Методика определения физической работоспособности pwc 170

Расчет должных величин мпк

ДМПК
= 52 – (0,25 х возраст) — для мужчин

ДМПК
= 44 – (0,2х возраст) – для женщин

Оценочным
показателем является отклонение ДМПК
от МПК, выраженное в процентах, которое
рассчитывают по формуле: ДМПК
% = МПК/ДМПК 100%,

Где:

МПК — показатель, найденный по таблице
или рассчитанный по формуле Карпмана.

Зависимость
физического состояния от величины ДМПК

Уровень
физического состояния

ДМПК,
%

Низкий

50-60

Ниже
среднего

61-74

Средний

75-90

Выше
среднего

91-100

Высокий

101
и выше

Методики
определения анаэробной производительности.

  1. Гликолитическая
    производительность.

Методика:
на
велоэргометре или тредмиле, испытуемый
выполняет 1 физическую нагрузку
максимальной мощности в течение 1 мин,
или 3-4 физические нагрузки длительностью
1 мин каждая с возрастающей мощностью
от субмаксимальной до максимальной с
интервалами отдыха 1 мин. Через 2-5 мин
после нагрузки, определяют содержание
молочной кислоты в крови: в покое 1,1
ммоль/л, после нагрузки у
спортсменов 16-20 ммоль/л.

  1. Алактатная
    анаэробная производительность.

Методика:
в
период интенсивных тренировок (в 1 зоне
мощности) определяют суточную экскрецию
креатинина. Креатининовый
коэффициент — суточная экскреция
креатинина на 1 кг/массы тела: муж
— 18-32 мг/сут/кг, жен — 10-25 мг/сут/кг.

  1. Гарвардский
    степ-тест.

Гарвардский
степ-тест основан на регистрации ЧСС
после дозированной физической нагрузки
и позволяет оценить количественно ход
восстановительных процессов.

Физическая
нагрузка представляет собой восхождение
на ступеньку высотой 50 см для мужчин и
34 см для женщин. Время восхождения 5 мин,
частота подъемов 30 раз в мин. Если
испытуемый не в состоянии выполнить
нагрузку в течение 5 мин, регистрируют
время фактического восхождения на
ступеньку. Частоту пульса регистрируют
в положении сидя в первые 30 сек на 2й,
3й и 4 -й минуте восстановительного
периода.

Рассчитывается
индекс
Гарвардского степ-теста
:
ИГСТ
= (t
× 100)/(fl
+ f2
+ f3)
× 2

где
t
— время восхождения на ступеньку в
заданном темпе

fl
,f2,f3
— частота пульса за первые 30 сек
соответственно на 2й, 3й и 4й минуте
восстановительного периода.

Повышение
уровня физической тренированности
сопровождается увеличением ИГСТ,
детренированность
— снижением и невозможностью выполнять
нагрузку при проведении степ-теста.
Проба
проводится только здоровым людям.

Тест Новакки

Тест Новакки используют для прямого определения общей физической работоспособности у действующих спортсменов. В его основе лежит определение времени, в течение которого испытуемый способен выдерживать физическую нагрузку ступенчато возрастающей мощности. Нагрузку выполняют на велоэргометре, подбирают строго индивидуально и выражают в ваттах на килограмм массы тела — Вт/кг (1 Вт = 6 кгм/мин).

Испытуемому предлагают выполнить на велоэргометре работу, исходная мощность которой составляет 1 Вт/кг. Через каждые 2 мин педалирования мощность нагрузки увеличивают на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый не откажется от выполнения работы.

При тестировании должны соблюдаться все меры предосторожности, как и при любой пробе с предельными нагрузками.

Если испытуемый прекратил педалирование на 10-й минуте, т.е. на 2-й минуте 5-й ступени мощности, соответствующей 5 Вт/кг, то, сопоставив эти данные с табличными, можно заключить, что у обследуемого спортсмена общая физическая работоспособность соответствует высокому уровню.

Для более точной оценки функциональной готовности спортсмена необходима регистрация продолжительности работы до отказа в секундах.

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Методика использования бегового теста PWC170(V)

Физкультурнику последовательно задаются две беговые нагрузки, выполнять которые предлагается в равномерном темпе. Дистанция подбирается с таким расчетом, чтобы пульс испытуемого увеличивался до 120 ± 10 ударов в минуту при пробегании первой дистанции и до 160 ± 10 ударов в минуту — при второй.

Так, дистанция первой нагрузки обычно составляет 700—900 метров в зависимости от подготовленности. Каждые 100 метров дистанции следует преодолевать примерно за 33 (при дистанции 900 м) или 43 секунды (при дистанции 700 метров).

Дистанция второй нагрузки составляет 1100—1300 метров. Скорость пробегания ее увеличивается, и каждые 100 метров теперь преодолеваются примерно за 23 (при дистанции 1300 м) — 27 секунд (при дистанции 1100 м).

Время пробегания первой и второй дистанций должны быть практически равными и составлять 300 секунд. Между первой и второй нагрузками физкультурнику предоставляется 5-минутный отдых. Сразу после окончания первой и второй нагрузок в положении стоя подсчитывается пульс за 10 секунд с пересчетом на минуту. Более точно подсчитать частоту пульса можно, фиксируя время, затраченное на 10 ударов пульса (величину его за 1 мин легко найти по ).

Скорость пробегания каждой дистанции определяется по формуле:

V=S/T,

где S — длина дистанции, м; T — время прохождения дистанции, с.

Расчет физической работоспособности физкультурника производится по уравнению:

PWC170(V)=V1+(V2-V1)*(170-F1)/(F2-F1),

где V1 и V2 — скорость пробегания первой и второй дистанций; F1 и F2 — ЧСС сразу после выполнения первой и второй нагрузок.

Следует указать на некоторые детали методики пробы PWC170(V). До тестирования не должно быть каких-либо физических нагрузок, разминку не делать, чтобы не исказить результаты пробы. Нагрузки подбираются такими, чтобы после пробегания пульс у лиц до 30 лет учащался в пределах 110—130 ударов в минуту и в пределах 150—160 ударов в минуту после пробегания второй дистанции. Для лиц в возрасте 31—50 лет учащение пульса после пробегания первой дистанции должно составлять 100—120 ударов в минуту, второй — 135—150 ударов в минуту (большие цифры относятся к лицам 31 года, меньшие — к 50-летним). Обычно такая реакция наблюдается при длине первой дистанции 700—800 метров и второй — 1100—1200 метров.

Уровень физической работоспособности у физкультурников 20—60 лет колеблется в пределах 2,6—5,2 метра за секунду. Наибольшее увеличение ее отмечается в первые 4—7 месяцев регулярных тренировок на выносливость.

Кроме простоты и доступности, беговой вариант теста PWC170(V) хорош еще и тем, что уже сама процедура оказывает тренирующее воздействие на человека. Однако проводить тестирование необходимо всегда в строго одинаковых условиях, так как на результаты его влияет целый ряд факторов: состояние беговой дорожки, погода, одежда физкультурника и др.

Для наблюдения показателей в динамике первые 4—6 месяцев занятий тестирование можно проводить 1—2 раза в месяц, в дальнейшем — 1 раз в 3 месяца.


На главную       Вернуться назад

Методики определения аэробной производительности.

Тесты
позволяющие судить о параметрах системы
транспорта кислорода – это
аэробные тесты.
Основной показатель продуктивности
кардиореспираторной системы – МПК. МПК
– это максимальное количество кислорода,
которое человек способен потребить в
течение одной минуты при выполнении
физической нагрузки. МПК является мерой
аэробной мощности и интегральным
показателем состояния транспорта
кислорода.

МПК
зависит от ряда факторов: содержание
кислорода во вдыхаемом воздухе, объема
легочной вентиляции, кислородной емкости
крови, скорости кровотока, работающих
мышц и т.д. Величина МПК позволяет судить
о степени изменения в организме
энергетических процессов, обеспечивающих
его физическую работоспособность.

МПК
определяют двумя методами: прямым и
непрямым.

Прямой
метод основан
на непосредственном измерении количества
потребляемого кислорода в условиях
покоя и во время нагрузок. Потребление
кислорода повышается с увеличением
нагрузки, однако при достижении величины
близкой к предельным возможностям
организма, при дальнейшем увеличении
мощности нагрузки возрастания потребления
кислорода не отмечается. На кривой,
отражающей зависимость потребления
кислорода от мощности нагрузки, возникает
«плато». Мощность нагрузки при которой
возникает «плато», считается уровнем
максимальной аэробной работоспособности,
а потребление кислорода называется
максимальным.

Методика:
на велоэргометре испытуемый выполняет
ряд нагрузок возрастающей мощности 4-6
мин каждая. Каждая ступень отделена от
предыдущей короткими периодами отдыха
(30-60 сек). Во время проведения велоэргометрии
проводится анализ выдыхаемого воздуха
на газоанализаторе. Мощность нагрузки
ступенеобразно возрастает до достижения
плато или невозможности выполнять
нагрузку.

Непрямой
метод определения МПК.

Для
расчета МПК этим методом обследуемому
предлагают выполнить субмаксимальную
нагрузку на велоэргометре или степе в
течение 6 минут. Мощность нагрузки должна
быть такой, чтобы ЧСС при ее выполнении
была не ниже 130 уд/мин. На 5 и 6 минуте
фиксируют ЧСС за 10 секунд и определяют
МПК по Номограмме Астранда. Если степ-
тест , то сначала на шкале «степ-тест»
находят массу тела испытуемого, а затем
частоту пульса, соединяют и на пересечении
получают результат МПК. Если исследование
проводилось на велоэргометре, то сначала
находят значение мощности нагрузки на
шкале «велоэргометрия», затем частоту
пульса и соединяют и получают значение
МПК.

ОЦЕНОЧНАЯ
ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин
(юноши, мужчины)

Возраст

Низкое
МПК

Ниже
среднего МПК

Среднее
МПК

Хорошее
МПК

Отличное
МПК

16-18

Менее
2,1

2,1-2,6

2,7-3,3

3,4-3,9

Более
3,9

19-29

Менее
2,4

2,4-2,9

3,0-3,8

3,9-4,4

Более
4,4

ОЦЕНОЧНАЯ
ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин
(девушки, женщины)

Возраст

Низкое
МПК

Ниже
среднего МПК

Среднее
МПК

Хорошее
МПК

Отличное
МПК

16-18

Менее
1,3

1,3-1,5

1,6-2,0

2,1-2,3

Более
2,3

19-29

Менее
1,2

1,2-1,5

1,6-2,0

2,1-2,3

Более
2,3

Определение физической работоспособности при помощи теста pwc170 методом велоэргометрии.

У
испытуемого в состоянии покоя в положении
сидя определяют ЧСС. Затем пациент
должен выполнить работу на велоэргометре
в течение 5 мин. Частота вращения педалей
должна быть 60 — 70 об/мин. Мощность первой
нагрузки N1
зависит от массы человека. Определить
ее можно по таблице. Для практически
здорового мужчины она составляет
примерно 1 Вт/кг; для человека, не
занимающегося физическим трудом
(тренировками) — 0,5 Вт/кг.

Зависимость
мощности первой нагрузки N1
от
массы человека

Масса
тела, кг

59
и менее

60-64

65-69

70-74

75-79

80
и более

Мощность,
кгм/мин

300

400

500

600

700

800

В конце 1-й нагрузки
подсчитать ЧСС за 30 с и в зависимости
от нее и величины 1-й нагрузки определяют
по таблице Белоцерковского величину
2-й нагрузки N2. После
3-минутного перерыва исследований на
протяжении 5 мин поработать со 2-й
нагрузкойN2. В конце 2-й
нагрузки вновь определяют ЧСС за 30 с.

Ориентировочные
значения мощности 2й нагрузки (кгм/мин)(таб.
Белоцерковского)

Масса
тела, кг

Мощность
работы при 1й нагрузке N1,
кгм/мин

ЧСС
в 1 мин при N1

80-

89

90-

99

100-

109

110-

119

120-

129

60-64

400

1100

1000

900

800

700

65-69

500

1200

1100

1000

900

800

70-74

600

1300

1200

1100

1000

900

75-79

700

1400

1300

1200

1100

1000

80-85

800

1500

1400

1300

1200

1100

Методика
определения
PWC
170 для детей

  • Одна
    нагрузка мощностью 2 Вт/кг (W),

  • ЧСС
    в пределах 150-160 уд/мин,

  • Длительность
    работы 3 мин,

  • Степ-тестирование:
    восхождение на степ высотой 30 см в
    течение 3 мин,

  • Велоэргометрия:
    частота вращения педалей 60-75 об/мин в
    течение 3 мин,

  • ЧСС
    определяют в покое до нагрузки за 10 или
    15 с и ЧСС определяют сразу после нагрузки
    за 10 или 15с.

Формула
расчета Р
WС
170 для детей

РWС
170 = W
х (170 – f0)/(f1
–f0)

W
– мощность нагрузки,

f0
– ЧСС в покое, f1
– ЧСС после нагрузки

W
= Р x
h
x
n
x
1,3

РWС
170 на кг массы тела:

  • нетренированный
    13-15 лет – 11-15 кГм/мин/кг,

  • спортсмены
    13-15 лет – 14-18 кГм/мин/кг.

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий