Определение физической работоспособности человека

Методы оценки физической работоспособности

Физическая работоспособность
определяется:

  1. Для оценки состояния кардиореспираторной
    системы.

  2. Для оценки энергообеспечивающей системы
    организма, которая в свою очередь
    включает в себя интегральные системы,
    транспортирующие кислород и обеспечивающие
    утилизацию ее в тканях.

  3. Для установления показаний и
    противопоказаний занятиям физической
    культурой и спортом.

  4. Для определения физической нагрузки.

  5. Для оценки тренировочного эффекта
    (динамики).

  6. Для оценки влияния трудовых,
    производственных процессов.

  7. Для прогнозирования профессиональной
    деятельности. Определение физической
    работоспособности проводят и в клинике.

Оценка физической работоспособности
может быть произведена с помощью
различных показателей прямым путем:

  1. Максимального количества выполненной
    механической работы, строго измеренной
    современными средствами.

  2. Времени работы «до отказа» или «до
    изнеможения» при соответствующей
    мощности физической нагрузки.

  3. Измеренных величин при прямой
    калориметрии.

  4. Величины максимального потребления
    кислорода – МПК.

  5. ЧСС при выполнении максимальной работы.

Однако, все перечисленные показатели,
или так называемые «максимальные тесты»,
не нашли широкого применения при массовых
исследованиях, так как использование
и в качестве критерия физической
работоспособности трудоемко, требует
значительных затрат времени, наличия
специальной аппаратуры для определения
МПК, для прямой колометрии и прочие.

Поэтому чаще используют косвенные
методы определения работоспособности,
среди которых все шире стало применяться
проба PWC170.PWC170
( сокращение английских слов)- это
физическая работоспособность при пульсе
170 уд/мин. Этот метод связан с именами
скандинавских ученых Съестранд и Валунд,
предложивших его в 1947-48 годах. В нашей
стране этот тест получил свое дальнейшее
развитие, благодаря работам Карпмана
В.Л. с соавтором (1974), Я.С. Вайнбаума,
А.А.Аскерова (1970), В.С. Варфеля (1975), Н.М.
Амосова, Я.И.Бендет (1975) и другие.

В основе этого метода лежит определение
мышечной работы при ЧСС 170 уд/мин.

Эмпирическим путем установлено, что
в пределах от 110 до 170 уд/мин. Имеет прямая
зависимость между увеличением физической
нагрузки и учащением пульса. До 110 уд/мин.
Учащение пульса может быть вызвано не
только увеличением физической работы,
но и эмоционально-психическим состоянием.
С выше 170 уд/мин. Нарушается прямая
зависимость, так как организм переходит
на невыгодный, не оптимальный анаэробный
тип тканевого дыхания при увеличении
мощности нагрузки.

Поэтому частота 170 уд/мин. Является
максимальной частотой оптимальной
работы кардиореспираторной системы и
организма в целом, при котором еще
происходит оптимальный тип тканевого
дыхания.

Линейный характер связи между мощности
нагрузки и ЧСС на уровне 170 уд/мин.
Позволяет получить величину PWC,
не прибегая к ее прямому определению
по максимальной нагрузке.

PWC170 можно определить
по формуле предложенной В. Д. Карпманом
с соавтором (1969):PWC170=N1+(N2-N1)170-ЧCC1кгм/мин.

ЧCC2-ЧCC1

Дозированную нагрузку при пробе PWC170можно задавать двумя способами:
велоэргометрией и степ-тестом.

При велоэргометрии нагрузки (N1иN2) дозируются специальным
устройством или электрическим тормозом
в кгм./мин. или Вт. Рекомендуются следующие
значения мощности (смотрите таблицу
№1).

Частоту пидалирования обычно устанавливают
60 об/мин. Тот час после использования
нагрузок подсчитывают частоту сердечных
сокращений (ЧCC1, ЧCC2).
По номограмме, либо по формуле Карпмана
с соавторами (1969) определяютPWC170согласно величинам (N1,N2, ЧCC1, ЧCC2).

При профотборах и научных исследованиях
контроль необходимо проводить по ЭКГ.
На основании полученных данных (N1,N2, ЧCC1, ЧCC2)
определяютPWC170.

Таблица 1

Физическая нагрузка и физическая работоспособность

«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016

Физическая нагрузка не всегда соответствует выполненной механической работе. Наряду с динамическим компонентом (движение, перемещение в пространстве тела или его частей), в реализации которого участвуют концентрические и эксцентрические сокращения мышц, обычно выполняется также статический компонент (поддержание позы) с изометрическими сокращениями. Хотя в последнем случае нет видимого укорочения мышцы (т. е. с точки зрения физики механическая работа не производится), в мышечных клетках тем не менее происходит постоянное движение актиновых и миозиновых миофиламентов и, следовательно, выполняется мышечная работа. Таким образом, необходимо различать механическую работ) и тот физиологический эффект, который она оказывает на организм.

Физическая работоспособность — это способность человека к выполнению физической работы, о чем судят прежде всего на основании реакций его физиологических систем. При этом определяющими факторами являются тренированность и врожденные способности. Кроме этого, на работоспособность влияют возраст, пол, общее состояние здоровья, конституция и мышечная масса, а также влияние окружающей среды .

Границы физической работоспособности определяются по тому, как долго может выполняться определенная мышечная работа и насколько хорошо регулируются физиологические функции, ответственные за снабжение мускулатуры кислородом и питательными веществами. Умеренная работа может выполняться неопределенно долго. В этом случае сохраняется достаточное кровоснабжение работающих мышц. Таким образом, одним из лимитирующих факторов при такой нагрузке является реакция кровеносных сосудов на продукты метаболизма.

Повышению физической работоспособности способствуют:

  • Спортивная тренировка
  • Рациональное питание
  • Эргогенные средства

Способ измерения физической работоспособности называется эргометрия. Читайте подробнее: Методы исследования физической работоспособности.

Тест для определения индивидуального анаэробного порога

Индивидуальную пороговую скорость (скорость V4) или ЧССоткл можно также определить в ходе бегового теста, состоящего из 5-6 беговых отрезков (ускорений), преодолеваемых спортсменом с заданной скоростью. В зависимости от подготовленности спортсмена длина каждого бегового отрезка составляет 800, 1000 или 1200 м. При предполагаемой скорости бега на уровне АнП 13-15 км/ч длина одного отрезка составляет 800 м; при 15-17 км/ч — 1000 м, при 17-20 км/ч — 1200 м.

Тест лучше проводить на атлетической дорожке или по фиксированному маршруту с отметками через каждые 200 м. Каждый беговой отрезок (800, 1000 или 1200 м) спортсмен должен пробегать на 2 с быстрее предыдущего на каждые 200 м. Например, если длина отрезка составляет 800 м, то его необходимо преодолеть на 8 с быстрее предыдущего. После каждого ускорения спортсмен переходит на шаг и отдыхает в течение 50 с. Скорость V4 достигается на 4 или 5 ускорении.

Если предполагаемая пороговая скорость спортсмена составляет 15 км/ч (5 км за 18:30), то спортсмен выполняет 6 ускорений по 800 или 1000 м. Время прохождения 200 метров дистанции на пороговой скорости будет равно 48 секундам. Данная пороговая скорость (200 м за 48 с) должна быть достигнута на «отрезке 5». Таким образом, на «отрезке 5» необходимо пробегать каждые 200 метров за 48 с, на «отрезке 4» — за 50 с, на «отрезке 3»-за 52 с, на «отрезке 2» — за 54 с, а на «отрезке 1» — за 56 с (таблица 3.3).

Таблица 3.3. Протокол бегового теста для определения уровня анаэробного порога.

Для получения точных результатов тест должен проводится неоднократно в одних и тех же условиях. Спортсмену необходимо потратить определенное время, чтобы научиться выполнять тест правильно. Тест имеет ценность только при соблюдении точности. Спортсмен должен начать с разминки, после которой сразу же следует первое ускорение. После каждого ускорения спортсмен идет пешком 50 с. Паузы отдыха имеют большое значение, поскольку ЧСС в конце такой паузы дает самую важную информацию в этом тесте. Каждый рабочий отрезок дистанции должен преодолеваться с правильной скоростью. Время на 200-метровых отсечках может засекать помощник, либо сам спортсмен, используя систему, применяемую для теста Конкони, где скорость бега корректируется при помощи звукового сигнала, записанного на магнитофонную ленту.

Нисходящие отрезки кривой на графике 50 указывают на то, что восстановление резко ухудшилось после «отрезка 5». Таким образом, АнП в этом примере находится между 4 и 5 отрезками. Предполагаемая пороговая скорость находится между 3:08 и 2:59 на 800 м. Следовательно, пороговая скорость примерно равна 3:05 на 800 м, что составляет 3:51 на 1000 м или 15,6 км/ч.

Предполагаемая ЧССоткл находится между 165-173 уд/мин, то есть примерно равна 170 уд/мин (таблица 3.4).

Таблица 3.4. Время прохождения беговых отрезков и ЧСС.

Инструментальные методы оценки физической работоспособности

К
инструментальным методам относят
тестирование с помощью специальных
приборов и приспособлений. При этом
нагрузки, которые являются безопасными
для здоровья, должны быть субмаксимальными.
Поэтому в соответствии с рекомендациями
ВОЗ ответственность за безопасность
тестирования несет врач. Протокол
исследования (режим увеличения нагрузок,
вид тестирования и т. д.) подбирается
в соответствии с задачами, решаемыми в
процессе проведения теста, и особенностями
обследуемого.

Виды проб с
дозированной физической нагрузкой:

1. Одноэтапные
субмаксимальные нагрузки.

2. Равномерно
возрастающие нагрузки с интервалами
отдыха.

3. Непрерывно
возрастающие нагрузки.

4. Ступенчато
возрастающие нагрузки.

5. Ступенчато
возрастающие нагрузки с периодами
отдыха.

Наиболее
безопасными и достаточно информативными
являются ступенчато возрастающие
нагрузки, чередующиеся с периодами
отдыха.

В
практике массовой физической культуры
при нагрузочном тес­тировании обычно
используются эргометрические пробы,
которые от­вечают следующим требованиям:

1.
При проведении функциональных проб
нагрузки должны достаточно точно
дозироваться.

2.
При выполнении эргометрических тестов
должна обеспечиваться необходимая
интенсификация работы кислородотранспортной
системы путем вовле­чения в работу
большой массы мышц.

3.
При проведении проб необходимо иметь
возможности изменять интенсивность
нагрузки в нужных пределах.

4.
Нагрузки должны быть достаточно просты
и доступны, и не требовать особых навыков
при их использовании.

5.
Необходимо, чтобы при эргометрическом
тестировании физиологические показатели
регистрировались во время выполнения
теста.

Часть
обследуемых, ранее не занимавшихся
физическими упражнениями, не может
выполнять субмаксимальную нагрузку,
таккак
у них появляется усталость, чувство
нехватки воздуха, неадекватное повышение
артериального давления, нарушения ритма
сердца, изменения ЭКГ и др. Объем
физической наг­рузки, выполненной
ими в таких случаях, называется пороговой
наг­рузкой.

В
нагрузочном тестировании используются
следующие виды эргометрии: степэргометрия,
велоэргометрия, тредмиллэргометрия.

При
проведении степэргометрии, велоэргометрии,
тредмиллэргометрии рекомендуется
регистрировать следующие параметры:
ЧСС, артериальное давление крови,
показатели электрокардиографии в
отведениях по Небу или Вильсону (грудные
отведения) в покое или на ступенях
нагрузки, в процессе восстановления.
Определение ЧСС при нагрузочном
тестировании проводится по ЭКГ.

Проводить
исследования с нагрузочными тестами
могут только врачи, знакомые с методикой
тестирования, показаниями и
противо­показаниями тестирования,
ранними объективными и субъективными
признаками непереносимости нагрузки,
владеющие основами реанимации, знающие
методы борьбы с осложнениями.

Нагрузочное
тестирование проводится после врачебного
обследования по общепринятой схеме
(сбор медицинского и физкультурного
анамнеза,
функциональные исследования). По
результатам этого обследования дается
разрешение на проведение наг­рузочной
пробы.

Морфофункциональная и метаболическая характеристика физической работоспособности

В обычных условиях жизни и профессиональной деятельности человек использует лишь небольшую часть возможностей своей физической работоспособности (ФР). Более полно она проявляется в спорте, борьбе за жизнь, в случаях стрессового состояния и др. (Булич, Муравов, 2003; Левушкин, 2001; Чумаков, 1999).

Физическая работоспособность является интегральным выражением функциональных возможностей организма человека, входит в понятие здоровья и характеризуется рядом объективных факторов, таких как состав тела и антропометрические показатели; мощность, емкость и эффективность механизмов энергопродукции; функциональные возможности мышц и вегетативных систем; состояние опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы и др.

Уровень физической работоспособности в значительной степени индивидуален и зависит от наследственных, а также других факторов пола, возраста, состояния здоровья, двигательной активности, спортивной специализации.

Наши возможности

Организовываем выездное тестирование

Что получает тренер

  • Повышение своего профессионализма
  • Модельные характеристики спортсмена
  • Основные показатели: МПК, АЭП, АНП, VCO2, VO2, RER и др.
  • Рекомендации по пульсовым зонам Cortex
  • Возможность оценить и откорректировать методику
  • Аналитику и динамику при повторном тестировании
  • Реперные точки для последующих тренировок
  • Консультацию

Что получает спортсмен

  • Полный отчет по обследованию (документация, консультация специалистов, фото, видео отчет)
  • Помощь в планировании тренировок
  • Модельные характеристики

Программа комплексного обследования включает:

Антропометрия

  • Длина и масса тела
  • Мышечные и жировые компоненты (кг и %)
  • Обхваты
  • Кожно-жировые складки
  • Оцени свое тело, получили рекомендации

Максимальная сила

  • Оценка максимальной силы мышц
  • Измерение силы мышц разгибателей и сгибателей коленного сустава
  • Абсолютная и относительная динамическая сила мышц
  • Коэффициенты асимметрии мышц ног

Оцени проработанность мышц и успей внести коррективы в методике

Скоростно-силовые способности

  • Измерение силы, мощности и скорости
  • Абсолютная и относительная силы мышц
  • Мощность и скорость отталкивания в прыжках вверх

Найди то, что тебя лимитирует

Стабиланометрия

  • Длина статокинезиограммы (мм)
  • Скорость центра давления (мм/с)
  • Частоты колебания центра тела по осям (гц)
  • Процент координации спортсмена в пространстве
  • Результат теста помогает оценить степень
  • Загруженности нервно-мышечных процессов

Тест для ациклических видов спорта

Максимальная мощность

  • Измерение максимальной аллактатоной
  • Абсолютная и относительная мощность мышц
  • Использование газаанализатора
  • Определение ключевых параметров (AЭП, АНП, МПК и др.)

Получи сведения о своей выносливости и найди новые способы ее развития

Измерение с газоанализатором

  • Потребление кислорода
  • Скорость бега /работы рук/педалирование на уровне аэробного и анаэробного порогов
  • Максимальное потребление кислорода
  • Пульсовые зоны Cortex
  • Вентиляция легких, дыхательный газообмен и др

Получи сведения о своей аэробной мощности и узнай ориентировочные модельные характеристики, чтобы тренироваться эффективней

Выше перечислены основные виды тестирования, но их может быть больше!

Все тесты подбираются индивидуально, с учетом вашего спорта, физического уровня и целей. Оставьте заявку и получите подробную консультацию.

Готовы проверить свои возможности? Отправьте нам заявку, и менеджер по тестированию свяжется с вами в кротчайшие сроки:

Оксигемометр

Это прибор, который измеряет степень насыщения мышц кислородом неинвазивным способом в режиме реального времени. Миниатюрные и удобные в обращении приборы-лаборатории вошли в спортивный мир совсем недавно. Основная область применения оксигемометра в спорте – это функциональное тестирование организма. Также с помощью функциональных возможностей такого прибора можно проводить эффективные тренировки выше уровня закисления мышц.

Устройство и принцип действия

Основные плюсы оксигемометра при проведении ступенчатых тестов в том, что вам не нужно надевать на себе маску, подключать кардиодатчики и протыкать палец для забора крови. Прибор закреплен на мышце и передаёт все данные на экран монитора или планшета. В оксигемометре используются два источника излучения с определёнными длинами волн и два фотооптических элемента, с помощью которых можно определить отношение потоков венозной и артериальной крови, имеющих разный цветовой спектр. В артериях, сквозь которые проходят световые излучения, непрерывно происходят пульсации и вызывают изменения в поглощающей способности тканей. Оксигенация вычисляется на основании данных по изменению интенсивности отраженных излучений, принимаемых оптическими датчиками. Все необходимые для мониторинга данные передаются с устройства на экран смартфона или планшета.

Применение в тренировочном процессе

По данным функционального тестирования с помощью оксигемометра можно не только судить об уровне анаэробного порога (а также узнать границы индивидуальных пульсовых зон и зон мощности), но и сделать вывод, что в данный момент является преобладающим лимитирующим фактором спортсмена: сердце или мышцы.

Путём отслеживания в реальном времени оксигенации мышц с помощью прибора можно повышать точность и эффективность тренировок. В Центре триатлона JusTTri в Санкт-Петербурге мы используем оксигемометр при проведении “пробивных” тренировок. Данные тренировки направлены на повышение “взрывной” силы и выносливости. Например, после хорошей разминки на велотренажере нужно сделать взрывные ускорения 10 х 1 мин. с максимальной мощностью. Нужный эффект от подобной тренировки будет достигнут в случае, если начало каждого следующего повтора будет совпадать с моментом, когда мышцы полностью восстановились. ЧСС в данном случае не будет являться объективным показателем, так как сердце не всегда поспевает за мышцами.

Оксигемометр является лучшим помощником в такой тренировке. Во время каждого максимального интервала оксигенация будет снижаться, и приступать к следующему максимальному интервалу стоит только тогда, когда мышцы вновь насытяться кислородом на 75-85%. Обычно в начале тренировки насыщение происходит за 1-2 минуты. По мере того как спортсмен начинает уставать, время насыщения будет увеличиваться. Как только оксигенация мышц перестанет достигать первоначальных значений (или же для этого потребуется больше, чем 3-4 минуты), тренировку следует прекратить. Разновидностей подобных приборов, применяемых в тренировочном процессе, пока что немного.


применение оксигемометра

Плюсы: компактный и легкотранспортируемый прибор, который может заменить тестирование в лаборатории. Даёт возможность проведения функционального тестирования на вашем велосипеде, а также в беговом тесте на улице в “боевых” условиях. Если правильно применять его в тренировочном процессе, он может стать ещё одним незаменимым индикатором прогресса.

Минусы: Высокая цена. В отличии от лабораторного тестирования не даёт развернутых графических данных по работе сердечной мышцы (отслеживается только ЧСС).

Кому и для чего необходим прибор?

Если вы претендуете на самые высокие места в соревнования, планируете отбор на ЧМ на Гавайях или амбициозную цель на подобии IRONMAN за 9-10 часов, то данный прибор в правильном применении поможет увеличить эффективность тренировок и темпы вашего прогресса. Если же ваши цели не столь амбициозны, то покупка данного прибора вряд ли будет оправдана. Проще и значительно дешевле пользоваться услугой функционального тестирования раз в 3-5 месяцев и проводить 1-2 “пробивные” тренировки в клубе, где есть подобный оксигемометр.

Показатели — работоспособность

Этапы восстановительных операций ( время на операцию в процентах к общему времени восстановления.

Показатели работоспособности включают показатели ремонтопригодности, готовности и коэффициент затраты труда.

Определение гарантированного срока службы для простейших однородных изделий.

Показатели работоспособности машины в зависимости от ее вида и назначения могут быть различными ( производительность, мощность, скорость, расход топлива и пр.

Известно, что показатели работоспособности насосных штанг не могут считаться величинами постоянными, характеризующими работу штанг данной марки независимо от среды, в которой она протекает.

Период стабильной эксплуатации — показатели работоспособности стабилизируются на уровне, который определяется конструктивным совершенством машин, качеством их изготовления и сборки, уровнем эксплуатации. В этот период уже в полной мере проявляются процессы изнашивания, что приводит к ухудшению жесткости, геометрической точности, виброустойчивости механизмов, сопряжений и машин в целом. Однако в данный период удается поддерживать относительное постоянство эксплуатационных характеристик путем выполнения различных видов восстановительного ремонта и межремонтного обслуживания.

В ГОСТ 8223 — 81 нормируются показатели работоспособности электроустановочных устройств, выраженные в количестве циклов ВО от 50 до 100000, причем конкретное число циклов ВО должно указываться в нормативно-технической документации на устройства.

В первом случае для построения модели использованы показатели мышечной работоспособности, липидного и минерального обмена, механо-эластические свойства аорты, растворимость коллагена. Наиболее высокую корреляцию с возрастом имеет фактор, образованный показателями молекулярного старения. По-видимому, этот фактор отражает первичные механизмы старения, в то время как 4 других фактора ( соединительнотканный, митотический, сердечный и циркуляторный) связаны со следствиями старения, их отражением в функциях отдельных органов и физиологических систем.

Правильный выбор расчетных значений механических характеристик материала бурильных труб оказывает существенное влияние на показатели работоспособности и надежности бурильных колонн.

Во время работы ременной передачи ремень вытягивается, вследствие чего изменяются величина его натяжения и все показатели работоспособности передачи. При сшивании новых ремней рекомендуется давать натяжение в 2 раза выше нормального и в дальнейшем во время эксплуатации периодически контролировать и регулировать натяжение.

При оценке качества решения задачи необходимо учитывать влияние эксплуатационных факторов, которые, как правило, снижают показатели приборной работоспособности ИВС.

Если необходимо учесть влияние конструктивных и технологических факторов на срок службы деталей оборудования, когда надо учесть их взаимодействие и влияние на показатели работоспособности ( например, поворотное колено), тогда объектами испытания служат детали и узлы оборудования.

Кривые распределения долговечности автомобилей ( аг.

Автомобили, капитально отремонтированные в мелкосерийном ремонтном производстве, не располагающем современными способами восстановления деталей, оборудованием и оснасткой, имеют все показатели работоспособности, значительно худшие по сравнению с автомобилями, отремонтированными в мощных специализированных авторемонтных заводах.

Взаимосвязь показателей эффек — противоречивой ВЗЗИМО-тивности и надежности ИВС связи этих показателей.

Работоспособность студента и факторы, на нее влияющие

Учебное
время студентов в среднем составляет
52-58 ч в неделю, включая лекции, семинары,
практические занятия и самоподготовку.
Ежедневная учебная нагрузка студента
составляет 8-9 ч. и его рабочий день
является одним из самых продолжительных.
При этом более половины студентов (до
57%), не умеют планировать свой бюджет
времени и занимаются самоподготовкой
также по выходным и праздничным дням.
Кроме того, самоподготовка в течение
части семестра многими студентами не
осуществляется и компенсируется
чрезмерно интенсивной работой в период
экзаменационной сессии. При этом
восстановительные процессы у многих
из них проходят неполноценно вследствие
недостаточного сна, малого пребывания
на свежем воздухе, недостаточного
внимания физической культуре и спорту,
а у некоторых и вследствие нерегулярного
или неполноценного питания.

Одним из важнейших
условий, обеспечивающих успешный учебный
труд, является хорошая умственная
работоспособность. Работоспособность
в учебной деятельности в значительной
степени зависит от свойств личности и
темперамента студента, особенностей
его нервной системы.

Успешность
обучения может быть обусловлена такой
типологической характеристикой, как
«усидчивость», которой в большей
степени обладают лица с преобладанием
внутреннего и внешнего торможения.
Работу, требующую большой концентрации
внимания, более успешно выполняют
студенты, которые обладают слабой
нервной системой с преобладанием
внешнего торможения или уравновешенностью,
а также инертностью нервных процессов.
Задания, не требующие напряженного
внимания, лучше выполняют лица с
инертностью возбуждения, большой силой
нервной системы, с преобладанием
внутреннего торможения.

При
выполнении учебной работы монотонного
характера у лиц с сильной нервной
системой быстрее наблюдается снижение
работоспособности, чем у студентов со
слабой нервной системой. У студентов,
ориентированных на систематическое
усвоение учебной информации, процесс
и кривая ее забывания после сдачи
экзамена носят характер медленного
снижения. У тех
студентов, которые в течение семестра
систематически не работали, а в короткое
время изучали большой объем материала
при подготовке к экзаменам, в процессе
его забывания наблюдается резко
выраженный спад.

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Тест Конкони

Итальянец Франческо Конкони, профессор физиологии, разработал неинвазивный метод определения точки отклонения. Он не требует взятия образцов крови и измерения уровня лактата. Точка отклонения (ЧССоткл) — это частота сердечных сокращений (ЧСС), выше которой начинается накопление лактата. Концентрация лактата на уровне ЧССоткл около 4 ммоль/л. Нагрузка на уровне ЧССоткл может поддерживаться в течение длительно, поскольку соблюдается равновесие между выработкой и элиминацией молочной кислоты.

Между ЧССоткл и анаэробным порогом (АнП)  существует тесная взаимосвязь. Анаэробный порог — это интенсивность нагрузки, выше которого содержание лактата в крови резко возрастает. Содержание лактата на уровне анаэробного порога так же как и на уровне ЧССоткл, составляет около 4 ммоль/л.

Выполнение теста Конкони

Тест Конкони выполняется на 400-метровой легкоатлетической дорожке. Перед началом теста проводится разминка — 15-30 минут. Затем спортсмен выполняет непрерывный бег с постепенным увеличением скорости бега через каждые 200 м. На каждом 200-метровом отрезке скорость держится постоянной. Нетренированным людям рекомендуется пробегать первые 200 м за 70 секунд, а хорошо подготовленным спортсменам — за 60 секунд. Каждый следующий 200-метровый отрезок преодолевается на 2 секунды быстрее предыдущего. В конце каждого 200-метрового отрезка фиксируются ЧСС и время. Тест продолжается, пока спортсмен не сможет больше увеличить скорость (График 40).

Для выполнения теста спортсмену требуется помощник. Тест начинается с «Пункта 1». Спортсмен бежит с постоянной скоростью до «Пункта 2», фиксирует свою ЧСС и сразу же увеличивает скорость бега, которую поддерживает следующие 200 м. По возвращении к «Пункту 1» спортсмен сообщает помощнику, какие показатели ЧСС были у него на первом и втором 200-метровых отрезках. Помощник засекает время и заносит данные о времени и ЧСС в протокол. При выполнении теста должно получиться от 12 до 16 записей. Общая продолжительность бега должна составить 10-12 мин, а дистанция — 2400-3200 м.

Схема 3.1. Определение точки отклонения по методу Конкони.

Инструменты, необходимые для выполнения теста

  • Монитор сердечного ритма.
  • Секундомер.
  • Таблица для занесения данных ЧСС и скорости (времени).
  • Ручка или карандаш.
  • Беговая дорожка (400 м).

Таблица для записи результатов теста и шкала для определения скорости бега. Если 200-метровый отрезок проходят за 50 секунд, то скорость будет равна 14,4 км/ч или 4 минуты 10 секунд на 1 км.

Отметка Дистанция ЧСС Время Км/ч
1 200
2 400
3 600
4 800
5 1000
6 1200
7 1400
8 1600
9 1800
10 2000
11 2200
12 2400
13 2600
14 2800
15 3000
16 3200
17 3400
18 3600

Данные теста необходимо нанести на миллиметровку в виде графика, где вертикальная ось, или ось Y, будет отображать ЧСС, а горизонтальная ось, или ось X, — скорость бега в км/ч (График 41). По кривой можно определить какая скорость и ЧСС соответствует анаэробному порогу.

После месяца тренировок можно повторить. Если аэробные способности улучшились, кривая сдвинется вправо. Если аэробные способности снизились, кривая сдвинется влево (График 42).

Тест Конкони имеет смысл проводить только при условии полного восстановления и хорошего самочувствия спортсмена. Спортсмен должен быть способен поддерживать бег в течение 45 мин.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий