Мелатонин-сз

Зачем принимать мелатонин?

Пищевая добавка Melatonin от Now Foods предназначена для регуляции суточных биоритмов человека. Выработка гормонов чередуется в естественном порядке. Днем больше серотонина. Ближе к вечеру начинает активно синтезироваться мелатонин. Человек в результате повышения уровня мелатонина чувствует сонливость.

Наивысшая концентрация данного гормона приходится на ночное время. После пяти утра выработка мелатонина снижается. Поэтому хорошо выспавшиеся ночью люди в светлое время суток остаются бодрыми и трудоспособными.

Однако не всегда все идет так, как запланировано самой природой. Некоторые факторы нарушают выработку необходимого для сна гормона. В таких случаях будет уместен курс биодобаки Melatonin Now. Причинами недостатка мелатонина могут быть:

  1. излишнее освещение ночью;
  2. смена часовых поясов;
  3. неправильное питание или переедание;
  4. вредные привычки;
  5. проблемы со здоровьем;
  6. синдром гиперактивности;
  7. эмоциональное перевозбуждение;
  8. непомерные физические нагрузки.

Чтобы не возникло дефицита мелатонина, достаточно выпивать всего одну растительную капсулу фирмы Now Foods, содержащую определенный концентрат этого вещества. Стоит учесть, что мелатонин влияет не только на качество сна. В организме он играет важную роль:

  • проявляет антиоксидантную активность;
  • нормализует кровяное давление;
  • регулирует работу эндокринной системы;
  • предупреждает перенапряжение нервной системы;
  • повышает защитные силы организма;
  • участвует в образовании антител.

Выполнять регуляторную функцию в полной мере мелатонин может лишь в том случае, когда его достаточно. Дефицит приводит к крайне неприятным последствиям:

  • появляется хроническая усталость;
  • мучают тревожные мысли;
  • возникает риск глубокой депрессии;
  • на лице появляется отечность;
  • процессы старения ускоряются;
  • повышается вероятность перерождения клеток;
  • замедляется метаболизм;
  • страдает сердечно-сосудистая система;
  • происходят сбои в работе органов ЖКТ;
  • наблюдается расстройство ЦНС;
  • ухудшается состояние кожи.

Если по каким-то причинам организм самостоятельно не справляется с выработкой достаточного количества мелатонина, целесообразно подключить дополнительный источник.

Мелатонин Now Foods помогает адаптироваться в случае смены широт, облегчает засыпание и оказывает благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Кроме того, он нормализует работу головного мозга, стимулирует иммунную функцию и тормозит старение организма. Люди, страдающие от бессонницы и депрессии, после приема данного БАДа отмечают улучшение самочувствие и отсутствие проблем со сном.

Выбор подходящего варианта на iHerb

Now Foods выпускает мелатонин в четырех видах.

Now Foods, Жидкий мелатонин, 60 мл

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

В баночках объемом 60 мл, которые выполнены из темного коричневого стекла, продается жидкость Liquid Melatonin. Чтобы было легко отмеривать капли, во флаконе присутствует пипетка. Одна доза – это полная пипетка, то есть 3 мг мелатонина.

Кроме мелатонина в состав входят:

  • дистиллированная вода;
  • спирт;
  • глицерин растительного происхождения;
  • ксилит;
  • яблочная и лимонная кислоты;
  • фруктоза;
  • экстракт апельсина;
  • ванильный ароматизатор;
  • масло лимона;
  • сорбат калия.

Жидкость имеет приятный вкус. Пахнут капли цитрусом. Данная биодобавка отличается высокой степенью абсорбции.

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 пастилок

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

В форме пастилок выпускается мелатонин 3 mg. В одной упаковке идет 180 штук. Пастилки имеют форму ромба. Рекомендуется разжевывать одну перед сном. Или держать во рту до полного растворения. На цвет пастилки желтоватые. Вкус довольно приятный – мятный. Содержат витамин В6, что приносит дополнительную пользу. Активные компоненты всасываются быстро. Дополнительные способствуют усвоению основных ингредиентов. Формула включает:

  • фруктозу;
  • целлюлозу;
  • стеариновую кислоту;
  • экстракт мяты перечной;
  • стеарат магния.

Употреблять пастилки можно каждый вечер или только в том случае, когда возникает необходимость.

Now Foods, Мелатонин Экстра сила, 10 мг, 100 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Третий вариант – мелатонин в капсулах овальной формы среднего размера. Во время их проглатывания трудностей не возникает. Вкус не ощущается.

Капсулы белого цвета, как оболочка, так и ее содержимое. Производитель предупреждает о возможной смене оттенка.

Вариации фасовки и содержания основного ингредиента:

Капсулы по 3 мг количеством 60 или штук в упаковке.

Растительные капсулы, содержащие по 10 мг мелатонина продаются по 100 штук.

Капсулы с концентрацией основного вещества 5 мг идут по 180 штук.

В составе капсул мелатонин – основное действующее вещество. Дополнительных только два. Рисовая мука и желатин, из которого, собственно, и выполнена оболочка капсулы.

Продаются капсулы в пластиковых баночках. Закрыты они крышкой, под которой есть защитная мембрана. Присутствует также специальное кольцо, свидетельствующее о том, что крышка не была тронута ранее.

Now Foods, Мелатонин, 1 мг, 100 таблеток

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Еще один возможный вариант – таблетки. Содержание мелатонина по сравнению с предыдущими продуктами совсем небольшое – всего 1 мг в таблетке. Tablets продаются по 100 штук в баночке. Один из плюсов – присутствие в составе витамина В6. Вариант приемлем для тех, к кому бессонница приходит лишь изредка. Для людей, страдающих серозными нарушениями биологического ритма, потребуется более высокая доза мелатонина.

Дозировка и схема приема

О том, как принимать Мелатонин для сна, знают не многие. Днем, например, его пить нельзя, так как он приводит к сонливости. Мелатонин употребляют перед сном за 1 час до ночного отдыха, а при частых пробуждениях за 15-20 минут.

При смене часового пояса Мелатонин в таблетках нужно принимать в течение 3-4 дней. Долго его принимать нельзя. Максимальная длительность приема – 1 месяц.

Стандартная дозировка мелатонина – 2-3 мг. Пить препарат следует, начиная с малых доз, так будет легче проследить реакцию организма. Первое время достаточно употреблять по 0,5-1 мг.

Таблетки с 1,5 мг мелатонина нужно принимать по 2 шт. и запивать водой. Препараты в капсулах следует пить так же. Жевательные таблетки нужно разжевывать, а леденцы держать во рту до полного растворения.

При бессоннице дозировку мелатонина назначает врач. Обычно она составляет 5-10 мг в сутки.

Если мелатонин, то только Now Foods

Многие потребители отдают предпочтение пищевым добавкам именно фирмы Now. В некоторых отзывах встречается высказывание, что в случае необходимости принимать мелатонин, выбор стоит сделать в пользу американского продукта. Изготовленные в США капсулы сотрудниками компании Now Foods имеют ряд преимуществ. К достоинствам БАДа Melatonin можно отнести:

  1. Соответствие стандартам надлежащей производственной практики$
  2. Использование в производстве высококачественного сырья;
  3. Абсолютная натуральность пищевой добавки;
  4. Полная безопасность для здоровья;
  5. Отсутствие вредных ингредиентов в составе;
  6. Удобство в плане употребления;
  7. Соответствие заявленному эффекту на 100%;
  8. Не вызывает привыкания.

Торговая марка Now Foods является лидером среди производителей биологически активных пищевых добавок. Продуктам фирмы, в том числе и меланину, отдает предпочтение все больше покупателей. Покупая товары, изготовленные на заводах данной компании, можно быть абсолютно уверенным, что они работают в нужном направлении.

Если у Вас возникла потребность улучшить собственное эмоциональное состояние, избавиться от бессонницы, а вместе с тем ликвидировать последствия неполноценного ночного отдыха, Melatonin Now – лучший способ решить все проблемы одним махом. БАД поможет вернуться к нормальной жизни и не бояться наступления ночи. Так зачем мучатся, если существует столь простой выход?

Добавить комментарий

Как употреблять Melatonin?

Поскольку мелатонин нужен именно для сна, то принимать его следует в вечернее время. Делать это нужно примерно за час до того момента, как отправитесь в кровать. Рекомендованная доза пищевой добавки Melatonin фирмы Now: 1 капсула (таблетка, пастилка) или одна пипетка, если выбор пал на капли.

Для облегчения проглатывания капсулы или таблетки стоит выпить стакан воды. Жидкость можно смешивать с водой или любимыми напитками. Перед употреблением капель следует хорошенько встряхнуть флакон. Если же предпочли пастилки, их нужно жевать или рассасывать.

После употребления БАДа спустя некоторое время человека начинает клонить в сон. Если принять добавку днем, чувство сонливости будет сопровождать вплоть до того момента, пока не ляжете спать. А ведь это совершенно неуместно. Разве только в том случае, когда требуется уснуть днем. Если же Вам нужно в течение дня сохранять бодрость, то употреблять мелатонин категорически запрещено.

Длительность курса будет зависеть от преследуемых целей. Для людей с серьезными расстройствами сна рекомендуется пить добавку несколько месяцев. Опасаться привыкания не стоит. Melatonin – это не снотворное, а лишь естественно синтезируемый организмом гормон, регулирующий сон. Для тех, у кого бессонница является проблемой связанной, например, с перелетом, курс препарата будет кратковременным.

В какой форме выпускается препарат?

Добавку продают в виде белых таблеток, которые потом запивают водой. Некоторые производители выпускают препарат в форме жевательных пилюль.

Препараты с мелатонином

Гормон содержится в следующих добавках:

  1. Вита-мелатонин, в каждой таблетки которого заключено до трех миллиграмм активного вещества. Выпускается в США. В одной упаковке заключено 30 таблеток.
  2. Меларитм, содержащий аналогичное количество мелатонина, что и американский препарат. Российская добавка производится в упаковках по 24 таблетки.
  3. Циркадин, представляющий собой швейцарский препарат. В одной пилюле содержится по два миллиграмма гормона.
  4. Мелаксен. Еще одна американская добавка. В каждом таблетке заключен по три миллиграмма вещества.

Эти препараты зарекомендовали себя как самые эффективные и проверенные временем.

Спортивное питание

Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендовано принимать не аптечные препараты, а БАДы. Производители спортивного питания разрабатывают и выпускают собственные добавки, которые положительно влияют на восстановительные процессы после тренировок на фазе сна. Они оказывают положительное антикатаболическое воздействие тогда, когда человек испытывает эмоциональное, физическое напряжение. Такое воздействие сделало данные препараты популярными среди ведущих активный образ жизни людей.

Биологически активные спортивные добавки с мелатонином рекомендовано принимать на ночь (за полчаса до отхода ко сну). Кроме того, они рекомендованы к применению при перелетах, если меняется часовой пояс. До полета следует пить добавку за час. Не следует пить препарат перед тренировкой. Угнетение физической активности с дезориентацией приводит к снижению эффективности от занятия. Не рекомендуется пить препарат по утрам и в течение дня.

Лучшие производители и спортивные добавки

  • Optimum Nutrition со 100 таблетками по 3 мг.
  • NOW Foods с 60 капсулами по 3 мг.
  • Ultimate Nutrition с 60 пилюлями по 3 мг.
  • Scitec Nutrition с 90 таблетками по 1 мг.
  • Universal Nutrition с 60пилюлями по 5 мг.

Если сравнивать аптечные препараты и спортивные добавки с активным веществом, то последние гораздо более выгодны. Содержание мелатонина в каждой отдельной капсуле одинаково, но количество таблеток в БАДах больше, но при этом имеют более низкую стоимость.

Инструкция по применению Мелатонина (Способ и дозировка)

Инструкция на Мелатонин предусматривает, что таблетки принимаются перорально, при этом их не нужно раскусывать. Запивать средство следует водой. Взрослые пациенты перед сном должны выпивать 1-2 таблетки. Подросткам, которым уже исполнилось 12 лет, назначается по 1 таблетке перед сном. Инструкция по применению Мелатонина предусматривает, что прием таблеток проводится за 30-40 минут до сна. В сутки можно принимать не более 6 мг вещества.

Как принимать таблетки, в каждом конкретном случае объясняет лечащий врач.

Спортивное питание, включающее Мелатонин, должно проводиться строго под контролем специалистов.

Эффекты и полезные свойства

Основная функция гормона заключается в улучшении качества сна. Соединение принимает активное участие в нормализации процессов эндокринной системы. Мелатонин снижает эмоциональную и физическую активную деятельность, но только в тот период, когда бодрствование становится помехой нормальным биоритмам.

Гормон имеет и побочные положительные эффекты. Он оказывает антистрессовое, антиоксидантное, иммуностимулирующее, противоопухолевое воздействие. Кроме того, он снижает скорость протекания процессов старения. Наряду с общими свойствами, соединение оказывает и специфическое влияние, в зависимости от конкретной физической деятельности.

Значение в спорте

Атлеты принимают мелатонин, прежде всего, с целью улучшения сна. Такое воздействие напрямую зависит от скорости восстановительных процессов организма после занятий спортом. Чем выше интенсивность тренировок, тем больше раздражается нервная система. Такое воздействие негативно отражается на состояние организма.

Качество сна после тяжелой физической активности становится гораздо хуже, а восстановление требует гораздо больше времени. Если человек испытывает бессонницу, значит, у атлета не будет достаточно сил для выполнения конкретных задач. Сон позволяет мышцам расслабляться, а внутренним органам и нервной системе восстанавливаться. Чем лучше спит атлет, тем быстрее он восстанавливается, а спортивные результаты в значительной степени улучшаются.

Воздействие на либидо

На данную тему проводилось огромное количество исследований. Они показали, что никакой прямой зависимости между концентрацией мелатонина и либидо не существует. Прием препаратов, повышающих уровень этого вещества, не оказывает прямого влияния на анаболические гормоны, которые отвечают за             Ёмужское либидо.

Влияние на концентрацию тестостерона

Уровень мужского гормона положительно влияет на анаболические процессы, сексуальное влечение, половую функцию. Мелатонин, как было выявлено в ходе исследований, напрямую воздействует на продуцирование и не подавляет синтез тестостерона. Негативное влияние на мужской гормон оказывает женский, называемый пролактин. Подобное косвенное воздействие возможно исключительно при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Конкретных определенных результатов относительно взаимосвязи между мелатонином и пролактином нет. Одни исследования продемонстрировали отсутствие какого-либо влияния на женский гормон, но никаких уточнений относительно срока и периода воздействия не было уточнено.

У молодых людей, которые в сутки принимали по пять миллиграмм в течение тридцати дней, было выявлено повышение уровня пролактина. Увеличение женского гормона фиксировалось ежедневно. Увеличение концентрации пролактина наблюдалось не в дневное, а в ночное время, когда уровень мелатонина достигал наивысшей концентрации.

Влияние на гормон роста

Соматотропин (гормон роста) находится в зависимости от мелатонина. «Гормон сна» оказывает положительное воздействие на ГР, пик концентрации которых приходится на ночное время. Оба соединения продуцируются в период отдыха. Их концентрация снижается при проблемах со сном и бессонницей, что приводит к снижению выработки и мелатонина, и соматотропина.

ГР положительно отражается на росте клеток не только у детей, но и у взрослых. Он имеет катаболическое и анаболическое воздействие, участвует в обмене углеводов, увеличивает усвояемость кальция костной ткани. Соматотропин требуется не только в подростковом возрасте, но и тем, кто активно занимается спортом. Основным свойством мелатонина является то, что он оказывает положительное воздействие на качество сна и восстановление. Этот гормон хорошо влияет на продуцирование соматотропина.

Польза для похудения

Немало исследований посвящено тому, как мелатонин влияет на вес человека. Гормон стимулирует поглощение глюкозы и накапливание в мышечных тканях гликогена. Вещество стимулирует увеличение продуцирования креатинфосфата и энергии, то есть АТФ. Подобное воздействие позволяет повысить энергию при физических нагрузках. Это помогает увеличить продолжительность тренинга, что, в свою очередь, способствует большему сжиганию подкожного жира. Эффект жиросжигания уровня инсулина и глюкозы помогает уменьшить снизить массу.

Мелатонин запретили в России?

Фармсредство Мелатонин пользуется популярностью. Поэтому его ранее заказывали на иностранных сайтах.

Особым спросом пользовалось лекарство с сайта Айхерб (iHerb).

Американский продукт доставляли во многие страны мира, включая РФ.

Россиян больше привлекала в импортном снотворном ценовая политика. Она была ниже структурных аналогов отечественного производства.

В первом квартале 2020 года прокуратура РФ начала проверку продукции компании айхерб.

В лекарстве, которое содержало мелатонин, выявили вещество, не допустимое к применению в фармакологии (составляющий компонент якорцев стелющихся).

Многим так и осталось непонятным, почему запретили препарат.

Суть заключается в том, что в растении имеется протодиосцин, способный провоцировать повышение уровня тестостерона.

Решением суда РФ компанию iHerb обязали убрать с интернет-площадки российской версии более 100 медикаментов, включая Мелатонин. При этом к самому действующему веществу претензий у экспертов не было.

Продукция, попавшая под санкции, не соответствует требованиям и нормам, закреплённым в законодательстве России.

Почему и когда необходимо принимать «гормон сна»?

Мелатонин требуется принимать людям в следующих ситуациях:

  1. Гормон необходим тем, кто мучается от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием по причине сильного переутомления и длительного бодрствования. Если повысить концентрацию мелатонина, проблемы со сном в значительной степени уменьшатся. Это вещество оказывает седативный эффект и успокаивающе действует на нервную систему.
  2. Соединение требуется каждому человеку, который испытывает повышенную раздражительность либо из-за смены часового пояса, либо графика работы. Гормон полезен и для тех, кто занимается физическими нагрузками, приводящими к мышечному переутомлению. Вещество помогает расслабиться и лучше восстанавливаться во сне.

Вещество помогает справиться с усталостью после тренировок и переутомления.

Фармакологическое действие

Гормон сна мелатонин продуцируется в организме человека эпифизом, который находится в основании мозга. Это вещество содержит животная пища, в пище растительного происхождения находится меньшее количество этого гормона. Секреция мелатонина зависит также от степени освещенности. При плохом освещении его продукция увеличивается, при хорошем – тормозится.

В организме человека в ночное время продуцируется примерно 70% суточного количества этого гормона. Под воздействием мелатонина увеличивается количество гамма-аминомаслянной кислоты и серотонина в гипоталамусе и среднем мозге.

Мелатонин является твердой субстанцией, он может поглощать или растворять жир. Это очень сильный антиоксидант естественного происхождения. В процессе синтеза этого гормона организм обеспечивает защиту от влияния свободных радикалов, которые провоцируют ускорение процессов старения и развитие злокачественных болезней. Это вещество может проникать во се клетки тела и обеспечивать специфическую защиту ядру. Как следствие, происходит восстановление поврежденных клеток.

Гормон мелатонин также существует в синтетической форме, применяемой в виде добавки, которая обеспечивает снотворное влияние, а также действует как антиоксидант. Этот гормон является естественным регулятором суточного ритма, обеспечивая здоровый сон, быстрое засыпание и пробуждение.

Если человек подвергает организм нарушениям временной адаптации, гормон обеспечивает коррекцию суточных ритмов организма, а также регуляцию цикла бодрствования и сна. Таблетки Мелатонин облегчают процесс засыпания в нетипичное для этого время, уменьшают частоту пробуждений ночью и нормализуют сон в целом.

Препарат оказывает седативное, адаптогенное и снотворное воздействие, если его принимать в высоких дозах, также отмечается антиоксидантное и иммуностимулирующее влияние. Также под его воздействием уменьшается частота проявления приступов головной боли, уменьшается интенсивность стрессовых реакций, происходит регуляция нейроэндокринных функций.

Перед началом приема пациент должен прочитать инструкцию, для чего применяется Мелатонин, что это такое, и как он действует на организм.

Взаимодействие

При приеме Аспирина, бетаблокаторов в организме может снижаться уровень мелатонина.

Если одновременно принимать мелатонин и транквилизаторы, седативные антидепрессанты, эффект от воздействия Мелатонина может уменьшаться.

Возможно влияние на эффективность действия гормональных средств.

Под действием мелатонина увеличивается уровень связывания бензодиазепинов со специфическими рецепторами. Следовательно, такое сочетание возможно только при тщательном контроле врача.

При одновременном применении потенцируется противоопухолевое действие Тамоксифена.

При одновременном лечении возможно усиление дофаминергического и серотонинергического воздействия метамфетаминов.

При лечении Мелатонином потенцируется антибактериальное влияние Изониазида.

Характеристика мелатонина от Now Foods

БАД Melatonin содержит вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме. Именно этот гормон влияет на процесс засыпания. В некоторых ситуациях происходят сбои и выработка мелатонина нарушается. Продукт Now поможет избежать мучительной бессонницы, восполнив недостаток нужного вещества.

Продукт предназначен только для взрослых. Принимается исключительно перед сном. Полностью справляется со своей задачей. При отсутствии противопоказаний, оказывает благотворное влияние на организм. Практически не имеет побочных явлений и хорошо воспринимается организмом. Индивидуальную непереносимость могут вызывать только дополнительные ингредиенты, входящие в состав пищевой добавки.

Melatonin имеет длительный срок годности. После вскрытия упаковки, пищевую добавку нужно хранить в сухом месте. Также желательно убрать продукт подальше от солнечных лучей.

Состав и полезные свойства

Melatonin – гормон сна. Он участвует в синхронизации биологических ритмов. При дефиците этого вещества возникают проблемы со сном, появляются трудности с засыпанием.

Подробнее о Мелатонине рассказывается в видео:

Так как с возрастом может ухудшаться продукция гормона сна, Мелатонин наиболее полезен для людей старше 40 лет. Он оказывает на организм такое воздействие:

  • улучшает качество сна, сексуальную активность;
  • избавляет от бессонницы;
  • повышает иммунитет;
  • предупреждает развитие онкологии;
  • защищает от стрессов, перепадов настроения;
  • предотвращает появление сердечно-сосудистых болезней.

Таблица 2 – Состав добавки

Группа компонентов Вещества
Действующие Мелатонин 3 мг
Вспомогательные
  • Рисовая мука
  • желатин

Мелатонин в таблетках: польза и вред

Полезность активного вещества средства объясняется широким спектром его действия.

Антиоксидантный эффект

Гормон сна является мощнейшим нейтрализатором свободных радикалов, которые характеризуются канцерогенным действием и запуском программы преждевременного старения.

Противоопухолевый эффект

Активное вещество снотворного не только подаёт иммунной системе сигнал о появлении видоизменённых клеток, но и проявляет способность уничтожать их самостоятельно в тех случаях, когда количество патогенов небольшое.

Стимулирующий эффект

Мелатонин стимулирует вилочковую и щитовидную железы, побуждает иммунитет реагировать на малейшие изменения в организме.

Успокаивающий эффект

Таблетки для сна снижают тревожность, стабилизируют психоэмоциональный фон.

При возникновении стрессовых ситуаций медикамент регулирует уровень адреналина и других гормонов, что обеспечивает быстрое восстановление после сильного эмоционального волнения.

Мелатонин повышает выработку серотонина, помогающего выйти из депрессивного состояния.

Адаптогенные свойства

Организм получает большую поддержку в переходные для него периоды. Происходят они при смене климата, сезонов, погоды, часовых поясов (при путешествии).

О вреде гормона приводятся такие доводы, как побочные эффекты и противопоказания.

У некоторых людей, принимавших препарат, наблюдается слабый терапевтический результат, что выражается в частых пробуждениях и неглубоком сне. Наутро человек чувствует себя разбитым, уставшим.

Кроме того медикамент может вызвать головную боль и неприятные ощущения в области желудка.

О том, что мелатонин может причинить существенный вред здоровью, научного подтверждения нет.

Побочные эффекты, риски и вред

Мелатонин принято считать безопасным для приема. У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость, выражаемая в потери координации, сильной сухости, рвоте, тошноте. В утренние часы некоторые люди могут чувствовать повышенную усталость и плохое самочувствие. Некоторые аптечные препараты вызывают раздражительность, повышенные сердцебиения и возбудимость, головную боль, головокружение, ночную потливость, потерю концентрации внимания, ухудшение зрения, мигрень.

После приема «гормона сна» не рекомендовано садиться за руль транспортного средства. Это обусловлено тем, что мелатонин оказывает влияние на снижение внимания и концентрации. Нельзя давать препарат детям, так как никаких исследований на то, каким образом он влияет на них неизвестно. Он может замедлить половое развитие. Негативно на организме сказывается и передозировка, если принимают больше 30 миллиграмм, когда возникает дезориентация, теряется память, уменьшается продолжительность сна.

Мелатонин в продуктах питания

Больше всего вещества заключено в рисе. Количество гормона, которое поступает в организм вместе с пищей, достаточно мало. Это не позволяет получать достаточную дозировку, которая помогла бы получить положительные эффекты в плане улучшения качества сна. Гораздо большую пользу приносит употребление продуктов с Л-триптофаном, способствующим производству мелатонина. Чтобы усилить получаемый результат, требуется дополнить принимать гормон в количество 1-6 миллиграмм в день. Такие дозировки получать из обычной пищи просто невозможно.

Стресс. Как повысить уровень мелатонина #25


Watch this video on YouTube

Побочные эффекты

Польза и вред мелатонина обсуждается давно. Многолетние исследования показали, что данный гормон относится к соединениям с минимальной токсичностью. Даже в большой концентрации он не опасен для организма: известны случаи, когда люди превышали его суточную дозировку в несколько сот раз и побочные эффекты не давали о себе знать. Тем не менее, бездумно употреблять таблетированный мелатонин нежелательно. Есть гипотеза, что его избыток влияет на уровень пролактина — гормона, который влияет на сексуальное влечение. Превышение концентрации мелатонина способно вызвать угнетение половой функции. К другим негативным явлениям, возникающим крайне редко, относятся аллергические реакции, отечность, тошнота и диарея.

Тем не менее, данный гормон нельзя назвать полностью безвредным. Поднимать его уровень с помощью меланиносодержащих препаратов категорически не рекомендуется пациентам со следующими диагнозами:

  • хронические болезни почек;
  • лимфома и лимфогранулематоз;
  • сахарный диабет;
  • лейкоз;
  • эпилепсия;
  • некоторые аутоимунные болезни.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий