Преимущества, состав и схема приема углеводно-белковой добавки mass tech

BSN True Mass – состав гейнера

Анализируя его компоненты и микроэлементы, можно увидеть научный подход. В последнее время крупные уважающие себя компании из индустрии спортивного питания, вкладывают много сил и времени в тестовые медицинские лаборатории, для улучшения своих продуктов.

Отдельно хотим выделить белковую составляющую:

  • Сывороточный концентрат, изолят, гидролизат
  • Казеинат кальция, Мицеллярный казеин
  • Молочный изолят
  • Яичный концентрат

Сывороточный протеин представлен тремя разными формами, зачем это сделано? Все просто – это для поэтапного поступления в наш организм. Так же присутствуют яичные и молочные белки. Такая белковая основа от BSN True Mass – позволяет насыщать нас долгое время после приема коктейля.

Комплексные медленные углеводы – представлены в гейнере.  Это оптимальное решение для набора общей мышечной массы. Так как карбогидраты будут постепенно перевариваться, и поступать в вашу кровь для поддержания энергетического баланса.

Для улучшения восстановления после тяжёлых тренировок были добавлены: аминокислоты, пептиды глютамина и витамины.

Таблица ингридиентов 1 мерная порция
1 порция 3 мерных колпака 145 -165 в зависимости от вкуса.
Всего порций 14-17
Калории 690-710
Калории из жиров 150
Всего жиров 16 г
Насыщенный жир 4 г
Транс-жиры 0 г
холестерин 128 мг
натрий 290 мг
калий 700 мг
Диетические волокна 6-7 г
Сахар 15 г
Протеин 46-52 г
Всего углеводов 85-90 г

Вкусы на текущий момент: Ванильное мороженое, молочный шоколад, печенье и крем, клубника.

Цена

Объем, гр. Стоимость, руб.
1500 (обе добавки) 1300
3000 2500

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Что за производитель?

При выборе гейнера стоит учитывать не только состав и заявляемые плюсы, но и квалификацию самого производителя. Рассматриваемый нами продукт — детище компании MuscleTech. Данный бренд считается одним из лучших в сфере производства питания для атлетов. С момента появления и до сегодняшнего дня продукция компании востребована и считается одной из лучших. Главная цель предприятия — создавать эффективные, безопасные и качественные продукты, постоянно совершенствуя их и добавляя новые компоненты.

Сегодня компания «МасклТек» производит и реализует на рынке широкую линейку своей продукции. В основе каждого товара лежит глубокое изучение и проверка готового продукта. Одно из главных достоинств производителя — наличие собственного центра, где разрабатывается и тестируется товары. Каждый компонент досконально проверяется на современном оборудовании.

Вот почему можно с уверенность сказать, что каждый товар бренда является уникальны и соответствует духу времени. Качество продукции неоднократно отмечено различными наградами. Главным показателем качественной работы является признание таких великих атлетов, как Густаво Баделл, Декстер Джексон и прочие.

Интересные материалы

Для чего нужно есть батончики с карнитином в составе?

Никто не может и подумать, что с целью увеличения мышц, улучшения степени выносливости и восполнения сил, обретения дополнительных запасов энергии и для похудения…

11747 0 0

Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?

Спортивное питание — это палочка-выручалочка для спортсмена. Его видов огромное множество. Одной из необычных, но достаточно эффективных…

7816 0 0

Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Спортивное питание сегодня — это хорошая помощь атлетам. Предтренировочный комплекс является одним из лучших вариантов. Особое место среди таких…

2934 0 0

Достоинства предтрена Mesomorph от APS и состав добавки

APS, как производитель спортивного питания, славится одним из эффективнейших своих продуктов  – Mesomorph. Это мощный комплекс, который нужно употреблять…

3858 0 0

как принимать вместе и можно ли смешивать

Во время интенсивных тренировок спортсмены употребляют различные органические соединения, использующиеся для набора мышечной массы. Но начинающие, а порой и опытные спортсмены, интересуются, можно ли пить креатин с протеином.

Креатин — аминокислота, способствующая повышению выносливости и обмену веществ в мышцах, нервах. Вещество редко встречается в продуктах питания, поэтому спортсменам приходится пополнять запас из внешнего источника. Употребление аминокислоты приводит к следующим эффектам:

  • увеличение силовых показателей;
  • ускорение работы с тяжёлыми грузами;
  • восполнение энергии, наращивание мышц.

Протеин — белок, содержащийся в большинстве продуктов питания. Является основным источником строительного материала для мышечных клеток. Употребление чистого протеина способствует сохранению и восполнению энергии, повышению мышечной массы. Белок способствует повышению силовых показателей, созданию рельефного тела, получению необходимых аминокислот.

Можно ли смешивать?

Смешивание спортивного питания может привести к улучшению эффекта или его полной потере. Можно ли принимать креатин с протеином? Да, при этом желательно в отдельное время. Рекомендуется употреблять аминокислоту перед, а протеин — после тренировки. Но для достижения лучшего эффекта можно смешивать продукты в разной пропорции. Это позволит:

  1. снабдить организм аминокислотами, что ускорит набор мышечной массы, предоставит строительный материал для последней;
  2. ускорить восстановление после интенсивных занятий спортом, в перерывах между подходами;
  3. наполнить организм энергией, увеличить общий запас последней.

Дозировка, схема приёма

Можно подобрать пропорции для коктейля из аминокислот самостоятельно. Метод проб и ошибок позволяет найти смесь, которая будет лучше других подходить к определённому организму.

Креатин рекомендуется употреблять перед тренировками и во время еды. Как правильно принимать вещество:

  • Неделя нагрузки: каждый день 4 приёма по 5 грамм вещества. Соблюдайте перерыв в 3 часа, не употребляйте его перед сном. Помните, что среди всех разновидностей наиболее эффективным считается креатина моногидрат.
  • Поддерживающий период: поддержка аминокислоты на одном уровне достигается приёмом одной или двух порций препарата каждый день.

Количество употребляемого протеина зависит от массы спортсмена, достигая 30–35 грамм в день. Употреблять белок нужно утром, перед сном, по окончании тренировок. Не рекомендуется пить протеин во время приёма пищи.

Смесь

Как принимать креатин с протеином во время набора мышечной массы:

  • За час до тренировки сделать коктейль из 5 г креатина, 35 г протеина, смешав их со стаканом натурального фруктового сока. Последний можно заменить на сок из свежих овощей или нежирное молоко. Аналогичный напиток по окончании занятий. По желанию добавьте ещё 15 грамм белка.
  • За 50 минут до занятий коктейль из 3 г креатина, 30 г протеина, 250 мл молока и 30 г сахара. Последний способствует инсулиновому скачку, который помогает аминокислотам усваиваться. Можно мешать напиток не с молоком, а сладким соком, например, виноградным. В подобном случае добавлять сахар необязательно.

Протеиновые коктейли считаются более полезными, если добавлять в них аминокислоты. Это было рассмотрено в статье Дарена Джи Берка и нескольких соавторов. Команда проводила эксперимент, сравнивая эффективность чистого белка, смеси креатина с протеином, мальтодекстрина на трёх группах людей. Последние были примерно одного возраста, соблюдали одинаковую программу, нагрузку, диету. По результатам исследования наибольший прирост мышечной массы дал совместный приём белка с аминокислотой, а наименьший — мальтодекстрин.

Смесь с CLA

Канадские исследователи проводили эксперимент с участием спортсменов. Последние были разделены на три группы и занимались по одинаковой программе, но употребляли разные добавки. Группа, употреблявшая смесь конъюгированной линолевой кислоты CLA, креатина моногидрата и сывороточного протеина, показала наибольший прирост мышечной массы и лучшие показатели в жиме лёжа и ногами.

Как принимать добавки вместе, чтобы достичь аналогичного результата:

  • пять гр креатина плюс 20 гр сывороточного протеина за полчаса перед тренировкой в составе сладкого коктейля;
  • три гр креатина, 40 гр белка в течение 20 минут после тренировки в виде молочного коктейля без сахара;
  • два грамма CLA трижды в день с тремя первыми приёмами пищи.

Растворять вещества допускается только в не содержащих кофеина напитках.

Особенности действия

Уникальный гейнер mass tech дает организму:

80 грамм качественного протеина. Если смешать порцию порошка с двумя стаканами молока, вы получаете около 80 гр. комплексного белка. В составе добавки нашлось место протеину с различной скоростью усваивания (медленной, средней и быстрой). Такая особенность гарантирует поступление полезных компонентов в течение длительного временного промежутка;
1170 калорий — гарантия получения телом полного объема хорошо усваиваемых углеводов, качественного белка и полезных жиров. Продукт от MuscleTech — универсальная белково-углеводная смесь, одна из самых доступных и полезных на всем мировом рынке. Благодаря такой насыщенности, продукт можно пить всего раз в сутки или же делить его на несколько разных порций;
13 грамм полезных бцаа аминокислот. Смешивание гейнера с молоком обеспечивает организм 7 граммами лейцина и 13 граммами бца

Такая помощь способствует качественному питанию скелетных мышц, снижению объемов белка в организме, а также сбережению накопленного и столь важного гликогена;
5 грамм полезных омега жиров ни в коем случае не портят добавку, а наоборот, насыщают ее. Особенность жиров — полезная калорийность, которая способствует быстрому росту мускулатуры и столь необходимому повышению массы

Для атлетов, имеющих худое телосложение, такое свойство особенно важно.
дополнительную силу в считанные дни. В сравнении с другими комплексами, в которых нет креатина, добавка от MuscleTech более эффективна в вопросе набора веса. Ее задача — обеспечить достойный уровень креатина, способного помочь в росте силы и повышении общей эффективности занятий;
необходимый гликоген. Комплекс обеспечивает организм 168 гр. качественных углеводов, поднимающих общий уровень инсулина в организме. Благодаря этому, мышцы наполняются огромным объемом гликогена, активируя анаболические процессы.

Рецепты приготовления гейнера

Гейнер, приготовленный в домашних условиях, добавит в рацион качественный источник белка, углеводов, клетчатки, незаменимых жирных кислот, минералов и витаминов. Базовый рецепт легко модифицировать, чтобы коктейль соответствовал вашим вкусовым предпочтениям и необходимой калорийности. Просто перемешайте в блендере все ингредиенты.

Продукты, которые можно использовать для приготовления гейнера:

  • Белковая составляющая коктейля обеспечивается за счет применения порошка сывороточного протеина. Можно использовать натуральный творог и молоко.
  • В качестве источника углеводов выбирайте фрукты и ягоды (банан, клубника, черника), овсяные хлопья или мед.
  • Для источника здоровых жиров можно использовать натуральное ореховое масло из арахиса, миндаля или грецкого ореха, а также оливковое, кокосовое или льняное масло.
  • В зависимости от того, какой калорийности гейнер вы хотите получить, используйте обезжиренное или цельное молоко. Можно дополнительно добавить йогурт, сливки или мороженое для увеличения количества калорий.
  • В качестве здоровых витаминно-минеральных добавок положите в коктейль шпинат, листовой салат или другую зелень.

Базовый рецепт гейнера с использованием протеинового порошка

  • 2 мерных ложки протеина с любым вкусом;
  • 100 г овсяных хлопьев;
  • 1 столовая ложка орехового или растительного масла;
  • 1 банан;
  • 200 мл молока (3.2% жирности);
  • вода/лед для достижения желаемой плотности коктейля.

Перемолите овсяные хлопья до мелкого порошка и взбейте в блендере все компоненты до однородной массы.

Готовый коктейль можно хранить в холодильнике, употребить сразу или разбить на меньшие порции для принятия в разные приемы пищи.

Продукт Вес (г) Белок (г) Углеводы (г) Жир (г) Калорийность (ккал)
Молоко 200 5.6 9.4 6.4 118
Овсяные хлопья 100 7 78.3 0.7 372
Банан 100 1.5 22.4 96
Масло 17 17 153
Протеин 60 44.5 3.7 2.8 211
Итого: 477 58.6 113.8 26.9 950

Апельсиновый гейнер

  • Стакан молока (3.2% жирности);
  • 100 г жирных сливок (20% жирности);
  • стакан апельсинового сока;
  • 2 мерных ложки протеина с апельсиновым или ванильным вкусом.
Продукт Вес (г) Белок (г) Углеводы (г) Жир (г) Калорийность (ккал)
Молоко 250 7 11.8 8 145
Сливки 100 2.8 3.6 20 206
Апельсиновый сок 250 1.8 33.3 140
Протеин 60 44.5 3.7 2.8 211
Итого: 660 56.1 52.4 30.8 702

Гейнер с мятой и мороженым

  • Стакан молока (3.2% жирности);
  • стаканчик сливочного или шоколадного мороженого;
  • 2 мерных ложки ванильного или шоколадного протеина;
  • несколько листиков свежей мяты или четверть ложки мятного экстракта.
Продукт Вес (г) Белок (г) Углеводы (г) Жир (г) Калорийность (ккал)
Молоко 250 7 11.8 8 145
Мороженое 180 5.9 35.6 18 328
Протеин 60 44.5 3.7 2.8 211
Мята
Итого: 490 57.4 51.1 28.8 684

Гейнер на натуральных продуктах

  • 400 мл молока со сниженным содержанием жира (1,5% жирности);
  • 250 г обезжиренного творога (менее 1% жира);
  • 1 банан;
  • 100 г овсяных хлопьев.

Молоко и творог обеспечат коктейль довольно высоким процентом белка. Бананы добавят сладость и такие ценные питательные вещества, как магний, калий, витамин B6, серотонин, норадреналин и дофамин.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

  • они обеспечивают организм энергией;
  • способствуют набору необходимого веса;
  • повышают выносливость;
  • ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
  • имеют антикатаболитический эффект.

pictoores — stock.adobe.com

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.

Популярные вопросы о гейнерах

Безопасны ли гейнеры?

Возможна непереносимость некоторых компонентов белково-углеводных смесей

Например, людям с непереносимостью лактозы не рекомендуется прием гейнеров, содержащих молочные белки (казеин или сыворотка).
В них содержится большое количество углеводов, поэтому они противопоказаны при сахарном диабете.
Также с осторожностью их нужно принимать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Возможно чрезмерное накопление жира при безконтрольном применении этой добавки.. В чем разница между гейнерами и протеиновым порошком?

В чем разница между гейнерами и протеиновым порошком?

В гейнерах помимо протеинового порошка содержится большое количество углеводов, что делает их намного более калорийными. Также в них могут содержаться (в зависимости от производителя и марки): жиры, витамины, минералы, ферменты, креатин и BCAA.

Можно ли принимать гейнер с креатином?

Да, эти две добавки прекрасно дополняют друг друга. В некоторых белково-углеводных смесях уже содержится креатин, поэтому нет необходимости в дополнительном его приеме.

Подходят ли гейнеры для веганов?

Обычно нет, но могут быть специализированные марки.

Какие могут быть побочные эффекты?

Тяжесть в желудке и возможно временное расстройство пищеварения.

Нужно ли принимать гейнер каждый день?

Если вам удается добиться необходимой калорийности рациона питания, то гейнер вообще не потребуется. Белково-углеводные смеси нужны, когда не удается получить достаточно калорий и питательных веществ с помощью пищи. Поэтому нужно рассчитать количество потребляемых и сжигаемых калорий (что имеет решающее значение!), а потом выпить то, что не получается съесть. Вы стараетесь съедать столько, сколько сможете с каждым приемом пищи, а когда уже не можете больше есть, в дело вступает гейнер.

Так как большинство людей могут пить даже после наступления сытости.

Остались вопросы?

Успехов

Форма выпуска

Добавка For Mass Gainer выпускается в виде водорастворимого порошка в упаковке объемом 1500 гр. и 3000 гр.

Производитель предлагает несколько вкусов на выбор (он указан на крышке банки):

  • Шоколад.
  • Молочное печенье.
  • Клубника со сливками.
  • Сливочная карамель.
  • Банан.

Добавка Pro Mass Gainer выпускается в форме порошка, который легко растворяется в воде. Одна упаковка весит 1500 гр.

Можно выбрать один из пяти предложенных производителем вкусов:

  • Шоколад.
  • Апельсиновое фондю.
  • Праздничный торт.
  • Черный маффин.
  • Банан.

Добавки аналогичны по своему действию, различаются по вкусовым качествам и концентрации аминокислот – в Pro Mass Gainer их концентрация немного выше.

Критерии выбора эффективного гейнера

Как у профессиональных атлетов, так и у людей, поддерживающих тело в хорошей форме, рано или поздно возникает необходимость приема пищевых добавок, так как усердных тренировок и сбалансированного рациона для набора мышечной массы оказывается недостаточно. Особо актуальным является вопрос наращивания мышечной массы для обладателей худощавого телосложения.

Сегодня множество фирм предлагает широкий ассортимент продуктов спортивного питания. Подбирая оптимальный вариант гейнера, необходимо делать акцент на следующих моментах:

Производитель. Лучше отдавать предпочтение известным мировым брендам, специализирующимся на производстве пищевых добавок для спортсменов. Узкое направление производства или отдельная серия продукции говорит о том, что со стороны компании уделено достаточно внимания качеству и безопасности товара.

Гейнер Mass Tech.

  • Состав. Основными ингредиентами смеси являются сложные углеводы, которые обеспечивают организм необходимой энергией, и несколько разновидностей белка (казеинат кальция, гидролизат, изолят сывороточного белка, прочие). Также в состав входят аминокислоты, полиненасыщенные жиры, креатин, усиливающие действие основных компонентов белково-углеводного комплекса. Такой грамотный подбор ингредиентов делает гейнер эффективным в применении и безопасным для здоровья.
  • Стоимость. Пищевая добавка Muscletech — это доступный по цене, высокоэффективный и качественный продукт.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Лучший углеводно-белковый гейнер для набора веса

Достойный выбор

Добавка muscletech mass tech — достойный выбор для спортсменов, которые ставят на первое место эффективность, высокое качество и доступную цену. Это уникальный гейнер с максимальным содержанием белка и углеводов. Большой плюс — наличие в составе целой группы «усилителей» его действия, а именно омега жиров, аминокислот и креатина.

Одна порция углеводно-белковой смеси дает организму все необходимое для роста и развития (и даже больше) — медленные углеводы (168 грамм), около 1200 калорий, а также 63 грамма белка. Главное преимущество комплекса — продуманность состава и польза компонентов.

К примеру, углеводами насыщают такие компоненты, как лебеда, отруби, просо и прочие элементы, которые хорошо усваиваются, и длительное время снабжают организм энергией. Немаловажный момент — белок, который формируется из казеината кальция, изолята сывороточного протеина, гидролизата и концентрата, а также других видов протеина. Такая подборка — гарантия высокой эффективности добавки и ее безопасности для организма.

Нельзя не отметить и наличие дополнительных компонентов. Так, в добавке содержится около трех грамм аланина, пять грамм лейцина и еще два грамма таурина. Их задача — оказать помощь в приросте силовых показателей и увеличении объемов мускулатуры. Есть также и небольшой объем полезных жиров (около пяти грамм), которые нужны для лучшего расщепления аминокислот и их поступления к мускулатуре.

Состав For Mass Gainer

В 1 порции весом 75 гр. содержится 286 ккал.

Состав в 75 г
Энергетическая ценность 286 ккал
Питательная ценность
Белки 15 г
Жиры 1 г
Углеводы 54 г
Заменимые аминокислоты на 100 г
Аланин 1,0 г
Аргинин 0,53 г
Аспаргин 1,95 г
Цистеин 0,43 г
Глютамин 3,43 г
Глицин 0,40 г
Гистидин 0,40 г
Пролин 1,23 г
Серин 1,03 г
Тирозин 0,63 г
Незаменимые аминокислоты на 100 г
Изолейцин 1,20 г
Лейцин 2,0 г
Лизин 1,80 г
Метионин 0,48 г
Фенилаланин 0,65 г
Треонин 1,35 г
Триптофан 0,38 г
Валин 1,15 г

Ингредиенты: мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, фруктоза, фармакологическая глюкоза, алкализованный какао порошок (шоколадные вкусы), гуаровая камедь (эмульгатор), ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным, лимонная кислота (вкус: клубника со сливками), подсластители (ацесульфам калия, сукралоза).

Концентрат сывороточного белка составляет 60% от общего количества полученного напитка, остальные 40 % занимает мицеллярный казеин.

Преимущества MassTech

Гейнер уникален, прежде всего, своим составом. Содержание различного по скорости усваивания белка обеспечивает его постепенное и размеренное поступление в организм. Среди остальных плюсов продукта Muscletech следующие:

  • одна порция содержит 1170 кКал — количество энергии, превышающее соответствующее значение при очередном приеме пищи. Можно выпить весь объем сразу или разделить на несколько частей;
  • с порцией пищевой добавки в организм поступает не менее 13 г аминокислот.

Состав гейнера MassTech

  • Благодаря входящим в состав омега жирам обеспечивается необходимая калорийность, что стимулирует наращивание мускулатуры;
  • креатин участвует в синтезе белка, помогает повысить показатели эффективности тренировок, а также увеличить вес и объем тела за счет мышц;
  • медленные углеводы в количестве 168 г постепенно поднимают уровень глюкозы в крови, что способствует накоплению гликогена в мышечных волокнах. Помимо роста мышц в объемах, они становятся более сильными и выносливыми.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий