Особенности, действие и схема применения creatine micronized от производителя диматайз

Немного теории

Креатин моногидрат — специальное вещество, представляющее собой карбоновую кислоту с высоким процентным содержанием азота. В комплексе эти элементы играют одну из главных функций в энергетическом обмене наших нервных окончаний и мускулатуры. При этом «моногидрат» — одна из многочисленных форм креатина, но именно она получила наибольшее распространение сегодня.

Впервые вопрос креатина и его эффективности был поднят более тридцати лет назад, еще в 80-е годы 20 века. Ученые выяснили, что если каждый день принимать полезный креатин в объеме двадцати грамм (в течение пяти дней), то общий объем добавки в мышцах возрастает на двадцать процентов. С этого открытия и началась популярность креатин моногидрата.

Конечно, исследования на этом не остановились. Со временем удалось доказать, что прием добавки помогает повысить силовые показатели и увеличить массу тела. Все это повышает общую результативность тренировок. Еще через несколько лет была проведена еще группа опытов. С их помощью удалось установить, что прием добавки позволяет прибавить «сухую» мускулатуру, а не обычную воду с жиром. В который раз было подтверждено и влияние на общий прирост силы.

Правила приема

Чтобы получить результат, важно правильно принимать добавку. Стандартная суточная норма — 4-5 грамм

Что касается времени приема, то здесь нет однозначного мнения. Можно пить добавку в «привязке» к занятиям или же принимать свою порцию, когда будет удобно.

Растворять порошок можно в чае, фруктовом соке или обычной воде. В первом случае убедитесь в отсутствии кофеина. Готовить напиток старайтесь перед его приемом, чтобы исключить потерю свойств добавки.

В случае с продуктом от dymatize можно соблюдать определенную цикличность приема:

  • в течение первой недели должна пройти фаза загрузки (дозировка — 20 грамм добавки в сутки). За один раз пить всю порцию не стоит — делите ее на четыре части;
  • со второй по седьмую недели принимайте по пять грамм каждый день.

Учтите, что креатин лучше усваивается вместе со сладкими продуктами (простыми углеводами). Следовательно, в качестве жидкости старайтесь отдавать предпочтение соку.

Как принимать

Производитель рекомендует принимать чистый креатин моногидрат по схеме загрузки. В первую неделю в сутки принимают по 20, а последующие дни — по 5-10 граммов в день. Порцию заливают жидкостью. Достаточно 300-350 миллиграммов.

Большинство спортсменов со стажем и профессионалов не рекомендуют пить добавку по принципу загрузки, поскольку никаких существенных преимуществ такая схема не дает. Проводимые исследования показали, что в сутки организм усваивает только пять граммов креатина моногидрата. Следовательно, именно стандартной порции и следует придерживаться, принимая по 5 грамм в сутки, поскольку остальное вещество просто выводится без усвоения.

Добавку рекомендуется размешивать сладким соком. Если используют простую воду, после приема препарата следует съедать что-нибудь сладкое. Быстрые углеводы способствуют ускорению транспортировки и усвоению креатина. Продукт допускается комбинировать с другим спортивным питанием. Многие атлеты смешивают креатин с гейнерами, предтренировочными и аминокислотными комплексами, протеиновыми коктейлями. Производитель советует пить препарат совместно с BCAA Xpress. Это позволяет подавить катаболические процессы и улучшить восстановительные процессы.

В период сушки принимать креатин не рекомендуется. Он способствует задержанию воды, что понижает проявление рельефа. Когда добавку перестают пить, лишняя вода из мышц выводится из организма через одну-две недели. Продолжительность курса приема креатина моногидрата составляет от одного и до двух месяцев, а затем следует перерыв на месяц или полтора.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
  • Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
  • Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
  • Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 5-8 грамм.
  • При весе до 80 кг 8-10 грамм.
  • При весе до 100 кг 10-15 грамм.
  • При весе более 100 кг 10-20 грамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

В какой форме лучше выбрать креатин для набора мышечной массы

Очень часто можно услышать мнение о креатине как о бесполезной добавке, которая абсолютно не работает. Причем не только в тренажерном зале, но и при использовании в боксе, тяжелой атлетике и регби. Но также нередко о нем говорят как о мощном помощнике в достижении спортивных результатов. Некоторые атлеты подключают эту спортивную добавку в те моменты, когда в их показателях – силе, массе и в других нормативах останавливается прогресс!

Креатин бывает в капсулах, жидком виде и порошке. Каждая из этих форм актуальна по-своему.

  • Жидкий креатин – это самая биодоступная форма креатина. Он полностью растворяется в воде и, соответственно, начинает работать быстрее остальных.
  • Креатин порошок удобен тем, что его можно добавлять в различные продукты спортивного питания. Например, гейнер, протеин, предтренировочный комплекс, аминокислоты и другие. Недостаток такого креатина – приготовление. Для этого спортсмену нужно иметь посуду, в которой добавку необходимо смешать с водой, мерную ложку и саму упаковку с продуктом. Конечно же, можно расфасовать креатин порционно, но все равно – это неудобно.
  • Креатин в капсулах – самая удобная форма. Его легко и быстро принимать независимо от условий, даже в общественном транспорте, если потребуется.

Как принимать

Для лучшего усвоения 5 г креатина растворяют в сладком соке или смузи. Персиковый сок, банановый фреш или нектар будут отличным выбором для человека, который решил загрузиться креатином перед тренировкой. Кстати, пить имеет смысл именно перед силовой, либо утром в не тренировочный день. Фазу загрузки с этим продуктом делать не обязательно, он качественный и хорошо усваивается в организме. Но и пропускать нетренировочные дни тоже не надо, следует обеспечивать организм энергией каждый день. Если употребление сладкого для атлета не критично, лучше съесть с порцией креатина что-то на 30-40 г сахара.

Как должно можно принимать креатин? В силовых видах спорта практикуют либо постоянный его прием, в течение всей 12-недельной подготовки, либо циклы в период особенно интенсивного тренинга. В фитнесе, ориентированном на построение красивой фигуры, обычно рекомендуют принимать креатин в цикле на массу, чтобы мышечный рост был более эффективным. Вопреки распространенному мнению, женщинам можно и нужно принимать креатин. Он поможет более качественно набрать мышечную массу, и качественно выполнить весь объем тренировочной нагрузки, в частности, при специализации на ноги и ягодицы.

Как правильно принимать

Добавку не нужно пить с загрузкой. Она употребляется по обычной (стандартной) схеме. Рекомендуемая дозировка вещества в сутки равна пяти граммам. Вещество набирают ложкой, высыпают в стакан либо чашку, а затем заливают соком либо простой водой. Коктейль перемешивают и выпивают. Не следует ждать, поскольку вещество может выпасть в осадок. Когда креатин оседает, значит, нужно долить жидкости, и допить остаток.

Лучше всего пить креатиновый комплекс после завершения тренировок. Коктейль рекомендуют «заедать» сладким. Это, как считают многие, помогает ускорить транспортировку вещества в мышечные волокна. Однако, как показывают практические наблюдения, скорость изменяется в незначительной степени. Небольшое улучшение транспортировки обусловлено тем, что сладость провоцирует выброс инсулина, который быстрее «доставляет» креатин к мышцам.

Креатин абсолютно лишен вкуса. Его прием не приносит удовольствия. Чтобы улучшить вкус, его можно добавлять в гейнеры либо протеины. Это не только делает его вкусным, но и увеличивает пользу от принимаемого продукта.

Ultimate Nutrition Creatine — Описание, применение, отзывы. Креатин.

Watch this video on YouTube

Особенности приготовления и приема

Процесс приготовления продукта от Optimum Nutrition весьма прост. Необходимо отмерить пять грамм порошка (одну чайную ложку) и насыпать в подготовленную емкость. После добавляйте любимый напиток — воду или сок. Оптимальный объем жидкости — от 250 мл. Теперь хорошо перемешайте полученную смесь и принимайте в течение дня по четыре порции.

Лучшее время, когда продукт больше всего необходим организму — после утреннего приема пищи (завтрака), непосредственно перед обеденной трапезой, во время ужина и до отхода ко сну.

Такой курс приема должен продолжаться в течение нескольких дней (как правило, 4-5). Этого достаточно, чтобы максимально загрузить мышцы креатином, а впоследствии лишь восполнять имеющиеся резервы. После принимайте в течение дня по две порции добавки для поддержания заданного уровня. При этом учтите, что одна из двух доз должна поступать после занятий.

Есть мнение, что лучше принимать креатин прямо во время занятий. Это не так. Исследования показали, что в период тренинга наличие добавки в желудке только усложняет тренировочный процесс. Это связано с процессами дегидрации, к которым приводит прием столь полезного элемента.

Пить добавку можно постоянно, но лучше все-таки делать периодический перерыв во избежание привыкания организма и самих мышц к действию креатина. Идеальный вариант сделать один месяц перерыва после нескольких месяцев приема добавки.

Описание

Интернет магазин PitProfi.ru предлагает купить креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Пищевая добавка разработана и выпускается предприятием, специализирующимся на выпуске спортивного питания. Эта продукция для тех, кто стремится быстро получить высокий результат тренировок. Продукт в виде порошка при добавлении в рацион и соблюдении плановых физических нагрузок стимулирует формирование мускульной массы и рост силовых показателей.

Как действует Micronized Creatine

  • Пищевая добавка Micronized Creatine Optimum Nutrition наделяет бодибилдера высокой выносливостью. Спортсмен легко увеличивает число повторов за подход.
  • Продолжительность тренировки также повышается, ведь спортсмен дольше не устает, а мышцы работают безотказно даже при максимальных нагрузках.
  • Добавка обеспечивает организм спортсмена энергией. Время на восстановление между подходами сокращается.
  • Снижается восстановительный период, меньше ощущается крепатура после тренировки.

Состав

Активное вещество добавки Micronized Creatine Powder – чистый креатин. Разработчики предлагают покупателям протестированную  формулу CreaPure. Данная фармацевтическая форма – это карбоновая кислота, насыщенная азотом, полученная в результате ряда сложных химических реакций в лабораториях производителя. Соблюдение особых условий позволяет исключить появление в составе даже минимального процента побочных продуктов, которые могут навредить.  

Прием чистого креатина – CreaPure обеспечивает повышение безопасных для здоровья человека пределов организма. Микронизированный Креатин Моногидрат способствует повышению гигроскопичности клеток мышечной ткани на молекулярном уровне. Насыщение клеток водой стимулирует белковый синтез.

Отсюда:

  • Быстрое формирование мышечной массы.
  • Мышечный скелет без жировых прослоек.
  • Сокращение восстановительного периода между тренировками.

Порция добавки – чайная ложка – это пять граммов чистого креатина. Порошок легко растворяется в жидкостях, что ускоряет время прохождения продукта по ЖКТ и период его усвоения – доставки к тканям.

300 г
Порция — 5 г
Количество порций — 60
Количество питательных веществ в одной порции (одна чайная ложка = 5 г) продукта:
Моногидрат креатина 5 г

Тестовые исследования применения добавки

Результаты применения добавки Micronized Creatine очень высокие. Тестирование проводилось с привлечением начинающих и опытных бодибилдеров с различным уровнем начальной подготовки. И во всех случаях наблюдался хороший эффект. Исследования подтвердили, что включение продукта в рацион в рекомендованных дозах во время усиленных или плановых тренировок способствует:

  • стабильному азотистому соотношению;
  • активизации анаболических процессов;
  • минимизации признаков усталости даже при продолженных тренировках;
  • росту показателей силы, что дает возможность заниматься дольше и интенсивнее;
  • сокращению времени восстановления между подходами.

Уже после нескольких тренировок, сопровождаемых приемом пищевой добавки, наблюдается зрительное увеличение мускульной массы.

Рекомендации по приему добавки

Принимать добавку следует по следующей схеме:

  • Этап загрузки (первые 7 дней): 4 раза в день по 1 ч. л. – трижды вместе с едой и один раз перед сном.
  • Этап поддержания (последующие недели): дважды в день по 1 ч. л. Один из приемов должен приходиться на окончание занятий в зале.

Для удобства приема порошкообразной добавки рекомендовано смешивать/растворять ее со сладким соком. Порция – 5 грамм/чайная ложка – смешивается с 250 миллилитрами жидкости

Важно: рекомендованный объем потребляемой жидкости во время приема  Micronized Creatine составляет 3 литра в сутки

Где купить?

Микронизированный креатин купить в фасовке по 300 грамм (60 порций) в Москве на выгодных условиях вы можете в компании PitProfi.ru. Мы предлагаем конкурентные цены и оперативную доставку продуктов категории «спортивное питание» в пределах МКАД. Для покупателей из Подмосковья и других регионов России возможна отправка заказов Почтой России. Мечтаете о высоких спортивных достижениях? Звоните, мы знаем, как быстро достичь цели. Расскажем и вам.

Эффективное сочетание

У креатина есть один существенный минус – он недостаточно растворяется в воде. Из-за этого смесь имеет свойство задерживаться в желудке и вызывать расстройства. Кроме того, такое свойство не дает полезным веществам дойти до мышц. Другим словами, аминокислоты просто выводятся из организма

Чтобы такого не было креатин важно употреблять вместе с протеином. Лучше, если это будет сывороточный протеин, так как он быстро усваивается

Подобное сочетание в разы увеличивает эффективность от тренировок.

Креатин не то чтобы важно, а нужно сочетать с протеином – чистым белком. Если протеин дает большой приток «строительной» массы, то креатин позволяет насытить ваш организм максимальной энергией

Несмотря на гармоничную и слаженную работу двух добавок, важно употреблять их с умом. Лучшим соотношением считается: 5 грамм креатина на 25-30 грамм белка (протеинов).

Еще одна добавка, с которой прекрасно сочетается креатин – гейнер. Лучшее время – либо до тренировки (за полчаса), либо после нее. Ввод высокоуглеводной смеси позволит насытить организм львиной долей энергии, а также значительно увеличить мышечную массу. В качестве варианта вы можете употребить креатин вместе с апельсиновым, виноградным или грейпфрутовым соком

Для лучшего усвоения важно, чтобы напиток был немного подогрет.

Что касается гейнера, то ни для кого не секрет, что именно такая добавка лучше всего сочетается с креатином. Однако на первых порах, рекомендуем гейнер и креатин употреблять по отдельности. Это нужно для того, чтобы ваш организм привык к новой добавке. Затем можете постепенно переходить на одновременный прием. Углеводы только поспособствуют лучшему усвоению креатина. Оптимальным соотношением считается: 5 грамм креатина на 15-20 грамм углеводов (гейнера).

BCAA – отличный «защитник» мышц от разрушения. Прекрасно сочетается с креатином. Такой дуэт совершенен при наборе сухой мышечной массы. По нашему мнению, лучшим сочетанием в этом смысле является такой комплекс: BCAA, протеин и креатин. Благодаря такому сочетанию вы сможете добиться более эффективных результатов в максимально сжатые сроки.

Так, при наборе мышечной массы вы можете употреблять сразу после физических нагрузок коктейль с креатином и BCAA. Если же вы хотите сбросить лишний вес, то две спортивные добавки также вполне сочетаемы. Вы просто употребляете аминокислоты до, вовремя и после физических нагрузок и не отменяете креатин, который даст вам дополнительный заряд энергией, помогающий как раз-таки справиться с жиром. В этом смысле правильнее употреблять ВСАА и креатин после похода в спортзал. Лучшее соотношение: 5 грамм креатина на 10-15 грамм аминокислот. Перед силовой нагрузкой можете принять протеин и аминокислоты, а сразу после – снова аминокислоты и креатин, а спустя еще 20 минут уже можете выпить протеиновый коктейль.

По-настоящему взрывное сочетание, позволяющее расти мышцам как на дрожжах. Мало, кто из спортсменов знает, но именно эта аминокислота способствует быстрому набору мышечной массы и колоссальному увеличению выносливости в условиях постоянных и интенсивных нагрузок. Но для достижения желаемого прироста рекомендуем выбрать для себя оптимальный курс приема: 4, 8 или 12 недельный. Вы можете одновременно принимать две спортивные добавки, либо сперва первую неделю употреблять креатин (или Бета-Аланин), а последующую бета-аланин (креатин). Такой тандем прекрасно подходит всем тяжелоатлетам, которые мало получают пользы от приема одного креатина.

Чего можно добиться?

При покупке той или иной добавки атлет хочет знать, каким будет результат приема. В случае с creatine micronized можно ожидать следующих эффектов:

  • увеличения силы и, соответственно, повышения рабочих весов;
  • повышения выносливости. Каждая тренировка может длиться дольше, чем обычно;
  • повышения продуктивности тренировочного процесса;
  • обеспечения максимального «стресса» мышцам, что способствует их росту;
  • накопления воды в мышечных волокнах и обеспечения визуального эффекта. Уже в течение месяца заметен результат работы на рельеф;
  • увеличения объемов гликогена за счет способности креатина от dymatize удерживать влагу в мышцах.

Основные преимущества

К основным преимуществам этого средства можно отнести следующие его свойства:

  1. Обеспечение организма необходимой энергией во время интенсивных силовых тренировок.
  2. Увеличение объема мышечной массы благодаря задержке жидкости в мускулах.
  3. Снижение действия молочной кислоты на мускулы.
  4. Быстрое восстановление после интенсивных физических нагрузок.
  5. Укрепление иммунитета.

Креатин микронизед не содержит в своем составе красителей, подсластителей, искусственных ароматизаторов, что гарантирует безопасность использования.

Добавка Creatine micronized от бренда dymatize – уникальный комплекс, который подходит для представителей многих видов спорта

Как действует Micronized Creatine

  • Пищевая добавка Micronized Creatine Optimum Nutrition наделяет бодибилдера высокой выносливостью. Спортсмен легко увеличивает число повторов за подход.
  • Продолжительность тренировки также повышается, ведь спортсмен дольше не устает, а мышцы работают безотказно даже при максимальных нагрузках.
  • Добавка обеспечивает организм спортсмена энергией. Время на восстановление между подходами сокращается.
  • Снижается восстановительный период, меньше ощущается крепатура после тренировки.

Состав

Активное вещество добавки Micronized Creatine Powder – чистый креатин. Разработчики предлагают покупателям протестированную  формулу CreaPure. Данная фармацевтическая форма – это карбоновая кислота, насыщенная азотом, полученная в результате ряда сложных химических реакций в лабораториях производителя. Соблюдение особых условий позволяет исключить появление в составе даже минимального процента побочных продуктов, которые могут навредить.  

Прием чистого креатина – CreaPure обеспечивает повышение безопасных для здоровья человека пределов организма. Микронизированный Креатин Моногидрат способствует повышению гигроскопичности клеток мышечной ткани на молекулярном уровне. Насыщение клеток водой стимулирует белковый синтез.

Отсюда:

  • Быстрое формирование мышечной массы.
  • Мышечный скелет без жировых прослоек.
  • Сокращение восстановительного периода между тренировками.

Порция добавки – чайная ложка – это пять граммов чистого креатина. Порошок легко растворяется в жидкостях, что ускоряет время прохождения продукта по ЖКТ и период его усвоения – доставки к тканям.

300 г
Порция — 5 г
Количество порций — 60
Количество питательных веществ в одной порции (одна чайная ложка = 5 г) продукта:
Моногидрат креатина 5 г

Тестовые исследования применения добавки

Результаты применения добавки Micronized Creatine очень высокие. Тестирование проводилось с привлечением начинающих и опытных бодибилдеров с различным уровнем начальной подготовки. И во всех случаях наблюдался хороший эффект. Исследования подтвердили, что включение продукта в рацион в рекомендованных дозах во время усиленных или плановых тренировок способствует:

  • стабильному азотистому соотношению;
  • активизации анаболических процессов;
  • минимизации признаков усталости даже при продолженных тренировках;
  • росту показателей силы, что дает возможность заниматься дольше и интенсивнее;
  • сокращению времени восстановления между подходами.

Уже после нескольких тренировок, сопровождаемых приемом пищевой добавки, наблюдается зрительное увеличение мускульной массы.

Рекомендации по приему добавки

Принимать добавку следует по следующей схеме:

  • Этап загрузки (первые 7 дней): 4 раза в день по 1 ч. л. – трижды вместе с едой и один раз перед сном.
  • Этап поддержания (последующие недели): дважды в день по 1 ч. л. Один из приемов должен приходиться на окончание занятий в зале.

Для удобства приема порошкообразной добавки рекомендовано смешивать/растворять ее со сладким соком. Порция – 5 грамм/чайная ложка – смешивается с 250 миллилитрами жидкости

Важно: рекомендованный объем потребляемой жидкости во время приема  Micronized Creatine составляет 3 литра в сутки

Где купить?

Микронизированный креатин купить в фасовке по 300 грамм (60 порций) в Москве на выгодных условиях вы можете в компании PitProfi.ru. Мы предлагаем конкурентные цены и оперативную доставку продуктов категории «спортивное питание» в пределах МКАД. Для покупателей из Подмосковья и других регионов России возможна отправка заказов Почтой России. Мечтаете о высоких спортивных достижениях? Звоните, мы знаем, как быстро достичь цели. Расскажем и вам.

Анаболические эффекты и свойства креатина

Данная добавка имеет заслуженную репутацию «натурального анаболика». Спортсмены, применяющие креатин отмечают рост выносливости, силовых показателей и мышечной массы. Но, разумеется, эти эффекты не сравнятся с таковыми у анаболических стероидов, поскольку воздействие креатина на эндокринную систему весьма опосредованно. По этой причине, не стоит ждать каких-либо колоссальных изменений. Конечный результат в виде наращивания мускулатуры по-прежнему будет зависеть от питания, режима дня, тренировок и отдыха.

Анаболические свойства креатина отчасти объясняются повышением уровней инсулиноподобного фактора роста, соматотропина и дигидротестостерона. Скорее наоборот – все проявления, связанные с гормональной системой являются откликом организма на креатин, а на прямым следствием его приема.

Повышение силовых показателей

При выполнении силовых упражнений организму необходимо большой количество энергии в виде молекул АТФ. Применение креатина увеличивает уровни АТФ, что позволяет атлету поддерживать высокоинтенсивную тренировку, увеличивая сократительную способность и силу мышечных волокон. В первые недели приема креатина возрастают силовые показатели на 5-10%, что является достаточно существенной цифрой, как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Набор мышечной массы

Как набрать мышечную массу? Принимайте креатин! При условии соблюдения калорийного рациона и стабильного режима сна нередко наблюдаются заметные прибавки весе. Стандартный объем приростов непосредственно мышечной массы составляет от 2 до 5 кг за курс. Анаболические свойства креатина отчасти объясняются повышением уровней инсулиноподобного фактора роста, соматотропина и дигидротестостерона. Помимо этого, параллельно росту силы, увеличиваются рабочие веса, за счет чего мышцы подвергаются большей нагрузке, увеличивается количество микро разрывов мышечной ткани. При должном питании и восстановлении, прибавка сухой массы возрастает.

Также существует достаточно большая доказательная база того, что креатин подавляет выработку пептида миостатина. Этот белок является неким барьером для роста мышечной массы за счёт связывания с рецепторами гена ACVR2B. Креатин способствует повышению уровня белка GASP-1, подавляя выработку миостатина.

Повышение выносливости

Одно из приятных свойств креатинфосфата для спортсменов – нейтрализация кислот, выделяющихся в ходе сократительной работы мышечных волокон. Благодаря этому снижается щелочность крови и уменьшается чувство мышечной усталости. То есть, повышается выносливость, тренировки проходят в более интенсивном темпе и становятся на порядок эффективнее.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий