Растирание при массаже

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
  • Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis .
  • Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

Нельзя Massage Therapy for Health Purposes, Основы классического массажа делать массаж спины при:

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • острых инфекционных процессах;
  • высокой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Вспомогательные приемы поглаживания

Кроме описанных выше основных приемов поглаживания массажисты пользуются и так называемыми вспомогательными приемами. К ним относят гребнеобразный, глажение, граблеобразный прием, крестообразный и щипцеобразный. На каждом из них мы коротко остановимся.

Гребнеобразный прием поглаживания — пальцы массажиста складываются в кулак и массаж производится костными выступами основных фаланг. При массаже двумя руками в правый кулак захватывают большой палец левой руки и наоборот.

Используется указанный прием в тех областях тела, где заложены массивные мышцы (например, на спине) или где мышцы покрыты очень плотными фасциями (например, наружные части бедер), а также там, где имеется значительная жировая прослойка. Гребнеобразным поглаживанием массируют (кроме длинных мышц спины и наружных частей бедер) подошвенные поверхности стоп, ладони, ягодицы.

Глажение — прием выполняется тыльной стороной пальцев, согнутых под прямым углом к ладони, или тыльной поверхностью средней и концевой фаланг 2-4-го пальцев. Используется в тех же целях, что и гребнеобразный прием, но тогда, когда требуется достичь более легкое действие.

Граблеобразный прием поглаживания — проводится ладонными поверхностями кончиков пальцев, при этом пальцы выпрямлены и расставлены (рис. 2). Воздействие усиливается при увеличении угла между пальцами и массируемой областью. Если же нужно промассировать патологическое затвердение, образовавшееся как следствие бывшего когда-то воспаления (например, в мышцах), то пальцы приходится располагать перпендикулярно к массируемой поверхности. Тогда пальцы вдавливаются глубоко в ткань и медленно продвигаются над затвердевшими участками.

Приемом граблеобразного поглаживания пользуются тогда, когда при массировании больших поверхностей необходимо обойти места повреждения кожи.

Рис. 2. Граблеобразный прием поглаживания

Крестообразный прием поглаживания — производится обеими ладонями, пальцы массажиста расположены «в замке». Пациент при этом кладет руку на плечо массажиста или опирается кистью на край массажного стола. Крестообразным поглаживанием массируют руки при ожирении.

Щипцеобразный прием поглаживания — массажист захватывает мышцу между 1-ми 2-м или между 1-м и остальными пальцами подобно щипцам и поглаживает мышцу по всей ее длине (рис. 3). Этот прием позволяет избирательно воздействовать на отдельные мышцы, например плеча, предплечья, грудино-ключичной мышцы.

Рис. 3. Щипцеобразный прием поглаживания

Не обязательно в течение одной процедуры применять все виды поглаживания.

При воспалительном отеке поглаживание проводят вокруг него, на границе экссудата, а затем в области отека.

Обоснованием к применению поглаживания служит его болеутоляющее действие. Поглаживание улучшает кровообращение и лимфообращение, обменные процессы в массируемой области, положительно влияет на состояние нервно-мышечного аппарата. При поглаживании кожа очищается от отторгнувшихся роговых чешуек, остатков выделений потовых и сальных желез, в результате чего улучшается кожное дыхание.

Поглаживание усиливает кровообращение в поверхностно расположенных сосудах массируемой области и в сосудах, отдаленных от массирующего воздействия. При поверхностном поглаживании выравнивается артериальное давление, повышается упругость кожи. Известно обезболивающее и успокаивающее действие поверхностного поглаживания. Под действием поглаживания замедляется дыхание, что объясняется проявлением процессов торможения высших отделов центральной нервной системы с последующим понижением возбудимости дыхательного центра. Наряду с этим более энергичное и глубокое поглаживание может возбуждающе действовать на центральную нервную систему, повышать проводимость нервных импульсов по нервам.

По нашим наблюдениям (1966), поглаживание у больных радикулитом вызывает ощущение приятного тепла, расслабления мышц; кожа массируемой области становится розовой. Электрическая активность мышц меняется мало.

Поглаживание.

Манипуляция,
при которой любая часть руки массажиста
скользит по поверхности тела, не сдвигая
ее в складки, с различной степенью
надавливания, называется поглаживанием.

Выделяют следующие
разновидности приема «поглаживание»:

Основные
Вспомогательные

обхватывающее
щипцеобразное

плоскостное
глажение

гребнеобразное

граблеобразное

Физиологическое
влияние.

При поглаживании кожа очищается от
отживших чешуек эпидермиса, остатков
секрета потовых и сальных желез,
улучшается кожное дыхание, активизируется
секреторная функция кожи. Трофика кожи
значительно изменяется: усиливаются
обменные процессы, повышается
кожно-мышечный тонус, кожа становиться
гладкой, эластичной, упругой, усиливается
микроциркуляция за счет раскрытия
резервных капилляров (гиперемия кожи).
Поглаживание оказывает полезное действие
и на сосуды кожи, тонизируя и тренируя
их. При выполнении приема «поглаживание»
облегчается отток крови и лимфы, что
способствует уменьшению отечности,
припухлости. Этот прием помогает также
быстрому удалению продуктов утилизации
обмена и распада.

В зависимости
от методики использования приема и его
дозировки поглаживание может оказывать
успокаивающее или возбуждающее действие
на нервную систему. Так, например,
поверхностное плоскостное поглаживание
успокаивает, а глубокое и прерывисто
выполняемое – возбуждает, тонизирует.

Прием
«поглаживание» в области рефлексогенных
зон ( шейно-затылочная, верхнегрудная,
надчревная) оказывает рефлекторное
терапевтическое воздействие на
патологически измененную деятельность
различных тканей внутренних органов.
Поглаживание действует обезболивающе
и рассасывающее.

МЕТОДИЧЕСКИЕ
УКАЗАНИЯ.

  • Желательно приемы
    поглаживания выполнять при хорошо
    расслабленных мышечных группах и
    удобной позе массируемого.

  • Приемы поглаживания
    выполняют или отдельно, или в сочетании
    с другими разновидностями массажа, а
    иногда и комбинированно
    (обхватывающее по одной части тела, а
    плоскостное другой рукой по другой
    области).

  • С поглаживания
    чаще всего начинают массажную процедуру.
    Вначале применяют обхватывающее
    поглаживание, затем интенсивность
    воздействия постепенно увеличивают,
    варьируя последовательность основных
    и вспомогательных разновидностей
    приема.

  • Необходимо помнить
    о направлении лимфотока и его скорости
    передвижения (примерно равного 4-5 мм в
    1 с). Поэтому, массируя, необходимо
    двигаться только по ходу лимфотока до
    ближайшего лимфатического узла.

  • Все приемы
    поглаживания проводят медленно ( от
    24-26 движений в 1 минуту), плавно,
    ритмично, без рывков и перескакиваний
    с одного места на другое, с разной
    степенью надавливания на массируемую
    область.

  • При нарушении
    кровообращения (припухлость, отечность,
    гематома) все виды поглаживания
    проводятся только по отсасывающей
    (оттягивающей) методике. Если
    нарушение наблюдается в области
    голеностопного сустава, то вначале
    массируют по отсасывающей методике
    область бедра, затем голень и только в
    конце голеностопный сустав. Если нарушен
    лучезапястный сустав, то вначале нужно
    массировать область плеча, затем
    предплечья и в заключении сам
    лучезапястный сустав с учетом его
    состояния, то есть дифференцированно.

  • На одном сеансе
    массажа совсем не обязательно применять
    все разновидности поглаживания.
    Выбираются наиболее эффективные для
    данной области тела.

  • Необходимо
    отметить, что на сгибаемой поверхности
    как верхних, так и нижних конечностей
    манипуляции выполняют наиболее
    интенсивно и глубоко.

Наиболее часто
встречающиеся ошибки при поглаживании.

  • Сильное надавливание
    при выполнении приема, вызывающее у
    пациента ощущение болезненности, резкое
    покраснение массируемого участка тела.

  • Неплотное прилегание
    к массируемой поверхности разведенных
    без надобности пальцев создает
    неравномерное воздействие и приводит
    к неприятным ощущениям у пациента.

  • Очень быстрый
    темп и резкое выполнение приема со
    смещением поверхности кожи вместо
    скользящих движений по ней вызывает у
    больного повышенную раздражительность.

  • Выполнение
    интенсивных приемов против тока лимфы.
    Также при ушибе локтевого сустава,
    когда просто растирается сам нарушенный
    сустав и нет отсасывающих воздействий.
    Все это значительно ухудшает состояние
    пациента.

  • Интенсивное
    выполнение приема по волосяному покрову
    при сухом массаже. Такие манипуляции
    могут вызвать у больного крапивницу с
    жжением и зудом.

Упорядочивание времени

Как ведут себя люди после приветствия — это проблема: о чем же нам говорить — вот вопрос. Одна из функций жизни в обществе — это помогать друг другу в этом вопросе. Извечная проблема человека — как организовать часы бодрствования, что же делать. Решение проблемы упорядочивания времени — программирование.

3 вида программ: материальные, социальные, индивидуальные. Материальная программа — строительство корабля, если действительно хотим построить, а не изображать трудовую деятельность. Социальная программа — это ритуальное общение: хорошие манеры, приемлемость: не рыгать, правильно здороваться, прощаться, интересоваться делами собеседника.

Жажда стимула

Эрик
Берн описал несколько видов ЖАЖДЫ,
которую испытывают все люди. Одна из
них — это потребность в физической и
умственной стимуляции. Эрик Берн назвал
ее ЖАЖДОЙ
СТИМУЛА.

Он указывал на
работы исследователей по развитию
животных и человека. В одном известном
исследовании Рене Спитц описал малюток,
воспитываемых в детском доме. Их хорошо
кормили, содержали в чистоте и тепле.
Тем не менее они были более склонны
испытывать физические и эмоциональные
трудности по сравнению с детьми, которые
воспитывались своими матерями или
другими близкими родственниками.

Спитц сделал вывод
о том, что в детском доме детям недоставало
стимуляции. В течении всего дня им было
не на что смотреть, кроме как на белые
стены их комнат. Кроме того у них было
мало физических контактов с теми, кто
заботился о них. Им недоставало
прикосновений, прижиманий и поглаживаний,
которые малыши обычно получают от своих
родителей.

Выбор
Берном слова “поглаживание” связан с
потребностью ребенка в прикосновении.
Будучи взрослыми, говорит он, мы продолжаем
нуждаться в физическом контакте. Однако
мы также учимся заменять физическое
прикосновение другими формами признания.
Улыбка, комплимент или в данном случае
нахмуренные брови или оскорбление — все
это показывает нам, что наше существование
признано. Берн использовал термин ЖАЖДА
ПРИЗНАНИЯ для
описания нашей потребности в этом виде
признания со стороны других людей.

Задача массажа

  • нормализовать функциональное состояние соматической и вегетативной нервной системы;
  • улучшить нервно — психический статус и устойчивость организма к негативному влиянию факторов внешней среды;
  • ускорить выздоровление от заболеваний, снижающих АД;
  • способствовать ликвидации клинических проявлений заболевания. 

Показания к назначению массажа: нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу, симптоматическая гипотония. 

Противопоказания к назначению массажа:

  • тяжелое общее состояние больного;
  • значительное снижение артериального давления (ниже 90/60 мм рт. ст.;
  • обострение клинической симптоматики;
  • общие противопоказания. 

План массажа

  • Массаж зоны воротника.
  • Массаж паравертебральных и рефлексогенных зон иннервации S5-S1 L5-L1 спинномозговых сегментов.
  • Массаж таза, живота и нижних конечностей.


Массаж спины

Растирание ладонями.

Пиление – приём,
при котором растирание тканей проводят
локтевым краем одной или обеих кистей.
При выполнении приёма 2 –мя руками —
кисти обращены друг к другу ладонями
(расстояние 1 -3 см.). Движения выполняются
в противоположных направлениях, между
кистями должен образоваться валик из
массируемых тканей. Кисти рук массирующего
при растирании смещают кожный валик и
подлежащие ткани, избегая скольжения
по поверхности кожи.

В среднем темп
растирания должен быть равен 60 —
100
движений в минуту. Оно может быть
поверхностным и глубоким. Основной
задачей является разогревание подлежащих
тканей и подготовка к восприятию более
сильных приёмов.

Гребнеобразное
растирание
.

Растирание
пальцами

производится подушечками пальцев. При
растирании большим пальцем, например
мышц губ, кисть руки фиксируется упором
остальных пальцев. В основном используется
при массаже лица.

Разминание

Разминание
предназначено для воздействия на мышцы.
При выполнении этого приёма происходит
растяжение нервно – мышечных волокон,
вследствие чего улучшается приток
проприоцептивных импульсов, идущих в
центральную нервную систему. Что ведёт
к рефлекторным изменениям в нервно –
мышечном аппарате.

Разминание
максимально активизирует работу мышц.

Оно проводится
путём сдвигания, растяжения, захватывания,
оттягивания тканей одной или двумя
руками одновременно.

Массажные
движения, как при поглаживании выполняются
продольно, поперечно, спералевидно. Для
усиления запястьем.

Разминание повышает
тонус и эластичность мышц, укрепляет
их, усиливает сократительные функции.

Разминание обычно
выполняют непрерывно. Руки не отпускают
массируемую мышцу, ритмично, без остановок
выполняют движения в темпе 40 -50 движений
в минуту.

В логопедическом
массаже техника выполнения:

Разминание
выполняется подушечкой большого пальца,
или большого и указательного, или
большого и всех остальных. Приём можно
описать как

  1. пощипывание –
    ткань захватывается между большим и
    указательным пальцем и осуществляются
    пощипывающие движения.

  2. щипцеобразный
    приём – массируемые ткани глубоко
    захватываются, слегка оттягиваются и
    пропускаются между пальцами.

  3. Сжимание и
    перетирание – мышцы сдавливаются между
    подушечками большого и других пальцев,
    осуществляются перетирающие движения.

Вибрация и
поколачивание

Вибрация изменяет
внутритканевой обмен, улучшает трофику
тканей. Различают прерывистую и
непрерывистую вибрацию.

Прерывистая
вибрация в логопедическом массаже
осуществляется одним, двумя или всеми
пальцами, при этом совершаются лёгкие
постукивания «пальцевой душ». Тонизирует
мышцы.

Непрерывистая
вибрация осуществляется ладонной
поверхностью пальцев или всей ладонью,
тканям придаются колебательные движения.
Расслабляет мышцы.

Плотное нажатие

Используется в
местах выхода пучков нервных окончаний.
Плотным нажатием можно заканчивать
любое поглаживание.

При пониженном
тонусе речевой мускулатуры используются
– поглаживание, растирание, разминание.
Прерывистая вибрация.

При повышенном
тонусе речевой мускулатуры используются
– поглаживание, непрерывистая вибрация,
лёгкое растирание.

Массаж сочетается
с приёмами активной и пассивной
гимнастики.

Схема тонизирующего
массажа

Поглаживание –
лёгкое растирание – поглаживание –
интенсивное растирание – поглаживание
– разминание – прерывистая вибрация.

Схема расслабляющего
массажа

Поглаживание
поверхностное – поглаживание глубокое
– лёгкое растирание – поглаживание
поверхностное – непрерывная вибрация.

Расслабляющий
массаж (
ш
вор. зона,
мимическая мускулатура, губы, мышцы
языка)

Зона
1

Поглаживание
поверхностное, глубокое

растирание

вибрация

Шейно
— воротниковая

1.Поглаживание задней поверхности шеи
от волосистой части головы к плечам
сверху вниз 6 – 8 движений «дождик с
крыши»

2.Поглаживание от околоушной области
лица по боковой поверхности шеи до
подмышечных впадин

3.Медленное
поглаживание шеи в области горла
попеременно ладонями обеих рук.

Лёгкое растирание задней поверхности
шеи от волосистой части головы к плечам
сверху вниз 6 – 8 спиралевидно движений
«пружинки»

2. Лёгкое растирание от околоушной
области лица по боковой поверхности
шеи до подмышечных впадин сверху вниз
6 – 8 спиралевидно движений

Непрерывная
вибрация – обхватить ладонной
поверхностью кисти задний участок
шеи – «дрожь»

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

  • Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
  • Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
  • Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Поглаживания

Поглаживание — это физический контакт, принимающий разные формы: погладили, обняли, щелкнули по лбу. В разговорной речи — любой акт, предполагающий признание присутствия другого человека. Поглаживание — это единица социального действия. Обмен поглаживаниями — транзакция — единица общения.

Основной принцип теории игр состоит в следующем: любое общение (по сравнению с его отсутствием) полезно и выгодно для людей. Этот факт был подтвержден экспериментами на крысах: было показано, что физический контакт благоприятно влиял не только на физическое и эмоциональное развитие, но также и на биохимию мозга и даже на сопротивляемость при лейкемии. Существенным обстоятельством явилось то, что ласковое обращение и болезненный электрошок оказались одинаково эффективным средством поддержания здоровья крыс.

Например, если бессознательное ребенка обучилось тому, что получить внимание родителей можно в случае болезни, то ребенок будет болеть

Важно научить себя оказывать внимание близким людям без видимых на то причин

Это не осязательно

Современный мир сексуализировал сферу осязания. Положить ладонь на колено товарища — домогательство, погладить другого по плечу — «черт, я понял, что ты имеешь в виду», а коснуться чужого лица — совсем криминал. Мы стали отстраненнее. Пусть в час пик в метро полностью отстраниться не выходит, но каждый стремится укрыться от других рюкзаком, а дядю, который не притаился за сумкой, а встал слишком близко, можно смело именовать маньяком. Да, у нас теперь гораздо больше возможностей рассказать о своих чувствах или выразить их, в мессенджерах удобно общаться, а из-за экрана можно «поделиться своими болями». Лайк, шер, репост — если попали в особенно болевую точку.

Никогда в истории человек не был так физически отдален от другого, как сегодняшний хикка , который общается по сети с кучей людей. Откройте «Моби Дик»: в таверне герою предлагают лечь в одну кровать с другим постояльцем — и оба не в обиде. Обычная практика. Парень оказывается другой расы, другой веры и ночью невзначай кладет на Измаила ноги. Никто не вскакивает с криком: «Ты что это имел в виду, подлец?»

Взгляните на фото этих дружелюбных мужчин столетней давности. Ничего фривольного — они просто товарищи:

Источник

Позирующие таким образом друзья в наши дни сильно рискуют. Может, к ним и не придут отнимать детей, но они точно узнают об уровне гомофобии в обществе по сильным эпитетам в свой адрес.

Впрочем, есть культуры, в которых три поцелуя в щеку — банальное приветствие между мужчинами-соседями. Жители Южной Италии, Франции, стран Латинской Америки позволяют себе больше, чем, например, азиаты, американцы, британцы или русские.

Исследование, сравнивающее поведение подростков в Париже и Майами, выявило, что американцы намного реже, чем французы, облокачивались на плечо товарища, обнимали или гладили ровесников — зато были более агрессивными физически и вербально. И это вполне объяснимо. В рамках борьбы с буллингом в школах США наложено табу на физический контакт. Вы пихнули соседа в плечо со зла или пытались с ним поиграть? В любом случае придется долго объяснять директору, что это было за поползновение.

Игры

По мере того, как люди лучше узнают друг друга, начинается индивидуальная программа. Инциденты, случайности — случайны лишь на первый взгляд. Они следуют определенным моделям, предсказуемы. Работают четко по негласным правилам и инструкциям. И это — игры. Семейная жизнь, отношения супругов, деятельность в различных организациях — всё это год за годом может протекать в вариантах одной и той же игры.

Варианты упорядочивания времени: ритуалы, развлечения, игры, близость, деятельность, которая может служить основой для остальных. Деятельность — это такой способ упорядочивания времени, когда вы упорядочиваете время других людей.

Задача игры — получить удовлетворение, выигрыш (самоуничтожение может являться выигрышем, поэтому выигрыш как понятие не имеет оценочной окраски).

Подлинная близость наступает, когда социальные схемы, скрытые мотивы отступают. Подлинная близость может удовлетворить сенсорный голод.

Индивидуум вне общества занят фантазиями или деятельностью. Если он в группе, то время упорядочивается следующим образом по увеличению сложности: ритуалы, развлечения, игры, близость и деятельность, которая служит основой для остальных.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий