Профессия тренер по майнд-фитнесу: получите в москве

О профессии Тренера по майнд-фитнесу, которую можно получить в Твери

Бакалавриат и специалитет2

Вузы2

Статьи о профессии1

Тренер по майнд-фитнесу (брейн-фитнесу) – это специалист, который создает программы развития индивидуальных когнитивных навыков (например, память, концентрация внимания, скорость чтения, устный счет и другие) в зависимости от особенностей психотипа и целей человека. Как известно, итоговое качество обучения зависит не только от объема знаний, но и от индивидуальных способностей к их качественному усвоению. Именно эти способности и должен развивать тренер по майнд-фитнесу. Кстати, при

Тренер по майнд-фитнесу (брейн-фитнесу) – это специалист, который создает программы развития индивидуальных когнитивных навыков (например, память, концентрация внимания, скорость чтения, устный счет и другие) в зависимости от особенностей психотипа и целей человека. Как известно, итоговое качество обучения зависит не только от объема знаний, но и от индивидуальных способностей к их качественному усвоению. Именно эти способности и должен развивать тренер по майнд-фитнесу. Кстати, при появлении искусственного интеллекта вопрос об обязательном развитии до максимума собственных возможностей может стать ключевым для выживания человечества как вида. Профессия появится после 2020 г. 

Описание профессии взято из Атласа новых профессий, раздел «Образование».

Развернуть

Кому нельзя?

Как упоминалось ранее, Mind Body показан практически всем желающим. Но некоторые исключения все же имеются. Эти противопоказания актуальны для занятий фитнесом в целом. Это злокачественные опухоли, эпилепсия, инфаркты, психические расстройства, органические поражения сердца, недавние черепно-мозговые травмы и тяжелые травмы позвоночника, астматические заболевания.

Будет лучше пропустить одно или несколько занятий заболевшим простудой, а также тем, кто банально не выспался или обострились хронические заболевания, а также паузу следует выдержать и после хирургических операций (в том числе кесарево сечение).

При геморрое и варикозном расширении вен запрещены приседания.

Тем, у кого гипертония, повышенное внутричерепное или артериальное давление, будет лучше воздержаться от йоги (для нее вообще достаточно внушительный список противопоказаний, лучше будет с ним ознакомиться тем, кто хочет ей заниматься).

В любом случае, при уже имеющихся проблемах со здоровьем перед выбором любого из направлений  боди энд майнд необходимо посоветоваться с врачом.

Майнд Боди

Mind Body (майнд боди) – обобщающее название таких направлений самосовершенствования, как йога, пилатес, суставная гимнастика, растяжки – самый мягкий вид фитнеса.

Mind Body дословно переводится как «разум-тело», или «тело и разум». Этот вид фитнеса направлен на достижение равновесия между нашим телом и чувствами, их синхронную работу во время тренировок. Эту систему называют «спортом для ленивых», т.к. она не требует больших энергетических затрат и какого-то особого питания (как, например, бодибилдинг).

Mind Body

Бег, силовые упражнения, бокс направлены на развитие различных мышечных групп и подразумевают изматывающие тренировки, после которых хочется лечь и не вставать. Особенно тяжело новичкам, у которых после таких тренировок болит все тело, как если бы его били палкой – ведь результат хочется лицезреть в зеркале как можно быстрее!

Другое дело – мягкие растягивающие упражнения майнд боди. Во время выполнения этих упражнений достигается умиротворение души, это своеобразная медитация, подкрепленная неспешными выверенными телодвижениями.

Ведь один из решающих факторов в пользу тренировки – когда после неё ощущается не только бодрость тела и прилив энергии, но и бодрость духа, отличное настроение, некое просветление разума – хочется вернуться в это состояние ещё и ещё. И на следующее занятие идешь с радостью, а не плетешься как на каторгу. Ведь когда занимаешься активными тренировками, то поначалу возникают именно такие мысли. Но приходится подгонять себя: «Надо привести себя в порядок к лету!», «Надо срочно худеть», «Надо держать себя в форме» и прочие «надо».

Еще один плюс боди энд майнд в том, что эта программа доступна практически для всех категорий желающих, включая людей с ограниченными возможностями, травмированных, пожилых, беременных. Специальной подготовки здесь не требуется. Впрочем, некоторые ограничения все же существуют, их рассмотрим позже.

Как проходят тренировки майнд боди

Практически во всех фитнес-клубах работает направление майнд боди. Занятия длятся от 55 до 90 минут, но, по утверждению опытных тренеров, оптимальная продолжительность 60 минут со всеми разминками. Тренировки строятся от «простого к сложному».

Сначала делается разогрев всех групп мышц – разминка, чтобы включить их в работу. Когда цель достигнута, выполняются упражнения для тренировки правильного дыхания и координации движений. Когда будет пройден и этот этап, начинаются более сложные упражнения на синхронизацию движений, ощущение своего тела в пространстве, при этом – максимальная концентрация внимания.

Основное, чем импонирует боди энд майнд – это то, что все упражнения выполняются до тех пор, пока выполняются легко! Не придется выдерживать позу, пока тело не окаменеет, и напрягаться, чтобы сделать необходимое количество махов ногой!

Mind Body изначально выполнялось на ковриках, позже стали добавляться другие тренажеры. Самые первые коврики использовались при занятиях йогой в древней Индии – это были шкуры тигров или оленей. Когда йогой стали увлекаться на Западе, на пол подстилали хлопковые полотенца.

Mind Body

Коврик нужен для того, чтобы в процессе занятий защитить локти, колени, спину и голову от случайных ударов о твердый пол.

Он не скользит и обеспечивает прочное сцепление с поверхностью, что опять же удобно – никуда не «уезжаешь» и не мешаешь остальным при занятиях в группе.

Коврики для майнд боди выглядят как туристические карематы с гладкой поверхностью, без делений. При переноске или хранении достаточно свернуть в рулон.

Основной тренажер в пилатесе, направлении, входящем в  Mind Body – большой резиновый мяч, многие знают его как фитбол. Также используется стул (основное упражнение – нажатие на педаль), фриформ – мягкий круг на колесах (используется для проработки отделов позвоночника) и другие.

Для занятий калланетикой оборудования не требуется, необходим только коврик.

Цигун и тай-чи также не требуют ничего, кроме Вашего желания заниматься. Существует даже такое направление, как «цигун на диване», так что можно практиковать, не выходя из дома.

Это не помогает измениться

«Если толстых дразнить, они возьмут себя в руки и похудеют». «Если повторять, что мужики на кости не бросаются, она будет больше есть и наберёт вес». Нет, нет и нет! Если постоянно напоминать другому, что он выглядит как-то не так, вы добьётесь только неприязни и нежелания иметь с вами дело. Некоторые особенности внешности действительно обусловлены генетически. Но даже если тот, кого вы осуждаете, просто ленится или не желает меняться ради того, чтобы вам понравиться, — это его право.

Для всех будет лучше, если каждый станет заниматься собой, а остальным оставит право быть такими, какие они есть, — разными. Вряд ли вам будет интересно жить в мире, где все одинаково выглядят и думают. Это же настоящая антиутопия! Позвольте другим отличаться от вас. Быть не лучше и не хуже, просто другими! А красивым пусть считается каждый, кто любит себя и находится в гармонии с собственным телом.

Калланетика

Подходит для тех, кто хочет получить неплохую нагрузку на мышцы, занимаясь в медленном темпе.

Ее нередко сравнивают с пилатесом, поскольку принципы выстраивания тела у обоих дисциплин схожи. «Разница в том, что пилатес — это все-таки безостановочное движение, а на занятиях калланетикой мы работаем в статике — фиксируемся в упражнениях на 40-60 секунд», — комментирует Ольга Железнова, инструктор по калланетике фитнес-клуба G8.

Занимаясь калланетикой, вы будете укреплять глубокие мышцы тела. «Это позволяет надолго сохранять эффект, даже если вы на три-четыре месяца забросите занятия», — добавляет Ольга.

Приготовьтесь полежать: 60% упражнений выполняются на коврике. «Мы учимся активизировать глубокие мышцы живота и правильно работать с дыханием», — подытоживает Ольга Железнова.

Наполнение и стоимость курса

Курс состоит из трех модулей

  • 1

    Ученический:

    освоение технологий развития памяти, внимания; техника чтения и скорочтение.

  • 2

    Методический:

    методика преподавания,
    возрастные и прочие особенности.

  • 3

    Организационный:

    организация курсов разной тематики, длительности и целевой аудитории; работа с клиентами;
    тайм-менеджмент.

Получить подробную программу

  • Параметры
    • Формат обучения инструктораДокументМатериалы»Живые» встречи в zoom
  • Лайт

    24 400 руб.

    Развернуть

    • Формат:
      Видеокурс
    • Документ:
      Сертификат о прохождении инструкторского курса
    • Материалы:
      Инструкторский “чемоданчик”:
      дети
    • «Живая» встреча в zoom:
      Часовая консультация по итогам курса
      Оставить заявку
  • Мастер

    42 000 руб.

    Развернуть

    • Формат:
      Видеокурс + прямые эфиры
    • Документ:
      Удостоверение о повышении квалификации(+3000 р.)
    • Материалы:
      Инструкторский “чемоданчик”:
      дети или взрослые
    • «Живая» встреча в zoom:
      5 прямых эфиров — практикумы,
      обратная связь
      Оставить заявку
  • МастерПРО

    68 000 руб.

    Развернуть

    • Формат:
      Видеокурс + прямые эфиры
    • Документ:
      Удостоверение о повышении квалификации(+3000 р.)
    • Материалы:
      Инструкторский “чемоданчик”:
      дети + взрослые
    • «Живая» встреча в zoom:
      7 прямых эфиров — практикумы,
      обратная связь
      Оставить заявку
  • Премиум

    120 000 руб.

    Развернуть

    • Личное сопровождение автора программы
    • Самый большой пакет учебных и рекламных материалов
    • Консультация по маркетингу и документообороту
    • Участие в мастермайндах сообщества
    • Поможем найти первых клиентов
    • Курс повышения квалификацииОставить заявку

Это навязано стереотипами

В разное время привлекательными считались разные типы внешности. Ещё в середине XIX века женщины поголовно носили кринолины, чтобы казаться объёмнее, а пухлые щёки считались признаком достатка. Худыми были в основном бедняки или чахоточные (больные туберкулёзом). В 90-е годы XX века стандарт 90–60–90 был эталоном модельной женской фигуры. Прошло 15–20 лет, и на подиумы стали выпускать плоских узкобёдрых андрогинов. А сегодня уже недостаточно быть просто худым, обязательно быть спортивным.

Представьте, что вы родились и выросли на необитаемом острове, никогда не смотрели телевизор и не читали глянцевых журналов. Как вы поймёте, насколько вы толстый или худой? Никак.

Что такое «mind&body»

Это гибридное направление «мягкого» фитнеса, целью которого является гармоничное оздоровление организма. На тренировках майн энд боди Вы не будете поднимать огромные тяжести или скакать до 7 пота, но при этом мышцы тела придут в тонус, гибкость тела повысится, а осанка улучшится.

Кроме того, занятия mind&body:

  • Снимут боль в позвоночнике и суставах;
  • Повысят гибкость всего тела;
  • Укрепят мышечный корсет;
  • Повысят качество работы всех органов и систем организма;
  • Улучшат ток крови и лимфы;
  • Улучшат кислородный обмен в тканях;
  • Укрепят иммунитет;
  • Снимут тревожность и депрессивные состояния.

Стандартная тренировка «mind&body» длится около часа, но может быть растянута до 90 минут. Для того, чтобы заниматься медитативным фитнесом Вам почти не потребуется дополнительное спортивное оборудование. Так как основная часть тренировки проходит на полу, Вам потребуется подстелить что-то для смягчения опоры. Не обязательно даже покупать дорогостоящие спортивные коврики – вполне подойдет ненужное домашнее полотенце. Это еще раз подтверждает доступность тренировок «mind&body» для каждого.

Структура тренировки боди баланс

Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.

  • Разминка в боди баланс выполняется с помощью техник тай-чи, согревает мышцы и суставы, готовит связки к дальнейшему растягиванию.
  • Основная часть содержит несколько блоков, которые направленны на проработку разных частей тела. Например, после разминки выполняется динамический комплекс из йоги под названием “Сурья намаскар” или “приветствие солнцу”. В основе данного комплекса связка из основных асан, которые разогревают и растягивают все мышцы и связки. В йоге такой комплекс выполняется предпочтительно утром или в начале занятия в любое время. Здесь же – после тай-чи комплекса.
  • Далее, как в йоге и пилатесе, выполняются упражнения в статике и динамике для укрепления нижних конечностей, то есть самых крупных мышц тела. В этом блоке за основу взяты техники йоги и тай-чи. Такие упражнения развивают гибкость и силу мышц ног.
  • После идут упражнения на развитие баланса, то есть те, в которых необходимо удерживать равновесие.
  • Следующим блоком идет суставная гимнастика, направленная на раскрытие, то есть повышение гибкости тазобедренного и плечевых суставов.
  • Укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника. В комплекс упражнений из этого блока включены техники йоги и пилатеса направленных на укрепление абдоминальных мышц, спины, бедер и ягодиц.
  • Скручивания позвоночника. Такие упражнения, обычно, идут в конце комплексов йоги или пилатеса, и способствуют повышению гибкости позвоночника, а также мелких мышц, обволакивающих позвоночник.
  • Предпоследним блоком идут растягивающие техники для основных мышц – бедер, спины и ягодиц.
  • В конце тренировки проводится релаксация из йоги, в которой происходит расслабление мышц, сознания, восстановление дыхания.

Майнд-фитнес — новая образовательная технология статья по теме

Сорокина Светлана Николаевна,

педагог высшей квалификационной категории

Майнд-фитнес — новая образовательная технология

Майнд (англ. «mind») – разум, фитнес (англ. fitness) – поддерживать форму, тренироваться. Данный термин впервые был употреблен в 2014 г. Агентством стратегических инициатив и Московской школой управления «Сколково» в издании «Атлас новых профессий», где представлены исчезающие профессии и те, которые будут востребованы до 2030 г.

В разделе «Образование» рассматривается тренер по майнд-фитнесу как «специалист, который разрабатывает программы развития индивидуальных когнитивных навыков (например, память, концентрация внимания, скорость чтения, устный счет и др.) с помощью специальных программ и устройств с учетом особенностей психотипа и задач пользователя».

Президент РФ В.В. Путин в своем выступлении на Петербургском международном экономическом форуме, который состоялся с 1 по 3 июня 2017 года, о.

В связи с этим возрастает необходимость в развитии логического мышления у детей школьного и дошкольного возраста. С 2020 г. наше учреждение, Центр развития творчества «Уголёк», уже начало апробировать общеразвивающую программу по майнд-фитнесу «Разумная математика» для детей 10-12 лет (4-6 класс). Срок реализации – 2 года, режим посещения — 2 раза в неделю. Данная программа представлена на всероссийском конкурсе педагогов дополнительного образования «Сердце отдаю детям» https://www.youtube.com/watch?v=K5OScuHHZfw

Программа включает:

— обучение различным методам решения задач, математических ребусов и головоломок;

— обучение составлению логических задач;

— работа на интеллектуальных тренажерах.

Сами родители указали на востребованность такого рода обучения. Они приходят с проблемой неуспеваемости детей по математике. Причем 90% из них жалуются на то, что ребенок не умеет решать задачи. Когда педагог начинает работать с детьми, то обнаруживает, что при подробном логическом объяснении, 80% обучающихся понимают, почему получился такой результат, то есть у детей не развито логическое мышление.

В настоящее время в практиках частных и муниципальных учреждений существует программа «Ментальная арифметика», которая обучает детей быстрому счету. По данному методу дети учатся быстро складывать и вычитать в уме. Для начальной школы этот навык очень полезен, когда сложение и вычитание особенно актуально. Но в школе, кроме сложения и вычитания, есть умножение, деление, возведение в степень, извлечение из корня, нахождение процентов, а самое главное, в чем основная трудность детей, решение задач.

В результате занятий по программе «Разумная математика» обучающиеся знакомятся с различными методами решения логических задач: графический метод, табличный метод, решение задач с помощью диаграмм Эйлера-Венна, узнают свойства простейших геометрических фигур, учатся решать задачи на движение, взвешивание, переливание, разрезание; решать математические ребусы и софизмы, совмещая теорию с практикой. Дети разрезают яблоко, переливают воду из одной емкости в другую, замеряют секундомером скорость своего движения и др.

Такая связь с практикой позволяет выстраивать индивидуальный образовательный маршрут и работать с разными детьми:

– с опережающими темпами развития;

– с ослабленным здоровьем (соматическая ослабленность, повышенная утомляемость, сниженная работоспособность);

– низкой учебной мотивацией и трудностями в обучении (снижение интереса к учению, педагогическая запущенность);

– одаренными обучающимися со специальными способностями (повышенная эмоциональность, недостаточный уровень саморегуляции, трудности в общении).

Список литературы:

  1. «Атлас новых профессий», Агентство стратегических инициатив и Московская школа управления «Сколково» , 2014 г., первая редакция.
  2. Логинова, Ю. Н. Понятия индивидуального образовательного

маршрута и индивидуальной образовательной траектории и проблема их проектирования // Библиотека журнала «Методист». – 2006. – №9. – С. 4-7.

  1. Задачи. Московский центр непрерывного математического образования https://www.problems.ru/view_by_subject_new.php?parent=78
  2. Блог Сорокиной Светланы Николаевны, педагога высшей квалификационной категории https://www.youtube.com/watch?v=K5OScuHHZfw

«Семья» Mind Body

Итак, какие же виды фитнеса объединяются под направлением Mind Body?

Они знакомы тем, кто так или иначе хоть немного занимался фитнесом или интересовался этим вопросом. Но для тех, кто не в курсе, коротко рассмотрим самые распространенные.

Бодифлекс – с помощью специального аэробного дыхания  происходит интенсивное сжигание жира и развитие мышечной массы. Оптимальное сочетание различных растяжек и статических упражнений.
Калланетика – гимнастический комплекс, появившийся в Америке и названный по имени автора – Пинкнея Каллана. Комплекс избегает резких движений, высокого темпа и чрезмерного напряжения, используются в основном потягивания, изгибы, прогибы и полушпагаты, качания. По утверждению П. Каллана, «один час занятий калланетикой эквивалентен по воздействию на организм семи часам классической гимнастики или 24-м часам аэробики». Основной упор делается на растяжки и дыхание, которое должно быть спокойным и естественным; не стоит выполнять упражнения под музыку, иначе можно потерять контроль.
Пилатес – эта система была разработана для реабилитации раненных солдат более 100 лет назад. Она помогает укрепить так называемые корсетные мышцы, фиксирующие правильное положение тела. Этот комплекс рекомендуется людям, перенесшим травмирование позвоночника; впрочем, как и другие «члены семейства» Mind Body, он доступен всем, ограничения по возрасту и полу тут отсутствуют. Подойдет он и тем, кто дружит с компьютером и ведет малоподвижный образ жизни. Отлично укрепляет мышцы спины и живота. Пилатес требует слаженной работы и мышц, и мозга, поскольку выполнять упражнения необходимо в медленном темпе, но без остановок.
Йога – этому древнему учению уже более 5 тысяч лет. В широком смысле оно преследует цель возвышения над физическим существованием. Если же рассматривать более приземленно, то йога – это умение управлять своими желаниями и контролировать их. С одной стороны, можно подумать, что это разновидность некой сложной гимнастики, однако глубинный смысл упражнений в том, чтобы приняв определенное положение, сконцентрироваться и замереть в нем на время от нескольких минут до получаса.Смысл же всех потягиваний, вращений и наклонов в том, чтобы дыхание осознанно достигло каждого органа, донесло туда обогащенную кислородом кровь и способствовало расслаблению. Йога действует тихо и мягко, помогая расслабить мышцы, избавиться от излишней нервозности, головных болей и болей в спине, улучшая концентрацию внимания и освобождая от душевных перегрузок.
Тай-чи – физическая практика, тоже доступная практически всем. Тай-чи состоит из 3-х гармонично дополняющих друг друга компонентов: это техника боя, грациозный танец и одновременно оздоровительная система. Легенда появления тай-чи такова: когда китайский  император Фу Цзы попросил изобрести «великий танец», который доставил бы удовольствие народу, исцелил бы больных и был профилактикой недугов, была создана гимнастика тай-чи.
Цигун – комплекс, являющийся инструментом гигиены тела и сознания, и пришел он к нам тоже из Китая. Цель занятий этой гимнастикой – достижение баланса и энергетической чистоты всего организма. Упражнения направлены на разработку суставов и сухожилий, поддержания тела в состоянии молодости. Они очищают энергетические каналы, учат нас управлять своей биоэнергией, увеличивают наши силы и возможности, даруют силу и выносливость, развивают адаптационные механизмы, помогают контролировать свое эмоциональное состояние для обретения уверенности в себе.
Гирокинезис – направление, разработанное танцором из Румынии Хулио Хорватом и сочетающее элементы бодифлекса, пилатеса, стрейчинга и йоги. Помогает спортсменам восстановиться после травм и длительных перерывов. Упражнения ритмичны и волнообразны, основаны на 7 естественных движениях позвоночника: круговое движение, скручивания влево и вправо, вперед, назад  и вправо-влево. Плюс дыхательные упражнения, усиливающие эффект от занятий.
Метод Фельденкрайза – был создан с целью развития способностей человека

Упор делается на то, чтобы заострить внимание на самых привычных движениях и побудить к осознанию того, как можно выполнять их наиболее эффективно и легко. Занятия осуществляются в группах и индивидуально

Этот метод работает как на решение проблем со здоровьем (различные искривления, заболевания нервной системы и опорно-двигательного аппарата, моторные нарушения), так и на улучшение результатов в различных видах спорта, боевых искусствах, танцах.

Кроме того, сюда же относятся такие направления, как стрейчинг, метод Александрова и NIA.

Кто может стать майнд-коучем и что для этого нужно?

Наука майнд-фитнеса совмещает в себе элементы сразу нескольких дисциплин: нейробиологии, психологии и педагогики. В России подготовкой специалистов по тренировке мозга занимаются преподаватели факультета социальных наук ВШЭ, где есть программа магистратуры «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию». Обучение платное, длится два года и ведется на английском языке. Желающие быстрее освоить новую специальность могут обратиться в Институт непрерывного образования при МПГУ. Здесь можно пройти курс длительностью 160 часов .

Важно понимать, что профессия постоянно развивается вместе с технологиями и требует регулярного повышения квалификации

Body Balance – гибкость и отпор стрессу

Если ты не готов к энергичным тренировкам и не переносишь высокие физические нагрузки, то тебе подойдет программа Body Balance от Les Mills. Занятия приносят легкость, спокойствие, дают отпор стрессу.

Большинство программ от Les Mills предполагают энергичные тренировки с достаточно высокими нагрузками, Body Balance отличается от других. Программа основана на элементах тай-чи, пилатеса и йоги, она нацелена не только на преображение тела, но и на обретение комфорта в разуме. Тренировки проходят в спокойном размеренном темпе, они продолжаются по 60 минут.Программе Body Balance отведено особенное место, физический аспект заключается в укреплении мышц, повышении гибкости тела и подвижности суставов, имеется и духовная составляющая – это избавление от стресса, обретение спокойствия и равновесия между телом и разумом.

Такие системы для тренировок называют Body&Mind, они направляют людей на сбалансированную работу над собой.

Тренировки Body Balance придутся по вкусу тем, кто любит пилатес и йогу, многие упражнения были взяты оттуда, но в видоизмененном виде. Работа нацелена не только на растяжку, но и на укрепление мышц, поэтому энергии на тренировке будет потрачено больше, чем на тренинге по йоге. Некоторые тренировки будут включать в себя элементы медитации для избавления от стресса и негатива.Программа рассчитана на выполнение 2-3 раза в неделю, этого достаточно для повышения гибкости тела и обретения душевного равновесия. Если стоит задача избавиться от лишнего веса, то Body Balance нужно сочетать с аэробными и силовыми тренировками, но занятия должны проходить в разные дни.Преимущества Body Balance:

  • Улучшение координации движений, повышение гибкости, обретение хорошей растяжки;
  • Формирование правильной осанки за счет корректирующего воздействия на позвоночник и мышцы спины;
  • При сочетании Body Balance с другими нагрузками восстановление после тренировок проходит намного быстрее. Элементы из йоги и пилатеса приводят мышцы в тонус, ускоряя восстановление;
  • В отличие от большинства программ Les Mills Body Balance не требует специальной подготовки. Уровень нагрузки будет умеренным, он доступен даже для тех, кто никогда не занимался спортом или обладает проблемами со здоровьем;
  • Избавление от стресса, каждая тренировка – это перезагрузка для гармонизации состояния тела и мыслей;
  • Доступное обучение правильному дыханию, что пригодится для тренировок любого формата – кардио и силовых;
  • Для проведения тренировок не требуется никакого оборудования, поэтому занятия могут проходить не только в зале, но и в домашних условиях по видеоурокам;
  • Body Balance подходит для беременных женщин, начинать заниматься можно практически сразу же после родов;
  • Программа сочетается с другими тренировками от Les Mills, к примеру, с Body Combat или Body Pump.

Недостатки Body Balance:

Для тех, кто не увлекается пилатесом и йогой, данные тренировки могут показаться скучными и слишком спокойными;
Если задачей является похудение, то Body Balance с ней не справится

Для похудения нужно обратить внимание на другие программы от Les Mills, а данный курс оставить в качестве дополнительного.. Тренировки Body Balance отлично подходят для избавления от стресса, повышения гибкости и обретения душевного спокойствия

Но если нужно привести себя в форму за короткое время, то данную программу следует сочетать с другими. Под тренинги по программе Body Balance должен выделяться отдельный день, тогда они будут усиливать воздействие на тело от других нагрузок и ускорять восстановление

Тренировки Body Balance отлично подходят для избавления от стресса, повышения гибкости и обретения душевного спокойствия. Но если нужно привести себя в форму за короткое время, то данную программу следует сочетать с другими. Под тренинги по программе Body Balance должен выделяться отдельный день, тогда они будут усиливать воздействие на тело от других нагрузок и ускорять восстановление.

Истоки явления

Брейн-фитнес – комплекс различных упражнений и способов улучшения мыслительных способностей человека. На создание данного направления повлияли психологи, неврологи и другие специалисты, которые так или иначе связаны с работой головного мозга.

СПРАВКА! Дословный перевод термина: brain (англ.) – мозг, fitness – здоровый, сильный, в хорошей форме. Фразу можно обыграть по-разному, но наиболее распространено значение «умственные способности в хорошей форме».
Многочисленные методики и способы изучения мозга предлагались многими психологами, нейропсихологами, психодиагностами уже с начала XX века.

Появился тест для измерения IQ, который с течением времени многократно совершенствовался, прогрессивная матрица Равена, тест Векслера, N-back, BrainPort, тест Корси, фланговая задача.

В конце 80-х годов в научной литературе был впервые применен термин Brain fitness, а чуть позднее его использовали в собственных книгах Вернон Марк и Джефрей Марк (1989) и М. Ле Понсен-Лафит, Моник Ле Понсен и Майкл Ливайн (1990).

В 2005 году компания Nintendo начала выпуск различных игр для тренировки мозга, которые состояли из многочисленных задач, головоломок, тестов, математических примеров, Судоку. Это был один из самых масштабных проектов для развития мозга, и в этом же году появилась онлайн-система, выпущенная по примеру Nintendo компанией Lumosity.

В 2014 году был запущен уникальный комплекс игровых тренажеров для развития мозга, авторство которого принадлежит команде BrainApps — группе ученых из МГУ им. Ломоносова. В 2018 году эта же команда презентовала аналогичный детский проект.

Течение брейн-фитнес наибольшего распространения достигло в США, Великобритании, Израиле, Канаде. Гигантом данной индустрии считается уже упомянутая выше компания Lumosity, которая создавала свою программу, опираясь на разработки гарвардских нейропсихологов, поэтому по их системе занимается огромное количество людей со всего мира.

В каком вузе Санкт-Петербурга можно получить профессию Тренера по майнд-фитнесу

  • от 90 000 / год
    Информация о стоимости года обучения предоставлена за 2020 год

    Санкт-ПетербургГосударственный

    юриспруденция; государственное и муниципальное управление; психология и еще 10 направлений

    Ср. балл ЕГЭ бюджет 2020от 76.7 бал.бюджет

    Ср. балл ЕГЭ платно 2019от 41 бал.платно

    Бюджетных мест 2020 292 места бюджет

    Платных мест 2020 2 650 места платно

    Средний балл ЕГЭ на бюджет в 2020 году от 76.7

    Средний балл ЕГЭ на платные места в 2019 году от 41

    Количество бюджетных мест в 2020 году 292

    Количество платных мест в 2020 году 2 650

    Что такое средний проходной балл

    Бакалавриат, специалитетМагистратура

    6 подразделений

  • от 145 600 / год
    Информация о стоимости года обучения предоставлена за 2020 год

    Санкт-ПетербургГосударственный

    лингвистика; востоковедение и африканистика; психология и еще 62 направления

    Ср. балл ЕГЭ бюджет 2020от 69 бал.бюджет

    Ср. балл ЕГЭ платно 2019от 55 бал.платно

    Бюджетных мест 2020 2 014 места бюджет

    Платных мест 2020 1 856 место платно

    Средний балл ЕГЭ на бюджет в 2020 году от 69

    Средний балл ЕГЭ на платные места в 2019 году от 55

    Количество бюджетных мест в 2020 году 2 014

    Количество платных мест в 2020 году 1 856

    Что такое средний проходной балл

    Бакалавриат, специалитетМагистратура

    24 подразделения

  • от 53 000 / год
    Информация о стоимости года обучения предоставлена за 2020 год

    Санкт-ПетербургГосударственный

    педагогическое образование; лингвистика; психология и еще 35 направлений

    Ср. балл ЕГЭ бюджет 2020от 56 бал.бюджет

    Ср. балл ЕГЭ платно 2019от 39.7 бал.платно

    Бюджетных мест 2020 1 454 место бюджет

    Платных мест 2020 2 640 места платно

    Средний балл ЕГЭ на бюджет в 2020 году от 56

    Средний балл ЕГЭ на платные места в 2019 году от 39.7

    Количество бюджетных мест в 2020 году 1 454

    Количество платных мест в 2020 году 2 640

    Что такое средний проходной балл

    Бакалавриат, специалитет

    21 подразделение

Проф.ориентация

Выбрать обучение

Моя ли это профессия

Упражнения по брейн-фитнесу

Упражнения по брейн-фитнесу можно выполнять как в обычном режиме, так и с помощью компьютера – онлайн. В первом случае понадобятся специальные приспособления: карточки с цифрами, картинками, задачами, примерами, ручка и секундомер.

Выполнять упражнения удобнее в онлайн-режиме: специальные бесплатные тесты позволяют выбрать направленность упражнений (развитие памяти, внимания, мышления, логики и др.), в программах, как правило, присутствует встроенный таймер, и кроме компьютера ничего не понадобится.

Наиболее популярные упражнения по брейн-фитнесу:

Найти одинаковые предметы. Человеку предлагается изображение с множеством разных картинок, среди которых нужно найти пару одинаковых.

Найти число. В матрице расположены разноцветные таблички с четырехзначными числами. Среди них нужно найти указанное число.

Запомнить закрашенные поля. Человек видит перед собой небольшое поле из закрашенных и незакрашенных клеток, расположенных в хаотичном порядке. Через несколько секунд все клетки становятся незакрашенными, и нужно выделить те из них, которые были закрашенными.

Мысленно сложить части геометрических фигур. На экране (или бумаге) изображены несколько частей одной большой геометрической фигуры. Ниже приводятся варианты того, какой получится фигура при их соединении.

Сравнить числа. Поле разделено на две части, и с каждой стороны записаны числа или простые примеры. Человеку нужно быстро их сравнить и выбрать то, что больше. По ходу решения примеры усложняются. Например, сначала даны числа 12 и 53, а затем уже примеры: 129-85 и 328-176.

Почти все упражнения по брейн-фитнесу выполняются на скорость, и очень важно отслеживать динамику и сравнивать, сколько времени понадобилось на решение при первой тренировки и как оно изменилось через неделю. К упражнениям также относятся кроссворды, сканворды, Судоку, решение математических примеров и многие другие способы развития мозга

К упражнениям также относятся кроссворды, сканворды, Судоку, решение математических примеров и многие другие способы развития мозга.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий