История хурритов и государства митанни

Олимпийские виды легкой атлетики

Легкую атлетику называют королевой олимпийского спорта. Забеги на короткие и длинные дистанции, прыжки в высоту, длину, метание молота и так далее. Всего разыгрывают 47 комплектов наград – 24 дисциплины у мужчин и 23 у женщин. Это больше чем в любом другом виде спорта.

Беговые дисциплины

В медальном зачете бег занимает первую позицию. Олимпийская программа состоит из 13 дисциплин.

Спринт – включает в себя 3 дистанции: 100, 200 и 400 метров.

Бег на средние дистанции – 800 и 1500 метров.

Бег на длинные дистанции – 5 и 10 километров.

Марафон – дистанция 42 км, 195 м. Забег проводят по дороге с твердым покрытием (шоссе).

Барьерный бег включает в себя 2 дисциплины. Мужчины соревнуются на дистанциях 110 м и 400 м. Женщины вместо 110 бегут 100 метров. Высота барьеров у женщин ниже.

Бег с препятствиями (стипль-чез) — самостоятельная беговая дисциплина. В олимпийскую программу входит бег на 3000 метров. Состязания проводят на стадионе. Атлеты бегут по кругу. Спортсмену необходимо преодолеть 35 барьерных препятствий, включая 7 ям с водой. Водная преграда находится сразу за барьером. Барьер закреплен жестко и не падает, как в барьерном беге. Поэтому бегун может напрыгивать (наступать) на препятствие.

Эстафета – олимпийская дистанция имеет два варианта: 4×100 и 4×400 метров.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба – легкоатлетический вид спорта, в котором, в отличие от бега, сохраняется постоянный контакт ноги с землёй. Соревнования проводят вне стадиона (на шоссе). В этом спорте у мужчин установлено 2 олимпийские дистанции: 20 и 50 км, у женщин одна – 20 километров.

Прыжки

В легкой атлетике выделяют два вида прыжков:вертикальные – прыжок в высоту, прыжки с шестом;горизонтальные – прыжки в длину, тройной прыжок.

Все 4 дисциплины в 1908 году включены в Олимпийскую программу.

Метания

Метание – это упражнение в толкании или бросании специальных снарядов на дальность. В программу Олимпиады входит 4 дисциплины.

Метание копья. Упражнение выполняют с прямого разбега. Соревнования проводят на стадионе. Атлет разбегается по дорожке и совершает бросок из-за головы, над плечом. Остальные метания выполняют из специального круга.

Метание диска. Бросок производят с ограниченного пространства. Метатель находится внутри огороженного сеткой круга. Вес диска у мужчин – 2 кг, у женщин – 1 килограмм.

Метание молота. Снаряд представляет собой металлический шар. Он соединён с рукоятью стальной проволокой. Атлет, сначала, раскручивает молот над головой стоя на месте. Затем, делает 3 – 4 поворота тела и совершает бросок.

Толкание ядра – силовое упражнение с ярко выраженным взрывным характером мышечной работы. Ядро, весом 7,260 кг, толкают от плеча. Мировой рекорд принадлежит американцу Рэнди Барнсу и составляет 23 метра 12 сантиметров.

Многоборье

Многоборье – совокупность нескольких легкоатлетических дисциплин. Среди мужчин проводят состязания по десятиборью. Женщины выступают в семиборье. Олимпийские соревнования разделены на 2 дня.

Десятиборье. Первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м. Второй день: барьерный бег 110 м, метание копья, прыжок с шестом, метание диска, бег 1500 м.

Семиборье. Первый этап: барьерный бег 100 м, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 200 м. Второй этап: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

За каждый вид спортсмен получает определённое количество очков. Затем эти очки суммируют и определяют победителей.

Олимпийские призеры

Мужчины

Игры Золото Серебряный Бронза
1908 Лондон Эрик Лемминг  Швеция Арне Хальзе  Норвегия Отто Нильссон  Швеция
1912 Стокгольм Эрик Лемминг  Швеция Юлиус Сааристо  Финляндия Mór Kóczán  Венгрия
1920 Антверпен Jonni Myyrä  Финляндия Урхо Пелтонен  Финляндия Пекка Йоханссон  Финляндия
1924 Париж Jonni Myyrä  Финляндия Гуннар Линдстрём  Швеция Юджин Оберст  США
1928 Амстердам Эрик Лундквист  Швеция Béla Szepes  Венгрия Олав Сунде  Норвегия
1932 Лос-Анджелес Матти Ярвинен  Финляндия Матти Сиппала  Финляндия Эйно Пенттиля  Финляндия
1936 Берлин Герхард Штёк  Германия Юрьё Никканен  Финляндия Калерво Тойвонен  Финляндия
Детали Лондона 1948 года Тапио Раутаваара  Финляндия Стив Сеймур  США Йожеф Варшеги  Венгрия
1952 Хельсинки Сай Янг  США Билл Миллер  США Тойво Хюютияйнен  Финляндия
1956 Мельбурн Эгиль Даниэльсен  Норвегия Януш Сидло  Польша Виктор Цыбуленко  Советский Союз
1960 Рим Виктор Цыбуленко  Советский Союз Вальтер Крюгер  Объединенная команда Германии Гергей Кульчар  Венгрия
1964 Токио Паули Невала  Финляндия Гергей Кульчар  Венгрия Янис Лусис  Советский Союз
1968 Мехико Янис Лусис  Советский Союз Йорма Киннунен  Финляндия Гергей Кульчар  Венгрия
1972 Мюнхен Клаус Вольферманн,  Западная Германия Янис Лусис  Советский Союз Билл Шмидт  США
1976 Монреаль Миклош Немет  Венгрия Hannu Siitonen  Финляндия Георге Мегелеа  Румыния
1980 г. Москва Дайнис Кула  Советский Союз Александр Макаров  Советский Союз Вольфганг Ханиш  Восточная Германия
1984 Лос-Анджелес Arto Härkönen  Финляндия Дэвид Оттли  Великобритания Кент Эльдебринк  Швеция
Сеуле 1988 года Tapio Korjus  Финляндия Ян Железный  Чехословакия Сеппо Ряты  Финляндия
1992 Барселоне Ян Железный  Чехословакия Сеппо Ряты  Финляндия Стив Бэкли  Великобритания
1996 Атланта Ян Железный  Чешская Республика Стив Бэкли  Великобритания Сеппо Ряты  Финляндия
2000 Сидней Ян Железный  Чешская Республика Стив Бэкли  Великобритания Сергей Макаров  Россия
2004 Афины Андреас Торкильдсен  Норвегия Вадим Васильевскис  Латвия Сергей Макаров  Россия
2008 Пекин Андреас Торкильдсен  Норвегия Айнарс Ковалс  Латвия Tero Pitkämäki  Финляндия
2012 Лондон Кешорн Уолкотт  Тринидад и Тобаго Антти Руусканен  Финляндия Vítězslav Veselý  Чешская Республика
2016 Рио-де-Жанейро Томас Рёлер  Германия Юлиус Йего  Кения Кешорн Уолкотт  Тринидад и Тобаго

женщины

Игры Золото Серебряный Бронза
1932 Лос-Анджелес Бэйб Дидриксон  Соединенные Штаты Эллен Браумюллер  Германия Тилли Флейшер  Германия
1936 Берлин Тилли Флейшер  Германия Луиза Крюгер  Германия Мария Квасьневская  Польша
Детали Лондона 1948 года Herma Bauma  Австрия Кайса Парвиайнен  Финляндия Лили Карлштедт  Дания
1952 Хельсинки Дана Затопкова  Чехословакия Александра Чудина  Советский Союз Елена Горчакова  Советский Союз
1956 Мельбурн Инесе Яунземе  Советский Союз Марлен Аренс  Чили Надежда Коняева  Советский Союз
1960 Рим Эльвира Озолиня  Советский Союз Дана Затопкова  Чехословакия Бируте Каледене  Советский Союз
1964 Токио Михаэла Пенеш  Румыния Марта Рудаш  Венгрия Елена Горчакова  Советский Союз
1968 Мехико Анжела Немет  Венгрия Михаэла Пенеш  Румыния Ева Янко  Австрия
1972 Мюнхен Рут Фукс  Восточная Германия Жаклин Тодтен  Восточная Германия Кейт Шмидт  США
1976 Монреаль Рут Фукс  Восточная Германия Марион Беккер,  Западная Германия Кейт Шмидт  США
1980 г. Москва Мария Каридад Колон  Куба Саида Гунба  Советский Союз Уте Хоммола  Восточная Германия
1984 Лос-Анджелес Тесса Сандерсон  Великобритания Tiina Lillak  Финляндия Фатима Уайтбред  Великобритания
Сеуле 1988 года Петра Фельке  Восточная Германия Фатима Уайтбред  Великобритания Беате Кох  Восточная Германия
1992 Барселоне Silke Renk  Германия Наталья Шиколенко  Единая команда Карен Форкель  Германия
1996 Атланта Хели Рантанен  Финляндия Луиза МакПол  Австралия Трине Хаттестад  Норвегия
2000 Сидней Трине Хаттестад  Норвегия Мирела Маниани-Целили  Греция Ослейдис Менендес  Куба
2004 Афины Ослейдис Менендес  Куба Штеффи Нериус  Германия Мирела Маниани  Греция
2008 Пекин Барбора Шпотакова  Чешская Республика Мария Абакумова  Россия Кристина Обергфёлль  Германия
2012 Лондон Барбора Шпотакова  Чешская Республика Кристина Обергфёлль  Германия Линда Шталь  Германия
2016 Рио-де-Жанейро Сара Колак  Хорватия Сунетт Вилджоен  Южная Африка Барбора Шпотакова  Чешская Республика

Валенок

Где метают

Совсем недавно, три года назад, в России зародился новый вид спорта — метание валенка. Пока что правила и тонкости нового увлечения оттачиваются на практике, но перспективы у этой дисциплины очень хорошие, учитывая, что валенки снова в моде.

Как это началось

В Междуреченске со спора шахтеров, кто дальше забросит свою обувь. Пока в соревнованиях участвуют в основном горняки.

Методика

Валенок — снаряд очень непослушный, обладающий необычной аэродинамикой. В полете эта обувь ведет себя совершенно непредсказуемо. Траекторию полета валенка еще предстоит изучать на практике, а пока шахтеры проверяют различные способы броска. При сильном замахе валенок может упасть рядом, тогда как плавным движением его можно отправить дальше чем на сорок метров. Сейчас рекорд в этом виде спорта принадлежит Вячеславу Персикову с шахты «Сибиргинская»: он забросил валенок на 50 метров. 

Фото: Sports Illustrated/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank; Reuters (2); Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank (2); AP (2); AFP/East News (2); ИТАР-ТАСС

Мировые рекорды, в том числе необычные

Самая продолжительная серия была проделана Даном Магнессом, профессионалом во фристайле. Ему удалось на протяжении суток удерживать мяч в воздухе. Это абсолютное достижение, ведь число отбиваний оценивается в 250 тысяч. Событие произошло 1 мая 2009 г. в Лондоне. Этому спортсмену принадлежит результат и по самой длинной дистанции. 26 января 2010 г. столица Великобритании наблюдала очередной уникальный эпизод, когда Дан прошёл 48 км, работая с мячиком.

Среди женщин отличилась жительница Ирана, Даниэла Джазаэри. Она непрерывно жонглировала мячом 7 часов 5 мин, результат записан 12 июля 1996 г.

Самая быстрая марафонская пробежка, включавшая футбольное упражнение, зафиксирована 8 июля 1990 г. Упомянутая Даниэла победила в Пражском городском марафоне. Она преодолела расстояние в 42,2 км за 7 ч. 18 мин.

Российские спортсмены достигли более скромных успехов:

  • Житель Санкт-Петербурга Александр Аршин 5 июля 2018 г. сумел в течение 3 ч. 34 мин. манипулировать снарядом, совершив 26 тыс. 860 касаний.
  • Москвичка Анна Зощук 5 сентября 2014 г. установила женский национальный рекорд: 1 час 52 мин.

Упомянем несколько необычных эпизодов:

  1. Английский футболист Дэниел Болт 22 июля 2008 удивил публику графства Суррей, когда лёг на спину и 21 минуту чеканил снаряд ногами.
  2. Кубинец Эрик Эрнандес, бывший спортсмен, 42 мин. жонглировал только головой, в положении сидя, новый рекорд был установлен в середине октября 2016 г.
  3. Испанец Абрахам Муньос провёл серию трюков, когда поднимался по эскалатору. Он преодолел 4698 ступеней и непрерывно работал со снарядом.
  4. Максимальное количество отбиваний за 1 минуту (341) реализовал Григорий Жуковский, 30 октября 2016 года в Уфе.

Биография

Это был атлетически сложенный, молчаливый и скромный юноша. От отца, ирландца по происхождению, он унаследовал высокий рост, широкую грудь, крепкие руки и любовь к спорту.

Чисто ирландская настойчивость и твердость характера позволили ему вскоре стать одним из лучших в колледже игроков в американский футбол. «Ох уж этот Перри!» — говорили товарищи, потирая после игры ушибленные места. В 17 лет он весил свыше 100 килограммов, обладал силой штангиста и скоростью бегуна на короткие дистанции.

В 1949 году О’Брайен был зачислен на первый курс Южнокалифорнийского университета со стипендией игрока в американский футбол, но вскоре он толкнул ядро на 16,42—великолепный результат для новичка!

Итак, футбол или легкая атлетика? Доходы профессионального игрока или скромное положение легкоатлета-любителя? Для того чтобы решить этот вопрос, нужно знать, что такое американский футбол. Две команды игроков, одетых в шлемы и панцири, напоминающие доспехи средневековых рыцарей, становятся друг против друга, по свистку судьи они бросаются вперед. Мяч скрывается под грудой тел. Сломанные руки, поврежденные позвоночники — эти итоги футбольных встреч публикуются во всех газетах, рядом со счетом забитых голов.

Нет, это не для него. Лучше он попробует пробиться в сборную олимпийскую команду США как метатель.

Заслуга в повышении олимпийских и мировых рекордов в метаниях до сих пор принадлежала в основном американским спортсменам. Только дважды, в 1920 и 1936 годах, толкатели ядра из США уступали первое место на олимпийском пьедестале почета представителям других стран. На всех остальных Олимпиадах они получали не только золотую, но нередко серебряную и бронзовую медали, а на Олимпийских играх 1904 года все шесть первых мест в толкании ядра остались за американскими метателями.

На весь мир прославился Ральф Роуз.

Ральф Роуз

Финальное усилие

Определенной границы между разбегом, подготовкой к финальному усилию и самим финальным усилием не существует. Ошибкой является наличие паузы или сохранение определенного положения вместо стремительного перехода к броску.

Переход к развитию мощного финального усилия начинается с момента постановки левой ноги на грунт. Большое значение во всех видах метаний имеет активное быстрое и мощное разгибание правой ноги, которое воздействует на тело метателя с ускорением вперед-вверх и ускоренно перемещает правую сторону таза вперед. Одновременно левая нога создает тормозящее влияние на перемещение тела вперед и способствует движению системы метатель-снаряд вверх. Поэтому левая нога при постановке на землю обычно, слегка амортизируя, несколько сгибается и быстро выпрямляется.

Во всех метаниях в начале финального усилия таз выводится вперед, его движения опережают движения плеч.

Правильное выполнение финального усилия предполагает начало движения с наиболее крупных и сильных мышечных групп с переходом к усилиям более мелких, но способных в этих условиях к быстрому сокращению групп мышц. Поэтому финальное усилие начинается с быстрого разгибания ног и туловища, убыстряясь по мере включения более удаленных звеньев тела (плечо, рука, кисть).

От начала броска до момента вылета снаряда быстро и напряженно работают все мышечные группы спортсмена — от пальцев ног до пальцев метающей руки, что требует высокой согласованности и координации движений. В начале финального усилия метатель затрачивает значительную силу на разгон всей системы метатель-снаряд, а накопленную при этом энергию он должен максимально использовать для передачи ее на снаряд, причем наибольшее усилие метатель может проявить при двухопорном положении, чем и вызвана необходимость быстрой постановки ног.

В процессе финального усилия перед метателем стоит задача не только увеличить путь приложения силы к снаряду, но и реализовать свои силовые и скоростные возможности для непрерывного воздействия на снаряд по всему пути с силой, обеспечивающей наибольшее увеличение его скорости при выпуске. У спортсменов высокой квалификации начальная скорость вылета снаряда достигает: в метании копья — 35 м/с, в метании диска — 28 м/с, в толкании ядра — 13-15 м/с.

Более рациональному применению силы метателя в финальном усилии способствует умелое использование эластических свойств мышц. Известно, что чем большая сила будет затрачена на растягивание мышц (до определенных пределов), тем большую работу они могут произвести при сокращении.

Определенную роль при метаниях играет работа свободной (левой) руки. В финальном усилии отведение ее в сторону (с опережением вращения туловища) способствует не только увеличению жесткости оси вращения, но и более быстрому сокращению предварительно растянутых мышц.

История метания

Способность человека убивать добычу на расстоянии, стала одной из причин доминирования вида Homo Sapiens. Исследователи предполагают, что техника метания восходит к каменному веку (около 300–30 тысяч лет назад). Именно в это время первобытные охотники развивали технику и виды метания.

Предположительно, размер снаряда и используемый стиль броска зависели от вида добычи, а первичной целью было попадание и убийство дичи или врага. В качестве метательных снарядов использовались копья, камни, топоры и другие подручные предметы. Знаете ли вы? Самое раннее упоминание о метании молота относится к эпохе правления Эдуарда III (1327–1377 гг.). Своим указом король запрещал метание молота вместе с другими видами спорта для того, чтобы люди не пренебрегали тренировкой стрельбы из лука.

В ходе исторического развития цивилизации навыки в метании были чрезвычайно востребованы вплоть до эпохи изобретения огнестрельного оружия. Учитывая постоянство военных конфликтов, воины не прекращали тренировки даже в мирное время. Со временем они превратились в спортивные соревнования. Первым зафиксированным видом метания стало метание диска. Этот сюжет встречается на множестве греческих амфор и фресок. Вместе с тем, было распространено и метание копья.

Оба вида вошли в программу Олимпиады (V век н. э.). Для древних скандинавов было актуальным метание топора. Лёгкая атлетика сегодня включает соревнования по метанию всех вышеперечисленных снарядов и ядра. Ознакомьтесь с техникой толкания ядра, а также техниками метания гранаты и малого мяча на дальность.

Сейчас не проводятся соревнования по метанию на меткость – только на дальность. Это привело к эволюции используемых снарядов. Так, копьё для поражения цели обладает отличным балансом и может преодолевать расстояние более 100 метров.

Но такое копьё небезопасно для зрителей, судей и других участников соревнований. Поэтому баланс был изменён так, чтобы копьё не могло преодолеть спортивную площадку (400 метров). Вместе со снарядами изменялась и техника выполнения.

Юрий Седых — метание молота

Не менее впечатляющим достижением в истории лёгкой атлетики остаётся мировой рекорд метателя молота Юрия Седых. С 30 июня 1986 года ко всем своим многочисленным титулам он добавил звание рекордсмена, когда отправил снаряд на фантастическое расстояние 86,74 м.

В отличие от Шульта, Седых заявил о себе довольно рано. В 1976 году он одержал свою первую победу на Олимпиаде, будучи совсем молодым спортсменом — уроженцу Новочеркасска был всего 21 год. Спустя четыре года он стал штурмовать и мировые рекорды. 16 мая 1980 года на соревнованиях в Леселидзе Седых поднял историческую планку до 80,38 м, но его результат тут же на восемь сантиметров улучшил Юри Тамм. Седых всё-таки остался рекордсменом, тут же отправив снаряд на 80,64 м. Спустя восемь дней их всех обошёл Сергей Литвинов — ему удалось метнуть молот на 81,66 м.

Противостояние советских легкоатлетов продолжалось ещё много лет и обязательно проходило на рекордных высотах. Седых выиграл Олимпиаду в Москве с мировым достижением в первой же попытке, но Литвинову удалось за следующие три года поднять планку до 84,14 м. С тех пор книгу рекордов переписывал уже только Седых. Его молот улетал и на 86,34 м, и на 86,66 м, а на чемпионате Европы в 1986 году приземлился на отметке 86,74 м.

«Уже тогда, в Штутгарте, выполнив эту попытку, я понимал, что она близка к пределу человеческих возможностей. В тот день всё сложилось воедино: настроение, физическая форма, амбиции, конкуренция, сектор, болельщики и погода. Хотя двумя месяцами ранее в Таллине была примерно такая же ситуация. Я установил очередной мировой рекорд и был уверен, что в следующей попытке отправлю молот за 87 м. Посмотрел на Анатолия Бондарчука, своего тренера, а он показывает жестами: нужно заканчивать», — вспоминал Седых свой последний из шести мировых рекордов в интервью «Спорт-Экспрессу».

Седых и Литвинову до сих пор принадлежат 13 лучших результатов в истории метания молота. Никто за последние 34 года так и не смог к ним близко подобраться, хотя одно исключение всё-таки было. В 2005 году белорус Иван Тихон потряс легкоатлетическое сообщество, когда на соревнованиях в Бресте отправил снаряд на 86,73 м — всего на один сантиметр меньше рекорда Седых.

Техника метания малого мяча на дальность

Данный снаряд можно бросить, не сходя с места, а можно сделать это после сильного разбега. С этой целью применяются разные метательные техники.

Знаете ли вы? Кроме легкоатлетических метаний копья, молота, диска, гранаты, мяча, а также толкания ядра, существует ещё и спортивное метание ножа. Оказывается, это самостоятельная дисциплина спортивного вида «Универсальный бой».

С места

Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.

Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:

  1. Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.
  2. Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.
  3. Оставить правую позади, упираясь её передней частью.
  4. Переместить основной вес тела на левую ногу.
  5. Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.
  6. Левую руку расположить вдоль туловища.
  7. Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.
  8. Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.
  9. Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.
  10. Руку со снарядом расположить ладонью кверху.
  11. Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.
  12. Взгляд устремить в направлении броска.
  13. Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.
  14. Принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.
  15. Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.
  16. Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.
  17. Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.
  18. Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

Техника метания малого мяча с места: видео

С разбега

Обычно для разбега выделяется дорожка длиной до 20 м. Однако в реальности это расстояние варьируется в зависимости от индивидуальных качеств метателя. Оптимальным же считается разбег, состоящий из 13 шагов, 8 из которых приходятся на предварительную часть, а остальные 5 — на заключительную.

Чтобы суметь с разбега метнуть снаряд как можно дальше, необходимо:

  1. Захватить мяч пальцами рук, держа его во время разбега перед грудью выше плеча или внизу (на выбор).
  2. Начать движение с правой ноги.
  3. Бег ведётся с ускорением, при котором ширина шага на 30 см короче, чем во время бега на спринтерские дистанции.
  4. При выходе на финишный этап разбега развернуть плечи вправо.
  5. В зависимости от первоначального расположения руки с мячом опустить её или поднять на уровень плеч и завести слегка назад.
  6. Осуществить скрестный шаг, во время которого за счёт сохранения положения развёрнутого вправо тела туловище напрягается.
  7. Затем упереться левой ногою по линии перемещения, разогнуть правую.
  8. Расположить ось таза под прямым углом к вектору движения.
  9. С помощью созданной таким образом позы, которая называется «натянутым луком», резким посылом руки отправить мяч вперёд, стараясь приблизиться при этом к траектории в 45°.
  10. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

Знаете ли вы? Лёгкая атлетика зародилась в Древней Греции 2794 года назад, когда в рамках Олимпийских игр там были проведены первые состязания по бегу.

Тезника метания малого мяча: видео

Техника толкания

Толкать ядро необходимо следующим образом:

Встаньте с ядром в первоначальное положение для толкания. Вы должны находиться в той части круга, которая дальше от зоны метания. Необходимо занять такое положение тела, при котором вся тяжесть придется на согнутую правую или левую ногу (в зависимости от толчковой ноги), а ступню при этом прислонить к задней части круга. Чтобы сделать толочк ядра необходимо как вы раскачать тело взад и вперед. Вторым вариантом может быть поднятая не толчковая нога вверх. Для наиболее эффективного толкания ядра необходимо вывести тело из состояния динамического покоя и передать максимально появившуюся энергию в толчковое движение. При этом все необходимо делать быстро и собрано, при этом само тело должно затрачивать минимум энергии.

Вы не нарушили правила толкания ядра, если непосредственно после броска не сделали заступ за круг. После броска необходимо полностью зафиксировать все свое тело в круге и чтобы не возникало спорных моментов выходите с задней точки круга. В этом случае судьи уже не смогут усомниться, что заступа не было.

Ваш толчок ядра будет максимальным, если вы правильно передали энергию ядру, выпустили снаряд под правильным углом и высоко. Это гарантировано даст нужный результат вашим усилиям.

Итак, вы расскачали тело из состояния покоя в правильной позе, теперь вам необходимо совершить переход в первое толкательное движение.

Начинающий спортсмен, а уже с ядром на ты

Толкатель должен занести не толкательную ногу за толкательную и произвести размах, чтобы тело перенести вперед. Именно такое движение увеличивает быстроту первого толкательного движения. Движение производят так, чтобы толкательная нога перенеслась в центр круга для толкания. Делаете вдох, раскручиваете тело с ядром в сектор для метания, и при этом опираетесь уже на две ноги, затем на выдохе вытолкнуть ядро в сектор. Толкательное движение напоминает прыжок, но ноги как бы легко скользят над сектором.

Метатель заносит левую ногу назад, за правую, и оттуда производит ею размах, с целью дать телу рывок вперед, что увеличит быстроту выполнения прыжка. Правая нога при этом сильно отталкивается от земли. Прыжок производится таким образом, что правая нога атлета попадает в центр круга, а левая оказывается у передней части круга, слегка влево. Приземление производится одновременно обеими ногами. Прыжок не должен быть высоким, не выше 20 — 25 см. от земли. Ноги, как бы скользят над землей, а не прыгают. Некоторые толкатели выполняют несколько таких движений.

Необходимо помнить, что правильная стойка всегда на согнутых в коленях ногах, ядро выталкивается весом тела, а не рукой, правильный толчковый угол 45 градусов.

Необходимо четко понимать, что ядро перед выполнением попытке находится в зафиксированном положении у шеи или подбородка, а кисть всегда должна оставаться на этом уровне.

Не опускайте кисть ниже никогда, это приведет к нарушению техники толкания ядра, а техника толкания ядра в легкой атлетике является определяющей в достижении лучших результатов.

Метатель может раскручиваться в конце броска, чтобы погасить кинетическую энергию, которая может вытолкнуть его из сектора и попытка будет не засчитана.

Непосредственно в момент толкания ядра кисть нужно повернуть внутрь пальцами и ладонью наружу.

В нашей школе вы научитесь этой технике под руководством опытного тренера, воспитавших сильных спортсменов.

Научится может каждый, даже хрупкая и юная девушка…

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий