Победа шона роудена на мистер олимпия 2018: анатомия неожиданного результата

Как это было

Shawn Rhoden родился — 2 апреля 1975 г.на Ямайке. Шон вырос в семье со скромным достатком. Все детство гонял на улице мяч и хотел стать профессиональным футболистом. Когда подростку исполнилось 15 лет, семья переехала в Америку и обосновалась в Мерленде.

После получения гражданства перед юношей открылась дорога к реализации мечты. Но у судьбы на этот счет были другие планы. Встреча в 1992 г. с экс-Мистером Вселенной бодибилдером Йонни Шамбургером стала знаковой. Он предложил парню взять в руки гантели и привести себя в форму. Шон с недоверием отнесся к предложению. Желание заниматься силовым спортом начисто отсутствовало, но из уважения к Шамбургеру Шон решил попробовать. Через пару недель тренировок он понял, что новое занятие его увлекло с головой, и с тех пор поселился в зале.

Тогда сложно было представить, что неуклюжий худощавый паренек накачает стальные мускулы и станет известным на весь мир культуристом, однако правильно составленный профессионалом режим питания и тренировок сделали свое дело. За пару лет подросток с тщедушной фигурой превратился в сильного парня с атлетическими формами:

  • при росте 178 см;
  • юноша до занятий спортом весил 69 кг;
  • он нарастил 40 кг мышц и весил 110 кг;
  • обхват бицепса составил 55 см;
  • бедра – 81 см.

Пройдет не так много лет, когда Шон скажет:

Шон Роден: антропометрические данные

Антропометрические характеристики определяются размерами тела человека и его отдельных частей. В бодибилдинге им отводится особая роль, так как именно гипертрофия мышц и придание им рельефности является основной целью занятий этим видом деятельности.

Рельеф Родена на турнире был близок по проработанности к «золотой эре» бодибилдинга

Антропометрия Шона Родена представляет собой следующие показатели:

  • Рост — 1 метр 78 сантиметров;
  • Вес — 118 килограмм (в период межсезонья);
  • Вес —109 килограмм (в соревновательный период);
  • Бицепс — 58 сантиметров;
  • Бедро — 83 сантиметра;
  • Талия — 72 сантиметра;
  • Обхват груди — 142 сантиметра;
  • Обхват икр — 50 сантиметров;
  • Обхват шеи — 47 сантиметров.

Неподражаемая пластичность и впечатляющие параметры тела закрепили за действующим чемпионом «Мистера Олимпии» прозвище «Флексатрон». В переводе с английского оно имеет значение гибкий робот. Данная ассоциация пришла в голову близкому другу Шона Родена, когда последний выступал в одном из шоу под мелодичную музыку. Увиденное поразило приятеля атлета, и он высоко отозвался о его умениях позировать. По мнению многих зрителей, тело Шона Родена представляло собой «симбиоз пластичности и жёсткости стали». Каждая из этих частей гармонично дополняют друг друга и придают поразительную эстетику пропорциям культуриста.

Формирование неожиданного результата

Перенесемся на четыре дня вперед. Мне нужно было вернуться в «Gold’s» в четверг, чтобы доснять видео. Закончив, я вышел из спортзала, когда Крис Льюис, который был частью команды Родена, подошел ко мне и сказал: «Я хочу, чтобы вы взглянули на Шона. Вы разбираетесь, и я уважаю ваше мнение».

Я видел, как Роден проходил обязательные позы. Одним словом, я был поражен. Я имею в виду, это было за 21 день до конкурса, и я думал, что он может выйти на сцену уже в выходные. Он выглядел таким величественным, более того, на пути из комплекса, я сказал Комстоку, что искренне верю, что Роден может стать четырнадцатым бодибилдером, надевшим корону «Мистер Олимпия».

Я уже разместил свои прогнозы на bodybuilding.com, и уже завершил видео, поэтому никаких изменений внесено не было. Я поставил его в первую шестерку, но не выше Хита и, вероятно, перед Биг Рами и Декстером Джексоном. И я знал, что в тот момент я могу очень сильно ошибаться.

И, как мы все знаем к настоящему времени, The Swami был вне игры в этот раз, во многом благодаря блестящему выступлению Родена.

Награды и достижения

  • 2001 ‒ серебряный призер NPC Team Universe Championships
  • 2009 ‒ победитель IFBB North American Championships и NPC Delaware Open Bodybuilding
  • 2011 ‒ бронзовый призер IFBB Dallas Europa Super Show
  • 2012 ‒ победитель IFBB British Grand Prix, IFBB Arnold Classic Europe, IFBB Dallas Europa Supershow и IFBB PBW Tampa Pro
  • 2012 ‒ серебряный призер IFBB EVL’s Prague Pro
  • 2012, 2013, 2014, 2015 ‒ бронзовый призер Mr. Olympia
  • 2014 ‒ победитель IFBB Australian Pro и IFBB San Marino Pro
  • 2014 ‒ серебряный призер IFBB Arnold Classic, Dubai Pro и IFBB Arnold Classic Europe
  • 2014, 2015 ‒ бронзовый призер EVL’s Prague Pro
  • 2016 ‒ серебряный призер Mr. Olympia
  • 2016 ‒ бронзовый призер Kuwait Pro Men’s Bodybuilding
  • 2019 ‒ победитель Mr. Olympia

Парень с железным характером

Если бы не травмы, спортивная карьера могла сложиться по-другому. Три раза по состоянию здоровья он выбывал из строя почти на год. Сначала был перелом руки, затем проблемы с 9-ю сухожилиями. Последняя травма едва не закончилась параличом конечности, но к счастью все обошлось. После долгой и тяжелой реабилитации — 14 месяцев культуристу удалось вернуть былую форму и в 1996 г. выступить на соревновании.

Но на этом проблемы со здоровьем не закончились. Приседая со штангой 225 кг, качок срывает спину. И снова все по кругу – сначала тяжелое лечение, затем длительное восстановление. Но уже в 1997 г. Роден за 4 месяца успевает подготовиться к чемпионату «Mid Atlantic Natural Bodybuilding». Там он получил 2-ой результат и победу в номинации «Лучшее позирование».

Следом Шон выступает еще на 2 турнирах и занимает лидерские места. В 2001 г. атлет поднимается на 2-ую ступеньку на престижном национальном чемпионате «North American». Окрыленный успехом, Роден в 2002 г. открыто заявляет о своих планах. Он хочет занять 1 место в «NPC Nationals», чтобы получить ПРО-карту и затем выступать в Высшей лиге.

Спорт

Всерьез заниматься бодибилдингом парень начал в 1992-м, и весьма успешно, о чем говорят первые победы на любительских турнирах. Но на следующий год случился несчастный случай — молодой культурист попал в аварию, разорвав сухожилия руки. Врачи пророчили ему конец карьеры, но тот приложил все усилия, чтобы их прогнозы не подтвердились, в итоге выиграв чемпионат в Нью-Джерси.

Культурист Шон Роден

Однако, когда с момента трагедии прошло всего несколько лет, судьба снова подкинула еще одно испытание в виде травмы спины, но, казалось, ничего не могло подкосить Флексатрона — прозвище придумал друг, поразившись его внушительной мускулатурой (рост 178 см, соревновательный вес 109 кг, который поднимается до 118 кг в обычной жизни, бицепс — 55 см). Однако в 2002-м у отца Шона диагностировали неизлечимую болезнь, и тот на 7 лет забросил спорт.

Возвращение состоялось по нескольким причинам: во-первых, потому что он обещал это Ллойду, во-вторых, злоупотребление алкоголем привело к серьезной детоксикации почек, печени и т. д.

В итоге в 2009-м Роден покорил North American Championship и NPC Delaware Open Bodybuilding, а через 2 года пробился в тройку Europa Supershow. В 2012-м копилку достижений пополнили первые места на четырех престижных соревнованиях. К заветному «мистеру Олимпия» он пробивался 7 раз (не считая европейского Mr. Olympia), дебютировав на 11-м месте и добравшись до заветной награды в 2018-м, обойдя Фила Хита.

Правовая проблема

Шона Родена обвинили в изнасиловании протеже женского пола во время посещения Солт-Лейк-Сити, штат Юта, в октябре 2018 года, вскоре после победы в Мистере Олимпии. В июле 2019 года в штате Юта ему было предъявлено официальное обвинение в изнасиловании, объектном изнасиловании и сексуальном насилии. Утверждается, что Роден пригласил замужнюю женщину, которую он наставлял, в свой номер в отеле в Солт-Лейк-Сити, где произошли указанные действия. Компания American Media LLC, которая является организатором конкурса Мистер Олимпия, в июле 2019 года опубликовала заявление о том, что Родену запрещено участвовать в конкурсе Мистер Олимпия 2019 года, а также в будущих соревнованиях Мистер Олимпия. Руководящий орган по бодибилдингу и фитнесу IFBB в июле 2019 года через своего представителя Джима Маниона опубликовал заявление о том, что никаких действий против Родена не будет предприниматься, пока не будет собрана дополнительная информация о ситуации.

История соревнований

Профессиональный

  • 2018 Мистер Олимпия — 1 место
  • 2017 Мистер Олимпия — 5 место
  • 2016 Мистер Олимпия — 2 место
  • 2016 Kuwait Pro Men’s Bodybuilding — 3 место
  • 2015 EVL’s Prague Pro — 3-е место
  • 2015 Мистер Олимпия — 3 место
  • 2014 IFBB San Marino Pro — 1 место
  • 2014 EVL’s Prague Pro — 3-е место
  • 2014 Дубай Про — 2 место
  • 2014 IFBB Arnold Classic Europe — 2 место
  • 2014 Мистер Олимпия — 3 место
  • 2014 IFBB Australian Pro — 1 место
  • 2014 IFBB Arnold Classic — 2 место
  • 2013 IFBB Arnold Classic Europe — 4 место
  • 2013 Мистер Олимпия — 4 место
  • 2012 IFBB EVL’s Prague Pro — 2 место
  • 2012 IFBB Гран-при Великобритании — 1 место
  • 2012 IFBB Arnold Classic Europe — 1 место
  • 2012 Мистер Олимпия — 3 место
  • 2012 IFBB Dallas Europa Supershow — 1 место
  • 2012 IFBB PBW Tampa Pro — 1 место
  • 2012 НПС Декстер Джексон Классик — НП
  • 2012 IFBB Arnold Classic — 8 место
  • 2012 IFBB FLEX Pro — 4 место
  • 2011 Мистер Олимпия — 11 место
  • 2011 IFBB Dallas Europa Super Show — 3-е место
  • 2010 IFBB Dallas Europa Super Show — шестое место

Любительское

  • 2009 IFBB Североамериканский чемпионат — 1 место
  • 2009 NPC Delaware Open Bodybuilding — 1 место
  • 2001 NPC Team Universe Championships — второй
  • 2000 NPC Team Universe Championships — 4 место
  • 1999 NPC Team Universe Championships — 3 место

Карьера прошла полный круг

Итак, рожденный на Ямайке Роуден, который весил около 113 килограмм при росте в 178 сантиметров, оставил свой след в книге рекордов. В 43 года, обойдя Криса Дикерсона, он стал старейшим конкурсантом, выигравшим Олимпию.

И люди могут не знать, что это человек, который потерял свой класс в NPC Team Universe в 1999, 2000 и 2001 годах. Он соревновался 40 раз в про-рангах, и его карьера длится два десятилетия. Никаких новичков, ребята.

Но теперь, когда он завершил это длинное, извилистое путешествие от любителя к лучшему в мире, не думайте, что его возраст удержит его от продолжения совершенствования телосложения.

«Мой тренер, Крис Ацето, сказал, что мне нужно просто сосредоточиться на тренировках, а не беспокоиться о том, что говорят или делают другие», — сказал Роден после его победы. «Просто стойте на своем. Если вы находитесь в лучшей форме, вас никто не победит».

Четырехкратный мистер Олимпия Джей Катлер также дал Родену некоторые слова мудрости. «В 2012 году Джей сказал мне, что если я хочу быть мистером Олимпией, то я должен разговаривать как мистер Олимпия, ходить как мистер Олимпия, тренироваться как мистер Олимпия. Итак, это то, что я попытался сделать».

Но есть мнение, что Шон Роден не на столько хорош, как об этом говорят и в следующем году будет новый чемпион.

Тренировки Шона Родена

Атлет всегда отличался умеренностью и не работал на пределе возможностей.

Он считал, что при огромных нагрузках организм быстро изнашивается, а потерянные ресурсы не успевают восстанавливаться.

Это сказывается на качестве тренировок и результатах. Однако Шон не принадлежит к числу консерваторов, которые не любят экспериментировать. За 20 лет тренировок он:

  • не раз менял программы;
  • подстраивался под ситуации;
  • часто вносил поправки.

Принцип работы в зале построен на приоритетности.

  1. В 1 день — массированную нагрузку получает грудь.
  2. На 2 день — спина.
  3. На 3 день – ноги.
  4. 4 день посвящается плечевому поясу.
  5. 5 день — бицепсам и трицепсам.

В субботу спортсмен отдыхает, а воскресенье начинает новый круг.

По программе:

  • жимы снарядов на прямой и наклонной скамье;
  • разные виды тяг: в наклоне, к подбородку, с тросового блока;
  • гиперэкстензии;
  • разведение гантелей;
  • гакк — приседания;
  • сгибания конечностей в тренажере;
  • подъем штанги;
  • французский жим.

Каждое занятие начинается с 15-минутного кардио. Подробные методики тренировок и свежие фото выложены на сайте: http://www.shawnrhoden.com и в инстаграме https://instagram.com/

Программа тренировок Шона Родена

Перед тренировкой Шон всегда делает растяжку, иногда в этом ему помогает его тренировочный партнер, после этого он делает разминку 10-15 минут, он предпочитает беговую дорожку.

1 день, грудь

  1. Жим гантелей на скамье с наклоном: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Разведение гантелей: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  5. Суперсет: отжимания от брусьев и отжимания от пола: 3 подхода до отказа.

2 день, спина

  1. Тяга Т-образной штанги в наклоне: 5-6 подходов по 8-12 повторений.
  2. Тяга верхнего блока к груди: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Суперсет: тяга верхнего блока за голову и тяга верхнего блока в Хаммере: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  5. Гиперэкстензии: 3 подхода до отказа.

3 день, ноги

  1. Разгибания ног: 5 подходов по 25 повторений.
  2. Приседания со штангой на груди: 5 подходов по 25 повторений.
  3. Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 25 повторений.
  4. Гак-приседания: 4 подхода по 15 повторений.
  5. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 25 повторений.
  6. Мертвая тяга с гантелями: 3 подхода по 12-25 повторений.
  7. Поочередное сгибание ног в тренажере стоя: 3 подхода по 12-25 повторений.

4 день, плечи

  1. Разведение гантелей в стороны сидя: 4 подхода по 8-12 повторений.
  2. Жим штанги стоя: 4 подхода по 8-12 повторений.
  3. Тяга штанги к подбородку: 4 подхода по 8-12 повторений.
  4. Подъем штанги перед собой: 4 подхода по 8-12 повторений.
  5. Суперсет: разведение гантелей в стороны в наклоне и обратные разведения в тренажере «бабочка»: 4 подхода по 8-12 повторений.
  6. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день, руки

  1. Разгибания рук с верхнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  2. Подъем штанги на бицепс: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Французский жим Z-грифа: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Сгибания рук в тренажере: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  5. Разгибание руки с гантелью из-за головы: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  6. Сгибание руки с нижнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  7. Разгибание руки с верхнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  8. Подъем на бицепс в тренажере: 4-5 подходов по 8-10 повторений.

Перед соревнованиями Шон начинает делать кардио по 45 минут на беговой дорожке иногда это степер.

После тренировок, хорошо спим, питаемся, восстанавливаемся, меньше стресса и забот.

Шон Роден биография

Родился Шон Роден (Shawn Rhoden) 2 апреля 1975 года (на данный момент ему 35 лет) в острове Ямайка. Сколько известных и достойных атлетов жили на этом острове (футболисты, легкоатлеты и др.), не говоря уже о популярном проповеднике истинной любви – Бобе Марли. Но сейчас не об этом. Трудно себе представить, что такой громадный атлет, который весит в межсезонье 130 кг, а то и больше, в детстве был самым обычным маленьким и худеньким мальчиком.

Этот юноша любил играть в футбол, впрочем, как и практически все дети на острове Ямайка. Спросите почему? Просто все они мечтали уехать с этого острова, но не потому что там было очень плохо, каждый ребенок имел желание добиться чего-то лучшего, чем работать за копейки. И самым простым способом стать успешным был спорт.

Было бы разумно продолжить занятия футболом, ведь он бегал с мячом уже довольно долго. Но судьба свела его с другим видом спорта. В 1992 году его замечает один известный тогда бодибилдер — Йонни Шамбургер, который и предложил ему начать заниматься с железом. Вес Шона Родена на тот момент составлял примерно 70 кг при относительно невысоком росте.

Примерно через год занятий Shawn Rhoden серьезно травмирует правую руку, повреждая сразу 9 сухожилий. Врачи в один голос твердят, что он не то что к железу больше не притронется, он писать и держать в руке предметы не сможет. Но благодаря упорству и невероятной мотивации Шону Родену удается не только вернуться (в течение 14 месяцев) к тренировкам, но и добиться еще больших результатов.

Тем не менее, новая травма не заставила себя долго ждать. Шон, приседая со штангой на плечах в 226 кг (при собственном в 92 кг), срывает спину, что заставляет его сделать еще большой перерыв длительностью примерно в год

После восстановления от травмы этот талантливый атлет всего за 4 месяца успел подготовиться к очень важному и ответственному турниру. На нем он занял второе место, а также получил приз за лучшее позирование

Эти достижения дают Шону еще большую мотивацию.

Вплоть до 2011 года Шон Роден на всех турнирах был в призах. Но на важных соревнованиях становился вторым

Такой расклад перестал устраивать амбициозного атлета, поэтому он сделал важное решение – выступить на «NPC Nationals 2002», выиграв этот турнир он мог получить статус профессионала. Поставлена четкая цель – выставить лучшую форму

Усердные тренировки начались. Но длилась эта подготовка не долго. Вскоре стало известно, что у отца Шона рак легких. Родену приходится отодвинуть бодибилдинг на второй план, чтобы большее время уделить уходу за отцом. Но папа настаивает на выступлении сына на этом ответственном турнире. Естественно, Шон был сломлен, разбит.

Как следствие – 14 место. Через несколько дней отец Родена, к сожалению, скончался. После этого Шон становится полностью раздавлен и опустошен. Он не хочет ничего, ведь папа был для него главной опорой и поддержкой. Он никогда не пропускал ни одного выступления сына на сцене, всегда ему помогал с подготовкой. Атлет уходит из спорта, и все свое время уделяет изучению болезни, которая забрала его отца.

) родился 2 апреля 1978 года на Ямайке и был худеньким юношей. С самого детства он был активным ребенком и любил играть в футбол. Футбол, наверное, самая популярная игра на Ямайке и для детей казалось, что футбол — это единственный выход из полной нищеты, которая тогда окружала и Шона. Ребята, и в том числе и будущий бодибилдер Роден, мечтали о карьере футболиста, о нормальной жизни, о славе и богатстве.

Беднота заставила родителей Шона иммигрировать в США. Как раз тогда ему уже исполнилось 15 лет. Юноша получил гражданство и теперь во всю мечтал о карьере футболиста. Но сложилось так, что в 1992 году, мальчик познакомился с известным культуристом Йонни Шамбургер, который в свое время выиграл титул «Мистер Вселенная».

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий