадлежит двум бегунам.

В 2017 году впервые в забеге на 10 миль (TC10) было больше участников (12 484), чем в марафоне (9 851).

Гонка 2020 года была отменена из-за пандемии коронавируса , и все зарегистрированные участники получили частичный кредит на 2021 или 2022 год.

Как попасть на мейджор

Попасть на мейджор всегда непросто. Надо быть или очень быстрым, или очень удачливым, или очень богатым. Тем не менее варианты следующие:

Лотерея. Самый распространенный и самый ненадежный способ. Обычно лотереи объявляют сразу после проведения марафона, а результаты рассылают позже. На некоторых марафонах есть правило: если проиграл пять раз подряд, приглашение пришлет сам организатор.

Квалификационный отбор. Для этого надо пробежать один из сертифицированных марафонов и уложиться в положенное время. Побеждают самые быстрые.

Благотворительность. Можно связаться с одной из официальных благотворительных организаций и пожертвовать приличную сумму денег.

Покупка. Самый надежный способ: вы просто платите за пакет, в который входят перелет, проживание и слот на гонку. Но стоит это немало.

Программа подготовки к Марафону

Минимальное рекомендуемое время подготовки к марафону — пол года. Основные задачи тренировок — улучшить усвоение кислорода, состояние мышц, развить выносливость.

Марафонскую дистанцию на тренировках пробегать не стоит. Обычно длительные тренировки в конце подготовки составляют не более 35 км.

Как пробежать марафон

Если вы решили подняться на новый уровень и пробежать ваш первый марафон, это вполне реальная задача. Но вам необходимо грамотно подготовиться.

Как подготовиться к марафону

Если вы уже опытный бегун, освоивший более короткие дистанции 10 км и полумарафон, то на базе уже освоенного темпа многокилометрового бега, вам будет необходимо приучить организм поддерживать скорость в условиях истощения запасов углеводов и жидкости. Которых на половинке обычно хватает, а результат обеспечивается способностью держать максимально возможную интенсивность нагрузки полностью обеспеченную потреблением кислорода. (Так называемый режим ПАНО или АнП).

На марафоне же, скорость на несколько процентов ниже, но главное препятствие, именно фон истощения ресурсов, так называемая стена, после 30-35 км.

Способы ее преодоление повышение экономичности работы организма за счет использования длительных порядка 32-33 км, обычно раз в неделю.

А также, специальными целевыми режимами питания до и после тренировок.

Подробно для Вас персональные планы подготовки качественно подготовит квалифицированный тренер. Конкретно с нашей командой работает заслуженный тренер России, практически с нуля подготовивший целую плеяду чемпионок мира и Европы в сверхмарафоне чемпионок и чемпионов России по полумарафону, кроссу и горному бегу.

Подготовка к марафону с нуля для новичков

Выше сказано о подготовке бегунов с опытом к своей вт.ч. и первой дистанции в 42км 195м

Ну, а подготовка к марафону для новичков не начинается с того, что мы сразу начинаем готовиться именно на эту дистанцию. Для начала необходимо освоить период втягивания в бег. Т.е. научиться пробегать в медленном режиме просто несколько километров так, чтобы пульс при этом не зашкаливал за 160 ударов в минуту.

Когда этот рубеж будет освоен можно переходить к более быстрому темпу, пока не почувствуете в себе силы выступить на соревнованиях на 5 или 10 километров.

Не ведитесь на рекламу типа подготовка с нуля к полумарафону за 7 недель.

Это просто коммерческая эксплуатация скрытых резервов вашего организма.

Дело в том, что человек без серьезных заболеваний, в большинстве случаев, при большом желании, способен итак преодолеть, даже марафон, с минимальной подготовкой, без всяких тренеров!

Другое дело, чего это будет стоить. И не столько в плане тягот на дистанции и слабого времени прохождения, сколько в отдаленных последствиях для здоровья и дальнейшего роста результатов.

Поэтому на марафон замахивайтесь уже после того, как покажете сносные результаты на 10-ке и полумарафоне.

Подготовка к марафону за 6 месяцев

Подготовка к бегу на 42км за 6 месяцев приемлема для опытных бегунов уже освоивших половинку. За это время можно успеть потянуть общефизическую подготовку и на ее базе, повысить экономичность работы организма за счет длительных тренировок и собственно крейсерский марафонский темп бега, увеличив связанную с ним напрямую скорость бега в режиме (см.выше) ПАНО.

Подготовка к марафону за 3

Это, как раз, срок одного полноценного витка подготовки для тех, кто уже бежал марафон и теперь хочет повысить результат, или для тех, кто уже хорошо себя показал в беге на 10000м, полумарафон и в забегах на тридцатку.

Подготовка к марафону за 1 месяц

Когда до марафона остается месяц, то хорошо если марафонская выносливость уже поставлена, а силовой потенциал мышц при этом не растерян в погоне за слишком большим тренировочным километражем. Сбалансировать эти 2 противоречивых фактора вам поможет опытный тренер.

И если в такое состояние за 4 недели до марафона вам придти удалось, то самое время аккуратно поработать еще над повышением темпа ПАНО (см. выше) и оставить неделю-полторы на разгрузку, чтобы выйти на старт с хорошим запасом внутренних резервов организма.

Вот вы и готовы.

Удачи на дистанции! (Подробнее про подготовку к марафону)

Бегом по городу в разноцветных кедах

— В марафоне все-таки приняли участие?

— Да, я чуть не умер, врачи на финише говорили о предынфарктном состоянии. А у англичанина приехать на забег не получилось.

Я тогда показал неплохой результат — уложился в четыре часа. За полтора-два километра до конца забега почувствовал даже какие-то силы, но после финиша медики подхватили под руки, дали понюхать нашатыря и отвели в медпункт. Уложили под капельницу прямо с медалью на шее. Понаблюдали и через час отпустили.

Поехал домой, идти не мог и в автобус залезал на руках, но на следующий день вышел на пробежку опять. Не знал тогда, что после соревнований не тренируются.

Тот Московский международный марафон мира в августе 1991 года был потрясающий. Я поддался азарту и бежал, конечно, быстрее, чем был готов. Всего участвовали около 12 тысяч человек, которые выбрали марафонскую дистанцию. Мало того, 10 спортсменов прыгнули с парашютом и, приземлившись рядом со стартом, побежали марафон.

Выглядел я тогда курьезно. Спортивной обуви в те годы было не достать, и марафон я бежал в кедах разного цвета — один красный, другой черный. Нашел их на заводе. Было тогда ДСО — добровольное спортивное общество. Участники платили ежегодный взнос и получали лыжи, мячи и прочее. Но я спортсменом тогда не был и нашел здоровый бак, куда выкидывали кеды. Отыскал там эту обувь, продезинфицировал ее на всякий случай и в ней бегал.

На одном из марафонов случился курьез. Мои кеды поизносились, и, выходя на старт, я не знал, какой порвется: правый или левый. На всякий случай взял еще один. Думал: «Если уж не повезет, то надену его на любую ногу и добегу как-нибудь».

На забеге познакомился с доктором из Германии, который поставлял медицинское оборудование в Советский Союз. Он поинтересовался, почему я бегу с обувью в руках. Я объяснил. На финише доктор подарил мне свои кроссовки. У нас оказался одинаковый размер. Чтобы его отблагодарить, купил грузинское вино, сувениры и привез все это в гостиницу. Потом мы с ним стали дружить, переписываться. Именно от него я узнал о марафоне в Антарктиде, который потом также пробежал.

Бостонский марафон

Бостонский марафон – старейший в мире ежегодный марафонский забег. Он проводится каждый год с 1897 г. во время Дня патриотов (с 1969 г. отмечается в третий понедельник апреля). Спортсмены берут старт в городе Хопкинтоне (Массачусетс, США) и финишируют на площади Копли в столице штата Бостоне. Из-за значительного перепада высот, а также большого расстояния между точками старта и финиша Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) не фиксирует мировые рекорды на Бостонском марафоне.

На проведение забега членов Бостонской легкоатлетической ассоциации вдохновил марафон первых летних Олимпийских игр, проходивших в Греции в 1896 г. В первом Бостонском марафоне участвовало 15 спортсменов, а победителем стал житель Нью-Йорка Джон Макдермотт.

В 1975 г. Бостонский марафон стал первым в истории, официально  признавшим результат спортсмена-колясочника. На сегодняшний день участие спортсменов с нарушениями здоровья является неотъемлемой частью соревнований.

Варшава

Когда: апрель (дата уточняется)
Стоимость: 159 злотых (37 евро)
Сайт: orlenmarathon.pl

Плюсы:

  • в столицу Польши удобно и недорого добираться: есть недорогие прямые авиарейсы, можно также ехать поездом, машиной, автобусом
  • недорогая регистрация, в прошлых годах сопровождавшаяся щедрым стартовым пакетом
  • неплохая организация (вот тут можете посмотреть наш отчёт), серебряный лейбл IAAF.

Минусы: 

  • по сравнению с другими городами этой подборки, Варшава — не самый интересный город
  • к трассе тоже вопросы: после 20-го километра маршрут выводит вас на пустырь, где 5 км бежишь вдоль дороги на продуваемом пространстве. Последние 5-7 км проходят по набережной, где в соседних полосах навстречу едет транспорт — это напоминает организацию  с частичным перекрытием, гарь от машин и фур на самых сложных участках.
  • неудобный сайт и процесс регистрации: минимум информации.

Партизанский забег

Маршрут этого забега – один из самых живописных в нашем списке, особенно учитывая, что проводят его в середине октября. На протяжении маршрута участников забега сопровождают потрясающие краски и атмосфера крымского леса. Покрытие асфальтовое, особенность трассы в том, что маршрут постоянно набирает высоту.

Забег проводят в память о крымских партизанах и местах их воинской славы. Маршрут пролегает по территории Крымского лесного заповедника, доступ к которому открывают только на несколько часов, на время забега.

В предыдущих забегах серии была только одна дистанция 11 км, набор высоты – 750 м, с финишем на кордоне Красный камень, где находится музей крымских партизан. Но всем участникам настолько понравился пейзаж и тематика забега, что организаторы решили увеличить дистанцию вдвое.

После забега у музея разворачивается полевая кухня, где финишёров угощают кашей и чаем.

Что такое мейджор?

С английского major переводится как «главный» или «старейший», а по факту — это самый престижный и значимый в мире марафон. Таких на сегодняшний день шесть. В 2006 году их объединили в серию World Marathon Majors и выделили призовой фонд в миллион долларов для двух победителей — среди мужчин и женщин.

Но поучаствовать в легендарных забегах мечтают не из-за денег, а ради совершенно особенной атмосферы. На мейджоры приезжают все элитные спортсмены и звезды бегового спорта, а города-участники на несколько дней превращаются в столицы бега. Здесь проходят выставки, встречи, лекции и мастер-классы, а уровень организации качественно отличается от всех других забегов.

Пробежать хотя бы один мейджор — уже большое счастье для бегуна. Хотя есть счастливчики, которым удалось поучаствовать во всех — таких называют Six Star Finisher. В 2016 году  организаторы придумали выдавать для них специальную медаль Six Star с символикой всех шести марафонов. Теперь это еще одна удочка для привлечения бегунов.

Олимпийская история марафона

Впрочем, битва при Марафоне так бы и осталась только фактом для любителей истории, если бы не возрождение Олимпийских игр в 1896 году. Уже на первой Олимпиаде французский спортсмен Мишель Бреаль предложил организовать забег на 40-километровую дистанцию: от Марафона до Афин. 

Первые Олимпийские игры современности, 1896

Однако оказалось, что реальное расстояние, которое тщательно измерили устроители Олимпиады, составило только 34.5 км. В целом, с конца XIX века официальная протяженность марафонской дистанции менялась неоднократно. 

Окончательную лепту в дело определения протяжённости маршрута внесли британцы. На Летних Играх 1908 года в Лондоне стартовая площадка для марафона была определена в Виндзорском замке, финиш — королевская ложа на стадионе. К сожалению, дистанция оказалась длиннее классической. Но разве можно изменять королевский церемониал? Абсурд какой-то. 

Так объявляли результат соревнований на Олимпийских играх в Лондоне (1908)

Итак, британцы просто взяли и добавили недостающую милю сверху — так и получилось 26 миль и 385 ярдов, расстояние, как раз эквивалентное 42 км 195 м. Но только в 1921 году Международная федерация легкой атлетики одобрила этот вариант. 

[править] Примечания

  1. Теперь на свои: куда будет инвестировать бывший президент А1 (рус.). РБК (2017-05-15). Проверено 24 мая 2018.
  2. Биография — Сергей Захаров. Finparty. Проверено 24 мая 2018.
  3. Бывший глава инвестиционной компании «А1» Андрей Тясто стал партнером «Марафон групп. Vademecum (02.03.218).
  4. ↑ Продажа доли «Магнита». РБК (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  5. Теперь на свои: куда будет инвестировать бывший президент А1. РБК (2017-05-15). Проверено 24 мая 2018.
  6. Винокуров уходит с поста президента А1, Ведомости (15 мая 2017). Проверено 24 мая 2018.
  7. ВЭБ реструктурировал долг «Форта». Vademecum (2018-01-29). Проверено 24 мая 2018.
  8. ↑ «Магнит» начинает «марафон». Business FM (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  9. «Марафон Групп» откроет до тысячи аптек на вокзалах и в аэропортах. Vademecum (2017-06-07). Проверено 24 мая 2018.
  10. Один из крупнейших продуктовых ретейлеров откроет собственные аптеки. РБК (2017-03-27). Проверено 24 мая 2018.
  11. Совместное лечение: зачем «Ростех» и «Марафон Групп» объединяют активы. РБК (2017-08-03). Проверено 24 мая 2018.
  12. «Ростех» и «Марафон групп» создают лекарственного гиганта. Ведомости (2017-08-04). Проверено 24 мая 2018.
  13. Мария Котова Аптекари пробежали первый «Марафон» (2018-01-30). Проверено 24 мая 2018.
  14. «Мега Фарм» открыл 1000-ю аптеку. Фармвестник (19.04.2018).
  15. Выручка «Мега Фарм» в I квартале выросла в девять раз — до 2,7 млрд рублей. ИА Rambler News Service (2018-04-19). Проверено 24 мая 2018.
  16. Полина Гриценко Аптечная сеть «Мега Фарм» будет продавать товары под собственными брендами. Vademecum (2018-03-19). Проверено 24 мая 2018.
  17. «Марафон Групп» Александра Винокурова создала спортивный субхолдинг, РБК (14 июля 2017). Проверено 24 мая 2018.
  18. «Марафон Групп» Александра Винокурова создала спортивный субхолдинг, РБК (14 июля 2017). Проверено 24 мая 2018.
  19. Команда Marathon-Tula получила право участвовать в мировых велогонках. ТАСС (12.03.2018).
  20. Велогонщики российской команды Marathon Tula в сезоне-2018/2019 смогут выступать в мировых гонках на шоссе и на треке. Интерфакс (2018-03-12).
  21. «Магнит» пробежит Marathon, Коммерсантъ (25 мая 2018).
  22. Мария Котова «Ростех» откажется от лекарств. Коммерсантъ (2018-02-09). Проверено 24 мая 2018.
  23. Анна Дерябина «Ростех» и Marathon Group объединяют фармактивы. Vademecum (2018-08-03). Проверено 24 мая 2018.
  24. Marathon Group получит 25% в «Нацимбио», «Ростех» — 49% в «СИА групп». Коммерсантъ (2018-02-12). Проверено 24 мая 2018.
  25. Глава госкорпорации «Ростех» Сергей Чемезов дал интервью “Ъ”. Коммерсантъ (2017-12-27).
  26. Ростех может продать Marathon Group 100% акций «Нацимбио». ТАСС (2018-02-08). Проверено 24 мая 2018.
  27. «Ростех» не исключает продажу Marathon Group 100% акций «Нацимбио». Коммерсантъ (2018-02-08). Проверено 24 мая 2018.
  28. «СИА Групп» не войдет в сделку между «Ростехом» и «Марафон Групп». РБК (2018-06-06).
  29. «Ростех» не получит 49% фармдистрибьютора «СИА». Vademecum (2018-06-06).
  30. С нуля мы бы строили это очень долго, Vademecum №6, 2018. Проверено 24 мая 2018.
  31. Russian bank VTB sells third of supermarket stake after just months (англ.). Financial Times (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  32. Deals of the day-Mergers and acquisitions (англ.). Reuters (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  33. Marathon Group приобрела пакет акций розничной сети «Магнит» у Группы ВТБ (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  34. ВТБ продал больше 40% своего пакета «Магнита». Ведомости (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  35. ↑ ВТБ расщепляет «Магнит». КоммерсантЪ (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  36. ВТБ продал Marathon Group 11,8% акций сети «Магнит». ТАСС (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.
  37. Зять Лаврова за прилавком. Александр Винокуров стал совладельцем «Магнита» (рус.). Forbes (2018-05-24). Проверено 24 мая 2018.

Трейл-марафон «Карадаг»

Ещё один из забегов Крыма, маршрут которого проходит в заповеднике и носит статус эколого-просветительского марафона. Соревнования проходят в Карадагском природном заповеднике ежегодно в середине марта, соответственно, природные условия ещё не позволяют бежать налегке.

Учитывая сложность маршрута, организаторы марафона «Карадаг» установили требования к снаряжению, которое обязано быть у соревнующихся:

  • спасодеяло (если температура на старте ниже 5 градусов);
  • свисток;
  • запас питания и воды;
  • заряженный телефон;
  • копия удостоверения личности.

Дополнительно на дистанции 30 и 50 км:

  • фонарь;
  • аптечка: спазмолитический препарат (против судорог), анальгетик (обезболивающее), эластичный бинт (рулон), пластырь (рулон).

Судьи могут проверить наличие обязательного снаряжения на старте, финише и в любом случайном месте дистанции. Если хоть одна из указанных позиций отсутствует, участник получает штраф 20 минут, если отсутствует более двух пунктов обязательного снаряжения – дисквалификацию.

Серьёзный забег – серьёзные правила, но всё это стоит того. Маршрут живописен, особенно дистанция по хребту, когда можно ненадолго перейти на шаг и насладиться изумительным видом на море, которое подступает к горе с обеих сторон.

Лондонский марафон

Где: Лондон, Великобритания
Дата: последнее воскресенье апреля
Количество участников: около 40 000

Лондонский марафон основан в 1981 году призером Олимпийских игр Крисом Брашером, который пробежал Нью-Йоркский марафон, и так им вдохновился, что решил организовать аналогичный у себя на родине.

Лондонский марафон славится самыми большими благотворительными сборами

Часто участники, собирающие деньги, бегут в карнавальных костюмах, привлекая к себе повышенное внимание

А еще Лондон знаменит тем, что на него очень сложно попасть иностранцу. Из почти 40 000 слотов больше половины отдают англичанам, львиная доля уходит участникам от благотворительных организаций, а остальным желающим остается всего около 5000 мест.

С 2010 года официальное название соревнования звучит как Virgin London Marathon — в честь бренда-спонсора Virgin Money, принадлежащего знаменитому бизнесмену Ричарду Брэнсону.

Трасса Лондонского марафона считается одной из самых ровных: перепад высот составляет менее 40 метров. Поэтому кроме бегунов тут соревнуются и спортсмены колясочники.

Маршрут проходит сквозь самые знаковые для Лондона места —  Тауэрский мост, Биг-Бэн, а финиш находится прямо у Букингемского дворца.

Ялтинский полумарафон

Традиционно несколько лет подряд в г. Ялта проходит праздник бега. Менялись организаторы, менялись маршруты: марафонский забег теперь носит статус полумарафона. Но количество желающих пробежаться по горной местности с прекрасными видами на море и местные достопримечательности с каждым годом растёт. И атмосфера здесь всегда по-особенному дружелюбна.

Превосходный климат Ялты и приятный морской бриз – неотъемлемые спутники бегуна на всей дистанции.

Маршрут стартует на набережной им. Ленина, у платана Айседоры Дункан, далее поднимается в гору, вдоль Приморского парка, затем по территории Ливадийского дворца мимо знаменитого памятника Большой тройке и разворачивается в обратном направлении возле знаменитого Ласточкиного гнезда. Маршрут построен с учётом значительного набора высоты до точки разворота, соответственно, на пути к финишу есть отличная возможность набрать скорость. 

Что такое марафон в Инстаграм и зачем он нужен

Марафоны никто не проводил бы, не будь они выгодны. На данный момент их выделяют как один из наиболее эффективных методов продвижения экспертных блогов в Instagram. Хоть один такой ивент проводили, наверное, все: и именитые блогеры, и аккаунты с маленькой аудиторией.

Однако, среди начинающих блогеров бытует мнение, что марафон провести сложно, дорого. Мол они «уже не работают», потому что приелись публике. Хотелось бы развенчать эти мифы, так как проведение таких ивентов не просто полезно для блога. Если вы коуч, тренер или консультант — они просто необходимы вам для привлечения новой аудитории и вовлечения имеющейся.

Зачем?

Смысл марафона для участника — научиться чему-то новому. Для организатора — «продать себя». И это может быть «продажа» как в прямом, так и в переносном значении.

Целью марафона может быть:

  • расширение аудитории подписчиков/вовлечение «молчаливой» публики;
  • привлечение внимания подписчиков к платному продукту;
  • монетизация аудитории.

Вы спросите, обязательно ли для решения этих задач проводить марафон? Почему не использовать другие инструменты продвижения: взаимную рекламу с другими блогерами, вовлекающие посты или конкурсы.

Во-первых, продвижение аккаунта — это комплекс мероприятий. Лучше использовать все инструменты, а не какой-то один. Миксовать их, чтобы удивлять аудиторию. Во-вторых, Instagram — площадка для общения и развлечения, а не для продажи и рекламы.

«Магия» марафонов в интерактиве и чувстве единения с другими участниками. Людям нравится выполнять разнообразные задания, узнавать что-то полезное, находить единомышленников.

Как?

Марафон обязательно должен:

Быть интересен. Например, не просто тренинг «Как похудеть», а мероприятие с привлекательной фишкой. «Марафон низкокалорийных сладостей», «Похудение на грудном вскармливании» или «Неделя детокса вашего организма». Марафон должен предлагать участнику окунуться во что-то новое и ранее неведомое. Ну и, конечно, тематика должна быть адаптирована под аудиторию аккаунта.

Нести практическую пользу. Дайте участникам гарант, что с марафона они выйдут не с пустыми руками. Предложите им вместе решать проблемы в отношениях, учить языки или развивать писательские навыки. Тем самым вы расположите к себе подписчиков.

Быть простым. Не стоит «пугать» аудиторию сложными заданиями или научно-энциклопедическим материалом. Испытания должны быть посильны участникам, выполнение не должно занимать много времени. Информацию лучше преподносить простым и понятным языком.

Иметь призовой фонд

Немаловажно разбудить дух соперничества. Мотивируйте участников быть активными, пообещав приятный подарок

Это отлично работает. Абсолютное большинство марафонов в Instagram награждают победителей.

Это интересно: 10 сервисов масслукинга сторис в Инстаграм

Десятка самых быстрых марафонцев-женщин

  1. За 2 часа 15 минут и 25 секунд спортсменка из Великобритании Пола Рэдклифф пробежала 13 апреля 2003 года Лондонский марафон.
  2. За 2 часа 18 минут и 37 секунд бегунья из Кении Мэри Кейтани пробежала 22 апреля 2012 года Лондонский марафон.
  3. За 2 часа 18 минут и 47 секунд кенийская бегунья Катрин Ндереба  пробежала 7 октября 2001 года Чикагский марафон.
  4. За 2 часа 18 минут 58 секунд эфиопка Тики Гелана преодолела 15 апреля 2012 года Роттердамский марафон.
  5. За 2 часа19 минут12 секунд японка Мизуки Ногути пробежала 25 сентября 2005 года        Берлинский марафон
  6. За 2 часа 19 минут 19 секунд спортсменка из Германии Ирина Микитенко пробежала 28 сентября 2008 года Берлинский марафон.
  7. За 2 часа 19 минут 25 секунд кенийка Глэйдис Чероно преодолела  27 сентября 2015 года Берлинский марафон.
  8. За 2 часа 19 минут 31 секунд бегунья из Эфиопии Аселефеш Мергиа пробежала 27 января 2012 года Дубайский марафон.
  9. За 2 часа 19 минут и 34 секунды бегунья из Кении Люси Кабуу преодолела 27 января 2012 года Дубайский марафон.
  10. Замыкает десятку лучших женщин-марафонцев Дина Кастор из США, которая 23 апреля 2006 года пробежала Лондонский марафон за 2:19.36.

Интересно о 42-километровом марафоне

  • Преодоление беговой дистанции в 42 километра 195 метров – это третий этап в состязаниях по триатлону «Айронмэн».
  • Марафонская дистанция может быть преодолена как  в ходе соревновательных, так и любительских забегов.
  • Так, в 2003 году Ранульф Файнс из Великобритании в течение семи дней пробежал семь марафонов на семи разных континентах и частях света
  • Гражданин Бельгии Стефаан Энгелс в 2010 году решил, что будет пробегать по марафону каждый день года, однако в январе он получил травму, поэтому начал все заново в феврале.
  • 30 марта бельгиец побил результат испанца Рикардо Абада Мартинеса, который пробежал 150 марафонов за такое же количество дней в 2009 году. В итоге к февралю 2011 года, за год, 49-летний Стефан Энгелс преодолел 365 марафон. В среднем он тратил на марафон по четыре часа и показал лучший результат в два часа 56 минут.
  • Джонни Келли с 1928 по 1992 год более шестидесяти раз принял участие в Бостонском марафоне, и в итоге 58 раз добежал до финиша и два раза – стал победителем (в 1935 и 1945 г.н.)
  • 31 декабря 2010 55-летний гражданин Канады Мартин Парнелл в течение года пробежал 250 марафонов. За это время он стоптал 25 пар кроссовок. Также порой ему приходилось бежать при температуре ниже минус тридцати градусов.
  • По мнению ученых из Испании, кости марафонцев долгое время в пожилом возрасте старению и разрушению не подвергаются, в отличие от остальных людей.
  • Бегун из России Сергей Бурлаков, у которого ампутированы обе ноги и кисти рук, в 2003 году участвовал в Нью-Йоркском марафоне. Он стал первым в мире марафонцем с четырехкратной ампутацией.
  • Самым пожилым в мире марафонцем стал гражданин Индии Фауджа Сингх. Он вошел в Книгу рекордов Гиннеса, когда в 2011 году пробежал марафонскую дистанцию в возрасте ста лет за 8:11:06. Сейчас атлету более ста лет.
  • Австралийский фермер Клифф Янг в 1961 году стал победителем ультрамарафона, несмотря на то, что участвовал в нем впервые.  Бегун преодолел 875 км за пять дней, пятнадцать часов и четыре минуты. Он двигался в медленном темпе, сперва сильно отстал от остальных, но в итоге оставил позади профессиональных спортсменов. Это ему удалось потом, что он двигался без сна (это вошло у него в привычку, так как в качестве фермера он работал по несколько дней подряд   — собирал овец на пастбищах).
  • бегун из Британии Стив Чок собрал наибольший в истории марафонов благотворительный взнос два миллиона фунтов. Это произошло в ходе Лондонского марафона в апреле 2011 года.
  • 44-летний спортсмен Брайнен Прайс принял участие в марафоне менее чем через год после того, как у него прошла операция по пересадке сердца.
  • Радист из Швеции Андрее Кельберг преодолел марафонскую дистанцию , передвигаясь по палубе корабля «Сотелло». В общей сложности он пробежал по судну 224 круга, потратив на это четыре часа и четыре минуты.
  • Американская бегунья Маргарет Хэгерти приступила к бегу в возрасте 72 лет. К 81 году она уже поучаствовала в марафонах на всех семи континентах света.
  • Британский бегун Ллойд Скотт в 202 году преодолел Лондонский марафон в костюме водолаза, весящем 55 килограммов. На это он затратил около пяти дней, установив мировой рекорд за самый медленный пробег марафона. В 2011 году он поучаствовал в марафоне в костюме улитки, потратил за забег 26 дней.
  • Эфиопский спортсмен Абебе Бакила стал победителем марафона в Риме в 1960 году. Интересно, что всю дистанцию он преодолел босым.
  • Как правило, марафонец-профессионал пробегает марафон со скоростью 20 км/ч, что в два раза быстрее, чем происходит миграция северных оленей и сайгаков.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий