Почему женщины толстеют после 40 лет: как остаться дюймовочкой

Мозг и кортизол

Кортизол вырабатывается при контроле двух центров мозга – гипофиза и гипоталамуса. Гипоталамус вырабатывает гормон вазопрессин, который стимулирует выработку гипофизом гормона АКТГ. Этот гормон стимулирует выработку надпочечниками гормона кортизола. Вот какая получается цепочка.

Когда кортизол с кровью переносится к мозгу, его участки гипоталамус и гипофиз получают сигнал о выработке кортизола и его количестве.

Тогда уровни других гормонов могут падать до наименьших значений. Во время стресса выработка всех этих гормонов увеличивается, ритм жизни человека меняется, а значит, приходится налаживать эти процессы уже с помощью врача-эндокринолога.

[], [], [], [], [], []

Закон природы

Прибавлять в весе с возрастом должны все здоровые люди. Данное явление имеет даже собственное название: возрастная прибавка. У молодых сброс веса вызывают многие вещи, и еще большее число факторов просто не дает ему набраться. Стрессы, постоянная активность требуют множество калорий. Под регулярным воздействием адреналина человек не может потолстеть.

Но со временем адреналин начинает играть совершенно другую роль. Так, если лет до 30 человек из-за него худеет, то уже после 35 лет данный гормон вызывает обратную реакцию – набор веса. К сожалению, это так, потому что организм теряет способность противостоять адреналину, на фоне его воздействия начинается выработка инсулина, формирующего жир. Если человек в возрасте примерно 40 лет регулярно сталкивается со стрессами, можно быть уверенным в том, что он вскоре растолстеет.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

• Гормональный дисбаланс

Это наиболее очевидная причина, почему женщины начинают прибавлять в весе после 40 лет. Это стадия перименопаузы, когда яичники снижают выработку эстрогена. С уменьшением уровня эстрогена организм стремится сохранить жир, что приводит к увеличению веса.

• Снижение уровня прогестерона

Когда женщины приближаются к менопаузе, организм снижает выработку прогестерона. Хотя это не приводит к тому, что вы набираете жир, оно способствует вздутию живота и задержке воды, которые увеличивают ваш вес и вызывают шок во время взвешивания.

• Повышенный аппетит

Благодаря изменениям в вашем уровне гормонов у вас будет повышенный аппетит и постоянное чувство голода. Это заставит вас есть больше, чем обычно, и, как мы все знаем, переедание является одной из основных причин увеличения веса.

• Старение

Одним из минусов старения является замедление обмена веществ. К сожалению, каждая женщина сталкивается с этой проблемой. Как только обмен веществ замедляется, ваше тело сжигает меньше калорий, и жир накапливается в области живота.

• Инсулинорезистентность

После пересечения 40, если ваш рацион состоит из белого сахара и обработанных продуктов, клетки вашего организма станут устойчивыми к инсулину. Это заставляет ваше тело накапливать жир, что приводит к увеличению веса. Конечно, об этом стоит беспокоиться, так как резистентность к инсулину приводит к диабету 2 типа.

• Стресс

С возрастом женщинам приходиться справляться с большим стрессом. Они переживают за своих детей, за выход на пенсию и, возможно, здоровье. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши надпочечники будут производить кортизол для борьбы со стрессом. К сожалению, в то время как ваше тело способно справиться со стрессом, кортизол предотвращает потерю веса, поэтому большинство усилий, чтобы потерять эти лишние килограммы, напрасны!

• Отсутствие соответствующей физической активности

Большинство женщин после 40 лет не занимаются интенсивной физической активностью, которая может помочь им сжечь калории и уменьшить жировые отложения. Из-за низкоинтенсивных упражнений и физических нагрузок они прибавляют в весе, как никогда раньше. Это еще одна веская причина увеличения веса в этом возрасте.

• Плохое питание

Женщины заняты управлением различными аспектами своей жизни, и многие склонны пропускать приемы пищи или не обращают внимания на то, что они едят. В результате они переедают или потребляют большие порции, которые обычно заставляют их набирать вес в мгновение ока.

• Лекарственные препараты

Многие женщины сталкиваются с проблемами со здоровьем после 40 лет и начинают принимать лекарства по рецепту. Есть несколько рецептурных лекарств, которые заставляют людей прибавлять в весе. К ним относятся антидепрессанты и кортикостероиды.

Образ жизни после 45 лет: 10 основных правил

Каждый возраст, состояние женского тела прекрасны по-своему. Они требуют корректировки образа жизни, что позволит всегда выглядеть хорошо. Если вы все время занимались спортом, контролировали свое питание, то особо ничего менять не нужно. В противном случае требуется усвоить несколько простых правил и соблюдать их, чтобы легко ответить на вопрос, как похудеть в климактерический период:

  • Дробный прием пищи. Количество «столов» за день может быть 4-6, вес каждой порции не должен превышать 300-350 г, чтобы все съеденное расходовалось на восполнение энергетических потерь, а не создавалось жировое депо.
  • Обязательно необходимо в течение дня выпивать до 1,5 литров воды (6-8 стаканов). Она не должна содержать газы и сахар. Это способствует выведению шлаков, расщеплению жиров, делает кожу эластичной.
  • Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды или съедать несладкий фрукт. Это позволит «завести» желудок, съесть меньше, чувствуя себя сытым.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Недаром так писали классики русской литературы, этот полезный совет необходимо выполнять. Это способствует лучшему перевариванию еды, ускоряет процесс метаболизма, снижается риск переедания.
  • Обязательно завтракайте плотно. Это основной прием пищи, который должен основываться на белках и «длинных» углеводах.
  • Можно делать перекусы легкими фруктами, сухофруктами или орехами, но не переусердствуйте с количеством. Избегайте бананов, арахиса, фиников.
  • Ужин должен быть легким, прием пищи стоит завершить за 2 часа до сна (а не в 18.00, как ходит распространенное мнение).
  • Больше двигайтесь. Приветствуются любые физические упражнения. Даже если вы работаете в офисе, можно подобрать комплекс для разгрузки на 5-7 минут.
  • Откажитесь от вредных привычек, они не только негативно действуют на здоровье, но и замедляют еще больше обменные процессы.
  • Регулярный медосмотр. В период менопаузы повышается риск развития различных заболеваний, поэтому следует каждые 6 месяцев посещать гинеколога, терапевта, эндокринолога. Они также назначат проведение анализов на определение уровня гормонов, корректировка баланса которых поможет снизить массу тела.

Подсчет калорий должен стать привычкой. К 50 годам суточный показатель следует снизить до 1000-1200 ккал. Рацион требуется скорректировать так, чтобы он содержал 60% овощей и фруктов, 25% белковой пищи, 15% «медленных» углеводов.

Цель – за год похудеть к свадьбе

Марте Грей было двадцать восемь лет, когда она познакомилась с Томом. Они вместе работали в лаборатории. Марта всегда была очень открытой и веселой, от чего многие молодые мужчины ее сторонились. Но Том, наоборот, был очень замкнутым, и очень неохотно пускал других в свое личное пространство.

Спустя всего шесть месяцев совместной работы Марта и Том увидели, что они представляют собой идеальное сочетание интроверта и экстраверта. Они обручились, стали жить вместе и готовиться к свадьбе.

Марта не отличалась стройностью. Она была невысокого роста, с короткими черными волосами. Она носила очки в темной оправе; к двадцати пяти годам она уже набрала 11 кг лишнего веса. Она стеснялась своей внешности и решила отложить свадьбу на год, чтобы дать себе время немного похудеть. Она хотела быть похожей на невест из глянцевых журналов.

Как правильно питаться после 40?

Смена рациона, более грамотный и обдуманный подход к составлению своего меню и использование рекомендаций врачей-диетологов — все это поможет поддерживать тело в тонусе, а вес в оптимальном для вас диапазоне килограмм.

Стоит придерживаться нескольких правил:

  • Не толстеть с возрастом поможет соблюдение принципов дробного питания. В день рекомендуется 5 приемов пищи — завтрак, обед, ужин и два перекуса.
  • Нужно отдавать предпочтение щадящим методам термической обработки продуктов — запекание, тушение и отваривание.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать свежие сезонные овощи и фрукты. Зимой также можно использовать свежезамороженные овощи. Фрукты лучше всего употреблять до 17–18 часов вечера.
  • Нужно хотя бы раз в неделю устраивать рыбный день. Палтус, скумбрия и морская сельдь — источники полиненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций.
  • При выборе мяса стоит отдавать преимущество филейным частям птицы без кожицы.
  • Не стоит переживать из-за количества съеденных яиц. В недельном рационе их количество может достигать 5–7 штук для приготовления омлета или в отварном виде на завтрак.
  • Кисломолочные продукты помогут поддерживать стабильно высокую концентрацию кальция в крови. Лучше всего использовать творог средней жирности, рассольные сыры, молоко и йогурты без наполнителей.
  • В качестве гарнира и источников сложных углеводов можно использовать гречневую крупу, бурый рис, овсяные хлопья и булгур. Эти каши являются отличными источниками витаминов группы В и улучшат пищеварение за счет высокого содержания клетчатки.
  • Не стоит использовать сахарозаменители при отсутствии сахарного диабета. Лучше поменять все привычные сладости на сухофрукты и качественный черный шоколад.
  • Стоит полностью избавиться от различного вида полуфабрикатов, колбасных изделий, копченостей, магазинных соусов и т. д.

Однако одно изменение рациона не поможет скорректировать вес. Нужно правильно отдыхать, достаточно спать, повышать стрессоустойчивость и строить планы на будущее.

Полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки, регулярный секс, увлеченность любимым делом и развитие — факторы, которые способствуют предотвращению депрессий и неврозов.

После 40 лет важно следить не только следить за своей внешностью, но и оставаться активной, сохраняя здоровья. Увеличение веса — не патология, а всего лишь сигнал о том, что в организме начались гормональные перестройки, приближающее наступление менопаузы

через это проходят почти все женщины и это абсолютно нормально, если в целом ваше здоровье в порядке

Увеличение веса — не патология, а всего лишь сигнал о том, что в организме начались гормональные перестройки, приближающее наступление менопаузы. через это проходят почти все женщины и это абсолютно нормально, если в целом ваше здоровье в порядке.

Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры, посещайте гинеколога и вам обязательно удастся сохранить прекрасную внешность и здоровье.

Автор

Олеся Саржина
Семейный врач

Все статьи автора

Мне нравится!

Много едят дома

Если верить статье британского диетолога Дэвида Хэслэма, совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая, чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама, за компанию, начинает есть по-мужски — большие порции, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.

Обратите внимание, британец говорит о совместном приеме пищи дома. Его канадская коллега Меридит Янг из Университета Макмастера озаботилась кормлением в общественных местах — в ресторанах и кафе

И выяснила: обедая или ужиная в обществе кавалера или кавалеров, дама, как правило, выбирает еду минимальной калорийности. А садясь за стол с подружками, даёт волю обжорству.

6 советов для здорового похудения после 30 лет

1. Предварительное приготовление вместо покупки готовых блюд

Когда речь заходит о фастфуде, в первую очередь вспоминают о гамбургерах из «Макдоналдса» или «Бургер Кинга». Но термин охватывает все блюда, которые готовятся быстро и поэтому почти не содержат полезных ингредиентов. Это касается как картофеля фри, так и бутербродов с майонезом, шаурмы, пирожков, вафлей, хот-догов, пиццы и так далее.

Пища является самой полезной (и наименее жирной), если она не содержит консервантов и готовится из свежих ингредиентов. Даже если после работы вам трудно мотивировать себя готовить обед на следующий день, постарайтесь заставить себя — ваше тело поблагодарит вас, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

2. Интегрировать движение в повседневную жизнь

Увы, в 40 лет пик нашей физической формы остался позади — с этого момента наше тело все больше нуждается в заботе и внимательном отношении

Если спорт до сих пор не играл важной роли в вашей жизни, мы рекомендуем начать двигаться. Чаще ходите гулять, обходитесь без машины и вместо нее берите велосипед

Избегайте эскалатора и лифта, лучше пользуйтесь лестницей.

И когда вы привыкнете быть более активными, попробуйте спорт. Это необязательно должен быть классический спортзал – можно выбрать бокс, йогу, танцы, фехтование и так далее. Найдите то, что вам нравится, и постепенно увеличивайте нагрузку!

3. Заменить привычки альтернативами

Вы хотите избавиться от лишних килограммов, но не готовы попрощаться с любимыми блюдами и привычками? К счастью, многие продукты могут быть заменены более полезными альтернативами. Если вам нравится хлеб, выбирайте цельнозерновой вариант вместо булочки или хлеба из пшеничной муки. Обожаете макароны? Ешьте пасту из цельного зерна. Оно еще полезно тем, что хорошо насыщает. Избегайте быстрых углеводов — изделий из белой муки, сладостей, сладких напитков. Лучше замените их орехами, фруктами, ягодами и темным шоколадом.

4. Меньше мяса и больше растительных продуктов

Ученый и автор книг Бас Каст в своем бестселлере «Компас питания» пишет: «Мясо следует употреблять в качестве гарнира. Такие обработанные продукты, как колбаса, салями или бекон, вредны для организма и, вероятно, увеличивают риск смертности и рака». На основании материалов около 3000 исследований эксперт предлагает перейти на рацион, базирующийся на растительных продуктах, к которым время от времени добавляется рыба и реже мясо.

5. Алкоголь в умеренных количествах

Многие привыкли к бокалу вина вечером или к бутылке пива после работы. В этом случае не стоит удивляться растущему «пивному живот» — ведь это отнюдь не миф. Конечно, он увеличивается не только из-за пива после работы: сам по себе алкоголь имеет высокую калорийность, а также стимулирует аппетит, поэтому после пары бокалов мы хотим есть закуску.

Диетолог доктор Шмиттер объясняет: «Если вы выпиваете 0,5 литров светлого пива 2 раза в неделю в дополнение к обычному рациону, это приведет к увеличению жира примерно на 3,3 кг в год. Добавьте 175-граммовую упаковку чипсов, получится 10,3 кг веса в год». Поэтому употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

6. Ешьте медленнее и реже

Возможно, вы слышали о том, что чувство сытости появляется только через 20 минут после начала приема пищи? Поэтому лучше есть медленно. Также врачи советуют организовывать 2-3 приема пищи без перекусов. 4-6 часов интервала между ними считаются идеальными.

Нечувствительность к инсулину

Когда время неумолимо приближается к менопаузальному периоду, в организме происходят своеобразные перемены, способные вызывать нечувствительность (также это называется резистентностью) тканевых рецепторов к инсулину. Такое состояние вызывает уменьшение чувствительности клеток мышц. В итоге возникает ситуация, когда глюкоза утрачивает возможность просачиваться в клеточки мышечной ткани, оставаясь в плазме крови. Как следствие, поджелудочная железа выделяет слишком много инсулина, и его уровень в организме становится выше адекватных показателей. Это способствует «складированию» глюкозы в форме жира, так как жировые клеточки весьма чувствительны к инсулину, а ведь глюкоза не может постоянно оставаться в крови. Получается фактически безвыходная ситуация.

Как избежать набора веса?

Сегодня существует огромное количество диет. Но любое самолечение может навредить. Диету должен назначать врач, по результатам анализов и обследований.

Однако есть основные принципы, которые должны быть нормой для человека, желающего сохранить форму и поддерживать правильное питание:

  • Составляйте рацион питания так, чтобы в нем предусматривался небольшой дефицит калорий;
  • При дефиците калорий сгорают не только жиры, но и мышечная масса. Не дайте этому случиться. Обеспечьте себе силовые и кардионагрузки (быстрая ходьба, медленный бег) в комбинации;
  • Выпивайте утром стакан теплой воды, чтобы разогнать обменные процессы в организме;
  • Простой воды должно достаточно поступать в организм в течение дня, она необходима для расщепления жиров;
  • Питайтесь часто небольшими порциями;
  • Питайтесь раздельно – не совмещайте белки и жиры, жиры и углеводы, делайте перерыв между приемами разных типов пищи;
  • Высыпайтесь;
  • Не пытайтесь худеть быстро, сбрасывайте не больше 1 % веса за неделю;
  • Избегайте стрессов.

И, конечно, не ждите быстрых результатов, не зацикливайтесь на них – это стресс. Если прошло достаточно времени, а эффекта нет – меняйте рацион. Обратитесь к эндокринологу, возможно есть проблемы с гормонами. Главное – не нервничайте и не сдавайтесь.

Еще болезни, от которых полнеют

Комплексные нарушения в работе эндокринной системы могут приводить к еще заболеванию, среди симптомов которого есть ожирение. Это синдром поликистозных яичников. В этом случае часто наблюдается повышенное отложение жира, причем основная масса его концентрируется внизу живота.

Недостаток гормонов эстрогенов — еще одна причина, следствием которой является избыточный вес. Организм, испытывая дефицит эстрогенов, заменяет его веществами-аналогами, продуцируемыми жировой тканью. Сами по себе эстрогены отвечают за нормальную работу женских органов. Они способствуют правильному развитию репродуктивной системы, формированию вторичных половых признаков по женскому типу. Таким образом, попытки организма компенсировать дефицит эстрогенов приводят, как правило, к избыточному отложению жиров. И в первую очередь к отложению жира на бедрах и талии. Причин снижения уровня выработки эстрогенов довольно много, одна из них — наступление возрастного климакса.

К чему приводит повышенный эстроген у мужчин

В некоторых случаях влиять на вес может и гормон пролактин, «ответственный» за выработку грудного молока. В норме его уровень повышается в последнем триместре беременности, а в первые месяцы после родов — падает, хотя лактация продолжается.

Пролактин усиливает аппетит у кормящей матери, из-за чего и происходит набор веса. Из-за нарушения работы гипофиза, гормон пролактин бывает повышенный, даже у нерожавших женщин. Менструальный цикл при этом нарушается, из грудных желез может выделяться молозиво, наблюдается прибавка в весе.

Существует ряд синдромов, обусловленных генетическими нарушениями, которые также характеризуются избыточным весом у больных.

Избыточному весу способствуют такие синдромы, как:

  • Лоуренса-Муна
  • Карпентера
  • Прадера-Вилли
  • Барде-Бидля.

В этих случаях происходят нарушения в области головного мозга, в работе гипоталамуса, управляющим работой гормонов гипофиза. Такие патологии относятся к неизлечимым и сопровождаются целым рядом других, более тяжелых пороков: умственной отсталостью, аномалиями развития конечностей и внутренних органов.

Болезни, вызывающие набор веса

*Гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз). Это заболевание довольно часто встречается у женщин. Когда щитовидная железа перестает работать должным образом, весь организм переключается на режим экономии, а также нарушается обмен веществ. Это можно сравнить с эффектом жесткой диеты. Поэтому увеличение веса является распространенным симптомом гипотиреоза. Другие признаки включают в себя усталость, апатию, запор, выпадение волос и сухость кожи. Во многих случаях для решения проблемы достаточно принимать гормоны щитовидной железы в форме таблеток.

*Депрессия. Даже депрессия может привести к ожирению. В стрессе повседневной жизни это состояние часто остается незамеченным слишком долго. Депрессия проявляется не только в длительной грусти. Она может привести к проблемам со сном или моральному истощению. Если вы чувствуете, что вас больше не интересуют вещи, которые были важны для вас раньше, обязательно посетите врача.

*Проблемы со сном. Недостаточный сон является распространенной причиной избыточного веса. Это связано с определенными гормонами, которые образуются при недосыпании, а необходимые вообще не выделяются. Бессонницу нельзя оставлять без внимания, ее нужно лечить.

*СПКЯ. Синдром поликистозных яичников нарушает баланс женских гормонов. Последствиями являются нерегулярные менструации, прыщи, увеличение роста волос и иногда увеличение веса. Яичники образуют множество мелких кист, отсюда и название заболевания. Женщины, которые не хотят иметь детей, могут контролировать проблему с помощью противозачаточных таблеток. Если вы хотите забеременеть, ваш врач назначит вам другие лекарства.

*Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Для него характерны следующие симптомы: метеоризм, диарея, боль в животе и симптомы дефицита питательных веществ. И это далеко не всё. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке часто приводит к потере веса, но он также может иметь противоположный эффект. Чаще всего заболевание тонкой кишки вылечивается антибиотиками.

*Перименопауза. Если вам за 40, возможно, вы уже находитесь в так называемой перименопаузе – фазе перед климаксом. Ее продолжительность – 1-2 года, и она характеризуется гормональными изменениями. Колебания уровня эстрогена, помимо прочего, приводят к приливам жара, перепаду настроения, головокружению или даже увеличению веса. Поговорите со своим гинекологом о возможности заместительной гормональной терапии.

*Новые лекарства. Вы начали принимать новые лекарства и заметили прибавку в весе? Такое бывает. Увеличивать вес могут не только противозачаточные таблетки, но и антидепрессанты и бета-адреноблокаторы. Но не прекращайте принимать таблетки, а поговорите со своим врачом о проблеме. Возможно, он подберет вам более подходящее лекарство.

*Синдром Кушинга. Из-за этого синдрома уровень кортизола в крови повышен. Следствие: также растет уровень сахара в крови, иммунная система становится слабее, а вес увеличивается. Пациенты имеют круглое и красное лицо, бычью шею и борются с высоким кровяным давлением, прыщами, отеками, болями в спине и другими проблемами. Если вы не принимаете лекарства, содержащие кортизон, причиной состояния может быть небольшая доброкачественная опухоль, например, в коре надпочечника. Оперативное удаление решает эту проблему.

Медикаментозная терапия

Накапливание лишних килограммов нередко вызывается нежелательным действием многих медикаментов. Очень жаль, но, когда женщины приближаются к сорока годам, нередко они уже обременены тяжелыми болезнями. Особенно чудовищно изменяют вес гормональные и антипсихотические препараты. Антигистаминные лекарства, провоцируя чувство утомленности и постоянное желание поспать, снижают скорость обмена веществ, замедляя сжигание жира. Набор веса также может вызываться медикаментами для терапии диабета, головных болей, кровоизлияний в мозг, артритов, онкологических новообразований и других болезней.

Но ни в коем случае не следует впадать в уныние. Правила снижения веса являются одинаковыми как в юности, так и после сорока лет – низкокалорийная пища, правильный образ жизни и занятия спортом. А вот строгие ограничения потребления определенных продуктов могут лишь усугубить состояние организма, вызвав неприятные заболевания.

Почему беременные полнеют?


Основными причинами набора веса беременной женщиной, которые нельзя обойти, являются:

  • перестройка гормонального фона под беременность;
  • увеличение массы самого плода в ходе беременности.

Есть и субъективный фактор, на который можно влиять – ленивость и бесконтрольное питание будущей мамы.

Если женщина озабочена тем, как не потолстеть во время беременности, то она должна продолжать во многом обычный образ жизни: не замыкаться дома, ограничивая себя, не лежать постоянно на диване, а делать примерно то же, что и до беременности, но без фанатизма. Если женщине нравится спорт, то она может продолжать заниматься йогой для беременных или аквааэробикой. Любительницы поболтать не должны запираться от подруг, допустимы и развлечения: выставки, концерты, театр, зоопарк. Беременность должна пройти ярко и насыщенно, чтобы не было времени грустить и заедать хот-догами тревоги. Лучше всего постараться держать себя в тонусе до самых родов, выполнять домашнюю физическую работу, носить детей, если таковые уже есть, посещать вернисажи и т.д. Если не давать организму расслабиться, то и роды пройдут более мягко, без стрессов. А главное, что женщина в этот период сможет с удовлетворением смотреть на своё отражение, видя там стройную и жизнерадостную красавицу с большим животиком не от еды, а от растущего внутри малыша.

Зачем нашему телу нужен жир?

Жир поступает в организм с продуктами, которые мы едим и затем накапливается в клетках жировой ткани в виде триглицеридов. В нашем теле есть целых три слоя жировой ткани: первый находится сразу под кожей, второй – под мышечными тканями, третий обволакивает наши внутренние органы. Все слои жира выполняют свои функции и в нормальном количестве необходимы нашему организму:

  1. Подкожный жир защищает сосуды и нервные окончания от повреждения, участвует в процессах заживления, помогает поддерживать оптимальную температуру.
  2. Жировой слой под мышечной тканью является резервом энергии и нашим стратегическим запасом. В нем накапливаются жирорастворимые витамины, он участвует в процессах теплорегуляции и гормоногенеза.
  3. Жировые клетки, окружающие наши органы, защищают их от внешних воздействий и повреждений.

Жировые клетки называются адипоцитами и появляются в организме плода еще в третьем триместре беременности. В этих клетках поступающий с пищей жир расщепляется на триглицериды, которые служат для нас источником энергии в дальнейшем. При дефиците жира, триглицериды могут также синтезироваться из углеводов или белков. Кстати, это нужно помнить, когда будете выбирать, как похудеть при климаксе.

Жировые клетки бывают двух видов:

  • Белые, выполняющие практически все перечисленные функции.
  • Бурые, главная задача которых – согреть тело и рассеять переизбыток получаемой энергии. С возрастом число бурых клеток уменьшается, поэтому пожилым людям сложнее согреться, а также сохранять тепло.

После полового созревания жировые клетки прекращают свое деление, а для того, чтобы вместить поступающие в организм жиры, просто увеличиваются в размерах. Но и у них есть свой предел, поэтому, когда «место» заканчивается (например, при ожирении), процесс появления новых адипоцитов может снова активизироваться. Негативные последствия этого заключаются в том, что такие новообразованные жировые клетки останутся с вами на всю жизнь. Следовательно, убрать лишний вес при климаксе будет еще сложнее.

Почему женщина набирает вес и как с этим бороться

Чтобы не поправляться, следует больше внимания уделить организации рационального питания и физическим нагрузкам.Почему женщины с возрастом полнеют? Ведь если до момента наступления менопаузы можно наблюдать равномерность распределения жировой прослойки по всему телу, то впоследствии полнота «концентрируется» в брюшной области, и женская фигура приобретает форму яблока. И в период менопаузы женскую полноту называют «животом». Или же выражаются более культурно, говоря о такой полноте, как о «кризисе среднего возраста». Все бы ничего, но дело в том, что результатом набора веса зачастую является развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Комментарии!
Конечно, излишки набранных дамой килограммов, нельзя объяснять только гормональными изменениями, и об этом мы уже упоминали. Хотя именно им отводится главная роль происходящем. И все же нельзя забывать о том, что организм начинает стареть, а образ жизни уже не настолько активен, как это было раньше.

Психологические факторы

Даже не кушая много, женщина затрачивает меньше энергии, позволяющей тратить полученные калории. В этот период иногда приходится сталкивать и с невосприимчивостью женского организма к инсулину. В результате, организм начинает запасаться калориями, вместо того, чтобы их расходовать.

Существуют и причины психологические. То есть, повышенная усталость, стрессы, тревожность, становятся причиной нарушения обменных процессов. И тогда может просыпаться аппетит в самые неподходящие моменты. Как результат — лишний вес.

Упоминали мы и о том, что с годами можно наблюдать процесс атрофирования мышечной массы. А ее место занимают жировые отложения, которые не способны расходовать такое же количество калорий, как это случалось с мышечной тканью. Спокойная жизнь, когда больше времени нам доводится проводить в положении сидя или лежа, уже не требует того количества калорий, которое было необходимо прежде. А в результате меньшей траты калорий, снижается уровень метаболизма, что тоже становится причиной набора лишнего веса.

Округлые формы у женщин – не причина для расстройства

Но вернемся к нашей первоначальной истории… Итак, за год до намеченной свадьбы, Марта решила похудеть. Она старалась меньше есть и больше тренироваться. Но все же ее округлые формы никуда не делись. Сколько бы усилий она не прилагала, мороженое перед сном, которое она позволяла себе съедать время от времени, возвращало килограммы обратно. За год невероятных усилий она потеряла всего 3 кг.

В расстроенных чувствах, она заказала свадебное платье на два размера больше, чем то, о котором она мечтала. Свадьба прошла великолепно. Том взял ее под руку и повел под венец. Ее «лишние» килограммы никогда не волновали его, ведь он любил ее такой, какая она есть.

Через пятнадцать лет после их свадьбы Марта с улыбкой вспоминает свои тщетные попытки похудеть. Теперь и у когда-то худого Тома появился живот, и даже немного жира на шее, что характерно именно для мужского возрастного ожирения.

Какие болезни приводят к набору веса

Ожирение может иметь и патологические причины. В таком случае на прибавку в весе повлиял не только неправильный образ жизни, но и имеющиеся в теле патологические причины.

К болезням, которые активизируют набор веса относят:

  1. Гипотиреоз. При болезни ослабляется работоспособность щитовидной железы. Возникает нарушение гормонального фона, что отрицательно сказывается на работоспособности всего организма. У человека происходит ухудшение метаболических процессов. Пища не может усваиваться как положено и сразу же переходит в жир. Ожирение возникает постепенно и обычно пациент замечает, что что-то не так не сразу, а когда вес достигает критической точки.
  2. Поликистоз яичников. Заболевание сопровождается гормональным сбоем, что приводит к увеличенной выработке мужских гормонов в теле женщины. В кровь поступает избыточное количество инсулина. Ненужная глюкоза откладывается в жир.
  3. Нарушение функционирования коры надпочечников. Эта патология также сопровождается гормональными сбоями. В таком случае в большом количестве производиться гормон стресса. Он активизирует желание поесть и необходимость отложения жировой массы. Организм находиться в постоянном состоянии стресса. В результате увеличивается масса тела.

  1. Нарушения в функционировании гипоталамуса. В таком случае у человека появляется привычка переедать. Употребление пищи в избыточном количестве всегда приводит к набору лишней массы тела.
  2. Выраженный климакс. Климакс – естественное возрастное изменение, но если женщина не следит за своим здоровьем, то он становится патологическим. Девушку беспокоят постоянные приливы, слабость, депрессия и ожирение, в том числе. После 40 лет нужно более тщательно следить за своим организмом и не отказываться от назначенных врачом гормональных препаратов. Они помогут восполнить дефицит недостающих компонентов.

Практически всегда набор веса – результат гормональных сбоев.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий