Интервью. ольга портнова (участница конкурса мисс россия 2017)

Упражнения для новичков

Тренировка для начинающих, которую предлагает Ольга Портнова, не предполагает большой нагрузки. Но это не значит, что не придётся ничего делать. Необходимо каждый день тренироваться, только в этом случае мышцы «проснутся». 20 минут занятий позволят прочувствовать мышцы верхней и нижней частей тела. Упражнения выполняются без дополнительного оборудования – самый хороший вариант для новичков.

Для тех, кто имеет опыт занятий спортом, этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки. По сложившемуся мнению, занятия без отягощения не могут привести к хорошему результату. Портнова Ольга доказывает, что это не так. Тренер даёт рекомендации по выполнению каждого упражнения. Объясняет, сколько требуется времени на отдых, какое количество подходов нужно выполнять мужчинам и женщинам.

Тренироваться по этому комплексу лучше с утра. Это позволит привести тело в тонус и встретить бодро рабочий день. Через пару месяцев регулярных занятий тело придёт в тонус, и можно будет приступать к более сложным тренировкам.

Ольга Портнова о подготовке к «Мисс Россия»

— Сложно ли тебе давалась подготовка к конкурсу?

— Для меня подготовка не была сложной! До «Мисс России» я принимала участие в 15 конкурсах красоты и разное повидала.

Могу с уверенностью сказать о том, что подготовка к этому мероприятию — лучшее из тех, что я видела. Для меня это было сплошное удовольствие: жить за городом на свежем воздухе, посещать каждодневные тренировки, ездить на различные мероприятия, знакомиться с потрясающими людьми!

— Обрела ли ты новых подруг благодаря «Мисс Россия»?

— Конечно же, я обрела новых подруг благодаря конкурсу. Столько красивых, обаятельных и уникальных девушек со всей страны собрались в одном месте! Девушки оказались очень отзывчивыми и дружелюбными.

— Что дал тебе еще этот конкурс?

— Этот конкурс помог мне лучше узнать себя и понять, что всему — свое место,  видеть истинную красоту других людей и принимать все, как есть.

— Чем планируешь заниматься теперь?

— По планам — учеба, так как я еще учусь в университете. Я изучаю психологию, и мне очень нравится эта сфера. На данном этапе я сосредоточена на получении высшего образования.

Ольга Портнова (участница конкурса Мисс Россия 2017) о своих впечатлениях

— Ольга, приветствуем! Какие впечатления остались у тебя от конкурса Мисс Россия 2017. Оправдал ли он твои ожидания?

На «Мисс Россию» я хотела попасть уже давно, но очень рада, что это случилось именно сейчас!

— Как оцениваешь победительниц?

— Я очень рада за победительниц. Все трое — очень добрые и отзывчивые девушки, которые красивы как внешне, так и внутренне.

— Буквально на днях в микроблоге своего Инстаграм ты рассказала о том, что месяц подготовки к конкурсу мечтала о пасте и десерте. Неужели так все было строго с питанием?

— На конкурсе у нас было полностью сбалансированное питание, только здоровая еда: фрукты, овощи, каши. Я привыкла к такому рациону. В повседневной жизни мне не было тяжело соблюдать такой режим.

Нас баловали небольшой плиткой горького шоколада по утрам, но хотелось разнообразия. Поэтому, по приезду домой, я посетила ресторан. В нем отведала пасту и десерт, которых не было в меню на конкурсе.

— Чем конкретно кормили девушек-красавиц организаторы конкурса «Мисс Россия 2017»?

  • — На завтрак нам по очередности давали кашу с сухофруктами, творог, сырники, яичницу. Все это — вместе с фруктами и свежевыжатыми соками.
  • На обед — легкий овощной салат, суп и второе. Чаще всего это курица либо рыба и овощи, иногда — гречка.
  • На ужин — также овощной салат и второе, чаще всего овощи с мясом или рыбой.

Но у нас было два отдельных вегетарианских стола, где я сидела, в том числе. Мясо заменяли на рыбу, но лично я и рыбу не ем, поэтому просила больше гарнира в порциях, чего мне вполне хватало.

Упругие ягодицы

Ольга предлагает комплекс упражнений для упругих ягодиц. Тренер рассказывает и показывает, как правильно накачать в тренажёрном зале ягодицы. Упражнения сложные, но эффективные. Результаты превзойдут все ожидания. В своём видео Ольга объясняет, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов со штангой. Регулярные тренировки, немного упорства — и ягодицы приобретут желаемую форму.

Многочисленные отзывы подтверждают, что курс для новичков просто отличный. Позволяет заниматься практически каждый день, как и предлагает Портнова Ольга. Фитнес-программа помогает не только чувствовать себя лучше, бодрее, но постепенно уходит жир с боков. Упражнения направлены на подтягивание мышц, и даже те, у кого проблемы со здоровьем, могут без труда их выполнять.

Фитнес-тренер – Ольга Портнова

Ольга – легкоатлетка, мастер спорта. Занималась несколько лет спортивной гимнастикой и лёгкой атлетикой. Многократная чемпионка Санкт-Петербурга, призёр России. В 2012 году Ольга стала первой чемпионкой по кроссфит. Как говорит сама Ольга, для неё это стало серьёзным достижением, поскольку этот чемпионат должен быть выявить физически подготовленного спортсмена в России.

Ольга окончила факультет психологии в Санкт-Петербургском университете. Параллельно окончила университет физической культуры. Несколько лет работает фитнес-тренером. Сама Ольга Портнова тренируется каждый день – это часть её жизни, без которой она уже себя не представляет. Любит путешествовать, её хобби – активное времяпрепровождение и здоровый образ жизни.

Ольга Портнова (участница конкурса Мисс Россия 2017) подробно о своем питании

— Насколько нам известно, ты – модель, а модели надо все время держать себя в форме. Сложно ли тебе это дается?

— Скажу честно, что долгое время мне было непросто держать себя в форме, пока я не нашла оптимальный для себя режим дня и питания. Совсем недавно я перестала есть мясо и рыбу (об этом я уже говорила), но сделала это не из соображения похудеть, а потому что мой организм плохо переносит подобного рода пищу.

Подъем в 6 утра, зарядка, а чаще всего — йога, отказ от кофе и других не очень полезных напитков, спорт и активный образ жизни — вот мой секрет хорошего настроения и поддержания себя в форме.

— По какому принципу красавица Ольга Портнова питается в обычной жизни?

  • — В обычной жизни я пью много воды, редко — чай на травах, иногда — свежевыжатые соки.
  • Основу моего рациона  составляют свежие фрукты и овощи.
  • Стараюсь не готовить даже на пару, тем более не есть жареную пищу.
  • Иногда, когда требует организм, могу себе позволить съесть пасту, например, и люблю десерты, но тоже ем их нечасто.
  • Еще, раз в неделю, провожу голодания по 24 или 36 часов, с целью очищения организма от различных токсинов и шлаков. Я совсем недавно перешла на такой режим и могу сказать, что разница в самочувствии колоссальная! Прилив энергии и позитивного настроения на весь день, да и успеваю сделать много дел.

— Фитнесом занимаешься?

— Без спорта не представляю свою жизнь! Утром – йога (как уже говорилось). Если нет времени, то зарядка хотя бы на 10 минут. И дыхательные практики — для дыхания полной грудью. Люблю кроссфит, хожу на занятия уже 4 года, правда, с перерывами из-за отъездов. Но, в любом случае, без спорта не могу, где бы я ни была (улыбается).

— И напоследок твои пожелания нашим читательницам, которые наверняка желают оказаться на твоем месте.

— Самое главное, что я хочу пожелать — это всегда быть собой

Каждый человек уникален, мы все разные, и это прекрасно! В первую очередь, куда стоит обратить свое внимание — это на себя, ведь нет предела совершенству! Каждый день — это возможность стать лучше и делать добро, делать мир красивее и наполнять его любовью

Ссылки на интернет-ресурсы:

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий