Нагрудные пульсометры garmin

Как измерить пульс на руке самостоятельно

Для самостоятельного измерения пульса на руке нужно:

  1. Расстегнуть или снять одежду, сдавливающую левую руку.
  2. Принять удобное положение в кресле или за столом (левая кисть и предплечье должны иметь опору, находиться ближе к сердцу, ладонь смотрит вверх).
  3. Пальцами правой руки охватить лучезапястный сустав левой так, чтобы указательный, средний и безымянный были сверху, а большой снизу.
  4. Под тремя пальцами ближе к основанию ладони и большого пальца левой руки будет ощущаться пульсация.
  5. Включить секундомер и подсчитать удары за 1 минуту.

Смотрите в этом видео о том, как правильно измерить пульс самому себе:

На какой руке

Нет разницы, на какой руке измерять пульс. Он у большинства людей полностью совпадает на обеих верхних конечностях. Если есть отличия в наполнении или частоте, то это может быть признаком тяжелых сосудистых заболеваний:

  • атеросклеротические изменения артерий;
  • аневризма (выпячивание стенки) аорты;
  • аортальные патологии – сужение над клапаном, коарктация;
  • артериит (воспаление артерии) Такаясу (болезнь отсутствия пульса).

Методика оценки пульса для взрослого

При изучении пульса у взрослого необходимо придерживаться методики последовательного определения характеристик:

  • частота (подсчет за 1 минуту);
  • ритмичность (количество ударов за каждые 10 секунд должны быть равными);
  • наполнение (пульсовая волна хорошо ощутима на запястье);
  • напряжение (отражает тонус артерии);
  • однородность – все удары одинаковой силы.

Если сложно найти на запястье

Если на запястье найти пульс сложно, то это признак сердечной недостаточности, низкого артериального давления или сужения артерий верхних конечностей. В таком случае рекомендуется подсчитать число сердечных сокращений на шее (на сонной артерии) или на грудной клетке под левой грудной железой.

Нагрудные пульсометры от Garmin

В продажу поступили три модели с разным предназначением – для плавания, для бега и универсальная модель. Пульсометры Garmin отличаются материалами и функциями. Главное предназначение – мониторинг сердечных сокращений. Но! К примеру, первый прибор определяет вид плавания, насчитывает круги и пр. Он выполнен из специального водонепроницаемого материала. Крепление, охватывающее грудь, выполнено так, чтобы не скользить и не слетать во время плавания.

Используйте модели в соответствии с их предназначением. К примеру, если измерить пульс прибором для плавания, то пользователь вместе с показателями получит раздражение на коже. Между пульсометром и телом появится потовое скопление, которое будет способствовать скольжению прибора.

Конструкция каждого образца отличается своими особенностями и «заточена» под определенный вид деятельности. То же касается и опций. В пульсометре для плавания нет функций с измерением нагрузки на ногу, длины шага и пр

А это важно для профессиональных спортсменов

Преимущества HRM-Tri

Другое дело – универсальная модель Garmin:

  • Встроенные три рабочих режима – бег, плавание и спортзал
  • Продуманный дизайн и материалы – подходит для всех трех тренировок
  • Расширенный функционал – индивидуальный для каждого рабочего режима

Как и две специализированные модели, в комплект поставки универсального нагрудного пульсометра входят часы. На них отображается вся информация. Трудно назвать, какая же модель круче, ведь каждая из них имеет собственное предназначение. Рассмотрим устройства детальнее.

Рейтинг моделей

Рейтинг Описание
Первое место – Garmin HRM-Tri В пользовательском кругу первое место занимает универсальный образец, где присутствуют три базовых режима работы (бег, плавание, спортзал). Популярность обусловлена расширенным функционалом. Базовая задача – измерение пульса. Отличие в том, что каждый режим предлагает специализированный функционал (имеются в виду опции типа измерение вертикального колебания в беге или частота взмахов руки в плавании).
Второе место – Garmin HRM-SWIM и Garmin HRM-RUN Эти приборы заняли второе место только из-за предназначения. Т.е. купив прибор для бега, пользователь не сможет использовать его во время плавания и наоборот. Обе модели сосредотачивают лишь те функции, которые относятся к конкретному роду деятельности.

Лучшие часы Garmin для триатлетов

935, 735XT и 920XT — это часы, на которые вы хотите пойти, если вам нравится быть на двух колесах и в гидрокостюме, так же, как вы пробиваете мили на дороге. Лучший инструмент Garmin для триатлетов, подражателей иронистов и женщин, которые делят свое время между водой, колесами и ногами.

Garmin Forerunner 935

Будучи естественным преемником Forerunner 735 XT и наших спортивных часов года 2017, Forerunner 935 — это, по сути, Fenix ​​5, но с той же технологией, упакованной в корпус меньшего размера.

Таким образом, на беговой дорожке он будет охватывать все, и предоставит множество метрик, которые можно изучить после тренировки. Он также совместим с новым беговым лотком Garmin, который добавляет дополнительные данные, включая вертикальные колебания, время контакта с землей, длину шага и порог лактата.

Добавьте к этому замечательное время автономной работы, встроенный мониторинг сердечного ритма (который значительно улучшился по сравнению с предыдущими усилиями по отслеживанию пульса на запястье от Garmin) и отличные функции тренировочного эффекта, чтобы убедиться, что вы не перенапрягаете себя, и это еще одни высококлассные мультиспортивные GPS-часы-хороший помощник для серьезных спортсменов.

Купите их для : расширенных показателей бега, данных о тренировочном эффекте, расстоянии GPS, данных на основе монитора сердечного ритма, поддержки уведомлений Smart Watch, поддержке приложения Connect IQ, большого срока службы аккумулятора.

$ 499,99, garmin.com |

Garmin Forerunner 735XT

Garmin Forerunner 735XT пропускает некоторые из новых датчиков, включенных в Forerunner 935, но это все еще твердый вариант для триатлонистов.

Они имеют множество одинаковых передовых показателей бега, езды на велосипеде и плавания и способны автоматически определять тип удара и расстояние в бассейне. Велосипедисты должны будут соединить их с велосипедными датчиками Garmin Vector.

Они объединяют в себе большое количество времени работы от батареи, отслеживание активности, поддержку Connect IQ и метрики обучения в небольшой компактный корпус, что означает, что вы можете носить их как повседневные часы.

349,99 $ garmin.com |

Контроль здоровья и активности

Сразу стоит отметить, что Garmin Venu и Vivoactive 4 – это модели умных часов, которые вряд ли подойдут профессиональным спортсменам, поскольку их нельзя назвать специализированными. Однако, они отлично справляются с потребностями обычных пользователей, поскольку оснащены всеми необходимыми функциями.

Эти смарт-часы способны отслеживать различные виды тренировок, например, силовые: бег, катание на лыжах, плавание (благодаря наличию защиты 5 ATM) и многое другое. Мне очень понравилась их новая функция – анимированные тренировки. Так, вовремя кардиотренировок, силовых упражнений, а также занятий по йоге или пилатесу на дисплее появляется анимированный человечек, тренирующийся вместе с вами.

У пользователя также есть возможность пополнить перечень видов спортивных упражнений, скачав их с помощью приложения Garmin Connect. С этим девайсом вы сможете полностью контролировать свою тренировку. Часы начнут вибрировать после выполнения каждого упражнения, покажу следующее действие и сколько времени оно займёт.

Ещё одна интересная и новая опция от Garmin – это режим «работа с дыханием». После её включения пользователю на выбор предлагается выбрать несколько типов дыхания: спокойное, последовательное, расслабленное или сосредоточенное (короткие и длинные). Я был удивлён, насколько подробно разработаны эти дыхательные упражнения. Например, вариант, направленный на расслабление и сосредоточение, включает в себя 11 фаз, среди которых разминка, повторение некоторых этапов до 25 раз, и восстановление. Но, есть и сокращённые версии тренировок.

Среди возможностей Garmin Venu также доступна опция отслеживания частоты дыхания в течение дня. Вы можете отслеживать данные по этому показателю в специальном виджете. А более подробную статистическую карту с данными за день, неделю или месяц в приложении Garmin Connect. Я не знаю, насколько эти показания точны, однако, возможность контролировать своё дыхание для некоторых пользователей может оказаться полезной функцией.

В приложении Garmin Connect вы также сможете найти информацию о количестве выделенного пота во время тренировок, она рассчитывается на основе веса, пройденного расстояния, скорости, пульса и т. д. На вкладке «Сводка тренировок», в разделе «Питание и гидратация», отображаются данные о планируемой потере пота, количестве поглощаемой жидкости, и потраченных калориях за день. Там же есть рекомендации для более точного мониторинга показателей по расходу калорий и жидкости.

Ещё одно существенное изменение в этой модели – датчик сердечного ритма способен фиксировать уровень насыщения крови кислородом на протяжении всего дня. Вы можете включить эту опцию только на ночь или на весь день. Но, стоит учитывать, что при её работе заряд батареи расходуется быстрее. За время тестирования Venu я ни разу не столкнулся с какими-либо проблемами в работе пульсового оксиметра.

Все остальные фитнес-опции достались новой версии в наследство от линейки умных часов Vivoactive, среди них Garmin Body Battery, контроль уровня стресса, а также отслеживание менструального цикла. С новой моделью вы также получите доступ к планам тренировок Garmin Coach.

Нагрудные пульсометры


Нагрудные пульсометры

Такие пульсометры работают, измеряя электрическую активность сердца, которая проявляется при каждом ударе, благодаря чему сердце и сокращается.

Насколько нагрудные пульсометры точны? Нам повезло, ведь именно этим вопросом задались в американском журнале «Cardiovascular diagnosis and therapy» и провели исследование, в котором тестировали нагрудный датчик (Polar H7) и несколько наручных (Apple Watch 3, Fitbit Blaze, Garmin Forerunner 235, TomTom Spark Cardio), сравнивая с 3-точечным ЭКГ.

По результатам этого исследования, нагрудный датчик оказался точнее всех наручных. Думаю, вам будет интересно узнать, что Apple Watch 3 были самыми точными среди наручных, на втором месте оказались Garmin.

Форм-фактор


Нагрудный пульсометр POLAR H10 и приложение POLAR Beat App

Пульсометры, измеряющие электрическую активность сердца состоят из двух частей: датчика, который крепится на грудь и приемника: смартфона либо спортивных часов.

В современных нагрудных пульсометрах есть функция сохранения тренировки, поэтому вам необязательно использовать телефон или часы во время тренировки. Но при такой конфигурации есть и недостаток: сам по себе пояс не сможет сообщить вам о превышении/снижении пульса и не отобразит текущий пульс, поэтому отслеживать динамику пульса во время бега без смартфона или смарт часов не получится.

Отслеживать пульс на смартфоне во время пробежки неудобно, поэтому, по хорошему, вам сразу же понадобятся и часы, способные принимать информацию по протоколу Bluetooth / ANT+. 

Принцип работы

Сокращения сердца происходит за счет электрических импульсов, возникающих в проводящей системе сердца. Именно они, по сути и формируют ваш пульс и регистрируются во время его измерения. По схожему, но более сложному (и, соответственно, точному) принципу, считывается кардиограмма. Измерение таким способом считается самым точным.

Электрическая активность сердца

Такой метод измерения был придуман в 1977 году в Финляндии человеком по имени Seppo Säynäjäkangas, который стал основателем знаменитой компании Polar. Именно поэтому, у большинства людей девайсы именно Polar ассоциируется с эталоном пульсометров.

Синхронизация и отображение данных

За последние несколько лет все технологии связанные с бегом сделали качественный скачок из-за значительного повышения популярности бега и спорта в целом. Сегодня вы можете приобрести только датчик пульса и синхронизировать его в любом популярном приложении для бега.

Увы, далеко не все модели нагрудных пульсометров синхронизируются со всеми приложениями/смартфонами и передают данные с помощью собственной (не ANT+ или Bluetooth) технологии. Один из таких, Beurer PM25 (проверить стоимость), использую я:


Нагрудный датчик Beurer PM 25 измеряет пульс довольно точно, но не передаёт данные на другие устройства и не сохраняет данные предыдущих тренировок

Популярные нагрудные пульсометры, которые можно синхронизировать с другими устройствами делятся на те, которые работают по протоколу ANT+ и Bluetooth. ANT+, как правило, поддерживают спорт-часы, а с Bluetooth дружат все гаджеты.

Такие пульсометры можно подключить как к родным приложениям (Polar Flow, Garmin Connect), так и синхронизировать c Strava, Nike+, Apple Health, Google Fit

Перед покупкой, обратите внимание на совместимость выбранного девайса с вашим (смартфоном, часами, браслетом)

Мой опыт использования нагрудных пульсометров

Как я упоминал выше, для отслеживания пульса я использую Beurer PM25. Да, с ним вы не сможете посмотреть значения пульса в каждый конкретный момент времени после тренировки и не получите красивых графиков.

За годы бега я могу по ощущениям примерно определить текущую пульсовую зону. Но только на тренировках и только когда я бегаю сам

На официальных забегах моё чутьё меня подводит, поэтому мне важно отслеживать преодоление верхнего порога. А с этим Beurer PM25 справляется

Я также тестировал Polar H10 (проверить стоимость) в паре с телефоном. Из-за того, что я избаловался тем, что привык видеть свой пульс реал-тайм, мне показалось это не таким удобным, ведь я получал только уведомления о превышении. Но если вы бегаете ещё и со смарт или спортивными часами, этот вариант должен подходить вам идеально.

Вы также можете посмотреть нагрудные датчики от Suunto (проверить стоимость) или Wahoo (проверить стоимость) — это зарекомендовавшие себя бренды, в качестве продукции которых нет сомнений.

Физические параметры Forerunner 745

Эти часы порадуют спортсменов небольшими размерами в сочетании с мощным полноценным функционалом. Вес новинки равен 47 г, диаметр корпуса – 1,72”. На сегодняшний день Forerunner 745 – это самые маленькие и лёгкие смарт-часы Garmin с полным набором функций для бега и триатлона.

Качественное изображения обеспечивает дисплей memory-in-pixel диаметром 1,2” (3,04 см), защищённым прочным стеклом Corning Gorilla Glass DX.

Модель Forerunner 745 доступна в четырёх цветовых вариантах: классические чёрные и белые, а также неотропик и магма – для тех, кто предпочитает яркие расцветки. Устройство работает без подзарядки до одной недели в режиме смарт-часов и до 16 часов в режиме GPS.

Отслеживание спортивных показателей

Чтобы помочь спортсменам подготовиться к соревнованиям или тренировочному циклу, часы Forerunner 745 предлагают инструменты для отслеживания основных спортивных показателей от Firstbeat Analytics (VO2 max, тренировочная нагрузка, статус тренировки, аэробный и анаэробный эффект тренировки).

Кроме того, пользователи могут видеть на экране устройства ежедневные рекомендованные беговые и велосипедные тренировки, разрабатываемые на основе текущей тренировочной нагрузки и показателя VO2 max.

Бег

При использовании дополнительного совместимого нагрудного пульсометра, например, новой модели HRM-Pro или датчика данных беговой динамики, пользователи получают доступ к шести типам данных беговой динамики, включая частоту шагов и длину шага, прямо на часах.

Улучшенная функция времени восстановления, основанная на сложности тренировки, подскажет рекомендуемую продолжительность отдыха перед следующей интенсивной нагрузкой.

Перед пробежкой или велозаездом планируйте и загружайте маршруты с помощью инструмента для создания дистанций в бесплатном приложении Garmin Connect. Эта функция использует расчёт популярных маршрутов Trendline и предлагает лучшие трассы, дороги и тропы, наиболее часто выбираемые бегунами и велосипедистами.

Спортсмены, использующие платформы Strava и Komoot, могут создавать дистанции и легко синхронизировать их с Forerunner 745.

Garmin Coach

Как и в большинстве современных смарт-часов Garmin, в модели Forerunner 745 доступна функция «виртуальный тренер» – Garmin Coach. С этим устройством вы сможете подготовиться к забегам на дистанции 5, 10 км или к полумарафону под руководством опытного наставника Garmin.

С учётом ваших возможностей и спортивных задач, для вас составят бесплатные тренировочные планы и дадут рекомендации, которые вы увидите прямо на экране часов.

Пропускаете тренировки, занимаетесь с трудом или, наоборот, слишком легко справляете с предложенной нагрузкой? – Виртуальный тренер откорректирует ваш план. Не нравится тренер и его подход? – Поменяйте его! Такая возможность в Garmin Coach тоже существует.

Велосипед и плавание

Прибор Forerunner 745 предоставляет расширенные данные динамики для велосипедных и плавательных тренировок. Велосипедисты смогут отслеживать такие данные, как распределение нагрузки левой и правой ноги, время сидя и стоя, фазу мощности1 и другие.

В часах Forerunner 745 можно смело плавать в бассейне и в открытых водоёмах – для дайвинга они не предназначены, но выдерживают погружение на глубину до 50 метров, в соответствии с уровнем влагозащищённости. Во время занятий плаванием прибор отображает преодолённое расстояние, количество и темп гребков, личные рекорды и другие показатели.

Garmin HRM Run

Garmin HRM Run — представитель дорогого сегмента нагрудных пульсометров. Преимущество именно этого пульсометра в том, что при синхронизации HRM Run и часов Garmin Forerunner вы получаете следующие данные:

  • Пульс
  • Вариабельность сердечного ритма
  • Каденс (шагов за минуту)
  • Вертикальное перемещение тела (для измерения экономичности бега)
  • Время контакта ноги с землёй
  • Баланс времени контакта правой и левой ноги
  • Длинна шага
  • Соотношение вертикального перемещения и длины шага

Насколько вам необходима эта информация — решать только вам. Я иногда слежу только за каденсом, но и технике бега я не учился, поэтому не являюсь примером в этом смысле.

Передает данные только с помощью ANT+, может синхронизироваться с смарт-часами, водонепроницаемый, работает от батарейки-таблетки CR2032.

Проверить Стоимость

Если вы хотите синхронизировать ваш нагрудный Garmin с телефоном, вам понадобится модель Garmin HRM Dual.

Увы, на одном из любимых беговых Youtube-каналов я находил негативный отзыв о датчиках Garmin (в видео речь о Garmin TRI HRM):

Классификация и описание пульсометров Garmin

На российском рынке можно найти 7 версий пульсометров от компании Garmin. Три из них практически идентичны. Единственное различие — способ крепления:

  • пластиковая лента;
  • мягкий ремешок;
  • ремешок класса “Премиум”.

Эта версия пульсометра от Garmin не измеряет никаких показателей, кроме частоты сердечных сокращений. Устройство выдерживает погружение только на 10 м. Его преимущество — долгий срок службы батарей. Он достигает 4,5 года при условии использования по 1 часу в день.

Кроме базовой, предлагаются еще 4 модели с расширенными возможностями:

  1. HRM-Premium — устройство со встроенным акселерометром.
  2. HRM-run — модификация, разработанная для максимального удовлетворения потребностей бегунов.
  3. HRM-tri — версия, ориентированная на тех, кто увлекается триатлоном.
  4. HRM-swim — специализированный гаджет для плавания.

Beurer PM25

Beurer PM25 — пример нагрудного пульсометра с приёмником, который не способен передавать ваши данные на смартфон, так как работает по альтернативному протоколу. Тем не менее, это не мешает мне использовать его уже больше 5 лет в качестве основного пульсометра.

На официальном сайте сказано, что этот пульсометр получил награду как лучший пульсометр по версии Runner’s World. Честно говоря, я не нашёл подтверждающих это фактов, но данные, получаемые от Beurer PM25 и Polar H10 были максимально близки.

На самом деле, нагрудных пульсометров Beurer много и, предполагаю, все они работают примерно одинаково точно. Именно в этой модели можно установить верхнюю границу пульса, наблюдать за пульсом в реальном времени и получить данные о среднем и максимальном пульсе в конце тренировки.

Не передаёт данные на ваш смартфон.

Проверить Стоимость

Достоинства и недостатки

Среди недостатков первых моделей пульсометров от «Гармин» пользователи называли крепление, которое натирало кожу во время бега. Кроме того, устройства имели низкую степень водонепроницаемости. Для того чтобы постирать ремень, нужно было отстегивать датчик.

Эти недостатки были устранены в новых версиях гаджета. Модель HRM-swim имеет дополнительные преимущества:

  • ремень устойчив к агрессивным компонентам в воде бассейна;
  • противоскользящее крепление надежно удерживает пульсометр во время плавания;
  • гаджет определяет размах руки спортсмена.

Пульсометр Garmin HRM-Pro для оценки беговой динамики

Тренировки с часами Forerunner 745 будут более продуктивным информативными, если использовать их в тандеме с новым нагрудным пульсометром Garmin HRM-Pro. Этот компактный и лёгкий монитор сердечного ритма с двойной передачей данных помогает отслеживать эффективность ваших занятий, оценивать спортивные показатели и работать над повышением уровня вашей подготовки.

С помощью технологий ANT+ и Bluetooth нагрудный пульсометр Garmin HRM-Pro позволяет посылать точные показания частоты пульса как на устройства Garmin, так и на совместимое спортивное оборудование и тренировочные приложения сторонних разработчиков, например, Zwift.

Полезный аксессуар поможет улучшить вашу беговую подготовку с помощью анализа данных беговой динамики. Во время занятий устройство записывает вертикальные колебания, время контакта с землёй, длину шага и другие показатели.

Когда вы погружаетесь в воду, HRM-Pro сохраняет показания частоты пульса, а затем автоматически передает эти данные на устройство после завершения заплыва. Во время командных игр пульсометр записывает количество ваших шагов, израсходованные калории и минуты интенсивных занятий, а затем выполняет синхронизацию с часами Garmin.

Один из самых удобных нагрудных пульсометров, Garmin HRM-Pro весит всего 59 г, а по ширине вписывается в размер мягкой и удобной ленты, с помощью которой фиксируется на теле. Пульсометр несъёмный, но он легко выдерживает регулярную ручную стирку ленты в мыльном растворе. Заряда батареи HRM-Pro хватает до одного года.

Эффективно тренируйтесь, готовьтесь к стартам и достигайте поставленных целей с новинками Garmin, предназначенными для спортсменов любого уровня подготовки!

1 При использовании с совместимым измерителем мощности

Основной функционал

Акселерометр, встроенный в улучшенные модели пульсометров от Garmin, позволяет в дополнение к пульсу измерять такие показатели активности владельца, как:

  • частота и длина шагов;
  • расстояние, пройденное на беговой дорожке;
  • вертикальные колебания;
  • длительность контакта каждой из ног с землей.

За счет дополнительной нагрузки на гаджет сокращается срок службы батареи. Он составляет всего 1,5 года при условии нагрузки 1 час каждый день.

Последние модели, выпущенные компанией Garmin, ориентированы на занятия тем или иным видом спорта и имеют еще 3 преимущества:

  • водонепроницаемы и выдерживают погружения до глубины 50 м;
  • предоставляют полную статистику тренировки;
  • совместимы с новейшими версиями часов.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий