Мерки для шитья. таблица размеров женщин, мужчин, детская. обозначения по госту

Сантиметровая лента — верный помощник портного, медика и обычной домохозяйки

Сантиметровая лента — это вещь, незаменимая в хозяйстве. Ее мы используем в случаях, когда нужно узнать длину, ширину или толщину чего-либо. В этой статье речь пойдет именно об этом нужном и полезном предмете в доме. Много интересных фактов о нем вы сможете узнать прямо сейчас.

История появления

Сантиметровая лента появилась впервые в 1847 году во Франции. Ее изобрел портной Алексис Лавинь, мастер кроя и шитья самой императрицы Марии-Евгении. Для этой женщины он разрабатывал и шил самые оригинальные и красивые наряды на то время. Кстати, он является основателем Esmod — первой школы моды.

Что представляет собой сантиметровая лента?

Мягкая линейка (так еще называют этот атрибут портного) выполняется из прорезиненной ткани или мягкого пластика. Длина ленты — 1,5 метра (150 см), ширина — 1,5-2 сантиметра. Разметка на ней наносится основными делениями с интервалом в 1 см и промежуточными — в 1 мм. Отсчет показателей шкалы на каждой стороне начинается с противоположного конца. Узкие края сантиметровой полосы оформлены металлическими заклепками, которые предотвращают изделие от износа.

Сантиметровая лента продается в упаковках трех видов. Самое простое оформление мягкой линейки — это бумажная обертка. Лента складывается по кругу, а затем перетягивается бумажным пояском.

Второй вариант упаковки — это круглая пластиковая коробочка с крышечкой. Такое оформление удобно для дальнейшей эксплуатации и хранения ленты. В подобной упаковке изделие не перегибается и не мнется.

На прилавках магазинов встречается сантиметровая лента в виде рулетки. Такая вещь удобна в домашнем хозяйстве, но использовать ее по прямому назначению, для портновских нужд, будет нелегко. Почему? Шкала на такой линейке начинается не от самого края, поэтому каждый раз нужно добавлять ко всем замерам сантиметр. Кроме того, основа-коробочка такой рулетки оттягивает конец ленты вниз, соответственно все мерки могут сбиваться.

Применение в медицине

Сантиметровая лента медицинская используется для измерения объемов и длины отдельных частей тела. На современных изделиях этого вида присутствует шкала в сантиметрах и дюймах. У каких врачей на службе имеется этот аксессуар? Мягкую линейку используют такие специалисты:

  • хирург для снятия показателей размеров частей тела;
  • акушер-гинеколог для замеров окружности живота беременным женщинам;
  • диетолог для измерения объемов бедер, талии и прочих частей тела;
  • педиатр для измерения роста детей, окружности головы и грудной клетки новорожденных.

Как выбрать мягкую линейку?

Если вы идете в магазин, чтобы купить такой аксессуар, как сантиметровая лента, возьмите с собой листик в клеточку. Зачем это нужно? По нему вы будете проверять правильность шкалы ленты. Очень часто, сравнивая эти вещи, выпущенные разными производителями, можно увидеть абсолютно неодинаковые показатели в делениях. А на листике вы точно знаете, что одна клеточка — это 0,5 сантиметров. Прислоните сантиметровую ленту к бумаге и посмотрите, соответствует ли шкала показателям.

Следующее, на что следует обратить внимание при покупке, — это цвет изделия. Отдайте предпочтение ленте яркого окраса — так вам будет легче искать ее в творческом беспорядке, который обычно бывает в комнате, где производится крой и пошив вещей

При выборе мягкой линейки помните, что она должна быть мягкой и эластичной. Жесткое изделие будет неплотно ложиться на бумагу и ткань, перегибаться, а это чревато тем, что все замеры окажутся в итоге неправильными.

Если сантиметровая лента надорвалась, растянулась или протерлась, не пытайтесь ее отремонтировать. Все равно показатели ее шкалы уже будут неточными. Стоит такой аксессуар недорого, поэтому лучше сразу же приобрести новый.

Влияние размеров талии и бедер матери на когнитивные способности ребенка

Американские ученые даже изучали зависимость между когнитивными способностями (грубо говоря, мышлением) маленьких детей и величиной соотношения объема талии к объему бедер их матерей (ТБС). В результате проведенных тестов было установлено, что дети, чьи матери имели более широкие бедра и меньший ТБС, были более умственно развитыми. Это объясняют тем, что плод получал из жира на бедрах матери дополнительные длинноцепочечные полиненасыщенные кислоты. Кроме того, статистические данные еще свидетельствуют о том, что дети девушек с низким ТБС, которые стали матерями в подростковом возрасте, были больше защищены от когнитивных нарушений, связанных с рождением ребенка в слишком молодом возрасте.

От чего зависит размер талии и бедер

Исследования близнецов показали, что в 22-61% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

Как называется лента

Рулетка строительная — в наше время доступный, простой и понятный измерительный прибор, который есть в каждом доме. Подготовить ровные полосы обоев, повесить картину или шкафчик, поменять мебель, купить новые шторы — все нужно отмерять. Рулетка, сантиметр, линейка — предметы, хорошо нам знакомые. Но сейчас рулетка — настолько востребованная вещь, что выпускаются и пользуются спросом, заменяя другие измерители, маленькие метражи до 1 м в виде брелоков, и многие носят их в кармане — а вдруг что-то нужно будет измерить, например в магазине. Прообразом данного инструмента считается рулетный метр, который изобрел китайский ученый Чэн Двэй в 16 веке.

Первый способ — взвешивание

Самое простое и регулярное, что делают все люди, занимающиеся спортом – взвешиваются. Следить за весом необходимо, но нельзя полагаться только на этот показатель. Так как при похудении может возникнуть ситуация, что вы, наоборот, чуть наберете вес, но этот вес будет набран не зачет жира, а за счет увеличения мышечной массы. Однако, как правильно, это очень малая вероятность, так как когда вы сушитесь (худеете) — ваша калорийность снижается, а для роста мышц, наоборот, нужно повышать калорийность (избыток ее). Хотя случается и такое – вес растёт (вес и объемы тела), но только не за счёт прироста мышечной ткани, а за счёт появления лишнего подкожного жира или наоборот…

Основные правила для взвешивания:

  1. Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
  2. Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.

Но чтобы картина была более полная следует, помимо взвешивания, делать замеры объемов тела и замеры жировых складок с помощь калипера, ведь только тогда вы будете прослеживать ваши достижения и изменения тела в динамике (максимально правильно). Подробнее об измерениях подкожного жира вы узнаете в статье: Как измерить подкожный жир.

Почему мужчинам необходимо измерять талию

Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний. Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы. Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости. При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра. В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.

Что это такое?

Флористической лентой называют синтетическую ткань, которая имеет клеящуюся поверхность. Материал применяется во флористике. Тейп-лента, как ее еще называют, является прочной и эластичной, поэтому она незаменима для оформления букетов и подарков.

«>

В продаже можно встретить изделия разных цветов, но у всех них стандартная ширина – 13 мм. Внешне ленты выглядят в виде нетканого синтетического материала. Приобрести материал можно в специализированных магазинах товаров для творчества. Обычно они есть лишь в крупных городах. Если нет такого магазина, то можно заказать товары через интернет.

Устройство и характеристики

Конструкция простейшей измерительной рулетки предельно проста:

• Измерительное полотно – пластмассовая или металлическая узкая полоса (полотно), на лицевой части которой нанесена шкала.

• Корпус – небольшая пластмассовая или металлическая коробка, в которой и хранится полотно в свернутом по форме рулета виде (отсюда и название).

• Зацеп – металлический наконечник измерительного полотна.

Служит для фиксации нулевой отметки шкалы за угол измеряемого объекта, либо любой его выступающий элемент.

Это позволяет использовать инструмент одной рукой.

Существуют варианты, оснащенные двойным зацепом – два зуба, выступающих с лицевой и тыльной стороны полотна.

• Фиксатор – расположенный на корпусе механизм, позволяющий зафиксировать полотно на выбранном участке.

В большинстве случаев представляет собой клавишу – ползунок, прижимающую полотно к корпусу по нажатию.

Как вариант, на рулетке может быть установлен автостопор или так называемая кнопка паузы.

• Пружина – пожалуй, важнейший элемент, обеспечивающий удобство использования инструмента.

Отвечает за самостоятельное сматывание полотна в корпус.

Кроме элементов, составляющих основу конструкции рулетки, на корпусе могут быть установлены дополнительные механизмы, например, небольшой фонарик для подсветки шкалы, ремешок для удобного извлечения инструмента из кармана или ношения на запястье, клипса для фиксации на поясе.

Основные параметры, характеризующие инструмент:

  • размеры и материал полотна;
  • параметры измерительной шкалы;
  • параметры корпуса;
  • тип фиксатора;
  • класс точности;
  • параметры зацепа (крючка).

Материал

Корпус бытовой и строительной рулетки изготавливается из прочной пластмассы.

Этого материала вполне достаточно для обеспечения конструктивной прочности, так как сам коробок корпуса имеет небольшие размеры, при этом собран монолитным.

Обычно, корпус окрашен в черный цвет, однако, встречаются и разноцветные яркие варианты.

Вообще яркий цвет предпочтителен, так как он позволяет быстро найти рулетку среди строительных инструментов и материалов, где она была неосторожно оставлена. Еще один вариант – инструмент с прозрачным поликарбонатным корпусом, который обладает ударной вязкостью и прочностью

Еще один вариант – инструмент с прозрачным поликарбонатным корпусом, который обладает ударной вязкостью и прочностью.

За счет белого полотна он тоже сразу бросается в глаза.

Для дополнительной защиты от механических повреждений, а также для удобства удержания в руке, изготавливают обрезиненный пластмассовый корпус рулетки, который уступает компактностью вариантам без резинового покрытия.

Специальные геодезические рулетки с длиной полотна более 30 метров практически все имеют металлический корпус.

Размеры и вес

В зависимости от вида инструмента, его размеры, находятся в следующих пределах:

  • Длина: 30 – 300 мм
  • Ширина: 6 – 30 мм
  • Высота: 30 – 300 мм

Габариты классической бытовой рулетки, которую можно встретить почти в каждом доме:

  • Длина корпуса – 56 мм
  • Ширина корпуса – 13 мм
  • Высота корпуса – 58 мм

Вес инструмента зависит от его размеров, длины полотна и материалов, из которых изготовлены его компоненты.

Вес бытового варианта 150 – 250 г.

Интересный факт – на большинстве рулеток указана длина их корпуса.

Это позволяет использовать инструмент для измерения внутри проемов без каких-либо изгибов полотна.

Другими словами, длина извлеченного полотна суммируется с длиной корпуса.

Зачем делать замеры

При похудении с помощью различных средств, очищающих организм, вес уходит, за счет выведения излишков воды, но объемы практически не меняются. И наоборот, активные физические нагрузки уменьшают объемы, но вес может стоять на месте, за счет наращивания мускулатуры, которая весит больше чем жировая ткань.

В таких ситуациях, кажется, что все принимаемые для похудения меры малоэффективны, раз не оказывают ощутимого действия. Проводя замеры объемов параллельно с взвешиванием и занося полученные цифры в специальную таблицу, можно наглядно увидеть и оценить свои достижения, даже если визуально кажется, что прогресса нет.

Как часто делать замеры

Сухие математические выкладки гораздо лучше проиллюстрируют процесс похудения, чем визуальный осмотр фигуры или чье-то мнение со стороны. Фиксировать параметры рекомендовано не чаще, одного раза за две недели, иначе есть риск не увидеть произошедших с организмом перемен и потерять должный психологический настрой. Разница между цифрами, полученными при измерениях, проведенных с правильным интервалом, станет неизменно увеличиваться и мотивировать на продолжение всех занятий, направленных на обретение идеальной формы.

Когда делать замеры

Измерение параметров лучше всего делать в утренние часы, уже воспользовавшись туалетом, но, еще не приступая к приему пищи, тогда в организме не будет ничего лишнего, что может привести к погрешности данных. Измерять себя вечером не стоит, потому как принятые в течение дня пища и вода неизбежно повлияют на точность цифр. Даже в условиях строгой диеты, к вечеру могут появиться отеки, полученные после нагрузок, перенесенных за день.

Что понадобится для проведения замеров

Список необходимого достаточно краток и прост, чтобы качественно провести замеры тела при похудении, необходимо подготовить:

  • Напольные весы;
  • Зеркало, желательно, отражающее фигуру в полный рост;
  • Портновский метр, мягкий, но не растягивающийся;
  • Таблица, для внесения полученных данных.

Что измерять

В идеале, для получения точных сведений об изменении объемов, измерения проводятся по всем возможным параметрам:

  1. Шея;
  2. Плечевой пояс;
  3. Объем груди;
  4. Объем под грудью;
  5. Талия, в наиболее узком месте;
  6. Талия в районе пупка;
  7. Талия в самом широком месте;
  8. Таз в самой выступающей части;
  9. Бедра под ягодицами;
  10. Бедра обеих ног по одному;
  11. Бедра обеих ног над коленом;
  12. Голени обеих ног;
  13. Лодыжки обеих ног;
  14. Запястья обеих рук;
  15. Предплечья обеих рук;
  16. Плечи обеих рук.

По факту, в виду дефицита времени, каждый самостоятельно выбирает, какие наиболее проблемные зоны следует регулярно измерять, ведь часто бывает, что комплекс мер, направленных на похудение, призван уменьшить объемы и подтянуть конкретные области, например талию и ягодицы, в то время как остальные части в коррекции не нуждаются.

Какие замеры тела при похудении помогут отследить результаты?

Руку между локтем и плечевым поясом можно измерить как в расслабленном, так и напряженном состоянии. Для обмера обхвата при расслабленных мышцах нужно, чтобы конечность висела вдоль тела. Чтобы измерить при напряженных мышцах, нужно поднять руку и сжать кулак в области уха. Предплечьем называют часть руки между запястьем и локтем. Измеряться может как при расслабленной мускулатуре, так и в состоянии напряжения.

Расслабленное предплечье измеряют, когда верхняя конечность свободно свисает вдоль тела. Для обмера напряженного нужно согнуть руку в локте под прямым углом.

Измерение производится в самой широкой части. Чтобы провести замеры, локоть сгибают под прямым углом. Такое положение более удобно, позволяет добиться большей точности результатов. Оборачивать ленту следует в самом тонком месте, около кисти. При этом мышцы нужно расслабить. Прежде всего, запомните, что замеры всегда делают в одинаковых местах и с учетом стороны если сегодня вы измеряете обхват правой руки, то и в будущем нужно мерить именно эту конечность, а не левую.

Все измерения проводятся в утренние часы на пустой желудок и после туалета. К вечеру наши тела отекают, что влияет на результаты.

Пропорции тела в бодибилдинге в цифровом виде

Не стоит делать замеры после тренировок, так как во время физических нагрузок объемы мышц увеличиваются. При измерении объемов тела нужно обязательно делать в дневнике отметки, в каком состоянии вы это делали — мышцы были расслаблены или напряжены? В процессе похудения рекомендуется делать замеры тела раз в неделю, а при наборе массы каждые две недели. Самостоятельно измерять себя неудобно, поэтому лучше доверить это кому-нибудь другому.

Не выступающим спортсменам достаточно минимальных замеров тела, то есть взвешивание и измерение обхвата разных частей тела. Можно дополнительно купить калипер, определяющий процент подкожного жира в теле.

Антропометрические замеры и фиксация результата в дневник или таблицу — задача ответственная и непростая, но вы справитесь. Главное проводить процедуру в одно и то же время и в тех же местах, где и всегда.

Кроме измерения обхвата разных частей тела при похудении или наборе мышечной массы нужно еще и взвешиваться. Весы ставятся на плоскую и твердую поверхность, а не на ковер. Взвешивайтесь еженедельно и обязательно утром до завтрака, но после туалета. В начале похудения масса тела будет уменьшаться заметно, но со временем процесс замедлится.

Снижение веса Оставить комментарий 11, Просмотров. Потеря веса — либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого — это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы.

Как сжечь подкожный жир. Что надо убрать из рациона для похудения. Жир или мышцы: что тяжелее. Больше роли играет то, насколько мышцы увеличиваются в объеме, и как уменьшается жировая прослойка. А это можно оценить либо визуально по фото, либо по измерениям тела сантиметровой лентой. Тренеры старой школы рекомендуют именно сантиметр, так как он является объективным критерием прогресса.

Замеры должны быть объективными.

Это означает, что нужно стараться делать их в одно и то же время, и не на пампинге. У мышечного человека множество факторов могут влиять на объем. Поели углеводов? Бицепсы стали больше.

Как делать замеры, чтобы видеть результаты тренировок?

Загрузили креатин, или предтренировочный комплекс с бета-аланином? Снова увеличился объем. Это означает, что грамотные замеры тела нужно производить до всех этих манипуляций.

Идеально — рано утром, когда атлет голодный, а мышцы не наполнены кровью. То есть, если утром выполняется кардио или тренировка позирования, лучше замериться до них. Главный инструмент для замеров — портновский сантиметр, или сантиметровая лента. Он позволяет обеспечить объективность. Но если сантиметра нет под рукой, можно обойтись крепкой ниткой и линейкой.

Где используют флористическую тейп-ленту

Основное предназначение тейп-ленты – декорирование проволоки, из которой потом делают стебли для цветов ручной работы. Так, этот подручный материал применяют при создании бумажных букетов, цветов из холодного фарфора или полимерной глины. Также лента флористическая используется во многих других видах прикладного творчества: квилинг, бисероплетение, керамика и т. д.

Также она незаменима при изготовлении таких популярных сегодня деревьев из бисера и денег. Правильно подобранный цвет ленты делает ее незаметной среди других деталей изделия.

Флористические материалы часто используются и при создании букетов из конфет. Так, лента темно-зеленого цвета незаменима для маскировки стеблей конфетных цветов.

Влияние питания на отложение жира в талии и бедрах

Был проведен ряд исследований, в которых изучалось влияние рациона на изменения окружности талии, с учетом индекса массы тела. Ниже приведены основные результаты.

Диета из цельнозерновых ячменных хлопьев уменьшает уровень «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности), а также оббьем талии у взрослых с избыточной массой тела и ожирением. Такая диета дала лучший эффект при исследованиях, чем диета с низким содержанием клетчатки. Между группами, которые пребывали на двух этих диетах, разницы в потере общего веса не наблюдалось.

Более, чем в 3 раза наблюдалось уменьшения лишнего жира в области талии у людей за год, которые переходили на диету включающую большое количество фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов и цельнозерноые продукты. Что еще сопровождалось уменьшение в рационе количества хлебобулочных изделий, обработанного мяса, блюд быстрого питания (фастфуда) и газированных сладких напитков.

Проведенные в 2011 году исследования показывали, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов, и при этом низким содержанием белого хлеба, мяса, маргарина и безалкогольных напитков, может хорошо помочь предотвратить брюшное накопление жира.

Метр (значения) — это… Что такое Метр (значения)?

Метр (τό μέτρον, мерило, единица измерения, критерий):

Многозначные термины

Wikimedia Foundation. 2010.

  • Фармацевтическая химия
  • Биврёст

Смотреть что такое «Метр (значения)» в других словарях:

  • Метр — У этого термина существуют и другие значения, см. Метр (значения). Метр (русское обозначение: м; международное: m; от др. греч. μέτρον  мера, измеритель)  единица измерения длины и расстояния в Международной системе единиц СИ. Метр… …   Википедия

  • Метр (музыка) — У этого термина существуют и другие значения, см. Метр (значения). Метр  рисунок равномерного чередования сильных и слабых долей во времени. Метр задаёт координатную сетку из сильных и слабых долей с одинаковыми расстояниями между долями. Её …   Википедия

  • Метр (стихосложение) — У этого термина существуют и другие значения, см. Метр (значения). Метр (др. греч. τό μέτρον, мерило, единица измерения, критерий)  мера стиха, его структурная единица. Представляет собой группу стоп, объединённых иктом, главным ритмическим… …   Википедия

  • Метр — термин античного стихосложения, буквально: мера стиха, т. е. обозначение той единицы, к рая лежит в основе ритма данного стихотворного произведения. Содержание это не имело особенно устойчивого значения: под метром разумели и стихотворную строчку …   Литературная энциклопедия

  • …метр — (гр. metron мера, metreo измеряю) вторая составная часть сложных слов, обозначающая: 1) протяжение во столько метров или в такую часть метра, сколько указано в первой части слова, напр.: километр, сантиметр; 2) инструмент, прибор для измерения… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • Метр в секунду — (м/с)  единица измерения скорости в Международной системе единиц (СИ). Объект, движущийся со скоростью 1 м/с, преодолевает за секунду один метр. Содержание 1 Пересчёт между единицами скорости …   Википедия

  • Значения сопротивления и реактивного сопротивления — 4.10. Значения сопротивления и реактивного сопротивления Изготовитель должен указать следующие средние значения для различных фаз согласно разд. 5: R среднее омическое сопротивление шинопровода на метр длины на фазу: для всех шинопроводов… …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • Кременец (значения) — Кременец: Белоруссия Кременец деревня в Логойском районе Минской области. Россия Кременец село в Хвастовичском районе Калужской области. Кременец город в составе княжества Московского, в котором во времена Великого стояния на Угре располагалась… …   Википедия

  • Амма (значения) — Амма, значения: Амма  одно из имён индуисткого духовного лидера Маты Амританандамайи. Амма Аччыгыйа  псевдоним якутского писателя Николая Егоровича Мординова. Амма  линейная мера в Египте (21 метр). Амма  линейная мера в… …   Википедия

  • Ритм (значения) — Ритм (греч. ῥυθμός  размеренность, такт, стройность, соразмерность)  существует несколько значений этого слова: Чередование каких либо элементов (например, звуковых или речевых), происходящее с определенной последовательностью,… …   Википедия

Как называется лента для оцепления территории – самые популярные цвета

Наиболее заметная и часто используемая лента для оцепления опасного участка – красно-белого цвета. Причем, для усиления контраста, полосы ленты располагаются вертикально. Реже, используют черно-желтую и желтую полосы. Последнюю принято использовать в зимнее время года.

Удивительно, но в США существует более 50 видов сигнальных лент. Для каждого отдела полиции – индивидуальная полоса с соответствующей надписью.

Кстати, для рядовых фирм, занимающихся ремонтными работами, тоже предусмотрены свои «цветастые» ленты. Для водопроводчиков – синего и сине-белого цвета, для работников с электрикой – оранжевого, для садовников и коммунальных служб – желто-белого.

Так, увидев ленту издалека, каждый сможет определить значение и масштаб происходящего.

Где можно купить сигнальную ленту

Согласны, подобную, так называемую ленту для ограничения опасных участков и мест происшествия, не всегда можно найти в типичных гипермаркетах.

Сигнальные ленты продаются в магазинах, торгующих строительным инструментом и садовой утварью. Реже товар можно найти в типичном магазине товаров для дома и обустройства быта. Кстати, иногда такой товар выставляют в крупных канцелярских магазинах.

Если вас интересует какой-то определенный цвет, рекомендуем поискать товар в интернет магазинах. Как правило, там предоставлен больший выбор.

В случае использования ленты строительной организацией, рекомендуем заказать брендированную сигнальную ленту в любой организации, занимающейся полиграфией.

Похудение и сон

Недосыпания (даже однократные) являются причиной нарушения обмена веществ и снижения скорости метаболизма. Спать нужно не менее 7-8 часовИ желательно ложиться в одно и то же время, но не позднее 23.00. Почему?

Когда мы засыпаем активизируется гормон соматотропин, который под воздействием мелатонина запускает процесс жиросжигания. Действие у него короткое, всего около 60 минут. Дело в том, что наиболее высокий пик соматропина наблюдается примерно через час после засыпания, а максимальное выработка мелатонина происходит с 23.00 до часу ночи.

Но это вовсе не значит, что если ты заснула до 23.00, то твой организм активно сжигает жир. Если в течение дня ты превышала норму калорий или перед сном поела, то лишние калории за ночь потратить нереально. Есть рекомендуется за 3-4 часов до сна, но не позже.

Убирают ли упражнения жир с живота

Как бы ты не качала свой пресс сотнями повторений, ты никогда не увидишь талию, если у тебя высокий процент жира в теле! Упражнения на пресс качают мышцы живота, но на жир они никак не воздействуют. Пока в абдоминальной области присутствуют лишние килограммы, изящной талии, как и кубиков тебе не видать.

Но тренировать мышцы пресса нужно в любом случае, так как их тонус позволяет подтянуть выпирающий живот и сформировать более узкую талию. Тренировка на пресс должна состоять из упражнений, которые будут воздействовать как на поверхностные, так и внутренние мышцы живота.

Более подробно о том, как накачать пресс девушке и выбор программы тренировок и упражнений в зависимости от целей я рассматривала в этой статье.

Никогда не делай упражнения на косые мышцы с дополнительным отягощением: боковые скручивания, боковые наклоны и т.д. Эти упражнения сделают талию только шире.

И обязательно укрепляй мышцы кора. Это целая группа мышц, которая образует «мышечный корсет» и отвечают за стабилизацию тела. Сильные мышцы кора – это красивая осанка и подтянутый живот. Сюда входят статистические упражнения: уголок в упоре, различные варианты планки.

Виды замеров

Худеющим нужно делать различные замеры для получения точных данных. Большее количество измерений позволит замечать даже небольшой прогресс.

Взвешивание

Вес не является единственным показателем. На начальных этапах он однако хорошо помогает понять, эффективна ли программа тренировок и питания. Кроме того, показатель позволяет понять, нужно ли снизить калорийность или повысить ее. Качество тела однако может меняться при сохранении прежней массы: жира становится меньше, а более тяжелых мускулов — больше. Человек может выглядеть стройнее при большем весе, если на мышцы приходится большая часть массы. Чтобы выяснить, за счет чего снизился вес, можно воспользоваться калипером.

Производить замер нужно через равные интервалы времени без обуви и одежды

Важно взвешиваться в одно время, натощак. Следует сходить в туалет перед проведением измерений

Использовать можно напольные весы. Нужно вставать посередине прибора, слегка разводя в стороны ступни. Если встать на край, возможно искажение показателей.

Взвешивание поможет отследить динамику похудения

Обмеры тела

Такой способ обладает большей точностью. Можно заметить, как тело становится более стройным. Рекомендуется совмещать со взвешиваниями.

Существует 2 способа проведения обмера.

  1. При первом применяется специальная сантиметровая лента. Показания можно посмотреть уже в процессе.
  2. Вторая методика не так удобна. Используется нитка. Завершив обмер, нужно зафиксировать полученные данные, после — снять показания с помощью линейки. Может возникать погрешность.

Важно отмечать, в каком состоянии был сделан замер: в напряженном или расслабленном. После тренировки измерять не стоит: усиливается прилив крови к мускулам, из-за чего они становятся больше в обхвате

Лучше всего измерять натощак утром. Не стоит повторять чаще чем раз в неделю при увеличении мышечной массы: мускулы за это время не вырастут. Худеющим можно измерять чаще, поскольку объемы могут уменьшаться быстрее.

Измерение подкожного жира

Удобнее всего производить такие измерения с помощью специальных весов, вычисляющих соотношение жировой, мышечной тканей в человеческом теле. Точные результаты будут получены и при использовании калиперометрии. Смысл данной методики заключается в применении специального прибора, калипера для измерения величины кожной складки. Дает прибор и показания о проценте подкожного жира. Использовать легко самостоятельно, в домашних условиях.

Есть и другие методики, но они сложнее, возможна большая погрешность.

Фотофиксация

Методика предполагает использование фотографий для определения прогресса. Нужно фотографироваться в одно время (лучше утром, до еды). Желательно делать фото в белье или одинаковой спортивной одежде, обтягивающей фигуру: так будет лучше заметен прогресс. Лучше делать фотографии с нескольких ракурсов: спереди, сбоку, сзади

Важно однако, чтобы каждый раз соблюдалось расстояние между худеющим и фотоаппаратом. Кроме того, различия возможны при расслабленных и напряженных мышцах

С помощью фотографии можно отследить постепенную динамику похудения

Пропорциональность тела

Отталкиваясь от цифр, можно сказать, что привлекательность того или иного спортсмена зависит от его пропорций. Так как цифры имеют прямое отношение к математике, то пропорции описываются четко сформулированной формулой. Название этой формулы – золотое сечение. Полученное число описывает организм человека в целом и помогает определить пропорции, которые можно считать наиболее правильными от природы. Наиболее ярким примером описания идеальных пропорций является человек Леонардо да Винчи, который изображен в квадрате и круге. Благодаря этой иллюстрации можно выявить торжество правильных геометрических форм в пропорциях человека. Так называемое «золотое сечение» определяет соотношение 1:1,618. Таким образом, если принимать за единицу бедро, то вся нога (бедро + голень) должна быть равна 1,618 от величины бедра.

Так как человек существо рациональное, то стремление к гармонии и симметрии постоянно. Именно поэтому красоту тела оценивается, опираясь на параметры прописанные золотым сечением. Если говорить о бодибилдинге или фитнесе, то в первую очередь, стоит понимать, что комплексное развитие мышц, стоит на первом месте. Особенно ярко выражено отношение талии к плечам. Если изменить данное отношение, то развитие гармоничности тела значительно продвинется в положительном направлении.

Примечание

В зависимости от телосложения меняется и план работы над мышцами. Так эктоморфу логичнее начать с прокачки плеч. Эндоморфу же необходимо уменьшить объем талии.

Поставив задачу достигнуть идеальных параметров первоначально необходимо выяснить личные параметры, чтобы узнать на какие мышцы следует сделать упор. И только после этого можно составить конкретный план тренировок выбирая особенно подходящую программу. Все спортсмены, которые занимаются в тренажерном зале, отличаются друг от друга не только строением, но и физической подготовкой.

Существуют четко определенные пропорции, которые будут максимально приближены к гармоничным:

  • объем таза должен составлять девять десятых от объема груди (то есть если таз будет составлять 90 см, то грудь должна быть 100 см);
  • – окружность шеи должна быть 38% обхвата груди;
  • – окружность предплечья 30% обхвата груди;
  • – талия 75% обхвата груди;
  • – бедра 60% от объема таза;
  • – голень в идеальном варианте должна иметь окружность равной окружности бицепса в напряжении, или же 40% от обхвата таза.

Если брать в расчет идеальные пропорции, то объемы шеи, бицепса и икр должны быть одинаковы. Если это так, то можно сказать о том, что спортсмен атлетически очень хорошо сложен и его мускулатура гармонически развита.

Также свои идеальные пропорции на основании веса и роста, можно узнать из следующей таблицы (см. табл.).

Коэффициент “Вес/рост” – это соотношение Вашего веса (в килограммах) к росту (в сантиметрах). Например, Ваш вес равен 70 кг, а рост 180 см, значит ближе всего к Вашему коэффициенту (0,388) значение 0,39, следовательно, смотрим пропорции ему соответствующие.

Таким образом, стало ясно, что знать идеальные пропорции важно, не зависимо от того, планируется ли участие в соревнованиях или же тренировки проводятся исключительно для себя. Но предварительно надо разобрать с замерами, которые потребуются для последующих расчетов

Как восстановить свойства?

Что нужно делать, если приобретенная ленточка не липнет? Зафиксировать искусственные стебли не получится, так как она отстает от проволоки в виде серпантина. Вроде бы воск не высыхает, но такое явление бывает часто. Если приобретенный моток разматывается, то следует принимать меры.

«>

Для восстановления потребуется церковная свечка из чистого воска. Ее надо поместить в жаропрочную посуду и поставить с микроволновку. Затем рулон окунается в жидкий воск для пропитывания. Потом ленточку следует оставить на несколько недель для высыхания. Так изделие становится липким. Можно взять строительный фен. Для этого воск раскладывается на рулоне и нагревается до полного расплавления.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий