Здоровье и работоспособность человека

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Качество сна

Работоспособность человека зависит и от сна. Какой он у вас? Хороший полноценный сон гарантирует нормальную трудовую деятельность. Поэтому желательно определиться с режимом сна и бодрствования. Но если график работы сменный или посуточный, скользящий, то приходится подстраиваться под работу.

Кроме того, на сон сильно влияют и мысли, события, которые произошли в этот же день или вечером. Поэтому рекомендуется мириться с близкими до отхода ко сну, оставлять все проблемы на другое время, чтобы дать мозгу и сердцу, душе отдохнуть.

Бессонница и некоторые заболевания зачастую не дают выспаться. Все это приводит к апатии и к снижению трудовой активности. Поэтому следует разрешить данную проблему с врачом или психотерапевтом (в зависимости от причины отсутствия сна).

За редким исключением бывает и так, что человек, не спавший почти сутки, продолжает бодрствовать. Если спать не хочется, то можно поработать, чтобы затем лечь спать со спокойной душой.

— Как повысить производительность труда?

______

Вот лишь несколько способов повысить работоспособность.

1) Мотивация.
Для плодотворной работы чрезвычайно важна мотивация. Она исходит от самого себя. Мотивация побуждает действовать. Чтобы начать действовать, необходимо сформулировать глобальную цель. Цель должна быть реальной, измеримой и достижимой. Желая ее достичь, вы будете формулировать микро цели

Важно определить для цели и каждой микро целей свои дедлайны. Тогда вы четко сможете понять, когда глобальная цель будет достигнута

2) Стимуляция.
Важным фактором, повышающим работоспособность, является стимуляция сотрудника эффективно работать. В большинстве случаев это выражается в получении бонуса, повышении заработной платы, росте по карьерной лестнице.

3) Полноценный сон.
Для эффективной работы необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Полноценный сон в течение 7-8 часов – это залог высокой трудоспособности. Нужно выработать режим дня и ложиться спать примерно в 22-23 часа. При четком графике организм лучше настраивается на сон и извлекает из него больше пользы.

4) Гаджеты в сторону.
Ничто не отнимает много времени, как различные гаджеты и Интернет. Стоит отключить на телефоне, планшете и компьютере уведомления, которые заставляют часто отвлекаться от работы, перестать проверять обновления статусов в соц. сетях и количество поставленных лайков. Это поможет сосредоточиться над выполнением работы.

5) Проветривание кабинета.
Продуктивность человека напрямую зависит от насыщения мозга кислородом. Свежий воздух в рабочем помещении поможет получить дополнительные ресурсы работоспособности. Нужно регулярно проветривать кабинет, чтобы организм мог получать с кислородом заряд бодрости.

6) Дорога от дома до работы.
Когда дорога до работы занимает больше часа, то она слишком утомляет. Стоит выбирать место работы, которое находится в часовой доступности и ближе. Идеально иметь работу, на которую можно добраться пешком минут за 20-40. Такая прогулка станет прекрасным зарядом бодрости перед работой.

7) Не волноваться.
Беспокойство – враг продуктивности, поэтому нужно научиться смотреть на мир и проблемы спокойно. Стоит освоить методы релаксации, например, медитацию. Или выработать свой ритуал расслабления: теплая ванна, массаж, свидание, секс – все средства хороши в борьбе с напряжением.

8) Нет — многозадачности.
Фактор, влияющий на работоспособность – отсутствие многозадачности. Многозадачность снижает качество работы, не дает концентрироваться на одном деле. Это приводит к плохим результатам. Избегайте работодателей, которые заставляют делать много дел одновременно. С такой работой вы не достигните своей цели. ( Вас может заинтересовать тема умственная работоспособность).

9) Питание.
Наша работоспособность зависит от состояния организма и, в первую очередь, мозга. Он должен получать максимум полезных веществ, которые мы извлекаем из пищи, воды и воздуха. Поэтому стоит увеличить потребление овощей и фруктов, а также пить больше воды. Сколько жидкости необходимо организму в день вы можете узнать из видео в статье «Что будет если пить много воды?»

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Сила

Сила — это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.

различают:

a) абсолютная сила — это величина максимальных усилий

b) относительная сила — это величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела

Градиент силы — это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время)

Средства развития силы

  1. упражнения с внешним отягощением (штанги, гири)
  2. упражнения отягощенные  весом собственного тела
  3. упражнения на тренажерах (механотерапия)
  4. статические упражнения в изометрическом режиме
  5. силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)

Методы развития силы

  1. метод максимальных усилий (1 -2 повторений с максимальным весом)
  2. флэшинг: суть его заключаться в том, что на конкретную группу мышц делается не одно упражнение, а несколько последовательно идущих (например жмем штангу, потом выполняем разводку)
  3. метод малых усилий (большое количество подходов с малым весом)
  4. читинг

думаю со временем мы поговорим о них подробнее, в отдельных статьях

Сенситивные периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18), у девушек (11 — 12 и 15 — 16)

Естественным путем развивается до 25 лет.

Внутренние факторы и работоспособность человека

Определение 1

Под работоспособностью понимается количество и качество работы, выполняемой в соответствии с функциональными возможностями организма за определенное время.

Работоспособность определяется внешними и внутренними факторами.

Ведущим внутренним фактором является уровень функциональной активности во время работы. Эта активность зависит от типологических свойств нервной системы, уровня мотивации, психофизиологических особенностей человека, адаптационных возможностей и др. Физиологическая активность организма, как было экспериментально доказано, имеет циклические колебания, которые получили название биологических ритмов. Высшие функции мозга – эмоции, память, восприятие, интеллектуальная активность тоже подвержены ритмическим колебаниям.

Биологические ритмы сохраняются на протяжении всей жизни человека. С первобытных времен практически остались без изменений суточные, месячные, годовые ритмы, поэтому очень сложно угнаться за ритмами современной жизни. Для каждого человека в течение суток характерны подъемы и спады важнейших жизненных систем, а зафиксировать важнейшие биоритмы можно в хронограммах. Основными показателями являются температура тела, пульс, частота дыхания в состоянии покоя и др. Поскольку живой организм взаимодействует с окружающей средой, то можно выделить $2$ категории ритмов – биоритмы, совпадающие с геофизическими циклами, т.е. адаптивные ритмы и рабочие ритмы, которые отражают деятельность систем организма.

Периодичность адаптивных ритмов очень близка к $24$ часам, т.е. это околосуточные ритмы.

Рабочие ритмы отражают временную организацию физиологических функций.

Изменение работоспособности организма происходит по суточному ритму, это значит, что максимальная работоспособность будет отмечаться с $8 $ до $12$ часов и с $14$ до $17$ часов. Наименьшая работоспособность наступает с $12$ до $14$ часов и с $3$ до $4$ часов.

Работоспособность человека зависит не только от биоритмов, но и от уровня его профессиональной подготовленности, от профессиональных навыков. Работники, имеющие разный уровень профессионализма, одно и то же задание выполняют с различной скоростью и качеством, разными психологическими и физическими затратами. У опытного специалиста рабочая нагрузка не вызывает заметного снижения работоспособности.

Ещё одним внутренним фактором работоспособности является мотив деятельности. При недостаточной мотивации происходит снижение работоспособности, что доказали проведенные специальные эксперименты Корнадта и Баймлера.

Также было доказано, что показатель мышечной выносливости увеличивается, если присутствует соревновательный мотив. Причем, если соревнования командные, то выносливость увеличивается в большей степени. Мотивом деятельности выступают психологические причины, которые и определяют целенаправленные действия человека. Мотивы отличаются от свойств личности и характеризуют частное и изменчивое отношение человека к внешнему миру. Они взаимодействуют между собой и могут меняться. Согласующиеся мотивы дополняют друг друга, а противоречивые отрицательно сказываются на уровне работоспособности и вызывают конфликтные ситуации.

Немалое влияние на работоспособность оказывают и эмоции работников, как позитивные, так и негативные. Положительный эмоциональный фон, в частности, приводит к повышению чувствительности зрительного и слухового анализаторов. Надо сказать и о том, что у части людей эмоциональное напряжение в экстремальной ситуации, приводит к повышению работоспособности, в то время как у других она резко падает. Для высокого уровня работоспособности характерен слабый или средний уровень эмоционального напряжения. Развитие утомления в данном случае замедляется.

Здоровье человека

Если у человека неудовлетворительное состояние здоровья, высокая степень работоспособности становится невозможной. Поэтому проблемы сохранения здоровья человека являются важными не только для отдельно взятого человека, но и для всего общества. Решением проблем, связанных со здоровьем, занимается медицина. Она разрабатывает нормы безопасных концентраций содержания в производственных помещениях пыли, паров, газов, а также нормы оптимальных температур, шума, вибрации, влажности и т.д.

Здоровый человек является свободным в своих поступках, обеспечении своих материальных и духовных потребностей

Это является еще одной причиной особой важности проблем здоровья человека. болезнь ограничивает свободу человека, отношение к своему телу не ограничивается отношением как к естественной объективности

Человеку приходится встретиться с ее языком и властью. Власть, которая заключается в телесной организации человека, является императивной. Когда человек болеет, он четко ощущает свою беспомощность. Поэтому телесность можно рассматривать как поток жизни, жизнедеятельность человека. каждая стадия возрастных изменений определяет новую ситуацию в жизнедеятельности человека. поэтому вопросы здоровья человека носят естественнонаучный характер и являются предметом изучения медицины. Медицина – это наука, которая изучает причины возникновения болезней человека, особенности их развития, методы диагностики и способы лечения. Также медицина занимается составлением формы оптимальной организации медицинской помои населению.

В медицинской науке принято следующее определение здоровья.

Определение 2

Здоровье человека – это нормальное психосоматическое состояние и способность человека оптимально удовлетворять свои материальные и духовные потребности.

Здоровье характеризуется физиологическими резервами жизнедеятельности, биологическим потенциалом, социальными возможностями, психическим состоянием. Здоровье разделяется на следующие типы, в зависимости от того, кто является его носителем – человек, группа людей, население, общество:

  • индивидуальное здоровье, характерное для человека, личности
  • здоровье какой-либо группы – семьи, профессиональной группы, возрастной группы
  • здоровье населения.

В каждом обществе вырабатываются показатели, дающие качественную и количественную характеристику, соответствующую определенному типу здоровья.

Цвет, который повышает работоспособность

Психологи выяснили, что цветовая гамма комнат и окружающих предметов также имеет свойство отражаться на производительности труда.

Холодные цвета – синий, фиолетовый, голубой хороши в комнатах для переговоров. Красный способен мобилизовать человека на выполнение задачи, но через некоторое время начинает оказывать подавляющее воздействие. Зеленый – успокаивает.

Оптимальным же является желтый цвет – спектр солнца и радости. Если поместить за монитором ноутбука на стене желтый предмет, или картину в этих же тонах и периодически смотреть на нее, то человек почувствует прилив бодрости и сил.

Понятие физической работоспособности.

Термин
«физическая работоспособность»
означает потенциальную способность
человека выполнять максимум механической
работы.

В
обычных условиях жизни и профессиональной
деятельности человек использует только
небольшую часть своей физической
работоспособности.
На более высоком уровне она проявляется
в спорте, в борьбе за жизнь в опасных
условиях.

Уровень
физической работоспособности весьма
индивидуален и зависит от многих
факторов: пол, возраст, состояние
здоровья, двигательная активность,
спортивная специализация и др.

Количественной
мерой физической работоспособности
принято считать единицу работы:
килограмо-метр (кгм), ватт (Вт), джоули
(Дж), нъютоны (Н), то есть эргометричные
показатели.

Образ жизни

У каждого человека свой образ жизни: кто-то ведет здоровый, а кому-то нравится малоподвижный с вредными привычками. Казалось бы, какое отношение он имеет к работе? На самом деле прямой. Представьте себе, что человек мало двигается, после работы почти до утра сидит за компьютерными играми, попивая пиво. Будет ли он бодрым, сможет ли он активно работать в течение дня после бессонной ночи? Скорее всего, нет. То есть к образу жизни можно отнести и режим сна, когда человек ложится спать и во сколько встает.

Также к образу жизни относятся различные традиции. Например, в выходной день или после работы обязательны прогулки или подвижные игры на свежем воздухе, катание на лыжах или велосипеде.

На работоспособность человека влияет и отношение к окружающим людям, особенно к членам семьи, родственникам. Если вдруг произойдет ссора с близким, наверняка работа будет не очень продуктивной.

Обязательно на работоспособность влияет и то, как мы проводим свободное время, есть ли интересные занятия, хобби. Кроме того, любимые дела, которые повышают стимул не столько к предстоящей работе, сколько к жизни вообще, способствуют качеству исполняемых обязанностей.

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Валеология

Уровень и качество здоровья определяет способность человека к самореализации.

Эти понятия рассматриваются в рамках новой науки, которая ставит своей целью сохранение физического и душевного здоровья человека. эта наука получила название валеологии. С точки зрения валеологии, не существует больных людей, есть люди с разным качеством здоровья. Поэтому в валеологии выделяется семь уровней здоровья.

Первый и второй уровень здоровья человека связаны с развитием необычных способностей, например, целительства.

На третьем уровне здоровья человек способен к полному удовлетворению своих потребностей, реализации намеченных планов и способностей.

Четвертый уровень здоровья характеризуется наличием каких-либо болезней, которые не проявляются, так как у человека хватает сил, чтобы с ними справиться. У человека высокая степень работоспособности и антистрессовой защиты.

На пятом уровне здоровья происходит накопление отдельных болезней, но при этом накапливается и здоровье

Уровень работоспособности низок, человеку сложно сохранять внимание

Шестой уровень здоровья связан опасным для жизни состоянием. Накапливаются болезни, которые сокращают жизнь. Считается, что основная часть городского населения находится на этом уровне.

Седьмой уровень здоровья характеризуется состоянием, которое угрожает жизни. спасение жизни возможно только в больнице.

Замечание 2

Любой человек может перейти на более высокий уровень здоровья, приложив для этого определенные усилия.

— Факторы, влияющие на трудовую деятельность человека.

______

1) Продолжительность светового дня.
При коротком световом дне (зима, осень) в вечернее время человек чувствует естественную усталость. Это фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Надо организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела выполнялись в первой половине дня. В отличие от этого летом надо ложиться спать позже, а вставать раньше.

2) Эмоции в течение дня.
Не важно, что с нами происходит важно, как мы к этому относимся. Это высказывание имеет самое прямое отношение к работоспособности во второй половине дня

Мы придаём сильную эмоциональную окраску событиям, о которых забываем через несколько дней. Поэтому так важно научиться управлять эмоциями. Конечно, поддерживать положительный умственный настрой — задача очень сложная. Кому-то помогает хобби, чтение интересных книг, медитация или просто самоконтроль — не важно как, но надо научиться контролировать эмоции. Если не мы контролируем эмоции, тогда эмоции контролируют нас, а под таким руководством тяжело добиться успеха.

3) Питание.
Если упростить, то организм человека можно сравнить с двигателем. Двигатель не может развить всю мощность на бензине разбавленным водой, так и организм не может быть работоспособным, получая плохое питание. Запас энергии, который накопился за ночь, расходуется в первой половине дня, а вечером чувствуется усталость. Чтобы этого избежать должны быть полноценные завтрак и обед (между 13 и 15 часами) состоящие из углеводной пищи (сок, фрукты, овощи, каши и картофель). Эти продукты как раз полноценно переварятся и начнут отдавать свою энергию во второй половине дня, что поможет избежать усталости вечером. В качестве краткосрочного источника энергии можно использовать – яблоко, изюм, курагу, банан, травяной чай с мёдом

Также важно включить в рацион продукты для правильного питания

4) Нарушение движения энергии в организме.
Согласно восточной медицине энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует по энергетическим каналам (меридианам). Нарушения в циркуляции этой энергии и приводит к различным проблемам – в частности к повышенной утомляемости. В первую очередь застой энергии наблюдается в суставах. Чтобы нормализовать движение энергии и увеличить работоспособность надо после возращения с работы домой выполнить упражнения, разминающие основные суставы

Наибольшее внимание надо уделять ногам и позвоночнику. Самое простое и проверенное упражнение — потягивание

Поднимаем руки вверх и стараемся дотянуться до потолка, сначала вертикально вверх, а затем немного левее и правее.

5) Плохой отдых ночью.
Наше самочувствие и работоспособность сегодня, напрямую зависит от того, как мы спали ночью. Ошибка многих людей заключается в попытке увеличить рабочий день за счёт сна. Эту хитрость природа может недолго потерпеть, а потом это воплотиться в постоянное полусонное состояние днём. Если мы сегодня украдём у сна 2 часа, то через два дня организм украдёт у нас как минимум 2 часа рабочего времени.

______

Что такое работоспособность

Определение 1

Под работоспособностью понимается способность индивида к выполнению целесообразной деятельности на определенном уровне эффективности и в на протяжении определенного времени.

Она детерминируется, главным образом, индивидуальными свойствами личности, состоянием ее здоровья и организацией системы условий для обеспечения трудовой деятельности человека.

Выделяются следующие стадии работоспособности:

  • врабатывание. На этой стадии происходит ознакомление с новым видом деятельности либо восстановление навыков после перерыва
  • оптимальная работоспособность. Эта стадия характеризуется отсутствием физического утомления. Положительный настрой создает равномерный рабочий ритм, при котором достигается наиболее высокий уровень производительности труда и минимизируется количество ошибок
  • утомление. Утомление бывает некомпенсируемым или компенсируемым. Эта стадия обычно проявляется во второй половине рабочего дня и характеризуется накоплением усталости, что приводит к снижению рабочего ритма, в результате чего человек совершает большее количество ошибок
  • конечный порыв. На этой стадии приходит осознание близкого выполнения задачи, что придает человеку силы, в результате чего на завершающем этапе деятельности он демонстрирует высокие показатели.

Замечание 1

Продолжительность и степень выраженности стадий работоспособности зависит от вида деятельности, состояния здоровья, а также от индивидуальных особенностей личности.

Различают внутренние и внешние условия работоспособности. К внешним условиям работоспособности относятся следующие:

  • средства производства
  • условия труда
  • орудия труда.

Внутренние ресурсы работоспособности – знания и навыки, которыми человек обладает и постоянно их совершенствует. Помимо этого, необходимо учитывать склонность индивидуума к какому-либо роду деятельности. например, человек, который отлично справляется с физическими нагрузками, может испытывать сложности при выполнении какой-либо интеллектуальной деятельности. и наоборот, человек, который получает удовольствие от работы с документами, книгами и показывает при этом высокую степень работоспособности, может показать незначительные результаты при физической нагрузке

Поэтому важно учитывать желание или нежелание человека осуществлять какую-либо деятельность. Если человеку приходится принуждать себя к выполнению работы, которая ему не нравится, вряд ли можно будет ожидать высоких результатов

На любимой работе человек достигает значительных результатов, показывает высокую степень работоспособности.

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Внешние факторы и работоспособность человека

Некоторые внешние факторы – температура, давление, влажность, лучистая энергия, оказывая влияние на работоспособность, могут иметь двоякое проявление.

В первом случае они могут выступать факторами стресса и снижать работоспособность, потому что произойдет снижение функциональных возможностей отдельных систем человека, да и организма в целом.

Во втором случае каждый внешний фактор тоже приводит к определенным изменениям в системах, тканях и органах человека, а это окажет влияние на работоспособность. Этот второй аспект в условиях современного производства имеет большое значение. В чрезвычайных или искусственно создаваемых ситуациях резкие изменения внешних факторов не являются редкостью, правда касаются они людей достаточно редких профессий – космонавтов, водолазов, полярников и др.

Общая работоспособность существенным образом зависит от колебаний температурного режима в рабочей зоне. Её повышение приводит к изменениям в системах организма и, как правило, снижает работоспособность. Кислорода в крови становится меньше, увеличивается уровень молочной кислоты, нарастает метаболический ацидоз. Сердечнососудистая система резко реагирует на эти изменения. Тепловая перегрузка приводит к истощению функциональных резервов организма и снижению работоспособности.

Работоспособность человека зависит и от освещенности места, т.е. от светового режима рабочей зоны. Недостаточная освещенность может явиться причиной ошибок в различении каких-либо сигналов и, как следствие, падению работоспособности. Но, здесь есть и другая сторона, когда слишком яркое освещение может привести к дискомфорту, вызвать ослепление и снизить работоспособность. Те профессии, где роль «зрительной работы» велика, роль освещенности возрастает.

Световой комфорт благоприятно сказывается на работоспособности людей и физического и умственного труда.

Замечание 1

Освещение оказывает влияние на общую активность человека, психологический статус, эмоциональную тональность, влияя, таким образом, на работоспособность человека. Отдельные монохроматические цвета влияют на состояние человека, делают условия комфортными или дискомфортными, вызывают чувства подавленности, беспокойства или, наоборот, чувство легкости и свободы.

Исследования, проведенные психологами, показали, что оптимизация цветового климата и освещенности увеличивает работоспособность на $15$-$20$ % и отдаляет развитие утомления.

На работоспособность большое влияние оказывает шум, т.е. разные по частоте и интенсивности звуковые колебания. Шум не только влияет на работоспособность, но и наносит вред здоровью. Степень его воздействия на человека зависит от силы звука, длительности воздействия, крутизны нарастания, частотного спектра, наконец, от готовности человека к его восприятию. Небольшая интенсивность производственного шума влияет на слуховой анализатор, приводит к снижению его чувствительности. Шум тормозит концентрацию внимания, повышает общую возбудимость, снижает восприятие, память, т.е. отрицательно влияет на психику человека и, безусловно, снижает работоспособность, которая может не восстановиться даже после отдыха. Этот внешний фактор имеет и другую сторону.

Замечание 2

Эксперименты, проведенные Германом и Тодтом, позволили сделать вывод, что шум в $55$ дБ обеспечивает оптимальный уровень функционирования слухового анализатора. Отсутствие шумового фона, т.е. абсолютная тишина, тоже приводит к снижению работоспособности. Таким образом, воздействие шума на организм совершенно индивидуально и степень его воздействия будет зависеть от свойств нервной системы, состояния в данный момент, характера деятельности и адаптационных возможностей человека.

Работоспособность человека и все вытекающие отсюда последствия связаны и с организацией рабочего места. Это не просто удобный стул или стол, это, прежде всего, санитарно-гигиенические условия рабочей зоны, особенности рабочей позы в течение трудового дня, наличие инструментов, удобная организация сенсорной и моторной зоны пульта управления и др.

Факторы работоспособности человека

Давайте выделим основные факторы, влияющие на работоспособность человека.

  1. Физические и физиологические особенности. Чем лучше человек развит физически, тем выше его работоспособность. Также играют роль особенности его физиологии, которые могут мешать выполнять определенную работу, текущее состояние здоровья человека в целом или отдельных его органов.
  2. Психологические особенности. В частности, стрессоустойчивость, целеустремленность, уровень мотивации, и т.д., вплоть до настроения. Чем более развиты все эти качества — тем выше работоспособность человека, и наоборот.
  3. Уровень умственного и интеллектуального развития. Развитость творческого и логического мышления, находчивость. Работоспособность человека во многом зависит и от того, насколько он развит интеллектуально. Причем, даже если он выполняет физическую работу: умный человек может найти способ, как делать ее быстрее и с меньшими усилиями.
  4. Рабочая обстановка. Например, оборудование рабочего места, наличие всех необходимых аксессуаров для работы и их качество, освещение рабочего помещения, температура воздуха, уровень шума, и т.д. Все это тоже факторы работоспособности человека.
  5. Знания, навыки, умения. Уровень профессионализма в той работе, которую человек выполняет, естественно, тоже оказывает свое влияние на его работоспособность.
  6. Самодисциплина и самоорганизованность. Немаловажными факторами работоспособности человека являются его умение организовать себя и свой рабочий процесс.
  7. Утомление. Ну и, наконец, нужно признать, что работоспособность человека снижается пропорционально его усталости, утомлению. Чем сильнее человек устает, выполняя ту или иную работу, тем ниже падает его работоспособность.

Состояние здоровья и самочувствие

Практически все знают, что плохое самочувствие мешает любой работе. В данном случае лучше отпроситься и отдохнуть дома. Если же плохо совсем, то отправиться к врачу.

Что касается хронической усталости, подпорченного здоровья, то нужно заняться собой не в рабочее время, посетить компетентного специалиста. Ведь здоровье человека и работоспособность тесно взаимосвязаны.

Наверное, все слышали термин «авитаминоз» — дефицит витаминов и минералов в организме всегда приводят к снижению умственной и физической активности.

Малоподвижный образ жизни быстро приводит к усталости и раздражению, а регулярные упражнения, ходьба и даже танцы восстанавливают общее самочувствие.

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Занимаемся саморазвитием

Саморазвитие с помощью Youtube

Как улучшить работоспособность мозга? Непрерывное обучение длиною в жизнь – это ключ к активной деятельности головного мозга, а также способ предотвратить такие старческие заболевания, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, потеря памяти. Тот, кто изучает что-то новое, сохраняет ясность мышления до глубокой старости.

Интернет – огромное хранилище полезной информации, в частности в формате видео и аудио. На крупнейшем видеохостинге, например, много образовательных каналов на самые разные темы.

Русскоязычные каналы на YouTube:

  • Постнаука – ученые и сотрудники НИИ простыми словами объясняют сложные научные вещи;
  • Научпок – видео на канале представлено в анимационных роликах, которые наглядно объясняют различные факты;
  • Наука и Техника, Это Работает – переводы известных западных передач.

Англоязычных образовательных каналов еще больше:

  • Crash Course – курс-интенсив по всей истории человечества;
  • Discovery Channel – ресурс, раскрывающий темы географии, техники, мировой науки и т. д.;
  • Veritasium – объяснение простым языком того, как устроено все на свете;
  • National Geographic – канал о дикой природе, археологических находках, естествознании;
  • Science Channel – научный ресурс о космосе, технологиях и открытиях в науке.

Также есть платный ресурс The Great Courses by The Teaching Company – аудио- и видеолекции на английском на самые разные темы (Психология, История, Естественные науки, Космология, Физиология, Религия, Творчество, Литература и многое другое).

Изучайте иностранные языки

Ученые выяснили, что для высокого интеллекта лучше знать несколько языков «понемногу», чем один, но досконально. На этом основывается повышение работоспособности мозга.

При изучении иностранного языка отдельные области мозга начинают увеличиваться в размерах. Так, у профессиональных переводчиков объем серого вещества всегда больше, по сравнению с людьми, которые не знают других языков.

Как и в случае с непрерывным обучением, изучение иностранных языков предотвращает возникновение синдрома Альцгеймера. У тех, кто владеет двумя и более языками, деменция в среднем наступает на год или несколько лет позже.

Также иностранные языки улучшают память и способности к многозадачности (умение быстро переключаться между разными делами, решать ряд проблем в уме в одно и то же время).

Где можно изучать иностранные языки в свободное время и бесплатно:

  • BBC Languages – для изучения доступны 40 иностранных языков, уроки представлены в виде текстов и видео;
  • Busuu – игровое приложение для изучения популярных иностранных языков в форме тестов, картинок;
  • Livemocha – курсы иностранных, также есть блоги и форумы с полезной информацией;
  • Interpals – сеть, объединяющая множество людей со всех стран мира: чтобы находить новых друзей и общаться с ними, достаточно базового уровня владения иностранным;
  • на сервисе Duolingo можно изучать 6 самых популярных иностранных языков по программе, которая построена в форме достижений.

Читайте правильную литературу

Как повысить свою умственную работоспособность на максимум? Не стоит убивать время за современными любовными романами и низкосортными детективами. Лучший вариант – это классическая художественная литература, поэзия, исторические, философские и научные труды, аналитические статьи и записки. Старайтесь прочитать одну художественную книгу в неделю при возможности.

Также есть отдельный сегмент литературы, посвященной тому, как улучшить работоспособность мозга человека. К самым популярным книгам относятся: «Тренировка ума» (Том Вуджек), «Развивайте интеллект» (Филип Картер), «Мозг на 100%» (Ольга Кинякина), «Основы механического запоминания» (Зак Белмор).

Итак, чтобы повысить активность и трудоспособность мозга, важно регулярно его нагружать. Но при этом не забывайте про отдых: не давая ему восстановиться, вы не добьетесь результатов

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий