Маргарита королёва

«Разгрузочная неделя» от Маргариты Королевой

При необходимости минимальной корректировки веса (до 2-3 кг) московский диетолог рекомендует пройти четырехдневную программу очищения организма.

Основные правила «разгрузочной недели»:

  • кушать в одно и то же время (8-9 раз в день), соблюдая равные интервалы между приемами пищи;
  • употреблять только разрешенные продукты (дневная норма): картофель – 1 шт, огурцы – 2 шт, обезжиренный кефир – 1 л, курица – 200 г, творог – 100 г;
  • больше пить воды (2,5 л в сутки), двигаться.

Несмотря на название, фактические ограничения рассчитаны не на неделю, а на четверо суток. Начать «разгружать» организм рекомендуется во вторник, закончить – в пятницу. На протяжении всех четырех дней необходимо чередовать прием кефира и разрешенных «блюд». Курицу и картофель отваривают, употребляют без соли, специй, масла. Крайний прием пищи должен быть кефирный и приходиться не позже 20-00.

Примерное меню (с интервалом в 2 часа): кефир, картофелина, кефир, огурцы, кефир, курица, кефир, творог, кефир.

Помните, «разгрузочная неделя», как и диета девяти дней, представляют собой только часть программы похудения от Маргариты Королевой

Для получения максимально эффективного и долговечного результата важно пересмотреть и гармонизировать подход к питанию. Чтобы очистить организм, улучшить самочувствие и откорректировать вес требуется больше времени, усилий

Поэтому программа звездного диетолога, как и все строгие диеты, призваны простимулировать процесс похудения на начальном этапе.

Девятидневное меню

Королева предложила всем, кто желает быть стройными и красивыми, очень действенный способ похудеть – она специально разработала диету, рассчитанную на 9 дней. По сути, это набор из трех монодиет, которые нужно соблюдать поочередно. Такой рацион переносится очень хорошо, поскольку каждые три дня блюда на столе меняются, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Первые 3 дня

В этот период мы будем есть только рис, приготовленный по специальному рецепту. Чтобы каша не потеряла свои питательные элементы, ее нужно правильно сварить. Берем с вечера 250 г крупы и заливаем ее холодной водой. Утром промываем и варим без добавления соли, сахара или специй не более 15 минут. Всю пищу делим на 5 ровных частей, употреблять которые нужно в течение всего дня с одинаковым интервалом. Между приемами риса позволено съедать 3 столовые ложки меда в день.

Рис очень полезный для здоровья, поскольку в нем содержаться такие жизненно необходимые элементы:

  • калий и селен, нейтрализующие действие солей;
  • витамины группы В, РР и Е, которые положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, нервную систем;
  • гепатопротектор лецитин, улучшающий мозговую деятельность.

Последующие 3 дня

На этом этапе можно есть только курицу, про мед придется забыть. На каждый день монодиеты берем цыпленка весом в 1000-1200 г, варим его без добавления специй и соли, отделяем кожу от костей. Все мясо мелко режем. Полученную массу также делим на 5 частей и употребляем в течение дня. Последний прием пищи не позже чем в 20.00.

Мясо курицы присутствует в меню многих диет, поскольку оно одновременно низкокалорийное и богатое полезными веществами, такими как:

  • аминокислоты;
  • белки;
  • железо;
  • калий;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины А, С, Е.

Завершительные 3 дня

Последний этап диеты подобен глобальной очистке кишечника от всех токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгое время. В это время нужно есть только овощи – по 500 г любых свежих и по 500 г тушеных без масла, жира, специй и соли. В эти три дня вы снова можете лакомиться медом или подслащать им воду. Приемы пищи продолжаются по той же схеме – 5 раз в день небольшими порциями.

В овощах содержится клетчатка, которая и выполняет функцию деликатной «щетки», избавляя нас от всего ненужного и токсичного. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление овощей помогает ускорить метаболизм на 15-20%.

Важно знать – девятидневная диета от Королевой рекомендована только тем людям, которые уже смогли перейти на здоровое питание и отказались от продуктов, вредных для организма. Если же вы с удовольствием объедаетесь тортами, бутербродами и другими «нездоровыми» блюдами, то эта система для похудения может вызвать серьезный стресс

Лучше всего соблюдать данный рацион после того, как вы выработаете в себе полезные пищевые привычки.

Помните, что не только питание, но и питье во время соблюдения диеты имеет огромное значение. Королева рекомендует пить по 2,5 л чистой воды. Делать это нужно за 30 минут до приема пищи или через 1 час после него. Ни в коем случае нельзя запивать еду, поскольку вода может нарушить состав желудочного сока. Также вы можете употреблять зеленый чай без сахара, но эта жидкость не заменяет воду.

Можно ли похудеть после 50?

Знаменитый диетолог разработала меню для людей разных возрастов. Одно их них подходит мужчинам и женщинам после 50 лет.

Основными принципами питания после 50 на диете являются:

  • обильное питье;
  • небольшие порции;
  • 5-6 приемов пищи.

Эта диета прекрасно подходит для пожилых людей, ведь она не заставляет полностью отказываться от любимых блюд. Во время нее разрешены сладости, но съесть их можно до обеда. Ужинают в 6 вечера, а затем любая пища под запретом.

Пожилым людям Маргарита Королева советует отказаться от соли и заменить ее лимонным соком и пряными травами. Из хлеба стоит выбирать булки с отрубями.

Есть и другие рекомендации по питанию:

Не нужно корить себя за срывы, даже если наелись любимых сладостей.
Нельзя голодать.
Важно есть мясо, ведь это незаменимый белок. От гамбургеров, полуфабрикатов, колбасы надо отказаться.
Сахар стоит заменить медом.. Чтобы избавиться от 1,5 кг за 7 дней, подойдет следующее меню на каждый день:

Чтобы избавиться от 1,5 кг за 7 дней, подойдет следующее меню на каждый день:

Понедельник

Завтрак: каша из гречки, риса или овсянки, чай.

Второй завтрак: банан.

Обед: курица с брокколи, салат из овощей, чай.

Перекус: стакан кефира.

Ужин: рыба на пару, салат из тунца и сельдерея.

Вторник

Завтрак: творог с яйцами, морковь со сметаной.

Второй завтрак: манговый сок.

Обед: овощной суп-пюре.

Перекус: яблоко.

Ужин: кусок рыбы с овощами.

Среда

Завтрак: кусок ананаса, кефир или йогурт.

Второй завтрак: ягоды.

Обед: куриное филе со спаржей.

Перекус: сухофрукты.

Ужин: салат с морскими продуктами.

Четверг

Завтрак: овсяная каша с медом, зеленый чай.

Второй завтрак: фруктовый сок.

Обед: куриное филе и овощи.

Перекус: кабачок на пару.

Ужин: цветная капуста и яйцо.

Пятница

Завтрак: творог с ягодами, кефир.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: суп из овощей.

Перекус: сок из фруктов или овощей.

Ужин: грибы со шпинатом.

Суббота

Завтрак: овсяная каша с медом, зеленый чай.

Второй завтрак: ананас.

Обед: рыба с цветной капустой.

Перекус: миндаль (4-5 штук).

Ужин: гречка с овощами.

Воскресенье

Завтрак: блинчики из кабачков, йогурт.

Второй завтрак: кефир.

Обед: мясо с овощами.

Перекус: сухофрукты.

Ужин: картофель в мундире, овощной салат.

После ужина можно выпить стакан нежирного кефира.

2 этап. Бел­ко­вое наступление

Сле­ду­ю­щие три дня запа­са­емся бел­ком. За счет потреб­ле­ния белка уско­ря­ется мета­бо­лизм, кило­граммы сжи­га­ются и вес стре­ми­тельно идет вниз.

В курице и цесарке при­мерно 20 г белка на 100 г веса.

Для диеты «Solo Раз­грузка» цесарку при­во­зят с эко-фермы в Калуж­ской обла­сти, куда еже­не­дельно достав­ляют из Фран­ции яйца для инку­ба­ции. Цесарка менее водя­ни­стая и жир­ная, рекорд­смен по раз­но­об­ра­зию белка и вита­ми­нов в составе. В ней 95% необ­хо­ди­мых ами­но­кис­лот, пол­ный набор вита­ми­нов группы B, калий, каль­ций и цинк.

Чтобы сохра­нить мак­си­мум пользы, птицу гото­вят по методу су-вид в ваку­ум­ных мешоч­ках. Так мясо полу­ча­ется соч­ным, мяг­ким, сохра­няет свой вкус и аромат.

Маргарита Королева сейчас

Имя Маргариты Королёвой и сейчас периодически появляется в контексте обсуждения тех или иных тем касательно похудения и полезных продуктов. Так, в начале апреля 2020 года она раскритиковала совет Максима Фадеева, обращенный поклонникам.

Известно, что музыкальный продюсер не единожды предпринимал попытки похудеть, и не всегда они заканчивались удачей. Больше всего ему удалось скинуть 82 кг, но вес быстро вернулся назад. Для быстрого сброса веса продюсер посоветовал выпивать перед приемом пищи 600 грамм теплой воды. Королёва отреагировала на его заявление, объяснив, что такой метод бесполезен, а больным онкологией он может и вовсе нанести вред.

Диета диетолога Маргариты Королевой и меню здорового питания

Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать.

Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

Во-первых, диетолог рекомендует своим читателям питаться дробно, то есть потреблять небольшое количество пищи до 5-6 раз в день. Например, три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин разбавлять несколькими перекусами. При этом питание должно осуществляться в одно и то же время, чтобы приучить организм к определенному пищевому распорядку. Нужно исключить привычку питаться ночью и в поздние вечерние часы.

Во-вторых, Маргарита в своей книге приучает тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, во время приема пищи не смотреть телевизор и не отвлекаться по иному поводу, рекомендует наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи, полюбить их вкус и запах.

Третьим правилом питания по диете является употребление необходимого количества негазированной воды. Сколько пить воды чтобы худеть? Ежедневное употребление двух литров жидкости повышает выработку желудочной секреции, ускоряет процесс переработки и качественному усвоению полезных питательных веществ, помогает решить проблему отеков и иных заболеваний, связанных с нарушением циркуляции жидкости в организме.

Диета Маргариты Королевой и меню здорового питания

Советы худеющим

В «Легком пути к стройности» предлагает нам Маргарита Королева похудеть навсегда (читать книгу бесплатно можно, отыскав ее в Интернете). Это не обман и не миф.

Основываясь на личном богатом опыте в применении разных диет, доктор сделала вывод, что стабилизировать вес после его снижения вполне реально, если перейти на дробное питание. Для этого нужно отказаться от привычных 3 приемов пищи в пользу 5-6 – ввести дополнительно перекус и полдник. Маргарита Королева рекомендует выдерживать между ними 2,5-часовые интервалы.

Переедать категорически запрещается. Масса всего съеденного в течение дня должна составлять 1 кг. Максимум – полтора. Это одно из базовых правил методики «сытой стройности».

Чтобы закрепить результат, которого вам удалось достичь, крайне важно соблюдать определенные правила питания. В противном случае есть риск повторного набора веса

А ведь наша цель – похудеть навсегда.

Правила снижения веса

Маргарита Королева настоятельно рекомендует всем желающим сбросить вес:

Стараться планировать последний прием пищи до 19:00. После этого времени скорость метаболизма падает, а шансы на увеличение массы тела – возрастают.
Не бояться пить больше, чем обычно. Вода не будет задерживаться в организме, если свести к минимуму объем употребляемой соли. Заведите себе правило – выпивать ежедневно порядка 2 л жидкости – преимущественно чистой воды.
Не забывать о физических нагрузках
Активное движение разгоняет обменные процессы и способствует сжиганию лишних калорий.
Уделять внимание сну

Он должен быть полноценным и здоровым
Очень важно укладываться в постель до полуночи. Ведь после этого времени в отдыхающем организме активизируется гормон роста, который помогает снижать вес с сохранением массы мышц.

Завтрак – основа основ

Звездный диетолог считает утренний прием пищи наиболее важной трапезой. Она аргументирует свою точку зрения тем, что до 12 часов дня полезные вещества усваиваются гораздо быстрее

Да и скорость метаболизма в это время оптимальна. По этой причине Маргарита Королева рекомендует не пренебрегать завтраком.

Если вы не можете заставить себя позавтракать кашей, обратите внимание на нежирную кисломолочку, йогурты, творог и яйца. Минимум затрат времени – максимум пользы

Баланс полезных веществ

Занимаясь разработкой авторской программы питания, Маргарита Королева в первую очередь позаботилась о том, чтобы она была сбалансированной. В предлагаемом ею рационе содержатся все требуемые человеку полезные вещества. Пропорции белков, жиров и углеводов в меню находятся в таком соотношении: 1:1,5:4. Они должны поставляться в организм из натуральных овощей и фруктов, молочки, круп, нежирных видов мяса, а также пряностей, обладающих эффектом жиросжигания.

Для приготовления пищи доктор Королева рекомендует использовать щадящие способы термической обработки: варку (в том числе на пару), запекание и тушение без масла.

Комплексный подход

Автор издания «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!» рассказала, что в ее планы не входило создавать очередную диету, чтобы пополнить сотни уже существующих. Она поставила себе цель – постараться помочь худеющим в обретении внутренней гармонии, формировании здоровых пищевых привычек. А также – научить их самостоятельно разрабатывать личный стиль питания.

Доктор Королева убеждена, что сбросить вес навсегда возможно. Но для этого требуется грамотно сочетать здоровое питание дробного типа с постоянными посильными физическими нагрузками и какой-нибудь физиотерапией (например, массажем).

«Риммаритта»

Такое название носит медицинский центр эстетики и красоты. Вопреки ожиданиям, его владелица не Маргарита. Хозяйкой является сестра Королевой — Римма Мойсенко, которая наравне с родственницей стала успешным российским диетологом.

Отличие в том, что программы Маргариты направлены на более «золотую» аудиторию. А помощь Риммы доступна всем и каждому. Сестры придерживаются одной философской линии, рассматривая диету, как здоровый образ жизни. Ключом похудения они считают психологию, но пропагандируют это по-разному.

Римма Мойсенко разработала курс собственных диет для похудения. Например, одна из них рассчитана на 10 суток, в течение которых каждый день нужно чередовать белковое и углеводное питание. В белковые дни меню составляют вареные яйца, курица, салаты. В углеводные должны преобладать овощи и каши (гречневая или овсяная). За 10 дней гарантирован результат — минус 5 кг.

Также для похудения Римма советует активный образ жизни. Сама она часто выбирается с семьей в турпоходы или загородные поездки. Байдарки, альпинизм, ночевка в палатке — нет ничего лучшего для благотворного психологического настроя, здорового самочувствия и сжигания калорий.

Советы сестер

Для соблюдения правильного образа жизни сестры Римма и Рита советуют придерживаться таких правил:

Дробное питание. Мало, но часто — вот девиз, который приведет к успеху в похудении, по мнению Королевой и Мойсенко. Разделите свое меню на 5-6 приемов еды каждые 2-3 часа — это будет идеальный распорядок дня. При условии, что питаться необходимо ежедневно в одно и то же время.
Большое количество воды — не менее 2 л. Это способствует скорейшему обмену веществ и выводу шлаков и токсинов из организма, дабы они не задерживались и не засоряли желудок

Также важно не пить за полчаса до еды и через час после нее. К этому выводу пришла Маргарита Королева путем проведения экспериментов и исследований.
Меньше соли в меню

Соль засоряет организм, содействуя появлению язвочек и задерживая в теле воду. Ее необходимо максимально ограничить, заменив хотя бы на натуральную, морскую.
Психологические методы — индивидуальный подход к человеку и способам его диеты.
Лучше есть дольше, растягивая прием пищи. Такой способ помогает организму насытиться меньшим количеством еды за большее время. Кроме того, при таком питании вам дается возможность действительно насладиться вкусом блюд.
Не следует терпеть и не есть до наступления зверского голода. Это поможет ощущать чувство меры. Если вы голодны, то выпейте стакан воды. Часто голод путают с жаждой, поэтому желудок получает лишние калории. А жидкость в любом случае приглушит аппетит.
Никогда не ссорьтесь и не кричите рядом с водой или едой. Негативная энергия попадает на продукты питания, отчего те теряют свои жизненно важные свойства и витамины. Про структуру воды и еды есть отдельные научные исследования, которые доказывают вред негативных факторов на пищу.
Не ешьте после 19:00. Еще древние философы определили, что организму нужен отдых. 12 часов питаемся, 12 — отдыхаем. Желудку необходимо время на обработку пищи, выделение полезных ферментов и обмен веществ. К тому же ближе к вечеру организм теряет свой жизненный тонус и ему нелегко дается переваривание тяжелых элементов питания.
Занимайтесь спортом. Это отличная возможность помочь телу избавиться от лишних килограммов. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают психологический настрой, дарят легкость и избавляют от стресса.
Используйте в рационе только здоровые продукты. Самый верный способ похудения — меньше сладкого, полуфабрикатов и фастфуда.
Чтобы не сильно себя мучить, устраивайте один королевский день (читинг), например, раз в месяц.

Что есть, чтобы похудеть? Видео

Уже больше десятка тысяч женщин, испробовавших советы и диеты для похудения от Маргариты Королевой, остались довольны результатами. Чем не повод попробовать и вам?

Диетолог Маргарита Королева

Один из залогов успеха современного человека – в способности и желании обучаться, постоянно расти и развиваться. Динамичный 21 век не дает шанса ленивым и неповоротливым. Даже одаренные люди без познания нового становятся аутсайдерами, их постигает грустная участь непризнанных талантов.

Диетолог Маргарита Королева сумела соединить талант и работоспособность. Отличница-выпускница лечебного факультета престижного мединституту защитила кандидатскую диссертацию, а затем прошла обучение в клиниках США, европейских и стран Азии.

Она – владелица дипломов и сертификатов в сфере эстетической медицины и антивозрастных проблем, диетологии, дерматокосметологии, физиотерапии. Лауреат международной премии, член различных медицинских обществ в этой сфере. Автор 22 научных трудов, публичный популяризатор здорового образа жизни, руководитель Центра эстетической медицины. Ее книги по этим вопросам стали бестселлерами и переведены на несколько языков.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней – авторская методика, описанная в ее книгах и практикуемая в клинике. Здесь работают специалисты высокой квалификации, применяются современные технологии в области диетологии, эстетической медицины, психологии и др. Диетолог составляет индивидуальные программы моделирования фигуры и коррекции массы тела. Ее клиенты – российские звезды: артисты, политики, бизнесмены, желающие выглядеть стройными и быть постоянно в форме.

Успех Маргариты Королевой и в том, что она единственная из диетологов предлагает поставку здоровой пищи клиентуре, открыла кафе «Королевский рацион», опубликовала рецепты здорового питания. А в содружестве с французами разработала формулы антивозрастной косметики и препаратов, помогающих при похудении.

[], [], []

Одна из главных среди диетологов

Маргарита Королева — действительно королева среди диетологов. Известность к ней пришла после консультаций на знаменитых ток-шоу, потом она привела в порядок фигуры многих наших знаменитостей и политических деятелей.

Ее книги «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда», « Дневник питания», «Королевский рацион» и «Легкие рецепты для здоровой жизни» стали популярными за короткий промежуток времени, что говорит о большой проблеме излишнего веса среди населения.

Похудение похудению рознь

Сказать, что Маргарита открыла что-то кардинально новое нельзя.

Диетологи всего мира и раньше уверяли, что есть надо меньше и пить больше, но ей удалось в свою методику привнести, то, что упускали другие врачи:

  • не оставаться без пищи более чем на три часа;
  • не нагружать желудок более чем на триста граммов;
  • пить много воды, если у вас нет противопоказаний, то есть на каждые полкилограмма необходимо 14 миллилитров воды;
  • в холодильнике держать только правильные продукты;
  • соленое, калорийное, жирное исключить;
  • не есть на ночь, то есть после семи часов вечера;
  • не афишировать, то, что вы придерживаетесь диеты, лучше удивите всех позже.

Принципиальная позиция

За все время, которое посвятила Королева изучению диетологии, она вывела систему, соблюдение которой гарантирует достижение нужного эффекта:

  1. Cкажите «нет» голоду:
    • голодовка даст прямо противоположный эффект, даже если сначала покажется, что вы похудели, впоследствии окажется, что это не так;
  2. Заполните холодильник нежирными молочными продуктами, яйцами, фруктами и овощами:
    • а также приобретите цельнозерновой хлеб, крупы – гречку, рис, овес.
  3. Не забывайте про белки – от самого мяса вес не набирают, его набирают от неправильно приготовленного мяса:
    • Диетическое мясо – грудка курицы, индюшки.
  4. Откажитесь от полуфабрикатов:
    • колбаса и продукты иже с нею еще никому не принесли пользы.
  5. Вместо сахара применяйте мед:
    • не покупайте сахар, конфеты, печеньки, дабы не было соблазна их скушать;
  6. Возьмите себе емкость для принятия пищи, размером с ладошку:
    • каждые три часа принимайте пищу из этой посудки, пережевывайте медленно и тщательно;
  7. Кушать надо в определенные часы и не перед телевизором.
  8. Заправляйте салаты оливковым маслом с лимонным соком или нежирным йогуртом.
  9. Не забывайте про специи:
    • многие специи помогают при похудении, например, корица. А вот соль ограничьте, давно известно, что она задерживает в организме жидкость.
  10. Почувствовав голод, выпейте небольшими глотками стакан воды, часто путают жажду с голодом.
  11. В дробном питании перекусы не очень нужны, но если вдруг нужно будет перекусить, то съешьте какой-нибудь овощ, запейте зеленым чаем.
  12. С утра можно съесть чего-нибудь больше, так как с утра пища усваивается полностью, а после обеда желательно ее ограничить.

Диеты для похудения от Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой: разгрузочные дни

Диетолог Маргарита Королева советует применять разгрузочные дни после праздников и застолий, а также для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов или закрепить достигнутый результат.

  1. В разгрузочный день необходимо выпивать около 2,5 литра негазированной воды. Объем пищи, предназначенный на этот день, надо употреблять мелкими порциями.
  2. Предлагается несколько вариантов разгрузочных дней на выбор:
  3. Фруктовый. Выбрать фрукты, которые любите: апельсины, ананас или яблоки. 1,5 кг выбранных фруктов поделить на 6 приемов, съесть на протяжении дня.
  4. Овощной. Из 1,5 кг овощей приготовить салаты, заправить лимонным соком, съесть в течение дня.
  5. Творожный. 600 г творога низкой жирности съесть в течение дня. Можно выпить 3 стакана чая без сахара.
  6. Томатный. Томатный сок в объеме 1.5 литра без соли выпить за 6 приемов по стакану.
  7. Мясной. Рацион мясного дня составляет 400г нежирного отварного мяса, поделенный на 6 равных частей.
  8. Молочный. 1,5 литра кефира 1%-ной жирности выпить в течение дня по одному стакану.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Девятидневная диета Маргариты Королевой соответствует основам правильного питания, в ней применяются популярные, доступные всем продукты. С помощью диеты Маргариты Королевой можно комфортно и легко за 9 дней избавиться от нескольких килограммов. Диета поделена на 3 этапа.

  • Первые 3 дня — рисовые. Отварить стакан риса, замоченного на ночь, без соли. Готовый рис употребляется на протяжении дня с интервалом в 1-2 часа. Кроме риса, надо пить зеленый чай без сахара и питьевую воду. Можно добавить 3 ч.л. меда.
  • Вторые 3 дня — белковые. Меню на 1 день состоит из 1-1.5 кг куриного мяса. Из мяса удалить жир и кожу, отварить без соли до готовности, разделить на 6 приемов пищи. Жидкость употребляется также.
  • Далее 3 дня — овощные. Рацион дня составляют 500 г овощей, тушеных без жира и 500 г овощей в сыром виде.

Все продукты употребляются без специй, сахара и соли. Дневной рацион желательно съесть очень маленькими порциями до 19 часов.

Физические нагрузки, массаж и водные процедуры способствуют более эффективному похудению.

Диета Маргариты Королевой: «разгрузочная неделя»

Диету «разгрузочная неделя» можно назвать кефирной диетой Маргариты Королевой, поскольку обезжиренный кефир является основой рациона.

  1. Диета рассчитана на полных 4 дня. Первый день – вторник, последний день ограничений – пятница. Нельзя употреблять соль, жиры, сахар.
  2. Рекомендовано выпивать воды до 2,5 литра.
  3. Питание каждого дня разгрузочной диеты поставлено на приеме пищи каждые 2 часа.

Пример рациона на один день:

  • 8.00 — стакан кефира;
  • 10.00 — отварной картофель;
  • 12.00 — стакан кефира;
  • 14.00 — 2 огурца;
  • 16.00 — стакан кефира;
  • 18.00 — отварная курица 200 г;
  • 20.00 — полстакана кефира.

Кефирная диета Маргариты Королевой поможет избавиться от 2-3 кг. Этой диетой можно пользоваться время от времени, поскольку ее рацион беден полезными веществами.

Диетология

Прежде чем достичь нынешнего успеха, медик и диетолог прошла долгий путь. Профессиональная биография Маргариты Королевой – это более 20 лет практики в эстетической медицине. Она одной из первых в России взялась за составление индивидуальных комплексных программ моделирования фигуры, понимая, что одного универсального рецепта или диеты для всех не существует.


Маргарита Королева

Чтобы добиться таких результатов, Маргарита длительное время обучалась в ведущих клиниках Европы, Азии и Америки. В Италии, Франции, Испании, Японии и США диетолог интересовалась не только вопросами диетологии, но и лечением дерматологических болезней, anti-age терапией и передовыми достижениями физиотерапии.


Маргарита Королева, «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!»

При этом Маргарита Королева – не теоретик диетологии, она ежедневно практикующий врач. В России, где открыла свою практику Маргарита Королева, положительные результаты лечения, по ее собственным подсчетам, увидели более 40 тысяч человек. Эти люди – клиенты собственного Центра эстетической медицины Маргариты Королевой, в котором диетолог выступает не только как владелица, но и как главврач.

Центр Маргариты Королевой считается одним из лучших медицинских центров в области диетологии и эстетической медицины. Врачи проходят строгий конкурсный отбор, чтобы работать под началом Королевой.


Маргарита Королева и Елена Малышева

В начале 2000-х Маргарите Королевой предложили вести собственную передачу «Сытые и стройные», где она и автор, и ведущая.


Николай Басков и Маргарита Королева

К услугам известного диетолога и физиотерапевта прибегли такие звезды, как Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, телеведущие Андрей Малахов и Владимир Соловьев и множество других публичных персон.

Маргарита Королева является автором многих книг, которые можно назвать бестселлерами. В 2009 году она выпустила свою первую книгу под названием «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!». Это пособие имело большой успех, поэтому последовало продолжение – «Дневник питания». Книга диетолога получила признание читателей и за пределами России, оба бестселлера были переведены на иностранные языки. За годы популярности книги были переизданы несколько раз, в общей сложности свет увидели 900 000 экземпляров.


Маргарита Королева, «Правила сытой стройности»

Осенью 2011 года Маргарита Королева представила свой новый печатный труд, названный «Правила сытой стройности». А за год до этого звездный диетолог возглавила проект программ сбалансированного питания, который назвала «Королевский рацион».


Маргарита Королева, «Дневник питания»

В рамках программы клиенты сервиса получают горячую и одобренную диетологом еду для пяти-шестиразового питания.

Таким образом Маргарита Королева моментально завоевала популярность у множества работающих женщин, а иногда и мужчин, которые просто не имели возможности регулярно заниматься подсчетом калорий и трудоемкими приготовлениями здоровой пищи.

Качество же этой диеты с доставкой ярко показывает тот факт, что с «Королевским рационом» сотрудничает коммерческий корпус ГКБ № 31, который кормит пациентов блюдами Маргариты Королевой.

Параллельно с этим диетолог начала еще один проект: Маргарита Королева в сотрудничестве с французской лабораторией «БиоВар» разработала активные формулы косметики линейки «Маргарита Биарритц».

Название бренд получил из сочетания имени диетолога и названия французского города Биарритц, где производится вся косметика этой линейки. По словам диетолога, новая косметика помогает людям, снижающим массу тела. Кроме того, средства серии «Маргарита Биарритц» борются с возрастными изменениями кожи.


Маргарита Королева

Еще одним ярким проектом стала диета «9 дней», которую также разработала Королева. Это цепь из трех монодиет, которая не требует участия диетолога или ее сервиса по доставке еды. Простые правила и разрешение есть ряд вкусных блюд принесли этой диете не меньшую популярность, чем у других начинаний диетолога. Поклонники диеты уверяют, что смогли сбросить 10-15 килограмм за те девять дней, что длится период диеты.

У Маргариты Королевой множество наград, званий и титулов, которые можно долго перечислять. В ее активе более 50 сертификатов и дипломов, которые касаются различных аспектов эстетической медицины.

Вывод

Лучшие материалы месяца

  • Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
  • Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
  • Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
  • Ученые заявили, что молодость можно продлить

Диета Маргариты Королевой – методика, гарантирующая быстрый результат похудения. За 9 дней можно избавиться до 10 лишних килограмм. Принцип действия программы основан на поэтапном насыщении организма сложными углеводами, белками, клетчаткой. Рис подготавливает организм ко второму этапу, на протяжении которого происходит активное расщепление жиров. После куриного рациона в бой идут овощи, основной миссией которых является очищение организма от токсинов, шлаков, вредных веществ, которые провоцируют набор лишнего веса, проблемы со здоровьем. Диетолог настаивает на необходимости соблюдения питьевого режима. Воду нужно принимать на протяжении дня медленно, небольшими глотками, отдельно от пищи, не менее 2,5 л в день. Большую часть жидкости предпочтительно употреблять в первой половине дня, чтобы не вызвать появление отечности.

Для удержания достигнутого результата после выхода из диеты важно придерживаться правил здорового питания. В первую очередь, нельзя пропускать завтрак

Первый прием пищи запускает обмен веществ, что позволяет не переедать в дальнейшем. Во вторых, питаться необходимо осознанно через каждые 3-4 часа не более 250 г за раз. Для удержания веса в желаемых границах полезно подключать в рацион фрукты, специи, препятствующие накоплению лишних килограмм, помогающие разогнать метаболизм. В третьих, единожды в неделю проводить разгрузку организма. В течение дня нужно пить только воду и нежирный кефир (1-1,5 л). При этом, навсегда следует отказаться от жареных продуктов, фаст-фуда, которые не только способствуют набору веса, а и подрывают работу поджелудочной железы, желудка, печени, сердца.

Помните, гораздо легче оставаться в форме если регулярно заниматься спортом. Физическая нагрузка поддерживает мышцы в тонусе, вес в пределах нормы.

Ждем ваши отзывы!

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий