Прямой удар ногой

Анализ Своей Техники Прямых Ударов

Как понять, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар это больше, чем просто прямая рука. Если ты наносишь его неправильно, ты ты будешь терять в стратегических преимуществах и возможно даже навредишь себе. Есть способ, который дает гарантию того, что кулак будет лететь по прямой линии, и что образуемая мощь будет прилагать силу по прямой линии.

Давай копнем немного глубже, чтобы увидеть что делает прямой удар ПО-НАСТОЯЩЕМУ прямым.

КЛЮЧ к Прямым Ударам: Растягивай ВНУТРЕННЮЮ сторону руки!

Видишь это небольшое различие между этими вариантами «прямого удара»? Растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь бицепс/мышцы груди и тянешься вперед большими костяшками. Растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь трицепс/мышцы спины и тянешься вперед маленькими костяшками. Теперь, давай сделаем шаг назад и посмотрим как эти кажущиеся крошечными различия могут повлиять на то, как ты дерешься.

ПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки)

Прямой удар вылетает…

Обрати внимание на то, что когда я растягиваю ВНУТРЕННЮЮ часть руки, рука летит прямо и как бы выхлестывается в сторону…

…освобождая путь для УДАРА СПРАВА!

Левая рука возвращается назад без усилий и создает пространство для нанесения удара справа

Обрати внимание на то, что моя грудь была растянута когда я бил джеб. Мой прямой джеб как будто натягивал мой правый прямой

ЭТО РАЗРУШИТЕЛЬНО!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки)

Теперь давай попробуем пробить «неправильно». Допустим, я бью прямой удар, растягивая внешнюю сторону руки…

…это приводит к тому, что моя рука заворачивается на внутреннюю сторону. Видишь эту проблему?

Что здесь происходит — рука с большой вероятностью будет заворачивать в сторону, возвращаясь назад медленно (вместо отхлестывания руки назад по прямой). Так как я растягиваю наружную сторону руки, мое тело разворачивается в сторону от моего соперника, что осложняет мне возможность пробить следом еще один удар. Кулак улетел далеко вправо, блокируя мою правую руку.

Некоторые могут возразить и сказать, что это дополнительное закручивание сделает удар справа сильнее, потому что он будет раскручиваться жестче. Что ж, это имеет смысл, но время от времени все равно нужно пробивать более быстрые двойки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на более высоких уровнях бокса, вращение головы при нанесении джеба может привести к тому, что ты будешь нокаутирован! Причина этому в том, что твоей голове придется поворачиваться обратно, когда ты будешь пробивать справа. И лучшие контр-панчеры будут ловить тебя правым кроссом, пока твоя голова вращается как раз на этот удар. Это часть причины, по которой тебе следует избегать превращения своего джеба в левый кросс.

Основы техники бокса

Серии из трех ударов

1. Прямой удар левой рукой в голову — прямой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в голову.

Рис. 166-169

Выполняем прямой удар левой рукой в голову противника, сохраняя первоначальное распределение веса на ногах (рис. 166 — вид справа). Возвращаем левую руку после нанесения удара (рис. 167 — вид справа) и сразу же выполняем еще один прямой удар левой рукой в голову противника (рис. 168 — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 169 — вид справа).

2. Прямой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в голову — прямой удар левой рукой в голову.

Рис. 170-172

Выполняем прямой удар левой рукой в голову противника, сохраняя первоначальное распределение веса на ногах (рис. 170 — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 171 — вид справа). Возвращая правую руку после нанесения удара, отталкиваемся левой ногой и выполняем прямой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 172 — вид справа).

3. Прямой удар правой рукой в голову — прямой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в голову.

Рис. 173-175

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 173 — вид справа). Возвращая правую руку после нанесения удара, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем прямой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 174 — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 175 — вид справа).

4. Прямой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в голову — боковой удар левой рукой в голову.

Рис. 176-178

Выполняем прямой удар левой рукой в голову противника (рис. 176 — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара в исходное положение, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 177 — вид справа). Возвращая правую руку после нанесения удара, отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис, 178 — вид справа).

5. Прямой удар правой рукой в голову — боковой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в голову.

Рис. 179-181

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 179 — вид справа). Возвращая правую руку после нанесения удара, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 180 — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 181 — вид справа).

6. Прямой удар правой рукой в голову — удар снизу левой рукой в голову — боковой удар правой рукой в голову.

Рис. 182-184

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 182 — вид справа). Возвращая правую руку после нанесения удара, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем удар снизу левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 183. — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара, отталкиваемся правой ногой и выполняем боковой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 184 — вид справа).

7. Прямой удар правой рукой в туловище — боковой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в туловище.

Рис. 185-187

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 185 — вид справа). Возвращая правую руку после нанесения удара, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 186 — вид справа). Возвращая левую руку после нанесения удара, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в туловище противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 187 — вид справа).

Техника прямого удара в боксе

Важно помнить, что локоть спортсмена всегда должен быть выпрямлен. Наносить удар можно левой и правой рукой — не важно левша вы или правша

Главное, отточить технику и натренировать слабую руку. Целью является корпус и голова, поэтому мы часто можем наблюдать, как после таких действий спортсмена отправляют в нокаут даже со слабой руки. Методы исполнения могут быть абсолютно разными, а наносить такой удар можно практически на любой дистанции.

Давайте рассмотрим, как нанести прямой правой рукой:

  • станьте в стандартную стойку;
  • масса тела должна быть сосредоточена на дальней ноге;
  • она должна со всей мощью и силой отпружинить от канваса;
  • дальняя рука выталкивается в направлении оппонента — в этот момент корпус необходимо поворачивать вокруг своей оси;
  • рука проходит по самой короткой дистанции к цели (голова или корпус соперника), в это время следует сжать кулак — предплечье подстраховывает локоть;
  • корпус немного наклоняется к сопернику.

В момент столкновения кулака с противником его наружная часть смотрит вверх.

Чтобы такой удар был наиболее эффективным и не имел неприятных последствий, не допускайте следующих ошибок:

  • во время самой атаки вся масса тела концентрируется в передней ноге;
  • корпус должен вращаться раньше, чем рука «вылетает» по направлению соперника — так спортсмен остаётся без защиты, а удар получается несильным и малоэффективным;
  • при движении не выворачивайте сустав плеча;
  • иногда тело во время атаки может наклоняться раньше, чем это нужно.

Давайте теперь рассмотрим, как это сделать с левой руки:

  • перед атакой масса тела сконцентрирована на передней ноге;
  • делайте мощный прыжок в сторону противника — правой ногой делайте толчок, левая рука «идёт» в атаку;
  • рвётся боевой интервал между боксёрами — левая нога оказывается спереди, стопа отпружинивает от канваса в противоположном направлении.

При выполнении ближнего левой рукой спортсмены также часто допускают различные ошибки. Наиболее популярные среди них:

  • во время удара рука сгибается в локте;
  • корпус не разворачивается вправо;
  • кулак уходит в сторону от нужной траектории;
  • во время соприкосновения кулак и запястье не зафиксированы — в таком случае атака будет неэффективной;
  • возникают паузы после удара.

Важно помнить, что сила каждого удара зависит от движения ног, точнее от правильного толчка, а также от вращения корпуса. Только так получается провести эффективную атаку

Теперь давайте рассмотрим, как нанести удар по прямой, если цель – корпус оппонента.

Такой приём исполняется реже, чем удар в голову. Однако и он способен выбить противника из колеи, сбить дыхание, лишить его равновесия. Чаще всего подобная атака осуществляется на дальней дистанции, редко во время контратаки, ещё реже как ответные действия. Максимальной эффективности прямой удар в корпус достигает, когда боец работает возле канатов. На сегодня он имеет 2 варианта исполнения:

  1. Стандартная левая стойка. Выполняется прыжок в сторону противника, изображается атака левой рукой в голову. Масса тела сосредоточена на дальней ноге, с неё и выполняется толчок. Ближняя нога выпадает немного вперёд. Дальняя рука выполняет движения по нужной траектории из начального пункта в конечный, направляясь к своей цели. Тело быстро наклоняется, масса тела оказывается на опоре, отталкивание происходит благодаря передней ноге.
  2. Не нужно изображать атаку. В начале масса тела сосредоточена на передней ноге. Ей же и нужно быстро и мощно оттолкнуться, производится левый выпад. В это время рука выбрасывается к торсу противника, вес концентрируется на передней ноге, производится толчок ногой, рвётся дистанция и удар достигает цели.

Здесь также могут возникать различные ошибки. Самыми популярными являются:

  • тело начинает движение раньше руки;
  • корпус имеет огромный центр массы;
  • перед столкновением кулака с целью рука может опуститься слишком низко;
  • все составляющие (руки, ноги, туловище) работают не синхронно — в итоге вся сила и мощь сконцентрирована не в одной точке, а рассеивается;
  • после удара боец замирает или останавливается на некоторое время.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад.

Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию.

Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над
полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение

Прочие нюансы

Как уже было замечено, у прямого абордажа в боксе невероятная мощь. Для этого необходимо строго соблюдать требующиеся технические критерии его исполнения. Также боец должен быть максимально напряжён и сосредоточен. Только при таком раскладе он может нанести сокрушительное поражение своему сопернику.

Отрабатывать технические составляющие необходимо с мастеровитым наставником. Для этой задачи применяются различные упражнения, как силовые, так и технико-тактические. Специалисты рекомендуют придерживаться определённого рациона питания, проводить процедуры для лучшего тонуса мышц и т.д.

Чтобы максимально быстро достичь необходимого результата, вы должны упорно трудиться на тренировках. Оптимальный их график формирует ваш тренер. Вы можете заниматься с ним индивидуально. Можете входить в небольшую группу занимающихся: до 10-11 человек.

Базовая техника бокса

Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками. Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени. Подбородок одним боком опущен и прижат к плечу, рука прикрывает челюсть, а локоть закрывает бок. Обязательно помнить о дыхании. Не задерживать, но и не дышать учащенно.

Основой в технике бокса служит рациональность и последовательность. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.

Сама техника подразумевает сбалансированность действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

КОНТРУДАРЫ НА БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 81). Приподни­мая левое плечо вверх и пряча за него подбородок, защищаю­щийся, чтобы смягчить удар, должен слитным движением откло­нить туловище вправо и перенести вес тела на правую ногу. Поворачивая туловище направо, боксер приходит в удобное ис­ходное положение для ответного удара правой рукой. Если противник, атакующий боковым ударом правой в голову, промах­нется и раскроет свою защиту, боксер должен мгновенно нане­сти ему любой ответный удар правой в голову или туловище.

Контрудар с отбивом левым предплечьем вверх (рис. 82). Своевременно заметив движение правой руки противника для бокового удара в голову, боксер приподнимает предплечье сог­нутой в локте левой руки вверх и этим отстраняет бьющую руку противника от цели. Одновременно боксер приподнимает левое плечо, прикрывая им подбородок, поворачивает тело направо и переносит вес тела на правую ногу. Из этого конечного положения защиты (которое в то же время служит исходным положе­нием для перехода в контратаку) можно нанести любой ответ­ный удар правой в голову или туловище.

Контрудары с уклоном назад (рис. 83). Для защиты боксер отклоняет туловище назад, перенося вес тела на правую ногу. Голову следует наклонить вперед. Сильно отклоняться назад не рекомендуется, чтобы не потерять возможности нанести ответ­ный удар. Конечное положение защиты должно способствовать началу контратаки. Начинать контратаки в этом случае можно любой рукой, направляя прямой или боковой удар в голову противника. Чтобы излишне не сближаться с противником, за­щиту уклоном можно соединить с уходом (шагом) назад.

Контрудары с нырком влево (рис. 84). Защищающийся бок­сер пропускает бьющую руку противника над головой. Одновре­менно наклоняясь    и   поворачиваясь   налево,   можно   нанести встречный боковой удар правой в туловище или в голову про­тивника, а также встречный удар снизу правой в туловище. Эффективности встречного удара боксера способствует движение туловища противника, атакующего ударом с поворотом налево.

Защиту нырком можно сочетать также и с ответным ударом, нанося его сразу после выпрямления. Движение ответного удара должно, естественно, вытекать из защитного движения. Напри­мер, выпрямляясь влево после нырка, следует прийти в удобное исходное положение для ответного удара снизу правой в туло­вище и нанести этот удар коротко и отрывисто, сопровождая его резким, но небольшим поворотом тела налево.

После выпрямления из нырка можно также нанести ответный удар левой рукой. В этом случае наиболее целесообразен боко­вой удар левой в голову. Его наносят слитно, сочетая с защит­ным движением нырка, служащим как бы подготовкой к удару и естественным замахом, сообщающим ему силу.

Контрудары с уходом назад (рис. 85). Уход назад осуществ­ляется быстрым и легким шагом правой ногой. После ухода пра­вую ногу, ставшую опорной, немного сгибают в колене. Чтобы быстро и неожиданно контратаковать из положения защиты, не следует отклонять туловище назад, а, наоборот, нужно слегка подать туловище вперед (как бы падая), что будет содействовать более быстрому выполнению контрудара. Еще при уходе назад боксер определяет по положению тела противника цель на нем для ответного удара, с тем чтобы быстрым движением вперед поразить противника. Повернувшись налево (после промаха бо­ковым ударом справа), противник невольно раскрывает свою защиту, что облегчает боксеру нанесение ответных ударов: пра­вой рукой—любого удара, левой — прямого или бокового удара в голову.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус. Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Лучшие Примеры Бойцов Правшей, Побеждающих Левшей

Костя Цзю vs Заб Джуда

Посследи за умным давлением и искусными движениями Кости, которые привели к нокауту скользкого Джуды…смотри на вытянутую левую руку Цзю.

Эрик Моралес vs Менни Пакьяо 1

Моралес обладает превосходным таймингом джеба и необычными ударами справа, которые летят по верху и по низу. Это был последний раз, когда Пакьяо проиграл!

Жан Паскаль vs Чед Доусон

Это классический бой-учебник о том, как побеждать левшей!!! Паскаль заступает своей передней ногой за переднюю ногу Чеда снова и снова… Посмотри на его сдвоенные удары справа из положения с заступом ноги.

Бернард Хопкинс vs Антонио Тарвер

Большое разнообразие ударов справа от хитрого Хопкинса. Ловкие движения головой при ударах и уклонах. Очень интересно смотреть, как правша толкает более высокого левшу на короткой дистанции.

Лукас Матиссе vs Демаркус Корли

Превосходные развороты, работа ног и движения головой от Матиссе, которые помогли ему побить левшу Корли.

Флойд Мейвезер vs Заб Джуда

Мейвезер использует превосходное ведение боя на короткой дистанции, удары справа и надавливания предплечьями, чтобы нейтрализовать Джуду.

Мигель Котто vs Карлос Кинтана

Очень умное давление, разумное нанесение ударов по корпусу и КРАСИВЫЙ левый хук, который нокаутировал более крупного левшу.

Андре Берто vs Карлос Кинтана

Берто побеждает, выбрасывая много ударов справа, левых хуков по корпусу и используя хорошее движение головой, уклоняясь на внешнюю сторону левого удара левши.

Сауль Альварез vs Райан Родс

Классные развороты, сайд степы и движение корпусом от Альвареса. У Родса тоже есть несколько хороших моментов. Просто знай, что Родс часто меняет стойки.

Нонито Донеир vs Вик Дарчинян

Донеир показал каким смертоносным может быть левый хук против левшей, выдав Нокаут Года!

Юриоркис Гамбоа на Олимпийских Играх

Кошачий джеб, размашистые левые хуки. Он смещается вправо, уходит от удара слева и доставляет в цель много ударов справа. Прекрасный пример любительского стиля.

Пример, где я дерусь с левшой. Я люблю это видео, несмотря на все технические ошибки, потому что в нем показаны очень много приемов и тактик, которые я использую против левшей за такой короткий отрезок. Посмотри, можешь ли ты узнать все маленькие трюки, которые я использую, чтобы превзойти его в движении, толкать его по рингу или пробивать необычные одиночные удары.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий