Как выбрать рюкзак для бега?

Материалы

Изготавливают рюкзаки из синтетических тканей — полиэстера, кордуры, оксфорда. Каждый вариант отличается определенным набором достоинств и недостатков:

Название материала Характеристики
Полиэстер Производят из полиэфирных волокон. Ткань легкая, устойчивая к внешним воздействиям, прочная, почти не мнется, легко стирается. Практически не впитывает влагу и не пропускает воздух
Кордура Толстая ткань из нейлоновой нити, обработанная водоотталкивающей пропиткой и покрытая полиуретаном. Характеризуется хорошими защитными свойствами, высокой прочностью, долговечностью. Из недостатков – дороговизна, большой вес, ухудшение качества под действием ультрафиолета, при низкой температуре становится жесткой
Оксфорд Для производства ткани применяют нити разной толщины из полиэстера или нейлона, а также пропитку из ПВХ или полиуретана. Долговечная, прочная, износоустойчивая. К недостаткам относят отсутствие воздухообмена, выгорание под воздействием света, неустойчивость к высоким температурам

Материалы различаются между собой толщиной нити и плетением. К ним предъявляют ряд требований:

Прочность — определяется не только весом содержимого рюкзака, но и его устойчивостью к внешним воздействиям в экстремальных условиях.
Масса — зависит от плотности ткани. Чем она тоньше, тем легче изделие

Но тяжелые, плотные ткани более износостойкие.
Водонепроницаемость — важное условие, благодаря которому вещи не промокнут в дождливую погоду. При этом должны быть предусмотрены сетчатые вставки, чтобы не происходило чрезмерного потоотделения, и телу было комфортно.

ПолиэстерОксфордКордура

Раскладываем вещи

Основной отсек рюкзака для бега имеет вертикальную молнию — это удобно, так как есть возможность достать что-то со дна рюкзака, не выкладывая все, что лежит сверху. В основном отделении есть карман и крепление для гидратора.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Вода

Не «решает» рюкзак за бегуна вопрос, что использовать для питья: гидратор или бутылки. Можно пользоваться или только флягами, или только гидратором, или ими обоими — единовременно с собой можно унести около 3 л жидкости. Гидратор (стандартный, полуторалитровый) крепитсяво внутреннем кармане основного отсека. На обеих лямках есть петли для шланга гидратора.

На лямках — два кармана для бутылок с водой. Легко помещаются 2 стандартные бутылки по 700 мл, фиксируются утягиваемой резинкой. Можно использовать бутылки меньшего объёма, в том числе мягкие фляги — выбор за бегуном. Карманы имеют сетчатое дно, так что жидкость в них скапливаться не будет.

Ни гидратор, ни бутылки в комплект не входят.

Карманы

Большое количество карманов — под молнией, сетчатые, затягивающиеся — позволит аккуратно распределить все вещи. Практически все карманы расположены на лямках и по бокам — и только тут они, собственно, и нужны. Итак, помимо карманов для бутылок, в рюкзаке есть:

  • Два застегивающихся кармана — расположены на лямках чуть выше карманов для бутылок. Вместительные: смартфон с диагональю 5,5 дюймов разместился очень комфортно; непромокаемый материал позволяет размещать «прихотливые» вещи.
  • Два боковых кармана (примерно на уровне талии) с удобными продольными молниями — в них хорошо размещается еда. Длины кармана хватает, чтобы уместить тюбик геля PowerUp (50 мл). Можно положить лекарства.
  • С внешней стороны каждого из этих боковых карманов — сетчатые отсеки. Задуманы для складывания в них мусора, который обязательно появится после употребления еды, лекарств и пр. Полезно и очень актуально: мы знаем, как организаторы забегов радеют за сохранность природы.
  • Помимо очевидных карманов, расположенных на лямках и по бокам рюкзака, в основном отсеке есть 2 небольших кармашка на отделении для гидратора. Их можно приспособить под что-то не очень громоздкое, что потребуется только в крайней необходимости — эластичный бинт, налобный фонарь, батарейки и пр.

Палки

Оригинально продумана система крепления для треккинговых палок. Тут снова можно дать волю фантазии: есть возможность крепить палки две с одной стороны, по одной с двух сторон, крест на крест. Телескопические треккинговые палки можно попробовать разместить в петельках, расположенных в нижней части рюкзака. Ну и интересная деталь — в рюкзаке есть два потайных мешочка, которые можно надеть на острую часть палок.

Как выбрать рюкзак для бега и на что обратить внимание при покупке?

Объем бегового рюкзака – должно помещаться все необходимое

Габариты рюкзака зависят от целей. На тренировку далеко от дома можно брать рюкзак побольше – около 15-20 л. Такой объем удобен, если тренироваться приходится сразу после работы. Упаковать в него рабочую одежду и бежать с рюкзаком домой.

Для соревнований выбор более кропотливый. Нужно умудриться выбрать минимальный объем, чтобы при этом вошел весь список обязательного снаряжения. Опытным бегунам хватает 7-10 л для 100 км трейла. Например, Дмитрий Бураков бежал Маркотх Ультра трейл на 109 км с рюкзаком Salomon на 10 л. Важную роль в выборе объема играет экипировка – для профессиональной технологичной экипировки нужен меньший объем. Скажем, если вы берете с собой обычную флиску и штаны, в 10 л точно не уместитесь.

Рюкзаки объемом 12-20 литров подойдут даже для многодневных автономных гонок. Например, с 20-ти литровым рюкзаком бегут 250 км за 6 дней по пустыне Сахара – Marathon des Sables.

В общем, если не собираетесь бегать более 80 км, берите рюкзак на 8-12 литров – самый универсальный объем.

Фото: runningdutchie.org

Где купить беговой рюкзак?

  • Рюкзаки для трейлраннинга в Альпиндустрии – дорогие, профессиональные, брендовые вещи
  • Беговые рюкзаки Aonijie – недорогие, качественные копии брендовых рюкзаков

Строение и удобство посадки – бег с рюкзаком должен быть комфортным

Размер. Хороший рюкзак должен удобно располагаться на спине и не мешать во время движения. В идеале – не ощущаться во время бега

Для этого важно подобрать рюкзак по размеру. Беговые рюкзаки бывают 2, 3 и даже 5 размеров

Изучите таблицу размеров (у каждого бренда она своя) и соотнесите с вашими габаритами – особое внимание уделите обхвату грудной клетки и ширине плеч

Балансировка рюкзака. У рюкзаков для бега карманы расположены и спереди и сзади. Чтобы было удобно, нужно правильно распределять вещи для достижения баланса

Для баланса важно правильно подобрать рюкзак по размеру. Подходящий по размеру рюкзак не будет перетягивать вперед или назад, даже если нагружен только с одной стороны

Строение. По форме рюкзаки для бега бывают 2 конструкций:

  • классический рюкзак – обычная форма рюкзака с дополнительными ремешками для фиксации на поясе
  • рюкзак в форме жилета – имеет большие карманы сзади, мелкие спереди и сбоку

Выбор формы рюкзака – дело вкуса. Жилеты обычно лучше сидят на теле и реже натирают, поэтому более популярны среди профессионалов.

Карманы под бутылочки и гидратор

Всегда обращайте внимание на удобство расположения карманов! Карманы спереди нужны обязательно – туда кладется самое необходимое (питание, вода, шапка, перчатки, баф и т.д.) и вы не будете тратить время на частые остановки. Внутри рюкзака обычно есть карман для гидратора

Самый универсальный и распространенный вариант – гидратор на 1,5 – 2 литра. Такого количества жидкости хватает на длительных тренировках и соревнованиях, но помните, чем больше воды, тем больше вес. Поэтому, если на дистанции предусмотрены частые пункты питания, не берите с собой лишнего

Внутри рюкзака обычно есть карман для гидратора. Самый универсальный и распространенный вариант – гидратор на 1,5 – 2 литра. Такого количества жидкости хватает на длительных тренировках и соревнованиях, но помните, чем больше воды, тем больше вес. Поэтому, если на дистанции предусмотрены частые пункты питания, не берите с собой лишнего.

Иногда гидратор не нужен и можно обойтись 2 бутылочками по 0,5 л. Для этого лучше использовать легкие мягкие фляжки. Они помещаются в карман любой формы и почти ничего не весят.

Где купить такие фляжки и гидраторы?

  • Фляжки и питьевые системы в магазине Альпиндустрия.
  • Гидраторы и фляжки китайского бренда Aonijie

Нужные аксессуары на рюкзаке для бега

Крепление для палок

Если планируете горные марафоны с большим набором высоты, обратите внимание на этот элемент рюкзака.

Свисток. Обязательный элемент экипировки забегов по пересеченной местности

Часто идет в комплекте к рюкзаку и закреплен в доступном месте.

Светоотражающие элементы. Не забывайте о безопасности! Хороший беговой рюкзак должен быть оснащен светоотражающими элементами, которые позволят автомобилистам заметить вас в условиях плохой видимости.

О жилетке

Серия S-Lab Sense Ultra была разработана Salomon с прицелом на максимальное снижение веса и использование самых технологичных материалов. Улиточкам типа меня такая «оптимизация», как выяснилось, практически ничего не дает, но атлетам более высокого уровня может оказаться полезной.

Set 5 занимает промежуточное положение в линейке SSU между моделями на 2 и 8л. Все три жилета построены на одном «каркасе» и, следовательно, имеют сравнимый лимит загрузки в килограммах. Отличаются они, в основном, количеством карманов: в «младшей» версии отсутствуют задние отделения, а в «старшей» их объем увеличен и нашиты дополнительные кенгурятники на боках.

Set 2 во время примерки показался слишком «пустым», экономия веса за счет отсутствующего слоя ткани на спине не стоит потери универсальности. А добавочный объем на Set 8 сложно реализовать из-за избыточной эластичности «каркаса».

В текущем виде «пятерка» выпускается с 2017 года, что очень даже неплохо.

Одежда

По сути, принципиального отличия от обычной беговой одежды тут нет. Некоторые, правда, выбирают более облегающую и компрессионную одежду чтобы ничего не мешало длительное время и не натирало.

Нижняя часть

Шорты. В теплую погоду можно использовать обычные или обтягивающие. Большой плюс, если шорты будут оснащены карманчиком, он всегда приходит на помощь при длительных забегах. Туда можно положить гели или обертки от съеденных батончиков. На фото шорты NB, в которых я пробежал не один горный старт.

Тайтсы. Надевайте, когда становится холодно. Можно экспериментировать с длиной — например, в межсезонье могут быть кстати тайсты 3/4 (ниже колена), а в холодную погоду можно использовать тайтсы с защитой от ветра (виндстопером).

Штаны с мембраной. Очень помогут в мокрую и дождливую погоду. Мембрана — технологичная ткань, которая не пропускает влагу извне, но при этом дышит и позволяет вашему поту выходить наружу.

Часто организаторы в список обязательного снаряжения включают такую одежду чтобы предотвратить переохлаждения от дождя и холодного ветра на вершинах. На фото штаны Salomon из коллекции 2017-го года. На ближайшем старте буду использовать их впервые

При выборе экипировки нужно обращать внимание на вес, эти, например, весят всего 160 гр. и компактно пакуются в свой же карман

Носки лучше использовать более длинные, чтобы во время бега по природным препятствиям не поцарапать и не поранить ноги

Важно чтобы носки были бесшовными и хорошо выводили влагу — вам же в них долго бежать, поэтому нужно предотвратить причины натирания и мозолей

Компрессионные гольфы или гетры. Насколько они помогают — вопрос спорный и дискуссионный. Шоссейные бегуны говорят, что за счет компрессии стимулируется приток крови и ноги дольше не забиваются. Бегуны на длинные дистанции любят их за то, что мышцы в гетрах не так сильно трясутся.

По моим личным наблюдениям, в последнее время все меньше трейлранеров используют гетры.

Верхняя часть

Козырек, кепка, шапка, баф. Все это пригодится чтобы защитить голову от перегревания или переохлаждения. Не игнорируйте эти элементы, к тому же они легки и практически не занимают места в рюкзаке.

Шапка Pearl Izumi

Очки пригодятся, если вы знаете, что будет солнечная погода и много открытых участков. Они помогают не щуриться и, тем самым, не напрягать мышцы лица. Говорят, что расслабленное лицо — залог расслабленного тела, что на длинных соревнованиях очень кстати.

В теплую погоду подойдет футболка или майка. Верхнюю одежду также лучше выбирать бесшовную и максимально комфортную. За время длительного бега даже маленький шов может сильно натереть.

Рукава. Можно воспользоваться ими если старт назначен на раннее холодное утро и вы знаете, что днем будет тепло. Утром они не дадут замерзнуть, а после появления солнца их можно легко снять.

Рукава Compresport со старта в Истрии

Перчатки пригодятся в холодную погоду если придется карабкаться по камням и для длительного бега с палками. С непривычки рукоятки палок могут натирать мозоли от долгого использования.

Велосипедные перчатки FOX

Мембранная или обычная ветровка. Как и в случае со штанами, организаторы часто требуют в списке экипировки мембранную курту, которая защищает от ветра, дождя и снега.

На фото ниже куртка Salomon Bonatti Pro 2017-го года. Много продуманных деталей — таких, например, как клапан на спине для рюкзака. Это удобно, так как можно поддеть рюкзак под куртку и тем самым сохранить вещи от намокания.

Как выбрать размер

Заполненный наполовину рюкзак на 15-20 л будет неудобным в эксплуатации. Поэтому перед тем как определиться с объемом и весом аксессуара, нужно решить, для каких целей он будет использоваться:

  1. Для тренировок пригодятся недорогие модели, к качеству и функциональности которых не предъявляют особых требований. В них должна помещаться сменная экипировка и снаряжение.
  2. Для соревнований необходимо выбирать модель без лишних деталей, функциональную, с минимальным весом, гидратором. Для городских забегов подойдет рюкзак на 2-8 л. Объем существенно зависит от продолжительности дистанции: для 2-3-часового соревнования достаточно иметь запас воды, пару энергетических батончиков, смартфон. Готовясь к забегу, который растянется на весь день, нужно подготовить рюкзак на 10-15 л, поскольку кроме вышеперечисленного, в него необходимо положить питание, ветровку или другую теплую одежду, термоодеяло, свисток, навигатор.
  3. При участии в многодневных автономных гонках придется останавливаться на ночлег, брать с собой больше одежды, питания, фонарь. Минимальный объем для многодневной гонки – 5 л, оптимальный – 10-20 л.
  4. Универсальный рюкзак должен быть средним по объему со съемной системой гидрации, большим количеством дополнительных карманов и креплений.

Эксплуатация

Первое впечатление от жилета замечательное. Он хорошо садится по туловищу и не мешает дыханию.  Грудные стяжки выполнены из эластичных, регулируемых по длине шнуров, при ходе в гору их не хочется расстегнуть, как это бывает с жесткими лямками. Регулировка удобная, в том числе вслепую. Можно перемещать по высоте. Расстегиваются утяжки легко, даже в перчатках. А вот застегнуть их не глядя сложнее, особенно по сравнению с фастексами.

Утяжки и микросвисток

Через какое-то время понимаешь, что эластичность не только хорошо, но и плохо. Жилет легко тянется во все стороны, особенно под нагрузкой. Чтобы зафиксировать лямки, загруженные флягами с водой и гелями, в рекомендуемом производителем размере приходится выбирать утяжки практически на максимум. И он все равно чуточку будет елозить. В магазине я метался между M и L, засовывал в них принесенную с собой снарягу (но не воду) и взял M с легим ощущением, что жилетка мне мала. Сейчас думаю, что надо было брать S. А во мне 192см!

Обратите внимание на грудные утяжки, они выбраны на максимум. Я не подбирал эти фотографии специально, брал всё подряд из ленты инстаграмма и фейсбука. . С загрузкой жилета объемными, но легкими вещами (одеждой) проблема уменьшается

И наоборот, тяжелые предметы в передних карманах делают рюкзак нестабильным, он начинает елозить и натирать

С загрузкой жилета объемными, но легкими вещами (одеждой) проблема уменьшается. И наоборот, тяжелые предметы в передних карманах делают рюкзак нестабильным, он начинает елозить и натирать.

Кстати о натирании. Лямки с внутренней стороны покрыты достаточно жесткой крупноячеистой сеткой. Она вполне способна повредить тонкие дорогие технологичные майки или стереть кожу в кровь при малейшей нестабильности. Особенно в районе нижних ребер, где располагаются полутверждые донышки бутылочек. Поэтому выбирайте размер тщательно, нагрузите жилетку в магазине по максимому.

Слева боковая сетка, мягкая и приятная. Справа сетка на грудных лямках, жесткая как терка.

Что собой представляет гидратор

Гидратор – это интегрированная в конструкцию рюкзака питьевая система, представляющая собой плоский полимерный мешок с трубкой и клапаном. Гибкая трубка с соском выходит сверху или снизу рюкзака, тянется вдоль лямки. Рюкзак с питьевой системой для бега может оборудоваться двумя видами систем гидрации:

  • интегрированной (несъемной);
  • адаптированной (съемной).

Объем зависит от размера рюкзака, его назначения и варьируется в пределах от 1 до 3 л. Самый востребованный вариант гидратора — 1,5 л. Такого количества воды хватит на двухчасовую пробежку.

Трубка устройства обычно съемная, что дает возможность разобрать, качественно промыть и просушить систему. В месте крепления трубки к гидратору нередко возникают протечки из-за некачественной герметизации. Качество системы можно проверить, набрав в гидратор воздух. Трубка должна быть эластичной, не заламывающейся при сгибе.

Подача воды обеспечивается с помощью клапана на конце трубки. Варианты:

  1. Соска – представляет собой пластиковый клапан, который перед утолением жажды нужно поднять, а по окончанию процесса опустить.
  2. Пережимная система. Вода запирается в гидраторе благодаря тому, что трубка сгибается в определенном месте.
  3. Соска, приводящаяся в действие зубами. Чтобы вода из гидратора попала в рот, клапан нужно прикусить. Когда давление на клапан прекращается, вода перестает поступать.

Последняя система наиболее удобна, так как не требует от спортсмена дополнительных манипуляций. К тому же, если трубка случайно выскользнет изо рта, вода не прольется.

Интегрированный
Адаптированный
Механизм подачи воды
Рюкзак с гидратором
Питьевая система

Вес рюкзака: от чего зависит?

  • Материал. Еще раз отметим, что материал непосредственно влияет на вес рюкзака. Например, водонепроницаемые материалы плотнее, а значит, рюкзак из такого материала будет тяжелее.
  • Дополнительные карманы.
  • Литраж рюкзака.
  • Наличие молний, их количество и материал.
  • Наличие и количество фурнитуры (замки, застежки, пряжки и т. д.).
  • Наличие питьевой системы и ее литраж.

Для того чтобы снизить вес бегового рюкзака, производители используют менее плотные ткани, а в некоторых случаях, частично заменяют ткань на сетку, например, в карманах.

Каждый трейлраннер тоже может снизить вес рюкзака, выбрав меньший объем или избавившись от лишней фурнитуры. Многие не стесняются отрезать лишние сантиметры ремней и строп.

Как и любой элемент снаряжения, беговой рюкзак требует проверки опытным путем. Пробы в реальных условиях помогут научиться использовать функции рюкзака максимально эффективно, приноровиться к бегу с дополнительным весом, определиться с объемом вещей.

Хороший беговой рюкзак — это идеальный баланс комфорта, объема, веса.

Гидратор

Рюкзак был прислан с двумя бачками и питьевой системой. Гидратор я установил саломоновский, поскольку родной от Tanluhu по вкусу немного отдавал пластиком. Впрочем, этим частенько грешат и топовые бренды, включая и Salomon, но доверия к ним больше в плане сертификации.

Бачки имеют явную принадлежность к поясу для трейлраннинга, тогда как в кармашки на лямках беговых рюкзаков вставляются более адаптированные для этого разновидности фляг. Хотя зачастую бегуны пользуются и обычными бутылками, включая Powerade.

Я тоже использую на тренировках именно фляжки и бутылки, потому что неохота возиться с гидратором, особенно, если речь идет не о чистой воде, а об изотониках, ведь за питьевой системой нужен тщательный уход, чтобы она не превращалась в рассадник бактерий. Но на длительных и жарких забегах, конечно, без вариантов, и то, и другое.

Ощущения при беге

Ключевое достоинство рюкзака, обнаруженное при пользовании, — он плотно сидит на спине. Единственная трудность, которая возникла у меня во время первой пробежки, — это вездесущие резиночки на лямках, бежать с ними долго будет нереально. Но просто стоит иметь это в виду — и перед стартом их аккуратно спрятать, есть куда!

Еще одна важная черта рюкзака для трейла PowerUp Mountain Race— он не создан под один вид забега. С ним можно преодолевать равнинную трейловую Medium-дистанцию: рюкзак не будет забит полностью, но, благодаря достаточному количеству разнообразных отсеков, раздражающего перекатывания предметов по рюкзаку можно легко избежать! С ним было вполне комфортно бежать 52 «грутовских» километра. Все время он хорошо прилегал к телу, не болтался. Хотя для преодоления такой дистанции достаточно намного более миниатюрных моделей.

А свои главные преимущества рюкзак PowerUp раскроет на более длительных, усложненных Long-, Extra Long-дистанциях, и даже на многодневных забегах. В нем есть все необходимое, чтобы выйти на старт гонок с довольно протяженными автономными участками — Elbrus World Race, Elton Volgabus Ultra-Trail, Маркотх, Crimea X Run и др.

Функциональность позволяет использовать на длительных тренировках и велопробегах.

Кармашки

Всего в жилете десять (10) отделений: шесть спереди, по одному с каждого бока, и два сзади.

Загадочные твари и где они обитают

Центральное место на грудных лямках занимают карманы под поллитровые мягкие бутылочки. Карманы лишены какой-либо структурной поддержки и пустые емкости болтаются в них как известно что в проруби. Чтобы удерживать известно что ближе к поверхности, производитель предусмотрел колечки из эластичного шнура, которые нужно зацеплять за крышечки бутылочек. Шнур достаточно тугой и поллитра висит на нем как прибитая, но процесс снимания и надевания петельки нельзя назвать удобным, особенно в перчатках.

Бутылочки, кстати, интересные, у них полутвердое донышко конической формы. Благодаря ему они запихиваются в кармашек с относительной легкостью, в отличие от предыдущих изданий, когда ты воодушевленно боролся с этой мокрой резиновой штукой, а она отчаянно не хотела возвращаться на положенное место. Горлышко также можно похвалить, оно широкое, через него можно забрасывать кубики льда или таблетки изотоника. Правда с крышкой нужно быть осторожнее, мои кривые руки так и не приспособились надежно закрывать её с первого раза, короткую резьбу часто перекашивает. В правильно закрытом же состоянии проблем нет, ничего не течёт. Интересно, что горловины и донышки сделаны слегка приплюснутыми, чтобы уменшить давление на нежное тело типичного трейлраннера.

Производитель, вероятно, предполагает, что спортсмен будет сосать жидкость не вынимая бутылочки, а просто дотягиваясь до соски. С моей длинной шеей и короткими губами это, к сожалению, не прокатывает. Приходится останавливаться и подтягивать соску вместе бутылочкой и жилетом обоими руками поближе ко рту. Зато можно поить кого-то другого, ростом пониже. 

Как пить воду на ходу я еще не придумал. Вынимать и вставлять бутылочку сложно (в сравнении с полутвердыми флягами), скрючиваться опасно. Но вроде бы есть специальные насадки-удлинители по 10 баксов за штуку, которые позволяют расположить соску поближе к пересохшему рту скайраннера.

Поверх отделений для воды расположены два больших открытых кармана. Класть туда что-то тяжелое (например, много гелей) не стоит. Во-первых, нарушается баланс жилета. Во-вторых, он ещё сильнее растягивается и начинает елозить. В-третьих, есть вероятность растерять бесценные калории на прыгучих спусках. Зато бафу или шапочке тут самое место. Или как емкость для плоггинга, например.

Зато!!! Передние кенгурятники идеально вмещают в себя полужесткие фляги типа Ultraspire Ultraflask. Знать бы еще зачем.

Выше отделений для фляг на плечевых лямках расположены еще два кармашка, один на молнии, другой открытый, с боковым входом. Открытый идеально подошел для размещения перчаток. Он хорошо удерживает их от выпадания и не требует возни с молнией. В закрытом я ношу аптечку, упакованную в пакетик с зипером. Возможно, кому-то будет удобнее носить в нем ключи или кредитку во время «городских трейлов». Телефон не влазит, разве что кнопочный.

Где-то тут рядом приделан микросвисток. Практической пользы он не имеет (пищит слабо), но требования организаторов закрывает.

Два боковых кармана закрываются на молнию. В один из них я кладу телефон (iPhone SE) в большом непромокаемом чехле. Здесь можно носить и что-то потяжелее, например питание или фонарь. Последний лучше сдвигать как можно дальше к спинке, чтобы не мешал работать руками. Молнии на этих карманах расположены не слишком удобно, с отступом сантиметров 10 от плечевой лямки. К ним одинаково тяжело тянуться любой рукой, локоть ближней приходится оттопыривать, а второй просто далековато. 

Остались задние открытые отделения. Вход в нижнее расположен высоковато для моих 192см и я не могу пользоваться им на ходу, не снимая жилета. Да и стоя тоже не могу. При сохранении высоты спинки вход в этот карман нужно было делать сбоку, возможно сквозной, как в новых Adidas или Inov-8. На гонках буду складывать туда снаряжение редкого доступа, спас-одеяло, например, или штаны.

Верхний карман, наоборот, хорош. Можно на бегу вытащить оттуда ветровку или засунуть обратно. Этот карман ограничен по глубине, поэтому ветровка не провалится слишком уж далеко. 

Парадокс в том, что большую часть времени хочется использовать нижнее отделение, а верхний оставить «дышащим».

Особенности изделия

Благодаря эргономичности, плотному прилеганию к телу, такой рюкзак не затрудняет движений при беге, не сдавливает плечи и туловище. Он не подпрыгивает, не болтается, а перемещается вместе с телом спортсмена. Рюкзаки подобного типа используют не только спортсмены-бегуны, они подходят для велоспорта, скандинавской ходьбы и прогулок в горах. Дополнительные крепления и карманы позволяют удобно разместить все необходимое. Чем длиннее дистанция, тем большей вместимости должен быть аксессуар. В зависимости от объема в него помещается:

  • гидратор;
  • питание;
  • смартфон;
  • приспособления для ночлега;
  • палки для спортивной ходьбы и бытовые мелочи.

Спортивный аксессуар отличается от обычного рюкзака по нескольким параметрам, среди которых:

  • посадка;
  • системы фиксации и вентиляции;
  • объем и вес;
  • питьевая система.

Посадка рюкзака влияет не только на удобство эксплуатации, но и на скорость спортсмена. Если аксессуар подпрыгивает на спине, двигается из стороны в сторону при беге, спортсмен испытывает дополнительные физические перегрузки, а также отвлекается от дистанции. Кроме того, на сложных участках нарушается баланс: вес оттягивает плечи назад или, наоборот, давит на них. Именно поэтому рюкзаки традиционной конструкции для бега не подходят.

Лямки системы фиксации должны быть достаточно широкими, чтобы вес распределялся равномерно. Фиксируются с помощью защелок, а длина легко регулируется так, чтобы рюкзак максимально плотно прилегал к телу.

Система вентиляции и отведения влаги функционируют, благодаря сетчатому материалу, вшитому в спинку и лямки. Они предотвращают натирание и возникновение неприятных ощущений у спортсмена.

Объем и вес – ключевые параметры, поскольку каждый грамм имеет значение. Самые легкие модели весят менее 100 г. Рюкзак весом 300 г считается средним по тяжести – он наиболее популярен. Более тяжелые модели – это рюкзаки для бега объемом 18-20 л. Они весят от 500 г и больше. Уменьшение веса обеспечивается за счет использования легких тканей и пластмассовых деталей.

Наличие питьевой системы – важное условие, поскольку во время прохождения длительных дистанций из организма выводится до 6,5 л воды, очень важно восполнять ее потерю. Запас воды переносится в рюкзаке

Варианты размещения:

  1. Гидратор – устройство, позволяющее пить, не снимая рюкзак, за счет трубки, проходящей через лямку. Резервуар размещается в специальном кармане.
  2. Две мягких фляги, располагающиеся в передних карманах. Их преимущество в том, что можно заливать в них разные напитки, например, обычную воду и изотоник (напиток, насыщенный витаминами и минералами для восстановления сил).

Система хранения разработана таким образом, что все необходимые мелочи, которые могут понадобиться в пути, можно достать, не снимая рюкзак. Вода, телефон, энергетические батончики кладут в передние или боковые карманы. В пределах досягаемости должны располагаться крепления для палок. Сзади размещают запас питания на время остановки, теплые вещи, принадлежности для ночлега, навигатор, аптечку, фонарик.

Что еще необходимо учесть при выборе рюкзака для бега?

Размерный ряд.
Обычно производители выпускают 2-3 размера каждой модели бегового рюкзака, исходя из роста и гендерных отличий бегунов. Некоторые производители, например, компания Salomon подразделяют линейки рюкзаков и беговых жилетов на мужские и женские, но большинство выпускает модели унисекс

При выборе бегового рюкзака очень важно правильно подобрать размер: лямки не должны сдавливать грудь и мешать свободному дыханию, и в то же время рюкзак не должен свободно болтаться на спине.

Швы и фурнитура на лямках. Грубые швы, фурнитура на лямках рюкзака могут серьезно натереть кожу во время длительного забега, что добавит массу неприятных ощущений и может серьезно повлиять на скорость

Обычно лямки натирают в случае, если они соприкасаются непосредственно с голой кожей, а также в случае плохой фиксации на плечах. Чтобы избежать неприятных последствий, наденьте хорошую футболку, полностью скрывающую плечи, или наклейте медицинский пластырь на потенциальные зоны «поражения».

Рюкзак или жилет.
Многие бегуны переходят на беговые жилеты и полностью отказываются от использования рюкзаков. Беговые жилеты действительно удобны и функциональны. Обтекаемая форма, идеально ложащаяся на спину, надежно фиксирует жилет на спине и равномерно распределяет нагрузку.
Тем не менее, среди бегунов есть любители именно беговых рюкзаков. Они утверждают, что рюкзак не уступает в удобстве и функциональности жилету. В данном случае нужно исходить из собственных предпочтений.

Балансировка.
Балансировка рюкзака — это то, насколько равномерно будет распределен вес его содержимого при использовании. Если рюкзак тянет назад, вниз, содержимое на лямках болтается, сами лямки давят на плечи, то балансировка нарушена. Имейте в виду, что размер рюкзака, расположение карманов на лямках имеют непосредственное отношение к тому, насколько сбалансированным будет вес рюкзака.

Вентиляция.
Рюкзак тоже нуждается в вентиляции — это важный пункт, о котором часто забывают. Дело в том, что во время бега спина и плечи сильно потеют, от чего спинка рюкзака и лямки моментально намокают. Это не только не эстетично, но и не гигиенично. Ясно, что рюкзак должен быть оснащен хорошей вентиляцией и системой отвода излишков воды. У всех производителей используются разные системы вентиляции, поэтому выяснить, какая подходит вам больше всего можно только опытным путем
Кстати, обратите внимание, что вентиляция будет эффективно работать при наличии качественной синтетической футболки, которая быстро сохнет. Одежда из натуральной ткани быстро намокает и очень долго сохнет, поэтому она непригодна для бегунов
Также желательно оставлять небольшое пространство между спиной и спинкой рюкзака для того, чтобы воздух мог циркулировать и охлаждать спину.

Дополнительные карманы.
Рюкзаки, как правило, оснащены несколькими основными карманами, в которых лежат все вещи. Но во время забега останавливаться и доставать нужную вещь из рюкзака абсолютно неудобно и неэффективно. Поэтому производители оснащают беговые рюкзаки боковыми карманами и карманами, расположенными спереди на лямках, в которые можно положить самые нужные вещи. Некоторые модели беговых жилетов вообще не имеют основных отсеков на спине — все карманы сосредоточены на лямках. Функциональное расположение карманов, и, как следствие, быстрый простой доступ к содержимому, напрямую влияют на скорость трейлраннера.

Материал.
Для изготовления беговых рюкзаков используются разные материалы с разными свойствами. При выборе снаряжения нужно учитывать климатические условия трейла. Если гонка проходит в жаркий месяц, то предпочтение стоит отдать рюкзаку или жилету с высокими вентиляционными свойствами, если предстоят осадки, то следует выбрать модель с водонепроницаемыми свойствами. Также нужно учесть, что материал влияет на вес рюкзака.

Какие бывают рюкзаки для бега

По дизайну беговые рюкзаки разделяют на классические и жилеты.

Классические рюкзаки имеют обычную форму: две лямки и большой отдел на спине. В лямках делают кармашки для бутылочек и прочих мелочей. Сзади рюкзак оснащён дополнительными отделениями разных размеров, куда можно положить куртку, бафф или палки. Также в классическом виде есть дополнительная система креплений на груди, которая надёжно держит лямки и не даёт им спадать с плеч.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Рюкзак-жилет оснащён карманами спереди, а пространство сзади в некоторых моделях вообще отсутствует. Он отличается особым строением лямок и креплений, которые придают ему сходство с обычным жилетом.

Такие рюкзаки имеют несколько размеров, чтобы можно было выбрать оптимальный вариант, исходя из своих параметров. Если грамотно подобрать рюкзак-жилет, он будет облегать тело намного лучше классического варианта.

Рюкзак

Бег с рюкзаком может может быть комфортным, главное хорошо подобрать подходящую вам модель. Не пожалейте времени и денег на эту часть экипировки, поскольку он будет с вами практически всегда. Меряйте, читайте обзоры, просите у друзей на выходные и т.д. В результате вы должны слиться с рюкзаком и практически не замечать его.

Я остановил свой выбор на рюкзаке Salomon 10+3 (размер 10 литров плюс 3, если расстегнуть молнию). Бежал с ним несколько стокилометровых гонок и его объема было более чем достаточно. Сейчас подыскиваю что-то более компактное для коротких тренировок и соревнований.

Рюкзак Salomon 10+3

При выборе важно обратить внимание на наличие системы гидрации (camelback или места для фляг на передних лямках), удобную фиксацию лямок на груди, крепления для палок и организацию внутреннего пространства

Размер

Это фактор, на который нужно в первую очередь обратить внимание

Важно, чтобы рюкзак достаточно плотно прилегал к телу. Для дополнительной фиксации в рюкзаке для трейла PowerUp имеются стандартные регулируемые ремни на груди и поясе

Кроме того, есть возможность утянуть/расслабить резинки на месте соединения лямки с боковой частью рюкзака — это обеспечивает комфортную посадку на теле. Однако, если вы невысокого роста и не обладаете широкими плечами, будьте внимательнее, рюкзак может быть велик

Для дополнительной фиксации в рюкзаке для трейла PowerUp имеются стандартные регулируемые ремни на груди и поясе. Кроме того, есть возможность утянуть/расслабить резинки на месте соединения лямки с боковой частью рюкзака — это обеспечивает комфортную посадку на теле. Однако, если вы невысокого роста и не обладаете широкими плечами, будьте внимательнее, рюкзак может быть велик.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий