Так ли нужны трусы для бега

Правила ухода

Уход за беговыми трусами, как и за любой спортивной одеждой, не отличаются от ухода за повседневными вещами, это регулярная стирка и хорошая сушка. Вы ведь не носите одни и те же трусы несколько дней?

Ввиду того, что большинство спортивного белья изготавливается из синтетических материалов, несколько правил все-таки стоит запомнить:

  1. Не оставляйте грязное, потное белье в спортивной сумке. Если нет возможности сразу закинуть его в стиральную машину, то замочите в холодной воде.
  2. Стирайте при температуре не выше 30 градусов. Если позволяет стиральная машина, используйте режим «спортивная одежда».
  3. Ни используйте агрессивные моющие средства, а также кондиционеры для белья.
  4. Не оставляйте постиранную одежду в стиральной машине, иначе она попросту сопреет.
  5. Сушите вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.

Совет
Хотя указанных выше правил достаточно для того, чтобы ваше белье прослужило вам достаточно долго, не поленитесь и ознакомьтесь с правилами ухода, указанными на ярлыке изделия.

При какой температуре бегать в шортах

В беге существует правило: когда вы выходите на улицу и только начинаете тренировку, вам не должно быть тепло и комфортно. В процессе тренировки тело разогреется, и если вы оденетесь слишком тепло, то пробежка превратится в мучение и издевательство над организмом.

Нужно одеваться так, чтобы изначально было немного зябко, и тогда на бегу вам будет в самый раз.

При этом все мы по-разному переносим холод и жару, поэтому момент, когда вам нужно переодеться в шорты и майку, вы выбираете сами. Кроме того, нужно учитывать интенсивность тренировки: на интенсивные работы и темповые кроссы имеет смысл одеваться легче, чем на восстановительные пробежки.

Когда температура достигает примерно 10 градусов тепла, можно переходить на шорты. Однако быстрые бегуны могут выходить на пробежку в шортах даже в ноль градусов.

Читайте по теме: Стоит ли одеваться на пробежку теплее, чтобы похудеть?

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Назначение спортивного белья

Мужские и женские беговые трусы выполняют сразу несколько функций:

  • терморегуляция и отвод влаги от тела;
  • поддержка отдельных мышц:
  • предотвращение натирания в интимных зонах.

Если первые два момента одинаково важны как мужчинам, так и женщинам, то вот проблема натирания в большей относиться к сильному полу. Это в первую очередь связно со строением тазового отдела, который у мужчин уже, чем у женщин, что связано с эволюционными особенностями — беременностью. Еще одной причиной возникновения натирания в паховой и ягодичных областях, является избыточная масса тела. Тучные формы, кстати могут вызвать натирание в указанных зонах и у женщин.


Это интересно

  • Как правильно составить и вести дневник тренировок узнайте из нашей статьи

  • Можно ли пить кофе перед тренировкой, полезен ли кофе перед бегом?

Мужские спортивные шорты для бега

Для бега или разминочных упражнений, обычно используют спортивные шорты свободно скроенные. Они не должны быть сковывающими движения, а значит, материал здесь имеет, главную роль. Какими качествами должен обладать материал:

  • Максимум комфорта и свободы для движения тела.
  • Ткань должна быть не впитывающей влагу, и легко высыхающей.
  • Способность материала отводить пот.
  • Быть устойчивым к воздействиям солнечных лучей, частой стирке и выгоранию.

Поэтому, беговые шорты шьются из прочной синтетики, типа нейлона или спандекса.

Это важно
Мужские модели шортов для бега, обычно держатся за счёт резинки, но есть такие, где имеется дополнительный шнурок, продетый в пояс. Они имеют короткую длину, и легко могут использоваться в других спортивных занятиях, за счёт своей универсальности.. Важно выбрать цвет, который бы сочетался по стилистике с любыми видами и расцветками верха

Популярностью пользуются цвета спектра, от белого до чёрного, а также шорты кремовые, оливковые, хаки, тёмно-синие и коричневые. Но есть и неординарные, яркие для любителей экстрима и неформата цветные шорты

Важно выбрать цвет, который бы сочетался по стилистике с любыми видами и расцветками верха. Популярностью пользуются цвета спектра, от белого до чёрного, а также шорты кремовые, оливковые, хаки, тёмно-синие и коричневые

Но есть и неординарные, яркие для любителей экстрима и неформата цветные шорты.

На шортах для бега нет никаких дополнительных или украшающих дополнений, в виде кнопочек или замков, они очень практичны и удобны.
Внутри они оснащены специальной хлопчатобумажной прокладочной тканью, призванной улучшать продуваемость и предотвращать трение.
Особо важно обратить внимание на качество тканей и крой шортов.

Micro Soft — эта ткань в разы тоньше шёлка, отводящая потовые выделения, и моментально высыхающая. Она смотрится очень стильно за счёт прекрасной драпировки.

Formotion. Это специальный крой, шорты сделанные по этому образцу прекрасно смотрятся на теле, позволяют двигаться с повышенной комфортностью и максимальной амплитудой движения.

Для бега существует много брендов, некоторые их них не одно десятилетие выпускает мужскую и женскую спортивную одежду, в частности, шорты для бега. Среди них Karrimor Karrimor, существующий как производитель экипировки для спорта с 1946 года.

Это интересно

  • Легкие сетчатые кроссовки на лето: что нужно знать, чтобы бегать комфортно в жару?

  • Кроссовки для бега Puma: какую обувь выбрать бегуну, узнайте из нашей статьи

Как выбрать хорошие беговые трусы

К сожалению, спортивные трусы, равно как и обычное нельзя промерять в магазине. Поэтому необходимо внимательно ознакомиться с конкретной моделью: оценить визуально и тактильно, изучить размерную сетку производителя и главное необходимо точно знать свой размер.

Материал

В отличие от обычного белья, которое в основном изготавливается из хлопка, спортивное белье для бега должно быть изготовлено из качественных синтетических материалов. Преимуществами синтетики являются: высокая эластичность, хорошая вентиляция, и быстрый отвод влаги. Вентиляция позволят избежать опрелостей во время бега на длинные дистанции, так как в паховой области наблюдаются значительные тепловыделения

Быстрый отвод влаги помогает телу оставаться сухим, что особенно важно во время тренировок зимой

Конструктивные особенности

Трусы для бега должны сидеть так, чтобы вы их вообще не ощущали, словно вторая кожа. Хорошая посадка обеспечивается правильным выбором размера, для чего, еще раз повторюсь, внимательно ознакомьтесь с размерной сеткой конкретного производителя. Белье не должно висеть на вас как семейные трусы, и в то же время не должно передавливать сосуды.

Еще одним немаловажным моментов являются швы. Как и на всей беговой одежде они обязательно должны быть плоскими, что дополнительно исключает натирание. Желательно выбирать трусы с минимальным количество швов.

Это важно
Мужское спортивное белье отличается от женского наличием так называемого «гульфика», необходимого для более комфортной посадки.

Некоторые модели спортивного белья обладают компрессионным эффектом. Компрессионное белье необходимо для поддержки отдельных мышц и повышения работоспособности во время выполнения тренировок. К выбору компрессионного белья нужно подходить особенно тщательно, иначе вместо того, чтобы помочь, оно вам навредит.

Совет
Некоторые беговые шорты имеют собственные подтрусники, выполняющие функции нижнего белья.

Особенности беговых трусов и шорт

Спортивные шорты для бега являются универсальным предметом одежды. Их можно использовать не только для легкоатлетических тренировок, но и в других активных видах спорта. Конечно, существуют разные вариации, но непрофессиональные любители немного побегав могут остановить свой выбор всего лишь на одной модели. Это же правило действует и для нижнего белья, в частности трусов.

Если хочется ощущать максимальный комфорт во время пробежки, можно обратить внимание на необычную модель – шорты, внутри которых есть специальная вставка, заменяющая трусы. Такой выбор подойдёт для тех, кто хочет быть максимально сосредоточенным только на своём беге и ощущениях от самой тренировки

В них точно не будет ощущаться никакого дискомфорта, связанного с неудобными швами, давящими и врезающимися в кожу. Изначально это может показаться чересчур смелым экспериментом, может быть слегка не по себе. Однако, как только пройдёт пару занятий, бегун сразу войдёт во вкус и уже не сможет представить себе тренировку без своих любимых суперкомфортных шорт.

Кроме того, отдельного упоминания стоят компрессионные шорты. Для чего нужна такая одежда:

— защищает от травм и повреждений;

— сжимает мышцы, тем самым приводя их в тонус;

— помогает сохранять сосуды здоровыми;

— улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогая ей бороться с большими нагрузками на организм.

Мужские модели компрессионных шорт имеют дополнительные специальные вставки, которые защищают область паха. Шорты для женщин обладают прекрасными удерживающими свойствами, что помогает отлично подтянуть фигуру. К слову, некоторые представительницы прекрасного пола пользуются этим приёмом и в обычной жизни, предпочитая носить такие шорты как утягивающую одежду.

Сильно обтягивающее бельё может иметь противопоказания

С осторожностью к таким моделям следует относиться тем, у кого есть проблемы с сосудами. Такая одежда должна подбираться строго индивидуально с учётом особенностей организма

Для получения более подробной информации лучше обратиться к специалисту, который даст все необходимые рекомендации.

https://www.youtube.com/watch?v=b-pNc2RRnIg

Как выбрать трусы и шорты для бега

Ниже приведём несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при выборе беговых шорт и трусов. Если на примерке возникнут вопросы, всегда можно обратиться к знающему консультанту, который поможет подобрать наиболее подходящий вариант

Материал

Если в повседневной жизни отдавать предпочтение стоит натуральным тканям, то в спорте это правило не действует. Натуральные волокна хорошо впитывают влагу, но плохо её испаряют. В результате одежда становится тяжёлой, прилипает к телу, натирает – в общем, доставляет сплошной дискомфорт. Шорты и трусы для бега изготавливаются из синтетического материала, который прекрасно выводит пот наружу, испаряя его, а также хорошо пропускает воздух. Лучше выбирать шорты из нейлона или спандекса.

Швы

Что касается внешних швов, то здесь можно выделить две разновидности: V-вырез и так называемый Split leg. Первый вариант считается самым распространённым. Шов проходит по внешней стороне бедра по всей длине ноги и визуально напоминает букву V в перевёрнутом положении. Другой вариант больше подходит для профессиональных спортсменов, поскольку он даёт возможность ногам двигаться максимально гибко, быстро и комфортно. Шов расположен на задней стороне бедра. Получается в результате того, что передняя сторона шорт накладывается на заднюю.

Как и в любой другой спортивной одежде в трусах и шортах огромную роль играет пошив швов. Они обязательно должны быть гладкими и незаметными для тела. Если в широких фасонах шорт ещё можно простить небольшие торчащие швы, то в моделях трусов они категорически запрещены. В противном случае раздражение и покраснение на коже не заставит себя долго ждать.

Форма и длина

Для интервальных тренировок подойдут шорты для бега покороче, для более продолжительных забегов на дальние дистанции можно выбрать модели подлиннее. Следите за тем, чтобы внутренняя сторона бёдер во время бега не натиралась слишком сильно. Если в этих местах появляется раздражение, лучше сменить шорты на более длинные. По правилам шорты должны располагаться не на самой талии, а чуть ниже, чтобы не давить сильно на живот.

Расцветка

Разнообразие моделей настолько велико, что без труда можно подобрать что-то именно для себя, подходящее под все вкусы и предпочтения

Обратите внимание на светоотражающие элементы. Особенно это касается тех, кто привык бегать, когда на улице уже стемнело

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий