Препараты ботулотоксина в эстетической медицине. часть 1

Марафон красоты Mellаnnett

Максимально эффективный способ быстро исправить осанку, снять мышечные спазмы и вернуть молодость, красоту лица и здоровье всему организму – «Базовый марафон» от Mellаnnett. Это не спорт, а, скорее, остеопатическая гимнастика, фасциальные техники (остеопатическое непрямое воздействие на ткани) и техники самомассажа.

Марафон проходит в три этапа, последовательность которых необходимо строго соблюдать, иначе эффекта не будет:

  1. Упражнения, направленные на то, чтобы исправить осанку. Позволяют укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник, втянуть живот, развернуть скрюченные вперед плечи, расправить зажатую грудную клетку, вытянуть шею, вернуть голове правильную статику, снять мышечные зажимы, повысить подвижность суставов, уменьшить вдовий горбик.
  2. Упражнения на сухожильный шлем, шею, вытяжка платизмы, расслабление лба, снятие спазмов с жевательных мышц, избавление от второго подбородка, устранение отеков, мешков, синевы посредством активной работы с лимфооттоком.
  3. Точечное решение проблем: каждая морщинка шлифуется отдельно. Разглаживаются носогубные складки, морщины-марионетки, брыли и кольца Венеры на шее.

Строение

Следует подробно изучить функциональность и строение этих удивительных мышц. Веки закрывают наружную часть глаз и защищают от воздействия внешних факторов. Основные функции:

  • защита от попадания мелких частиц, инородных предметов;
  • равномерное распределение слезной жидкости;
  • отвечает за увлажнение роговицы и конъюнктивы;
  • с поверхности слизистой смывает мелкие частички;
  • защищают глаза от пересыхания во время сна;
  • отвечают за процесс моргания.

Края век имеют толщину 2 мм . Нижнее и верхнее веко плотно смыкаются при закрывании глаз. На переднем сглаженном ребре растут ресницы. Внутреннее более острое и плотно прилегает к глазному яблоку. Интермаргинальное пространство расположено по длине век, между передней и задней частью . Кожа отличается тонкостью, поэтому имеет свойство собираться в складки. При открытии глаз, она складывается вглубь, с помощью мышц, которые отвечают за подымание век. Это создает глубокую складку. Еще одна, не такая выраженная расположена на нижнем веке.


Также существует круговая мышца, которая располагается под кожей в орбитальной или пальпебральной части . В процессе смыкания век, сокращаются обе мышцы. Плотный пучок, который исходит от лобного начала верхней челюсти, является связкой века внутри . Он раздваивается и соединяется с концами хрящей век.

Кому нужна ментопластика?

Когда решаешься на какую-либо операцию, чтобы изменить свою внешность, начинаешь искать любую информацию. Хочется знать о том, как проходит операция по моделированию нижней части лица, сколько длится реабилитационный период после вмешательства, к каким последствиям нужно быть готовым. Мы постараемся рассказать вам обо всех нюансах этой процедуры и познакомим вас с лучшими отзывами о ментопластике (гениопластике), которые мы нашли в Интернете.

Итак, кому нужна эта операция?

  • На ментопластику решаются люди с деформированным врожденным подбородком (недоразвитым, непропорциональным, выступающим сильно вперед или скошенным).
  • Также к вмешательству готовы те, у кого случилось изменение во внешности после травмы.
  • Решаются на ментопластику те, кто почему-то находит свой подбородок неправильным.

После операции кожа на лице подтягивается, становится гладкой и упругой, форма подбородка обретает правильный контур — все эти изменения улучшают внешний вид и придают уверенности. Но, конечно же, не следует забывать и о последствиях после оперативного вмешательства в организм.

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 53 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 74 116.

Категории: Стиль и уход за собой

English:Lift One Eyebrow

Español:levantar una ceja

Italiano:Sollevare un Sopracciglio

Português:Levantar Uma Sobrancelha

Deutsch:Eine Augenbraue heben

Français:relever un seul sourcil

Nederlands:Eén wenkbrauw optrekken

ไทย:ยักคิ้วข้างเดียว

العربية:رفع حاجب واحد

Bahasa Indonesia:Mengangkat Satu Alis

日本語:片方の眉を上げる

हिन्दी:एक भौंह (eyebrow) उठाना सीखें

Печать

Мимическое движение “вскинутые брови”

Линия волосков над глазами – не декоративный элемент лица. Это своеобразный защитный барьер для очей. Психологи относятся к бровям как к детали, характеризующей людские страсти.

Бровная линия всегда находится в движении, непроизвольно отражая мысли человека или отношение к собеседнику. По тому, как вскинул визави брови, можно судить о его характере:

  • если движение непрерывное (то вверх, то вниз), это тщеславный человек, склонный к показной храбрости;
  • сочетание поднятых во время разговора бровей и сморщенного лба говорит о самовлюбленности, честолюбии и отсутствии здравого смысла;
  • человек приподнял брови и тут же опустил – он открыт общению и рад этому.

Мимика, выражающая радость общения

Мимические жесты бровями могут означать скептицизм или недоверие в отношении визави, показывать удивление или готовность к развлечениям.

Если движение бровей несознательное, собеседника легко «читать». Когда человек знает, как управлять мимикой в собственных интересах, ему легко обмануть окружающих.

Терапия развившегося осложнения

В данном разделе мы собрали совокупный опыт ведущих специалистов, экспертов в области ботулинотерапии, практикующих тренеров с многолетним опытом работы.

В случае наступления птоза века эффективной терапией считается:

Схема, предложенная Евгением Шаговым, главным врачом в Shagov Aesthetic Medicine и научным руководителем в E3-summit – Congress:

применение глазных капель, содержащих 5% апраклонидин (например, Iopidine, Alcon Laboratories, Forth Worth, TX). Апраклонидин – это альфа-2 адреномиметик, вызывающий сокращение Мюллеровой мышцы и, как результат, подъем верхнего века. Следует закапывать по 1-2 капли трижды в день до разрешения явлений птоза

Важно отметить, что потенциальным осложнением от применения апраклонидина является контактный дерматит

Схема действий, предложенная Аленой Саромыцкой:

Возрастные модификации мышц лица

С возрастом мышцы лица теряют упругость и спазмируются либо атрофируются. Вариант трансформации лицевых мускул у каждого конкретного человека зависит от того, как они себя вели всю жизнь в разных ситуациях (стресс, смех, разговоры, напряжённая умственная работа, отдых). Существует заблуждение, что возрастные изменения мышечной ткани лица связаны с ее излишней расслабленностью, из-за чего якобы и пропадают тонус и эластичность. Но все наоборот: мышцы стареют из-за постоянного напряжения, которое вызывает их спазмы (гипертонус). Спазмированная мышца – это укороченная мышца. И она тянет за собой те самые видоизменения лица, которые выдают возраст человека, а порой и прибавляют ему года.

Объясняем механизмы. Все мышцы имеют гармоничную длину, задуманную природой. Именно под эту длину рассчитана площадь нашего кожного покрова. А когда мышцы спазмируются и сокращаются, кожа становится вроде как лишней, ей некуда деться, поэтому она скукоживается в гармошку из складок, морщин, заломов и провисов мягких тканей. А провисы еще и заполняются подкожно-жировой клетчаткой, лимфатическими отеками и даже хрящевой тканью.

Спазмы каких мышц лица отвечают за его возрастные изменения

Вы хотите решить все проблемы старения?

Читайте далее, чтобы узнать, чем наш курс отличается от других.

Приняв участие в онлайн-курсе «Лицо на миллион без пластики», вы получите более 100 видеоуроков по фэйслифтингу и омоложению лица и тела, anti age приемы, чтобы сохранить красоту и молодость естественными способами надолго.

Онлайнкурс поможет вам комплексно решить проблемы со старением комплексным подходом. Вы избавитесь от брылей, морщин на лбу, второго подбородка, опущенных век, мешков под глазами, и др. проблем обвисания кожи.

Наши техники не оставят ни малейшего шанса морщинам на вашем лице. Ведь вам надоело ежедневно видеть одну и туже морщину, не правда ли? Просто избавьтесь от них с помощью нашего видеокурса.

Будьте красивыми и молодыми! А также приглашаю присоединиться в мои соц. сети!

Добавиться  Добавиться в Instagram≥≥

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Литература

  • Синельников Р. Д. Учение о костях, соединении костей и мышцах // Атлас анатомии человека. — 7-е изд. — М.: Новая волна, 2009. — Т. 1. — 344 с. — 4000 экз. — ISBN 978-5-7864-0199-9. — ISBN 978-5-94368-050-2. — ББК 28.706. — УДК 611+611.1/.8(075.8)(084.42).
  • Пивченко П. Г., Трушель Н. А., Ковалева Д. В. Анатомия опорно-двигательного аппарата. Учебное пособие. — 2-е изд. — Минск: БГМУ, 2011. — 147 с. — 552 экз. — ISBN 978-985-528-429-2. — ББК 54.18 я73. — УДК 611.73(075.8).
  • Гайворонский И. В., Ничипорук Г. И. Анатомия мышечной системы (мышцы, фасции и топография). Учебное пособие. — СПб: ЭЛБИ–СПб, 2005. — 84 с. — 552 экз. — ISBN 5-93979-123-9.
  • Привес М. Г., Лысенков Н. К., Бушкович В. И. Анатомия человека. — 12-е изд. — СПб.: СПбМАПО, 2006. — 720 с. — 5000 экз. — ISBN 5-98037-028-5. — ББК 28.86. — УДК 611(075.8).
  • Обухова Л. А. Функциональная анатомия мышечной системы // Анатомия человека / под. ред. Шмугурова К. В.. — Новосибирск: НГУ, 2012. — 102 с. — 150 экз.

Мимическая тренировка это

Выражение лица – составляющая любого образа. Процесс, когда мышцы находятся в движении, называется мимикой. Именно она является отражением душевных переживаний и внутреннего мира человека. В процесс вовлекаются все части лица (губы, щеки, лоб, брови).

Открытое, невербальное проявление чувств свойственно холерикам. Флегматики учатся сдерживать свою мимику, стараясь таким способом закрыть от окружающих истинные эмоции и намерения. Добиваются этого тренировкой лицевых мышц.

Управление невербальным языком общения, доведенным до автоматизма, помогает дипломатам в их работе, актерам – в создании образов. С помощью контролируемой мимики можно добиться успеха в важных переговорах. Искусственная мимика важна в работе стюардесс, официантов, продавцов, нотариусов и т.п. – она помогает скрыть истинную оценку обслуживаемого клиента.

Инъекционные техники введения нейромодуляторов в верхней трети лица

Морщины на лбу

Рисунок 4. Коррекция горизонтальных морщин с помощью онаботулотоксина типа А. Инъекции производятся в пяти основных точках с возможностью докоррекции в двух дополнительных точках (обозначенных синими кружками) (слева). Для каждой инъекции аккуратно зажмите кожу до появления папулы, а затем введите иглу под углом вверх на одну треть ее длины (справа)

Складки и морщины в зоне глабеллы

Рисунок 5. Коррекция морщин глабеллы онаботулотоксином типа А. Инъекции осуществляются в пяти точках (слева)

Обратите внимание на то, что различные символы, используемые здесь, указывают на разную глубину впрыска: квадраты указываютна инъекции иглой, введенной на всю длину; X – иглой, введенной на половину длины; звездочки – иглой, введенной на треть длины. Для инъекций в мышцу процерус зажмите кожу и введите иглу на половину ее длины под углом вверх (сверху, справа)

Для инъекций в медиальные мышцы корругатора зажмите кожу и введите иглу на полную длину под углом вверх (снизу, справа). Для инъекций в латеральные мышцы корругатора зажмите кожу и введите иглу на одну треть длины под углом вверх

«Гусиные лапки»

Рисунок 6. Коррекция «гусиных лапок» онаботулотоксином типа А. Инъекции производятся в трех точках с каждой стороны, по схеме 1 для пациентов с низкими бровями (сверху, слева) или схеме 2 для пациентов с высокими бровями (сверху, справа). Для каждой инъекции введите иглу на треть ее длины в точки, указанные звездочками, как показано на рисунке (снизу, слева). Защитите верхнее веко пальцем и вводите иглу по направлению к глазу (снизу, справа)

Лифтинг бровей

Рисунок 7. Лифтинг бровей онаботулотоксином типа А. Инъекции производятся в пяти точках в зоне глабеллы и в восьми точках в зонах «гусиных лапок» (по четыре с каждой стороны лица) (слева)

Обратите внимание, что различные символы, используемые здесь, указывают на различную глубину инъекции следующим образом: квадраты указывают на необходимость инъекции иглой, введенной на полную длину; X– иглой, введенной на половину длины; звездочки – иглой, введенной на треть длины. Техника инъекции в зоне глабеллы показана на рисунке 5; техника инъекции в двух опциональных точках в зоне лба показана на рисунке 4; техника инъекции в orbicularisoculi показана на рисунке 6

Используйте палец для защиты глаза от попадания в него препарата (см. справа)

Расширение апертуры глаза

Рисунок 8. Расширение апертуры глаза онаботулотоксином типа А. Очень поверхностная инъекция производится в одной точке с каждой стороны, под нижним веком (слева). Введите иглу на глубину среза и держите ее латеральнее центральной зрачковой линии. Удерживайте иглу параллельно коже; начинайте вводить препарат после образования папулы. Используйте пальцы, чтобы защитить глаза пациента (справа)

Рекомендации как перестать хмуриться

Делая акцент на зоне лба при выполнении упражнений, поможет начать отслеживать вам свою мимику.

Так как не морщить лоб людям с активной мимикой сложно, рекомендуется, находясь дома, приклеивать пластырь в эту зону. С ним любая неосознанная работа мускул в этой зоне будет напоминать вам о нежелательных морщинах и заставлять осознанно расправлять лоб.

Чтобы осознанно не морщить лоб, можно воспользоваться приспособлением как на картинке:

Так же можно воспользоваться кремами миорелаксантами, которые как и инъекции, блокируют движение мышц, но более в щадящей и легкой форме. Одним из таких кремов со 100% натуральным составом от российской научной лаборатории является крем миорелаксант от Мирра.

 
  Метки: лоб, морщины

БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Таскание за волосы

Для чего Активирует надчерепные ткани и мышцу Это упражнение нужно рассматривать как разминку с целью разогреть мышцы головы и привести их в тонус. Выполнение Нужно взять пальцами за волосы у самых корней и с усилием (разумным усилием) потянуть волосы вверх. Делайте это так, как будто бы вы хотите отделить кожу от самого черепа. Перемещайте пальцы по волосяному покрову так, чтобы за время выполнения упражнения вы проработали всю область головы под волосяным покровом:

  • ото лба к затылку;
  • от одного уха к другому.

Упражнения должно выполняться не менее минуты.

Если упражнение доставляет удовольствие, то можно это удовольствие продлить. Но, прислушивайтесь к внутренним ощущениям: чрезмерно – это вредно.

Важно Во время выполнения упражнения контролируйте свою мимику. Не нужно страшных оскалов

Легкая полуулыбка. Лицо спокойно. Представьте себе, что в момент вдоха вы заряжаетесь позитивной энергией.

Натяжение мышц

Для чего Активировать мышцы лобные и височные, мышцы свода черепа

Это упражнение очень важное. И действительно сложное

Для того, чтобы комплекс был эффективным вы должны уметь натягивать мышцы головы и лица. Земное притяжение тянет мышцы и кожу вниз. Ваша задача – научиться противостоять вредному воздействию гравитации.

Важно Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы мышцы на сокращались (не двигались). Лицо (особенно лоб) не должно морщиться

Всякое движение мышц лица является серьезной ошибкой при выполнении упражнения.

Удивление

Для чего Укрепление мышц лба Особенно полезно это упражнение для тех, у кого наметились горизонтальные морщины на лбу.

Выполнение Прикладываем ладони ко лбу так, чтобы основание кистей располагалось над бровями (как на фото). Ладонями слегка давим на мышцы лба и пытаемся приподнять брови вверх. Чередуем напряжение и расслабление. 5-7 секунд напряжения и столько же расслабление. Повторить 5 раз.

Прищур

Для чего Для укрепления подглазничное зоны. Упражнение делает кожу под глазами более эластичной и упругой.

Выполнение Фиксируем внешние уголки глаз указательными пальцами. Средний и безымянный пальцы располагаем под глазами (как на фото). Упражнение выполняется на счет. На счет раз пытаемся сощуриться. На счет два – удерживаем напряжение. Три – расслабляем мышцы. Необходимо почувствовать работу мышц. Повторить 10 раз.

Важно Следите на мышцами лица. Работают мышцы под глазными впадинами

Все остальные мышцы (и особенно в районе губ) расслаблены.

Улыбка

Для чего Упражнение укрепляет верхние части щек. Для того, чтобы щеки не отвисали нужно чаще улыбаться.

Выполнение Перед началом выполнения упражнения положите ладони на лицо так, чтобы основания ладоней были у уголков рта, а пальцы фиксировали внешние уголки глаз. А теперь улыбайтесь. Мышцы под ладонями не должны двигаться. Мы просто мышечным усилием пытаемся растянуть губы. Чередовать напряжение мышц и расслабление.

Важно При выполнении упражнения не должны появляться морщины над глазами ,а пальцы не должны создавать заломов на коже. Вытягивание хобота

Вытягивание хобота

Для чего Это упражнение наполняет и укрепляет верхнюю губу и позволяет научиться расслаблять круговую мышцу рта. Привычка поджимать губы формируется с детства. От неё нужно отвыкать.

Выполнение Указательными пальцами зафиксировать мышцы над верхней губой . Вытяните губы вперед трубочкой. Повторить 15-20 раз. Следите за тем, чтобы напрягались только мышцы губ. Лицо расслаблено. Не должно образовываться носогубных складок.

Укрепляем овал

Для чего Упражнение улучшает форму лица. Это упражнение лучше выполнять лежа и перед сном.

Выполнение Просто высунуть язык и опустить его к подбородку. Лицо не напрягать. Не должны образовываться носогубные складки. Зафиксировать позу на 5-15 минут.

Важно Это очень тяжело, но после выполнения этого упражнения нельзя говорить и даже открывать рот. Сколько лежать с закрытым ртом? Сколько минут делали упражнение, столько же нужно лежать с закрытым ртом

Надеюсь, что предложенная вам гимнастка для лица поможет в таком важном деле, как обретение и/или сохранение красоты

Вы хотите решить все проблемы старения?

Читайте далее, чтобы узнать, чем наш курс отличается от других.

Онлайнкурс поможет вам комплексно решить проблемы со старением комплексным подходом. Вы избавитесь от брылей, морщин на лбу, второго подбородка, опущенных век, мешков под глазами, и др. проблем обвисания кожи.

Наши техники не оставят ни малейшего шанса морщинам на вашем лице. Ведь вам надоело ежедневно видеть одну и туже морщину, не правда ли? Просто избавьтесь от них с помощью нашего видеокурса.

Будьте красивыми и молодыми! А также приглашаю присоединиться в мои соц. сети!

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

  • Стандартное промо
  • 3 000 промо-показов 49
  • 5 000 промо-показов 65
  • 30 000 промо-показов 299
  • Выделить фоном 49

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Получите континентальные рубли, пригласив своих друзей на Конт.

Почему же так важно, чтобы мышцы были расслаблены? Первое, что нужно знать каждому человеку, — это то, что следствием постоянного напряжения мышц тела могут быть болезни. Попробуйте походить минут 20 с напряженными мышцами лба, и вы почувствуете головную боль

Попробуйте походить минут 20 с напряженными мышцами лба, и вы почувствуете головную боль.

Однако многие люди постоянно ходят с напряженными мышцами этой части лица, и это для них является привычкой. Как следствие, их часто беспокоит головная боль. Однако они не знают, что стоит просто расслабить лобные мышцы — и боль пройдет без всяких таблеток.

По статистическим данным Всемирной организации здравоохранения, 80% людей в мире страдает от головной боли именно из-за постоянного напряжения мышц лба. источник

Расскажу вам сегодня про постизометрическую релаксацию (ПИР) мышц лица.

Что это такое, зачем и кому нужна?

Мышцы на нашем лице часто находятся в состоянии повышенного напряжения, как и на теле. И не всегда обычные техники массажа или даже наши упражнения могут помочь эти мышцы расслабить.

Так что, если у вас сильный спазм, например, жевательных мышц или очень уж глубокий и давний залом между бровей, то эта методика для вас.

Метод постизометрической релаксации включает в себя три этапа:

Сначала мышцу растягиваем, как обычно, до упругого барьера (но это не предел :))

Теперь мышцу на 6-10 секунд нужно напрячь

Затем расслабление и повторное растяжение мышцы в течение нескольких секунд (и вот тут мышца уже растягивается и расслабляется намного лучше)

Желательно во время выполнения этой методики совмещать напряжение и растяжение с дыханием и направлением взгляда. Сначала это кажется лишним, но советую не пропускать этот момент. Во время напряжения делаем вдох, во время растяжения и расслабления делаем выдох. Так как вдох повышает тонус нужной мышцы, а выдох усиливает расслабление.

Давайте разберемся с горизонтальными морщинами на лбу, а значит сильно напряженной лобной мышцей.

Сначала ставим пальцы над бровями и смещаем их немного вниз.

Теперь делаем вдох, поднимаем взгляд вверх и нахмуриваем лоб, то есть стараемся поднять брови наверх. В таком положении задерживаемся на 5 секунд.

Затем выдох, взгляд вниз и тянем брови и лобную мышцу вниз.

Повторяем все это 5 раз.

Важно, что этот прием расслабляет нам не только лоб, но и затылочное брюшко лобной мышцы, что хорошо влияет на общее состояние лица помогает при головных болях. Помните, что руки и кожа должны быть сухими, чтобы не было скольжения пальцев по коже!

Помните, что руки и кожа должны быть сухими, чтобы не было скольжения пальцев по коже!

Из видео вы узнаете самые эффективные способы расслабить затылочно-лобную мышцу и мышцу, сморщивающую брови вместе с мышцей гордецов.

Все для вашего гладкого лба и межбровья! А я верю в то, что мне удалось донести до вас основные принципы выполнения приемов ПИР, несмотря на бой часов в комнате, которые забыла оттуда убрать, несмотря на мои странные эксперименты с освещением и все остальное)))

Напомню о контроле мимики. Если продолжать постоянно хмуриться и удивляться, либо просто без конца поднимать брови в попытках расширить поле зрения, мышцы будут повторно зажиматься, как по замкнутому кругу. Так что не забывайте простые рекомендации и наслаждайтесь результатами!

Все материалы структурируются по следующим разделам:

1. Инструкция для тех, кто не понял, куда попал при рождении.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ПОДБОРОДКА

В клинике GMTClinic для контурной пластики подбородка используются только сертифицированные гипоаллергенные филлеры лучших марок Европы и США:

Профессиональная косметическая коррекционная серия препаратов Juvederm, основанных на инновационных биотехнологиях, в основе — гиалуроновая кислота вариативной концентрации.
Высокоочищенные препараты Teosyal

Это гели, содержащие минимальное количество белка, что особо важно для чувствительной и склонной к раздражению кожи.
Restylane – проверенные временем препараты, дающие особо четкий контур и устойчивый результат.
Belotero– филлеры от компании MERZ, которые обладают высочайшими показателями безопасности, проверены множеством клинических исследований.. Многие филлеры содержат лидокаин, который практически полностью устраняет болевые ощущения при проведении контурной пластики подбородка

Многие филлеры содержат лидокаин, который практически полностью устраняет болевые ощущения при проведении контурной пластики подбородка.

Примечания

  1. 12 Синельников, 2009, с. 237.
  2. 123456 Привес, Лысенков, Бушкович, 2006, с. 217.
  3. Обухова, 2012, с. 7.
  4. 12 Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 105.
  5. 123 Гайворонский, Ничипорук, 2005, с. 39.
  6. 123 Амвросьев, Амвросьева, Гусева, 2020, с. 41.
  7. Привес, Лысенков, Бушкович, 2006, с. 218.
  8. 12 Обухова, 2012, с. 8.
  9. Синельников, 2009, с. 238.
  10. Привес, Лысенков, Бушкович, 2006, с. 219.
  11. 12 Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 106.
  12. 12345678 Гайворонский, Ничипорук, 2005, с. 41.
  13. 123 Синельников, 2009, с. 240.
  14. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Привес, Лысенков, Бушкович, 2006, с. 220.
  15. 12 Обухова, 2012, с. 9.
  16. 1234 Синельников, 2009, с. 239.
  17. Обухова, 2012, с. 9—10.
  18. Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 106—107.
  19. 1234 Обухова, 2012, с. 10.
  20. 12345678910 Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 107.
  21. 123 Обухова, 2012, с. 13.
  22. 1234567891011121314 Синельников, 2009, с. 241.
  23. 1 2 3 4 Привес, Лысенков, Бушкович, 2006, с. 221.
  24. 12345678 Гайворонский, Ничипорук, 2005, с. 42.
  25. 1234 Обухова, 2012, с. 11.
  26. Обухова, 2012, с. 11—12.
  27. 1234 Обухова, 2012, с. 12.
  28. 123456 Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 108.
  29. Гайворонский, Ничипорук, 2005, с. 42—43.
  30. 12 Гайворонский, Ничипорук, 2005, с. 43.
  31. Обухова, 2012, с. 12—13.
  32. 12 Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 108—109.
  33. Синельников, 2009, с. 241—242.
  34. Обухова, 2012, с. 13—14.
  35. Синельников, 2009, с. 242.
  36. 12 Обухова, 2012, с. 14.
  37. 12 Гайворонский, Ничипорук, 2005, с. 40.
  38. Синельников, 2009, с. 242—243.
  39. Обухова, 2012, с. 14—15.
  40. 12 Пивченко, Трушель, Ковалева, 2011, с. 109.
  41. Синельников, 2009, с. 243.

Упражнения

Основная часть метода состоит из семи упражнений:

  1. Движения вверх – вниз.
  2. Поворачиваем вправо – влево. Поворот глаз должен быть максимальным. Как будто вы хотите посмотреть, кто это подошёл к вам справа или слева, не поворачивая головы.
  3. Двигаем глазами по диагонали. Смотрим, что это у нас на потолке в левом углу, и сразу переводим взгляд на пол в правый угол. Потом меняем направление. Между упражнениями расслабляемся и моргаем несколько секунд.
  4. Рисуем глазами фигуры: квадраты, прямоугольники. Сначала слева направо, затем в обратную сторону. Выполняем 4-5 раз.
  5. Изображаем фигуру, похожую на бабочку или бантик. Смотрим в левый угол вверху, затем в нижний справа, верхний справа, нижний левый и возвращаемся в верхний левый угол. Такая ломаная фигура напоминает бантик или бабочку.
  6. Теперь рисуем бабочку в перпендикулярной плоскости: верхний левый угол – правый верхний – левый нижний – правый нижний – опять верхний левый. Затем можно сделать более плавные движения и получится восьмёрка.
  7. Рисуем перед собой круги по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Дополнительные упражнения

Нарисуем змейку пунктирами слева направо. Семи штрихов будет достаточно. Упражнение выполняется один раз.
Винтовая лестница. Представьте, что глазами совершаете подъём и спуск по лестнице, в которой пять крутых поворотов. Не забывайте поморгать и отдохнуть.
Теперь представьте, как вокруг толстого бревна обвивается огромная змея. Совершите глазами все 5-6 витков справа налево и в обратную сторону.
Рисуем спираль. Начинается она на уровне глаз. Затем витки накручиваются, увеличиваются в диаметре и захватывают всё пространство перед вами. Отдохнули и начинаем скручивать её, пока она не превратится в точку.
Изображаем колесо, которое оторвалось и катится вперёд. Рисуем его путь глазами. Потом колесо возвращается обратно. А теперь глазами следим за тем, как виртуальная гимнастка крутит перед нами обруч. 5 раз в одну сторону и 5 в другую.
Смотрим одновременно на два пальца. Соединяем указательные пальцы перед собой. Начинаем их медленно разводить в стороны на расстояние 5-6 см. Стараемся увидеть оба пальца

Зафиксировали внимание на 1 секунду и сдвигаем пальцы назад. Проделываем 4-5 раз.
Теперь пальцы раздвигаем по диагонали тоже на 5-6 см

15. Смотрим за движениями пальцев в вертикальной плоскости. 16. Рисуем пальцами круги внутрь, затем наружу. Глазами фиксируемся на обоих кругах.

Прошло сто лет с тех пор, как У.Бейтс разработал систему “Как укрепить глазные мышцы”. Более полных трудов после него никто не издавал. Столько важных открытий совершено, но методы знаменитого офтальмолога с успехом применяются сейчас и будут применяться ещё много лет.

Читая его труды, всегда находишь что-то новое и полезное. Например, мало кто знает о пользе сбрызгивания глаз ледяной водой. Эта процедура укрепляет иммунитет, активизирует рецепторы.

Особого внимания заслуживает упражнение “Пальминг”. Пальминг переводится с английского как ладонь. Это не только упражнение для расслабления глаз, но и прекрасный способ гармонизировать общее эмоциональное состояние.

Ставим руки перед собой на любую опору и накрываем глаза ладонями. Ладони располагаем под углом друг к другу, “домиком”. Плотно прижимать к глазам не следует. Веки должны свободно открываться. Но упражнение выполняем с закрытыми глазами.

Нос не закрываем. Пальцы плотно смыкаем, создаём ощущуение полной темноты. Вспоминаем приятные события, милые эпизоды. Расслабляемся. В этом положении находимся не меньше 5 минут, можно больше. Показателем того, что вы полностью расслабились, будет идеально чёрный фон перед глазами.

Если увидеть чёрный экран не удалось, значит полного релакса не получилось. Со временем вы научитесь расслабляться.

Переоценить значение пальминга не возможно. Ведь если глаза были напряжены в течение дня, напряжение сохранится и во сне. Все, кто выполняет упражнение длительное время, подтверждают, что расслабление не покидает долгое время. Улучшается зрение, проходит боль в глазах и голове.

Функции мышц лица и головы

Анатомия мышц лица досконально изучена, а их функции точно определены, в некоторых случаях наименование мышц говорит само за себя:

  • Мышца свода черепа (сухожильный шлем) двигает сухожилия и кожу головы, поднимает брови, собирает кожу лба в поперечные складки.
  • Затылочно-лобная пирамидальная, отвечает за поднятие бровей, образуя на лбу горизонтальные морщины. Над каждой бровью находится по одной такой мускуле, поэтому брови могут двигаться отдельно друг от друга. Их движение сочетается с открытием глазной щели, придавая лицу определенное выражение.
  • Мускул височной области двигает челюсть в разных направлениях.
  • Волокна мышцы гордецов располагаются между бровями и тянутся до лобной зоны. Она помогает морщить нос, сдвигать брови. Ее напряжение приводит к образованию горизонтальной морщины между бровей.
  • Мышцы сморщивающие брови приводят их в движение. Они тянут внутренний край бровей к средней линии по направлению вверх и внутрь, сближая края кверху. Их гипертонус приводит к появлению вертикальных морщин между бровями. Брови под воздействием этих мускул могут изгибаться под углом, создавая маленькие складочки на коже, перпендикулярные его ходу. Другая ее функция данной в поднимании верхнего века.
  • Круговая мышца глаза отвечает за сужение и смыкание глазной щели.
  • Носовая при сокращении позволяет приводить в движение крылья носа. Ее сокращение расширяет и сужает носовые ходы.
  • Слезная мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.
  • Подглазничная мышца, поднимающая верхнюю губу, крайне важна для внешнего вида зоны под глазами и самих глаз.
  • Малая скуловая, смещает уголки рта в сторону и вверх.
  • Большая скуловая смещает уголки рта в сторону и вверх, помогаетулыбаться и участвует в появлении носогубной складки.
  • Круговая рта способна стягивать губы, вытягивая вперед, и сжимать их.
  • Модиолус обеспечивает взаимодействие мускулов вокруг рта, придает форму нижней трети лица.
  • Мускул смеха предназначен для растягивания уголков рта . У некоторых при ее сокращении образуется ямочка на щеке. Помимо мимических функций он играет важную роль в моделировании лица. Грамотная работа с ним позволяет корректировать овал, приподнимать уголки губ.
  • Щечная мышца расположена под мускулом смеха. Она поддерживает щеки, растягивает ротовую щель в стороны. Рот становится шире, если мышца находится в гипертонусе. Между ним и кожей находится жировая прослойка. У женщин прослойка больше, чем у мужчин, а у малышей развита особенно сильно. С возрастом, жировое тело щеки уменьшается, образуя впалые щеки.
  • Треугольная мышца, опускающая уголки рта. Ее направленное движение помогает выразить печаль, а при гипертонусе лицо приобретает мрачное выражение.
  • Мускул, опускающий нижнюю губу направляет ее вниз, придает лицу выражение отвращения.
  • Подбородочная состоит из двух частей, находящихся под квадратной мышцей нижней губы. Образует ямку на подбородке, если между этой парой есть расстояние. Натягивает нижнюю губу вверх, делая выражение губ надменным.

Важную роль играют шейные мускулы. Помимо функции движения и наклона головы они оказывают влияние на внешность человека. Их дряблость или гипертонус приводит к появлению второго подбородка, снижению эластичности и серому цвету кожи, появлению отеков в области головы, которые выражаются мешками под глазами и общей припухлостью (пастозностью).

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий