Райдер

В чем заключается эффективность занятий на тренажере?

Добиться результата с помощью этого многофункционального прибора очень просто, независимо от того, это взрослый или детский тренажер «Райдер». Заниматься могут все, от мала до велика

Любое устройство положительно влияет на растяжку мышц, что очень важно для дальнейшего закрепления результата. После тренировки не будет ощущаться мышечная боль в связи с правильной и довольно эффективной растяжкой

Каждая представительница прекрасной половины человечества с помощью этого изумительного прибора с легкостью сможет избавиться от «галифе» в области бедер и от обвисшего живота. Благодаря регулярным тренировкам пресс приобретет упругость, а руки и ноги станут стройными и подтянутыми.

Мужчины смогут добиться невероятной привлекательности плечевой зоны, а также укрепить все сопутствующие мышцы. Постоянное выполнение упражнений с помощью тренажера предотвратит травмы спины при разовых тяжелых нагрузках.

Советы по выбору тренажёра

Чтобы покупка райдера не обернулась разочарованием, при выборе учитывают несложные правила

Первым делом, обращают внимание на механизм, меняющий нагрузку. Самый простой тип тренажёров — по регулировке натяжения

Между передней и основной стойкой находится регулировочный рукав. Изменение его положения приводит к уменьшению или усилению нагрузки. В зависимости от моделей райдеров меняется количество уровней: от 3 и выше. Чем больше уровней измерения натяжения, тем более точно можно дозировать нагрузку на тело.

Более усовершенствованной системой нагрузок является оснащение резиновыми амортизаторами. Ленты закрепляют на рукояти и на передней опоре тренажёра, создавая сопротивление. Нагрузка зависит от технической характеристики ленты: чем туже лента, тем больше усилий придётся приложить для тренировки.

Домашний тренажер наездник

Наиболее современным усилителем является гидравлический цилиндр, создающий сопротивление за счёт жидкости. Особенностью гидравлики является создание сопротивления в обе стороны, что значительно усиливает нагрузку. Увеличение скорости движения ведёт к усилению сопротивления жидкости, делая тренировку ещё более сложной.

Не менее важным моментом становится его размер. Если площадь помещения подходящая, то приобретают универсальный тренажёр. Если существуют ограничения, то хорошим вариантом станет складной райдер, который убирают по завершении тренировки.

Райдер является универсальным тренажёром для проработки основных групп мышц. Безопасность движения и снижение нагрузки на суставы дают возможность тренироваться людям с противопоказаниями к интенсивным занятиям. Небольшой недостаток райдера заключается в невозможности задействовать его для всех групп мышц, но дополнительная нагрузка с гантелями или собственным весом решит эту проблему.

Спонсор статьи —

Обновлено:
10.11.2020 12:32

Преимущества райдера

Ассортимент спортивного инвентаря разнообразен, и у каждого тренажёра есть свои характерные черты. У райдера это:

  • Компактность. Стандартный тренажёр занимает собой площадь около 1 м2, его вес колеблется в районе 20 кг, поэтому он подходит для малогабаритных квартир.
  • Нагрузка на всё тело. Движения тренажёра вовлекают в работу крупные мышцы тела – это сжигает большее количество калорий и способствует быстрому похудению.
  • Трансляция показателей. Райдер оснащен датчиками и дисплеем, которые отображают количество повторов, движений, потраченных калорий и время тренировки.
  • Минимум ограничений. Плавный ход тренажёра позволяет работать на нём людям, имеющим проблемы с суставами и связками.
  • Невысокая цена. Стоимость «наездника» в разы меньше цены на беговые дорожки или эллиптические тренажёры.

Тренажер Райдер имитирует движения наездника

Райдер станет отличным вариантом для занятий фитнесом людям, имеющим сложности из-за лишнего веса. Его можно приобрести для личного пользования, а при посещении фитнес-клуба, он поможет провести интенсивную кардио тренировку, или результативно подготовить тело перед силовой программой.

Как выбрать тренажер райдер?

При выборе райдера стоит учитывать многие моменты, начиная от веса занимающегося и заканчивая местом, которое будет отведено для тренажера.

Выбирая тренажер, стоит учитывать максимальный вес человека. Каждый тип райдера, его утяжелители и резиновые амортизаторы рассчитаны на определенный вес человека. Если выбрать тренажер, который будет не соответствовать весу человека, то занятия на нем окажутся не комфортными и не эффективными.

Перед покупкой стоит обдумать вопрос проведения тренировок и их усложнение. Это необходимо для того, чтобы правильно подобрать схему увеличения сопротивления и решить вопрос «а нужна ли она вообще?».

Существуют тренажеры райдеры, которые позволяют выполнять силовые упражнения

Поэтому если имеется цель накачать мышцы, то стоит обратить внимание на  тренажер с возможностью выполнять силовые упражнения

Важным моментом является размер тренажера. Перед покупкой тренажера рекомендуется  найти для него место в помещении

Если же площадь помещения не позволяет приобрести стационарный райдер, то можно обратить внимание на  тренажеры со складной конструкцией. Такой тренажер раскладывается для проведения тренировок, а по их завершении складывается и прячется

Конечно же, при выборе тренажера необходимо обращать внимание на цену и качество сборки.  Стоит отметить, что стоит тренажер недорого, по сравнению с другими видами тренажеров.  При выборе необходимо обращать внимание на материал изготовления, качество сварки и покраску. Лучше всего выбирать тренажер из металла

При выборе не стоит обходить стороной вопрос функциональности, т.е. способ работы и система дополнительной нагрузки. Способ работы это возможность сгибания и разгибания при помощи перестановки руля. Система дополнительной нагрузки заключается в наличии резинового или гидравлического амортизатора.  Гидравлический амортизатор намного лучше резинового.  У него срок службы выше, но стоит он дороже, чем резиновый.

Как проводить тренировки на тренажере райдер?

Перед тем, как приступить к тренировке на тренажере, необходимо провести небольшую разминку. Например, это может быть легкий бег, гимнастика и растяжка в течение 10 минут. Это позволит подготовить мышцы и суставы к последующим нагрузкам, а также предотвратить учащенное сердцебиение.

Начинать тренировку на райдере стоит с небольших нагрузок, а потом постепенно их увеличивать. Обязательно в течение занятий стоит делать небольшие перерывы. Также не стоит забывать о дыхании, которое должно быть глубоким. Заканчивается тренировка всегда в медленном темпе. После этого желательно пару минут просто походить по комнате, чтобы восстановить сердцебиение.

Время тренировки зависит от количества занятий в неделю. В день рекомендуется заниматься на тренажере  минимум 15 минут

В этом случае уделять внимание занятиям не меньше 4-х раз в неделю.  Можно уменьшить количество занятий, но увеличить их продолжительность. Максимальное время тренировок 30 минут

Стоит отметить, что за полчаса тренировки расходуется 225-325 кКал.

Для начинающих занятия на тренажере стоит проводить  через день в течение месяца. После этого можно заниматься каждый день, но делать перерывы. Например, три дня заниматься, а один день перерыва.

Райдер уникальный тренажер, который позволяет всей семьи быть в тонусе.

Кратко о главном

Тренажер «Райдер» получил признание и одобрения огромного числа женщин, которые ежедневно совершенствуют свое тело. Он в народе имеет немного иное название, которое звучит как тренажер-«наездник». Его популярность не ограничивается спортивными залами, его с легкостью можно использовать и в домашних условиях. Правильное использование положительно сказывается на развитии выносливости, растяжке мышц и связок, тренировке таких систем организма, как мышечная и сердечно-сосудистая. Кроме того, он помогает избавляться от нежелательных лишних килограммов.

Такой тренажер ориентирован на все возрастные группы пользователей, независимо от уровня подготовки, поэтому в народе он признан семейным.

Эффективная новинка?

Тренажер-наездник, или райдер (с англ. rider наездник), имеет компактную конструкцию наподобие ножниц.

Свое название получил благодаря схожести движений при конной езде. Только на нем приходится работать за счет собственных усилий, а не сил лошади.

Принцип действия

Спортивный атрибут состоит всего из двух частей. Это сиденье и опора для ног, которая совмещена с рукояткой. Занимающемуся приходится поочередно сжимать “ножницы” с помощью рук и ног.

Тренировка похожа на верховую езду и происходит за счет веса человека. Этот тренажер подходит для всех групп мышц.

Опытные пользователи могут регулировать нагрузку на разные мышечные группы с помощью отягощения, изменения высоты ручек и сидения и смены захвата рукояти.

Преимущества

Компактность. Райдер относительно небольшого размера. Он подойдет для небольших квартир, поскольку занимает он приблизительно 1 квадратный метр площади. Его вес — около 20 кг.

Многофункциональность. “Наездник” совмещает в себе достоинства как силового (при значительной нагрузке), так и кардиотренажера (при умеренной).

Нагрузка на все тело. Занятия на тренажере задействуют мышцы всего тела, к тому же его многофункциональность отлично подходит как для похудения, так и для прокачки определенной группы мышц (рук, ног, спины, плечевого пояса).

Нет ограничений. Специалисты утверждают, что райдер не имеет противопоказаний. Поскольку он не воздействует на суставы и связки (некоторые тренажеры негативным образом сказываются на голеностопы, спину, тазобедренную часть). На нем могут заниматься даже дети.

Недорогой. Цена в несколько раз меньше, чем на те же эллипсоиды и беговые дорожки.

Недостатки

По многочисленным отзывам, недостаток у этого тренажера только один — монотонность занятий. Некоторым людям наскучивает выполнение одно и того же движения в течение получаса, и вскоре они бросают тренировки.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий