Капсулы рыбьего жира

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега-3

Стоит отметить интересный момент, добавки бывают несколько видов. Первый и довольно редкий, с добавлением Омега-3 из водорослей, данный вариант подходит вегетарианцам, но он сравнительно дороже. В основном же используют рыбье мясо и печень. В статье мы расскажем о лучших витаминах с Омега-3. Также много интересных статей про красоту и здоровье есть на сайте https://vsemobzor.ru

  • California Gold Nutrition;
  • Now Foods, Омега-3;
  • California Gold Nutrition, Омега 800;
  • Solgar;
  • Now Foods;
  • Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3;

California Gold Nutrition

Данная пищевая добавка изготовлена из мелких пород рыб такие как: анчоусы и макрели. В ней содержится 180 мг эйкозапентаеновой и 120 докозагексаеновой кислоты. Восполнить дефицит Омега-3 можно употребляя по 2 капсулы в день. Добавка состоит из натуральных триглицеридов, благодаря чему легко усваивается.

Страна США
Эйкозапентаеновая кислота 180 мг
Докозакексиконовая 120 миллиграмм

Цена: 401 – 467 р.

витамины California Gold Nutrition

  • быстрей растут ногти и волосы;
  • баночки хватает почти на два месяца;
  • формула легко усваиваемая (триглицеридная).
  • капсулы большие, неудобно глотать;
  • не все покупатели замечают положительный эффект.

Now Foods, Омега-3

Эта добавка изготовлена на основе анчоусов. Консервируют продукт с помощью витамин Е. Омега-3 в препарат добавлен в форме этиловых эфиров, из-за этого он может не до конца усваиваться. Но недостаток целиком компенсируется за счет приема двух таблеток в день. Продается в виде таблеток и жевательных конфет.

Витамин Е имеется
Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты есть
Производство США

Стоимость: 582 – 1000 р.

витамины Now Foods

  • нормализуется состояние сердца;
  • нет побочных эффектов;

California Gold Nutrition, Омега 800

Еще прекрасный вариант полезных пищевых добавок, производится в Германии. Отличительная особенность данного бада заключается в высокой концентрации полезных веществ. Полезные кислоты лучше сохраняются если добавляется токоферол. Восполнить недостаток омега кислот можно всего 1 таблетка в день.

ЭПК кислоты 800 мг
ДГК кислоты 800 мг
Токоферол есть

Цена: 600 – 1000 р.

витамины California Gold Nutrition

  • легко усваивается, благодаря токоферолу;
  • нет побочных действий;
  • требуется одна капсула в день, вместо двух.

Solgar

Пожалуй, самый известный бад с Омега-3. Препарат изготавливается из северных рыб таких как: анчоусы, сельдь, макрель. Отличительная особенность продукта – тщательная очистка, которая производится с помощью молекулярной дистилляции. Данные добавки нужно пить по одной таблетке раз в день.

Дозировка 1 таблетка
Объем флакона 50 или 100 шт
Дополнительные примеси отсутствуют

Стоимость: 2105 – 2806 р.

витамины Solgar

  • удобная дозировка, одна таблетка в день;
  • улучшает состояние кожи и волос;
  • благоприятно воздействует на менструальный цикл.
  • иногда плохо усваивается желудком;
  • большие капсулы.

Now Foods

Данные витамины сделаны из натуральных компонентов. Внутри рыбий жир, прошедший тщательную очистку. У препарата есть отличительная особенность, а именно энтеросолюбильное покрытие. Оно позволяет рассасываться таблетки в кишечнике, а не в желудке.

Количество таблеток в пачке 90 или 180
EPA и DHA 500 и 250 мг
Количество таблеток на день 1 шт

Стоимость: 1280 – 2000 р.

витамины Now Foods

  • удобная дозировка, которая позволяет принимать по таблетке в день;
  • эффект заметен через неделю после начала приема;
  • энтеросолюбильное покрытие, которое защищает кишечник.

Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3

Сырьем этих пищевых добавок служит рыба из северных морей. Важным параметром в продукте является отсутствие в нем лишних примесей, поскольку он очищается по европейским стандартам. Наилучший результат получается если употреблять витамины по две капсулы каждый день.

Объем 100 капсул
Тип оболочки мягкая
Дополнительная очистка есть

Цена: 1294 – 1725 р.

витамины Carlson Labs

  • экологически чистое сырье;
  • отсутствуют лишние примеси;
  • хорошо воздействует на организм.

Natrol

Последний претендент в нашем небольшом списке. В составе имеется небольшое количество сои, сам препарат изготовлен из мелкой морской рыбы. Во время производства производится молекулярная очистка, поэтому отсутствуют ненужные примеси. Чтобы у витаминов был приятный вкус добавляют лимонное масло.

EPA и DHA кислоты 180 и 120 мг
Мягкая оболочка да
Количество штук в банке 150

Ценник: 521 – 821 р.

витамины Natrol

  • большое количество таблеток в капсуле;
  • отсутствие рыбного привкуса.

ТОП-5 триглицеридных добавок

Ниже представлены лучшие препараты омега-3 в форме триглицеридов. Они отличаются максимальной биодоступностью и эффективностью.

№5 Abbot Laboratories – Омакор омега-3

Стоимость 1 порции – 62 руб. 42 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 28 капсул.

Средство на основе полиненасыщенных жирных кислот. Его в основном включают в схемы лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Применяется только у взрослых.

Таблица 5 – Концентрация омега-кислот

Активный компонент Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3 900
DHA 380
EPA 460
Жир 1000

Плюсы:

  • средство содержит суточную норму в одной капсуле;
  • используется в лечении триглицеридемии;
  • снижает риск сердечно-сосудистых кризов;
  • применяется для реабилитации после инфаркта миокарда.

Минусы:

Нет


№4 Moller – Tupla Omega-3 с витаминами D, A и E

от 841 ₽

Цена 1 порции – 16 руб. 82 коп.

  • Страна-производитель – Финляндия;
  • объем упаковки – 100 капсул.

Помимо омега-3, препарат содержит оптимальные дозировки жирорастворимых витаминов. Его можно применять для профилактики и при лечении многих заболеваний.

Таблица 4 – Содержание активных веществ

Действующий компонент Концентрация в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 650
DHA + EPA 540
Жир 1000

Плюсы:

  • препарат укрепляет кости;
  • поддерживает красоту волос и кожи;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

иногда вызывает рыбную отрыжку.

№3 Solgar – Рыбий жир, концентрат омега-3

Стоимость 1 порции – 10 руб. 18 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 240 капсул.

Добавка от американской компании имеет гипоаллергенный состав. Изготовлена из холодноводных рыб с коротким жизненным циклом, очищена от ртути и других токсинов.

Таблица 3 – Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Активный компонент Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 600
DHA 200
EPA 320
Жир 2000

Плюсы:

  • БАД подходит для всей семьи;
  • не содержит аллергенов;
  • насыщает организм полезными веществами;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы:

большой размер капсул.

№2 Natrol – Рыбий жир омега-3

Цена 1 порции – 6 руб. 70 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 150 капсул.

Средство изготовлено по технологии молекулярной дистилляции. Для улучшения органолептических свойств в него добавлено натуральное лимонное масло. По составу оно похоже на израильскую добавку Омега Макс 3.

Таблица 2 – Содержание ПНЖК

Активный компонент Концентрация в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 640
DHA 240
EPA 360
Жир 2000

Плюсы:

  • препарат имеет приятный запах и послевкусие;
  • не вызывает отрыжки и других побочек;
  • улучшает самочувствие;
  • повышает физическую активность.

Минусы:

Нет

№1 California Gold Nutrition – Омега-3, рыбий жир высшего качества

Стоимость 1 порции – 9 руб. 12 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 капсул.

Омега-3 №1 в ТОПе лучших добавок высококонцентрированного рыбьего жира. Качество и безопасность проверены в независимой лаборатории iTested. В составе нет свиного или говяжьего желатина. Сырье получено из мяса холодноводных рыб.

Таблица 1 – Концентрация активных веществ

Компоненты Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 640
DHA 240
EPA 360
Жир 2000

Плюсы:

  • БАД подходит для детей и взрослых;
  • не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

Нет

Показания

Коллаген Up 5000 от California Gold Nutrition рекомендуется применять женщинам для поддержания красоты кожи, волос, при появлении первых мимических морщин, тусклом цвете лица. Добавку можно использовать уже с 25-летнего возраста, когда в организме происходит постепенное снижение уровня нутриента. Коллаген используется также для борьбы с целлюлитом, предотвращения растяжек при резком похудении и назначается при поредении волос, ломкости ногтей.

Лекарственное средство используется еще и в комплексной терапии следующих болезней:

  • поражения суставов – артриты, артрозы, ревматические заболевания;
  • вывихи и переломы костей;
  • атеросклероз, артериальная гипертензия;
  • замедление метаболизма, избыточный вес;
  • синдром раздраженного кишечника.

Терапевтические воздействия – результаты исследований

Рыбьему жиру в последнее время было посвящено много исследований, доказавших его целебные свойства при ряде заболеваний. Поэтому, кроме народной медицины, его прием рекомендует и медицина официальная.

Похудение

Рыбий жир подходит в качестве пищевой добавки для похудения. Он способствует пищеварению, ускоряет выделение жиров из организма

Однако, важно знать, как его принимать для похудения. При приеме соблюдайте дозировку, кроме того, сопровождайте применение обильным питьем жидкости

Конечно, основой хорошего результата является сбалансированное питание.

СДВГ

Университет Южной Австралии обнаружил, что сочетание рыбьего жира и ослинникового масла снижает симптомы СДВГ: невнимательность, гиперактивность, беспокойство, импульсивное поведение. По словам исследователей, «продукт оказывает благотворное влияние на функции мозга. 60% головного мозга состоит из жиров, из которых наиболее важные – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и -6».

Болезнь Альцгеймера

Уже несколько лет проводятся исследования, изучающие связь рыбьего жира и болезни Альцгеймера. Известны следующие результаты: жирные кислоты жизненно важны для функционирования мозга. Они замедляют потерю когнитивной функции, предотвращают деменцию у пожилых людей.

Рак

Рыбий жир убивает различные виды раковых клеток, способствуя предотвращению и лечению рака толстой кишки, предстательной железы, груди. Исследования показали не только активные профилактические действия, но и эффективность в качестве самостоятельной терапии.

Диабет

Рыбий жир снижает риск развития когнитивного дефицита у диабетиков путем защиты клеток гиппокампа от разрушения. В ходе исследований было обнаружено, что продукт минимизирует одну из причин диабета 2 типа – окислительный стресс.

Офтальмологические болезни

Полезный продукт лечит глазные заболевания, в частности, катаракту! Французские ученые, лечившие 290 пациентов с возрастной макулярной дегенерацией (ВМД), обнаружили, что они потребляли мало морепродуктов. Ввиду высокого уровня EPA и DHA, людям с риском ВМД следует принимать рыбий жир в виде пищевой добавки.

Сердечно-сосудистые заболевания

По данным «Научно-исследовательского института сердечно-сосудистых заболеваний» в Маастрихте в Нидерландах, «жирные кислоты ввиду их противовоспалительного действия могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания».

Иммунитет и мозг

Антиоксидант астаксантин в сочетании с рыбьим жиром вдвое усиливает иммунную систему. Хотя продукт не считается стимулятором, он повышает мозговую активность, поэтому после его употребления ощущается легкий стимулирующий эффект.

Кожа

Этот источник жизненно важного жира способствует здоровью и красоте кожи, причем, несколькими способами. Он питает кожу, способствует проникновению жирорастворимых витаминов, удерживающих гладкость и эластичность кожи

Кроме того, предотвращает появление морщин, замедляет процессы старения. Немаловажный положительный аспект – устранение акне и экземы.

Волосы

Омега-3 уменьшают сухость кожи, вызывающую перхоть, зуд, выпадение волос. В исследовании 2009 года специалисты указали, что волосяные фолликулы ослабляются из-за дефицита жирных кислот.

Память

DHA играет важную роль в качестве памяти, его более высокая концентрация связана с лучшими словесными навыками у пожилых людей. С другой стороны, его недостаток чреват ухудшением когнитивных способностей. Большинство полезных эффектов замечается в течение нескольких дней или недель применения продукта, поэтому не ожидайте положительных изменений сразу.

Противопоказания и риски

Польза рыбьего жира неоспорима. Но у добавки присутствует и ряд противопоказаний, о которых стоит помнить. В частности, она не рекомендуется людям, страдающим аллергией на рыбу. Кроме того, не стоит налегать на рыбий жир в следующих случаях:

  • наличие камней в желчном пузыре или почках;
  • нарушение обмена кальция;
  • тиреотоксикоз;
  • высокое содержание кальция в крови;
  • болезни печени и почек;
  • язва;
  • гипотиреоз;
  • периоды беременности и лактации.

Людям с упомянутыми проблемами важно знать, как правильно пить рыбий жир, а чтобы избежать последствий, стоит обратиться к врачу за консультацией. Кроме противопоказаний стоит выделить ряд негативных моментов, связанных с рыбьим жиром:

Кроме противопоказаний стоит выделить ряд негативных моментов, связанных с рыбьим жиром:

  • Добавка производится из рыбы, поэтому ее качество в прямой зависимости от исходного сырья. Известно, что представители морской фауны способны накапливать ртуть. Если продукт произведен именно из такой рыбы, то высок риск отравления.
  • Вкусовые качества добавки далеки от идеала. Собственно, это главный ответ на вопрос — зачем пить рыбий жир в капсулах. Так удается избежать многих неприятных ощущений.
  • При наличии проблем с поджелудочной железой добавка может принести вред.

Стоит запомнить, что рыбий жир — не панацея от всех болезней, а только помощник в вопросах сохранения здоровья. При этом не использовать возможности чудодейственного средства было бы преступлением.

29 августа 2016

Вред рыбьего жира для мужчины и женщины

Симптомы передозировки

При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:

Тошнота и рвотаУтрата аппетитаЖаждаЧастое мочеиспусканиеПовышение артериального давления (гипертония/гипертензия)Слабость в мышцах и судорогиДиарея или запорМигрениКровотечения (особенно носовые)

Побочные эффекты

Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:

Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного трактаНосовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадинСпецифический запах выдыхаемого воздухаВоспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)

Вред Омег- 3 для мужчин

Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:

Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидовБесплодиеУвеличение вероятности рака предстательной железыПодавление работы иммунной системыЖелудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеванийАртериальная гипертензия

Вред Омега-3 для женщин

У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:

Маточные кровотеченияГормональные расстройстваПовышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивостиПадение настроения и депрессивные расстройстваАртериальная гипотонияМигрениПадение работоспособностиОбразование гематом и кровоизлияние в суставы

Цена и где купить

В городских аптеках данный препарат найти сложно, особенно за приемлемую стоимость. В магазинах на просторах интернета тоже негусто. Рекомендуется сразу заглядывать на iHerb. Здесь вы точно найдете все, что ищете. В первую очередь приятно удивят цены, которые на порядок ниже, чем в других местах. Разница достигает до 50%. Компания может позволить себе такие скидки за счет большого товарооборота — доставка осуществляется по всему миру, без участия посредников. Отправка и оплата товара производится удобными способами. При возникновении вопросов, обращайтесь в поддержку, которая отлажено работает.

Список лучших производителей

Мы рекомендуем выбирать продукцию от известных импортных фармацевтических фирм, которые заботятся о качестве сырья, применяют технологии молекулярной очистки и выпускают средства с высокими дозировками полезных веществ. А популярные сетевые компании вообще не стоит рассматривать. Они стремятся только получить дополнительный доход и не беспокоятся о качестве и эффективности добавок.

Далее представлены лучшие производители, выпускающие омега-3.


№9 Эвалар

Фармацевтическая компания из России предлагает сбалансированные препараты омега-3 с богатым составом в форме таблеток и капсул. Но цены средств российской компании выше по сравнению с импортными аналогами.

№8 RealCaps

Российский бренд РеалКапс выпускает хорошие средства с ПНЖК omega-3 для профилактики сердечно-сосудистой системы. Компания использует качественное сырье, очищенное путем молекулярной дистилляции. Но в составе ее продукции присутствуют этиловые эфиры жирных кислот.


№7 Source Naturals

Производитель из США. Выпускает стандартные средства омега-3 на основе рыбного масла, а также препараты из сырья, растительного происхождения для вегетарианцев. Продукция качественная, но стоит недешево.


№6 Doppelherz

Изготовитель из Германии, известен также как Queisser Pharma. Добавки выпускаются в соответствии с международными стандартами качества. Отличаются высокой концентрацией омега-3 жирных кислот.

№5 Now Foods

Производитель из Америки. Выпускает качественные пищевые добавки рыбьего жира по доступным ценам. Продукция проходит многоступенчатую очистку. Недостаток БАДов Now Foods – эфирные формы выпуска ненасыщенных жирных кислот.

№4 Moller

Самая известная компания из Финляндии. Производит препараты, содержащие жирные кислоты омега-3. В качестве сырья использует холодноводную рыбу, выловленную в экологически чистых регионах. Компания Moller выпускает БАДы для взрослых, а также множество вариантов рыбьего жира для детей.

№3 Solgar

Американская компания предлагает недорогие и качественные препараты с гипоаллергенным составом. Омега-3 выпускает в форме концентрированных триглицеридов.


№2 Natrol

Компания из США. Препараты по составу напоминают средства от California Gold Nutrition. Добавки омега-3 изготавливает в триглицеридной форме, использует сырье из рыбного мяса холодноводных сортов рыбы. Компания Natrol предлагает и бюджетные, и дорогие диетические БАДы.

№1 California Gold Nutrition

Фирма из США. Выпускает лучшие добавки омега-кислот фармацевтического класса чистоты. Сырье обрабатывается по немецкой технологии, в нем нет токсинов и ртути. Все ПНЖК представлены в форме концентрированных триглицеридов.

ТОП-5 БАДов для вегетарианцев

Далее представлен рейтинг лучших препаратов омега-3 растительного происхождения. Средства восполняют дефицит ПНЖК у веганов и вегетарианцев.

№5 Эвалар – Омега Форте

Стоимость 1 порции – 6 руб. 40 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 капсул.

Омега-3 для изготовления этого средства получают из льняного масла. Для усиления состава в него добавлены витамины C и E, природный антиоксидант селексен.

Добавка предназначена для укрепления сердечной мышцы и сохранения молодости кожи.

Таблица 14 – Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Активный компонент Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3 672
DHA + EPA 168
ALA 504
Жир 1120

Плюсы:

  • добавка нормализует уровень хорошего холестерина;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает самочувствие.

Минусы:

содержит мало ЭПК и ДГК, но много ALA.

№4 Source Naturals – Веганская Омега-3S

Цена 1 порции – 61 руб. 60 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Добавку растительного происхождения получают из водорослевого масла. В ней присутствует высокая концентрация ДГК. Препарат обладает нейтральным вкусом.

Таблица 13 – Содержание омега кислот в 1 порции (2 капс.)

Активный компонент Концентрация, мг
Omega-3 600
DHA 360
EPA 180
Жир 1000

Плюсы:

  • БАД увлажняет кожу;
  • нормализует настроение;
  • улучшает работу головного мозга.

Минусы:

некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие эффекта Омега-3S.

№3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

Стоимость 1 порции – 47 руб. 12 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Омега-3 для вегетарианцев содержит водорослевые экстракты, масло льна и органический гавайский астаксантин. Лекарственное средство разработано для укрепления сердца, сосудов и иммунной системы.

Таблица 12 – Концентрация омега-кислот

Активный компонент Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 200
DHA 50
ALA 150
Жир 1000

Плюсы:

БАД улучшает мозговую активность, метаболизм.

Минусы:

  • низкая концентрация омега-кислот;
  • в составе есть соевые белки.

№2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

Цена 1 порции – 52 руб. 14 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 30 капсул.

Средство для веганов с кислотами омега-3 содержит оптимальные дозировки ПНЖК для поддержания функционирования организма. В составе присутствует экстракт розмарина, токоферол. Есть также в продаже большие упаковки с объемом 60 или 120 капсул.

Таблица 11 – Содержание жирных кислот

Активный компонент Концентрация в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3 500
DHA 270
EPA 135
Жир 1000

Плюсы:

  • препарат поддерживает работу головного мозга;
  • укрепляет сердечную мышцу.

Минусы:

Нет

№1 Deva – Омега-3 ДГК для веганов

Стоимость 1 порции – 19 руб. 45 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 90 капсул.

В составе добавки присутствуют ДГК, витамин E и лимонное масло. Докозагексаеновая кислота получена из водорослей, выращенных в экологических регионах.

Плюсы:

  • препарат имеет нейтральный аромат и вкус;
  • купирует выпадение волос;
  • нормализует жировой обмен.

Минусы:

невысокая дозировка DHA.

Богатые Омега-3 продукты

Омега-3 жирные кислоты бывают растительными и животными. К растительным относится ALA (альфа-линоленовая кислота), к животным — DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Исследования показывают, что лишь 10-20% растительных Омега-3 способны усваиваться организмом¹.

Именно поэтому морская рыба, а также рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем растительные источники Oмега-3. Фермерская семга при этом может считаться даже более полезной, чем дикая — для придания красноватой окраски используется бета-каротин, рыба содержит важный для иммунитета и обмена веществ витамин А.

Общее содержание Омега-3 Профиль жиров Омега-3, г
ALA DHA EPA
Льняное масло, столовая ложка 7.3 г 7.3 г
Семена чиа, 30 г 5 г 5 г
Грецкие орехи, 30 г 2.6 г 2.6 г
Семга, приготовленная, 100 г 1.5 – 1.8 г 1.2 – 1.3 г 0.3 – 0.5 г
Сельдь, приготовленная, 100 г 1.6 – 1.8 г 0.9 – 1 г 0.7 – 0.8 г
Масло канолы, столовая ложка 1.3 г 1.3 г
Сардины консервированные, 100 г 1.1 – 1.3 г 0.7 – 0.8 г 0.4 – 0.5 г
Форель, приготовленная, 100 г 0.8 – 0.9 г 0.4 – 0.5 г 0.4 г
Морской окунь (сибас), приготовленный, 100 г 0.5 – 0.7 г 0.4 – 0.5 г 0.1 – 0.2 г
Креветки, приготовленные, 100 г 0.2 – 0.3 г 0.15 г 0.15 г
Тунец консервированный, 100 г 0.1 – 0.3 г 0.1 – 0.2 г 0.05 г
Говядина, приготовленная, 100 г 0.05 г 0.05 г

Основные показания приема рыбьего жира

Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем любые лекарства и добавки назначаются врачом. Полезное действие рыбьего жира способствует быстрому восстановлению при следующих расстройствах:

заболевание рахит и расстройства, связанные с дефицитом витамина D;
проблемы с зубами и костями;
признаки дефицита витамина А, например, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи и волос;
болезни кожи, такие как экзема;
предрасположенность к респираторным заболеваниям;
низкая активность иммунитета (препарат активизирует природные защитные силы организма);
атеросклероз;
повреждения кожи и слизистых;
проблемы с памятью и вниманием;
тромбообразование или риск тромбов;
воспаление суставов;
плохое зрение;
склонность к депрессивным состояниям.

Мы перечислили, при каких проблемах со здоровьем полезно пить БАД рыбий жир в капсулах или в виде жидкого масла. Но препарат может быть назначен доктором и в других случаях — в качестве дополнительного средства для ускорения выздоровления.

Детская дозировка рыбьего жира

Детям дают аптечный рыбий жир только по назначению врача. Жидкая форма доступна с 1 месяца и ее дозировка составляет 3 капли 2 раза в день. К году дозу повышают до чайной ложки 2 раз в день, к 2 годам — пить по 2 ложки 2 раза в день. После 3 лет принимают по средней ложки дважды в сутки. Доза для детей от 7 лет — 1 большая ложка 2-3 раза в день. Препарат в капсулах тоже показан детям, его можно принимать с 3 лет в дозировке, указанной в инструкции, так как у разных производителей может отличаться объем 1 капсулы.

Детские препараты рыбьего жира

Популярные препараты рыбьего жира для детей:

  • рыбий жир Биоконтур — без неприятного запаха, в жидком виде;
  • рыбий жир Кусалочка — детские жевательные капсулы;
  • рыбий жир Moller Omega-3 — желеобразные фруктовые конфеты.

рыбий жир улучшает обмен веществ

Дозировка рыбьего жира для взрослых

Чтобы не навредить, а напротив помочь себе, нужно принимать БАД согласно инструкции или по врачебным предписаниям. Количество капсул может быть разным, в зависимости от их объема, от 2 до 6 штук в день. Если речь идет о жидком препарате, то также дозировка подбирается индивидуально. Ориентировочно в день принимают 25-30 мл масла.

Рыбий жир против болезни Альцгеймера

Оказывается, аптечный рыбий жир — действенное средство профилактики болезни Альцгеймера. Ученые доказали, что продукт помогает приостановить развитие заболевания, если вовремя провести диагностику и начать лечиться на ранней стадии. Рыбий жир — не основное средство лечения, а дополнительное. При этом было доказано, что продукт помогает сделать работу мозга более продуктивной и повышает обучаемость. Использование препаратов рыбьего жира — это один из путей защиты от развития старческого слабоумия.

Чем полезен рыбий жир в спорте?

Продукт ценится в спортивной сфере ввиду высокого содержания Омега-3. Это особая группа правильных ненасыщенных жиров. Наш организм не способен вырабатывать их самопроизвольно, но положительно реагирует на поступление этих веществ извне. О пользе Омега-3 говорят многие специалисты. При помощи таких добавок любой атлет может:

  • ускорить обмен веществ;
  • нарастить качественную сухую мышечную массу;
  • сжечь максимум лишнего жира;
  • снизить производство кортизола;
  • повысить иммунитет;
  • обрести выносливость;
  • снизить количество вредного холестерина;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • противодействовать онкологии;
  • защититься от тромбообразования и воспалительных процессов.

Все перечисленные аспекты важны для физически активных людей.

Правила приема рыбьего жира в спорте

Ниже дадим инструкцию, как принимают добавку в бодибилдинге и фитнесе:

  • употреблять рыбий жир ежедневно по 3-6 грамм, разделив на 3 приема;
  • желательно хранить продукт в холодильнике и принимать вместе с пищей;
  • распространенная форма выпуска — в капсулах по 0,5 грамма (в таком случае принимаем 2-4 капсулы за раз во время еды);
  • не нужно пить рыбий жир постоянно, лучше устроить 3 курса в год, каждый курс длиной 1 месяц.

Польза рыбьего жира для фигуры

Вследствие физических нагрузок в организме происходят два противоположных процесса: микротравматизация мышечных волокон, то есть катаболизм (распад), и увеличение их объема (анаболизм). Увеличение массы возможно лишь при условии преобладания анаболизма над катаболизмом. Прием рыбьего жира при тренировках способствует набору веса за счет:

  • усиления синтеза мышечного белка;
  • защиты мышц от разрушения;
  • ускорению заживления мышечных микротравм;
  • нормализации передачи нервного импульса и повышения функциональности мышц;
  • повышения выносливости, уменьшения потребности в кислороде;
  • укорочения восстановительного периода после нагрузок.

Рыбий жир полезен для спортсменов, поскольку, работая совместно с L-карнитином, активирует процесс жиросжигания за счет утилизации липидов и перевода их в энергию. Следовательно, при физической активности расходуются не гликоген или аминокислоты, а лишние жиры.

Сочетание приема Омега кислот с силовыми упражнениями изменяет соотношение жира и мышц в организме в пользу последних, и может применяться для повышения эффективности сушки тела. Рыбий жир не только помогает росту мышц, но и оздоравливает сердце, сосуды и нервную систему.

Что стоит знать о рыбьем жире?

Первые рекомендации к употреблению столь популярной добавки появились в прошлом веке — с начала 70-х годов. Ученые доказали, что народы на Крайнем Севере, у которых главным продуктом в рационе является рыба, редко страдают от болезней сердца. Уровень холестерина у таких людей всегда находился в пределах нормы, вне зависимости от возраста. Главная причина — высокий объем омега-3 жиров, которые организм получает вместе с рыбой.

Рыбий жир — выжимка из рыб жирных сортов (сельди, скумбрии и прочих). В составе уникальной жидкости содержатся важные для организма витамины и жирные кислоты:

  • омега-3;
  • ретинол;
  • витамин D;
  • антиоксиданты и так далее.

Зачем пить рыбий жир? Раньше (во времена СССР) добавку заставляли пить только из-за потребности восполнения в организме витамина D, в качестве профилактики рахита. Сегодня доказано, что рыбий жир полезен и в ряде других вопросов:

  • укрепление иммунной системы;
  • нормализация работы сердца;
  • очистка сосудов;
  • снижение уровня кортизона и так далее.

Также ретинол положительным образом сказывается на состоянии волос, ногтей и кожных покровов. Он защищает организм от свободных радикалов и улучшает остроту зрения

Что касается витамина D, то он помогает организму усвоить наиболее полезные минералы (фосфор и кальций), что особенно важно для построения ткани костей

Преимущества

Добавка:

  • улучшает реологические свойства крови;
  • стабилизирует уровень холестерина;
  • “разгоняет” метаболизм;
  • повышает чувствительность к инсулину;
  • способствует повышению выносливости и тонуса;
  • сокращает период восстановления;
  • стимулирует работу нейронов, одновременно являясь для них пластическим материалом, повышает фон настроения;
  • снижает аппетит;
  • содержит источник энергии, исключающий риск набора жировой массы;
  • улучшает состояние эктодермальных структур;
  • благоприятствует синтезу тестостерона;
  • содержит предшественники противовоспалительных веществ – простагландины.

Жирные кислоты Omega 3: состав и польза

Практический каждый человек, который интересуется темой здоровья, слышал или читал о невероятной пользе жирных кислот Omega 3, которые незаменимы как для взрослых, так и для детей. Omega 3 имеет необычный состав, в который входят две природные жирные кислоты:

  • Эйкозапентаеновая кислота (ЕРА), которая обладает свойствами антидепрессанта, помогает справиться с воспалениями во всем теле, полезна для сердце и сосудов.
  • Докозагексаеновая кислота (DHА), которая помогает сохранить эластичность, молодость и здоровье кожи, справиться с заболеваниями нервной системы, а также необходима для здоровья глаз.

Безусловно, эти названия сложно не то чтобы запомнить, но даже выговорить

Но именно на их дозировку необходимо обращать внимание, при выборе препаратов с Omega 3. Так суточная дневная норма Omega 3 для взрослого человека составляет 3 грамма в день, дозировка EPA — 500-1200 мг и DHA — 250-600 мг

Для детей норма составляет ½ дозировки для взрослого.

Кому нужна витаминная добавка

Прилагаемая к БАДу с рыбьим жиром в капсулах инструкция по применению указывает, что показаниями для использования биодобавки являются:

  • частые простудные инфекции;
  • отклонения в росте костей у детей;
  • появление ломкости ногтей и волос;
  • сухость и шелушение кожи;
  • ухудшение памяти;
  • крошащиеся зубы;
  • частые переломы костей;
  • снижение зрения и другие заболевания глаз;
  • нарушение пищеварения;
  • склонность к тромбозам;
  • атеросклероз.

Биологическую добавку рекомендуют применять для предотвращения атеросклероза и сердечно-сосудистых патологий. У пожилых людей употребление средства снизит вероятность развития деменции, болезни Альцгеймера и возрастного слабоумия.

Польза и вред

Как уже было сказано, у рыбьего жира много сторонников и среди докторов различных профилей, и среди почитателей альтернативной медицины. Помимо профилактики и укрепления здоровья в целом, рыбий жир можно принимать при различных недугах. Но в этих случаях лучше консультироваться с врачом на предмет дозировки и продолжительности лечебного курса.

Перечень показаний:

  • атеросклерозы;
  • период вынашивания плода;
  • повышенный уровень артериального давления;
  • заболевания нервной системы;
  • рахит;
  • недуги репродуктивной системы;
  • снижение массы тела.

Полезные свойства такой добавки многочисленны. И известны они не всем людям.

Польза:

  • профилактика заболеваний простаты у представителей сильной половины человечества;
  • нормализация репродуктивной функции у женщин;
  • укрепление костной и суставной ткани;
  • налаживание работы яичников;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • уменьшение пигментации на коже;
  • профилактика образования тромбов;
  • ускорение метаболических процессов;
  • способствование снижению массы тела;
  • стабилизация психоэмоционального состояния;
  • улучшение когнитивных функций;
  • борьба с недугами нервной системы.

Рыбий жир считается панацеей, но если его принимать дозировано и определенный промежуток времени. Чтобы не спровоцировать избытка витаминов в организме, что так же плохо, как и их дефицит, необходимо пить его курсами, а затем делать перерывы.

Несмотря на столь огромную пользу рыбьего жира, есть и противопоказания к его употреблению. Если их игнорировать, можно нанести вред своему здоровью.

Перечень противопоказаний:

  • избыток витамина D в организме;
  • тиреотоксикоз;
  • почечные патологии;
  • избыток кальция в организме;
  • аллергическая реакция.

Рыбий жир, хоть и преподносят в виде пищевой добавки, но все-таки врачи его расценивают как медикаментозное средство. Соответственно, перед приемом следует проконсультироваться со специалистом, внимательно изучить аннотацию.

Давайте подытожим. В сегодняшней статье вы узнали, сколько можно принимать рыбьего жира человеку в сутки и какова продолжительность одного курса. Эти показатели обобщенные. Лучше подстроиться под особенности своего организма, заручиться поддержкой доктора и соблюдать его предписания. Не стоит забывать, что такие же компоненты, которые содержатся в рыбьем жире, мы черпаем еще и из морепродуктов и рыбного филе. А их избыток – это нехорошо. Будьте здоровыми и красивыми!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий