Названия гимнастических снарядов

Подготовка к прыжкам

Техника выполнения прыжка через козла достаточно проста, но для того чтобы почувствовать себе уверенно, в идеале хорошо бы попрактиковаться в упражнениях на матах или мягких пуфах высотой до линии таза.

Не забывайте, что все прыжки поначалу необходимо страховать – поддерживать за руку и туловище. Самая опасная возможная ситуация, когда человек заваливается назад. Сбоку также должны быть постелены маты для подстраховки.

Итак, начинаем от простого и продвигаемся к сложному так, чтобы сам прыжок через козла стал всего лишь одним из этапов цикла упражнений.

Во-первых, попробуйте несколько раз запрыгнуть на маты коленями, стоя рядом с ними и упираясь руками. Далее совершаем прыжки вверх и приземляемся с согнутыми коленями уже на стопы.

Во-вторых, повторяем эти два упражнения, но с небольшого разбега. Техника прыжка через козла предполагает, что перед отталкиванием от мостика, нужно приземлиться на две ноги. С каждым разом старайтесь приземлиться чуть дальше, чем в предыдущий раз. Еще сложнее, но также максимально безопасно, так как мы имеем дело с мягкими матами, проносить ноги под собой и садиться. Если это упражнение не удается выполнить – пробуем прыгать с разведенными ногами, но успевайте при этом убирать руки, чтобы не приземляться на них.

Когда все предыдущие действия с матами освоены, пробуйте перескочить их и приземлиться на ноги, разбегаемся немного сильнее. Вначале, возможно, вам удастся лишь сесть на маты с другой стороны, свесив ноги – ничего страшного, — это еще один промежуточный вариант подготовки к прыжкам через козла.

Далее ставим перед матами мостик. Опираясь руками, попрыгайте на нем несколько раз, отталкиваясь ногами, чтобы привыкнуть. Затем начинайте приземляться на маты коленями, а затем стопами.

Следующим этапом тренируем напрыгивание, т. е. разбег и приземление двумя ногами на мостик. На мостик забегать не нужно, он служит лишь трамплином для совершения прыжка. Начинайте с двух-трех шагов для разбега. Но можно и с одного.

После вышеописанных действий на матах совершаем прыжки через гимнастического козла. Чтобы преодолеть страх прыжков, также начинаем с простых упражнений. Опираясь на козла, ставьте руки сверху, а не сбоку, плотно прижимайте их и хорошо распрыгивайтесь на мостике. Для приземления коленями на тренажер, ставьте руки чуть дальше. Повторите такие прыжки несколько раз. Если они получаются хорошо, пытайтесь вставать на козла ногами, хорошо оттолкнувшись от мостика: запрыгнули – вытянулись в полный рост – прошли по тренажеру и спрыгнули. Так вы привыкаете ко всем действиям, которые можно выполнять со снарядом.

Теперь необходимо запрыгнуть на козла ногами с небольшого разбега, пройтись по нему и спрыгнуть. Если хорошо получается — тренируйтесь садиться на козла, также оттолкнувшись ногами от моста. Руки должны чувствовать упор, для этого нужно ими отталкиваться от тренажера.

Техника прыжка через козла предполагает, что его можно совершить двумя способами: когда ноги согнуты и подтянуты к груди и когда они разведены в стороны. Есть также третий вариант – прыжок — переворот, когда гимнаст опирается руками на снаряд и совершает кувырок в воздухе и также приземляется на ноги. Но этот вариант наиболее сложный и не очень распространен. Рассмотрим два первых варианта.

Гимнастика в СССР

В СССР гимнастика стала по-настоящему массовым видом спорта, хотя поначалу отношение к этому «пережитку буржуазного прошлого» было настороженным, – и даже враждебным.

Развитие спортивной гимнастики в СССР в 20-е связано, прежде всего, с осуществлением всеобуча. Первый чемпионат страны прошел в 1928 (в рамках Всесоюзной Спартакиады). В командном зачете победила сборная Украины, а абсолютным чемпионом страны стал Мечислав Мурашко. В программу первых соревнований по гимнастике включались не только «классические» ее дисциплины, но и бег, лазанье по канату, метание гранаты и другие прикладные упражнения.

В начале 30-х создается Всесоюзная секция по гимнастике, позже преобразованная в Федерацию спортивной гимнастики СССР. В 1932 было разыграно второе по счету абсолютное первенство страны, – на этот раз в соревнованиях приняли участие и женщины. Первой абсолютной чемпионкой стала Татьяна Вощинина. А с 1939 на национальных первенствах стали также разыгрываться награды в отдельных видах программы.

Дебют советских гимнастов на международной арене состоялся в 1937 – на 3-й Рабочей Олимпиаде в Антверпене. Наша мужская и женская сборные выиграли командное первенство, а Николай Серый и Мария Тышко завоевали звание абсолютных чемпионов.

В 1949 Федерация гимнастики СССР вступила в ФИЖ. А в 1952 советские гимнасты впервые участвовали в Олимпийских играх. Дебют оказался успешным: наши спортсмены стали чемпионами и в командном (мужская и женская сборные), и в личном (Виктор Чукарин и Мария Гороховская) зачете. Столь же убедительным был дебют советских гимнастов на мировом первенстве два года спустя: победы в командных зачетах и титулы абсолютных чемпионов мира у мужчин (Виктор Чукарин и Валентин Муратов) и женщин (Галина Рудько (Шамрай)).

В общей сложности советские гимнасты завоевали на Олимпийских играх более 300 наград: около половины из них – золотые. А на 14 чемпионатах мира, прошедших с их участием, наши спортсмены выиграли более 400 медалей, среди которых тоже немало «золота».

Советская школа гимнастики подарила миру немало выдающихся спортсменов: Лариса Латынина, Людмила Турищева, Борис Шахлин, Виктор Чукарин, Михаил Воронин, Юрий Титов, Валентин и Софья Муратовы, Наталья Кучинская, Полина Астахова, Юрий Титов, Николай Андрианов, Ольга Корбут, Александр Дитятин, Юрий Королев, Нелли Ким, Виталий Щербо, Елена Шушунова, Дмитрий Билозерчев, Елена Мухина, Ольга Бичерова и мн. др.

Художественная гимнастика

Гимнастический ковер имеет площадь 13 квадратных метров, по краям — зоны безопасности.

Инвентарь строго регламентирован:

  • cкакалка — только из натуральной пеньки и аналогичных материалов, лента — длиной от пяти до семи метров, держатель должен быть в виде палочки длиной от 0,6 до 0,7 метра;
  • обруч может быть пластиковый или деревянный с внутренним диаметром от 0,8 до 0,9 метра и весом минимум 0,3 килограмма;
  • мяч — пластиковый или резиновый с диаметром минимум 0,2 метра и массой 0,4 килограмма;
  • булавы делаются из пластмассы, могут быть и деревянными с минимальным весом 0,15 килограмм и минимальной длинной 50 сантиметров.

Стоит знать, что данное оборудование бывает трех видов:

• Конь гимнастический прыжковый, который используется для прыжков. Он не имеет поручней. Высота данного оборудования может устанавливаться от 1200 мм, такая высота используется для соревнований, между женщинами, до 1350 мм, высота для мужских соревнований.

• Конь гимнастический маховый. Имеет специальные поручни, которые используются для выполнения упражнений. Такие козлы гимнастические крепятся к полу, чтобы во время выполнения упражнений, конь не смог двигаться и спортсмен не получил травму.

• Кони гимнастические универсальные. Используются для тренировок. Такие козлы имеют съемные ручки, чтобы была возможность использовать данное оборудование, как для прыжков, так и для махов.

Соревнования по спортивной гимнастике требуют серьезных тренировок, а также наличия специального оборудования, без которого невозможно достичь успехов в данном виде спорта. Особой популярностью этой дисциплины пользуются упражнения на брусьях и перекладине, где спортсмен показывает все свои умения и технику.

О технике

Основу гимнастической техники составляют определенные положения тела на снаряде и выполняемые в ходе упражнения движения.

Вис – положение, при котором плечи спортсмена находятся ниже точки хвата, а упор – когда они располагаются выше точки опоры. Упор может осуществляться руками, ногами или туловищем.

Хват – определенный способ удерживания гимнаста на снаряде. Различают хваты: сверху, снизу, снаружи, оборотный хват рук с внутренней стороны снаряда, смешанный, скрестный, дальний и узкий (сомкнутый).

Группировка – положение, при котором тело максимально согнуто в поясе, соединенные вместе колени прижаты к груди, а руки обхватывают нижнюю часть ног.

Угол – положение тела (в висе или упоре), когда вытянутые ноги расположены под прямым углом по отношению к туловищу.

Шпагат – положение тела, при котором ноги максимально разведены.

Переход – перемещение спортсмена на снаряде вправо или влево при выполнении какого-либо технического элемента.

Подъем – переход из виса в упор или из более низкого упора в более высокий.

Перелет – перемещение гимнаста (из виса или упора) с одной стороны (части) снаряда на другую.

Круг – круговое движение над снарядом или его частью.

Оборот – круговое вращательное движение спортсмена вокруг оси снаряда или точек хвата.

Выкрут – выполнение упражнения вращательным движением в плечевых суставах.

Мах (вперед, назад или в сторону)маятникообразное движение тела от одной крайней точки к другой. Выделяют также размахивание – аналогичное движение одних частей тела относительно других (в упоре) или всего тела около точек хвата (в висе), перемах – движение ногой (ногами) над снарядом (в упоре) или под ним (в висе) и скрещение – два перемаха, выполняемые одновременно навстречу друг другу.

Поворот – движение тела гимнаста вокруг его продольной оси или движение отдельных частей тела вокруг их продольных осей.

Переворот – вращательное движение тела с переворачиванием через голову вперед или назад.

Сальто – полный переворот через голову в воздухе (без опоры) с места, с разбега и при перелете с одной части снаряда на другую.

Соскок – прыжок со снаряда на пол различными способами в конце упражнения.

На отдельных гимнастических снарядах есть свои специфические положения и движения. Например, в упражнениях на кольцах выделяют крест (опора разведенными в стороны руками) и кач (однократное движение тела вместе со снарядом в одном направлении).

В техническом арсенале гимнастов немало «комбинированных» элементов (например, подъем переворотом), а также более сложных вариаций базовых движений – вроде сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 градусов.

Многие выдающиеся гимнасты придумывают собственные технические элементы, получающие затем их имена: «круги Деласала» на коне, «вертушка Диомидова» на брусьях, соскок с перекладины и опорный прыжок «Цукахара», «петля Корбут» на брусьях и «сальто Корбут» на бревне, упражнение на перекладине «Делчев», «крест Азаряна» на кольцах и др.

Всероссийские соревнования

Чемпионат России по спортивной гимнастике

В спортивных соревнованиях участвуют сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации. Проводится ежегодно. Организаторы: Министерство спорта Российской Федерации и Федерация спортивной гимнастики России.
К спортивным соревнованиям допускаются:

  • спортсмены, имеющие квалификацию не ниже I спортивного разряда;
  • спортсмены (мужчины, женщины) спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации. От одного субъекта Российской Федерации может быть заявлена только одна спортивная сборная команда;
  • в дисциплине «командные соревнования» команды, сформированные из сильнейших спортсменов субъектов Российской Федерации, прошедших отбор на чемпионатах федеральных округов, двух и более федеральных округов, г. Москвы и г. Санкт-Петербурга;
  • мужчины и женщины, занявшие на чемпионатах федеральных округов, двух и более федеральных округов, г. Москвы и г. Санкт-Петербурга 1-3 место в финальных соревнованиях по многоборью и в отдельных дисциплинах, и не вошедшие в состав команды для участия в командных соревнованиях, допускаются к участию в чемпионате России в личных видах программы спортивных соревнований;
  • к финальным соревнованиям в многоборье спортсмены, занявшие в квалификационных соревнованиях с 1 по 36 место у мужчин и с 1 по 24 место у женщин. К финальным соревнованиям в отдельных дисциплинах допускаются по 8 мужчин и 8 женщин, показавших лучшие результаты в квалификационных соревнованиях.

В спортивной дисциплине «командные соревнования» финальные результаты определяются по сумме четырех лучших оценок из шести спортсменов среди мужчин и женщин раздельно на каждом виде. Победители и призеры в спортивной дисциплине «многоборье» определяются по наибольшей сумме баллов двух дней соревнований (квалификационные и финальные соревнования).

Первенство России по спортивной гимнастике

К участию допускаются:

  • в личных соревнованиях спортсмены, прошедшие отбор на первенствах федеральных округов, двух и более федеральных округов, г. Москвы и г. Санкт-Петербурга;
  • в командных соревнованиях команды субъектов Российской Федерации, сформированные из сильнейших спортсменов субъектов Российской Федерации, прошедшие отбор на первенствах федеральных округов, двух и более федеральных округов, г. Москвы и г. Санкт-Петербурга.
  • в финальных соревнованиях в отдельных дисциплинах юниоры, юноши, выполнившие в квалификации упражнение не менее чем на трех снарядах, юниорки, девушки — на двух снарядах.

Соревнования проводятся среди гимнастов в возрастных группах и имеющие квалификацию не ниже: юниоры (16-17, 14-17 лет), юниорки (14-15 лет) — I спортивного разряда; юниоры (14-15 лет) юниорки (13 лет) — II спортивного разряда; юноши (12-13 лет), девушки (11-12 лет) — III спортивного разряда.

Юноши, девушки выполняют действующую обязательную программу, утвержденную главным тренером сборных команд и произвольную программу, согласно Правилам вида спорта.

В спортивной дисциплине «командные соревнования» победители и призеры определяются среди: юниоров, юниорок по сумме двух дней соревнований (квалификационные и финальные соревнования) и по сумме трех лучших оценок из четырех спортсменов на каждом виде; юношей, девушек по сумме двух дней соревнований (обязательной и произвольной программе) и по сумме двух лучших оценок из трех спортсменов на каждом виде.

Победители и призеры в многоборье определяются среди: юниоров и юниорок по наибольшей сумме баллов, набранных спортсменами в двух днях соревнований (квалификационные и финальные соревнования); юношей и девушек по наибольшей сумме баллов двух дней соревнований (по обязательной и произвольной программе).

В отдельных дисциплинах призеры и победители определяются  в финальных соревнованиях.

Другие официальные соревнования по спортивной гимнастике

  • Кубок России по спортивной гимнастике
  • Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации
  • Всероссийская универсиада
  • Чемпионат федерального округа
  • Первенство федерального округа
  • Чемпионат субъекта Российской Федерации
  • Кубок субъекта Российской Федерации
  • Первенство субъекта Российской Федерации
  • Чемпионат муниципального образования
  • Первенство муниципального образования

Правила

Состязания и занятия с лошадьми проходят в манеже. Он имеет размеры 20х60 м и засыпан слоем чистого песка. Спортсмены одеваются в стандартную форму: чёрный или синий фрак, светлые брюки и цилиндр на голове.

Как дань традиции, военные выступают в форме. Судейская коллегия состоит минимум из трёх судей, которые находятся по разные стороны от манежа. Спортсмен приветствует судей, сняв шляпу, а женщины кланяются.

Победителей соревнования награждают отдельно. Лошади получают розетки или попоны. Попона очень почётная награда. Всадникам вручают медали и кубки. Покидать манеж до церемонии награждения считается дурным тоном.

Сигнал к началу состязания главный судья подаёт колоколом. Это сигнал для лошадей. Команды наезднику подаются флажками. Чтобы не отвлекать громкими фразами лошадь.

Спортивная гимнастика

Оглавление

Гимнастическое многоборье очень зрелищное, можно даже сказать экстремальное. Разные сложные и опасные трюки исполняются на специальных снарядах — бревно, кольца, конь, брусья разной высоты (еще говорят разновысокие брусья) и перекладине. Еще есть вольные упражнения, они проходят на специальных матах, специальном гимнастическом ковре, но вряд ли его можно назвать снарядом.

Брусья

Гимнастические брусья — две жерди длинной 3,5 метра, они идут параллельно. Для их изготовления берут твердые породы дерева — например березу, бук или ясень. Но этого недостаточно для того, чтобы выдержать перегрузки, в них вшивают прутья из стали.

Соединяются гимнастические жерди специальными вертлюгами, которые соединены как шарниры, поэтому ширину жердей легко подстраивать под спортсмена. Высота также легко изменяется — стойки не цельные, а телескопические. Чтобы снаряд был стойким, раму делают чугунной.

Гимнастические брусья бывают четырех типов, отличаются как высотой, так расстояниями между параллельными жердями — высокие мужские, разновысокие женские, низкие массовые универсальные. Выпускают четыре типа брусьев: мужские для соревнований (высокие), женские (разновысокие), массовые (низкие), универсальные.  Женские дополнительно крепятся растяжками.

https://youtube.com/watch?v=OuebygrSgnE

Перекладина

Перекладину для мужчин часто называют турником. По стандарту — это стержень из стали длинной 2,4 метра и диаметром 28 миллиметров. Опора — на телескопической стойке, чтобы была возможность оперативно изменять высоту. Устойчивость обеспечивают четыре растяжки, каждая для большей прочности состоит из двух тросов, крюка и цепи. Тросы в натяжку соединяются тальрепом — специальным винтовым крюком, с помощью которого изменяется длинна тросов.

Для перекладины не подходит простая сталь, берется самая качественная сталь, которая используется для высокопрочных пружин и рессор. Эти снаряды бывают соревновательные и универсальные, которые регулируются на минимальную высоту 2,45 метра и 1,45 метра.

https://youtube.com/watch?v=4fsxm1AtNJM

Кольца

Кольца для гимнастики продаются комплектом — два деревянных кольца, два кожаных ремня, с помощью которых они подвешиваются и два троса. Кольца обязательно должны быть из древесины с большой твердостью, в основном это бук, ясень. Диаметр внутри кольца — 18 сантиметров, толщиной они 2,8 сантиметра.

Ремни бывают массовые и мастерские, они крепятся к тросу специальными шарнирами, которые предотвращают закручивание в ходе выполнения упражнения. В потолке зала — специальные блоки, через которые перебрасываются эти снаряды.

https://youtube.com/watch?v=smp8AN4EMYA

Бревно

Бревно — чисто женский снаряд. Это деревянный брус (хвойная древесина с твердым шпоном) на двух опорах, изготовленных из метала (трубы с регулирующим высоту устройством).

Бывают такие виды бревен — низкие, высота которых постоянна, 40 сантиметров, универсальное, высоту можно менять (максимум 1,2 метра), покрытие бывает жесткое и мягкое. Длинна пять метров, ширина — 10 сантиметров.

https://youtube.com/watch?v=nfy8kuNVcjs

Конь

Конь имеет корпус 1,6 метра в длинну и 0,35 метра в ширину, высота — 0,28 метра, высота над полом — 1,1 метра. Этот снаряд должен быть стойким, металлические опоры, которые называют ноги, раздвинуты очень широко. Но «ноги» можно менять в длину, изменяя таким образом высоту.

Коня делают из древесины, сверху обшивают слоями — войлок (или резина), мешочная ткань и сверху дают кожаный чехол. Масса может превышать 100 килограммов, поэтому часто его снабжают роликами, которые откидываются на двух ногах. Бывают разные виды коня.

Конь для прыжков без ручек, высота для женщин — 1,2 метра, для мужчин — 1,35 метра. Универсальный конь высотой от 0,9 до 1,35 метра, его используют как для махов, так и для прыжков.

Козел (прыжковый, маховый) используют в школах, он похож на коня, отличается длиной — 0,67 метра.

https://youtube.com/watch?v=LD1XbWbA40w

Мостик

Мостик используется для отпружинивания спортсменов при прыжках. Изготавливается из фанеры, настил резиновый. Вставляется две пружины, одну можно вручную добавлять, регулируя пружинящие усилия.

Упражнения для овладения техникой

До того как вы научитесь выполнять прыжок без ошибок, необходимо довести до совершенства каждую из фаз в отдельности. Для тренировки и улучшения техники выполнения тех или иных элементов, у каждого тренера есть своя методика.

Знаете ли вы? По правилам Международной федерации гимнастики, на соревнованиях, проводимых под её эгидой, дорожка для разбега должна быть длиной около 25 м, 1 метр в ширину, а высота мостика 0,2 м.

Но существует ряд универсальных упражнений, которые помогут улучшить исполнение того или иного элемента:

Разбег

  1. Ноги на ширину плеч, лёгкий наклон вперёд. Делаете такие же движения, как при обычном беге.
  2. Хорошо помогает отработать технику разбега бег на месте, стараясь достать коленом груди.
  3. Бег на короткие дистанции между двух линий, расстояние между которыми 50-60 см.
  4. Спринтерский бег на 20 м, постепенно наращивая скорость.

Наскок на мостик и отталкивание

  1. Стоя на одной ноге, сделайте 3-4 длинных прыжка, а после последнего, самого длинного, приземлитесь на обе ноги. Повторить то же самое, только для приземления найдите возвышенность высотой 40-50 см.
  2. Исходное положение: упор обеими руками на козле. Прыгайте как можно выше, отталкиваясь двумя ногами.
  3. Необходимо развивать толчковую ногу, поэтому больше надо прыгать именно на ней.
  4. Тренируйте непосредственно толчок от мостика после короткого (3-4) шага разбега.
  5. Попробуйте прыгать на мостик с небольшого (25-30 см) возвышения и моментально отталкиваться носками (для приземления можно использовать мат, а можно и коня, используя его в качестве барьера).

Советуем вам почитать, как сделать разминку перед бегом, а также как правильно и быстро бегать.

Тренировка полёта

  1. Помогает развить правильный прыжок следующее упражнение: прыгайте через планку для прыжков в высоту на несколько матов, положенных друг на друга, приземляясь на руки. Высота сложенных матов постепенно увеличивается, и можно ощутить, как меняется длина, а следовательно, и продолжительность полёта.
  2. Прыгайте через коня, постепенно увеличивая дистанцию между мостиком и снарядом.
  3. Лягте на живот на мат перед опорой, за которую можно взяться руками. Руки должны находиться на высоте 50-60 см. Пытайтесь поднимать ноги пятками вверх, выгибая таким образом тело. Это упражнение способствует правильному прогибу поясницы.

    Видео: тренировка полёта через гимнастического козла

Отталкивание от снаряда

  1. Примите позицию «упор лёжа». Попробуйте, оттолкнувшись руками, совершить прыжок вперёд. Передвигайтесь так по залу.
  2. Станьте у стены, чтобы вытянутые руки ладонями её касались. Теперь нагнитесь к стене так, чтобы её теперь касалось и лицо. Резким отталкиванием вернитесь в исходное положение.
  3. Отойдите от козла на 4-5 шагов. С такого разбега нужно прыгнуть на снаряд в «упор на руки», и, моментально оттолкнувшись, попытайтесь приземлиться как можно дальше от снаряда.

Полёт после отталкивания рукамиПриземление

  1. Держите стойку, которую положено держать при приземлении, как можно дольше.
  2. Повторяйте такое упражнение: делаете стойку идеального приземления. Затем следует приземлиться в неё после прыжка с небольшого возвышения, постепенно увеличивая эту высоту. Начинать можно с 30-40 см.

Последующий полет и ручной толчок

В этой фазе гимнаст делает предварительный мах назад ногами, разгибаясь туловищем. Он помогает создать условия быстрого сгибания тела в суставах таза при толчке руками.

Отталкивание от снаряда — самый сложный момент, который содержат опорные прыжки. Это целый комплекс взаимосвязанных движений. Несмотря на кратковременность, действия гимнаста ведутся строго последовательно.

В толчке выделяют три фазы:

  • постановка прямых рук на опору;
  • прием удара со сгибанием рук в локтях и «проваливанием» в плечах, при этом напряжение мышц-разгибателей растет;
  • фаза активного отталкивания, при котором плечевой пояс быстро движется вверх, руки выпрямляются в локтях и сгибаются в запястьях.

При любом прыжке опора о снаряд происходит перед туловищем. Толчок руками нужно объединить с рывком туловищем, ведущим к подъему вверх таза и торможению ног. Это повышает эффективность отталкивания путем увеличения давления на опору.

Толчок руками заканчивается в момент пересечения плечами вертикали, проведенной через линию их постановки. Это дает максимальную высоту последующего взлета.

Акробатические упражнения

Кувырок
вперед.
 Из
упора присев, разгибая ноги, переставить
руки вперед, наклонить голову;
переворачиваясь с касанием пола
лопатками, сгруппироваться; перекатом
вперед перейти в упор присев и встать
(рис. 18).

Переставляя
руки вперед, надо полностью выпрямить
ноги; подавая плечи вперед, следует
наклонить голову на грудь, переворачиваясь
через голову, необходимо сгруппироваться,
захватывая руками середину голеней.

Подводящие
упражнения:

а)
из положения лежа на спине, согнувшись,
перейти в сед в группировке или в упор
присев;

б)
из упора стоя ноги врозь кувырок, не
касаясь головой опоры (ноги прямые).


Рис.
18

Кувырок
назад.
 Из
упора присев ноги врозь перекатом на
пятки сгруппироваться; сесть, наклонив
голову вперед. Быстро перекатиться
назад, при касании лопатками мата упор
руками сзади (на уровне головы), выпрямить
руки; переворачиваясь через голову,
перейти в упор присев. Перекат назад в
группировке необходимо выполнять
быстро; закончив перекат, надо опереться
ладонями за плечами, не касаясь
предплечьями опоры; при переворачивании
следует быстро выпрямить руки.

Подводящие
упражнения:

а)
из упора присев перекат назад и вперед
в группировке; б) из седа ноги врозь и
из упора присев перекат назад с опорой
руками за головой; возвращение в и.п.

Стойка
на лопатках.
 Закончив
перекат назад, упереться ладонями в
поясницу и, разгибаясь, выпрямить тело
так, чтобы туловище и ноги были на одной
прямой. При упоре ладонями в поясницу
локти отвести назад; полностью разогнуться
в тазобедренных суставах.

Стойка
на голове.
 Из
упора присев, опираясь о пол головой
(между лобной и теменной частью), толчком
поднять таз и ноги; выпрямиться, сохраняя
равновесие. Массу тела равномерно
распределить на руки и голову (рис. 19).

Между
точками опоры (руками и головой) условно
обозначается равносторонний треугольник;
в стойке тело прямое.

Подводящие
упражнения:

а)
руки на ширине плеч, пальцы врозь;
упереться головой и руками в возвышение
(горку из 3-4 матов);

б)
из упора присев (руки на возвышении),
упираясь головой, разогнуть ноги в
коленях, не отрывая носков; обозначить
стойку на голове;

в)
из упора присев (руки на возвышении)
стойка на голове в группировке.

Помощь
и страховка: стоя сбоку, поддерживать
обучаемого под спину и голени.

Рис.
19

Стойка
на руках.
 И.п.
— руки вперед-кверху. Сделав широкий
выпад, наклониться вперед с опорой
руками на ширине плеч. Махом одной и
толчком другой ногой выйти в стойку на
руках. Соединив ноги и сохраняя равновесие,
выпрямиться (рис. 20).

При
опоре руками держать пальцы врозь; в
стойке на руках максимально вытягиваться,
не прогибаясь; присоединять толчковую
ногу к маховой как можно позже.

Подводящие
упражнения:

а)
выпад вперед с опорой прямыми руками о
пол;

б)
в выпаде махом одной и толчком другой
сменить положение ног;

в)
стойка на руках с поддержкой или с опорой
ногами о стенку.

Помощь
и страховка: стоя сбоку, использовать
прием проводки по движению.

Рис.
20

Переворот
в сторону.
 Стоя
лицом по направлению движения с махом
руками и толчком ногой быстро наклониться
вперед; поочередно опираясь руками,
выйти в стойку на руках (ноги врозь); не
задерживаясь в стойке на руках, опустить
маховую ногу в сторону; встать в стойку
ноги врозь, руки в стороны (рис. 21).

Опираться
руками поочередно на одной линии,
разводить ноги шире в стойке на руках
и не прогибаться. Подводящие упражнения:

а)
наклониться в сторону согнутой ноги с
последующим выпрямлением туловища и
ноги, руки вверх;

б)
стойка на руках с опорой ногами о мат,
подвешенный к стене;

в)
стойка на руках (ноги врозь) с поворотом;

г)
стойка на руках (ноги врозь) и опускание
в сторону.

Рис.
21

Помощь
и страховка: стоя сзади обучаемого,
придерживать его на уровне пояса.

Новости

  • Титов стал единственным кандидатом на пост главы Федерации спортивной гимнастики России

    5 ноября 2020, 08:12
    Спортивная гимнастика

  • Сборная России снялась с чемпионата Европы

    29 октября 2020, 21:56
    Спортивная гимнастика

  • Трехкратный олимпийский чемпион Утимура заразился коронавирусом

    29 октября 2020, 20:57
    Спортивная гимнастика

  • Ведущие гимнасты пропустят чемпионат России из-за опасения заразиться COVID-19

    20 октября 2020, 10:50
    Спортивная гимнастика

  • Глава британской гимнастики уйдет в отставку из-за скандала с жестоким обращением со спортсменками

    14 октября 2020, 12:26
    Спортивная гимнастика

  • Симона Байлз, Серена Уильямс и Майкл Джордан претендуют на награду People’s Choice Awards

    12 октября 2020, 19:09
    Спортивная гимнастика

  • Кучеров, Миранчук, Медведев, Поветкин и Нагорный номинированы на «Спортсмен года» по версии GQ

    6 октября 2020, 09:24
    Спортивная гимнастика

  • Чемпионат Европы по спортивной гимнастике перенесен из Азербайджана в Турцию

    5 октября 2020, 19:02
    Спортивная гимнастика

  • Гимнасты Нагорный, Далалоян и Мельникова выступят за сборную России на турнире в Японии

    28 сентября 2020, 17:13
    Спортивная гимнастика

  • Его засудили, но на защиту встал весь зал. Легендарное выступление Немова

    28 сентября 2020, 10:00
    Спортивная гимнастика

  • В ноябре состоится турнир в Хиросиме с участием гимнастов из России, США, Японии и Китая

    10 сентября 2020, 13:19
    Спортивная гимнастика

  • Сборная России планируют выступить в матчевой встрече в Японии в ноябре

    26 августа 2020, 18:21
    Спортивная гимнастика

  • Его убили судьи и поддержали зрители. Ярчайшее завершение карьеры Алексея Немова

    23 августа 2020, 18:58
    Спортивная гимнастика

  • Алия Мустафина: «Мне абсолютно плевать, кто что обо мне думает»

    30 июля 2020, 05:03
    Спортивная гимнастика

  • После Олимпиады-80 он попал в Книгу рекордов Гиннеса. Уникальные воспоминания

    24 июля 2020, 14:00
    Спортивная гимнастика

  • «Чего они молчали столько времени? Как надо себя не уважать?». Хоркина — о секс-скандале в США

    23 июля 2020, 18:50
    Спортивная гимнастика

  • Хоркина раскритиковала письма британских и австралийских гимнасток по поводу насилия со стороны тренеров

    23 июля 2020, 18:35
    Спортивная гимнастика

  • «Тренер сказал, что я толстая ленивая свинья». Австралийские гимнастки тоже написали об издевательствах

    23 июля 2020, 10:25
    Спортивная гимнастика

  • Лидия Иванова — о судьбе гимнастки Мухиной: «В трагедии виноват ее личный тренер»

    21 июля 2020, 19:02
    Спортивная гимнастика

  • Гимнасты Нагорный и Спиридонова посетили презентацию нового альбома рэпера T-Killah

    10 июля 2020, 22:15
    Спортивная гимнастика

все новости

Чемпионы мира в упражнении на коне

  • 1930 — Ёсип Приможич, Югославия
  • 1934 — Эуген Мак, Швейцария
  • 1938 — Михаэль Ройш, Швейцария
  • 1950 — Йозеф Штальдер, Швейцария
  • 1954 — Грант Шагинян, СССР
  • 1958 — Борис Шахлин, СССР
  • 1962 — Мирослав Церар, Югославия
  • 1966 — Мирослав Церар, Югославия
  • 1970 — Мирослав Церар, Югославия
  • 1974 — Золтан Мадьяр, Венгрия
  • 1978 — Золтан Мадьяр, Венгрия
  • 1979 — Золтан Мадьяр, Венгрия
  • 1981 — Михаэль Николай, ГДР
  • 1983 — Дмитрий Билозерчев, СССР
  • 1985 — Валентин Могильный, СССР
  • 1987 — Дмитрий Билозерчев, СССР и Жолт Боркаи, Венгрия
  • 1989 — Валентин Могильный, СССР
  • 1991 — Валерий Беленький, СССР
  • 1993 — Пэ Гильсу, КНДР
  • 1994 — Мариус Урзикэ, Румыния
  • 1995 — Ли Дунхуа, Швейцария
  • 1997 — Валерий Беленький, Германия
  • 1999 — Алексей Немов, Россия
  • 2001 — Мариус Урзикэ, Румыния
  • 2002 — Мариус Урзикэ, Румыния
  • 2003 — Тэн Хайбинь, Китай и Такэхиро Касима, Япония
  • 2005 — Сяо Цинь, Китай
  • 2006 — Сяо Цинь, Китай
  • 2007 — Сяо Цинь, Китай
  • 2009 — Жанг Хонгтао, Китай
  • 2010 — Кристиан Берки, Венгрия
  • 2011 — Кристиан Берки, Венгрия
  • 2013 — Кохэй Камэяма, Япония
  • 2014 — Кристиан Берки, Венгрия
  • 2015 — Макс Уитлок, Великобритания
  • 2017 — Макс Уитлок, Великобритания

История гимнастики на коне

История развития вольтижировки полностью не известна. Существует несколько теорий, каждая из которых полностью не опровергает другие. Так популярным мнением является то, что вольтижировка изначально возникла как цирковое искусство, что косвенно подтверждается разнообразными трюками, движением лошади по кругу. При этом не указывается откуда пошло цирковое искусство и, в частности управление лошадью под куполом.

В среде русского казачества распространено негативное отношение к вольтижировке, представители которого, считают ее упрощенным вариантом их джигитовки. В действительности эти два вида конного спорта имеют мало общих черт, хотя в них обоих выполняют разнообразные трюки на скачущей лошади. Также сложно назвать вольтижировку ветвью джигитовки, скорее, они имеют общие корни, так как упражнения на лошади выполнялись многими народами в различные времена, а джигитовка и вольтижировка в их современном виде появились сравнительно недавно.

Наиболее правильной, с исторической точки зрения, является теория постепенного развития гимнастических упражнений на лошади и формирования нескольких ее современных ветвей – цирка, вольтижировки, джигитовки и других. Первые зафиксированные  в истории упражнения на скачущих конях относятся к культуре древних греков и римлян, хотя напрямую с ними и не были связаны. Так, Ксенофонтом описываются разнообразные трюки в своих трудах, а Кассий упоминает об испанском народе иберийцах и их царе, которые перед римским императором демонстрировали шоу на лошадях.

По вольтижировке ежегодно проводятся чемпионтаы мира, но в программу Олимпийских игр этот вид спорта пока не включили.

С падением античных государств упоминаний о вольтижировке в Европе нет, хотя испанская школа верховой езды имеет трюковые черты. В это время на Востоке активно развиваются кочевые государства и народности. Люди, связавшие свою жизнь с лошадью, должны были быть отличными всадниками, что демонстрировали все кочевники. Конница, как основная ударная сила, и многочисленность позволили кочевникам-монголам завоевать значительные территории. С этой народностью связывают появление конных трюков и у части наших предков – казаков. Созданное ими искусство верховой езды – джигитовка имеет восточные корни, ведь с тюркского языка «джигит» переводится как «умелый всадник».

Случившаяся в 1917 году революция заставила бежать значительное число казаков, большая часть которых в странах Европы и Америки зарабатывала на жизнь шоу-программой с джигитовкой. Считается, что именно на основе джигитовки в Америке 40-х годов значительно расширилась шоу-программа родео, а в послевоенной Германии создали вольтижировку в ее современном виде.

Сначала вольтижировкой хотели привлечь детей в конный спорт, но популярность быстро росла. Поэтому уже в 1983 году вольтижировку признает Европейский спортивный комитет и начинают проводиться ежегодные международные соревнования. Через три года приходит признание и от Международной федерации конного спорта. А в 1990 году проводится первый чемпионат мира по вольтижировке. Остается только включение вольтижировки в разряд олимпийских видов спорта.

Прыжки через козла с согнутыми ногами

Для того чтобы сила инерции помогала выполнить такой прыжок, необходимо хорошо разбежаться, сильно оттолкнуться, подтянуть ноги к груди, согнутыми перенести их через козла, приземлиться в полусогнутом положении, выпрямиться.

Поначалу вставать на полусогнутые ноги важно. Это позволяет амортизировать прыжок и снизить нагрузку на колени

Но в гимнастике требуют четкого приземления – встать ровно на прямые ноги. Вокруг козла не забывайте на всякий случай стелить маты.

Предварительная подготовка для выполнения данного вида прыжка заключается в следующих упражнениях: прыгать на месте, стараясь коснуться коленями груди; из упора лежа, отталкиваясь ногами, перепрыгивать в упор сидя.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий